-

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Людмила_Матросова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.07.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 588





Ты где? Скучаю без тебя!

Понедельник, 05 Октября 2009 г. 18:11 + в цитатник

Ты где? Скучаю без тебя!


 
Открытка предоставлена: Mail.Ru
Рубрики:  открытки

Метки:  

Анимации. Алфавиты. (Halloween, цветы, сердечки)

Понедельник, 05 Октября 2009 г. 17:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Inmira [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анимации. Алфавиты. (Halloween, цветы, сердечки)



алфавиты, анимации, Halloween
алфавиты, анимации, цветы
алфавиты, анимации, цветы
алфавиты, анимации, цветы
алфавиты, анимации, Halloween
алфавиты, анимации, Halloween

Дальше > > >
Рубрики:  оформление дневника

Метки:  

таратушки на кефире

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения gla-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

таратушки на кефире





 

Я ПРИНЕСЛА ВАМ СНОВА ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И НЕЗАМЫСЛОВАТЫЙ РЕЦЕПТ!ЭТИ ПЫШЕЧКИ НЕ ОСТАВЯТ НИКОГО РАВНОДУШНЫМИ.ОСОБЕННО ОНИ НРАВЯТСЯ ДЕТЯМ!
"МАМОЧКИНЫ ТАРАРУШКИ НА КЕФИРЕ"

1.5 стакана кефира.простокваши или кислого молока.
1 яйцо
3 ст. ложки сахара
2 ст. ложки растительного масла
0.5 ч. ложки соли
0.5 ч. ложки соды
муки примерно 2-3 стакана(это примерное количество муки.если тесто липнет к рукам подсыпать еще).
по желанию пакетик ванильного сахара.

Замесить мягкое тесто(только чтобы не прилипало к рукам),накрыть и оставить "отдыхать" на 20 минут.Затем посыпать стол мукой,разделить тесто на 2 части,раскатывать прямоугольный пласт не тоньше чем 1 сантиметр,режем на небольшие прямоугольнички,в середине прорезаем отверстие,и выворачиваем тарарушки как хворост.Жарить с 2-х сторон на разогретом растительном масле(масла должно быть достаточное количество,но и не сильно много,при необходимости можно подливать по немногу).Готовые тарарушки посыпать сахарной пудрой.
Из такого теста можно смело жарить пирожки с любыми начинками.Тесто получается воздушное.


должны вот так раздуться


разделываем вот так


АВТОР   (Оля) 

http://www.kuking.net/my/viewtopic.php?t=41062&postdays=0&postorder=asc&start=150

Рубрики:  моя кулинарная книга

Метки:  

кукольные домики и мебель из бумаги

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения gla-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

кукольные домики и мебель из бумаги




http://freepapertoys.com/index.html

нажимаем справа на free paper toys directory , потом находим в списке furniture


дома и комнаты

http://paper.sanwasupply.co.jp/craft/dollhouse/index.html

http://cp.c-ij.com/english/index.html

http://salon.ru/article.plx?id=437 Мини-интерьеры Марины Алексеевой, Питер.
http://community.livejournal.com/__doll__/155190.html Маленькие куколки в стиле манга-аниме.
http://foto.mail.ru/mail/denniza77/200/i-229.jpg
http://community.livejournal.com/__doll__/348552.html Большой Дом Хоббитов.
http://hiero.ru/Yozhyk/ZaSteklom Дедка с Бабкой - работы yozhyk
http://www.ljplus.ru/img/m/a/marfinca/DSC05004.jpg Мини-интерьеры marfinca
http://www.ljplus.ru/img/m/a/marfinca/DSC05017.jpg
http://www.manga.ru/doll/user_info.php?id=5928 "Зверушки", как назвал их сам andrev-r
http://www.miniworld.se/tittskap/index.htm Титтскопы и кукольные дома - сайт шведских художников.
http://www2.sanwasupply.co.jp/paper/materi...raft_house.html Пошаговое изготовление титтскопов или roomboxes из картона и бумаги.
http://www.n-collection.ru - Сайт журнала Коллекция N. Можно купить журналы по кукольным домам, участвовать в выставках и конкурсах миниатюры. Статьи по кукольным домам есть, в последнее время они активно развивают эту тему. В их магазине можно купить мебель в масштабе 1 к 12, светильники.. Она из пластики, дорогая. Такая же продается в Детском Мире на 1м этаже в игрушках.
http://www.min-furniture.freeserve.co.uk/J...ature_furx.html На этом сайте можно рассмотреть инструменты для изготовления мебели (кажется из пластики) - клавесин, кресло с секретным ящичком.
http://www.mini-projects.net/index.php?mod...owimages&fid=14 Мастер-класс с пошаговыми фото, как сделать пуфик.
http://www.mini-projects.net/modules.php?o...bcd08891bf50b7d Шьем шторы.
http://community.livejournal.com/__doll__/410325.html Скачать книжку (на англ. языке). Иллюстрированное изготовление около 70 предметов для кукольного дома.
http://www2.sanwasupply.co.jp/paper/materi...raft_house.html
http://home.comcast.net/~canada189/DIYProjects.htm - про всевозможные аксессуары и как их сделать.
http://www.lenagold.ru/fon/main.html Отсюда можно взять рисунки для обоев.
http://www.fisher-price.com/us/townhouse/
Бумажные элементы декора для кукольного дома. Скачать и вырезать.
МАСТЕР-КЛАССЫ ПО МЕБЕЛИ С ПОШАГОВЫМИ ФОТО
http://www.dollplanet.ru/pages/kreslo_001.htm кресло для барби - Мира Масленкина
http://forum.mamka.ru/index.php?showtopic=848 тема на форуме Мамка Ру Своими руками кукольный дом. Кресло, комод, телефон, пианино, рамки, светильник и двухъярусная кровать.
http://barbymoda.narod.ru/hitrost2.htm диван для барби + pdf.файл

http://nauka.relis.ru/42/0209/42209136.html столики, плетеные из лозы.
http://www.bambola.ru/tutorial/info/chair/ мастер-класс Изготовление стула для куклы.
http://members.optusnet.com.au/we2/sofatissue.html софа вязаная, описание и 1 фото.
http://members.optusnet.com.au/we2/fashiondollchair.html столик кофейный и кресло.
http://www.miniaturama.com/projets/download_coudre.php3 швейная машинка (+ pdf)
http://www.thewoodcrafter.net/dlnk.html?ht...s/projects.html мебель, игрушки.
http://www.angiescarr.co.uk/angie/leeks.htm посадка лука
http://www.dollplanet.ru/pages/mebel_001.htm деревянная мебель для небольших кукол.
http://community.livejournal.com/master_kl...3779.html?nc=19 банкетка кракелюр
http://kimberly-club.ru/catalog/model.php?ID=1086 Кроватка с балдахином. Вязание крючком.
http://crochetdolls.sitecity.ru/lalbum_0207155335.phtml Вязанная мебель.
http://www.shellies-free-projects.com/projects.html Еда из пластика. Мебель и другие элементы интерьера.
http://park2.wakwak.com/~pine/studio/howto/ Еда и посуда из пластика.Пошаговые инструкции. Нечитаемо, но подробные картинки. Щелкайте на ссылки слева.
http://mini.brayforum.com/?p=9#more-9 Офисный стул
http://www.polymerclaycentral.com/orntrees1.html Горшок с апельсиновым деревом. Полимерная глина.
http://homepages.ihug.co.nz/~cathyrus/html...ntle_clock.html Часы.
http://homepage.ntlworld.com/steve_annie/page2.html Строим дом
http://www.smallwoodvillage.pwp.blueyonder.co.uk/frames.gif Рама для картины.
http://www.smallwoodvillage.pwp.blueyonder.co.uk/parasol.gif Зонтик.
http://fp3.antelecom.net/frog/mini_hide_bed.html Расскладывающаяся кровать-шкаф
http://www.geocities.com/miniaturecollecto...shops/page1.htm Старая мастерская. Пошаговые инструкции. 8 страниц.
http://www.hirstarts.com/projects.html Подробнейшие инструкции по строительству домов, башен, пирамид.
http://www.hirstarts.com/tipsmain/tipsmain.html Подробнейшие инструкции по декорированию домов, башен и пирамид.
чертежи комплекта миниатюрной мебели из фанеры. Чертежи деталей различных предметов мебели

http://www.janas-puppenhaus.de/janas_puppenhaus.html

А здесь выложены разл. вещички, кот. можно напечатать: календари, кухонные
упаковки, обложки книг, тетради и т.д.
http://www.janas-puppenhaus.de/html/seite-1-d.html

http://wayneofthewoods.com/dollhouse%20plans.html - большой деревянный домик, очень удобные подробные фото и инструкция

http://www.megaupload.com/?d=QTF0E39L

http://www.megaupload.com/?d=752J5USF


Метки:  

С. Астахова "День рождения"

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 11:11 + в цитатник

Рубрики:  видео, видеоклипы

Метки:  

Григорий Лепс "Романс" - "Спокойной ночи, гос

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 09:49 + в цитатник

Рубрики:  видео, видеоклипы
музыка

Метки:  

Ефрем Амирамов "Дилема"

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 09:25 + в цитатник


Рубрики:  видео, видеоклипы
музыка

Метки:  

Сергей Любавин-Грешница

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 08:32 + в цитатник

Рубрики:  видео, видеоклипы
музыка

Метки:  

Сергей Любавин-ПРОЩАНИЕ С АЙСЕДОРОЙ

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 08:11 + в цитатник


Метки:  

Ольга Стельмах-Двое на ветру

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 07:46 + в цитатник


Метки:  

Сергей Любавин-Караван

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 07:41 + в цитатник

Рубрики:  видео, видеоклипы
музыка

Метки:  

Светлана Астахова-Грешная любовь

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 07:25 + в цитатник


Метки:  

Интересные (неизвестные) факты о мужчинах

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 06:57 + в цитатник

 (600x450, 90Kb)Мужчины… Это вечная тема, напрочь засевшая в женских разговорах – за чашечкой кофе, бутылочкой портвейна, в разговоре с подругой тет-а-тет или в компании подруг, в походе по магазинам, в салоне красоты... Где бы мы не находились, мысли и разговоры рано или поздно сводятся к одной теме - мужчины. Но давайте в следующий раз при встрече обсудим не то, «какие все мужики СВО», а то, что так выделяет их и отличает от нас. Ведь готова поспорить, вы никогда не задумывались над тем, что...

За день мужчина произносит от 2000 до 4000 слов.

За всю жизнь мужчина съедает в среднем 3200 огурцов.

20 процентов мужчин умеет шевелить ушами.

Среднестатистический мужчина думает о сексе 120 раз в день.

22 процента мужчин считает жену своим лучшим другом.

58 процентов мужчин в России официально состоят в браке.

90 процентов романов инициируют мужчины.

Мужчины в среднем на 7 процентов выше женщин.

99 процентов патентов зарегистрировано на мужские имена.

Обычно мужчина прикрывает рот кулаком, когда зевает.

Мужчина ходит по горячему песку на пятках.

В организме мужчины более 200 костей.

10 процентов мужского населения Земли – левши.

Александр – наиболее распространенное мужское имя в России.

87 процентов парфюмеров и дегустаторов – мужчины.

50 процентов мужчин на Земле храпит во сне.

За всю свою жизнь среднестатистический мужчина врет около 80 тысяч раз.

1080 часовпроводят мужчины перед зеркалом за всю жизнь.

20 процентов мужчин носят бороду и усы.

По мнению самих мужчин, женщин больше всего привлекает в них хорошее тело.

79 процентов мужчин предпочитает блондинок.

Среднестатистический мужчина в России выпивает за год 43 литра пива.

57 процентов мужчин в России – автовладельцы.

12 процентов от своей зарплаты среднестатистический мужчина откладывает в заначку.

43 процента мужчин в России ни разу не посетили театр.

Среднестатистический мужчина в состоянии заниматься сексом два раза в неделю, причем процедура в среднем занимает у него … 3 минуты 1 секунду.

Размер пениса среднестатистического мужчины в эрегированном состоянии достигает 7 дюймов (17,5 см).

В гардеробе среднестатистического мужчины, как правило, не больше 19 пар трусов и 22 пары носков.

Рядовой мужчина теряет девственность в возрасте 17 лет и набирает лишние килограммы после 35 лет.

Среднестатистический мужчина в течение жизни съедает с женских губ около 8 килограммов помады, а самые темпераментные – и все 12 кг.

Мужчины любят готовить шашлык на углях. Любое дело (даже приготовление пищи) становится для мужчины интересным, если оно связано с опасностью.

Мужчины с серьгой в ухе лучше подготовлены для вступления в брак. Во-первых, они уже испытали боль, а во-вторых, они знают, что такое покупать украшения.

Выход замуж за разведенного мужчину оправдан с экологической точки зрения. В нашем мире мужчин меньше, чем женщин, - а всем хорошо известно, что любой ресурс, которого недостаточно много, следует использовать повторно.

Мужчины - чрезвычайно самонадеянные люди. Некоторые из них настолько самоуверенны, что когда смотрят по телевизору спортивные состязания, думают, что если достаточно сильно сконцентрируются, то смогут помочь своей команде.

Мужчины любят телефоны с большим количеством кнопок. Это помогает им чувствовать себя важными.

Мужчины любят с утра почитать газету первыми. Сама мысль о том, что он не самый первый, пагубно действует на психику мужчины.

Все мужчины ненавидят фразу "Нам надо поговорить о наших отношениях". Эти шесть слов могут нагнать ужас на самого генерала Шварцкопфа.
Мужчины чувствительны очень странным образом. Если мужчина растопил камин, и последнее полено не догорело, он может расценить это как личное оскорбление.
В среднем у мужчин температура тела выше, чем у женщин. Если зимой у вас в квартире холодно, рекомендуется спать в одной кровати с мужчиной. Мужчины - это переносные обогреватели, которые храпят.

Женщины относятся к одежде значительно более серьезно, чем мужчины. Никто никогда не видел мужчину, который пришел бы на званный вечер и в отчаянии произнес: "О, господи! Я в растерянности! Наверное, лучше уйти. Я вижу еще одного мужчину, на котором надет черный смокинг!"

Большинство мужчин ненавидят заниматься покупками. Именно поэтому отдел мужской одежды, как правило, расположен на первом этаже в двух дюймах от входной двери.

Если мужчина приготовил для вас обед и в салате содержится более трех составляющих, считайте, что у него серьезные намерения.

Когда четверо или большее число мужчин собираются вместе, они говорят о спорте. Когда четверо или большее число женщин собираются вместе, они говорят о мужчинах.

Большинство женщин интераспективны:
- Действительно ли я влюблена?
- Удовлетворена ли я эмоционально и творчески?
Большинство мужчин экстраспективны:
- Победит ли моя команда?
- Как там моя машина?

Если мужчина говорит: "Я тебе позвоню" и не звонит, это не значит, что он забыл это сделать, это не значит, что он потерял ваш телефонный номер, это не значит, что он умер. Это значит, что он не хочет вам звонить.
Освободиться от мужчины, не задев при этом его мужественности, бывает непросто. Фразы "Убирайся прочь" и "Я не хочу тебя больше видеть" могут звучать как вызов. Если вы действительно желаете избавиться от мужчины, попробуйте сказать ему: "Я люблю тебя....я хочу за тебя замуж.... я хочу иметь от тебя детей". Иногда они оставляют дымящийся след на паркете.

Мужчины самоуверенны, потому что в детстве они идентифицируют себя с супергероями. Женщины, как правило, обладают не такой высокой самооценкой, потому что в детстве они идентифицируют себя с Барби.
Менопауза у мужчин протекает значительно смешнее, чем у женщин. Когда у женщины менопауза, она толстеет и часто впадает в жар. Когда у мужчины менопауза, он пытается знакомиться с молодыми девушками и ездить на мотоцикле.

Мужчины забывают все, в то время как женщины ничего не забывают. Именно поэтому при трансляции спортивных состязаний часто показывают повторы.

 (499x515, 103Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Колечко, колечко, кольцо....

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 06:27 + в цитатник
 (600x399, 24Kb) В давние времена кольцо на том или ином пальце обязательно что-либо да значило. Это украшение всегда считалось магическим, а потому из чего оно сделано и на каком пальце носится было особенно важным. Сейчас это просто атрибут красоты и социального положения. Выбор пальца, на котором будет красоваться колечко, определяется чаще всего в силу собственных взглядов и вкусов. Рассмотрим несколько советов:

А вот астрологи и хироманты считают, что если уделить этому вопросу немного больше своего внимания, то можно даже скорректировать свой характер. Давайте разберемся, на каком же пальце лучше всего носить кольцо.

Принято считать, что кольцо на правой руке расскажет о состоянии человека в настоящий момент (это относится, в первую очередь, к правшам). Кольцо же на левой руке символизирует состояние, которое для этого человека является желательным. У левшей с этим вопросом немного сложнее, так как кольцо, выражающее текущее положение вещей, может находиться и на правой и на левой руке.

На большом пальце рекомендуют носить кольцо эмоциональным людям. Астрологи считают, что этот палец соответствует Марсу, а потому кольцо на нем способно сдерживать темперамент своего владельца. Оно усмиряет агрессию и помогает достижению гармонии. В Древней Греции на большом пальце кольца носили мужчины. Они полагали, что так они защищают свое мужское достоинство. Психологи же считают, что на этом пальце кольца носят люди, которые стараются самоутвердиться в сексуальном плане. Если вы хотите носить кольцо на большом пальце, обратите внимание на медь – это самый благоприятный металл для зоны Марса.

Застенчивым и неуверенным в себе людям лучше всего носить кольцо на указательном пальце. Он олицетворяет собой силу Юпитера и тем самым повышает самооценку. Кольцо на указательном пальце приносит удачу в делах и помогает в учебе. На этом пальце рекомендуется носить золотое или оловянное кольцо.

Если в жизни подстерегают трудности, то носить кольцо нужно на среднем пальце. Если у вас есть кольцо, которое досталось вам по наследству, его также нужно носить на среднем пальце. Кольцо на этом пальце отлично подходит эзотерикам и всем тем, кто увлекается магией и медитациями. При этом лучше всего подойдут кольца из железа.

Кольцо на безымянном пальце говорит о страсти к красоте и богатству. Оно подходит эстетам и всем любителям удовольствий. Золотое кольцо поможет самовыражению и достижению богатства. Эмоциональным людям подойдет более крупное кольцо, спокойным – небольшое и изящное.

Мизинец считается пальцем Меркурия, а эта планета, как известно, покровительствует врачам, ораторам и аналитикам. Если у вас возникают трудности в общении, покупайте кольцо для мизинчика. Любителям азартных игр кольцо на мизинце поможет усмирить азарт и придти в чувство.

Если кольцо вам нравится, вы можете носить его на любом пальце, а эти советы просто принять к сведению.

 (450x495, 37Kb)

Ссылка: WeWomen.Ru

Метки:  

Славянские боги

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 05:50 + в цитатник
 (500x459, 65Kb) Доля - Богиня счастливой судьбы, счастья и удачи в созидательных деяниях.

 (353x500, 48Kb) Макошь - Небесная Богородица, Богиня счастливого жребия. Вместе с дочерьми Долей и Недолей определяет Судьбы людей и Богов, плетя Нити Судьбы. Богиня-Покровительница ткачества и рукоделия, а также Чертога Лебедя во Сварожьем Круге. Славяно-Арийское название созвездия Большой Медведицы - Макошь т.е. Мать ковша. Поэтому многие обращались к Богине Макоше, чтобы она доверила сплетать Нить Судьбы в клубок своей младшей дочери - Богине Доле. Богиня Макошь во все времена была очень внимательной и заботливой Покровительницей ткачества и всевозможного рукоделия, а также следила за тем, чтобы на полях, где орачи (крестьяне) вкладывают Душу в свой нелёгкий труд, вырастал хороший урожай. Следует понимать, что Великая Небесная Богиня Макошь -это не только Богиня-Покровительница произрастания и плодородия, а, Богиня, дарующая трудолюбивым и прилежным людям хороший урожай. К тем Родам из великой Расы и ко всем потомкам Рода Небесного, которые не ленились, а трудились в полях, в садах и огородах в поте лица, вкладывая Душу в свой нелёгкий труд, Богиня Макошь посылала свою младшую Дочь - белокурую Богиню Долю. К тем же людям, кто плохо и нерадиво трудился на своих полях (неважно из какого он Рода), доставался плохой урожай. Поэтому в народе говорили, что «от Макоши Доля пришла урожай мерить» или «Макошь Недолю послала урожай мерить».

 (317x500, 40Kb) Морана (Мара, Морена) - могучее и грозное Божество, Богиня Зимы и Смерти, жена Кощея и дочь Лады, сестра Живы и Лели.Марана у славян в древности считалась воплощением нечистых сил. Она не имела семьи и странствовала в снегах, время от времени навещая людей, чтобы сделать свое черное дело. Имя Морана (Морена) действительно родственно таким словам, как «мор», «морок», «мрак», «марево», «морочить», «смерть».Легенды рассказывают, как Морана, со злыми приспешниками, каждое утро пытается подкараулить и погубить Солнце, но всякий раз в ужасе отступает перед его лучезарной мощью и красотой.Её символы - Черная Луна, груды разбитых черепов и серп, которым она подрезает Нити Жизни.

 (398x500, 30Kb)
 (321x500, 53Kb)
 (354x500, 36Kb) Бог Перун (Перкунас, Перконъ) - Бог-Покровитель воинов Расы Великой, защитник Земель и Рода Святорусов (русичей, белорусов, эстов, литов, латов, латгалов, земгалов, полян, сербов и др.) от сил Тьмы, Бог-Громовержец управляющий Молниями, сын Бога Сварога и Лады-Богородицы, внук Бога Вышеня. Бог-Покровитель
Чертога Орла во Сварожьем Круге.

 (339x500, 49Kb) Радегаст - божество бранной славы и войны северных славян. Город Ретра, в котором стоял его храм, был окружен священным дремучим лесом и озером, и хоть имел девять ворот, входить разрешалось только через одни, к которым вел подвесной мост. Главным зданием был храм бога, в котором стоял его идол. Храм этот, находящийся в земле племени бодричей, считался вторым по величине и красоте во всем славянском мире, после храма Святовида в Арконе. Изображали Радегаста вооруженным с головы до ног, с боевой секирою о двух остриях, в шлеме, на котором распростер крылья орел, символ славы, и с бычьей головой, знаком отваги, на щите. Первоначально звался этот бог Ризводиц, что обозначало вражду, ссору и разводы, а потом начали его именовать Радегастом, «ратным гостем», воином. В то же время он покровительствовал всем мирным иноплеменным гостям, которые отдавались под защиту местных богов.

 (376x500, 60Kb)
 (315x500, 42Kb)
 (365x500, 30Kb) Бог Сварог - Верховный Небесный Бог, управляющий течением Жизни нашей и всем Мироустройством Вселенной в явном Мире. Великий Бог Сварог является Отцом для множества древних Светлых Богов и Богинь, поэтому мы называем их Сварожичами, т.е. Детьми Сварога

 (500x349, 55Kb) Числобог - Бог управляющий течением времени и Славяно-Арийским летоисчислением. Числобог является одновременно и Вышним Богом и Богом-Управителем. В левой руке он держит меч направленный острием вниз, что символизирует защиту и сохранение, а в правой руке у Числобога щит, на котором начертан Рунический Круголет (календарь).

Метки:  

ОБРАЗ ЖЕНЩИНЫ. Осанка

Суббота, 03 Октября 2009 г. 18:47 + в цитатник






Осанка



Стоять красиво надо уметь. Нужно держать голову прямо, но спина не должна быть натянутой. "Если устанете от долгого стояния, то никто не найдет предосудительным опереться о зонтик, спинку стула или выбрать другую непринужденную позу. Прислоняться к стене не следует, тем более что. можно запачкать платье", - такие наставления давались молодым девушкам в книге "Хороший тон", вышедшей в 1881 году в Санкт-Петербурге.

Осанка - привычная поза человека, его манера держаться. Оценивается она обычно в положении стоя. При правильной осанке голова и туловище, если смотреть сзади, находятся на одной вертикальной линии, а плечи - на одном уровне, лопатки прижаты. Глубина изгибов позвоночника не превышает 3-4 см.

"Круглая спина" характеризуется увеличением грудного кифоза (выпуклость позвоночника назад) и уменьшением шейного si поясничного лордоза (выпуклость вперед). У сутулых людей грудь опущена, плечи поданы вперед, лопатки отстают от спины, живот выпячен.

Для того чтобы узнать, какая осанка, нужно проделать несколько контрольных тестов. Для этого необходимо нарисовать на большом зеркале мелом вертикальную черту. Встать боком к зеркалу на расстоянии 30 см. Взять в руки другое маленькое зеркало и посмотреться в него. При правильной осанке эта черта пройдет перед лодыжкой на расстоянии 2,5 см от коленной чашечки, спереди коснется плеча и кончится на мочке уха.

Или нужно встать прямо и напрячь колени. Если теряется равновесие, значит осанка неправильная.

А теперь несколько советов.

Держать голову необходимо прямо и высоко, чтобы воображаемая черта соединяла мочку уха и плечо. Не выставлять вперед подбородок и не задирать нос. Смотреть перед собой, но не и землю. При ходьбе нельзя двигать головой.

Можно поставить плечи на место. Для этого нужно поднять плечи как можно выше, отвести их назад и опустить.

Грудь надо поднимать вверх, но не вперед. Для того чтобы грудь заняла правильное положение, нужно встать прямо, глубоко вдохнуть, при плоском животе выдохнуть и расслабиться.

Нельзя отставлять таз назад или выставлять вперед живот.



КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ



В книге "В чем достоинство девушки и в чем ее счастье", вышедшей в свет в XVII веке, Иоганн Зульцер писал: "Не надо держать голову, будто она насажена на кол, и не раскачивать ею из стороны в сторону Не скрещивать руки на груди, не прижимать их к бокам, не расставлять локти, не вертеть веер в руках, не играть пальцами, не поправлять прическу и платье Держать корпус прямо. Не сидеть в кресле так, как будто вы в него вросли, не сползать на край кресла, не ерзать, словно сидишь на иголках, не класть ногу на ногу".

Эти наставления Зульцера не устарели до сих пор.

Умение красиво сидеть - искусство. Важно уметь даже сесть. Не стоит при этом оглядываться беспокойно по сторонам. Не надо натягивать юбку - она от этого некрасиво вытянется. Необходимо одну ногу слегка подвинуть к стулу, пока не почувствуется его край, а потом можно спокойно опускаться на сиденье.

Сидите спокойно, не прыгайте на стуле. Но и не сидите так, как будто проглотили аршин. Неподвижное тело выглядит неестественно и смешно. Руки положите сложенными ладонь в ладонь на колени; если в руках сумочка-кошелек, положите ее на колени, или на стол, или рядом с креслом на пол. Сидя, нужно держать колени вместе, ступни, по возможности, одна возле другой. Одну ногу можно немного выставить вперед либо легко скрестить ноги в лодыжках. Сидя, некрасиво подпирать щеку рукой и класть голову на руки. Современные правила этикета допускают сидя класть одну ногу на другую. Важно учесть при этом, что ваша юбка не должна быть короткой, а верхняя нога не должна быть очень высоко поднята, подошва туфли должна быть незаметной.

Обратите внимание на то, как встаете. Не надо опираться на ручку кресла или колени, это выглядит неуклюже. Подниматься необходимо силой мышц бедер. Если рядом с вами кавалер, он должен помочь вам подняться.



ПОХОДКА



Красивой считается такая походка, при которой стопы ставятся носком наружу (не очень сильно!), а пятки наступают на одну линию. Шаг должен быть средним, в соответствии с ростом и длиной ног. Ногу выносят вперед, разгибают ее и ставят на пятку, затем делают перекат на всю подошву и носок. Нельзя раскачиваться и поворачивать таз, продвигая его вперед. При ходьбе спина должна быть прямой, но не очень напряженной. Живот подтянут, голова приподнята, плечи опущены. Смотреть нужно вперед, идти легко, слегка подавая все туловище вперед.

Как семенящие, так и семимильные шаги выглядят одинаково смешно. Шагать надо бедром, движение как бы исходит из основания нижней конечности, а не из колена. Не нужно двигать боками, поднимать плечи. Голову надо держать выше, дышать равномерно, руками не размахивать. Движения рук должны соответствовать размеру и ритму шага. Руки не должны висеть, как плети, вдоль тела, но нельзя поднимать их до уровня пряжки на поясе или держать в карманах.

Попробуйте правильно сделать несколько шагов. Для начала необходимо встать спиной к стене, голову поднять вверх так, чтобы шея не касалась стены, крестец прижать к стене, живот втянуть. Руки опустить вдоль тела. Вытянуть шею вперед так, чтобы даже волосы не касались стены, и положить на темя тяжелую книгу. Теперь надо шагнуть вперед. Для удержания равновесия руки, согнутые в локтях, можно развести в стороны ладонями вверх. Лопатки опустить. Провести на полу две черты на расстоянии 5 см одна от другой. Идти надо точно по линиям. Не наступать всей ногой сразу и не балансировать на носках. Колени должны пружинить. Шаги делать как можно шире.



ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ



ГИМНАСТИКА ДЛЯ СПИНЫ



Комплекс 1

1. Кладут на голову резиновый кружок или небольшую подушечку и ходят по комнате с разной скоростью 1-2 минуты.

2. Кладут гимнастическую палку на лопатки и ходят на носках и в полуприседе.

3. Читая книгу, обхватывают ее руками, согнутыми в локтях, или сцепляют руки за спинкой стула.

4. Приподнимают подбородок, отводят лопатки назад, делают глубокий вдох, опускают лопатки - выдох. В таком положении офицеры английского флота, чтобы иметь безупречную осанку, полчаса простаивали у стены.



Комплекс 2

1. Лечь на спину, руки вдоль тела. Медленно поднимают голову, плечи и шею до тех пор, пока не обопрутся на локти. Считают до 10 и так же медленно опускаются. Упражнение будет эффективнее, если лечь на доску, нижний конец которой будет под опорой ног.

2. Лежа на спине, ноги раздвинуты и согнуты в коленях, пятки прижаты как можно ближе к тазу. Поднимают таз, но крестец прижимают к полу, считают до 10 и опускают таз.

3. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее, только колени соединены. Руки кладут на живот и нажимают на него в тот момент, когда поднимают таз.

4. В том же положении, с приподнятым тазом и прижатым к полу крестцом, вытягивают руки вверх. Опускают и повторяют движение снова.

5. Лежа на спине с согнутыми коленями, прижимают спину к полу и поднимают таз. Постепенно двигают пятки от себя, пока совеем не вытянут ноги и тело не будет опираться только на пятки и крестец. Потом постепенно поднимают руки.

6. Исходное положение то же. Колени согнуты, руки лежат вдоль тела, согнутые в локтях. Поднимают таз, медленно выпрямляют руки, поднимают их вверх и прижимают одно колено к груди. Возвращаются в исходное положение и повторяют движение с другим коленом.

7. Исходное положение то же. Вплотную к голове кладут какой-нибудь маленький предмет, например мяч. Пытаются головой отодвинуть его как можно дальше. Это упражнение хорошо тренирует шейные позвонки.

8. Встать спиной к стене на расстоянии 10 см. Головой и спиной опираются о стену, таз - на некотором расстоянии от стены. Придвигая таз к стене, поочередно сгибают и выпрямляют колени. Крестец все время касается стены. Повторить несколько раз.



Комплекс 3

Эти упражнения можно выполнять отдельно или включать по 3-4 в зарядку. Каждое упражнение повторяют по 8-12 раз.

1. Берут в руки гантели весом 1-3 кг. Наклоняют их вперед прогнувшись (спина прямая), отводят руки назад вверх.

2. В положении сидя или стоя опускают голову, кладут кисти на затылок. Отводят голову назад, руками несильно давят на голову.

3. Лечь на спину, локти на пол. Прогибаются в грудном отделе позвоночника и задерживаются в этом положении на 3-5 секунд.

4. В этом же положении сгибают ноги, стопы ставят на пол. Поднимают туловище (таз), опираясь о пол стопами и затылком, сохраняют это положение 3-5 секунд.

5. Лечь на живот, руки вдоль туловища. Поднимают голову, плечи, руки отводят назад, прогибаются. Сохраняют это положение 5-7 секунд.

6. В том же положении поднимают руки вверх (по отношению к туловищу). Поднимают голову, руки, плечи и прямые ноги. Сохраняют это положение 3-5 секунд.

7. Сесть на пол спиной к креслу или дивану, положить голову на сиденье. Опираясь затылком о кресло и стопами о пол, поднимают туловище. Сохраняют это положение 3-5 секунд.

8. Лечь на спину, подложив под лопатки мяч. Поднимают руки вверх за голову и лежат в течение 1-2 минут.

Эти упражнения можно усложнить, если взять в руки палку, мяч или гантели. Выполнять упражнения надо не реже трех раз в неделю.



Комплекс 4

Каждое упражнение повторяют 3-4 раза.

1. Стоя на полшага от стены (спиной к ней), энергично тянутся руками вверх, поднимаясь на носки и прогибаясь в спине (задержаться в таком положении до счета 4-8).

2. Стоя ноги врозь, руки за спиной, пальцы рук сцеплены, отводят прямые руки назад. Сводят лопатки (стоять так до счета 8).

3. Стоя на коленях, прогибаются в спине, подбородок поднят (держать подбородок в таком положении до счета 4).

4. Лежа на животе, руки за головой, приподнимают плечи и грудь назад - вверх, локти разведены. Нужно почувствовать напряжение мышц между лопатками (задержаться так до счета 4).

5. Лежа на животе, руки за головой, ноги закреплены носками за шкаф или диван. Приподнимают туловище над полом, прогибаясь в спине, руки в стороны (задержаться в таком положении до счета 4).

6. Лежа на спине, руки на полу вдоль туловища. Прогибаются в грудной части позвоночника, опираясь о пол головой и ягодицами. Считают до 4.



ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОСАНКИ



Комплекс 1

1. Ходьба на месте. Ноги - на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимают, не отрывая пальцев от пола. На счет 1 - опускают пятку левой ноги. На счет 2 - правую ногу опускают на пятку, а левую приподнимают. Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто, а колено другой ноги сильно выпрямлено. Руки, согнутые в локтях, слегка двигаются в такт "шагам".

2. Сидя на стуле, кладут ногу на ногу. Стопой свободной ноги, которая не опирается о землю, описывают широкие круги. 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги меняют местами.

3. Кладут на макушку головы книгу и двигаются, поддерживая поочередно то правой, то левой рукой. Когда будет сохраняться равновесие, руки можно опустить. Спина при этом должна быть совершенно прямой, подбородок приподнятым.

4. Упражнения на ходу:

делают по 4 шага на пятках, носках и обыкновенных шага;

дотрагиваются пяткой правой ноги до пола и сразу же отдергивают ногу, приподняв ее на 10-15 см. Потом дотрагиваются носком ноги до пола и ставят правую ногу на всю ступню. То же самое проделывают с левой ногой;

делают довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом два маленьких шага левой и правой; длинный скользящий шаг левой ногой, два маленьких шага правой и левой ногой и т.д.

5. Натирают паркетный пол ногами.



Комплекс 2

1. Лежа животом на скамейке, руки и ноги вытянуты вдоль скамейки. Тянут руки вперед как можно дальше за голову и постепенно, сгибая их в локтях, пробуют подтянуть к рукам все тело. Повторить несколько раз - до тех пор, пока не кончится скамейка.

2. Гимнастическая палка или скакалка на полу. Надо пройтись по ним из одного конца в другой.

3. Сидя на скамейке, под стопами ног гимнастическая палка. Перекатывают палку от пятки к носку и обратно.

4. Раскладывают по полу пуговицы. Перекладывают их с помощью пальцев ног из одного места в другое.





 (222x80, 6Kb)


Рубрики:  образ женщины

Метки:  


Процитировано 1 раз

Про любовь!!!!!!!!!

Суббота, 03 Октября 2009 г. 17:12 + в цитатник
 (463x600, 43Kb)


 (133x141, 16Kb)

Про любовь!!!!!!!!!

1. Женщине невозможно подарить слишком много цветов, а ребенку - слишком много игрушек.
2. Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, Оно придет и тихонько сядет вам на плечо.
3. Если твое сердце и твой ум беспокойны, чего же тебе больше? Кто перестал любить и делать ошибки, тот может похоронить себя заживо." Гете
4. "Если вы судите кого-либо, то у вас не остается времени его любить" Мать Тереза
5. ."Придя к убеждению, что "в мире нет ничего, что было бы достойно ее!", мужчина предлагает себя." Спенсер Трейси
6. "Любовь - это непреодолимое желание быть непреодолимо желаемым"
7. Мужчина хочет быть у женщины первым, в то время как женщина хочет быть у мужчины последней
8. Некоторые женщины достойны, чтобы драться за них… Но некоторые - чтобы умереть.
9. Счастье - это не владеть, тем что ты хочешь, а хотеть, то чем ты владеешь.
10. Быть любимым - это больше, чем быть богатым, потому что быть любимым означает быть счастливым...
11. Мужчина охладевает к женщине, которая слишком сильно его любит.
12. Когда женщина выбирает себе любовника, ей не так важно нравиться ли он ей, как нравиться ли он другим женщинам.
13. Женщина любит победу над мужчиной, который принадлежит другой! О. де Бальзак
14. А уходить мужчина тоже должен красиво, как и приходить... Т.е. навсегда...
15. Любите - все остальное у вас уже есть!
16. Если вы нашли настоящую любовь – дайте ей крылья летать... и если она останется с вами – так тому и быть!
17. Большинство людей счастливы настолько, насколько она решили быть счастливыми.
18. Знаете, чего хочет женщина? Чтобы с ней обращались как с королевой; но хочет она этого от короля, а не от пешки.
19. Одни люди приходят в нашу жизнь, но быстро уходят. Другие же остаются дольше и оставляют следы в наших сердцах и мы уже становимся другими...
20. Чтобы быть любимой, лучше всего быть красивой. Но чтобы быть красивой, нужно быть любимой.
21. Женщина молода до тех пор пока ее любят.
22. На свете нет зрелища прекраснее, чем лицо любимой, и нет музыки слаще, чем звук любимого голоса.
23. Есть женщины, в которых никто не влюбляется, но которых все любят. Есть женщины, в которых все влюблены, но которых никто не любит. Счастлива только та женщина, которую все любят, но в которую влюблен лишь один.
24. В разлуке три четверти горя берёт себе остающийся, уходящий же уносит всего одну четверть.
25. В безопасности не тот, кто любит, а тот, кто позволяет себя любить.
26. Зачем печалиться о том, что могло бы быть и чего не будет. Радуйся, вспоминая то, что было. Это останется с тобой навсегда
27. пусть мужчина боится женщины, когда она любит: ибо она приносит любую жертву и всякая другая вещь не имеет для нее цены.
28. Лучшая женщина - та, что заставляет забыть об идеальной
29. Мужчина прощает и забывает, женщина прощает - и только.
30. Простить - хорошо, но лучше всего – забыть.
31. Если женщина сходится с тобой не любя, она заставит тебя расплатиться за это; а если она любит, она заставит тебя заплатить еще дороже.
32. Вечно было так, что глубина любви познается лишь в час разлуки.
33. Если женщина тебя ненавидит, то значит она тебя любила, любит или будет любить.
34. Нередко случается, что после того как женщина отдала ключ от своего сердца, она на следующий день меняет замок.
35. Ты можешь спастись от тигра, от землетрясения или тайфуна, но не от женщины, которая решила завладеть тобою.
36. Самого главного глазами не увидишь.
37. В постели можно делать все, кроме денег.
38. Возраст каждого мужчины определяется тем, как выглядит его жена.
39. Любовь бежит от тех, кто гонится за нею, а тем, кто прочь бежит, кидается на шею.
40. Женские слезы ничего не стоят, но много значат.
41. Ум дан женщине для того, чтобы скрывать свой характер.
42. Отец охраняет ее в детстве, муж - в молодости, сын - в старости: нельзя предоставлять женщину самой себе.
43. Когда поверишь ты, что он в тебя влюблен,


 (133x141, 16Kb)

olga_rakinia

Метки:  

ОБРАЗ ЖЕНЩИНЫ. Уход за руками

Суббота, 03 Октября 2009 г. 16:40 + в цитатник






Уход за руками



Чтобы сохранить нежность, эластичность, мягкость кожи рук, их лучше мыть теплой водой и доброкачественным мылом. Хозяйственное мыло с избытком щелочей не пригодно для этих целей. Тем не менее все равно кожа рук обезвоживается, так как женщинам часто приходится пользоваться стиральными порошками и другими моющими средствами.

После каждого контакта с водой руки необходимо тщательно вытирать (помните: вода обезвоживает кожу!). Выполняя грязную работу по дому или в саду, нужно надевать резиновые перчатки или пользоваться специальным защитным кремом.



ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ РУК



Очищение

Наиболее бережно очищает кожу рук от загрязнения лимонный сок.

Хорошо также мыть руки в воде, в которой варился картофель.

После грязной работы в саду можно очистить руки суперфосфатом. Взять щепотку удобрения, вымыть руки с ним холодной водой, затем - теплой водой с мылом, тщательно вытереть и быстро втереть в кожу питательный крем.

Помогает в таких случаях и ванночка для рук: 1 ч. л. питьевой соды, 1 ст. л. мыльного порошка (или мыльного крема) разводят в 1 л теплой воды, добавляют 1 ст. л. глицерина и 1/2 ч. л. нашатырного спирта. Руки держат в этой ванночке 10 минут, после чего вытирают насухо и втирают в кожу (днем) быстро всасывающийся крем, вечером - жирный.

Руки хорошо очищают листья щавеля, после этого их нужно вымыть водой с хорошим пережиренным мылом.

Сильно загрязнившиеся руки рекомендуется также мыть в ванночке с теплым раствором уксусной кислоты или в солевом растворе (100 г соли на 1 л воды, поваренную соль можно заменить морской). Хорошо отмываются руки мыльной пеной, в которую добавлена 1 ч. л. сахара.

Кожа локтей тоже требует внимания. Два-три раза в неделю нужно делать для локтей мыльную ванночку из хорошего мыла или мыльного крема. Во время мытья локти круговыми движениями протирают пемзой.

После очистки кожу локтей смазывают жирным кремом, в который желательно добавить лимонный сок.

Кожу на локтях хорошо смазывать на ночь отбеливающим кремом. Эти кремы наносят после пробы на чувствительность.

Для ухода за кожей рук можно воспользоваться старинным рецептом. Взять в равных частях глицерин и розовую воду, добавить 10 капель нашатырного спирта. Эту воду втирают в кожу локтей.



Увлажнение и питание

Если кожа рук стала сухой, загрубевшей, ее можно протирать свежим огурцом, после чего смазать жирным питательным кремом или смесью глицерина, лимонного сока и растительного масла (1:1:1).

При повышенной сухости кожи кистей желательно один-два раза в неделю делать масляные ванночки (при повышенной ломкости ногтей можно добавить 4-5 капель настойки йода). Кисти рук опускают в теплое растительное масло на 10-15 минут.

При сухости рук помогают также сливки, сметана, мед.

Есть еще одно хорошее проверенное средство: на ночь надо намазать руки питательным кремом, надеть матерчатые (нитяные) перчатки и оставить на всю ночь. Можно, перед тем как надеть перчатки, втирать на ночь смесь одного желтка, 1 ст. л. меда и 1 ч. л. овсяной муки.

Для смягчения кожи рук делают ванночки продолжительностью 15-30 минут. Для этого 2 ст. л. соли растворяют в 1 л воды. Еще лучше взять для ванночки настой трав: 2 ст. л. смеси (ромашки, шалфея, мяты, укропа, цвета липы) заваривают 1 л кипятка и настаивают 15-20 минут. В полученный раствор погружают руки на 10-15 минут.

Эффективен отвар сельдерея (корень средней величины варят в 1 л воды 30 минут).

Хорошо действует на кожу ванночка из нашатырного спирта с глицерином (на 2 ст. л. воды берут 1 ст. л. глицерина и 2 ч. л. нашатырного спирта).

Смягчают кожу рук и теплые ванночки из отвара овсяных хлопьев, а также из рассола квашеной капусты.



Маски

Перед маской руки моют теплой водой с мылом и насухо вытирают. Маску-кашицу наносят на кожу рук так же, как и крем. Для лучшего всасывания руки забинтовывают на 1-2 часа или на более длительное время.



Медово-желтковая. Желток смешивают с 1 ст. л. меда и 1 ч. л. толокна. Руки смазывают полученной массой и надевают на них хлопчатобумажные перчатки. Продолжительность маски 15-20 минут. Маску снимают теплой водой и втирают быстро всасывающийся крем.



Масляно-желтковая. Смешивают желток с 1 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. меда. Смесь втирают в кожу рук на 15-20 минут. Снимают теплой водой и втирают в кожу крем.



Картофельная. Варят 2-3 картофелины, протирают их и смешивают до кашицеобразного состояния с молоком. Можно добавить в массу 2 ч. л. огуречного или лимонного сока. Наносят смесь на руки до ее остывания. Смывают маску теплой, а затем прохладной водой и втирают в кожу жирный крем.



Массаж

Нужно правильными движениями втирать крем в кожу рук после каждого мытья и на ночь.

Поглаживающие движения должны быть направлены от кончиков к основанию пальцев, а затем к запястью, локтю, плечу. При этом как бы захватывают одной рукой другую. Поглаживающие движения прерываются кратковременными сжиманиями, нажимами к кости. Это движение напоминает пунктирную линию.

Нажимы-щипки проводят от кончика каждого пальца к плечу. Для этого, захватив подушечками трех пальцев одной руки кожу и лежащие под ней мягкие ткани другой, делают надавливания.

Для этого всей кистью со стороны ладони захватывают и сжимают другую руку от пальцев до плеча и подмышечной области, растирают и разминают каждый сустав на руках.



ПРОБЛЕМЫ РУК



Краснота рук. Нарушение кровообращения рук (краснота и синюшность) бывает при хронических заболеваниях сердца, сосудистой системы, после частых небольших обморожений. Последние приводят к вялой циркуляции крови в конечностях.

Рекомендуются попеременные ванночки с горячей и холодной водой на несколько секунд. Процедура длится 5-10 минут 1-2 раза в день. После каждой ванночки втирают крем для сухой кожи, делают массаж и гимнастику. В ванночку можно добавить несколько кристалликов перманганата калия.

При красноте рук помогают также ванночки с питьевой содой (1 ч. л. на 1 л воды), из отвара коры черемухи (2 ст. л. на 1 л воды) или отвара дуба (50 г на 3 л воды).

Летом желательно чаще протирать руки огуречным соком, а зимой - свежим молоком.

При красноте рук надо делать массаж по крему. Крем втирают движениями как при натягивании перчаток, то есть от конца пальцев к их основанию и далее всей ладонью то одной рукой, то другой. После втирания крема делают массаж кожи аналогичными движениями последовательно выполняют поглаживание, растирание-разминание, похлопывание.



Потливость. Если руки потеют, нужно мыть их горячей водой с добавлением нескольких капель бензойной настойки или раствора квасцов (1 ст. л. на 1 л воды).

Можно воспользоваться одним из старинных русских рецептов: взять по 1 ч. л. дубовой коры и зверобоя, залить 500 мл кипятка, проварить 10 минут, процедить и добавить 2-3 ч. л. столового уксуса.

При потливости рекомендуется мыть руки холодной водой с мылом, протирать 2 %-ным салициловым спиртом.

Полезны ванночки из крепкого чая, настоя шалфея, дубовой коры, тысячелистника, липы, ромашки.

Можно делать ванночки с добавлением уксуса столового (3 ч. л. на 1 л воды), поваренной соли.

Средства против пота и ванночки лучше делать перед сном. Утром руки споласкивают прохладной водой и протирают туалетным уксусом или припудривают смесью талька и борной кислоты (1:1).

Осенью, зимой и ранней весной нельзя выходить на улицу без перчаток и мыть кожу рук перед выходом из дома.



ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК



Систематические упражнения улучшают кровообращение, обеспечивают коже достаточное питание.

Перед началом гимнастики и в конце ее поднимают руки над головой и делают быстрые кругообразные движения в кистях. Затем опускают руки свободно вниз, расслабляют, потрясают кистями.



Комплекс 1

1. Сжимают кисти крепко в кулак и распускают их, выпрямляя до отказа пальцы. Повторяют 10-15 раз.

2. Прижимают ладони друг к другу так, чтобы соприкасались тесно прижатые одноименные пальцы обеих кистей. Пружиня пальцами, прижимают и отводят ладони друг от друга. Повторяют 10-15 раз.

3. Барабанят в воздухе двумя руками, начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами. Снова начинают упражнение с мизинцев и повторяют его 10-12 раз.

4. Высоко поднимают руки и проделывают пальцами круговые движения вправо и влево в течение минуты.

5. Сжимают и разгибают пальцы рук только в средних и конечных суставах 10-15 раз.

6. Сгибают сильно вниз и разгибают максимально вверх кисти рук в лучезапястных суставах. Повторяют 8-10 раз.

7. Делают несколько круговых движений в плечевых суставах вперед и назад, постепенно ускоряя ритм. Повторяют 20-30 раз.



Комплекс 2

1. Сидя за столом, сжимают и разжимают кисти.

2. Опираются обеими руками на стол и выполняют пальцами движения, похожие на движения при игре на пианино. Поднимают поочередно каждый палец как можно выше вверх (не отрывая ладони и остальные пальцы от поверхности стола) и опускают на стол. Далее повторяют то же самое, но не придерживая пальцы на поверхности стола и стараясь подушечками пальцев сильно ударять о стол. Повторить несколько раз.

3. Опираются локтями о стол и проделывают кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону.

4. Опереться на локти и руки сложить, пальцы прижать как можно сильнее, отталкивая ладони. Упражнение повторить несколько раз.

5. Руки поднять вверх и проделать ими круговые движения над головой.



Комплекс 3

Для того чтобы руки были в идеальной форме, нужно ежедневно заниматься гантелями весом 1,5 кг - это секрет Синди Кроуфорд.

1. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки с гантелями вытянуты по сторонам, кисти повернуты вперед. Прижимают локти к бокам и сгибают руки так, чтобы гантели оказались у плеч. Повторить 9 раз, затем повернуть руки кистями назад и сделать то же самое еще 10 раз.

2. Руки с гантелями по сторонам, кисти повернуты к телу. Руки движутся в стороны до уровня плеч - сначала поднимают локти, а затем выпрямляют руки. Повторить 9 раз. Затем повернуть кисти рук вперед и поднимать прямые руки 10 раз.

3. Руки с гантелями под подбородком. Двигают ими, как будто боксируют с воображаемым противником, поднимая руки поочередно до уровня глаз





 (222x80, 6Kb)



Рубрики:  образ женщины

Метки:  

о сексе..

Суббота, 03 Октября 2009 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения AAUUMM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

о сексе..



Образ сексуальной жизни человека оказывает глубочайшее воздействие на все аспекты его состояния. Дисциплинированность и самоконтроль в половой жизни непосредственное влияют как на физическое, так и на умственное здоровье человека, поскольку сексуальная энергия есть основа и сущность всей его наличной творческой силы. Преобразование сексуальной энергии в энергию более высоких уровней позволяет человеку достичь максимального творческого проявления и самовыражения, что в итоге приводит его к осознанию своей сущности, своей истинной природы, то есть к самоосознанию Единого в человеке.Однако в природе устроено так, что в каждом из нас воплощена лишь половина Божества.

Целостность же гармонии достижима только в идеальном союзе мужчины и женщины.Мудрецы древности разработали общие практические принципы, руководствуясь которыми, супружеская пара может не только сохранять здоровье, рождать и растить здоровых детей, но и преобразовать свою сексуальную энергию в силу осознания.В данной работе эти принципы излагаются для тех, кто заинтересован как в личном здоровье, так и в благополучии будущего потомства [В йоге существует целый класс особых техник, превращающих половой акт в высокоэффективную йогическую практику. Эти техники обычно используются в семьях, где оба супруга серьезно практикуют Йогу. Непосредственное описание сексуальных техник можно, в частности, найти в "Хатха-Йога-Прадипике", "Шива-Самхите", классических текстах даосской Йоги, работах современного даосского Мастера Мантэка Чиа. В "Йога-терапии" Шри Свами Шивананды описание собственно сексуальных техник не приводится.].

Юность - это пора наслаждений. Как каждый индивидуум, так и вся нация в целом, проходит естественные стадии развития - детство, юность и зрелость и старость. Западные нации сейчас находятся в самом расцвете своей юности и поэтому их страсть к наслаждениям естественно превосходит таковую некоторых других наций. Индийцы в пору юности своей расы были не менее страстны, чем современные люди запада.Достаточные свидетельства тому обнаруживаются в древних сексологических трактатах.

Седая древность запечатлена на челе индийской расы - самой древней расы мира - и потому способность ее выдерживать обилие чувственных наслаждений значительно ослаблена [То, о чем идет речь ниже, вполне имеет место и у нас, поэтому рекомендуется с достаточной внимательностью отнестись к рекомендациям Шри Свами Шивананды относительно качества сексуальных взаимоотношений.Однако, как следует из сказанного им выше, нужно учитывать, что мы принадлежим к относительно молодой нации и идеальные "количественные характеристики" нормальной сексуальной жизни для нас могут быть иными.Впрочем, при корректном отношении к себе и к другим "количественные характеристики" сексуальных отношений, предлагаемые Шри Свами Шиванандой оказываются весьма и весьма целесообразными и в наших условиях. Более того, при том режиме половых отношений, который рекомендуется в данной книге, не только улучшается состояние здоровья и увеличивается высшая творческая активность человека и, как следствие, его способность осознанно регулировать свое состояние, но также гораздо более глубокими, полноценными и радостными становятся все проявления взаимной любви между мужчиной и женщиной.].

Обратив свое внимание на супружеские пары, мы едва ли найдем одну здоровую пару из тысячи. Еще довольно молодые, казалось бы, люди с трудом носят свое тело, словно это - тяжелый груз. В их движениях нет и следа юношеской силы.Для замужних молодых женщин типичны хронические запоры, в результате которых возникают многие болезни. Кроме того, женщина также может стать жертвой преждевременной смерти от чрезмерного количества беременностей, которые истощают организм.

Довольно часто женщинам приходится приносить себя в жертву необузданности половых желаний своих мужей.Женатые молодые мужчины также в подавляющем большинстве не отличаются завидным здоровьем, скорее даже наоборот. Даже при недолгом пребывании на по-настоящему жарком солнце у многих из них появляется головокружение, при небольшом переохлаждении они простуживаются, у них возникает одышка, если им приходится быстро пройти пару миль пешком или взбежать на седьмой этаж.Избыточность сексуальной жизни приносит больше вреда и потерь мужчине, чем женщине. В результате чрезмерных затрат семени - шукры – и некомпенсированного расхода энергии сопротивляемость мужского организма болезням значительно снижается, что приводит к хроническим патологиям.

Мужчина не может полноценно реализовать свои способности; для того, чтобы добиться целей, которые он перед собой ставит в социальной жизни, ему приходиться буквально лезть вон из кожи, в результате хроническая нехватка сил усугубляется, недуги разрастаются и расцветают.Мужчина постепенно превращается в физического, интеллектуального, социального и сексуального импотента и умирает преждевременной смертью в общем-то не очень старой еще по возрасту развалины, так и не успев не только достичь Божественного самоосознания или хотя бы получить понятие о том, что это такое, но даже просто не добившись в этой жизни того, чего хотел.

Не подкрепленные личной силой амбиции, необоснованные претензии, постоянная интеллектуальная, эмоциональная и физическая неудовлетворенность, физическая боль и боль моральная от ощущения бессилия перед роком - таковы результаты столь распространенной ныне неумеренности в обычном семейном сексе. Что говорить тогда о разврате и половых излишествах [Слова "похоть", "разврат", "половые излишества" и т.п. в данном контексте к категориям морально-этического плана никакого отношения не имеют и являются не более чем адекватными обозначениями понятий, сопряженных с бездарным обращением людей со своей личной силой и единственным изначально подконтрольным сознанию источником реальной энергии.] в нынешнем понимании этого слова, по сути являющих собой необузданное буйство животной похоти, пожирающее дух и силу разума мужчин.]Результатом избыточного потребления жирной и мясной пищи становится закисление крови, приводящее к нарушению функций печени.

В результате возникают заболевания сердца и нарушения кровяного давления, что также становится причиной появления многих хронических недугов и преждевременной смерти. Однако преобладающую роль в массовом разрушении здоровья людей играет все же сексуальное невежество и всеобщая склонность к половым излишествам, ставшая общепринятой нормой.Многие мужчины не в состоянии дать половое удовлетворение своим женам из-за того, что семяизвержение у них происходит раньше, чем женщина достигает оргазма. Результатом становится типичный незавершенный половой акт, оказывающий исключительно вредное воздействие на психическое и физическое здоровье женщины.


Однако неспособность мужчины задерживать семяизвержение и совершать половой акт в гармонии с состоянием женщины отнюдь не является препятствием для зачатия. Именно слабым духом и телом мужчинам свойственна не поддающаяся контролю похоть, именно те, кто не способен управлять семяизвержением, не умеют сдерживать и направлять свои желания. И потому столь часто терзают они легко доступные тела своих жен, не удовлетворяя их при этом нисколько. Когда к постоянной неудовлетворенности тела добавляется неудовлетворенность сердца, супружеская жизнь делается для женщины подлинной мукой.С другой стороны, в подавляющем большинстве своем мужчины, обладающие способностью сдерживать семяизвержение, вследствие своего невежества этим злоупотребляют, ибо не умеют или не желают управлять своей похотью.


Они продолжают терзать тела своих жен даже после того, как те уже испытали оргазм. Тем самым ради продления собственного животного удовольствия муж проявляет преступное безразличие к здоровью и счастью жены. Многие женщины то ли из-за стыдливости, то ли вследствие недостатка общей культуры не знают, как объяснить мужьям их ошибку, и молча терпят сексуальное невежество и грубость, относясь к этому как к своего рода необдуманным шалостям взрослых детей, никогда прямо не возлагая на мужей ответственность за свое разрушенное здоровье, за свое преждевременное превращение в потрепанные развалины, за то, что стараниями мужей к ним ускоренно приближается смерть.


Бездумное мужицкое сексуальное буйство, вне всякого сомнения, суть преступление - медленное убийство близкого человека. И когда муж заметит на теле и лице своей жены признаки старения, пусть прежде всего помыслит о своем к ней отношении и собственном поведении по отношению к своему самому близкому человеку.Сексуальная неудовлетворенность "проваливается" в подсознание, отражаясь в сознании неадекватными реакциями на совсем, казалось бы, никак не связанные с сексом стрессовые (и не очень стрессовые) ситуации.


В силах женщины все это обдумать и найти способ научить мужчину быть мужчиной, а не самовлюбленным самцом, помочь ему восстановить сексуальную силу, если она подорвана, либо перенаправить, если она в избытке. Ибо простое предъявление друг другу претензий и постоянная раздраженность никакого положительного результата дать не могут и ведут лишь к углублению пропасти между двумя когда-то любившими и в общем-то не безразличными друг другу людьми. Это играет не последнюю роль в катастрофическом росте количества разводов.


Массовые разводы уродуют общество, поскольку юное поколение растет не в гармонии здоровой семьи, а в уродливой обстановке незавершенности, вечной нервной неудовлетворенности и кошмара перманентного утомления.Массовое сексуальное невежество - исторически сложившаяся искаженность естественного секса и неразвитость секса культурного - и, как следствие, - массовое же отсутствие сексуальной гармонии относятся ко вполне основательным причинам вырождения нации, обусловленного разрушением ее психического и физического здоровья.Многие замужние женщины полагают, что частые половые сношения с мужем есть признак любви и супружеской верности.

Если муж по каким-то причинам проявляет некоторую сдержанность в сексуальной жизни, они начинают подозревать его в измене и делают все возможное, чтобы побудить к обильным половым сношениям. Причиной этого чаще всего является вовсе не сексуальный голод, а экономическая беспомощность и зависимость от мужа. Такое поведение женщины разрушает как ее собственное физическое и психическое здоровье, так и здоровье ее мужа.В животном мире инстинкт наслаждения жестко ограничен законами функционирования сферы инстинктивного разума. Обладающему качественно иным разумом и способностью к осознанному самоконтролю человеческому существу природа предоставила гораздо большую свободу.

Так же, как и дикий зверь, человек может до самой своей естественной смерти обладать несокрушимым здоровьем и функциональной оптимальностью.Единственное условие - разумно пользоваться практически безграничной свободой и ею не злоупотреблять. Человек - великий эксперимент Матери Природы, попытка предоставить свободу достигшему разумности чаду.Так же, как определенное количество пищи питает тело и поддерживает его в должном состоянии, дисциплинированная половая жизнь удовлетворяет и тонизирует разум и тело.Несбалансированная сексуальная страстность, склонность к сексуальной несдержанности и отсутствие способности к самоконтролю как у мужчин, так и у женщин обусловлены прежде всего недоразвитостью личного ума.Даже обладающие достаточно зрелым разумом люди зачастую не достигают заинтересованности в приобщении к высшей человеческой культуре из-за постоянной поглощенности их ума проблемами заработка, мирскими делами и другими обыденными мыслями [Выход - в образе действия "от обратного".

Приобщение к высшей культуре дает прирост личной силы. Увеличение личной силы открывает доступ к универсальной воле. Способность осознанно пользоваться универсальной волей дает свободу формировать жизненную ситуацию. Умение осознанно формировать жизненную ситуацию относится к тому уровню владения "искусством естественной магии", на котором человек освобождается от необходимости участвовать в ежечасной борьбе за хлеб насущный. То, что необходимо ему и его семье, в идеально достаточном объеме приходит к нему как бы само собой, кажется лишь, что обстоятельства просто складываются неизменно самым удачным образом в его пользу.].

Волевая мощь и высшая сила мысли не могут быть активными в таком уме, ибо питающая их энергия соскальзывает в низшие психоэнергетические центры и время от времени проявляет себя в неконтролируемых вспышках похоти. Если в силу обстоятельств индивиду не удается постоянно давать выход снедающей его страсти, удовлетворяя свой сексуальный голод, разумом его овладевает подавленность, телом - физические недомогания.Если же человек дает бесконтрольный выход своим страстям, уничтожая творческую энергию вместо того, чтобы разумно ею воспользоваться, он еще более разрушает свою психику, истощает разум и, кроме всего прочего, изматывает своего сексуального партнера. Не может быть спасения от мук полового возбуждения, пока ум не освободится от суеты.По достижении определенного возраста организм начинает вырабатывать количество семени - шукры - с некоторым избытком, специально предназначенным для трат с целью воспроизводства.

Семя, производимое организмом женщины, обновляется в процессе менструации.Мужчине же предопределено природой расходовать избыток своего семени при половом акте. Естественно, что нормальная частота полового акта, при котором избыток мужского семени покидает организм, должна примерно соответствовать нормальной частоте менструаций у женщины.

Такая трата спермы не сказывается отрицательно на здоровье мужчины, она скорее помогает сохранению тела и ума в состоянии функциональной оптимальности. Если после полового сношения мужчина ощущает бодрость и приятное чувство здорового тела, значит, было израсходовано именно то количество спермы, которое для этого предназначалось. Запасы же семени - животворного экстракта крови - предназначенные для удовлетворения энергетических и информационных нужд самого организма, остались в целости.

Секс истощает организм и лишает его сопротивляемости только тогда, когда растрачивается эта часть спермы.Всем молодым мужчинам и женщинам нелишне помнить, что на них лежит ответственность перед своей нацией и человечеством в целом.Невоздержанность и отсутствие сексуальной дисциплины ведут к рождению истощенных и заведомо обреченных на множество болезней детей. Тотальная болезненность потомства - катастрофа для нации, не говоря уж о том, что каждая болезнь ребенка - страдание для всех, кто его любит.
Поэтому самоконтроль в сфере сексуальной жизни служит не только интересам собственного здоровья, благополучия и развития личной силы каждого индивида, достижению счастья и семейной гармонии, но также интересам нации и всего человечества в целом. Каждый ответственен за будущее всех [Кто знает, где и кем он будет в следующем воплощении-].

Безусловно, никто не может однозначно регламентировать оптимальную частоту половых сношений, не вредящих здоровью конкретного человека - это вещь очень индивидуальная. Однако общие принципы все же могут быть сформулированы.В составленных мудрецами древних текстах сексологического содержания утверждается, что женщины в сексуальном отношении как правило более сдержаны, чем мужчины. В нормальной женской психике имеется естественный ограничитель сексуальной жажды.

Слишком частые или же физиологически несвоевременные половые сношения вызывают в нормальной женщине чувство отвращения.Вот почему излишне сладострастный муж не всегда находит тело своей жены готовым к совокуплению, ему приходится прибегать к длительной подготовке, вызывая в жене желание. Такая неготовность женщины в современной западной сексологии обозначается термином "медлительность".Авторы современных сексологических исследований описывают разнообразные способы способы преодоления мужчиной женской "медлительности". Однако мудрецы древности утверждали, что так называемая "медлительность" суть естественная сдержанность.

Именно поэтому аспект Брахмачарьи - искусства управления страстью - ни в одном из трактатов не рассматривается применительно к женщине.Брахмачарья изначально свойственна здоровой женской натуре. Для мужчин же обуздание похоти зачастую превращается в поистине непреодолимую преграду на пути духовного, интеллектуального и физического развития. Поэтому для них были сформулированы принципы Брахмачарьи и способы контроля сексуальных желаний в супружеской жизни. Соблюдение этих принципов вырабатывает железный характер и способность развить несгибаемое намерение - первый шаг к истинной свободе воли. Семья при этом качественно изменяется, поскольку в супругах в полную силу раскрываются Божественные аспекты человеческого осознания: в женщине - богиня Дурга, а в мужчине - бог Шива.

Ни женщина, ни мужчина не могут достичь полноценности проявления поодиночке, поскольку их Божественная сущность способна явить свою целостность лишь в гармоничном единении двух воплощенных в разнополых существах начал. Соединение же Шивы и Дурги есть семья Богов, абсолютно гармоничное единство духа, воли и разума двух свободных осознающих существ. Нет в мире того, что было бы не под силу такой семье, и дети, в ней рожденные, неизменно отмечены печатью Божественного разума и знания. Чем больше в мире людей будет таких семей, тем скорее человеческое общество из демонического превратится в Божественное.

Древние трактаты рекомендуют вступать в сексуальную близость только тогда, когда на то имеется обоюдное желание, но ни в коем случае не возбуждая навязчиво женщину и тем более - не действуя против ее воли.Только так можно гарантировано избежать пагубного влияния чрезмерного секса на здоровье семьи. Принуждение нежелающей жены к совокуплению равнозначно насилию и прелюбодеянию. В идеале совокупление должно иметь место не чаще одного раза в месяц. Муж, соблюдающий такие ограничения в супружеской жизни, является истинным хранителем Брахмачарьи. Этот принцип кратко сформулирован в известной бенгальской пословице: "Раз в месяц, дюжину в год, если можешь, воздержись и дольше". Самка животного не позволяет самцу приблизиться к ней после зачатия, после родов и в период вскармливания детенышей молоком.

Люди, к сожалению, этих простых правил не придерживаются. Сексуальная близость между матерью и отцом в период вскармливания ребенка пагубно отражается на качестве материнского молока вплоть до придания ему токсических свойств и потому разрушительно действует на состояние здоровья ребенка.Секс же во время беременности по мнению древних мудрецов вообще преступен, ибо в наследственном коде плода при этом могут произойти жестокие и необратимые нарушения.

Потому йогическая сексология строго-настрого запрещает какой бы то ни было секс во время беременности и в период вскармливания.Мужчине же этот период предоставляет уникальный шанс интенсифицировать психофизическую тренировку и эффективность социальных проявлений благодаря сохранению и трансформации всего количества вырабатываемого организмом семени, включая и "затратную" его часть [Сексуальные практики Хатха-Йоги и даосской Йоги предусматривают полное сохранение семени при половом акте. При этом частота половых актов не имеет значения.

Более того, в отдельных случаях даже желательно практиковать половой акт чаще, чем один раз в месяц, поскольку секс при этом превращается из простого удовлетворения плотского желания в высокоэффективную тренировочную практику соединения, обмена, накопления и совместной сублимации творческой энергии обоими партнерами. Правда, для полноценной реализации йогического секса оба супруга должны в совершенстве владеть техникой выполнения достаточно сложных, мудр, бандх и пранаям.

Сам же процесс полового акта при использовании последнего в качестве метода совместной сублимации сексуальной энергии в высшую творческую силу от начала до конца проходит под неусыпным и полным контролем со стороны сознания. До тех пор, пока такой контроль не установлен и искусство удержания семени внутри организма в момент пикового оргазма не освоено в совершенстве, частота половых сношений не должна превышать оптимальную с точки зрения расхода излишков семени. К сожалению, в цели данной работы освещение йогических сексуальных практик не входит, однако мы непременно обратимся к этой теме в последующих книгах, посвященных практике психофизической тренировки.Тем не менее необходимо помнить, что даже йогический половой акт во время беременности и в период вскармливания недопустим.].

Тем, кто желает, чтобы их дети были здоровыми и от рождения обладали Сиддхами - магическими силами полубогов - рекомендуется соблюдать эти элементарные принципы.Если мужчина, обладающий способностью сдерживать эякуляцию, будет иметь со своей женой только одно сношение в месяц, то оба супруга получат от этого максимальное удовлетворение, и насыщение наслаждением успокоит их сексуальный голод до следующего сношения через месяц.Такое ограничение совокуплений способствует сохранению всех Грантхи в идеальном состоянии и регулирует правильность режима их взаимодействия.

К сожалению, очень и очень немногие из современных мужчин способны контролировать свою сексуальную сферу. В большинстве своем они оказываются ее безропотными рабами. Это разрушает их психику, угнетает разум и способствует нарушению функций органов, в частности - печени.Если человек страдает нарушениями функций печени, то он все время находится в раздраженном состоянии. Если же это - мужчина, то раздражение, как правило, вызывает в нем нездоровое сексуальное возбуждение.

Так замыкается порочный круг слабости и безволия того, кто свою убогость ошибочно принимает за силу.Любящий, мудрый и по-настоящему сильный мужчина хорошо знает, что женщине нужна не его сексуальная неудержимость, а его любовь. Нежность в общении и гармония в доме для женщины значительно важнее секса, особенно если в семье есть дети.Любовь мудрого мужа наполняет сердце жены удовлетворенностью и радостным ощущением счастья, которое распространяется на всю семью и делает счастливыми всех - и супругов, и их детей.Семья, где женщина физически здорова и счастлива в гармоничном единстве с мужчиной, становится обителью Единого Бога. Такие семьи живут в мире долго и счастливо.

"Не может быть в мире удачи большей, чем рождение в семье
просветленных йогина и йогини. Однако воистину нет также и ничего
более трудного, чем обрести право такого рождения".
"Бхагават-Гита"
особое спасибо за статью Наталике :)
http://www.liveinternet.ru/users/yoginya-natalika/

Метки:  

ОБРАЗ ЖЕНЩИНЫ. Грудь

Суббота, 03 Октября 2009 г. 16:12 + в цитатник






Грудь



Для того чтобы грудь была красивой, нужно за ней ухаживать. Каждый день обливать ее холодной водой из душа, или обтирать холодной водой махровой рукавичкой, или принимать контрастный душ. Это способствует правильному кровообращению, придает мышцам и коже упругость и эластичность.

Обратите внимание на дыхание. Нужно ради груди делать каждый день несколько глубоких вдохов. Еще лучше дважды в день - утром и вечером, стоя у открытого окна, 20 раз глубоко вдыхать и выдыхать. Упражнение благоприятно действует на укрепление грудных мышц, выпрямление позвоночника, выравнивание плеч.

Очень важно носить бюстгальтер правильного размера, особенно при полной груди; нужно, чтобы бретельки не врезались в плечи. Как только у девочки начнет формироваться грудь, нужно приучить ее носить бюстгальтер. Тот, кто занимается спортом, должен носить бюстгальтеры из очень плотной ткани.

Холодный душ оказывает хорошее действие на молочные железы. Полезно орошать холодной водой всю поверхность молочных желез либо растирать их кусочком льда легкими круговыми движениями. После этого кожу смазывают питательным кремом. Однако эту процедуру можно проводить только по разрешению врача.

В течение всего периода беременности необходимо каждый вечер смазывать молочные железы питательным кремом, а также кремом, предотвращающим их растяжение. Ежедневно утром, во время беременности и кормления ребенка грудью, надо смазывать молочные железы антисептическим лосьоном на спирту или на глицерине.

Кожу груди, так же как и кожу лица, необходимо систематически питать. Для этого раз в неделю нужно втирать в бюст питательный крем, а затем делать компресс с помощью махрового полотенца. Через 15-20 минут грудь ополаскивают холодной водой.

Раз в месяц желательно делать для груди маску, например творожную: 2 ст. л. творога смешивают с 1 ч. л. растительного масла и 1 ч. л. фруктового сока. Творог можно заменить сметаной. Полученную смесь наносят тонким слоем на грудь и шею, а через 20 минут смывают теплым отваром ромашки.



ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГРУДИ



Для груди полезны все виды упражнений, в которых участвуют руки, плечи, корпус, и особенно упражнения для регулирования дыхания. Очень хороши плавание и гребля.



Комплекс 1

1. Сесть по-турецки, спина прямая, руки согнуты, локти прижаты к туловищу, пальцы - на плечах, лопатки сведены друг к другу. Поднимают плечи вверх, потом отводят их далеко назад, вниз и вперед. Повторяют 4 раза. Потом 4 - вниз, назад, вверх, вперед. Повторяют 5 раз.

2. Встать прямо. Складывают перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давят ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Повторяют 5 раз.

3. Встать прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Левую руку кладут на бедро, правой описывают большой круг, начиная с движения вперед. Делают 3 круга вперед, затем 3 круга назад. То же упражнение другой рукой.

4. Встать прямо, ноги соединить вместе. Руками делают движения как при плавании стилем брасс.

5. Руки под мышками. Делают локтями круговые движения большой амплитуды в направлении вперед-назад. Повторить К) раз.

6. Руки на уровне плеч. В каждой руке - груз тяжестью в 1 кг. Медленно поднимают и опускают руки. В начале занятия упражнение делают 5 раз, а затем доводят число повторений до 15.

7. Наклоняются вперед под углом в 90° и делают руками взмахи в стороны.

8. Ложатся на живот. Поднимают вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища.

9. Вытянутые вперед руки сжимают в кулаки, перекрещивают их (делают "ножницы").

10. Встают на расстоянии 50 см от стены, вытягивают руки вперед и начинают кулаками давить на стену.

11. Ложатся на пол животом вниз, выпрямляются, кисти рук кладут на плечи. Затем постепенно приподнимают, как гусеница, верхнюю часть туловища и держат ее в таком положении несколько минут. Опускают на пол. Повторить 10-15 раз с интервалом.



Комплекс 2

1. Как будто отжимая полотенце после стирки, скручивают его с силой в толстый канат до отказа. Повторить 20-40 раз.

2. Сесть за стол, поставить перед собой сжатые кулаки на расстоянии 30 см один от другого. Медленно, считая до пяти, с усилием опираются на них. Повторить 50 раз.

3. Подтягивание на руках. Ложатся на живот, хорошо выпрямляются, упираясь только пальцами ног. Разогнув руки в локтях, приподнимают тело. Ягодицы не напрягают. Постепенно увеличивают число отжиманий. Каждый раз, окончив упражнение, делают несколько глубоких вдохов.

Нужно избегать делать упражнения, при выполнении которых руки совершают широкие резкие движения типа "ножницы", "мельница".



Комплекс 3

1. Соединяют ладони на уровне груди, сильно стискивают их (4 раза по 20 секунд).

2. Кладут руки на затылок, тянут локти друг к другу. Повторить 20 раз.

3. Кладут руки на затылок, тянут локти назад. Повторить 20 раз.

4. Кисти рук - к плечам. Делают локтями круговые движения вперед-назад. Повторить 20 раз.

5. Вытягивают прямые руки ладонями вперед, делают перекрестные движения. Повторить 40 раз.



Комплекс 4

1. Стойка на носках, руки вверх, кисти сцеплены в замок. На счет 1-2 - полуприсед на полной стопе, 3-4 - исходное положение. Повторить 8 раз в медленном темпе.

2. Встать лицом к подоконнику на расстоянии шага, руки на подоконнике. На счет 1-2 руки сгибают, грудью касаются подоконника, 3-4 - исходное положение. Выполнить в медленном темпе с прямым туловищем 8-12 раз.

3. Стойка - ноги врозь. На счет 1-2 - полуприсед на правой ноге, обхватив руками плечи (обнимают себя за плечи, растягивая мышцы спины). На счет 3-4 переносят тяжесть тела на левую ногу, руки в сторону кистью вверх, растягивают мышцы спины. Повторить в медленном темпе с напряжением мышц 16 раз.

4. Встают между двумя стульями, развернутыми сиденьями друг к другу, на расстоянии 50-60 см. Принимают упор лежа, опираясь ладонями на сиденья. На счет 1-2 сгибают руки, локти в сторону, 3-4 - руки выпрямляют. Выполняют с прямым напряженным туловищем от 4 раз и более.

5. Ложатся на живот, руки за голову. На счет 1-2 прогибаются, поднимают плечи и ноги вверх, задерживаются на 3-4 секунды и опускают руки и ноги вниз.

Чтобы получить хороший результат, необходимо при выполнении упражнений делать 3 подхода с интервалом по 30-45 секунд.



Комплекс 5

Клаудиа Шиффер, поддерживая свою грудь в идеальном состоянии, упорно тренируется. Трижды в день она делает специальную гимнастику с гантелями весом 1,5 кг.

1. Лежа на спине, сгибают руки в локтях с гантелями. Выдох - гантели поднимают и выпрямляют руки так, чтобы гантели встретились над грудью. Возвращают руки в исходное положение. Повторяют 10 раз.

2. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Немного поднимают гантели, потом разводят их в стороны и опускают на пол. Возвращаются в исходное положение. Повторяют 10 раз.





 (222x80, 6Kb)



Рубрики:  образ женщины

Метки:  


Процитировано 3 раз

Поиск сообщений в Людмила_Матросова
Страницы: 27 ... 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1 Календарь