У кого-то уже читала такую просьбу.

Если в инете не бываешь каждый день, то из писем, пришедших на емэйл, первое что летит в корзину - это письма, которые можно прочитать только в дневнике. Да и не только после долгого отсутствия...

Так что большая просьба, зайдите в настройки дневника, потом в Почтовые уведомления и поставьте ДА напротив вопросов:

Высылать подписчикам полные тексты сообщений в Вашем дневнике?     Да
 

Высылать подписчикам полные тексты комментариев в Вашем дневнике?    Да

Чудо клетки.   Наука указывает на Создателя Бога ( 1-й из 4 роликов) 

Чудо клетки. (2-й из 4)

Чудо клетки. (3-й из 4)

Чудо клетки. (4-й из 4)

   Ритуал 1.        Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. Ритуал нужно довести до 21 раза.

Ритуал 2. Лягьте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги  вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте ритуал. Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.

Ритуал 3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь  в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание. Ритуал нужно довести до 21 раза.

Ритуал 4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте Ритуал 21 раз.

Ритуал 5. Встаньте на четвереньки.Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь  в исходное положение.Вдохните при подъемеи выдохните при спуске. Повторите 21 раз.

Важным условием выполнения Тибетских Ритуалов является ритмичное дыхание.Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь.

4 основных техники дыхания:

1. Вдох
2. Задержка дыхания
3. Выдох
4. Задержка дыхания

Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание, это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания. Ритуалы приводят в гармонию вихри, которые создают ваши вращающиеся чакры.

Начните с выполнения упржнений в количестве трех раз. Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)

Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская.

Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.

ДА БУДЕТ ТАК!

Мастер Чоа Кок Суи