Многие люди проводят лучшие годы жизни
в состоянии постоянной тревоги.

Их переживания связаны с работой, оплатой счетов,
окружающим миром и воспитанием собственных детей.

И всё же в глубине души мы прекрасно понимаем,
что в большинстве случаев наши переживания оказываются напрасными. ...

Мой отец - необычайно мудрый человек, оказавший большое влияние на всю мою жизнь, -
однажды сказал мне, что иероглиф, означающий "погребальный костёр",
поразительно напоминает иероглиф, обозначающий "беспокойство".

- Удивительно, - ответил я.
- Здесь нет ничего удивительного, - мягко сказал отец.
- Просто одних людей сжигают после их смерти, а другие сгорают ещё при жизни.


Робин Шарма. Кто заплачет, когда ты умрёшь? Глава 12.

На страницах своего дневника записывай мысли, чувства и занятия себя новой.
Наверху страницы напиши заголовок "НОВАЯ Я", а затем начинай составлять список.
Каждая строчка в нём начинается со слова "я".

НОВАЯ Я

Я встаю на весы и горжусь собой.

Я знаю, каково это - проголодаться, прежде чем садиться есть.

Я рассматриваю пищу как дар, за который я благодарна Богу, которым я никогда не стану
злоупотреблять и которого я желаю в достаточном количестве всем людям.

Я наслаждаюсь своим телом.

Я наслаждаюсь заботой о своём теле.

Я возношу благодарность за своё тело и за ту радость, которую оно приносит мне и другим.


Под каждым таким предложением развей тему - подробно опиши то,
что ты приемлешь в своей новой жизни. ...

А после этого напиши одну из этих фраз или что-то подобное:
"Слава Тебе, Господи", "Аллилуйя", "Да будет так", "Аминь" или "Как это чудесно!!!"

Когда закончишь, не забудь положить написанное на алтарь.


Марианна Уильямсон. Духовный способ сбросить вес. Урок 19.

Цитируется с небольшими сокращениями.

Осознание феминной природы начинается
с глубинного признания ценности своего тела
и почтительного и заботливого отношения к нему.

Независимо от особенностей телосложения женщины
её тело является для неё уникальным, а значит, особенным.

Вместе с тем большинство женщин попалось в сети пропаганды,
порожденной ловкой стимуляцией потребительского спроса,
присущей миру коммерции и торговли.

Если женщина сравнивает себя с другими, вместо того, чтобы оценить себя по достоинству,
то раздаётся внутренний голос её негативного Анимуса:
"Это никуда не годится! Ты никогда не будешь хорошей (привлекательной, желанной и т.п.)!"

В результате этого она невольно оказывается в плену своего стремления
искать в себе воображаемые изъяны.


Нэнси Куоллз-Корбетт. Святая проститутка. Архетип вечной женственности. Глава 4. Введение.

... Древние маги, а также мастера боевых искусств
заставляли своих учеников выполнять рутинную работу,
не имеющую к практике никакого отношения.

Можешь просто механически, бездумно подметать улицы,
а можешь превратить это занятие в магическое действие.

Вот и подметай, пока в голове что-то не прояснится,
пока не поймёшь, что ты делаешь и как.

Вадим Зеланд. Взлом техногенной системы. Часть 3. Биосфера. Закон привлечения силы.

У меня никогда, даже в юности, не было кумиров.
Я просто к этому не склонна, уж не знаю, почему. Это не заслуга моя, а просто особенность.

Поэтому мне было иной раз странно выслушивать рассказы своих знакомых и друзей
об их отношениях с духовным учителем, которые были очень интенсивными
и протекали по такой схеме:
влюблённость - одержимость - дикая ревность - разочарование - ненависть - разрыв.

После разрыва ненависть не пропадала, а сохранялась на долгие годы, отравляя душу
и бросая тень на духовную практику, ради которой ученик и обращался к учителю.

Я сочувствовала, утешала, как могла, но в глубине души мне казалось, что тратить годы -
да-да, именно годы - на воспоминания о разочаровавшем тебя человеке - это очень расточительно.
Но внутренние причины этого явления ускользали от меня.
То есть было понятно, что чувства - искренние, но... почему они возникли? что их породило?

Благодаря книге Сюзанн Моррисон "Йога-клуб" я поняла, как мне кажется, истоки явления.
Кстати, в оригинале книга называется Yoga Bitch.
Читала я её подряд два дня, медленно и вдумчиво. Читать далее...

Мы хотим рассказать вам об одной пожилой женщине.
Всегда спокойное и безмятежное выражение её лица, казалось, говорило о том,
что её не коснулись мелкие житейские неприятности, которые мучают обыкновенных людей
и оставляют на их лицах морщины - следы забот. Однако неприятности не обошли её стороной.

Как-то одна раздражительная особа попросила эту женщину раскрыть секрет её счастья.

Прекрасное лицо старой дамы осветилось весёлой улыбкой.
- Я, голубушка, - сказала она мягко, - веду "Книгу удовольствий".
- Какую книгу?!
- "Книгу удовольствий".

Давным-давно я поняла, что не бывает дня, такого хмурого и безрадостного,
чтобы в него не проник хоть один тонкий луч света.
И я сочла своей обязанностью записывать всякие мелочи, которые так много значат
для каждой женщины.

Я купила специальную книгу, разметила по дням годы, начиная с момента окончания школы,
и начала делать записи. На первый взгляд это были ничего не значащие вещи:
новое платье, беседа с подругой, проявление заботы о муже, цветок, интересная книга,
прогулка по полю, письмо, концерт, поездка на автомобиле; всё это вошло в мою
"Книгу удовольствий".
Когда меня вдруг охватывает раздражение, я сразу беру мою книгу и, прочитав несколько
страниц, понимаю, насколько я счастлива. ...

Стихи и строки из прочитанных книг женщина цитировала в "Книге удовольствий",
что превращало её в хранилище истины и красоты.

- И Вы находили какое-то удовольствие в каждом дне? - спросила раздражительная особа.
- Да, в каждом, - ответила та тихо. - Понимаете, я очень хотела, чтобы моя мечта стала явью. ...

К счастью для мира, есть люди, которые находят удовольствие в обыденной жизни,
считают жизнь бесценным даром, наслаждаются своей работой, доставляют всем радость
и производят такое впечатление, будто они родились в самое удачное время и в таком месте,
лучше которого нет на белом свете.

Орисон Суэт Марден. Как найти и сохранить счастье. Глава 26.

Не имеет значения, что делает человек.
Имеет значение, как приготовил он себя к своему труду.

Как подошёл к месту своего труда: считая его надоевшим,
принося в него недоброжелательство или радостно сознавая,
какому количеству невидимого для него кольца живых людей,
благодаря своему скромному труду, он поможет,
и какое количество видимых встречных он заразит своею ласкою и выдержкой.
...

Не о себе думай, просыпаясь; но о труде своём,
через который прольёшь гармонию свою в мир.

Беседы Учителя. Как прожить свой серый день. Книга 1. Беседа № 9.

Человек становится просветлённым,
не столько представляя себе светлые образы,
сколько осознавая тьму.

Карл Густав Юнг.

Цит. по книге: Марк Непо. Книга вдохновений. 18 декабря.

Каждый день делайте то, что питает вас.

Начните питать себя, определив, какой вид активности помогает вам
каждый день пополнять энтузиазм и жизненные силы.

Делайте то, что вам интересно и приносит радость.

Это может быть что-то очень простое - например,
прослушивание любимой песни,
любование картиной,
наблюдение за птицами, что-то клюющими в кормушке,
созерцание заката,
наслаждение видом красивого цветка
или разговор с другом, обладающим прекрасным чувством юмора.

Как можно чаще бывайте на природе.

Возможно, вы замечали, что когда вы проводите время в лесу или на берегу тихого пруда,
то очень быстро восстанавливаете силы и начинаете чувствовать себя лучше.

Учёные считают, что даже простое созерцание дерева
или любой зелёной растительности за окном оказывает тонизирующее действие.



Тхить Ньят Хань, Лилиан Ченг. Осознанное питание - осознанная жизнь.
Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса. Глава 7.

Когда вы принимаете душ, УБЕДИТЕСЬ,
что вы действительно находитесь в душе.

Возможно, вы уже сидите на рабочем собрании.

Возможно, что вместе с вами душ принимают все,
кто будет принимать участие в этом собрании.

Пребывайте там, где вы находитесь.


Джон Кабат Зинн. Медитации для здоровья. 108 уроков по уникальной методике. Урок 76.

Излечиться - это значит
НАУЧИТЬСЯ ПРИНИМАТЬ ВСЁ ТАК, КАК ОНО ЕСТЬ,
вместо того, чтобы упорствовать в стремлении,
чтобы всё было таким, каким было раньше,
или таким, каким мы хотели бы видеть,
чтобы мы могли чувствовать себя в безопасности
или чтобы события происходили удобным нам образом.

Способность нашего сердца
принимать мир во всей полноте
позволяет нам жить в этом мире,
воплощая мудрость и сострадание,
доброжелательную любовь,
бесконечное спокойствие и,
в конце концов, радость бытия,
с которой мы пришли в этот мир.

Джон Кабат-Зинн. Медитации для здоровья. 108 уроков по уникальной методике. Урок 66.

Материальное благополучие и счастье - это состояния,
которые приходят, когда способен поддержать в себе понимание,
что для счастья всегда достаточно того, чем уже обладаешь.

Бронислав Виногродский. Искусство управления миром. Глава 33. Победа над собой.

Позвольте себе испытывать самые разные чувства.

Но помните, что не каждое из них стоит нести в мир.


Дипак Чопра.

Что самое главное для духовной жизни?

Самое важное, я думаю, - хранение мира в сердце.

Любой ценой не допускайте в сердце тревогу.
В нём должны царить мир, безмолвие, тишина.

Мысленный хаос - это состояние падших духов.
Наш ум должен быть собран, внимателен, сосредоточен.
Только в такой ум может вселиться Бог.

Старец Фаддей Витовницкий. Мир и радость в Духе Святом: поучения, беседы.

В подавляющем большинстве случаев мы реагируем на проблемы,
впадая в сознание жертвы и заявляя: "ЭТО НЕ МОЯ ВИНА".

Вы говорите: всё это делает со мной внешний мир.
Это экономическая ситуация.
Это мои партнёры.
Это плохое состояние рынка труда.
Это погодные условия.

Какова же тогда мантра сознания жертвы?
Эта мантра - "ПОЧЕМУ Я?". ...
А какова философия сознания жертвы? Отрицание.
"Это не может со мной случиться,- говорите вы. - Что я мог сделать?"

С сознанием Света вы, напротив, реагируете на негативное событие так:

"Я босс в бизнесе под названием "жизнь", поэтому я отвечаю за всё, и точка.
Что бы ни случилось, если что-то идёт не так,
значит, где-то была причина, а сейчас я вижу следствие.
Возможно, мне не понять, как это произошло,
но я наверняка в какой-то момент сам стал причиной этого,
а значит, я могу всё изменить".

Какова мантра сознания Света?
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА МНЕ.

Философия? Принять это событие, а не бежать от него.
Подумать, какой урок можно из него извлечь.
Событие происходит по определённой причине,
и найти эту причину должен я сам.

Я понимаю и принимаю это, поэтому я должен идти дальше
и продолжать совершенствоваться.

Йегуда Берг. Истинное богатство. Как получить всё. Глава 1. Что такое истинное богатство?

Если ты отказываешь себе
в собственной страсти,
в собственном пути,
в собственном стремлении,
в собственной драме,
в собственной жизненной силе,
в собственной истине -

тогда ты можешь испытать искушение жить переживаниями тех,
кто всё это себе позволяет.

Марианна Уильямсон. Духовный способ сбросить вес. Урок 12. Будь предана себе.

Если у человека кризис во взаимоотношениях,
если его беспокоит нехватка денег,
проблемы со здоровьем или неприятности на работе,
все эти негативные ситуации диагностируют одно: человек давно разучился благодарить.

Если мы не испытываем благодарности за всё, что получаем в жизни,
мы, сами того не осознавая, начинаем воспринимать это как должное.

Такое умонастроение есть едва ли не основная причина всех негативных ситуаций.

Когда мы всё ПРИНИМАЕМ как должное, не ИСПЫТЫВАЯ благодарности,
мы изгоняем магию из своей жизни.

Умение благодарить других всегда способствует процветанию и счастью.
И наоборот: принятие жизненных благ как должного неизменно обедняет нашу жизнь
(в прямом и переносном смысле).

Благодарны ли вы за своё здоровье, когда вас ничего не беспокоит?
Или вы вспоминаете о нём, когда у вас где-то что-то заболело?

Вы постоянно благодарите за имеющуюся у вас работу
или начинаете её ценить, только услышав о грядущих сокращениях?
Вы умеете быть благодарным за получаемую зарплату или считаете,
что вам "обязаны" платить, раз вы работаете?

Вы умеете благодарить за отношения с близкими людьми, когда эти отношения гармоничны?
Или вам привычнее "плакаться в жилетку" другим, когда в этих отношениях происходит сбой?

А своей машине вы благодарны за то, что она исправно возит вас?
Или, опять-таки, вы задумываетесь о ней, лишь когда глохнет двигатель?

Свойственно ли вам ежедневно благодарить за то, что вы живёте?
Или и свою жизнь вы тоже принимаете как должное?


Ронда Берн. Магия. День 7. Магический способ выхода из негативных ситуаций.

Относитесь к пище с почтением.

Начинайте приём пищи с Пяти Размышлений
или с любого традиционного проявления почтения или молитвы,
чтобы выразить ей свою признательность.

ПЯТЬ РАЗМЫШЛЕНИЙ.

Эта пища - Дар Вселенной: земли, неба, многочисленных живых существ
и большой, усердной, исполненной с любовью работы.

Да примем эту пищу с осознанностью и благодарностью и будем достойны её.

Да осознаем наши нездоровые ментальные образования, особенно жадность,
и будем умерять аппетит.

Да сохраним наше сострадание активным, питаясь так,
чтобы уменьшить страдания живых существ и сохранить нашу планету.

Мы принимаем эту пищу для того, чтобы быть способными поддерживать
наших сестёр и братьев, укреплять сангху и служить всем живым существам.


Тхить Ньят Хань. Осознанное питание - осознанная жизнь.
Глава 5. Осознанное потребление пищи.

Всё, что вы смотрите в кино и по телевизору,
скачиваете из Интернета, слушаете по радио и на компакт-дисках,
а также читаете в газетах, журналах и книгах... - это чужие мысли. ...

Чужие мысли напрочь забивают ваши чувства и бессовестно насилуют ваш дух.
С этим ничего нельзя поделать, разве что меньше пялиться в телевизор и тому подобное.

И всё же, если вы будете помнить обо всех информационных выхлопах,
загрязняющих атмосферу вашей жизни, их власть над вами будет не так велика. ...

Просто говорите себе почаще:
"Я автоматически превращаю все выхлопы массмедиа в чистый разум.
Мой ум использует всю входящую информацию мне во благо".

Не ограничивайтесь ролью мусоросборника - потребителя чужих мыслей
и при любом удобном (и не очень) случае генерируйте свои идеи.

Озвучьте миру свою личную версию спасения всего и вся.
Транслируйте её через все доступные средства массовой информации.
Не робейте. ...
Нам нужна информация.
Как знать, может, именно ваше послание мы так давно и с нетерпением ждём.


Босоногий Доктор. Жизнь: зарядное устройство. Вредные информационные выхлопы.

Один из важнейших психотерапевтических принципов гласит:

ВНУТРЕННИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПРОИСХОДЯТ С ЧЕЛОВЕКОМ ТОГДА,
КОГДА ОН СТАНОВИТСЯ САМИМ СОБОЙ,
А НЕ ТОГДА, КОГДА ОН СТАРАЕТСЯ БЫТЬ КАК ДРУГИЕ.

Ни от решения "быть лучше", ни от "старания" измениться,
ни от требований начальств, ни от просьб и уговоров Значимых Других
никаких изменений не произойдёт.

Как это ни парадоксально,
но внутренние изменения происходят лишь тогда,
когда человек отказывается от погони за тем,
чтобы стать таким, каким он хочет или должен стать,
а просто ПРИНИМАЕТ - и полностью ОСОЗНАЁТ - себя таким,
КАКОВ ОН ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ.

Джоан Рейнуотер. Как стать собственным психотерапевтом. Глава 1.

А большими буквами я выделила в тексте самое главное для себя...

О новом доме моём пока не знает никто.
Один я забрёл сюда, блуждая весной в горах.

Посуду хотел помыть - вода в ключе горяча.
Стал сутры читать, гляжу - а вечер ещё далёк.

Лишь дымка да облака приходят в гости ко мне.
Колышутся у дверей побеги душистых трав.

С сосною рядом бамбук нашёл приют среди скал.
По склонам, в тени лесов медлительно тает снег.

Гэнсэй. Мой новый дом.

Японская классическая поэзия странствий в переводах Александра Долина.

Мой духовный рост начался после того, как я покинула все компании и духовные группы,
в которые была вхожа. Это произошло лет в тридцать.

В результате я практически перестала сплетничать,
обсуждать других людей и слушать бесконечные саги о том, кто как живёт.
Я перестала сравнивать, и сейчас мне уже не нужны истории из чужой жизни,
чтобы понимать, кто я такая.

Иногда я жалею о том, что чувство общности и "своего круга" почти утрачено.
Но пусть уж лучше так, чем бесконечные дискуссии на тему "У кого душа богаче".
Так для меня, действительно, лучше.

Конечно же, бывают и "откаты", не без этого.
Время от времени я срываюсь в обсуждение чужой жизни и поступков,
и тогда возникает чувство внутренней нечистоты и потери чего-то важного.

Но вообще я думаю, что отказ от пустого общения и сплетен -
это один из лучших подарков, которые мне случайно сделала жизнь.

И хотя тогда я этот подарок не сразу оценила и приняла, но теперь я очень довольна.

Оглянитесь вокруг, оказавшись в толпе или когда вас окружают те, кто вам дорог.

Посмотрите в лица этих людей и скажите себе:
"Божественный свет, горящий во мне, приветствует Божественный свет, горящий в вас".

Потратьте на это минимум пять минут.

Попробуйте делать это каждый день в течение как минимум пяти минут и не стать счастливым!


Марианна Уильямсон. Просветлённая. (Illuminata).

Ваше видение обретает ясность, когда вы смотрите себе в душу.

Смотрящий вовне мечтает.
Смотрящий внутрь себя пробуждается.

Карл Густав Юнг.


Цитируется по книге Брук Ноэль "С добрым утром!". 15 октября.

Осознающий себя человек способен входить в любые процессы и события,
не вовлекаясь в них, и выходить из них тогда, когда ему это надо.

Неосознающий человек не может избежать вовлечения в определённые процессы и события,
и не способен выходить из них по своему желанию.

Процессы и события, в которые он механически вовлекается,
определяются характером обусловленности его ума и личности.

Александр Пинт. Из гусеницы в бабочку.

Приготовление пищи даёт нам драгоценное время для расслабления ума и питания души.

Прежде чем начать готовить, сделайте несколько вдохов и выдохов,
чтобы почувствовать радость от этого процесса.

Вдыхая, я благодарю Вселенную за эти прекрасные продукты.
Выдыхая, я готовлю еду с любовью и радостью.

Тхить Ньят Хань.


Цитируется по книге: Тик Нат Хан, Лилиан Ченг. Осознанное питание, осознанная жизнь. Глава 7.

Сиди на своём рабочем месте, в своей ячейке, и нажимай на кнопки, как положено.
Создавай продукты системы и потребляй всё, что она даёт тебе.

Подчиняйся правилу маятника: "делай, как я".
Следуй принципу социума: "если все так делают, значит, это правильно".
И не вздумай покидать общий строй.
Но главное - будь всегда на связи, в сети. Будь в системе.
Не расставайся с необходимыми для этого гаджетами.
Внимай входящему потоку информации.
Участвуй в общем хоре кликаний и лайканий, чтобы всегда резонировать с паутиной, быть частью её.

Не ищи свой путь - тебя направят.
Не думай, не утруждай свою голову - тебе расскажут и покажут.
Твоё дело - учиться кликать и лайкать на самом что ни на есть примитивном уровне, формировать у себя необходимые условные рефлексы, чтобы правильно лайкнуть в нужном месте в нужное время -
кнопкой ли мыши, покупательской корзиной, или избирательным бюллетенем.

А когда настанет час, будь готов пополнить многочисленные ряды шагающих общим строем туда, куда...
Ну, в общем, тебе укажут, куда.
Ты, главное, будь готов, винтик.

Вадим Зеланд. Взлом техногенной системы. Часть 4. Социум. Контроль жизнеобеспечения.

Нас было 24 человека.
Когда в первый же день занятий все мы гурьбой зашли в аудиторию,
нам велели занять стулья, составленные в передней части комнаты.
На каждом лежало по блокноту на пружинках.
Одни были голубые, другие - жёлтые, третьи - красные.
На моём стуле оказался жёлтый.
Помню, подумал тогда: "Терпеть не могу жёлтый цвет. Лучше бы это был голубой".
А затем Шери произнесла слова, перевернувшие всю мою жизнь:

"Если вам не нравится цвет вашего блокнота, обменяйтесь с кем-нибудь.
Вы заслуживаете, чтоб в вашей жизни всё было так, как вы хотите".

Бог мой, вот же оно, ключевое понятие!
Оказывается, без малого 20 лет я жил совершенно не по тем принципам,
полностью свыкнувшись с мыслью, будто не вправе иметь всё, что хочу.

И тогда, повернувшись к соседке справа, у которой был голубой блокнот,
я спросил: "Вы не против поменяться со мной?"
Та ответила: "Нисколько. Я предпочитаю жёлтый. Он такой яркий и отвечает моему настроению".
И я заполучил желанный голубенький блокнотик.

Невелик успех в огромном размахе жизни, но для меня это был первый шаг на пути к тому,
чтобы заново обрести неотъемлемое право предпочитать и получать предпочитаемое.

До сих пор к собственным предпочтениям я относился как к пустякам,
не стоящим серьёзных действий.
И мог бы по-прежнему оставаться равнодушным к своим истинным желаниям.

Но тот момент оказался для меня поворотным -
постепенно я начал всё больше позволять себе осознавать свои желания и устремления
и всё напористее действовать в соответствии с ними.

Джек Кенфилд. Правила. Правило 3. Определите, чего вы хотите.


В этом маленьком отрывке есть то, что мне дорого -
то, как чьи-то слова для человека, который готов к изменениям,
могут стать действительно поворотными.
У меня так несколько раз в жизни было...

А ещё очень хорошо показано,
что менять свою жизнь можно постепенно, понемногу -
всего лишь позволяя себе делать выбор.

Сначала в небольших, непринципиальных вещах,
потом - в более важных и определяющих.

Первая Благородная Истина:
лишний вес - это страдание.

Вторая Благородная Истина:
вы можете найти причины своей проблемы с весом.

Третья Благородная Истина:
избавление от лишнего веса возможно.

Четвёртая Благородная Истина:
существует путь избавления от лишнего веса,
который называется осознанностью.

Тик Нат Хан, Лилиан Чанг. Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса.
Глава 1. Прекратите бороться с весом.

Сейчас мы хотим дать вам более глубокое и полное понимание осознанности.

Китайский иероглиф для обозначения осознанности - "нянь".
Это сочетание двух отдельных иероглифов, каждый из которых имеет свой собственный смысл.
Верхняя часть иероглифа означает "сейчас", нижняя - "сердце" или "разум".
Буквально объединённый иероглиф означает акт переживания настоящего момента сердцем.

Таким образом, быть осознанным - значит переживать то,
что происходит в каждый момент времени внутри и вокруг нас.

Это помогает нам оставаться соединёнными с чудесами жизни,
которыми наполнено здесь-и-сейчас.
Наше сердце раскрывается и погружается в настоящее мгновение,
так что мы начинаем понимать его истинную природу.

Будучи присутствующими и осознающими текущий момент,
мы способны принять всё, что в нём есть, таким, какое оно есть,
позволяя изменениям происходить естественно, без усилий.
Или, по крайней мере, без сопротивления и осуждения, которые заставляют нас страдать.

Осознанность - это энергия, которая помогает нам внимательно взглянуть
на наше тело, чувства, ум и на всё, что нас окружает.

Это источник света во тьме, позволяющий нам ясно видеть наш жизненный опыт в связи со всем остальным.
Это тот вид прозрения, благодаря которому мы можем вырваться из неведения - главной причины страдания. ...

Осознанность не приходит сама по себе.
У нас должно быть сильное желание её практиковать.

Тхить Ньят Хань.

Тик Нат Хань, Лилиан Ченг. Осознанное питание, осознанная жизнь. Дзэн-буддистский подход к проблеме
лишнего веса. Глава 4. Остановитесь и посмотрите: вот он, настоящий момент.