Печень — один из важнейших органов организма. Она отвечает за пищеварение, кровообращение и обмен веществ, поэтому нуждается в регулярной поддержке и очищении. Безопасным и эффективным способом очистки печени является употребление отвара из изюма.

Польза изюма:

Даже если вы тренируетесь, тело не всегда меняется так, как хочется.

Для подтянутости мышцам нужен понятный сигнал: включить ягодицы, собрать живот, дать опору спине.

Вот это и дают умные силовые тренировки.

Не “убиться за 40 минут”.
А мягко включить нужные мышцы, чтобы тело становилось более собранным и стройным.

📅 26 мая в 19:00 (мск) Алёна Тихонова проведёт эфир: «Укол красоты: как подтянуть тело и стать стройнее с помощью умных силовых тренировок»



https://anyclass.com/ru/landings/web_smartpower?ut...paid_190526&utm_term=368021662
На вебинаре вы узнаете от Алёны 7 секретных ключей молодости:

Рецепты для улучшения кровообращения и устранения головной боли

Как избавиться от головной боли при спазме сосудов мозга?

При нарушении кровообращения мозга часто возникают сильные головные боли. Многие лекарства не помогают или действуют кратковременно.

Вам годами внушали, что холестерин – это убийца, скрытый в куске сливочного масла.

Вас заставили бояться собственной еды и посадили на таблетки, которые выключают ваш мозг и гормоны.

Правда в том, что высокий холестерин – это КРИК вашего тела о помощи.
Это сигнал, что ваш фундамент (ЖКТ и желчный) разваливается.

Хватит маскировать симптомы.
Пора лечить причину❗️

1.

Проблемы с суставами — это зачастую не про «возраст» или нехватку коллагена.
Чаще всего это финальная точка системных нарушений в организме. И в центре этих процессов — инсулинорезистентность.
Именно она запускает каскад изменений, который постепенно разрушает суставы, связки и костную ткань.

Как это происходит?

1️⃣ Инсулинорезистентность

Повышенный сахар, повреждает белки, из которых состоят суставы, связки и хрящи. Нарушается структура коллагена, усиливается воспаление, ткани теряют способность к восстановлению.

2️⃣ Нарушение детоксикации
На фоне метаболических сбоев организм хуже выводит токсины. Клетки получают меньше кислорода, ткани быстрее изнашиваются и хуже восстанавливаются.

3️⃣ Проблемы с желчеоттоком
Застой желчи усиливает интоксикацию и воспаление. Вещества, которые должны выводиться, начинают повреждать коллаген и хрящевую ткань.

4️⃣ Нарушение работы кишечника
При синдроме мальабсорбции организм не усваивает необходимые нутриенты для построения костей, связок и суставов. Формируются дефициты, снижается синтез собственного коллагена.

5️⃣ Гормональные изменения и хроническое воспаление
Особенно ярко это проявляется в период менопаузы: снижение защитных гормонов, хроническое воспаление, оксидативный стресс, митохондриальная дисфункция — всё это усугубляет уже существующую инсулинорезистентность и ускоряет разрушение опорно-двигательного аппарата.

Поэтому суставы нет смысла лечить только коллагеном или уколами -- если не работать с причиной, результат будет временным.

Источник: https://max.ru/pro_zhenskoe_zdorovie

Затвердевание артерий, также известное как атеросклероз, является распространенным заболеванием, которое возникает, когда холестерин, жир и другие вещества накапливаются в стенках артерий и образуют жесткие отложения, называемые бляшками.

Со временем эти отложения могут блокировать артерии и вызывать проблемы во всем организме. Если вы хотите уменьшить риск сердечного приступа и инсульта, вам необходимо убедиться, что ваши артерии полностью очищены. Чем меньше накоплений бляшек у вас есть, тем лучше. Принимая статины, вы можете снизить общий уровень холестерина, но они имеют много опасных побочных эффектов. Мы рекомендуем вам эффективное природное средство, которое вы можете употреблять, чтобы очищать и поддерживать здоровье артерий. Это средство состоит из 5 простых ингредиентов, которые легко доступны всем! Их сочетание делает эту смесь самой эффективной и целебной для сосудов и здоровья сердца.

Действительно ли мёд лечит всё, что ему приписывают? Или мы просто очень хотим в это верить?

Каждый раз, когда я открываю соцсети или читаю блоги о здоровье, вижу одно и то же: "Мёд лечит простуду", "Мёд убивает бактерии", "Мёд спасает от гастрита".

Золотистый, тягучий, настоянный на травах или собранный где-то в горах... Ему приписывают почти магические свойства. Но я привык проверять факты, прежде чем делиться выводами.

В этой статье я не буду повторять мифы. Вместо этого разберу 10 главных вопросов о мёде, опираясь на исследования 2024-2025 годов и мнения ведущих израильских диетологов - в том числе Михаль Симхи, одного из самых авторитетных клинических специалистов в этой области.

Продолжить чтение ....

Новое исследование переворачивает представление о частой форме инсульта. Оказывается, виноваты не забитые артерии.

Многие привыкли думать: инсульт случается, когда сосуды закупориваются бляшками. Но для одного из самых распространенных типов инсульта это правило не работает. Ученые из Эдинбурга выяснили, что механизм совсем другой. И это меняет подход к лечению.

Речь идет о лакунарном инсульте – разновидности ишемического инсульта. Такие "удары" случаются в глубинных отделах мозга. Они мельче по размеру, но от этого не менее опасны.

Долгое время медики считали: причина – сужение крупных артерий из-за жировых отложений. А значит, нужны антитромбоцитарные препараты (вроде аспирина) и статины. Но беда в том, что для лакунарного инсульта эта схема работает плохо.

Почему? Ответ дало новое исследование, опубликованное в журнале Circulation.

Продолжить чтение ....

Вы наверняка видели заголовки: «Ешьте эти продукты и худейте без спорта». Или: «Секретные жиросжигатели, о которых молчат диетологи». Звучит заманчиво. Но работает ли это на самом деле?

Оказывается, в нашем теле есть особый тип жировой ткани, который действительно умеет сжигать калории без ваших усилий. Называется он бурый жир.

В отличие от обычного белого жира (тех самых запасов на животе и боках), бурый работает как внутренняя печка. Он берёт энергию из еды и из ваших же жировых депо и превращает её в тепло.

Но есть важный нюанс. У взрослых людей этого бурого жира совсем немного - жалкие остатки от младенчества. И он предпочитает спать. Задача не в том, чтобы «включить режим волшебного сжигания», а в том, чтобы мягко разбудить его с помощью образа жизни и - да - некоторых продуктов.

Я перебрал десятки научных исследований, чтобы отделить реальные активаторы от маркетинговых пустышек. Спойлер: настоящее работает не так эффектно, как обещает реклама, но зато бесплатно или дёшево.

Продолжить чтение ....

Гастроэнтеролог Диляра Лебедева поделилась своим рецептом полезных белковых булочек из нута, пшена и псиллиума.

🔸много клетчатки
🔸нут даёт белок и медленные углеводы
🔸псиллиум помогает сгладить скачки сахара

КБЖУ на одну булочку:

160–170 ккал
Белки: ~7 г
Жиры: ~3 г
Углеводы: ~26 г
Клетчатка: ~5 г+

ИНГРЕДИЕНТЫ

- 200 г сухого нута
- 150 г пшена
- 1 ч. л. масла (например ГХИ)
- 1 ч. л. разрыхлителя
- 5–6 ст. л. псиллиума
- 350 мл воды
- Специи по вкусу: соль, тмин, сухой чеснок, кардамон
- Для украшения: семечки, кунжут

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

- Нут и пшено замочить на ночь (минимум на 12 часов).
- После замачивания нут и пшено взбить в блендере до однородной массы. Добавить специи, воду и разрыхлитель, снова хорошо измельчить.
- Перелить массу в ёмкость, добавить псиллиум, тщательно перемешать и сформировать булочки.
- Выпекать в разогретой до 180 °C духовке до румяной корочки.

Источник: https://max.ru/diadoctor_stomach

1️⃣ Человек не может жить без сахара

Глюкоза не является незаменимым нутриентом. Организм спокойно синтезирует её сам из жиров и белков.

2️⃣ Среднестатистический человек съедает 25 г сахара в день (5 чайных ложек)

25 г — это норма ВОЗ. А по факту мы съедаем около 100 г в сутки. В 4 раза больше нормы.

3️⃣ Если сахара нет в составе — его в продукте нет

Сахар прячется под кучей имён: декстроза, мальтодекстрин, концентрат сока, сиропы агавы и топинамбура. Читать этикетки надо очень внимательно.

4️⃣ После 40 сахар хуже «сжигается», поэтому появляется лишний вес

Дело не в возрасте, а в инсулинорезистентности, которая к 40 успела набрать обороты.

5️⃣ Сахар – главный виновник старения

Тоже миф — но только в такой прямой формулировке. Избыток сахара — это только часть вклада в процессы общего старения. Но при инсулинорезистентности он работает в разы активнее, и ускоряет старение в разы. Поэтому одни в 50 выглядят на 40, а другие в 45 — уже на 55.

Источник: https://max.ru/diadoctor_stomach