Cколько раз вы начинали худеть, а потом бросали? Сбились со счета? Может быть, вам просто не везло с выбором диеты? Запомните: диета – это не голодовка! Можно обрести желаемые формы, не отказываясь от вкусненького, и все благодаря «Кремлевской диете». В последнее время все больше людей обращаются именно к ней – ведь с этой системой достаточно только подсчитать необходимое для своего организма количество так называемых у.е. – калорийных единиц и питаться так, как захочется!
Эта энциклопедия содержит 162 рецепта блюд, которые не оставят равнодушными ни одного гурмана. Программа подойдет не только желающим сбросить лишнее, но и тем, кто хочет набрать пару недостающих килограммов.
Size: 60.2 MB, Rus, Cracked, Новый Диск
скачать можно тут
http://rapidshare.com/files/228855271/Kreml_dieta.rar
http://uploadbox.com/files/0HwZTfpudW
http://letitbit.net/download/26cfa776f603353/Kreml_dieta.rar.html
http://depositfiles.com/files/qf32edayr

1.Салат Мимоза
--------------

1 слой: 1 банка рыбных консервов
2 слой: 4 яйца
3 слой: майонез
4 слой: тертый сыр

* * *

2.Салат с ветчиной
-------------------

Ингридиенты:Ветчина, яйца, лук репчатый, грибы, зеленый горошек, зелень, майонез.

Нарезать мелко ветчину, вареные яйца.Пожарить грибы с луком.
Смешать в миске ветчину, яйца, грибы, зеленый горошек, зелень и майонез.Вместо грибов можно использовать вареную курицу.

* * *

3.Курица в маринаде
--------------------

Ингридиенты: майонез, соевый соус, горчица, специи, лук репчатый, подсолнечное масло, лавровый
лист, давленый чеснок.

Всё смешать и замариновать на два часа или более.Затем курицу или запечь в духовке или готовить
из нее любое другое блюдо.

* * *
Читать далее...

Ссылки не очень новые может какие-то уже не работают, извиняюсь.....

Основы КД от Е.Черных

http://www.kp.ru/daily/23606/46284/

Про УЗ (углеводная загрузка)

http://blog.kp.ru/users/1060590/post17292869/

Здесь подборка ссылок для новичков (первый вариант)

http://blog.kp.ru/users/1060590/post20754033/

Про МКЦ, прошлой осенью, МКЦ помогла мне сдивинуть вес с места

http://blog.kp.ru/journalshowcomments.php?jpostid=20754033&journalid=1060590&go=next&categ=0

Здесь про индекс Кетле, как рассчитать свой идеальный вес

http://blog.kp.ru/journalshowcomments.php?jpostid=20763889&journalid=1060590&go=next&categ=0

Сайт Пруссио про КД, можно сказать коллеги...

http://blog.kp.ru/journalshowcomments.php?jpostid=20768372&journalid=1060590&go=next&categ=0

А здесь таблица размеров, нам ведь это пригодится, правда, мы ж худеем и покупаем одежку на размерчик все меньше и меньше

http://blog.kp.ru/users/1060590/post22848967/

Про сахзамы от милой моему серду Пты4ки

http://blog.kp.ru/users/1060590/post22008936/

А здесь немного Аткинса, КД выросла почти из него

http://blog.kp.ru/users/1060590/post21656519/

На этом сайте можно посмотеть фазы Луны, а она как стало известно помогает нам худеть, когда убывает

http://blog.kp.ru/users/1060590/post21510859/

Знаменитый Молокочай, как это правильно делать! Но новичкам лучше не увлекаться!

http://blog.kp.ru/users/1060590/post21432324/

Здесь подборка от Наденьки про Аткинса

http://blog.kp.ru/users/1060590/post30215184/

Здесь все (почти) виды кетоновых полосок, хотя уже год ими не пользуюсь, я и так чувствую, когда у меня кетоз идет...

http://blog.kp.ru/users/1060590/post23325804/

Итересная диета Перриконе для омоложения кожи, очень похожа на КД, но с уклоном в рыбное меню

http://blog.kp.ru/users/1060590/post33222736/

Можно верить и не верить, но инфа есть интересная, про Лену Лопатину, похудевшую за год на 70кг

http://blog.kp.ru/users/1060590/post33100895/

Про воду

http://blog.kp.ru/users/1060590/post35352300/

Клетчатка и отруби:

http://blog.kp.ru/users/1060590/post17107590/

Программа для расчета КДшного меню:

http://blog.kp.ru/users/1060590/post16641209/

ЖП (Жирный пост) из книги Черныха, сама не сидела, ничего хорошего или плохого сказать не могу:

http://blog.kp.ru/users/1060590/post16308972/

Калькулятор...

http://blog.kp.ru/users/1060590/post18603629/

Про льняное масло:

http://blog.kp.ru/users/1060590/post17303248/

 

Берите, пользуйтесь, но может какие-то ссылки уже не работают, прошу сорри, всем удачи!!!

Секрет 1. Изучайте углеводное содержимое продуктов

Чем больше вы знаете о том, что такое углеводы и какие продукты их содержат, тем скорее вы достигните успеха на Кремлевской диете. Многие продукты, которые вы ели прежде и которые считаются здоровыми, такие как рис, зерновые завтраки, рисовые пирожки, низкожировые крекеры и соки, могут содержать много углеводов.

Читать далее...

Человеческий организм постоянно требует обновления запасов жидкости. Для поддерживания нормального водно-солевого баланса необходимо выпивать 2-3 литра жидкости ежедневно. Однако при соблюдении Кремлевской диеты не все жидкости подходят, необходимо учитывать количество содержащихся в них углеводов.

Для восполнения запасов жидкости идеально подойдет обычная вода, кипяченая или бутылированная. Чтобы избежать обезвоживания, особенно при усиленных занятиях спортом, необходимо выпивать в день как можно больше воды. Выпивайте по половине стакана перед тренировкой, в перерывах между упражнениями через каждые полчаса и после занятий.

Позволено ли пить минеральную воду тем, кто придерживается Кремлевской диеты? Допустимо, но с учетом имеющихся заболеваний, поскольку минеральная вода обладает лечебным действием. Минеральная вода показана при ожирении и многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Лучше всего выбирать обычную негазированную воду или слегка газированную столовую минеральную, поскольку газ стимулирует выработку желудочного сока, что провоцирует чувство голода.

Читать далее...

Зеленые салатные овощи, такие как айсберг, шпинат, латук, полезны для здоровья, вкусны и содержат минимум углеводов, а потому являются одним из основных блюд на Кремлевской диете. Вы можете покупать много различной зелени круглый год и даже сократить процесс обработки, приобретая их помытыми и нарезанными. Салаты также являются «безопасными» блюдами, с которых можно начать трапезу в ресторане при ограниченном меню.

Но если вы думаете, что постоянное поедание зеленых овощей вгонит вас в тоску, подумайте о том, чтобы добавить к ним один или несколько из 8 великолепных низкоуглеводных продуктов, предлагаемых нами. Их можно хранить в кладовой и в любой момент добавлять к базовому зеленому салату, чтобы разнообразить свою Кремлевскую диету. Эти вкусные добавки придадут вкуса, хруста и питательности, не требуя при этом приготовления! Попробуйте некоторые из них в следующий раз, когда вам надоест пустая зелень.

Читать далее...

Термины, связанные с низкоуглеводными диетами.

Кремлевская диета является классической низкоуглеводной диетой и предполагает ограничение содержания углеводов в рационе. В основе низкоуглеводных диет лежат серьезные научные теории, разобраться в которых нельзя без понимания основной терминологии, используемой исследователями в этой области.

Углеводы: химические соединения, входящие в состав многих продуктов питания. Некоторые имеют более простой химический состав (сахара), в то время как другие называются «сложными» (овощи, неочищенные крупы, бобовые, орехи и другие растительные продукты). Один грамм углеводов дает около четырех калорий.

Читать далее...

Как улучшить вкус привычных блюд

Независимо от ваших предпочтений и убеждений, диета не должна быть скучна и однообразна. Продукты, которым не хватает вкуса и аромата, сложно есть с удовольствием. Хотя они могут заполнить пустоту, они редко успокаивают психологическую потребность в по-настоящему вкусных блюдах. Кремлевская диета позволяет нам наслаждаться огромным количеством вкусных и ароматных продуктов и специй. Проявляйте фантазию, старайтесь разнообразить свой стол, и диета никогда не покажется вам скучной.

Читать далее...

В отношении низкоуглеводных диет, к которым относится и столь популярная сегодня кремлевская диета, распространяется множество мифов и ложных выводов. Зачастую складывается впечатление, что последователь кремлевской диеты (диеты Аткинса) – это человек, забывший про овощи и фрукты, с утра до вечера поедающий жирное мясо, сметану и масло и совершенно не думающий о том, что полезно для здоровья, а что не совсем. На самом же деле низкоуглеводные диеты уделяют много внимания принципам здорового питания, подчеркивая тот факт, что именно сокращение углеводов позволяет улучшить общее состояние организма. Это подтверждается результатами исследований, которых с каждым днем становится все больше.

Читать далее...

Как избежать праздничных срывов?

Каждый раз, когда вы принимаете твердое решение сесть на диету, неожиданно наступают праздники, искушающие и соблазняющие обонятельные рецепторы запахами изысканных соусов, свежего хлеба, сладких тортов и других праздничных блюд. Смотреть, как ест другой человек, – самое сложное испытание для любого. Так как же сохранить верность своей Кремлевской диете и избежать послепраздничных сожалений?

Ответ прост: планируйте заранее.

Читать далее...

Тем, у кого имеются хронические заболевания, в частности органов пищеварения или сердечно-сосудистой системы, рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача, обсудив с ним меню Кремлевской диеты и разрешенные/запрещенные продукты с учетом ограничений, накладываемых заболеванием. Желательно перед началом диеты сделать анализ крови, повторив его через несколько месяцев для сравнения результатов.

Читать далее...

Особенность Кремлевской диеты заключается в том, что она ограничивает прием углеводов, разрешая потреблять жиры в таких же количествах, как и прежде. Многие удивляются, как можно похудеть на Кремлевской диете, поедая жирные продукты, ведь в умах населения накрепко утвердилось мнение, что жир в еде – это жир на талии (бедрах, руках и других «проблемных» зонах).

Читать далее...

1. Пейте много обычной кипяченой или бутылированной воды. Количество потребляемой жидкости при соблюдении Кремлевской диеты должно составлять не менее 2,5-3 литров. Это поможет вам избежать образования камней в почках и обезвоживания организма.

2. Не пытайтесь одновременно с ограничением углеводов урезать количество калорий, добавляйте в меню калорийные, но полезные продукты. Кремлевская диета не предполагает очень низкокалорийного питания, еда должна быть сытной, чтобы не возникало чувство голода с последующим срывом.

3. Придерживайтесь рекомендуемых Кремлевской диетой 40 условных единиц – полное исключение углеводов из рациона может нанести вред здоровью.

Читать далее...

Кремлевская диета помогает терять вес и поддерживать фигуру в форме, предотвращает болезни и помогает сохранить хорошее здоровье. Цельные крупы могут и должны играть свою роль в сбалансированном меню с постоянным ограничением углеводов.

Читать далее...

Диеты! Вы их ненавидите, так? Вы не одиноки. Мы все хотим быть стройными и здоровыми, но ненавидим диеты из-за чувства лишения и голода, которые нас донимают. Но не все диеты одинаковы. Существуют и такие, которые позволяют хорошо кушать и терять вес. Это хорошо всем известные низкоуглеводные программы, такие как Кремлевская диета. Они кардинально отличаются от богатых углеводами диет с низким содержанием жира, которые считались самыми полезными на протяжении нескольких последних десятилетий.

Читать далее...

Перепробовав все возможные программы снижения веса, вы решили попытать счастья на Кремлевской диете. За первую неделю вы потеряли от 1 до 5 кг, а начиная со второй постоянно худеете на 0,5-1,5 кг. Вы взволнованы результатами и думаете: «Ух ты, как все просто!»

Читать далее...

Часто при сравнении диет, особенно если они предусматривают снижение веса, сложно сказать, изменяются ли показатели здоровья (такие как кровяное давление или уровень триглицеридов) в связи с улучшением питания или благодаря снижению веса в результате соблюдения этой диеты. Ученый Рональд Краусс в своем недавнем исследовании попытался это выяснить. Для этого он сравнил традиционную диету, богатую углеводами, белковую диету с ограничением жиров и высокожирную белковую диету, ограничивающую количество углеводов, подобную Кремлевской диете.

В 13-недельном исследовании принимали участие 178 мужчин. Они были поделены на четыре группы, потреблявших различные уровни углеводов и насыщенных жиров, и обследовались на предмет изменения липидов крови (холестерина и триглицеридов). На первом этапе все они придерживались одинаковой диеты, а затем были разбиты на группы и посажены на различные диеты, сначала с обычной калорийностью рациона, а затем с уменьшением калорий для снижения веса.

Читать далее...

Отложенные рейсы, длинные перелеты и потерянный багаж – не единственные разочарования, подстерегающие современных путешественников, старающихся придерживаться Кремлевской диеты. Тем, кто пытается сокращать углеводы в рационе, предлагаем советы опытных последователей кремлевского плана.

Питание в аэропорте или привокзальном ресторане вызывает множество проблем.

Предприятия общепита на вокзалах, заправках и аэропортах никогда не предлагали вариантов полезных для здоровья или диетических блюд, однако ситуация улучшается по мере того, как они начинают откликаться на запросы потребителей. Читать далее...

Если вы не едите мяса, вам, очевидно, придется столкнуться с серьезными проблемами при переходе на Кремлевскую диету. Как-никак, большинство продуктов в меню обычного вегетарианца богаты углеводами. Что же делать вегетарианцам? Возможно ли соблюдение Кремлевской диеты без мяса?

Возможно, если сделать основой своего рациона различные соевые продукты и изделия из растительного белка. Вместо картофеля и макарон можно использовать много разнообразных овощей, а цветная капуста прекрасно заменяет рис или другие крупы. Читать далее...

Сахар и сладости.

Избегайте сахара в любой форме. Он повышает уровень свободных радикалов и инсулина в крови, что вызывает сердечные заболевания и диабет. Не потребляйте в пищу кукурузный сироп, фруктозу, мед, сукрозу, мальтодекстрин, декстрозу, патоку, рисовый пудинг, соевое молоко, виноградный и другой фруктовый сок, сироп из коричневого риса, кленовый сироп, лактозу, финиковый, тростниковый, кукурузный или свекольный сахар. Придерживаясь Кремлевской диеты, старайтесь не есть конфет, печенья, мороженого, пирогов, пирожных, крекеров, не пить газированную воду или сладкий йогурт, богатые углеводами. Пристрастие к высокоуглеводным продуктам, вероятно, является одной из основных причин таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и рак.

Читать далее...

Красное мясо.

Ешьте жирное мясо и натуральные жиры, включая насыщенные животные. Новые исследования показывают, что потребление красного мяса не связано с раком толстой кишки, его вызывают промышленно обработанные мясные продукты. Высокобелковые диеты, такие как Кремлевская диета, повышают уровень антиоксидантов, полезных для здоровья, в то время как низкобелковая диета стимулирует окислительный стресс. Будьте осторожны – некоторые производители посыпают расфасованное красное мясо сахаром.

Читать далее...

Предлагаем вам вариант недельного меню Кремлевской диеты. При желании его можно варьировать, изменяя состав блюд или меняя местами приемы пищи. Необходимо придерживаться лишь одного правила: количество условных единиц за день не должно превышать 40, если вы худеете, или 60, если хотите закрепить полученный результат.

Рекомендуем все же не увлекаться углеводистыми продуктами и распределять их равномерно на весь день, предпочитая мучным изделиям и сладостям, даже содержащим немного углеводов, овощи и фрукты.

Читать далее...

Все мы очень любим перекусы. Мы как жвачные животные живем от еды к еде, заполняя промежутки перекусами между перекусами. Кремлевская диета не ограничивает количество приемов пищи. Поэтому когда появляется желание что-нибудь пощипать или просто возникает чувство голода, мы можем выбирать из множества возможных вариантов перекусов, которые позволят ощутить сытость, удовлетворение и прилив энергии.

Самое лучшее, что всеми продуктами, перечисленными в данном списке, можно поделиться с друзьями, семьей и коллегами, придерживаются ли они Кремлевской диеты или нет. Это дает шанс показать им, что любой может придерживаться низкоуглеводного плана питания. Белковые перекусы для Кремлевской диеты Читать далее...

Если вы хотите похудеть с помощью Кремлевской диеты, прочтите, чего вам не следует делать. Многие люди, пытаясь похудеть, совершают следующие ошибки:


Читать далее...

Кремлевская диета не ограничивает количество потребляемых продуктов. Теоретически вы можете съесть килограмм мяса в один присест. Смысл Кремлевской диеты в том, что жирные продукты создают чувство насыщения, а белковые перевариваются достаточно долго, чтобы вы на самом деле уменьшали количество еды, не испытывая при этом голода.

Как видно из таблицы, хлебобулочные изделия и сладости, крупы и крахмалистые овощи содержат столько очков, что их потребление Кремлевской диетой сурово ограничивается (кусок хлеба – 10-15 у.е.). Фрукты можно потреблять в умеренных количествах. Основной упор в меню Кремлевской диеты стоит делать на различные мясные и рыбные блюда (без муки, сахара и крахмала), морепродукты и некрахмалистые овощи. Разрешены также масла и жиры, молочные продукты (сыры, сливки, сливочное масло), яйца, орехи и семечки, ягоды, приправы и специи. Изредка можно побаловать себя спиртными напитками. При составлении меню необходимо сверяться с таблицей, подсчитывая условные единицы всех ингредиентов блюда.

[Таблицу содержания условных единиц (углеводов) в 100 граммах продуктов см. в исходном посте]

тык!

Прежде всего, Кремлевская диета предполагает устранение из рациона сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба и риса. Во время начала диеты необходимо будет полностью ликвидировать из своего рациона овощи, фрукты, соки и продукты, содержащие много углеводов. Также важная особенность - исключение сладкого. Сахар в количестве 1 кусочка сможет поглотит ваш дневной рацион, но сыты вы им не будете. Можно употреблять мясные и рыбные продукты, сыр, овощи с небольшим количеством углеводов, прочую пищу с "низкой стоимостью". В ниже приведенной таблице каждый пищевой продукт имеет собственную оценку в "у. е." - так называемых условных единицах, в зависимости от содержания в них углеводов. Далее рассмотрим принципы, которых нужно придерживаться .

Суть Кремлевской диеты заложена в том, что мясную пищу можно употреблять сколько угодно, но придется жестко ограничить потребление продуктов, содержащих большое количество углеводов.

[Продолжение см. в исходном посте]

Говорят, она была разработана для американских военных и астронавтов, но так и не была принята ими. Из секретных источников диета попала в руки кремлевских политиков, где и приобрела свою популярность. Окруженная ореолом таинственности и секретности, Кремлевская диета была быстро растиражирована средствами массовой информации и приобрела феноменальную известность среди простых российских людей. Читать далее...