Ми живемо в постійному русі, і час від часу нам видається, що йти назустріч власним мріям просто неможливо. А якщо в тебе робота та діти, то мрії здаються ще недосяжнішими.

Як рухатись уперед?

Якщо щодня спеціально не виділяти часу для розвитку та вдосконалення — немає сумнівів, що час загубиться у вакуумі навколишньої метушні. Старість прийде раніше, ніж ми того очікуємо, а ми будемо думати, куди ж подівся час.

Як казав колись професор Гарольд Хілл: «Ви назбираєте стільки завтрашніх днів, що одного дня зрозумієте, що у вас залишились лише вчорашні».

Перегляньте своє життя і вийдіть із режиму виживання

Мета цієї статті — змінити ваш підхід до життя. Завдання — спростити його та привернути увагу до його основ.

На жаль, життя багатьох людей сповнене неважливими та тривіальними речами. У них не залишається часу на створення чогось значимого.

Вони живуть в режимі виживання. А ви живете в режимі виживання?

Більшість із нас схожа на масло, яке намазують на завелику скибку хліба. На жаль, хліб не наш, а когось іншого. Дуже мало людей скористались нагодою і повернули своє життя у власні руки.

Всього покоління тому було соціально та культурно прийнятно жити відповідно до думок інших. Багато представників сучасного покоління дотримуються цієї норми лише тому, що це єдине відоме їм бачення життя.

Однак зростає колективне усвідомлення того, що завдяки правильним намірам та тяжкій праці можна творити кожну хвилину свого життя на власний розсуд.

Ви назбираєте стільки завтрашніх днів, що одного дня зрозумієте, що у вас залишились лише вчорашні

Ви — творці свого життя.

Ви відповідальні за нього.

У вас є вибір. Ви мусите обирати, бо якщо не ви, його зробить хтось інший. Відсутність рішення — погане рішення. 

Ця коротка ранкова рутина швидко змінить ваше життя. 

Спочатку здається, що це довгий список дій. Але якщо коротко, то він досить простий: 

— Пробудження
— Духовна практика
— Фізичні вправи 
— Правильна їжа для тіла 
— Збирання
— Натхнення
— Перспектива
— Дія для вдосконалення 

Отож, почнемо:

1. Не забувайте про здорові 7+ годин сну

Погляньмо правді у вічі — сон такий важливий, як і їжа та вода. Попри це, мільйони людей не сплять достатньо і, як наслідок, мають проблеми зі здоров’ям.

Національна фундація сну (NSF) провела дослідження, яке показало, що як мінімум 40 мільйонів американців страждають від більш ніж 70 різноманітних розладів сну. Понад те, 60% дорослих та 69% дітей мають проблеми зі сном декілька ночей на тиждень.

Окрім цього, у більш ніж 40% дорослих денна сонливість посилюється настільки, що як мінімум декілька днів протягом місяця вона перешкоджає повсякденній діяльності. Понад 20% хворих заявили про те, що проблеми з сонливістю виникають декілька днів на тиждень або й частіше.

Натомість здоровий сон пов’язують із: 

— Покращенням пам’яті
— Довшою тривалістю життя
— Зменшенням кількості подразників
— Зростанням креативності
— Кращою увагою та концентрацією
— Зменшенням кількості жирової маси та збільшенням кількості м’язів під час тренувань
— Нижчим рівнем стресу
— Меншою залежністю від стимуляторів, таких як кофеїн
— Зниженням ризику нещасних випадків
— Зниженням ризику депресії
— І багато інших…

Усе сказане в цій статті не матиме значення, якщо ви не зробите сон своїм пріоритетом. Чи варто прокидатись о 5 ранку, якщо ви лягли спати лише за три години до цього?

Ви так довго не протримаєтесь.

Ви можете компенсувати недосипання стимуляторами, але це не вирішить проблеми. В довготривалій перспективі це зруйнує ваше здоров’я. Вашою ціллю повинна бути довготермінова стабільність.