Если ежедневно перед сном лежать ногами вверх — вас ожидают 7 приятных последствий

Тратака – концентрация на свечу

Типичная проблема современного горожанина – усталость глаз. Ее вызывают и длительная работа на компьютере, и плохое качество воздуха, и недостаточное питье воды, и стресс, и напряженное вождение автомобиля, а также неправильно освещение на рабочем месте. Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, полезно делать йоговскую практику Тратак. Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи или масляной лампады. Смотрите на пламя, не моргая – пока в обоих глазах не выступят слезы. После этого глаза надо закрыть и подождать, пока слезы высохнут; не смотреть больше на пламя. Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном, она занимает 1-3 минуты (с опытом время сокращается). После выполнения Тратака очень хорошо идет медитация, и снятся только хорошие сны. Тратак работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.

Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума. (Один из “побочных” эффектов тратаки – улучшение зрения.)

Унылое, уставшее, грустное лицо, которое получилось в ответ на опущенные уголки рта. Вы конечно пытаетесь исправить ситуацию, но уходовые средства естественно никак не помогают исправить ситуацию: крема, сыворотки, маски - все это не дает хорошего результата. Ведь дело не в коже, а в состоянии мышц лица. А именно мышцы, опускающие уголки рта ( МОУР - если хотите в сокращении). Они представляют собой небольшие треугольнички, которые при сокращении оттягивают уголки рта вниз. Но, как их поднять и какое упражнение буквально на 1 минуту выбрать. Давайте смотреть.

Носогубные складки доставляют нам много огорчений. Коррекции с помощью хирургии они поддаются плохо (только при общей подтяжке средней трети лица). Обычно предлагают корректировать их с помощью уколов: заполняя складки филлерами, носогубки как бы «выталкивают» изнутри.

Этот метод приносит быстрый и заметный результат, но через полгода-год так же быстро и заметно носогубки «проваливаются» вновь и делаются еще глубже (ведь филлер «раздвинул» ткани и образовал пустоту, которая ничем уже не поддерживается). Поэтому не торопитесь прибегать к заполняющим уколам!

Давайте попробуем уменьшить глубину носогубных складок самостоятельно. И только если вы останетесь недовольны результатом, можете пробовать более опасные и непредсказуемые методы.

Боль в пояснице: как помогают упражнения

Вам может хотеться отдохнуть, но движение полезно для вашей спины. Упражнения от боли в пояснице могут укрепить мышцы спины, живота и ног. Они помогают поддерживать позвоночник, снимая боль в спине.

Всегда консультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений от боли в спине. В зависимости от причины и интенсивности боли некоторые упражнения могут быть не рекомендованы и могут быть вредными.

Избегайте: касаний пальцами ног

Упражнения полезны при болях в пояснице, но не все упражнения полезны. Любой легкий дискомфорт, ощущаемый в начале этих упражнений, должен исчезнуть по мере того, как мышцы становятся сильнее.

Но если боль более чем легкая и длится более 15 минут во время упражнений, пациентам следует прекратить упражнения и обратиться к врачу.

Некоторые упражнения могут усилить боль. Например, касание пальцев ног стоя создает большую нагрузку на диски и связки позвоночника. Они также могут перерастянуть мышцы поясницы и подколенные сухожилия.

Продолжить чтение ....

Упражнение выполняется, стоя возле стены, лицом к стене.

Руки через стороны - вниз, и снова через стороны - вверх:

Подробнее - см. видео:

УПРАЖНЕНИЕ "ПЛАНКА"

Упражнение делается сидя, только при помощи глаз. 

УПРАЖНЕНИЕ:

Глаза вверх - вниз: 10 раз, глаза влево - вправо: 10 раз,

глаза по диагонали слева - направо: 10 раз, по диагонали справа - налево: 10 раз.

Сделать подряд 3, max 4 раза это упражнение.

Глаза стараться доводить "до упора". Делать не спеша, голову держать прямо. Двигаться должны только глаза.

Можно повторять занятие в течение дня 3 раза, или меньше, смотря по обстоятельствам.

Есть противопоказания; какие - см. на YouTube под видео. Посоветуйтесь с врачом. Если почувствуете себя  хуже - прекратите делать упражнение, на канале есть еще другое упражнение, связанное с дыханием.

Как правильно делать упражнение, все подробности - см. видео.

ВИДЕО. Упражнение "Снежинка"