Рецепт диетического омлета до смешного прост, а сама готовка не затратит более 10 минут вашего свободного времени. Готовить это блюдо можно разными способами- в духовке, сковороде, ну а кто-то предпочитает готовить диетический омлет в мультиварке. Мы сегодня расскажем как правильно готовить диетический омлет в духовке, но этот рецепт приготовления можно использовать и для другого  кухонного «оборудования».

Ингредиенты:

• 
  9 куриных яиц.


• 
  Стакан молока, можно чуть меньше, на грамм 50. Жирность его должна быть минимальной.


• 
  Пучок зеленого лука.


• 
  2 помидора.


• 
  100 гр. консервированного горошка.


• 
  Приправы по вкусу.


• 
  30 гр. сливочного масла.

Наверное у многих из вас фаршированный перец является любимым блюдом всей семьи. Но не многие знают о том, что рецептов приготовления этого вкусного и простого блюда, существует очень много. Если вы зайдете на сайт, то сможете изучить подробный рецепт приготовления фаршированного перца в низкокалорийном варианте, с добавлением полезных овощей. А это значит, что любимое блюдо можно будет кушать в больших количествах и не бояться за свою фигуру. Главное-соблюдать технологию приготовления. Всем приятного аппетита!

[quote]Готовим быстро, просто и вкусно. Низкокалорийное блюдо без мяса..[/quote]

Ингредиенты:

- 5 шт. бананов

- 200г нежирного творога

- 100г йогурта

- 20г меда

- 1 яйцо



Приготовление:



1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.



2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.



3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.

Пастрома

Источник: http://sdelajsebya.ru/pastroma/

Калорийность блюда: на 100г — 157 ккал

Эта пастрома — отличная нежирная замена колбасе на бутерброды, несмотря на то, что это всего лишь куриное филе, получается сочно. А еще прелесть этого рецепта, что он максимально ленивый, готовится ну очень просто, а получается всегда. Только полезные ингредиенты!

ДАЛЕЕ

Ингредиенты:
филе трески 1кг,
помидоры 300 гр,
лук репчатый 200гр,
натуральный йогурт или йогурт активия без добавок,
50 гр твердого сыра (лучше маложирного),
шампиньоны 200-300 гр.
Приготовление: лук, нарезанный тонкими кольцами, выложить на противень (маслом противень не смазывать). Сверху выкладываем треску, порезанную порционными кусками. Тонко режем помидоры и шампиньоны и плотно кладем поверх рыбы.
Поливаем все йогуртом, равномерно распределяем его по всей поверхности.запекать в духовке 40 минут при температуре 180-200 градусов.


Нашла в просторах интернета вот такой рецепт, беру на заметку, так как его калорийность - 80ккал/100гр
Автор: Евгения Юшина
Если кто-то делал подобное, пишите отзывы.