Все мы хотим жить дольше — и желательно не просто прибавить годы, а прожить их активно, с ясным умом и крепким здоровьем. Но от чего зависит продолжительность жизни? Можно ли её увеличить своими усилиями, или всё решает наследственность?

Учёные уверены: наш образ жизни играет решающую роль. Да, генетика даёт стартовые условия, но именно мы сами ежедневно «докручиваем» или «урезаем» срок своей жизни. И среди факторов, влияющих на долголетие, есть один, о котором редко говорят. Это — способность учиться новому.

Продолжить чтение ....

С возрастом наши суставы меняются. Хрящ — та мягкая «подушка», которая защищает концы костей — начинает терять влагу и становится жёстче.

Одновременно организм производит меньше синовиальной жидкости — естественной «смазки», благодаря которой суставы двигаются плавно и без боли.

Результат очевиден: движения уже не такие лёгкие, как раньше, и суставы могут ощущаться тугими. Звучит странно, но лучшая «помощь» для них — движение. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше хрящи «смазываются» синовиальной жидкостью, а суставы остаются гибкими.

Продолжить чтение ....

Вряд ли будет преувеличением сказать, что каждая женщина хотя бы раз слышала: «О, это, наверное, просто гормоны». Люди склонны объяснять гормонами практически всё — от головных болей до приливов и других, порой неприятных, симптомов.

Но иногда действительно дело в гормонах. А гормональный дисбаланс может влиять на здоровье гораздо сильнее, чем просто испорченное настроение или пара прыщиков перед менструацией. Так как же понять, что именно «виноваты» гормоны, а что — другое заболевание?

Специалист по женскому здоровью, доктор Пелин Батур, рассказывает о самых распространённых гормональных нарушениях у женщин, о симптомах, на которые стоит обратить внимание, и о том, когда обязательно обратиться к врачу.

Продолжить чтение ....

Если приливы жара и ночная потливость стали вашей «новой нормой», это вовсе не приговор. Менопауза может быть непростой и существенно влиять на качество жизни.

Гормональная терапия (ГТ) иногда помогает вернуть ощущение себя прежней — но насколько она безопасна и есть ли риски для здоровья?

Врач-гинеколог и специалист по менопаузе Стивен Ливингстон объясняет, как гормональная терапия может облегчить симптомы менопаузы и что современная медицина говорит о возможной связи ГТ с раком.

Продолжить чтение ....

Старость — процесс, которого боятся все. Морщины, слабость, болезни, потеря памяти — всё это кажется неизбежным.

Но сегодня учёные всё чаще говорят: старение — это не рок, а биологический механизм, который можно замедлить.

И недавнее исследование на приматах впервые показало: «укол молодости» уже не фантастика, а вполне реальный путь.

Что именно сделали учёные, как это работает и почему надежды на омоложение связаны именно со стволовыми клетками — давайте разберёмся подробyjcnb

Продолжить чтение ....

«Улучшает память», «обостряет внимание» — такие обещания часто встречаются на упаковках препаратов для мозга, которые 25% взрослых старше 50 лет принимают, чтобы поддерживать умственные способности. Но действительно ли они работают?

Часто ответ остаётся неясным. Во многих странах мира, включая Россию, производители подобных средств не обязаны доказывать их эффективность, если только они не заявляют о лечении конкретных заболеваний.

Поэтому отделить научно подтверждённые препараты для мозга от маркетинговых уловок бывает непросто. Эксперты делятся тем, что известно достоверно — и что остаётся лишь красивой рекламной историей.

Продолжить чтение ...

«Улучшает память», «обостряет внимание» — такие обещания часто встречаются на упаковках препаратов для мозга, которые 25% взрослых старше 50 лет принимают, чтобы поддерживать умственные способности. Но действительно ли они работают?

Часто ответ остаётся неясным. Во многих странах мира, включая Россию, производители подобных средств не обязаны доказывать их эффективность, если только они не заявляют о лечении конкретных заболеваний.

Поэтому отделить научно подтверждённые препараты для мозга от маркетинговых уловок бывает непросто. Эксперты делятся тем, что известно достоверно — и что остаётся лишь красивой рекламной историей.

Продолжить чтение ....

Как отодвинуть Альцгеймера в старости: Татьяна Черниговская про мозг и старость

 

Болезнь Альцгеймера – не просто про забывчивость.

Это о том, как день за днём у человека стирается личность.

Он может помнить стихи из школы, но не узнать лицо дочери.

По данным ВОЗ, в мире более 55 миллионов человек живут с деменцией, и больше половины – с болезнью Альцгеймера. Каждый год прибавляется около 10 миллионов новых случаев. 

Альцгеймер не лечится. Пока.  

Но есть доказанные способы замедлить его наступление, снизить риски и даже укрепить память, если вы уже заметили, что она подводит. 

Читать далее...

Как отодвинуть Альцгеймера в старости: Татьяна Черниговская про мозг и старость

Болезнь Альцгеймера – не просто про забывчивость.

Это о том, как день за днём у человека стирается личность.

Он может помнить стихи из школы, но не узнать лицо дочери.

По данным ВОЗ, в мире более 55 миллионов человек живут с деменцией, и больше половины – с болезнью Альцгеймера. Каждый год прибавляется около 10 миллионов новых случаев. 

Альцгеймер не лечится. Пока.  

Но есть доказанные способы замедлить его наступление, снизить риски и даже укрепить память, если вы уже заметили, что она подводит. 

Хроническое воспаление — это не только боль и отёки. Иногда оно маскируется за усталостью, изменениями кожи или даже проблемами с памятью, и вы можете даже не подозревать, что организм борется с невидимым врагом.

В этой статье мы расскажем о признаках хронического воспаления, которые чаще всего остаются незамеченными, но сигнализируют о серьёзных сбоях в вашем здоровье.

Понимание этих симптомов поможет вовремя обратиться к врачу и сохранить качество жизни.

Продолжить чтение ....

Вы устали? Спина снова ноет? Простуда никак не отпускает, хотя это уже третий раз за месяц? Мы списываем всё на стресс, смену погоды, возраст или работу, не придавая значения этим «мелочам». Но что, если за кулисами вашего тела уже давно горит невидимое пламя?

Ученые назвали это явление "inflammaging" — слово, образованное от "воспаление" и "старение". Это хроническое, малозаметное воспаление, которое месяцами и даже годами подтачивает здоровье, разрушая его изнутри.

Оно может никак не проявляться, кроме неясной усталости, нарушений сна, ломоты в теле, повторяющихся ОРВИ, раздражительности и «стёртых» симптомов, которые мы игнорируем.

🔬 На самом деле inflammaging — это одна из главных причин ускоренного старения, а не просто побочный эффект от возраста.

Эта скрытая воспалительная активность провоцирует целую цепочку последствий: повышает риск болезней сердца, диабета, рака, когнитивного снижения, а также ослабляет иммунную систему и резервные возможности организма.

Продолжить чтение ....

Метод, известный как «японская ходьба», вновь набрал популярность благодаря видео в TikTok. Пользователи утверждают, что такая прогулка делает обычные повседневные шаги не только увлекательнее, но и гораздо полезнее: помогает сбрасывать вес, улучшает работу сердца и общее самочувствие.

Хотя название тренда связано с исследованием, проведённым в Японии, сам метод хорошо известен во всём мире как интервальная ходьба.

Суть проста: нужно чередовать три минуты быстрой ходьбы с тремя минутами более медленного темпа. Такую схему рекомендуется повторять в течение минимум 30 минут, четыре раза в неделю.

По словам Лоры Ричардсон, специалиста по лечебной физкультуре и доцента кафедры кинезиологии Мичиганского университета, здесь важны две вещи: сам факт регулярной физической нагрузки и её интенсивность.

Продолжить чтение ....

Старение — процесс естественный и неизбежный. Но, несмотря на то что с возрастом человек обретает опыт, мудрость и внутреннюю зрелость, перемены в теле и сознании порой вызывают тревогу и непонимание.

Неудивительно, что вокруг старения сложилось множество мифов и заблуждений, порой весьма вредных.

Ещё 300 тысяч поколений назад человечество отделилось от общего предка с шимпанзе. С тех пор мы не только научились ходить прямо и говорить, но и удвоили продолжительность жизни при рождении.

А за последние 200 лет — удвоили её снова. Среди всех живых существ на планете человек — настоящий долгожитель.

По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году доля людей старше 60 лет вырастет вдвое — с 11 до 22% населения Земли. Мир стремительно стареет, и именно поэтому как никогда важно разобраться: где правда о старении, а где — лишь страшилки и домыслы.

В этом материале мы развенчаем самые стойкие мифы о старости: действительно ли пожилым противопоказаны физические нагрузки? Теряет ли мозг с возрастом способность мыслить ясно?

Угасает ли сексуальная жизнь после 60? И нужно ли бояться старения — или, наоборот, стоит научиться принимать его с достоинством?

Продолжить чтение ...