Для того чтобы подкачать мышцы рук, совсем необязательно идти в спортзал. Простые и эффективные упражнения можно делать прямо дома. Главное – регулярно! 

Предполагается, что 50% стоимости годового абонемента в фитнес будет компенсировать федеральный бюджет, 25% оплатит работодатель, а 25% сам сотрудник. 

Совсем скоро любители зимних видов спорта смогут открыть сезон. Всего лишь через неделю в столице начнут заливать катки с искусственным льдом. 

Есть несколько простых и эффективных упражнений, которые помогут вам похудеть и укрепить тело, при этом вам не придется потеть в спортзале часами. Единственное, что нужно неукоснительно соблюдать: высыпаться и не есть фастфуд. 

Олимпиада в Сочи в самом разгаре, пожелаем России первых мест, а пока расскажем какие виды зимнего спорта помогут быстрее похудеть и укрепить тело. 

Тридцать минут каждый день – этого времени вполне достаточно, чтобы забыть о лишнем весе. Ученые доказали, что тренировки, которые занимают час и больше, не так эффективны. 

Не хватает времени на спорт в течение недели? Переживаете за свое здоровье? Причин для волнений больше нет. Канадские ученые выяснили, что недостаток физической активности в течение недели можно компенсировать в выходные. 150 минут спорта и вы нагоните тех, кто занимался им всю неделю. 

Вы считаете, что батут это развлечение для детей? Ох, как вы ошибаетесь! Прыгая на батуте, можно не только похудеть и укрепить мышцы, но и получить массу положительных эмоций, заряд бодрости и хорошее настроение на весь день! 

Считается, что боль в мышцах после тренировки можно снять только с помощью расслабляющего массажа. Однако новое исследование показало, что неприятные последствия нагрузок в спортзале - повреждение тканей и выделение молочной кислоты – легко устраняются с помощью все тех же упражнений. 

Если вам надоела беговая дорожка, и с понедельника вы решили поднимать тяжести, не забудьте не только морально подготовиться к смене вида деятельности в спортзале, но и купить новую обувь. Ведь кроссовки для фитнеса и штанги отличаются кардинально. 

В последнее время медики не редко подчеркивают важность отсутствия телевизора и дивана в жизни ребенка. Ожирение, плохой сон, гиперактивность – это лишь несколько «сбоев» в поведении ребенка, который смотрит слишком много телепередач. Однако новое исследование показало, что домоседство и телевизор способны нанести детям меньший вред, чем отсутствие в их жизни физических упражнений. 

До Нового Года осталось всего две недели. Если вы еще не успели сесть на диету, лучше и не надо, достаточно исключить из рациона жареное, жирное, мучное и сладкое, а в спорте сосредоточиться на аэробных тренировках. Во всяком случае, так считают ученые из Университета Дюка: если вам необходимо быстро расстаться с лишним весом, аэробные тренировки гораздо эффективнее силовых. 

Ваш ребенок целый день сидит дома, уткнувшись в гаджет или телевизор? Не вините высокие технологии и социальную среду, которая его окружает. Вопрос, скорее, к вам, а не к бездушным железкам. 

Если вы танцуете ча-ча-ча на высоких каблуках, что, в общем-то, принято, готовьтесь к последствиям в виде болей в ногах. 

К такому парадоксальному выводу пришли исследователи из Университета Плимута. Они выяснили, что усиленная физическая активность не дает результатов в борьбе с детским ожирением. 

Эти незамысловатые упражнения вы можете выполнять в любом месте и в любое удобное время, в офисе, например. Все, что вам понадобится – это часы и две маленькие бутылки воды. Повторяйте упражнение столько раз, сколько сможете сделать в указанное время. 

Для тех, кто любит открывать новые горизонты, путешествия являются фантастической возможностью попробовать себя в новых видах спорта. Представляем список из 10 интересных и необычных спортивных развлечений, которые вы обязательно должны попробовать во время поездки за границу. 

Нет боли - нет результата? Ложь. Упражнения не должны приносить вам боль. Если вы только начинаете заниматься спортом, боль в мышцах – нормальное явление, поэтому не стоит сразу отказываться от нагрузок. Но если вы испытываете сильную боль, стоит на время прекратить занятия и обратиться к врачу. 

Углеводы - основные источники энергии для организма. При регулярных физических упражнениях они необходимы, чтобы восстановить ваши силы и запасы энергии. Тем не менее, не все углеводы одинаковые. Зерно, фрукты и овощи богаты углеводами и питательными веществами, а конфеты и сладости - пустыми калориями. Некоторые продукты, например, молочные продукты и бобовые, сочетают в себе углеводы и белки, что способствует восстановлению мышц. Самые полезные продукты содержат в себе не только углеводы, но и множество других питательных веществ, таких как белок, витамины, клетчатка, и антиоксиданты.

Если у вас в детстве был обруч, то вы помните, как весело проводили время. Сегодня, когда вам уже стукнуло 30-40, и организм не желает худеть сам по себе, обруч может доставить не меньшее удовольствие, при этом вы еще и постройнеете. Ведь хула-хуп способен сжигать до 200 калорий в час!