doublex.ru/blog/health/1615.html

Углеводы - основные источники энергии для организма. При регулярных физических упражнениях они необходимы, чтобы восстановить ваши силы и запасы энергии. Тем не менее, не все углеводы одинаковые. Зерно, фрукты и овощи богаты углеводами и питательными веществами, а конфеты и сладости - пустыми калориями. Некоторые продукты, например, молочные продукты и бобовые, сочетают в себе углеводы и белки, что способствует восстановлению мышц. Самые полезные продукты содержат в себе не только углеводы, но и множество других питательных веществ, таких как белок, витамины, клетчатка, и антиоксиданты.