Для того чтобы подкачать мышцы рук, совсем необязательно идти в спортзал. Простые и эффективные упражнения можно делать прямо дома. Главное – регулярно! 

Мифы о фитнесе. За свою жизнь знаменитый тренер Jay Cardiello, редактор журнала Shape слышал их не мало. Сегодня он предлагает остановиться на восьми - самых популярных. И объясняет, почему вам не надо бояться поднимать тяжести и необязательно посещать спортзал. 

Google Fit для смартфонов на Android использует датчики, которые уже встроены в мобильник. Приложение автоматически определяет тип движения: ходьбу, бег, езду на велосипеде. Вы получите полную картину вашей физической активности, поскольку Google Fit синхронизируется с такими известными приложениями мониторинга, как Strava, Withings, Runtastic, Runkeeper и Noom Coach. 

Предполагается, что 50% стоимости годового абонемента в фитнес будет компенсировать федеральный бюджет, 25% оплатит работодатель, а 25% сам сотрудник. 

Вы правильно питаетесь, ходите в спортзал, много двигаетесь, но стрелка весов замерла и не желает двигаться с места? Хотите узнать, почему? 

Есть несколько простых и эффективных упражнений, которые помогут вам похудеть и укрепить тело, при этом вам не придется потеть в спортзале часами. Единственное, что нужно неукоснительно соблюдать: высыпаться и не есть фастфуд. 

Вести активный образ жизни и зарабатывать на этом? Вполне реально! Альфа-банк предлагает своим клиентам, которые любят ходить пешком или бегать, превращать шаги в деньги на накопительном счете Activity с повышенной ставкой – 6% годовых. 

Пациентам, страдающим сердечной недостаточностью, обычно рекомендуют воздерживаться от чрезмерной физической нагрузки. Но, оказывается, врачи не всегда правы, когда дают такие рекомендации. Исследование ученых из Университета Новой Англии (Южный Уэльс) показало, что относительно интенсивные упражнения улучшают состояние пациентов с заболеваниями сердца. 

Мы уже привыкли, что за нами следят и знают о нас практически все, но и этого оказалось мало. Microsoft Kinect - устройство управления игровой консолью XBox One - научили измерять пульс на расстоянии. 

Не хватает времени на спорт в течение недели? Переживаете за свое здоровье? Причин для волнений больше нет. Канадские ученые выяснили, что недостаток физической активности в течение недели можно компенсировать в выходные. 150 минут спорта и вы нагоните тех, кто занимался им всю неделю. 

Вы считаете, что батут это развлечение для детей? Ох, как вы ошибаетесь! Прыгая на батуте, можно не только похудеть и укрепить мышцы, но и получить массу положительных эмоций, заряд бодрости и хорошее настроение на весь день! 

Считается, что боль в мышцах после тренировки можно снять только с помощью расслабляющего массажа. Однако новое исследование показало, что неприятные последствия нагрузок в спортзале - повреждение тканей и выделение молочной кислоты – легко устраняются с помощью все тех же упражнений. 

В погоне за уходящей молодостью тысячи из нас часами потеют в тренажерных залах. Но, если серьезно, по науке, подходить к вопросу замедления процессов старения, вы можете расслабиться. По мнению ученых, регулярные физические упражнения в определенный момент перестают играть сколько-нибудь значительную роль в поддержании тонуса мышц и создания их рельефа. 

Если вы занимаетесь спортом на пустой желудок, ваш организм не будет получать достаточно энергии для эффективной тренировки. Но, в то же время, переедание и «неправильные» продукты могут свести на нет ваши усилия, так как вся энергия будет направлена на переваривание пищи. Какие же продукты следует исключить перед тренировкой? 

Ученые из Университета Роухемптона раскрыли секрет правильной ходьбы по лестнице. Они утверждают, что их «рецепт» поможет быстро похудеть всем желающим. 

Согласно статистике, wellness-приложения установлены у 19% пользователей смартфонов. 40% из них используют хотя бы 1 фитнес-приложение для мотивации. Такие приложения очень полезны – не важно, нужно ли вам сбросить всего пять килограмм или улучшить гибкость и подкачать мускулы, или полностью изменить свою жизнь, подготовившись к марафону. Мы расскажем о самых популярных приложениях для смартфонов, которые помогут вам стать здоровыми и энергичными. 

Если вам надоела беговая дорожка, и с понедельника вы решили поднимать тяжести, не забудьте не только морально подготовиться к смене вида деятельности в спортзале, но и купить новую обувь. Ведь кроссовки для фитнеса и штанги отличаются кардинально. 

Выполняя этот простой комплекс упражнений в течение 10 минут каждый день, всего за две недели можно укрепить мышцы пресса, внутренней и задней поверхности бедер, мышцы рук, груди и спины. 

Вы можете делать это дома, вы можете делать это в офисе, вы можете быстро похудеть, просто не забывая заниматься этим! Не нужно поднимать тяжести, накачивая мышцы, нужно просто растягивать их. 

Эти незамысловатые упражнения вы можете выполнять в любом месте и в любое удобное время, в офисе, например. Все, что вам понадобится – это часы и две маленькие бутылки воды. Повторяйте упражнение столько раз, сколько сможете сделать в указанное время.