Если вы любите пропустить стаканчик вина перед сном и делаете это регулярно, знайте: алкоголь нарушает работу внутреннего таймера организма, что может привести к бессоннице. 

Эксперты по сну утверждают: не реже, чем один раз в полгода. Иначе велик риск узнать, что такое аллергическая реакция, кожные заболевания и даже астма. 

Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA) одобрило устройство, помогающее бороться с расстройствами сна. Инновационный прибор, разработанный компанией Inspire Medical Systems, не имеет аналогов, хотя и работает по той же схеме, что и кардиостимуляторы или дефибрилляторы. 

Множество исследований подтверждают, что недостаток сна, плохое питание и лишний вес – проблемы тесно взаимосвязанные. Когда вы не высыпаетесь или переутомляетесь, чувство голода не покидает в течение всего дня. Организм пытается восполнить энергию, недополученную ночью, вполне естественно, что вы переедаете и злоупотребляете сладкими и жирными продуктами, а лишние калории откладываются на животе и боках. Для того чтобы похудеть или поддерживать стабильный вес, нужно хорошо высыпаться. 

Во всяком случае, именно этот способ помог вылечиться от бессонницы трехлетнему Аарону Баттерсби из Англии. С момента его рождения у родителей не было ни одной спокойной ночи. Теперь, когда Аарон съедает всего половинку банана перед сном, высыпаются все: и малыш, и его мама с папой. 

Какие подушки вам больше нравятся? Пуховые, анатомические, наполненные водой, а, может быть, подушки с эффектом памяти, реагирующие на давление и тепло и принимающие форму тела? Мы предлагаем вам попробовать кое-что новенькое. Такого вы еще не видели! 

Спокойной ночи? Эта роскошь доступна не всем. По статистике, после тридцати лет храпят до 70% мужчин и 50% женщин. Если все средства против храпа перепробованы, а выспаться все равно не удается, можно попробовать точечный массаж. Нет-нет, вам не придется проходить ускоренный курс, достаточно будет надеть на палец возмутителя ночного спокойствия специальное кольцо. 

К таким выводам пришли ученые из Университета Беркли (Калифорния). Они проанализировали данные 2 700 американских подростков в возрасте от 13 до 18 лет. 30% полуночников не только отставали в школе, но и имели психоэмоциональные проблемы. 

Обструктивное апноэ сна может быть вызвано чрезмерным употреблением продуктов с повышенным содержанием соли – сообщают бразильские ученые. Временную остановку дыхания во сне, часто сопровождающуюся храпом, связывают с повышенной дневной сонливостью, нарушениями памяти и интеллекта, гипертонией, а также с заболеваниями сердца. 

Проваляться в постели все выходные – заманчивая перспектива, многие из нас так и делают. Сонливость и стресс как рукой снимает, если как следует отоспаться в субботу и воскресенье. Но вот компенсировать весь ущерб, полученный организмом за рабочую неделю, невозможно – сообщают американские ученые. В частности, утраченные в связи с недостатком ночного отдыха когнитивные способности, такие как концентрация и внимание, не восстанавливаются. 

Сон – лучшее лекарство, но только в том случае, если вы спите оптимальное количество часов. Оказывается, пересыпать вредно так же, как и не досыпать. 

Хороший ночной сон необходим для крепкого здоровья. Но дневной сон не менее важен, особенно, если выспаться ночью так и не удалось. Ученые уже давно доказали связь между недостатком сна и разными заболеваниями, теперь они уверены, что от качества сна зависит и то, как вы выглядите. 

Виноваты «медленные» внутренние биологические часы, которые неправильно синхронизированы с суточным 24-часовым ритмом. 

Недостаток ночного отдыха из-за бессонницы может утроить риск развития сердечной недостаточности – сообщают исследователи из Норвегии. 

Плохой сон в течение всего одной недели может «выключить» сотни генов и повысить риск развития целого ряда заболеваний, включая ожирение и болезни сердца - утверждают ученые. 

После беспокойной ночи, вызванной ночными кошмарами, в которых за вами бродят маньяки с бензопилами, огромные велоцирапторы, прямо перед носом уезжает последняя электричка, а профессор на экзамене ставит двойку, вы просыпаетесь в горячечном бреду и задаете себе вопрос: а в чем, собственно, дело? Виновата острая еда, которую вы съели перед сном – утверждают эксперты. 

Канадские исследователи выяснили, что те, кто рано встает, в целом чувствуют себя гораздо более счастливыми, здоровыми и удовлетворенными жизнью. 

Если в феврале вы чувствуете, что устаете больше обычного, знайте – вы не одиноки. И, как выяснили ученые, причина есть. 

В уходящем году на рынок было выпущено замечательное устройство Zeo Sleep Management. Это аппаратный комплект для отслеживания режима сна. Он распознает несколько стадий сна пользователя и позволяет скорректировать время засыпания и подъема. Иначе говоря, он работает «ангелом», помогает улучшить самочувствие и изменить качество жизни. 

Есть еще одна причина, указывающая на то, что нормальный сон жизненно важен для человека. Если вы недосыпаете ночью всего пару часов, это, на первый взгляд, небольшое упущение навсегда может стереть ваши воспоминания.