- 100 мл нерафинированного оливкового масла;
- 20 мл масла сладкого миндального ореха;
- 20 мл эфирного масла розмарина;
- 20 мл эфирного масла можжевельника;
- 20 мл эфирного масла лимона;
- 20 мл эфирного масла гвоздики.

Смешать масла, использовать на проблемных местах. Не оставлять надолго, чтоб избежать ожогов,
перед первым использованием опробовать на небольшом участке кожи, чтоб избежать аллергии.
После использования тщательно мыть руки.

Существуют элементарные правила для сохранения кожи лица чистой, но! Если ваш рацион состоит в основном из вредных продуктов, вряд ли они вам помогут (хотя бывает и такое у везучих людей :). Также проблемными кожа / волосы / ногти могут быть из-за внутренних неполадок и сбоев, и болезней организма, и если вам ничего не помогает - сходите к врачу, не ждите чуда. Высыпания на коже / раздражения могут быть симптомом, и чем быстрее вы избавитесь от корня проблемы, тем проще вам будет в будущем и со здоровьем, и с внешним видом.

Итак, основные правила для сохранения красивой и здоровой кожи лица:

1. Умывайтесь. Умывайтесь минимум утром и вечером, не уходите спать, не смыв макияжа (и собранной на него за день пыли).

2. Найдите подходящей вашему типу кожи увлажняющий крем и пользуйтесь им.

3. Старайтесь пить больше воды.

4. Раз в пару недель меняйте постельное бельё, даже если оно кажется вам чистым.

5. Купите антибактериальные салфетки, протирайте экран телефона, особенно если имеете привычку болтать подолгу.

6. Ну и, не бойтесь экспериментировать, в поисках средств умывания / ухода за кожей, которые подойдут именно вам. Лучше несколько раз ошибиться, чем постоянно пользоваться неподходящими средствами, которые не дают вашей коже всего, что ей нужно.

Будьте красивыми и здоровыми!

Корица ♦ Чай ♦ Грейпфрут ♦ Брокколи ♦ Говядина
Ананас ♦ Черника ♦ Чеснок ♦ Лук ♦ Малина
Папайя ♦ Ежевика ♦ Соя ♦ Капуста морская ♦ Имбирь
Перец ♦ Яблоко ♦ Продукты молочные ♦ Апельсин ♦ Лайм
Лимон ♦ Банан (неперезрелый) ♦ Помидор ♦ Капуста ♦ Морковь
Вода ♦ Хрен ♦ Кокос ♦ Киви ♦ Горчица
Помело ♦ Миндаль ♦ Кофе без сахара ♦ Тофу ♦ Шпинат
Голубика ♦ Красное вино ♦ Курица ♦ Минеральная вода ♦ Креветки
Говяжья печень ♦ Яйцо ♦ Моцарелла ♦ Тунец ♦ Ростбиф
Рис ♦ Томат ♦ Горох ♦ Груша ♦ Цикорий

У кого какие идеи полезного завтрака? :) Мне всегда лень готовить что-то по утрам, поэтому я пью чай/кофе с чем-нибудь, вроде печенья или бутербродов. Понятное дело, ничего полезного в этом нет, кроме того, что это, хотя бы, помогает проснуться. 

Посмотрев статьи по сайтам (кстати, большинство сайтов копируют один, самый популярный, и найти информацию от различных источников достаточно сложно), я составила своеобразный ТОП продуктов, который нужно иметь на кухне для завтрака :) Итак,

- фруктовый или овощной сок (как я понимаю, нужен натуральный сок? Кто в курсе? Я читала, что соки, которые мы покупаем в магазинах, не самая полезная вещь из-за высокого содержания сахара (?). Получается, нужна ещё и соковыжималка:)).
- ржаной или цельнозерновой хлеб, хлопья, мюсли.
- фрукты или сухофрукты.
- овощи и зелень.
- йогурты (вот попробуй сейчас найди по-настоящему полезный йогурт... самому делать?)
- сыр.
- пара ложек мёда.
- яйца (не злоупотребляя :)

А вот от хлеба белого (мой любимый, тут я отчаянно и драматически вздыхаю, потому что ем его как раз только по утрам) советуют отказаться совсем. И от чая и кофе - тоже. Думаю, зелёный чай можно оставить, но я, опять таки, люблю чай чёрный :) Эх! А ещё советуют вообще убрать из рациона колбасу. Я её в последнее время почти не ем и даже согласна, но иногда же прям хочется! Хотя иногда как раз, я думаю, можно немного. А было бы желание и настроение, можно с вечера варить куриное филе - и полезнее и сытно.

А чем завтракаете вы? У кого какие рецепты сытного здорового завтрака?:)

Я вместе с мёдом мешаю ещё глину, эфирные масла и, например, кофе, для скрабирующего эффета ;) Почитала статью и поняла, что по сути, почти всё делаю правильно, но не совсем всё.

Перед медовым массажем обязательно принимают душ, и дополнительно очищают кожу с помощью скраба или тоника. Мёд наносят на поверхность кожи живота тонким слоем, и оставляют так на несколько минут, чтобы он начал впитываться. К мёду можно добавить любимые эфирные масла – примерно по 5 капель на 1 ч.л. Подойдёт масло петитгрейна, лаванды, эвкалипта, можжевельника, грейпфрута, мандарина, апельсина, лимона. Например, можно составить такую смесь: мёд – 2 ч.л., масло можжевельника – 3 капли, лаванды, апельсина и лимона – по 2 капли; сначала масла надо смешать друг с другом, а уже потом смешивать их с мёдом. Массажную смесь чуть разогревают на водяной бане.

Когда мёд слегка впитается, массажист разминает живот определённым способом: круговыми, прямыми или зигзагообразными движениями. Благодаря этим движениям, мёд впитывается в кожу интенсивнее, в клетках значительно ускоряются обменные процессы, подкожные жиры расщепляются, и вместе с токсинами начинают выделяться через кожу.

Массажист «помогает» коже очищаться, когда весь мёд впитается: он плотно прижимает к животу ладонь или подушечки пальцев, а потом убирает руку – резко или плавно; мёд выходит из-под кожи, выводя с собой токсины и прочую грязь. При сильных загрязнениях клеток организма сероватая масса, в которую превращается мёд, получается такой густой и вязкой, что её с трудом смывают с кожи тёплой водой и специальной губкой. Медовый массаж живота не так приятен, как другие виды массажа: пациент может испытывать боль, а на коже даже появляются синяки, поэтому первая процедура обычно длится не дольше 5-ти минут. Потом, когда кожа «привыкает», пациенты переносят массаж гораздо спокойнее.

Делать медовый массаж самому себе сложно, и лучше всё-таки обращаться к профессионалам, но члены семьи могут научиться делать его друг другу. Мёд надо наносить тонким слоем, и производить все движения по массажным линиям; каждую проблемную зону массируют по 5-7 минут. Старайтесь активнее массировать зону ниже пупка – там обычно и образуются жировые складки. Окончив массаж, надо сразу же смыть грязный мёд, чтобы кожа не впитала токсины обратно; потом можно сделать антицеллюлитное обёртывание или нанести на кожу антицеллюлитный крем. ©

Эфирное апельсиновое масло – это первое масло, на которое просто необходимо обратить внимание тем, кому нужно избавиться от целлюлита. С давних пор принято считать, что именно эфирные масла на основе цитрусовых растений хорошо убирают целлюлит. Известен тот факт, что масло апельсинов повышает метаболизм в проблемных участках кожи и делает её эластичной, ровной и упругой.

Печален тот факт, что в настоящее время, в аптеках, при покупке антицеллюлитного апельсинового масла можно приобрести не натуральный природный товар, а искусственно сделанный продукт. Чтобы не столкнуться с данной проблемой, советуем сделать апельсиновое масло самостоятельно, оно не сложное в приготовлении. Для этого вам понадобиться снять с двух-трёх апельсинов корки, почистить их, промыть, слегка отжать, меленько порезать и положить в стеклянную баночку. Потом необходимо залить апельсиновые корки нерафинированным растительным маслом, чтобы только слегка покрыло их, закрыть баночку крышкой и убрать в недоступное для света место. Через 4-5 дней достать и подогревать на водяной бане полчаса. Позже отцедить и получим совершенно натуральный продукт, который хорошо поможет в борьбе с целлюлитом.

Рецептов применения апельсинового масла достаточно много и большинство из них достаточно просты и самый простой из них - курс расслабляющих антицеллюлитных ванн с добавлением апельсинового масла. Десять капель одного или нескольких цитрусовых масел, двадцать минут в ванне раз в два дня в течение месяца - рекоммендуют сайты рунета.

За волосами и кожей головы необходимо ухаживать, и здесь одним из лучших средств издавна считается репейное масло. Получают это масло из корней репейника – лопуха большого, который хорошо известен своими колючими семенами. Наверное, всем приходилось отрывать колючки репейника от одежды или вытаскивать их из шерсти домашних животных – это всегда вызывает досаду и раздражение, но репейник всё же следует уважать, так как он обладает многими целебными свойствами.

Репейное масло для волос в домашних условиях

Как получить масло репейное можно в домашних условиях: для этого надо настоять корень растения на миндальном или оливковом масле в течение определённого времени. Проще воспользоваться готовым маслом: оно продаётся почти во всех аптеках, так что не придётся тратить время на его приготовление, да и стоит оно недорого. Вариант можно выбрать любой – репейное масло всё равно будет эффективным, если оно приготовлено правильно.

Состав репейного масла

В состав репейного масла входят витамины А, Е, С, РР, группы В, минеральные вещества – железо, цинк, ванадий, олово, стронций, марганец, бор, медь и другие; протеины, дубильные вещества, ненасыщенные жирные кислоты, эфирное масло; ценный полисахарид инулин, известный своими целебными свойствами.

Репейное масло для ухода за волосами

Как средство для ухода за волосами и кожей головы, репейное масло давно пользуется популярностью у женщин, так как эффект от его применения часто бывает лучше, чем от применения дорогих масок для волос или бальзамов. Проникая в корни волос, содержащиеся в масле компоненты питают волосяные луковицы, за счёт чего волосы укрепляются, перестают выпадать и начинают лучше расти.

Обмен веществ и капиллярное кровообращение в коже головы улучшаются, кожа успокаивается, уходят раздражение и зуд, проходит себорея, так как нормализуется и липидный баланс в коже.

Структура волос восстанавливается, они снова становятся эластичными и блестящими.

Репейное масло эффективно как при выраженных проблемах с состоянием волос и кожи головы, так и для укрепления и поддержания нормальных волос – оно надолго сохраняет их здоровье и внешний вид.

С помощью репейного масла лечат такие проблемы, как повышенная ломкость волос, сухая кожа головы, секущиеся кончики, нарушение структуры волос, замедление их роста и выпадение, перхоть, себорея и даже облысение: во всех этих случаях результат положительный, если применять масло регулярно и достаточно долго – около полугода. Читать далее

©

Домашние скрабы из кофе для тела

К самым популярным скрабам для тела можно отнести кофейный: кофе сегодня пьют почти все, так что и здесь трудностей с приготовлением средства не возникнет.

Использовать кофейную гущу надо, пока она влажная – можно даже получить лёгкий эффект загара. Гущу используют отдельно, или смешивают с засахаренным мёдом; можно брать не гущу, а просто свежемолотый кофе, добавив, кроме мёда, ещё оливковое масло. Смесь мёда с кофейной гущей можно оставлять на теле на 10-15 минут.

Рецептов кофейных скрабов для тела много, и почти все они эффективны для профилактики и комплексного лечения целлюлита. «Апельсиновые корочки» после регулярного применения таких скрабов уменьшаются, а кожа становится гладкой и приобретает упругость.

Молотый кофе (1-2 ст. л.) смешивают с оливковым маслом (несколько капель), морской солью или сахаром. Скраб надо нанести на распаренную кожу круговыми движениями, помассировать 3-5 минут, потом смыть и смазать тело увлажняющим кремом или молочком. Для чувствительной кожи этот скраб не подходит.

Можно 2 раза в неделю делать скраб с маслом виноградных косточек или миндальным (1 ст.л.), молотым кофе (100 г) и любым антицеллюлитным эфирным маслом – эвкалипта, можжевельника, грейпфрута, кипариса, бергамота, розмарина, корицы, апельсина (8-10 капель). Ингредиенты хорошо перемешать (скраба хватит на 2 раза), и наносить также на распаренную кожу. Массировать надо 5-10 минут, а потом хорошо бы принять контрастный душ. Оставшийся скраб хранить в холодильнике.

Гель для душа тоже можно брать в качестве основы: смешать его с кофейной гущей и нанести на тело снизу вверх круговыми движениями. Массировать около 10 минут, потом смыть под душем.

Шоколадный скраб для тела хорошо использовать в зимнее время: масло какао питает кожу и оставляет тонкий запах шоколада. Лучше проводить такую процедуру в выходной день, когда не надо никуда торопиться: чашку масла какао смешивают с сахаром (0,5 стакана), и наносят круговыми движениями на тело на 10-15 минут.

Методы релаксации разделяются на группы, отличающиеся друг от друга.

Система прогрессивной релаксации

Самой простой считается система прогрессивной релаксации, разработанная американским физиологом Джекобсоном. Её основы он описал ещё в 1929 году: результаты проводимых им экспериментов показали, что любое эмоциональное напряжение проявляется напряжением мышц во всём теле. Напряжение мускулатуры находится в прямо пропорциональной зависимости от силы эмоционального напряжения, так как существуют кортико-мышечные связи - то есть, связи мышц с корой головного мозга. Поэтому, когда мышцы расслабляются, в клетках коры головного мозга тоже происходит расслабление.

По системе Джекобсона, расслабляться надо, лёжа на спине, на твёрдой поверхности, с закрытыми глазами. Начать можно с одной группы мышц – рук, ног или брюшного пресса. Сначала мышцы сильно напрягают, а потом резко расслабляют – расслабление надо почувствовать полностью.

Постепенно задействуются и другие группы мышц; обычно начинают с мышц верхней части тела и доходят до пальцев на ногах. Такая система очень эффективна, и отлично помогает снять напряжение, но у неё есть недостатки: для занятий требуется не так уж мало времени, а обстановка должна быть спокойной, даже уединённой – ведь надо лечь и выполнять упражнения, глубоко дыша. Для работающего человека, загруженного домашними обязанностями, такая методика вряд ли подойдёт, но попробовать всё-таки стоит: возможно, когда вы на себе почувствуете эффективность методики, вы сумеете найти время для занятий.

Снять стресс с помощью методики Джекобсона можно уже через несколько минут после начала занятий: при напряжении и расслаблении мышц начинают приходить в норму повышенное давление, работа пищеварительного тракта и даже уровень холестерина в крови – ведь все эти нарушения связаны со стрессами.

Самомассаж рук делается по завершении маникюра, когда на руки наносится крем. Питательный крем втирается поглаживающими движениями по направлению от кончиков к основанию пальцев, затем к запястью, локтю, плечу. При этом мы как бы захватываем одной рукой другую. Поглаживающие движения прерываются кратковременными нажимами по направлению к кости.

Особое внимание уделяют массажу кистей и пальцев. Ведь по восточным представлениям, на кисти располагаются биологически активные точки, связанные с головой, глазами и ушами, легкими, кишечником, мочевым пузырем и всеми отделами позвоночника.

Массаж начинают с мизинца, примерно с середины ногтя. Палец массируют большими пальцами обеих рук, легко и свободно, круговыми движениями, по 3-5 раз, по направлению от первой фаланги к кончику и в обратном направлении. Затем проделывают такой же массаж указательного, безымянного, среднего и большого пальцев.

Антицеллюлитные ванны с эфирными маслами

Ванны с эфирными маслами отлично выводят лишнюю жидкость и способствуют сжиганию калорий – их принимают через день, не менее 3-х недель. Подойдут масла нероли, сосны, розмарина, бергамота, грейпфрута, можжевельника, лимона, мандарина и апельсина. Ванну заполняют водой, а потом добавляют эфирное масло – не более 10 капель, предварительно растворив его в сливках.

Антицеллюлитные ванны с травами

Хороший антицеллюлитный эффект оказывают ванны с травами: мелиссой, тимьяном, мятой, льняным семенем, можжевельником, дубовой корой, аиром, липовым цветом, розмарином, ромашкой, лавандой и шалфеем – две последние травы повышают тонус мышц. Для принятия ванны с шалфеем надо взять 100 г измельчённой травы, залить водой (1 л), и кипятить в течение часа. Отвар настаивать сутки, потом процедить и добавить в ванну с водой.

Для того, чтобы волосы оставались гладкими и блестели, все чешуйки должны плотно прилегать друг к другу – для этого надо использовать кондиционеры - ополаскиватели для волос. Можно использовать покупные средства – в них содержатся специальные вещества, напоминающие природный состав; можно использовать и домашние народные рецепты – они тоже защищают волосы от повреждения, приглаживают их чешуйки и возвращают блеск.

Народные ополаскиватели для волос

Про ополаскиватель с уксусом, однако, известно очень давно, и он подходит для всех типов волос. Вместо него можно использовать лимонную кислоту. На литр воды берётся 1 ст.л. уксуса, и этим раствором ополаскивают волосы после мытья; потом их ополаскивают обычной прохладной водой. Волосы приглаживаются и снова начинают блестеть – особенно тёмные.

Блондинкам всё-таки больше подходит ополаскиватель с ромашкой – его рецепт тоже всем давно известен.

Любому типу волос будет полезен ополаскиватель с корнем аира. Измельчённый корень аира (4 ст.л.) заливают 0,5 л кипятка и настаивают около 30 минут. Если использовать его в течение 2-х месяцев, то он избавит от перхоти, остановит выпадение волос и улучшит их рост.

Наши волосы растут примерно по 1 см в месяц – если нормально себя чувствуют. Здоровыми и крепкими волосы бывают тогда, когда им хватает витаминов, минералов и других питательных веществ, и почти всё это они должны получать изнутри, а шампуни, бальзамы и маски могут обеспечить волосы питанием всего на несколько процентов, при условии, что они натуральные и качественные. Только правильное питание может сделать волосы здоровыми, крепкими и красивыми, причём на долгие годы.

Продукты для волос:

Овощи

Среди продуктов, необходимых для здоровья волос, важное место занимают овощи, особенно зелёные и листовые, фрукты, морепродукты, орехи, бобовые и цельное зерно, жирная морская рыба и мясо птицы, молочные продукты и яйца. Листовая свекла, брокколи и шпинат содержат много витаминов С и А, железа и кальция. Сырые или запечённые фрукты и овощи надо есть с кожурой, если это возможно – так можно получить больше кремния.

Фрукты

Фрукты полезны все, но цитрусовые содержат много витамина С, который помогает организму усваивать железо и способствует выработке коллагена. К тому же купить мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты можно в любое время года.

Я большой любитель кусать губы, облизывать их на ветру и на морозе, так что не лишним будет научиться всё это дело исправлять, раз уж сила воли не дает избавиться от вредных привычек :)

Каждый день (утром или вечером) делайте массаж губ с помощью чуть влажной зубной щетки или уголком мягкого махрового полотенца. После массажа нанесите питательный крем или растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное). Обветренные, потрескавшиеся губы отлично освежает и увлажняет натуральный мед. Только не слизывайте его сразу, а подержите на губах хотя бы 5-7 минут. 

Маски для губ

Чтобы разгладить кожу губ, придать свежесть и естественный блеск попробуйте делать маски для губ: 

• Питательная маска для губ: Смешайте небольшое количесвто сметаны и морковного сока, на несите на губы, через 5-7 минут смойте прохладной водой. ть «маску» из сметаны или морковного сока.
• Для того, чтобы губы не пересыхали, используйте следующую маску для губ: нанесите смесь огуречного или морковного сока, меда, сметаны, творога. Через 15 минут смажьте губы растительным маслом. 
• Для смягчения кожы губ и лечения мелких трещинок используется маска для губ: cмешайте натертое на мелкой терке яблоко с 1 ч. л. сливочного масла, затем наложите массу на губы на 15-30 минут. Затем смойте маску прохладной водой. 

Перед использованием скраба из меда, проверьте, нет ли у вас аллергической реакции на этот продукт. Для этого нанесите мед на кожу руки, с тыльной стороны, и понаблюдайте некоторое время, не появилось ли у вас каких либо неприятных ощущений или зуда на коже. Нет ли покраснений после смывания меда.

Косметику из меда не рекомендуется использовать если:

У вас на лице имеются капиллярные звездочки и расширенные сосуды.
У вас присутствует повышенная растительность на лице.
Если вы болеете сахарным диабетом.

Маски из зеленого чая можно использовать при любом типе кожи лица:

1. Для комбинированной кожи: Очень мелко измельчите 1 столовую ложку сухого зеленого чая. Добавьте к нему 1 чайную ложку оливкового масла, 3 столовые ложки кефира, и 2 чайные ложки пшеничной муки. Размешайте все до образования однородной массы, которую нанесите на лицо на 10-15 минут, после чего смойте прохладной водой.
Если у вас жирная кожа, можно приготовить такую же маску из чая, только не добавляя оливковое масло. Помимо кефира можно использовать йогурт или простоквашу, а помимо муки - крахмал.
И по такому же народному рецепту готовится чайная маска для сухой кожи лица, только вместо кефира используется молоко.

1. Самый простой способ применения скраба для лица из овсянки, который подойдет к любому типу кожи, это взять в руку горсть овсяных хлопьев, смочить их в теплой воде, и помассировать влажное лицо такой кашицей около 2-х минут, после чего умыться водой комнатной температуры. При сухой коже хлопья можно смачивать в молоке.

2. Для сухой, нормальной и смешанной кожи: Половину столовой ложки хлопьев геркулеса размешайте с

1. Рецепт омолаживающей маски из шоколада для сухой, нормальной и комбинированной кожи: В 2 столовые ложки растопленного черного шоколада добавьте 1 чайную ложку любого растительного масла. Размешайте, и когда масса немного остынет, наложите ее на лицо. Спустя 10 минут смойте водой комнатной температуры. После такой процедуры кожа может приобрести слегка золотистый оттенок.

2. Этот рецепт маски из какао улучшает цвет лица, кожа после нее становится матовой и бархатистой, подходит для любого типа кожи:

Практически все маски из кофе готовятся только из натурального кофе (растворимый не подойдет). Используется в основном кофейная гуща, оставшаяся после выпитой чашки (без сахара), или же молотые зерна.