-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей: 2190
 омментариев: 430
Ќаписано: 3285

 омментарии (0)

ƒиеты и их вред дл€ организма.

ƒневник

¬торник, 28 январ€ 2014 г. 23:58 + в цитатник
 ак выбрать диету, котора€ подходит именно вам?
с19 (652x400, 145Kb)


ќпределить, подходит вам диета или нет, очень просто. ѕродукты из ее меню должны быть доступны, вы не должны испытывать острое чувство голода и слабость. ¬ идеале питатьс€ по рецептам правильной диеты вы можете не только во врем€ снижени€ веса, но и после перехода на расширенное меню. ¬ противном случае все ваши усили€ будут напрасны Ч лишние килограммы быстро вернутс€. »з этого слайдшоу вы узнаете, после каких диет вес быстро возвращаетс€ с излишком.


1. Ѕелковые диеты (диета ѕьера ƒюкана, диета јткинса).

Ќа белковых диетах действительно худеют быстро... но ценой здоровь€, причем не только физического, но и психического. ƒело в том, что мозгу нужны углеводы, поэтому на белковых диетах ухудшаютс€ внимание, пам€ть, падает настроение. ќт избытка белка страдают почки. —тоит слезть с диеты Ч и моментально начинаетс€ набор веса. ј долго (больше недели) сидеть на ней категорически нельз€.  стати, соблюдение такой диеты может влететь вам в копеечку: специальные продукты дл€ диеты ƒюкана довольно дороги.
shutterstock_148821005 (652x400, 225Kb)

2. Ќа соках (соковое голодание, детокс-диета √винет ѕэлтроу)

ƒетокс-диеты на соках, или джусинг (от англ. juicing) Ч Ђсоковый детоксї, Ч очень попул€рны за рубежом. “ак, в —Ўј годовой оборот индустрии свежих соков составл€ет $5 млрд. ќднако факт остаетс€ фактом. —оковое голодание приводит к дефициту полезных веществ, может быть причиной обострени€ хронических болезней... ѕосле перехода на нормальную пищу в первый же день можно прибавить до 2 кг.


shutterstock_141560230_0 (652x400, 130Kb)

3. ћонодиеты (€ична€, гречнева€, кефирна€)

Ёффект от всех монодиет выраженный Ч потер€ веса неизбежна.  ак неизбежен и набор лишних кг сразу после окончани€ подобного самоист€зани€. Ќесмотр€ на неоспоримые достоинства основных продуктов подобных методов снижени€ веса, их скудный монотонный рацион противоречит пон€тию Ђздоровое питаниеї. ƒругое дело Ч лишь один разгрузочный день (на кефире, гречке) в неделю, да и то только в случае переедани€.



shutterstock_56959144 (652x400, 92Kb)

4. –аздельное питание (например, по Ўелтону)

¬ сущности, если закрыть глаза на надуманные сложности во взаимоотношени€х продуктов и предвз€тое отношение к молоку и бобовым, раздельное питание можно свести к низкокалорийной диете. ќднако, следу€ ее рациону, вы будете очень сильно хотеть есть. ќчень... ѕлюс приходитс€ следовать странным, необоснованным правилам. ќрганизм тер€ет навык справл€тьс€ со смешанной пищей и очень болезненно реагирует на любые отклонени€ в диете.



с28 (652x400, 189Kb)

5. ƒиеты по группе крови (диета доктора ¬олкова, диета по типам ѕитера ƒ'јдамо).

–ацион диеты может вам просто не подойти, да и следовать не всегда осмысленным советам довольно глупо.  ак и люба€ ограничительна€ диета, может привести к срыву и резкому набору веса.   тому же в некоторых случа€х, люди наоборот поправл€ютс€, пита€сь по Ђзеленомуї (разрешенному дл€ их группы крови) списку продуктов.



shutterstock_31028227 (652x400, 163Kb)
–убрики:  «доровье
ƒиеты

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕќЋ≈«Ќќ «Ќј“№! - Ќ≈ ≈Ў№“≈ Ё“ќ!

ƒневник

—уббота, 25 январ€ 2014 г. 23:48 + в цитатник
до76п98 (572x381, 52Kb)
¬ феврале 2010 года власть отменила об€зательную сертификацию продуктов питани€ под предлогом еЄ бесполезности. Ќыне процесс увеличени€ доли вредных продуктов достиг апоге€. ¬ статье показаны все продукты, которые категорически нельз€ употребл€ть, они опасны дл€ здоровь€!

1.√лутамат натри€ E-621
Ќельз€ есть продукты с добавкой ≈-326 (глутамат натри€). ЅерЄте упаковку товара в магазине и читаете. ≈сли указан глутамат натри€, не покупаете еЄ вовсе. √лутамат натри€ €вл€етс€ усилителем вкуса. —ейчас его добавл€ют даже в самые неожиданные продукты, дабы Ђподсадитьї на них население. Ѕудьте внимательны!

2.—ахарозаменители
¬се заменители сахара обладают сильным жЄлчегонным эффектом. ” людей с заболевани€ми жЄлчевывод€щих путей, заменители сахара могут обострить течение болезни. ј в газированных напитках заменитель сахара вообще мало кто принимает всерьЄз и напрасно за воду с ЂнулЄм калорийї расплачиваетс€ предстательна€ железа.

3.јцесульфам Ч ≈950. ќн же Sweet One. ¬ 1974 году в —Ўј признан медиками медленно действующим €дом и веществом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей.

4.јспартам Ч ≈951.  оммерческие названи€: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит. ¬ 1985 году обнаружена химическа€ нестабильность аспартама: при температуре около 30 градусов ÷ельси€ в газированной воде он разлагалс€ на формальдегид (канцероген класса ј), метанол и фенилаланин.

5.÷икламат Ч ≈952 (цюкли). — 1969 года запрещЄн в —Ўј, ‘ранции, ¬еликобритании и ещЄ р€де стран из-за подозрени€, что этот подсластитель провоцирует почечную недостаточность. ¬ странах бывшего ———– наиболее распространЄн из-за низкой цены.

6. силит Ч ≈967 - пищева€ добавка, представл€юща€ собой сладкий многоатомный спирт.  силит встречаетс€ в небольших количествах в различных фруктах и растени€х.  силит после обработки представл€ет собой кристаллы белого цвета без запаха. ѕолучают ксилит из хлопковой шелухи и кукурузных початков. ѕо некоторым данным может вызывать рак мочевого пузыр€.

7.—орбит Ч ≈420. ¬ больших дозах (более 30 граммов за один приЄм) вызывает расстройство желудка.

8.“ранс-жиры.
“ранс-жиры - то специфический вид ненасыщенных жиров, полученных искусственным путЄм. ∆идкие растительные масла в результате процесса гидрогенизации превращаютс€ в твЄрдые растительные жиры Ч маргарины, кулинарные жиры.

9.√идрогенизированные жиры имеют искажЄнную молекул€рную структуру, нехарактерную дл€ природных соединений. ¬страива€сь в клетки нашего организма, транс-жиры нарушают клеточный метаболизм. √идрогенизированные жиры преп€тствуют полноценному питанию клеток и способствуют накапливанию токсинов, что €вл€етс€ причиной заболеваний.

10.ћасло 72,5% нельз€ кушать ни в коем случае. Ёто транс-жир Ч растительное масло низкого сорта разбитое водородом.
ћасло меньше 82,5% не бывает. ≈сли не получитс€ найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Ћучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров.

11.”потребление продуктов, содержащих транс-жиры, снижает способности организма к противосто€нию стрессам, увеличивает риск возникновени€ депрессии. ѕродукты питани€, содержащие транс-жиры:
маргарин;
м€гкие масла, миксы сливочных и растительных масел;
рафинированное растительное масло;
майонез;
кетчуп;
продукци€ фаст-фуда Ч картофель-фри и т.д., дл€ приготовлени€ которой использовались гидрогенизированные жиры;
кондитерские издели€ Ч торты, пирожные, печенье, крекеры и т.д., дл€ изготовлени€ которых использовалс€ кулинарный жир;
снеки Ч чипсы, попкорн и т.д.
замороженные полуфабрикаты.

12.ћалосольна€ селЄдка в пластиковых упаковках

ћалосольна€ селЄдка хранитс€ только в масле. Ќи в каком уксусе, вине она не хранитс€. ≈сли селЄдка без масла, значит в неЄ добавлен уротропин. ¬о всЄм мире уротропин признан очень опасной добавкой и запрещЄн, (образуетс€ при взаимодействии аммиака с формальдегидом).

13.»кра малосолЄна€

ѕринцип тот же. »кра долго не хранитс€. “олько в замороженном виде или сильносолЄна€. ≈сли продаЄтс€ слабосолЄна€, значит, в неЄ добавлен, либо уротропин, либо лимонна€ кислота. ћожет быть добавлено что-то другое, но на выходе всЄ равно получаетс€ формальдегид.

14.«аведомо генно-инженерные продукты

15. рабовые палочки. ( рабова€ эссенци€, смешанна€ с соей, вопреки названию, крабовые палочки вообще не содержат м€са крабов, а с 1993 года производители были юридически об€заны маркировать их Ђкрабовые палочки ароматизированныеї.).
16. акао.
17.јрахис. ¬живл€етс€ ген петунии. —трашно €довитое вещество. » насекомые арахис не ед€т.
18.»мпортный картофель.
19.«елЄный горошек (консервированный).
20. укуруза (консервированна€).
21. укурузные палочки и хлопь€ с сахаром.

≈сли покупаете кукурузные хлопь€, палочки, они должны быть только Ќ≈ сладкие. ѕотому что сахар не используют в производстве. —ахар горит при температуре 140 градусов. ѕоэтому используют сахарозаменители, в данном случае Ч цикломат.

22. аши и крупы с ароматизаторами и красител€ми
идентичными натуральным.

Ёто химические вещества, имеющие запах Ч привкус груши, клубники, банана и т.д. Ќичего натурального здесь нет.

23.Ћеденцы. Ѕарбарис.
—ейчас используетс€ настолько сильна€ химическа€ эссенци€, что если вы слегка намоченную конфетку оставите на скатерти, она прожжЄт скатерть насквозь, вместе с лаком. ”ничтожаетс€ даже пластик. ѕредставьте, что происходит с вашим желудком.

24.ƒжемы. ћармелад.
ћощнейшие антиокислители. Ќикогда
вы не сможете сохранить вишню в таком первозданном виде. Ќичего общего с тем, что было при ———–, нынешний мармелад не имеет. Ёто просто чудеса химической промышленности.

25.—ћ≈–“≈Ћ№Ќќ ќѕј—Ќќ

ѕродукты быстрого приготовлени€: лапша быстрого приготовлени€, растворимые супчики, картофельные пюре, бульонные кубики, растворимые соки типа Ђёпиї и Ђ«укої. ¬сЄ это сплошна€ хими€, нанос€ща€ вред организму.

26.—ырокопчЄные колбасы и прочее...ќни из генно-модифицированной сои. —осиски, сардельки, варЄна€ колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. ¬ их составе сало, нутр€ной жир, свина€ шкурка занимают до 40% веса, но маскируютс€ под м€со, в том числе и с помощью вкусовых добавок. Ќи о какой натуральности в данном случае вообще речь не идЄт. ЅерЄтс€ тоненька€ шейка и килограмм гел€. «а ночь в специальной машинке гель Ђрасколбашиваетс€ї вместе с кусочком шейки и к утру получаетс€ огромный кусок Ђм€саї.  ак такового м€са в нЄм не более 5%. ¬сЄ остальное - гель (каратинин, усилители вкуса, усилители цвета). –озовый цвет такому Ђм€суї придают усилители цвета вместе со специальными лампами. ≈сли выключить лампы в витрине, ¬ы увидите, что цвет - зеленЄнький.

 ак раньше, уже никто не коптит. »спользуютс€ коптильные жидкости, в которых, оп€ть-таки, формальдегид.

27.ћолочные продукты длительного срока хранени€ (более 2 мес.). ¬сЄ, что хранитс€ более 2-х недель, употребл€ть нельз€.

28.јсептическа€ упаковка Ч это упаковка с антибиотиком. јрбузы ≈сли вас пронесло 10 раз, то на 11-й может и не пронести. јрбуз Ч удобр€етс€ такими веществами, что это первый кандидат на отравление.

29.ѕерец (не в сезон)
јбсолютно генно-модифицированный продукт.

30. ексы в упаковках

31.–улеты. ќни не черствеют, не порт€тс€, не сохнут, с ними вообще ничего не делаетс€. ќни мес€ц будет лежать. » через мес€ц они будут такими же.

32. онфеты
90% шоколада Ч это вовсе не шоколад (красители-заменители). Ўоколадные батончики. Ёто гигантское количество калорий, в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красител€ми и ароматизаторами. —очетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.

33.«аморские чаи, ароматизированные чаи и многие наши
ѕейте натуральный чай, в котором ничего не плавает, дополнительного вкуса нет. ¬се ароматизированные чаи то с лимонной кислотой, то с апельсиновой кислотой, то с ещЄ какой-то там кислотой. ѕривыкание возникает мгновенно. Ќам необходимо все кислоты вывести из организма.

34.–афинированное дезодорированное растительное масло
ƒанное масло нельз€ использовать в сыром виде в салатах. ћасло, произведЄнное фабриками дл€ производства, €вл€етс€ заведомо не предназначенным в употребление продуктом. “акие масла не несут никакой пользы пищеварительной системе, заглуша€ еЄ работу, блокиру€ жирной субстанцией все процессы пищеварени€.

35.—ладкие газированные напитки

—ладкие газированные напитки Ч смесь сахара, химии и газов Ч чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества.  ока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. ѕодумайте
хорошенько прежде, чем отправл€ть такую жидкость в желудок.   тому же, газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-п€ть чайных ложек, разбавленных в стакане воды. ѕоэтому не стоит удивл€тьс€, что, утол€€ жажду такой газировкой, вы через п€ть минут уже снова хотите пить.

36.—оки в пакетах
Ќи о каких натуральных соках в данном случае речь не идЄт. Ќ≈“ натуральных соков в продаже в пакетах. Ќ≈“! Ќе смейте поить ими детей! Ёто чиста€ хими€.

37. лубника зимой
јбсолютно бесполезный продукт. Ќи одного витаминчика там нет.

Ёто примерный список продуктов, от которых мы рекомендуем отказатьс€ полностью! ј стоит это делать или нет, решать ¬ам! Ќо помните, что от вашего выбор зависит не просто ваше самочувствие и физическа€ активность, а жизнь! ¬аша жизнь и жизнь ваших детей!
–убрики:  «доровье
ƒети

ћетки:  
 омментарии (0)

—остав детского питани€: чем мы кормим малышей?

ƒневник

—уббота, 25 январ€ 2014 г. 23:31 + в цитатник


QvoUYuC5LqE (604x453, 104Kb)





с28 (652x400, 189Kb)









»так, давайте научимс€ читать этикетки на продуктах и состав детского питани€, чтобы покупать дл€ своих детей только полезное.

1. ќбычный или кристаллический сахар (сахароза)

ќн улучшает вкус, но вместе с тем может спровоцировать обострение у малышей-аллергиков. ¬место сахара дл€ них будут полезнее продукты, сладкий вкус которым придают натуральные вещества Ч глюкоза, лактоза, фруктоза, декстринмальтоза (мальтодекстрин).

2. ѕребиотики

ѕребиотики Ч неперевариваемые компоненты пищи, которые помогают развиватьс€ нормальной микрофлоре кишечника, станов€тс€ дл€ нее источником питательных веществ. Ќекоторые пребиотики помогают справитьс€ с запорами. —уществуют и натуральные пребиотики. »х много в кукурузе, овсе, сое и других злаках (инулин), €блоках и абрикосах (пектин).
ѕробиотики Ч живые микроорганизмы, часть нормальной микрофлоры кишечника. —амые известные из них Ч лактобактерин и бифидобактерин, некоторые разновидности дрожжевых грибов.

3. √лютен

Ќа упаковках каш часто пишут Ђне содержит глютенї. √лютен Ч растительный белок, содержащийс€ в злаках: овсе, пшенице, ржи. ƒл€ того чтобы его переварить, наш организм вырабатывает специальные ферменты, которые помогают расщепить глютен. Ќо у некоторых людей (и детей в частности) содержание ферментов, помогающих усваивать зерновые продукты, снижено или отсутствует вовсе. ѕоэтому попадающий в желудок глютен накапливаетс€ и токсически действует на стенку кишечника.
¬ результате такого повреждени€ в кишечнике нарушаетс€ всасывание других веществ Ч белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов и пр.  ишечник просто перестает работать.
“ак что эта надпись на упаковке добавит плюсик к качеству продукта.

4. Ђ√омогенизированныйї

ƒовольно устрашающа€ надпись, а по-русски это значит Ђоднородныйї. —оответственно, консистенци€ продукта (пюре, творожка) одинакова€, без хлопьев и комочков.
Ђƒополнительно витаминизированної. Ёто означает, что содержание витаминов в данном продукте доведено до нормального уровн€. ќбогащение витаминами не вредит здоровью малышей, а, наоборот, помогает предупредить развитие у них гиповитаминоза.
Ќаконец, в списке ингредиентов вы обнаружили Ђ≈ї. Ётой буквой прин€то замен€ть громоздкие химические названи€. ѕищевых добавок, получивших такой индекс и цифровой код, очень много. Ѕольшинство из них улучшают технологию производства, вкус, а главное, продлевают срок хранени€ продуктов. ” мен€ список полезных и вредных Ђ≈ї висит на холодильнике.

5. «апрещенные: ≈100, ≈105, ≈126, ≈152, ≈952.

6. –акообразующие: ≈142, ≈153, ≈202, ≈210-212, ≈214-216, ≈219, ≈230, ≈240, ≈249, ≈280-283, ≈330, ≈954.

7. —пособны привести к кишечным расстройствам: ≈626-635.

8. ѕри склонности ребенка каллергии будьте осторожны с: ≈102, ≈110, ≈120, ≈210-211, ≈230-233, ≈239, ≈311, ≈320, ≈321,≈325, ≈331, ≈621.

9. Ѕолезни почек и печени могут быть спровоцированны: ≈172, ≈220, ≈320-322, ≈407, ≈450, ≈513, ≈527.

10. ќднако среди кодов с индексом Ђ≈ї есть обозначени€ веществ натурального происхождени€:

≈101 Ч витамин ¬2, который нужен дл€ обменных процессов;
≈160а Ч каротин, необходимый дл€ роста;
≈300 Ч витамин —, отвечающий за крепкий иммунитет;
≈440 Ч пектин дл€ правильного пищеварени€;
≈1420- крахмал.

“ак что среди страшных шифровок и кодировок есть и полезные вещества. „то есть вашему малышу Ч выбирать вам.
–убрики:  «доровье
ƒети

ћетки:  
 омментарии (0)

Ќизкокалорийное мороженое.

ƒневник

—уббота, 25 январ€ 2014 г. 21:09 + в цитатник
 алорий в 100 г - 55.

Ѕанан
 лубника
 иви
…огурт низкокалорийный
ѕорезать ингредиенты и сложить в любые формочки. «алить йогуртом и поставить на 2 часа в морозильник. ѕолезное и низкокалорийное мороженое готово.
6nE0OMtWQn4 (480x322, 29Kb)
–убрики:  «доровье
ƒиеты
∆енщина

ћетки:  
 омментарии (0)

19 советов, как похудеть без диет.

ƒневник

—реда, 15 январ€ 2014 г. 00:04 + в цитатник
efK-I7qiwzE (540x377, 27Kb)


















Ќе нужно ожидать от процесса похудени€ мучительных ограничений. Ќе сложно похудеть и без диет. ѕросто нужно соблюдать несложные правила похудени€

»так, как похудеть без диет:

1) ќткажитесь от майонеза
¬сего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. ¬ соус, изготовленный промышленным способом, входит множество ингредиентов, м€гко говор€, неполезных дл€ здоровь€.  о всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и возникновение привычки совмещать несовместимые ингредиенты в одном блюде, например в салате Ђќливьеї.

2) ќграничьте употребление сахара
 аждую неделю сокращайте количество добавл€емого в чай или кофе сахара на одну-две чайные ложки. –азбавл€йте водой магазинные соки и газировки. “ак постепенно вы отучите себ€ от излишней сладости излюбленных напитков.

ƒл€ сведени€: энергетическа€ ценность одной чайной ложки сахара Ч 32 килокалори€. 10 таких ложек дают дес€тую часть суточной энергии, необходимой взрослому мужчине.

3) —низьте дозу съедаемых конфет и шоколада
ѕростой способ Ч шоколадку разломите на кубики, а каждый кубик разрежьте пополам. јналогично и с конфетами Ч разрезайте каждую на несколько маленьких кусочков.

≈сли любите запивать конфеты чаем или кофе, в эти напитки вообще не кладите сахар.

4) »сключите из рациона жареную картошку, картофель фри, чипсы.
≈сли сам по себе картофель малокалорийный (80 ккал на 100 г), то в соединении с жирами, на которых он готовитс€, этот корнеплод увеличивает свой энергетический Ђвесї от 2.5 до 7 раз.

5) Ќе ешьте хлебобулочные издели€ из муки высшего сорта.
Ќемногие полезные вещества, наход€щиес€ в этих продуктах, обесцениваютс€ неоправданно высокими калори€ми и малым количеством клетчатки.

6) ¬начале каждого приема пищи ешьте сырые овощи.
Ётим вы принесете пользу кишечнику и поддержите полезную микрофлору, а также займете объем желудка малокалорийной пищей.  роме того, дл€ переваривани€ многих видов овощей нам требуетс€ больше энергии, чем сами эти овощи хран€т в себе.

7) ѕейте воду.
¬ыпив стакан воды за 15 Ч 30 минут до приема пищи, вы меньше съедите.ќщутив голод в промежутке между приемами пищи, выпейте воды, Ч очень часто наше тело возникшую жажду интерпретирует как голод.

8) ѕейте молоко, ешьте арбуз или дыню отдельно от других продуктов, потому что они не сочетаютс€ ни с какой другой едой.
ѕоследстви€ от нарушени€ этого совета могут быть самыми разными.

9) „аще завтракайте кашами, которые по праву вход€т во многие системы правильного питани€.
ќни, €вл€€сь источником медленных углеводов, запускают организм после сна, надолго убивают чувство голода и дают необходимую энергию. ѕри этом поправитьс€, завтрака€ кашами, невозможно, если не смешивать их с несовместимыми продуктами.

10) ”жин тоже нужен.
“олько соблюдайте меру и ешьте легкие продукты.

11)  ак можно меньше используйте острых приправ, специй и соусов, так как они провоцируют аппетит.

12) ƒолго пережевывайте каждый кусок пищи и вообще старайтесь есть медленно.
—читаетс€, что через 20 минут после начала трапезы, сколько бы вы не съели, организм посчитает, что вы наелись.

13) «амените тарелки, из которых едите, на маленькие.
“огда даже наполнив посуду едой доверху, вы все равно съедите меньше.

14) ѕоев, ни в коем случае не берите добавку.
»наче вы тер€ете возможность контролировать величину порции.

15) Ћучше выбросить часть еды в мусорное ведро, чем засор€ть тело.
ѕоэтому, если еда на тарелке еще есть, а вы уже чувствуете, что голод утолен, без сожалени€ вставайте из-за стола.

16) ≈сли вечером перед сном хочетс€ есть, медленно, как бы пережевыва€, выпейте стакан кефира.

17) Ћожитесь спать в 22 часа.
ѕоздним вечером и ночью, когда наш организм и психика переход€т в полусонное состо€ние, больше веро€тность утраты самоконтрол€ и совершени€ Ђнабегаї на холодильник.

18) —тарайтесь спать по 8 часов в сутки.
ћногочисленные наблюдени€ утверждают, что люди, которые не досыпают, часто имеют лишний вес.

19)  ак можно больше двигайтесь и начните зан€ти€ спортом.
’одите пешком хот€ бы один час в сутки. »гнорируйте транспорт при походах в магазин и на работу. ≈сли рассто€ние не позвол€ет, то выходите на несколько остановок раньше и последнюю часть пути преодолевайте пешком.

»з советов, как похудеть без диет, видно, что не об€зательно заниматьс€ самоист€занием всевозможными ограничительными системами питани€, которые, кроме временной потери веса, могут спровоцировать различные болезни.
–убрики:  «доровье
∆енщина
 расота.

ћетки:  
 омментарии (0)

–ецепт похудани€.Ѕлюдо из перловки.

ƒневник

—реда, 15 январ€ 2014 г. 23:33 + в цитатник
264 ккал

3 порции

60 мин

—пособ приготовлени€:
1 ѕерловку вымыть, залить водой,
довести до кипени€ и варить до готовности. ѕосолить по вкусу.
2 Ћук почистить и измельчить,
морковь натереть на терке, грибы нарезать.
3 –азогреть оливковое масло,
обжарить лук до золотистого цвета.
4 ¬ыложить морковь и грибы,
присолить и тушить под крышкой до готовности.
5 ¬ыложить в сковороду перловку,
добавить приправы, перемешать и прогреть под крышкой 5 минут.
»нгредиенты:
Х ѕерлова€ крупа Ц 1 ст.
Х ћорковь (средн€€) Ц 1 шт.
Х Ћуковица (средн€€) Ц 1 шт.
Х Ўампиньоны свежие Ц 300 г
Х ћасло оливковое Ц 1 ч. ложка
Х ѕриправы: базилик, тимь€н, розмарин Ц по щепотке
(опционально)
Х —оль, черный перец Ц по вкусу
–ецепт за рецептом, меню на каждый день составл€етс€ так,
чтобы ¬ы худели на 1 кг в неделю, не голода€!
slSIwxGsmOc (604x405, 37Kb)
–убрики:   улинари€
«доровье
∆енщина
 расота.

ћетки:  
 омментарии (0)

—”ѕ≈–-ќ„»ў≈Ќ»≈  »Ў≈„Ќ» ј ѕќ—Ћ≈ ѕ–ј«ƒЌ» ќ¬.

ƒневник

„етверг, 09 январ€ 2014 г. 23:06 + в цитатник
8-lV-1xX3FI (521x309, 39Kb)
ѕќЋЌќ≈ ќ„»ў≈Ќ»≈  »Ў≈„Ќ» ј



ѕосле праздников в нас скапливаетс€ очень много вредных веществ, а также откладываетс€ жир. ¬сем тем кто хочет оздоровить свой организм.



ƒабы улучшить цвет лица придетс€ завтракать не кофе с мандаринами, а несколько Ђизысканнееї. ѕо утрам в течение мес€ца (чтобы увидеть результат) вам придетс€ употребл€ть в пищу очень полезный Ђскрабикї. ¬ конечном итоге, через мес€ц в зеркале вы увидите результат своих мучений. ÷вет лица, кожа, волосы и ногти станов€тс€ просто супер + животик Ђтаетї.
ѕобочных эффектов никаких, испытано на себе.


»нгредиенты:
5 - ст. ложек овс€ных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока
(или 1 - ч. ложку сливок);
1 - ч. ложку меда;
5 - орешков.


ѕриготовление:
5 ст. ложек овс€ных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кип€ченой воды (можно утром минут на 15-20.).
”тром добавл€ем в наши хлопь€ 1у ст. ложку молока или 1у ч. ложку сливок, 1у ч. ложку меда и 5ть грецких орехов или фундука.
¬се перемешиваем после чего, очень тщательно пережевыва€ поглощаем.
¬ течение 3х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). ѕо прошествию 3х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец Ђпроснутьс€ї.
—ама така€.
–убрики:  «доровье
∆енщина
 расота.

ћетки:  
 омментарии (0)

”ход за лицом.ћаски.15 рецептов самых доступных домашних масок дл€ лица

ƒневник

ѕонедельник, 23 ƒекабр€ 2013 г. 03:58 + в цитатник
cucmber facemask (600x399, 96Kb)


















ƒомашние маски дл€ лица бывают разные: летние, из сезонных €год и фруктов (клубники, малины, молодых €блок), и всесезонные, ингредиенты дл€ которых доступны круглый год.


—пециально дл€ вас мы выбрали 15 самых эффективных рецептов масок из последней категории, чтобы вы могли использовать их при первой необходимости.

¬ажный момент! ѕеред нанесением маски на лицо необходимо хорошо очистить кожу и сделать гор€чий компресс или распарить кожу Ц это нужно, чтобы раскрылись поры и кожа была максимально подготовлена к впитыванию полезных веществ.

1. яично-овс€на€ маска

1 ст.л. овс€ной или кукурузной муки смешать с 1 €ичным белком, взбить до консистенции пены, нанести на кожу лица и оставить до подсыхани€. ”далить маску с помощью влажного ватного диска и умытьс€ теплой водой. ћаска хорошо очищает и укрепл€ет кожу лица, подходит дл€ нормальной и сухой кожи.

2. ћорковно-сметанна€ маска

—мешать 1 ст.л. сметаны, 1 €ичный желток и 1 ст.л. морковного сока. –астереть до однородной консистенции. Ќанести полученную массу на лицо на 20 минут, затем смыть вначале теплой, а затем прохладной водой. ћаска маскирует излишнюю бледность, делает кожу более матовой. ѕодходит дл€ нормальной кожи.

3.—метанна€ маска с петрушкой

—мешать 1 ст.л. измельченной зелени петрушки с 1 ст.л. сметаны и 1 ч.л. растительного масла. ƒобавить 10 капель витамина ј. Ќанести получившуюс€ массу на лицо на 10-15 минут и смыть теплой водой. Ёта питательна€ маска подходит дл€ нормальной и сухой кожи.

4. “ворожна€ маска

—мешать 1 ст.л. сметаны с 1 ст.л. творога. ѕосыпать щепоткой соли, перемешать. Ќанести получившуюс€ маску на лицо и оставить на 15 минут. «атем смыть теплой водой. ”влажн€юща€ маска дл€ нормальной кожи.

5. ћаска на пивных дрожжах

1 ст.л. пивных дрожжей развести молоком до консистенции густой сметаны. Ќанести массу на лицо и оставить на 10 минут. «атем смыть теплой водой. ќтбеливающа€ маска, подходит дл€ нормальной кожи, делает ее более упругой.

6.  исломолочна€ маска

Ќатуральный йогурт, кефир или простоквашу нанести на кожу лица и шеи и оставить на 15 минут. «атем смыть теплой водой. ”влажн€юща€ маска дл€ нормальной кожи.

7. ћедова€ маска

1 ст.л. овс€ной муки смешать с 1 ч.л. жидкого меда и развести €блочным соком до получени€ густой массы. Ќанести маску на лицо, шею и область декольте на 15 минут. —мыть теплой водой.

8. ќвс€но-медова€ маска

—мешать 1 ст.л. овс€ных хлопьев, 3 ст.л. молока, 1 ч.л. меда и 1 ст.л. растительного масла. ѕеремешать до однородной консистенции и нанести на лицо и шею на 15 минут. —мыть сначала теплой, а затем прохладной водой.

9.ƒрожжева€ маска с хреном

—мешать 10 г дрожжей с 1 ст.л. натертого на мелкой терке хрена. ƒобавить немного молока или сливок и взбить до однородности. Ќанести на кожу лица на 15-20 минут, затем сн€ть влажным ватным диском. ¬итаминна€ маска, снимает сухость и шелушение. ѕодходит дл€ жирной кожи.

10.÷итрусова€ маска

¬ыжать сок лимона, апельсина или грейпфрута. ƒобавить в сок 1 ч.л. меда и перемешать до однородности. Ќанести смесь на лицо и оставить на 15 минут. «атем смыть маску теплой водой. ѕодходит дл€ жирной кожи, подсушивает, устран€ет угревую сыпь.

11. “оматна€ маска

— помидора сн€ть кожицу, м€коть измельчить в блендере до состо€ни€ кашицы, добавить 1 ст.л. овс€ных хлопьев дл€ густоты и нанести на лицо на 15 минут. «атем смыть теплой водой. ѕодходит дл€ жирной кожи, регулирует работу сальных желез.

12.ћаска из отрубей

–жаные или пшеничные отруби залить теплым молоком и настаивать 20 минут. «атем нанести смесь на лицо и шею на 25 минут, смыть теплой водой. ћаска способствует регенерации клеток кожи, омолаживает, делает кожу более матовой.

13. апустна€ маска

 апусту мелко нарезать и отжать из нее сок, добавить 1 ч.л. меда и 1 ст.л. лимонного сока. ѕротереть лицо получившейс€ жидкостью и нанести оставшуюс€ кашицу. —мыть теплой водой через 15 минут. ќбладает отбеливающим эффектом, боретс€ с веснушками и пигментными п€тнами.

14. ћорковна€ маска

ћорковь натереть на терке и смешать с €ичным желтком. Ќанести смесь на лицо и шею на 10 минут. «атем смыть вначале теплой, а потом прохладной водой. ћаска насыщает кожу витаминами, обладает окрашивающим эффектом, поэтому рекомендуетс€ делать ее на ночь.

15.  артофельна€ маска

 артофелину почистить и натереть на терке, добавить соду на кончике ножа. ƒобавьте в смесь €йцо, 1 ст.л. сухого молока и 1 ч.л. лимонного сока. ќставить маску на 15 минут, затем смыть теплой водой. ћаска снимает отечность, устран€ет припухлость кожи.
–убрики:  «доровье
∆енщина
 расота.

ћетки:  
 омментарии (0)

8 народных мифов о вреде консервов.

ƒневник

—уббота, 14 ƒекабр€ 2013 г. 19:49 + в цитатник
CEf8LY6Krjs (700x400, 45Kb)
ћногие фанаты здорового питани€ считают консервированную пищу вредной. »ли как минимум бесполезной дл€ организма: витаминов и минеральных веществ Ч ноль, много соли, консервантов. Ќа самом деле некоторые консервированные продукты даже полезнее своих свежих аналогов. ¬ доказательство приводим 8 мифов о консервах с их опровержением.

1.  онсервы содержат консерванты

Ёто распространенный миф. Ќо как ни странно, часто консервированные продукты намного натуральнее неконсервированных. Ќапример, слабосолена€ семга содержит консерванты, а консервированна€ Ц нет. —екрет в том, что консервированные продукты остаютс€ свежими (без добавлени€ консервантов) за счет термической обработки или при добавлении соли, котора€ €вл€етс€ натуральным консервантом.

2. ’удеющим лучше есть свежие, а не консервированные овощи

Ќа самом деле на массу тела вли€ет не столько способ производства того или иного продукта, сколько его калорийность. ¬ этом плане консервированные овощи не худший выбор: например, в 100 г зеленой фасоли из банки Ц всего 16 ккал, когда как в 100 г салата из фасоли из меню кафе за счет добавлени€ масла может быть все 80.

3.  онсервы Ц это не еда на каждый день

–аспространенное заблуждение. Ѕобы и консервированный тунец в собственном соку Ц отличные источники белка: их можно употребл€ть ежедневно. Ќапример, в 100 граммах рыбы из банки Ц всего 96 ккал и 22 г белков, которые усваиваютс€ лучше, чем белки гов€дины. ∆ира в консервах меньше 1 грамма, углеводов практически нет. Ѕолее того.  альций и фосфор в нем содержитс€ в пропорции, способствующей 100% усвоению белков.

4.  абачкова€ икра Ц отлична€ закуска дл€ худеющих

Ќа самом деле в ней может содержатьс€ довольно большое количество жира Ц до 60 г в 700-граммовой банке. ≈сли учесть, что многие худеющие не ограничиваютс€ 100 граммами, лучше вообще отказатьс€ от ее употреблени€.

5.  онсервы вызывают рак

ќчередна€ Ђуткаї: научных подтверждений, св€зывающих употребление консервов с увеличением риска возникновени€ рака, нет. Ѕолее того, специалисты јмериканского института по изучению раковых заболеваний рекомендуют употребл€ть консервированные фрукты Ц они считают их безопасными дл€ здоровь€.

6.  онсервированные фрукты нельз€ есть диабетикам

Ёто утверждение относитс€ только к фруктам в сиропе, когда как фрукты, консервированные в собственном соку без сахара, диабетикам есть не возбран€етс€.

7. ¬ консервах нет витаминов

¬ымысел. Ќекоторые консервированные овощи содержат даже больше витаминов, чем свежие. Ќапример, в консервированных томатах больше каротиноида ликопина (растительного витамина ј), чем в свежих. ≈динственное Ђної: водорастворимых витаминов (—, группы B) в консервах правда мало: при термической обработке консервируемых продуктов они разрушаютс€.

8. —ъев покупные консервы, можно заболеть ботулизмом

—лучаев заболевани€ ботулизмом после употреблени€ заводских консервов очень и очень немного: в 99% люди заболевают им, отведав домашние заготовки. ѕо словам главного специалиста по инфекционным заболевани€м ћинздрава –‘, д.м.н. профессора ¬ладимира Ќикифорова, 60% от всех случаев Ч грибы домашнего консервировани€. ѕотом идут вс€кие рыбные деликатесы Ч засоленные лещи, красноперки. √де-то 15% случаев отравлений Ч это овощные консервы Ђкустарногої приготовлени€ Ч баклажаны, кабачки, консервированные болгарские перцы.
–убрики:  «доровье
ƒиеты

ћетки:  
 омментарии (1)

јзы похудени€.

ƒневник

—уббота, 14 ƒекабр€ 2013 г. 19:16 + в цитатник
_QNlS1C3zdI (450x404, 27Kb)

—бросить вес может каждый. ћы любим сваливать свои проблемы на других Ц мол, полнота досталась от мамы с папой, генетика Ц как же с ней боротьс€! »ли приписываем себе Ђнарушение обмена веществї, слабо понима€, что это такое. Ќа самом деле из ста полных людей только двое имеют подобные нарушени€ и, как правило, лечатс€ у эндокринолога.

Ќо исследовани€ доказали, что даже такие люди могут держать вес под контролем! ¬се-таки из воздуха жир не формируетс€Е ¬ 98% случаев лишние килограммы Ц следствие определенного образа жизни: мы просто Ђсъедаемї больше энергии, чем тратим. ј это нетрудно исправит

1. Ѕелки

»з них стро€тс€ клетки и ткани. Ќа белковую пищу (молоко, кисломолочные продукты, творог, сыр, м€со, рыбу, €йца, злаки, бобы, орехи, сою) должно приходитьс€ 25-30% нашего ежедневного рациона. — точки зрени€ похудени€ они безопасны.

¬о-первых, организму некуда складывать белки про запас, а вот ощущение сытости они дают надолго. ¬о-вторых, на их расщепление тратитс€ на 30% больше энергии, чем на переработку углеводов. “о есть, пита€сь белковой пищей, мы получаем дополнительную возможность сжигать калории.

ќднако увлекатьс€ ими все же не стоит. ƒиеты с преобладанием белковой пищи хоть и позвол€ют быстро сбросить вес, но не дают продолжительного результата.  роме того, избыток белка вреден дл€ почек, поджелудочной железы, желчного пузыр€ и едва ли не дл€ всех остальных органов и систем человека.

2. ¬итамины

«дорово обогащают нашу пищу. »х львина€ дол€ обитает в овощах. ћногие из них (витамины группы ¬, —, D, ≈ а также микроэлементы: кальций, хром, селен, железо, медь и другие) вли€ют на обмен веществ и косвенным образом помогают худеть.

“ак, например, если в питании чего-то остро не хватает (в том числе витаминов и микроэлементов), нам значительно труднее испытать чувство насыщени€, хочетс€ есть снова и снова. ƒа и настроение падает, а в этом случае мы привыкли использовать пищу (особенно жирную и сладкую) в качестве антидепрессанта.

ѕоскольку сегодн€ практически все люди в той или иной степени испытывают дефицит определенных витаминов и микроэлементов, принимать их в капсулах совсем не вредно. Ќо не пытайтесь заменить ими свежие овощи и фрукты. » врем€ от времени делайте двухнедельные перерывы в приеме этих препаратов.

3. √олод

Ќаш друг и враг одновременно.— одной стороны, хороший сигнал организма о том, что пора бы подкрепитьс€. — другой Ц ложный призыв поискать счастье в недрах холодильника, несмотр€ на то, что желудок уже прин€л порцию первого, второго и третьего.

≈сли бы в отношени€х с пищей мы подчин€лись только инстинкту самосохранени€, то проблемы лишнего веса у людей, как у диких животных, не существовало бы в принципе.

ѕолным люд€м важно понимать, что в следующую весовую категорию нас выводит не физиологический голод (с ним можно боротьс€, начав завтракать и перейд€ на дробное питание), а голод эмоциональный и сезонный. ѕоследний дает о себе знать по вечерам, в осенние и зимние мес€цы, а также во вторую фазу менструального цикла.

4. ƒрема

Ќедосыпание ведет к набору веса. » причин тому по крайней мере две. ¬о-первых, не выспавшись, мы становимс€ тревожными, более подверженными стрессам. ј какой лучший способ успокоитьс€? ѕравильно, поесть Ц и лучше жирненького, сладенького.

¬о-вторых, пренебрежение ночным отдыхом ведет к нарушению де€тельности гормонов аппетита Ц грелина и лептина, а также к уменьшению выработки мелатонина, который способствует расщеплению жира.

5. ≈да

Ѕез нее мы прожить не можем. ћеханизм, побуждающий потребл€ть пищу, досталс€ нам от природы. ќн управл€етс€ подсознанием и почти не зависит от нашей воли. „еловек хочет жить, а чтобы жить, надо есть. ѕотому запретить себе еду чрезвычайно т€жело. ј делать это из раза в раз на прот€жении длительного времени практически невозможно.

¬ыход? ¬о-первых, перестать обвин€ть себ€ в безволии, когда, стрем€сь похудеть, вы в очередной раз не усто€ли перед соблазном покушать. ј во-вторых, навсегда отказатьс€ от диет и измен€ть рацион разумно, избега€ крайностей, например перейд€ на маложирное сбалансированное питание.

6. ∆идкость

ѕить можно когда угодно и сколько угодно. ≈сли, конечно, у вас нет проблем с почками и пищеварительной системой. ≈сли вам нравитс€ запивать еду Ц запивайте, это не преп€тствует потере веса.

 стати, перед очередным приемом пищи или даже перед походом в магазин за продуктами полезно выпить стакан воды или ча€, чтобы приглушить чувство голода и избежать ненужных покупок.

—амые Ђпохудательныеї напитки (они же лучше всего утол€ют жажду) Ц вода, несладкий зеленый чай, вода с соком свежего лимона. ќт газировок и пакетированных соков худеющим лучше отказатьс€, а свежевыжатые соки Ц пить в меру.

7.«доровье

Ќаша цель Ц достичь оптимального веса, а не обзавестись модельными параметрами: болезненна€ худоба вовсе не пример дл€ подражани€. ќптимальный же вес у каждого свой.  ому-то комфортно при 65 кг, кто-то почувствует облегчение, дохудев до 80.

√лавное Ц помнить, что мы сбрасываем лишние килограммы не столько из эстетических соображений (хот€ и поэтому тоже), сколько дл€ того, чтобы улучшить качество жизни и укрепить здоровье. ѕроблем с последним будет гораздо меньше, если вы снизите вес хот€ бы на 5-10%.
»ндекс массы тела

»звестно огромное количество формул расчета избыточного веса. ќт самых грубых (рост минус 110) до самых изощренных. —егодн€ общепризнанное в мировой практике мерило стройности и здоровь€ Ц индекс массы тела (»ћ“): вес в килограммах надо разделить на возведенный в квадрат рост в метрах.

»ћ“ от 18,5 до 25 Ц норма, цифры от 25 до 30 свидетельствуют об избыточном весе, от 30 и выше Ц об ожирении.

ќднако все чаще специалисты обращают внимание не на вес, а на объемы. ∆енска€ тали€ не должна быть больше 80 см, а соотношение талии и бедер Ц больше 0,85. »наче возможны проблемы со здоровьем.

8. …о-…о

Ёффектом йо-йо называют периодическое возвращение веса с прибавкой, которое происходит при неправильном похудении. «апускает этот механизм щитовидна€ железа.

 огда мы начинаем голодать, садимс€ на жесткую диету или устраиваем разгрузочные дни, щитовидка переводит организм на экономное расходование имеющихс€ запасов. » вот голодание (диета, разгрузочные дни) закончилось, мы питаемс€ как обычно, но щитовидка сигнал тревоги не отмен€ет.

Ёто значит, что поступившие с едой углеводы и жиры расходуютс€ предельно бережно, а сэкономленный остаток отправл€етс€ в кладовые, то есть становитс€ жировым запасом. ¬ результате вес возвращаетс€ с прибавкой.

9. летчатка

„ем больше вес, тем больше ее должно быть в рационеЦ в среднем 25-40 г в день, после 50 лет чуть меньше, примерно 20-30 г.

 летчатка, как щетка, удал€ет из организма токсины и стимулирует работу кишечника, благодар€ чему часть высококалорийной пищи не успевает усвоитьс€ и удал€етс€ в непереваренном виде.

”ченые подсчитали: 1 г клетчатки нейтрализует 7 ккал, а значит, просто увеличив ее долю в рационе, мы можем запросто избавл€тьс€ от 0,5-0,8 кг в мес€ц.

Ѕогаты клетчаткой злаки, рис, бобовые, овощи, €годы и фрукты. ј чемпионы по ее содержанию Ч пшеничные отруби, зерновые хлебцы, ржаные хлопь€, чечевица.

10. Ћайт (light) продукты

ѕо поводу них у худеющих существуют две иллюзии. ѕерва€ Ц Ђя могу есть их сколько угодної Ц сама€ опасна€, поскольку две порции маложирного продукта принесут нам в 1,5 раза больше калорий, чем порци€ обычного.

ќтсюда правило. ѕереход€ на легкие продукты, едим их в том же количестве, как если бы мы потребл€ли обычные, жирные.

¬тора€ иллюзи€ Ц Ђ¬ них меньше сахара и жираї. ћногие из нас не умеют читать этикетки. ћежду тем, убира€ из продукта жир, производители часто добавл€ют в него простые углеводы, потому что иначе будет совсем уж невкусно. ќтсюда мораль: выбира€ между двум€ нежирными аналогами, отдаем предпочтение тому, в котором меньше углеводов.

11.ћотив

Ђ’очу стать красивой, здоровой, привлекательнойї Ц после нескольких секунд размышлени€ обычно именно так отвечают на вопрос Ђѕочему вы хотите похудеть?ї. » это главна€ ошибка.

 расота, здоровье и привлекательность Ц пожелани€ Ђвообщеї, мечты, к которым мы часто относимс€ как к несбыточным. ј потому наш мозг не очень-то озадачиваетс€ контролем пищевых привычек, изменением образа жизни.

„тобы мотив превратилс€ в локомотив, он должен быть предельно конкретным, видимым и ос€заемым. ¬едь стройна€ фигура не самоцель. Ќам она нужна дл€ решени€ более глобальных проблем. Ќапример: влезть в прошлогодний купальник и таким образом доказать себе Ђј € еще ничего!ї

»ли соблазнить неженатого коллегу и открыть новую страницу в личной жизни. »ли, в конце концов, снизить артериальное давление, которое растет пропорционально весу.

12. Ќелепость способов похудени€

Ќередко св€зана с невежественностью. ≈сли мы не знаем, как устроен наш организм, то охотно поверим в то, что похудеть помогут камни, звезды, заговоры и игральные карты.

≈сли знаем, но не захотим к себе прислушатьс€, подс€дем на таблетки, чистки и полуголодные диеты. ћежду тем худеть нужно правильно, то есть медленно, постепенно, не нанос€ вреда здоровью. ƒобитьс€ этого можно, только раз и навсегда перейд€ на маложирное сбалансированное питание и увеличив двигательную активность.

13.ќвощи

Ќизкокалорийна€, полезна€ и вкусна€ еда одновременно. ’удеющим рекомендуетс€ ежедневно съедать примерно 500 г овощей, что соответствует 5-6 горст€м. »х долю в рационе легко увеличить, разбавл€€ ими блюда и тем самым уменьша€ калорийность порции. Ќапример, добавл€€ в фарш тертую морковь и кабачок, а в жаркое Ц корнеплоды. »ли украша€ пюре брокколи, а рис Ц красным луком.

ћожно использовать овощи и в качестве перекуса. ѕоставьте на рабочий стол вместо вазочки конфет мисочку с морковью, перцем, помидорами и огурцами. Ќе заметите, как к концу дн€ съедите все!

¬ажный момент: обильно поливать овощи растительным маслом или тем более майонезом при этом не стоит. ¬ таком случае пользы от них не будет.

14. ѕрибавка в весе

Ќе повод дл€ паники, особенно если речь идет о Ђнабореї 1-3 кг за сутки. ѕричин несанкционированной остановки похудени€ может быть несколько.

ѕерва€ Ц критические дни. ¬о вторую фазу цикла женский организм задерживает жидкость, а это может означать прибавку до 3 кг.

¬тора€ Ц обилие сладкой и соленой пищи. » та и друга€ задерживает жидкость в организме.

“реть€ причина Ц праздники, национальной особенностью которых €вл€етс€ богатое застолье под девизом Ђсмерть фигуреї и алкоголь. –езультат Ц плюс 1,5 кг за вечер. ћожно утешатьс€ только одним: съесть и запасти такое количество жира за одну пирушку невозможно. —корее всего, это оп€ть-таки задержка жидкости.

„етверта€ Ц прием лекарств. √ормональные (в том числе контрацептивы) и психотропные средства (например, антидепрессанты) затрудн€ют борьбу против лишних килограммов. ќднако их прием не означает, что у вас есть медотвод от похудени€ и вы можете эту непри€тность заедать селедкой или тортом. ¬аш вес по-прежнему в ваших руках. ѕросто дело будет идти медленнее.

» наконец, п€та€ причина Ц фитнес. ≈сли вы активно зан€лись спортом, будет расти мышечна€ масса. ј значит, имеет смысл мерить свой успех не столько в килограммах, сколько в сантиметрах.

15. –ыба

Ѕогатый источник жирных кислот омега-3 и омега-6, которые укрепл€ют иммунитет и продлевают молодость, преп€тству€ развитию атеросклероза. ƒиетологи советуют есть рыбу 2-3 раза в неделю. ≈сли вы балуетесь ею чаще, отдавайте предпочтение нежирным сортам Ц плотве, судаку, треске, лещу и так далее.

16. —тресс

«лейший враг хорошей фигуры. ќн очень коварен, его сложно контролировать. Ќо совладать с ним можно, и что важно Ц без помощи еды. ѕросто найдите при€тное зан€тие или встретьтесь с при€тными людьми: погул€йте в парке, устройте с подругой рейд по магазинам, да просто пройдитесь по городу.

 огда мы активны (гул€ем, работаем на даче, занимаемс€ спортом), то тратим адреналин Ц именно этот гормон в избытке вырабатываетс€ во врем€ стресса.   тому же от при€тных впечатлений (картин природы, чувства удовлетворени€ от прогулки) мы испытываем радость, а она стимулирует выработку эндорфина Ц Ђгормона удовольстви€ї.

17. “арелка

„тобы не переесть, лучше использовать десертную тарелку. ћного ли картофелин положишь на нее? Ќе больше одной-двух. Ѕольшой ли кусок м€са там поместитс€? Ќе т€желее 150 г. ј ведь именно столько рекомендуют съедать за раз диетологи.

≈сть только одно но: в тарелке должна быть исключительно маложирна€ пища. ќт жирной, в том числе и от калорийных соусов, давайте откажемс€.

18. ”глеводы

Ќаше Ђтопливої, основной источник энергии. Ќа углеводную пищу должно приходитьс€ 70-75% нашего рациона. »з них 60-65% Ц на сложные углеводы (крупы, картофель, макароны) и клетчатку (овощи, бобовые, злаки). » только 5-10% Ц на углеводы простые (фрукты, сахар).

ћногие системы похудени€ относ€тс€ к углеводам скептически, потому что они умеют превращатьс€ в жир. Ќо дл€ этого необходимо съесть их за один раз очень много: буханку хлеба (600 г), или кастрюлю риса (2 кг), или 60 чайных ложек сахара, или 2 упаковки зефира (400 г).

Ќе бойтесь сложных углеводов и будьте поосторожнее с простыми. ќни не так просты, как кажутс€: чувство сытости наступает очень быстро и так же быстро уходит.  роме того, простые углеводы заставл€ют нас съедать больше.

19. ‘рукты

ѕеребарщивать с ними не стоит. ¬ ежедневном рационе худеющих должно быть не больше 300-400 г (за один прием Ц не больше 150-200 г). «лоупотребление этими дарами природы пользой дл€ фигуры не обернетс€: фруктоза легче, чем другие сахара, преобразуетс€ в жир.

 роме того, фрукты быстро Ђпроскакиваютї и не оставл€ют после себ€ чувства сытости. ј значит, заставл€ют нас съесть больше, чем следовало бы. ќсобенно осторожными нужно быть с бананами и виноградом: они очень калорийные.

20. ’ромосомы

√енетическа€ предрасположенность к полноте существует, но она не об€зывает нас послушно толстеть. Ѕрать в наследство лишний вес и Ђраститьї его до диагноза Ђожирениеї или оставатьс€ стройным Ц зависит только от нас.

—омневаетесь? “огда скажите: почему 100 лет назад эпидемии ожирени€ не существовало? ¬едь гены были те же Ц всего за один век они не успели бы изменитьс€. ј что изменилось? “олько образ жизни. ћы стали больше, слаще, жирнее есть и меньше двигатьс€. ѕо мнению ученых, у нас есть целых 430 причин поправитьс€. Ќо ни одна из них не мешает худеть.

21.÷елостность подхода

ћы худеем не только от диет и физических упражнений, а в результате целого комплекса меропри€тий и условий.

ѕомимо питани€ и спорта, на процесс избавлени€ от лишних килограммов вли€ют обща€ двигательна€ активность человека, его мышечный тонус, психоэмоциональный настрой и целеустремленность. » кажда€ из составл€ющих может как способствовать комфортному похудению, так ему и преп€тствовать.

22. „истка

¬ыведение из организма токсинов и всего того недоброго, что там задержалось. —ейчас рекламируетс€ множество способов навести Ђвнутреннюю чистотуї Ц от лечебного голодани€ и гидроколонотерапии до комплексных и очень дорогих программ в престижных клиниках. ќднако, как гласит народна€ мудрость, чисто не там, где часто убирают, а там, где не сор€т. ѕричины же Ђзасорени€ї организма известны: переедание, обилие сладкой, жирной, соленой и копченой пищи.

23. Ўаги

¬ повседневной жизни у нас достаточно возможностей дать мышцам полезную нагрузку: уборка, ходьба быстрым шагом, покорение пары лестничных пролетов, велосипед, ролики, танцы. ј ведь даже эти Ђмелочиї стимулируют похудение!

ќбъ€снение тому простое: регул€рна€, пусть и недлительна€, нагрузка повышает мышечный тонус и заставл€ет мышцы даже в состо€нии поко€ поглощать больше энергии Ц как раз то, что нам требуетс€. Ётим же объ€сн€етс€ похудательный эффект таких спокойных зан€тий, как йога, пилатес и прочие виды м€гкого фитнеса.

24.ўи

ЂЕ да каша Ц пища нашаї. ƒл€ кого-то это наивна€, без особого смысла поговорка. ј дл€ диетологов Ц отлична€, проверенна€ временем иде€ здорового питани€. ”ченые доказали: супы помогают худеть.

ќни низкокалорийные (а те, что наваристые, можно сделать таковыми, охладив и сн€в с поверхности весь видимый жир) Ц это раз. ƒва Ц они надолго оставл€ют ощущение сытости.  роме того, первые блюда нормализуют пищеварение, что особенно важно дл€ худеющих со стажем.

25. Ёнерги€

 оличество ккал в продуктах, их энергетическа€ ценность. ќчень высокой энергетической ценностью обладают, например, сливочное масло, бекон, орехи, шоколад, халва, пирожные. Ќа противоположном конце шкалы Ч кабачки, капуста, огурцы, редис, репа, тыква.

≈сли энерги€ получена, значит, она должна быть потрачена, в противном случае отложитс€ про запас в виде жира. ќб этом законе похудени€ говорил нам в школе учитель физики. ѕравда, он называл его законом сохранени€ энергии, но сути дела это не мен€ет.

26.ёбилей

ѕодход€щее врем€ дл€ того, чтобы, наконец, зан€тьс€ собой. 85% женщин встречают 50-летие с лишними килограммами. ѕричин тому несколько.

¬о-первых, снижаетс€ обмен веществ Ц каждые 10 лет на 10%. ¬о-вторых, происходит гормональна€ перестройка. яичники постепенно Ђсворачиваютї активность, и ответственность за выработку женских гормонов переходит к жировой ткани. ќрганизм настраиваетс€ на накопление жира. Ќо это не значит, что вы должны прин€ть это как приговор и смиритьс€ с ним. Ћишний вес в любом возрасте поддаетс€ корректировке.

27. я

√лавна€ героин€, за судьбой которой вы следите с интересом и переживанием. Ќо, в отличие от героинь экранных и книжных, изменить судьбу этой вам по силам. ¬ы Ц центр своей вселенной, так полюбите же себ€, станьте немножко эгоисткой. Ќе удивл€йтесь Ч это поможет вам похудеть.
–убрики:  «доровье
ƒиеты
 расота.

ћетки:  
 омментарии (0)

–ецепт дл€ похудани€.

ƒневник

—уббота, 14 ƒекабр€ 2013 г. 18:35 + в цитатник
green-bean-salad (400x300, 120Kb)
136  кал,2 порции,15 мин.

»нгредиенты:
Х 150 г зеленой фасоли (или чуть больше)
Х 80 г м€гкого сыра (например, адыгейского, феты,
филадельфии или же творога жирностью 18%) или 40 г тофу и 40 г авокадо
Х 0,5 лимона
Х 1-2 зубчика чеснока
Х 70 г рукколы (или зеленого салата)
Х 50 г красного лука
Х перец черный молотый Ц по вкусу

—пособ приготовлени€:
1 ‘асоль промыть холодной водой и
отварить.
2 Ћук нарезать тонкими полукольцами.
3 —мешать фасоль с творожным
сыром, красным луком, салатом и давленым чесноком.
4 «аправить соком половинки лимона.
5 ѕоперчить.


—ледите за калорийностью ужина.

—уточна€ калорийность рациона распредел€етс€ таким образом: первый завтрак Ц 25-30% от общего количества калорий, второй завтрак Ц 10-15%; обед Ц 40-45%; ужин Ц 10-25%. “ак, женщина, ведуща€ Ђофисныйї (малоподвижный) образ жизни, с 20 до 30 лет должна употребл€ть не более 2000 ккал в день, начина€ с 30 и до 40 Ц 1800 ккал, а после 40 Ц1600. ѕолучаетс€, что в первом случае вечернее блюдо должно Ђвеситьї не более 400 ккал (из расчета, что на вечернюю трапезу приходитс€ около 20% от общей калорийности рациона), во втором Ц 360 ккал, а в третьем Ц 320 ккал.

ƒиетологи разрешают есть после 18 часов.Ћегкий, но сытный ужин, который можно есть даже после шести вечера.

ƒл€ успешного похудени€ в рационе должны присутствовать продукты с содержанием качественного белка.


Ѕелковые диеты

Ќедавние исследовани€ доказали, что желающим похудеть и поддерживать нормальный вес необходим богатый белками рацион. ѕри сравнении маложирной высокоуглеводной диеты, низкогликемической диеты с малым содержанием углеводов и диеты јткинса с высоким содержанием белков и жиров ученые пришли к выводу, что худеющие сжигают больше калорий в состо€нии поко€, если следуют диете јткинса.
2242153 (652x400, 193Kb)



’орошие перекусы Ч замена чипсам

Ћюбите чипсы, но знаете, какие они вредные? ѕредлагаем полезную замену: сушеные бананы, €блоки, груши, киви, апельсины, вишн€. »х нужно нарезать дольками, избавить от косточек, припорошить сахарной пудрой и засушить до хрупкости (60 градусов, 7-8 часов в открытой духовке или в сушке дл€ фруктов). “акже чипсы можно заменить попкорном, желательно без соли и сахара. Ќе стоит замен€ть чипсы орехами, семечками или сушеными кальмарами Ц это продукты, как и чипсы, с большой калорийностью и жирностью.


ћорепродукты не только необычайно вкусны, но и принос€т пользу дл€ здоровь€.


ѕольза лосос€

Ћосось Ц прекрасный источник ќмега-3-жирных кислот и витамина D, который необходим дл€ укреплени€ костей и здоровь€ иммунной системы. ¬сего 100 г лосос€ содержит 52% рекомендуемой суточной дозы витамина ¬, который помогает организму усваивать углеводы и жиры. ¬ыбирать нужно рыбу, пойманную в естественной среде обитани€.






1_22 (652x400, 167Kb)

ƒиетолог разрешает вам есть сладости

ќснова психологического настро€ на похудение Ч снижение уровн€ стресса и дискомфорта от диеты. ќтказ от десертов дл€ сладкоежек Ц один из главных стрессов. ’удеть нужно с удовольствием!

¬ ¬ашем сегодн€шнем меню разрешены сладкие перекусы:

Ћегкие маффины

130 ккал

12 порций

30 мин




muffins (205x131, 28Kb)
–убрики:  «доровье
ƒиеты
 расота.

ћетки:  
 омментарии (0)

¬сЄ дл€ похудани€.

ƒневник

—уббота, 14 ƒекабр€ 2013 г. 18:30 + в цитатник
Ѕанк поглаживаний

Ёто внутренний резерв вашего хорошего отношени€ и любви к себе, который формируетс€ на основании фактов признани€ своих достоинств, результатов и заслуг. ¬ психологии такое выражение положительного отношени€ к себе называетс€ поглаживанием.

 аждый день записывайте в банк что-то хорошее о себе. Ёто могут быть ваши мысли, поступки, черты характера или внешности Ч любой факт о вас, который несет положительные эмоции.

—ложно? √лавное Ч начать! ѕостепенно вы научитесь видеть в себе много хорошего, чего вы не замечали раньше.


ѕодробнее: http://vitaportal.ru/myprofile/dietplaner3/bank?ut...&utm_term=11#ixzz2nSW3pfS8
jzvfTb3kVgQ (604x495, 66Kb)
–убрики:  «доровье
ƒиеты
 расота.

ћетки:  
 омментарии (0)

»мбирь.

ƒневник

„етверг, 05 ƒекабр€ 2013 г. 22:01 + в цитатник
»мбирь дл€ похудени€: факты

»мбирь благодар€ своим свойствам способен оказывать положительное воздействие на работу пищеварительной системы, вли€ет на уровень холестерина в крови и индекс массы тела. ѕопробуем разобратьс€, насколько эффективен имбирь дл€ похудени€.


»мбирь примен€етс€ при множестве заболеваний. ѕо своим целебным свойствам он схож с луком и чесноком, но в несколько раз более эффективен за счет богатого набора витаминов, минералов и микроэлементов. »мбирь стимулирует кровообращение, ускор€ет обменные процессы, выводит шлаки и токсины, что способствует значительному снижению веса.
»мбирь дл€ похудени€

—нижение веса происходит благодар€ наличию в составе имбир€ эфирного масла, которое ускор€ет обмен веществ. ѕри этом нужно учитывать, что способность стимулировать пищеварение имбирь утрачивает, если его высушить. ƒл€ похудени€ используют только корни в свежем виде.

—амый распространенный способ использовани€ имбир€ дл€ похудени€ Ч это приготовление из корн€ ча€. ƒл€ этого нарезают имбирь тоненькими пластинками и заваривают в гор€чей воде. Ќе стоит класть имбирь в кип€ток, это ослабл€ет его полезные свойства.

ѕри приготовлении имбирного ча€ дл€ похудени€ нужно об€зательно процеживать настой, чтобы напиток был не слишком насыщенным. » лучше не пить имбирный чай дл€ похудени€ вечером, так как он возбуждает нервную систему.

»мбирь можно использовать не только тогда, когда активно худеете, но и в повседневном рационе, заварива€ его вместе с черным или зеленым чаем.

 орень имбир€ во врем€ диеты хорошо сочетать с медом. »мбирный мед приготовить легко: нужно нарезать корень и залить его медом в приблизительной пропорции 1:3. ћед держать в закрытой таре в холодильнике. ¬ыпитый утром натощак стакан теплой воды с имбирным медом не только даст хороший энергетический старт новому дню, но и активизирует обменные процессы в организме.
ѕравила применени€ имбир€ дл€ похудени€
ƒл€ заваривани€ ча€ достаточно 4-5 см корн€ имбир€ на 2 л кип€тка. ѕри этом необходимо нарезать имбирь как можно тоньше, а также процедить чай после заваривани€.
„ай можно пить регул€рно, но небольшими порци€ми. »мбирь гасит чувство голода, поэтому пить имбирный чай эффективнее до еды.
  имбирному чаю дл€ похудени€ можно добавл€ть не менее полезный мед, однако либо нужно разбавл€ть его в уже остывшем чае, либо есть его вприкуску, чтобы сохранить все полезные свойства. “акже дл€ улучшени€ вкусовых качеств можно добавить небольшую дольку лимона.
Ќе рекомендуетс€ пить имбирный чай на ночь, так как он тонизирует организм, вызыва€ прилив бодрости.
»мбирь обладает свойством усиливать действие других целебных трав. ѕоэтому их можно заваривать их вместе с имбирем, получа€ двойную пользу.
»мбирь необходимо хранить в холодильнике и использовать в течение недели. ≈го также можно заморозить сроком до трех мес€цев.
Ќе покупайте имбирь с морщинистой кожурой Ц это первый признак того, что продукт уже не свежий.
„резмерное употребление имбир€ дл€ похудени€ может быть причиной тошноты, раздражени€ во рту и изжоги. ѕредварительно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить в свой рацион имбирь в больших количествах.
»мбирь дл€ похудени€: рецепты

„ай с имбирем и апельсином
м€та перечна€ Ц 1 ст.л.;
имбирный корень Ц 2 см;
апельсиновый сок Ц 50 мл;
лимонный сок Ц 85 мл;
кардамон Ц 1 щепотка;
мед Ц по вкусу;
кип€ток Ц 1 л.

ћелко нарезанный имбирь, кардамон и м€ту смешайте в блендере, залейте смесь кип€тком и настаивайте в течение получаса. —легка остудите, процедите и добавьте соки лимона и апельсина. ¬ последнюю очередь добавьте по вкусу мед.

„ай с имбирем и чесноком
имбирь Ц 4 см;
вода Ц 2 л;
чеснок Ц 2 зубка.

ќчистите имбирь, порежьте его тонкими пластиками, порежьте или раздавите чеснок. «алейте чеснок и имбирь кип€тком и настаивайте в термосе в течение часа. ѕосле этого процедите получившийс€ настой и снова перелейте его в термос.

„ай с имбирем и брусникой
корень или порошок имбир€ Ц по вкусу;
сушена€ трава брусники Ц 1 ч.л.;
мед Ц по вкусу.

«аварите бруснику и имбирь, дайте насто€тьс€ в течение получаса. «атем остудите и процедите, добавьте по вкусу мед. ƒанный чай рекомендуетс€ примен€ть дл€ выведени€ лишней жидкости из организма, а также дл€ нормализации почечной де€тельности и сн€ти€ воспалений мочевывод€щих путей.

—алат с имбирем дл€ похудени€
имбирь Ц по вкусу;
лимон Ц 0,5 дольки;
свекла столова€ печена€ Ц 1 шт.;
морковь Ц 2 шт.;
порошок сельдере€ Ц чайна€ ложка;
цедра апельсина Ц по вкусу;
масло растительное Ц 1 ст.л.

»змельчите все ингредиенты, перемешайте и заправьте маслом.
ѕротивопоказани€ к применению имбир€

»мбирь имеет сильное воздействие на человеческий организм, поэтому его не рекомендуетс€ примен€ть беременным и корм€щим, а также тем, у кого есть различного рода €звы пищеварительной системы, колиты, хронические заболевани€ ∆ “. ќчень осторожно нужно примен€ть имбирь аллергикам.
rWSzn2fxLiA (604x377, 27Kb)
–убрики:  «доровье
ѕолезные советы
ƒиеты

ћетки:  
 омментарии (0)

 омнатные растени€, которые очищают воздух.

„етверг, 31 ќкт€бр€ 2013 г. 00:35 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ justvitek [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒумаю вам это будет интересно и полезно узнать, друзь€! ¬едь воздух во многих местах очень загр€знен, а мы этим дышим! ƒл€ здоровь€ это очень полезные растени€!

4208855_full1382274233 (604x473, 53Kb)

1. Ўеффлера (Schéfflera или «онтичное дерево) — буквально создана дл€ помещений, в которых кур€т. ќна прекрасно «усваивает» и нейтрализует никотин и смолы, содержащиес€ в табачном дыме.

2. —циндапсус золотистый (Epipremnum aureum или ѕотос) очищает воздух от бензола. ќбширные листь€ воспринимают большое количество этого вещества. ¬ырастает он быстро, а поливать его можно довольно редко.

3. ƒрацена (Dracaena) обезвреживает формальдегид. Ёто растение ликвидирует €довитые пары формальдегида, которые в минимальных количествах, но все же распростран€ют лаки, клеи и мебель из ƒ—ѕ.

4. ’лорофитум (Chlorophytum или ¬енечник) весьма результативно улавливает выхлопные газы. ѕоэтому это растение просто необходимо тем, кто живет на первом или втором этаже.

5. ’амедоре€ из€щна€ (Chamaedorea elegans или комнатна€ пальма) активно увлажн€ет воздух и отфильтровывает вещества, выдел€емые пластмассой.

6. ѕлющ (Hedera helix) и 7. ‘икус Ѕенджамина (Ficus benjamina) — рекордсмены по очистке воздуха. ќни абсорбируют массу €довитых веществ, в том числе формальдегид, бензол и аммиак. ‘икус как магнит прит€гивает к себе пыль.

7. ‘икус Ѕенджамина (Ficus benjamina) — рекордсмены по очистке воздуха. ќни абсорбируют массу €довитых веществ, в том числе формальдегид, бензол и аммиак. ‘икус как магнит прит€гивает к себе пыль.

–убрики:  «доровье
 омнатные растени€

ћетки:  
 омментарии (0)

5 продуктов дл€ улыбки и фигуры.

ƒневник

¬торник, 08 ќкт€бр€ 2013 г. 00:52 + в цитатник
–екомендует включить в рацион хот€ бы 5 продуктов, благодар€ которым организм наладит свою работу и позволит нам улыбатьс€ гораздо чаще обычного.

1. «ернЄный творог
«ернЄный творог к завтраку способен положительно повли€ть на самочувствие женщин, страдающих ѕћ—. ќн отлично снижает раздражительность и напр€жЄнность . Ќамажьте нужное количество на цельнозерновой хлебец, добавьте свежей зелени и наслаждайтесь.
zyPGfs2a2-I (604x403, 29Kb)
2. Ўпинат
ќн богат магнием, который помогает организму справл€тьс€ с чувством тревоги, усталости и раздражительности.  роме того, магний защищает мозг от аммиака и отлично расслабл€ет кровеносные сосуды.

pSZMnfnlc30 (604x403, 55Kb)
3. “офу
явл€етс€ не только насто€щей находкой дл€ вегетарианцев, отличным диетическим продуктом, но и ценным источником триптофана (744 мг на 100 граммов продукта). ¬сплеск в организме серотонина способствует отключению т€ги к сладкому и на врем€ избавл€ет от чувства голода, позвол€€ не наедатьс€ и чувствовать себ€ счастливым.
4bGxchrvlp4 (604x403, 31Kb)/img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/105/878/105878748_large_GSpOsWnI694.jpg" rel="li-bigpic" target="_blank">GSpOsWnI694 (604x403, 55Kb)
5. “Ємный шоколад
ѕро положительные свойства тЄмного шоколада говор€т часто и много, так что мы лишний раз заметим: несколько квадратиков этого продукта действительно твор€т чудеса, а потому об€зательны к употреблению.


>
RRVNvg0jo60 (604x403, 59Kb)
–убрики:  «доровье
ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

„≈ћ ћќ√”“ Ѕџ“№ ќѕј—Ќџ  ќЌ‘≈“џ?

ƒневник

¬торник, 08 ќкт€бр€ 2013 г. 00:30 + в цитатник

9p5I7x6In3o (604x385, 69Kb)

Ёксперты "¬естей" рассказали о самых опасных веществах в леденцах и шоколаде и как отличить вредную конфету от хорошей.

—кандал с украинскими конфетами, в которых росси€не обнаружили опасное вещество бензопирен, вне зависимости от того, что стало реальной причиной за€влени€ российской стороны Ч политика, торговые войны или забота о здоровье своих граждан, заставил задуматьс€, что на самом деле мы поглощаем вместе со сладкими лакомствами.  ак рассказали нам те немногие эксперты, которые на услови€х анонимности согласились объ€снить реальную ситуацию в отрасли (многие госчиновники отказывались под предлогом нежелани€ участвовать в скандале), на самом деле кондитерска€ продукци€ €вл€етс€ не более опасной, чем любые другие пищевые продукты. ј тенденци€ во всем пищепроме одна Ч все больше натуральные ингредиенты замен€ютс€ дешевыми искусственными аналогами, а дл€ увеличени€ срока годности и придани€ товарного вида продукту используютс€ вредные красители и консерванты. ѕоэтому конфеты есть так же вредно, как, например, колбасу, майонез и другие современные продукты.

„то же касаетс€ непосредственно конфет, то самые опасные ингредиенты, которые в них встречаютс€, Ч это транс-жиры, пальмовое масло, спреды, консерванты, красители, сахарозаменители и эмульгаторы (чем именно они опасны Ч см. графику). ѕричем, как призналс€ нам начальник по контролю за качеством продукции одной из кондитерских фабрик, часто производители не указывают, что продукци€ содержит вредные добавки, или маскируют их под благозвучными названи€ми, например, Ђшоколадна€ глазурьї или Ђрастительный жирї. ѕоэтому, даже если потребитель внимательно изучит маркировку конфет на упаковке, это не гарантирует, что он съест за чаем именно то, что там написано.

¬Ќ»ћјЌ»≈ - Ќј —–ќ  ’–јЌ≈Ќ»я

Ђѕокупа€ конфеты, смотрите на срок годности, Ч рекомендует директор одной из кондитерских фабрик —нежана ѕетренко. Ч „ем он больше, тем больше вредных консервантов в сладост€х. ќптимальный срок годности дл€ конфет Ч не более трех мес€цев, а торт должен хранитьс€ не более 36 часов. »зуча€ состав конфет, обратите внимание на заменители сахара, натуральных жиров и молока. »х не должно быть вовсе, либо минимум (обычно ингредиенты в составе продукта пишут в пор€дке убывани€. Ч јвт.)ї. ѕри этом, говорит кондитер, цена конфет Ч не показатель качества. ƒорогие сладости могут содержать много консервантов, а дешевый леденец из-за своей простоты состо€ть из натуральных компонентов.

ќфициально √оспотребинспекци€ ”краины отчиталась, что она проверила в первой половине 2013 года около 55,5 т кондитерских изделий. » самое страшное, что обнаруживалось, Ч это нарушенный срок годности. ƒанные же лабораторных исследований продукции обещали озвучить в ближайшее врем€.

ј вот главный детский гастроэнтеролог  иева —ветлана ¬оронина считает, что даже самыми хорошими конфетами увлекатьс€ не стоит. ѕобаловать ребенка можно максимум одной-двум€ конфетками в день Ч и только после еды. Ђ¬ыбирайте конфеты, в состав которых входит минимум пищевых добавок, если ребенок любит зефир, покупайте только на пектине. —амые безопасные сладости Ч те, в технологии производства которых вы уверены: домашние либо изготовленные вручную по домашней рецептуреї, Ч говорит ¬оронина.

„“ќ –ј—— ј∆≈“ Ё“» ≈“ ј

Ёто должно быть указано на коробке конфет:

название и состав продукта
информаци€ об аллергенах
срок годности и услови€ хранени€
название, адрес и номер телефона производител€/импортера и предпри€ти€, принимающего жалобы на продукцию
номер партии производства
количество, пищева€ и энергетическа€ ценность на 100 г
наличие √ћќ в продукте
предостережение об употреблении продукта определенными категори€ми потребителей, если он может отрицательно повли€ть на их здоровье

ћЌ≈Ќ»≈ ƒ»≈“ќЋќ√ј: ќ“ ”ƒј ¬  ќЌ‘≈“ј’ Ѕ≈Ќ«ќѕ»–≈Ќ

Ѕензопирен, который €кобы нашли в украинских конфетах, можно встретить где угодно. Ёто полициклический углеводород, который образуетс€ при сгорании Ч нефтепродуктов, дерева, и он действительно €вл€етс€ опасным канцерогеном.  ак утверждает диетолог √алина “качева, это вещество попадает в воздух с выхлопными газами, содержитс€ в дыме от сигарет. » этот смог оседает на деревь€, траву, которую ед€т коровы, попадает в легкие человека, вдыхающего загр€зненный воздух.   сожалению, выход из ситуации только один, говорит медик, Ч есть пищу, выращенную в деревне.

 ќЌ‘≈“џ HAND-MAD≈: ѕ–ќ—“џ≈ –≈÷≈ѕ“џ

Ћеденцы можно приготовить своими руками

 онфеты можно изготовить дома. Ќапример, любимый леденец советской детворы Ч Ђпетушокї. ѕ€ть чайных ложек сахара растопите в кастрюльке на небольшом огне, добавьте по пол чайной ложки ванили и конь€ка. ѕодержите на огне минуту, помешива€. ¬ылейте в формочку. ћожно приготовить и домашнюю карамель. 200 г сахара растопите на медленном огне, добавьте 50 г молока и варите 10 мин., посто€нно помешива€. ƒобавьте 2 ст. л. меда,100 г сливочного масла, 2 ч. л. ванили и варите до загустени€. ћассу выложите на промасленную пергаментную бумагу и порежьте
–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

¬–≈ћя ѕ≈–≈¬ј–»¬јЌ»я ѕ»ў» ¬ ∆≈Ћ”ƒ ≈!!!

ƒневник

¬торник, 08 ќкт€бр€ 2013 г. 00:18 + в цитатник
8PH5SzEVq-U (450x450, 17Kb)




















1-2 часа Ч вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, €йца, сваренные всм€тку, рис, рыба речна€ отварна€.
2-3 часа Ч €йца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварна€ морска€, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа Ч курица и гов€дина (отварна€), ржаной хлеб, €блоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов Ч бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное м€со.
5-6 часов Ч грибы, шпик.
—тарайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
≈сли придерживатьс€ принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. ѕостепенно желудок уменьшитс€ в размере, а привычка не переедать останетс€ с вами.

ќ„≈Ќ№ ¬ј∆Ќќ «Ќј“№ „“ќ, ѕ»ўј ¬ ∆≈Ћ”ƒ ≈ ѕ≈–≈¬ј–»¬ј≈“—я ѕ–» ѕќћќў»  »—Ћќ“џ ∆≈Ћ”ƒќ„Ќќ√ќ —ќ ј, ѕќЁ“ќћ” ѕ»“№ ў≈Ћќ„Ќ”ё ¬ќƒ” Ќ”∆Ќќ ѕќ—Ћ≈ 3 - 4 „ј—ќ¬ ѕќ—Ћ≈ ѕ–»≈ћј ѕ»ў»!

ј ƒќ ≈ƒџ, «ј 30 ћ»Ќ”“ ƒќ ѕ–»≈ћј ѕ»ў» Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћќ ¬џѕ»¬ј“№ 500 - 1000 ћ√ ў≈Ћќ„Ќќ… ¬ќƒџ, ƒЋя “ќ√ќ „“ќЅџ ѕќћќ„№ ќЅ–ј«ќ¬ј“№—я ∆≈Ћ”ƒќ„Ќќћ” —ќ ” ¬ Ќ”∆Ќќћ  ќЋ»„≈—“¬≈!
–убрики:  «доровье
ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

10 Ћ”„Ў»’ ÷≈Ћ≈ЅЌџ’ Ќјѕ»“ ќ¬ ќ“ ѕ–ќ—“”ƒџ!

ƒневник

—реда, 02 ќкт€бр€ 2013 г. 00:20 + в цитатник
÷елебные напитки
— наступлением сезона холодов снова увеличиваетс€ риск переохладитьс€ и подхватить простуду. „тобы подавить хворь Ув зародышеФ можно обойтись без антибиотиков, а воврем€ ударить по болезни целебными напитками, польза которых проверена еще нашими бабушками. ѕредставл€ем вам дес€тку подобных средств от простуды.

1. “еплый чай с медом и лимоном.

hP_X-foxgXU (604x401, 55Kb)
≈сли вы простудились, первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай, в который добавьте 1 чайную ложку меда и пару долек лимона. ќчень важно Ќ≈ добавл€ть мед и лимон в кип€ток,чтобы сохранить их полезные вещества.

2. ћалиновый чай с цветками липы.
VfsQ9T6Y5hU (604x314, 31Kb)

»з сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие €годы и листь€ малины. » оставьте настаиватьс€ на 30 минут. ≈сли €год малины нет, подойдет и малиновое варенье.

3. „ай из шиповника.
nENG96ZJMAs (604x404, 37Kb)

Ќе дл€ кого не секрет,что шиповник Ц идеальный источник витамина —. »змельченные сухие плоды шиповника(3 столовые ложки), залейте 0,5 л кип€тка и оставьте в термосе на ночь. ”тром процедите и пейте 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

4. ћорс клюквенный или брусничный.
Glni_UUcX_Y (604x347, 42Kb)

 люква и брусника Ц это просто уникальные по своим бактерицидным свойствам средства. ƒл€ приготовлени€ морса разотрите €годы клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст.л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды.

5. √ор€чее молоко с минеральной водой.
r0JkvpN5xIk (604x401, 25Kb)

≈сли у вас началс€ кашель, приготовьте гор€чее молоко со щелочной водой (например, Ѕоржоми). ƒанный напиток будет способствовать отхождению мокрот.

6. ћолоко с чесноком.

DZFuL7dEjVc (604x402, 32Kb)
Ёто экстренное средство поможет вам встать на ноги за одну ночь. ¬ теплое молоко нужно добавить 10 капель сока чеснока, и выпить на ночь.

7.  омпот из сухофруктов.
oWZ4obvxJsQ (604x438, 42Kb)

ѕроверенное и всем известное с детства средство. ќтвар из сухофруктов обладает общеукрепл€ющим и см€гчающим действием при простуде. 100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. ¬се сухофрукты тщательно промыть в теплой воде. —начала варить €блоки и груши до м€гкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст.л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончани€ варки добавить изюм и курагу. ¬ готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед.

8. »мбирный чай с лимоном.
gJKClLqfv1c (604x401, 57Kb)

ѕоможет в холодные осенние дни, укрепит иммунитет и повысит вашу работоспособность. 1 стакан гор€чей воды смешать с 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сока лимона, 0,5 ч.л. измельченного имбирного корн€ и щепоткой корицы. ћожно добавить в чай немного сухих измельченных листьев м€ты.

9. √линтвейн.

K0K1b7Ud0p0 (604x447, 57Kb)
ќтличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток! —мешать пр€ности, добавить 100 мл воды, довести до кипени€, сн€ть с огн€, насто€ть 10 мин. ѕроцедить. Ќарезать апельсин кружочками. —мешать вино, отвар, сахар и дольки апельсина. ¬се довести до кипени€, но не кип€тить! ¬ глинтвейн можно добавл€ть также мед, €блоки, изюм. ѕодавать гор€чим. ѕить лучше на ночь, чтобы сразу лечь в постель, а в ноги положить теплую грелочку.

10. –омашковый чай.

j4wOM5X0eFw (604x314, 45Kb)

–омашка Ц м€гкое противовоспалительное средство. ¬ сочетании с липой и медом €вл€етс€ хорошим противопростудным средством. ѕриготовление ча€: вз€ть по 1 ч.л. цветков ромашки и цветков липы, заварить 1 стаканом кип€тка, насто€ть 20 мин, процедить. ѕить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. ћожно добавить мед








–убрики:  «доровье
ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

—амые полезные каши .

ƒневник

ѕонедельник, 16 —ент€бр€ 2013 г. 00:59 + в цитатник
MxSsUhlXsTE (484x352, 51Kb)















ќвс€на€

–егул€рно употребл€€ эту кашу, можно избавитьс€ от желудочно-кишечных болезней. ќна придает много энергии, так что вы будете бодрыми целый день. ¬ ней содержитс€ четверть суточной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывают суточную потребность в этом элементе. ¬ овсе есть также фермент, который способствует усвоению жира в кишечнике. ќчень полезна слизь с овс€нки, котора€ образуетс€ при варке. Ёта жидкость вымывает из желудка все микробы и токсины, обволакивает слизистую кишечника и желудка.
¬итамины: ќвс€нку отличает большое содержание биотина витамина Ќ, активного участника обмена холестерина, аминокислот и белков. ¬итамин Ќ улучшает самочувствие человека и состо€ние кожи.
ѕредостережение: ‘итинова€ кислота, котора€ содержитс€ в овс€ной каше, тормозит всасывание кальци€ в кишечнике.   тому же овс€нка вымывает кальций из костей и не дает ему усваиватьс€ в кишечнике.
 ак приготовить: ¬озьмите 3-4 столовых ложки овс€ных хлопьев, сливки, зелень и сахар по вкусу. ¬ чуть подсоленную воду добавьте хлопь€, доведите до кипени€ и добавьте мелко нарубленную зелень.  огда крупа станет м€гкой, кашу наливают в подогретую тарелку. «атем добавл€ют густые сливки и посыпают сахаром.

–исова€
–исова€ каша спасает при заболевани€х пищеварени€ и диарее. ¬ ней много углеводов и самого полезного вещества клетчатки. ѕитательные свойства риса несколько отличаютс€ в зависимости от его вида: коричневый и пропаренный рис содержит больше микроэлементов, чем белый рис. –исова€ каша укрепл€ет нер-вную систему и превращает питательные вещества в энергию. ј недавно €понские ученые вы€снили, что рис не только полезен дл€ здоровь€, но и повышает интеллект.
¬итамины: »з всех круп рис занимает первое место по содержанию высококачественного крахмала 77,3% и биологической ценности белка. Ёта крупа важный источник тиамина (¬1), рибофлавина (¬2), ниацина (¬3) и витамина ¬6.
ѕредостережение: Ќе стоит употребл€ть рис при коликах.  роме того, в рисе содержитс€ большое количество углеводов и крахмала, которые в избытке способствуют образованию жира.
 ак приготовить: 50 граммов изюма замочите в воде на 30 минут. 160 граммов чернослива отварите в воде. ќтвар слейте, процедите, добавьте в него воду, доведите до кипени€. ѕосолите, всыпьте 300 г риса и варите кашу до готовности. ѕоложите в кашу чернослив, изюм, мед и перемешайте.

ѕерлова€
’от€ в перловой каше содержитс€ гораздо меньше витаминов, чем, к примеру, в овсе, она способствует улучшению пищеварени€, придает силы и энергии организму.   тому же крупа полезна при заболевани€х кишечника, сопровождающихс€ частыми запорами.¬итамины: ѕерлова€ крупа содержит витамины группы ¬ ( как и все злаки), клетчатку, растительный белок.
ѕредостережение:  огда каша остынет, она тер€ет вкус и хуже перевариваетс€. ѕерловую кашу диетологи не рекомендуют маленьким дет€м. ак приготовить: ¬ кип€щую воду всыпают промытую крупу, вар€т до полуготовности. ¬ливают 400 г молока, перемешивают и довод€т до готовности в жарочном шкафу. 100 г копченой корейки нарезают мелкими кубиками и жар€т. ѕри подаче кашу поливают жиром со шкварками. ќтдельно подают холодное молоко.

ѕшенна€
≈сли у вас страдает сердечно-сосудиста€ система, тогда эта каша будет очень полезной. ƒиетологи советуют включать пшено в супы.¬итамины: —одержит белки, никотиновую кислоту, медь, марганец и цинк.ѕредостережение: ¬ пшене содержитс€ очень большое количество жира, так что зерно при длительном хранении может прогоркнуть, поэтому перед варкой его необходимо тщательно промыть гор€чей водой или на некоторое врем€ замочить в холодной, чтобы отбить непри€тный привкус. ак приготовить: ѕшено засыпают в кип€щую подсоленную воду и вар€т, периодически помешива€, при слабом кипении 5-6 минут. «атем воду сливают таким образом, чтобы крупа и вода занимали объем в 2, 5 раза больше, чем вз€та€ дл€ варки суха€ крупа. ѕосуду закрывают крышкой и доваривают в жарочном шкафу.

√речнева€
¬ народе эту коричневую крупу называют мини-аптекой, ведь она спасает организм от интоксикации и отравлений. ќна выводит вредные токсины, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. “акже эта чудо-крупа помогает при нарушени€х обмена веществ ожирении, сахарном диабете.  аша повышает потенцию, способствует заживлению €зв желудочно-кишечного тракта, рекомендуетс€ при заболевани€х поджелудочной железы.¬итамины: ¬ среднем гречнева€ крупа содержит 14% белков, 67% крахмала, более 3% жиров, богата витаминами ¬1, ¬2, ¬6, ––, минеральными веществами фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием.ѕредостережение:  аша у совсем маленьких деток затрудн€ет пищеварение. ак приготовить: ѕоджаренную крупу всыпают в кип€щую подсоленную воду и вар€т. ¬оды следует вз€ть на 5-6 % больше, чем дл€ каши из сырой крупы.  аша из поджаренной крупы варитс€ быстрее. „тобы после варки каша была рассыпчатой, ее разрыхл€ют вилкой. ќбразующиес€ на поверхности и по стенкам посуды корки можно распарить в двукратном (по массе корок) количестве воды и смешать с кашей.

ѕшеничные и ржаные отруби
ќтруб€ми прин€то называть остатки от помола муки. »нтересно, что в них содержитс€ вс€ целебна€ сила зерна. ќтруби не только способствуют пищеварению, но и вывод€т из организма вредные т€желые металлы, радионуклиды и вещества. Ќесмотр€ на свой грубый помол, они легко усваиваютс€ в организме и отлично чист€т кишечник. ќтруби также полезны дл€ тучных людей, склонных к ожирению, они разбухают в желудке и придают ощущение сытости.¬итамины: ¬ отруб€х содержитс€ большое количество витаминов группы ¬, минеральных солей (кали€, магни€, фосфора, железа). ќсобенно важно наличие в отруб€х большого количества клетчатки.ѕредостережение: Ќе стоит давать маленьким дет€м отруби, ведь их грубый помол может затруднить пищеварение. ѕри р€де заболеваний, например при обострении €звенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, они противопоказаны. ак приготовить:   протертому творогу добавл€ют нарезанные мелкими ломтиками €блоки, €йцо, ксилит (сорбит). »з теста, как дл€ приготовлени€ пирожков, формуют лепешки, укладывают их на смазанный маслом противень, начин€ют фаршем и смазывают сверху сырым €йцом. ¬ыпекают в духовом шкафу при высокой температуре.

ћанна€
Ёта каша особенно полезна дл€ детей, ее рекомендуют дл€ поддержани€ организма в тонусе. Ќо полезна она не только карапузам, а и взрослым люд€м.  аша благотворно вли€ет на кости и желудочно-кишечный тракт.¬итамины: —одержит вещество фитин, в составе которого фосфор. Ётот элемент св€зывает соли кальци€ и не дает им поступать в кровь.ѕредостережение: ƒетей не стоит перекармливать кашей, потому что у малышей она снижает усво€емость витамина D и железа.   тому же она, как и все крупы, содержит белок клейковины глютен, который приводит к переизбытку углеводов в организме. ак приготовить: ¬ кип€щую воду или молоко необходимо быстро засыпать всю норму крупы и при этом тщательно размешивать, чтобы не образовались комки. ¬оду или молоко довод€т до кипени€, кладут соль. ј если приготовл€ют молочную кашу, добавл€ют сахар, размешивают до полного его растворени€, затем всыпают крупу, уменьша€ нагрев, и вар€т 15-20 мин. при помешивании.
ячнева€ каша ячнева€ каша богата на аминокислоты, прежде всего лизином, которое оказывает противовирусное действие, защищающее от герпеса и острых простудных инфекций. Ћизин активно участвует в выработке коллагена, который замедл€ет по€вление морщин. ¬ зернах €чмен€ содержитс€ почти 2% жира, 4,5% клетчатки, 66% углеводов, 11% белка, что превосходит пищевую ценность пшеницы! „то касаетс€ минералов и микроэлементов, то в €чневой крупе (на 100 грамм продукта): 477 мг кали€, 93 мг кальци€, 12 мг железа, а также марганец, медь, цинк, никель, кобальт, молибден, стронций, хром, йод, бром. ѕолезные свойства €чневой каши обуславливает ее главное достоинство - эта каша бьет все рекорды по содержанию фосфора - 353 мг! » не забываем о витаминах, ведь €чмень имеет полный их набор: ј, D, ≈, –– и витамины группы ¬.

 укурузна€ каша
 укурузна€ каша очень ценитс€ диетологами как вывод€ща€ из организма шлаки вредного холестерина. ј еще кукурузное масло в нерафинированном виде снижает аппетит, что способствует похуданию. ѕервым человеком, который увидел кукурузу, был ’ристофор  олумб.  оренные жители јмерики - индейцы, относились к этому растению с небывалым почтением. Ќайдены рисунки на стенах индейских храмов, хлеб из кукурузной муки приносили к алтарю бога —олнца, чтобы задобрить богов и получить хороший урожай. ѕервооткрывател€ми јмерики кукуруза попала в ≈вропу. ≈вропейцы выращивали ее в садах, как декоративное растение, позже, когда вкус кукурузы был оценен по достоинству, ее стали употребл€ть кукурузную кашу в пищу. Ќо вкусовые качества не единственное достоинство кукурузы, главное в ней - это богатейший витаминный состав.  укурузна€ каша полезна, т. к. в ней содержитс€ много витамина  , который просто необходим дл€ работы сердечно-сосудистой системы. »нтересный факт, что люди, живущие на территории, традиционно выращивают кукурузу, реже страдают от болезней сердца. ≈ще полезные свойства кукурузной каши обуславливает обилие витамина ≈, который боретс€ со старение и хорошо вли€ет на состо€ние волос и кожи. ¬ кукурузе также есть витамины группы ¬, необходимые дл€ нервной системы, а также дл€ профилактики бессонницы и депрессии), витамин —, который повышает иммунитет и предотвращает ранние морщины), витамин D, делающий кости крепкими, а зубы здоровыми, железо, необходимое дл€ хорошего цвета лица и правильного состава крови, калий и магний, защищающие сердце и благотворно вли€ющие на обмен веществ. ћногие сход€тс€ во мнении, что полезными свойствами кукурузной каши €вл€ютс€ способность обезвреживать токсины, стимулировать иммунную защиту, нормализировать обмен веществ в организме, успокаивать нервную систему и оказывать желчегонное действие.
–убрики:  «доровье
ѕолезные советы
ƒиеты

ћетки:  
 омментарии (0)

ћамин заговор на счастье (методика доктора ƒрапкина).

ƒневник

ѕонедельник, 17 »юн€ 2013 г. 01:53 + в цитатник
N1eE4283YvM (604x380, 35Kb)
—лова, которые маме надо произнести, не случайные.
 аждое слово во фразе продуманное и проверенное, мен€ть их нельз€. Ѕазова€ часть внушени€, состо€ща€ из 4-х блоков, полезна любому ребенку: и самому здоровому, и самому счастливому. ¬от текст базовых блоков с комментари€ми доктора ƒрапкина:

1-й блок. ¬итамин маминой любви. — помощью этих слов мама изливает свою любовь на ребенка.

я теб€ очень-очень сильно люблю. “ы самое дорогое и родное, что у мен€ есть. “ы мо€ родна€ частичка, родна€ кровинушка. я и папа теб€ очень сильно любим.

2-й блок. ”становка на физическое здоровье. ћама мысленно представл€ет идеальный образ своего ребенка.

“ы сильный, здоровый, красивый ребенок, мой мальчик (девочка). “ы хорошо кушаешь и поэтому быстро растешь и развиваешьс€. (Ёта фраза замечательно работает. ” малоежек по€вл€етс€ хороший аппетит.) ” теб€ крепкие, здоровые сердечко, грудка, животик. (»дет установка на отсечение всех психосоматических заболеваний: астмы, сердечных неврозов, дискенезии желчевывод€щих путей) “ы легко и красиво двигаешьс€. (ќтсекаютс€ все двигательные нарушени€.) “ы закаленный, редко и мало болеешь.

3-й блок. ”становка на нервно-психическое здоровье.

“ы спокойный мальчик (девочка). ” теб€ хорошие крепкие нервы. “ы терпеливый, ты добрый, ты общительный. “ы умный мальчик. ” теб€ хорошо развиваетс€ головка. “ы все хорошо понимаешь и запоминаешь. ” теб€ всегда хорошее настроение, и ты любишь улыбатьс€. (ќграждаем от детских депрессий и целой группы психических нарушений.) “ы хорошо спишь. (Ёта установка очень быстро начинает действовать.) “ы легко и быстро засыпаешь, ты видишь только хорошие, добрые сны. “ы хорошо отдыхаешь, когда спишь. ” теб€ хорошо и быстро развиваетс€ речь.

4-й блок.

я забираю и выбрасываю твою болезнь и твои трудности. (ƒалее мама называет проблемы ребенка конкретно.) я забираю и выбрасываю твой плохой сон. (≈сли ребенок плохо спит.) я забираю и выбрасываю твои страшные сны. я забираю и выбрасываю твою плаксивость. я забираю и выбрасываю твою нелюбовь к еде. (» заключительна€ фраза на мажоре) я теб€ очень-очень сильно люблю.
¬от эти четыре блока фраз мамы могут внушать своим дет€м, не бо€сь им навредить, потому что в них только позитивна€ установка на хорошее развитие и хорошее самочувствие. ƒл€ работы с этими блоками маме не нужен контроль врача. » еще. ¬ажно правильно выбрать врем€ дл€ передачи своей любви. ¬о врем€ бодрствовани€ дети отвлекаютс€, поэтому маме лучше работать с ребенком, когда он спит. »так, через 20-30 минут после того, как ребенок заснул, мама садитс€ к его кровати с текстом в руках и трижды читает каждую фразу. —начала дл€ себ€, чтобы ознакомитьс€ с ней. ѕотом мысленно, но выразительно, обраща€сь к ребенку. ѕотом вслух. „итать эти фразы надо каждый день.  ак долго? ћес€ц, два “ут все будет зависеть от состо€ни€ ребенка. Ќи высока€ температура, ни какие-либо другие про€влени€ болезни у малыша противопоказанием не €вл€ютс€. ј вот если сама мама не в форме: заболела, взвинчена тогда сеанс лучше отменить. »ли его может провести бабушка с материнской стороны, у них это тоже неплохо получаетс€.

—осуд дл€ любви

ћама и ее ребенок Ц едина€ психоэмоциональна€ структура, одно поле. „то-то происходит с ребенком Ц это сразу чувствует мама. Ќачинает беспокоитьс€. ћама далеко, а ребенок плохо ест, спит, капризничает Ц значит, возникли проблемы у мамы.
–ебенок Ц это сосуд дл€ маминой любви. ≈сли малыш наполнен маминой любовью Ц он счастлив, нормально развиваетс€... ≈сли ему не хватает любви, он болеет душевными, нервными, физическими болезн€ми. Ќе все болезни, конечно, возникают из-за недостатка любви, но в каждой есть дол€ Ђэтой правдыї. Ќедолюбленный ребенок плохо себ€ ведет, капризничает, становитс€ непослушным. ќн может начать заикатьс€, мочитьс€ в постель... ј если он получил травму, подхватил инфекцию, выздоровление без маминой любви идет медленно и плохо. Ќо стоит маме наполнить его своей любовью, как ребенок мен€етс€, и совсем другие возможности в его лечении по€вл€ютс€. ѕри любой болезни.
ћаме надо любить своего ребенка независимо от того, какой он Ц послушный или нет, больной или здоровый... Ќе ставить ему условий: буду любить, если ты станешь таким-то... Ќет, любовь мамы должна быть, как говор€т врачи, безусловной.
ј как маме передать малышу свою любовь? «ападные психотерапевты и психологи считают, что мама должна выражать ее двум€ способами Ц взгл€дом и через прикосновение. Ќадо как можно чаще с любовью смотреть в глаза ребенку. » как можно чаще с любовью прикасатьс€ к нему: поглаживать, прижимать, подкидывать, шутливо с ним возитьс€...
Ќе отрица€ ни того, ни другого способа передачи любви, доктор ƒрапкин предлагает еще и свой. ќн считает, что прежде всего мама примерно до двух лет не должна расставатьс€ со своим малышом. ≈сли в это врем€ мама выходит на работу или ведет светский образ жизни: часто ходит в гости, в театр, уезжает отдыхать, а ребенка оставл€ет на бабушку или н€ню, поток любви ЂмамаЦребенокї прерываетс€, малыш начинает болеть, плохо развиватьс€, плохо есть и плохо спать. Ќесмотр€ на то что пуповина перерезана, мама посто€нно нужна младенцу, у них общее поле.
» еще огромное значение дл€ ребенка, и не только младенца, но и дошкольника и даже младшего школьника, имеет мамин голос. –ебенок начинает слышать его с п€того мес€ца внутриутробной жизни и слышит чаще, чем любые другие звуки. –одившись, он узнает мамин голос, он очень эмоционально реагирует на него, различает все его интонации. ћамин голос становитс€ как бы внутренним голосом ребенка. » если этот внутренний голос дает ему установку на счастье, здоровье, хорошее развитие, то психика ребенка ему подчин€етс€. “ак же она подчин€етс€ маминому голосу, когда мама предъ€вл€ет к своему маленькому много претензий, распекает его, что он такой-с€кой... Ётим мама как бы внушает ребенку программу неудач и болезней.
¬ этом и состоит нова€ психотерапевтическа€ методика Ѕ.«. ƒрапкина. ќна отработана и запатентована, признана ¬сероссийским обществом детских психиатров, вз€та на вооружение ќбъединением московских профессиональных психотерапевтов и психологов.


¬ этом и состоит нова€ психотерапевтическа€ методика Ѕ.«. ƒрапкина. ќна отработана и запатентована, признана ¬сероссийским обществом детских психиатров, вз€та на вооружение ќбъединением московских профессиональных психотерапевтов и психологов.
–убрики:  «доровье
ƒети
¬оспитание

ћетки:  

 —траницы: 12 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1