|
Leovik10
Среда, 17 Апреля 2024 г. 11:33 (ссылка)
16 продуктов-будильников, которые будят не хуже кофе
Пожелание доброго утра пробуждает в большинстве из нас неудержимую тягу к разрушению, но мы сдержанно желаем того же, затаив раздражение внутри, ибо нет более вредного времени суток. Мы спим для того, чтобы отдохнуть от дневных испытаний, но чувствуем только еще большую измотанность — почему? Увы, нам свойственно нарушать режим дня и ложиться спать, когда заблагорассудится. Часто будильник насильно выдергивает нас из глубокой фазы сна, что тоже не здорово. И наверняка вы не знали, что умеете задерживать дыхание во сне на время до 30 секунд, и делаете это довольно регулярно, изматывая свой мозг кислородным голоданием. Или то, что просыпаетесь до ста раз за ночь от мышечных сокращений, и в конечном итоге вам кажется, будто вас во сне переехал каток. Но самое худшее ждет вас днем: слабость, раздражительность, невнимательность и провалы в памяти.
Если все это время вы уповали на кофеин как на самое лучшее утреннее топливо, то время пересмотреть свои приоритеты — ведь есть на свете продукты, которые не только бодрят нас, но и оказывают комплексное воздействие на организм . Мы составили список из 16 таких продуктов, с которых следует начинать свой день и идти по нему, искрясь энергией и силами.
Читать далее...
sevelina67
Среда, 10 Января 2024 г. 05:42 (ссылка)
Ингредиенты для "Пирожного «Картошка»"
📌 Отруби – 150 г.
📌 Творог – 250 г.
📌 Какао – 1-2 ст. л. (по вкусу)
📌 Сахзам – по вусу
Читать далее...
ЮЛЕЧКА82
Четверг, 04 Января 2024 г. 18:54 (ссылка)
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Отрубная лепешка за 3 минуты на завтрак
Диетическая лепешка с отрубями- прекрасная основа для любых бутербродов на завтрак. Готовится в СВЧ за считанные минуты. Пробуем?
галина5819
Пятница, 11 Августа 2023 г. 05:19 (ссылка)
Сочный, нежный, ароматный, очень простой и вкусный пирог с начинкой из молодой капусты и курицы. Быстрый и не хлопотный в приготовлении, доступный и бюджетный. Заходите, угощайтесь.
sevelina67
Суббота, 10 Июня 2023 г. 06:57 (ссылка)
Ингредиенты для "Пирога с луком и семгой"
яйца 5 шт.для теста +6 вареных для начинки
творог обезжиренный 400 грамм
овсяные отруби 11 ст. л.
сода гашеная соком лимона 0,5 ч. л.
соль
если тесто будет густовато можно чуточку разбавить кефиром 0% или молоком
зеленый лук 600 гр
Семга слабосоленая 300 гр
Читать далее...
sevelina67
Суббота, 11 Марта 2023 г. 12:56 (ссылка)
Ингредиенты для "Коврижки постной цельнозерновой"
Мука цельнозерновая 340 г
Отруби 80 г
Разрыхлитель 1 ч. л.
Стевия 2/3 ч. л.
Соль 1/4 ч. л.
Имбирь сухой 1 ч. л.
Перец черный на кончике ножа
Корица 1 ч. л.
Кардамон 1/4 ч. л.
Мускатный орех 1/4 ч. л.
Имбирь свежий тертый 30 г
Имбирь цукаты мелко порезанные 40 г
Патока темная мальтозная 50 г
Сироп кленовый 50 г
Джем шиповника густой без сахара 220 г
Масло оливковое 60 г
Пюре из запеченой антоновки без сахара 130 г
Пиво темное (или темный квас; у меня пиво Гиннес) 360 г
Сода 1 ч. л.
Читать далее...
sevelina67
Суббота, 11 Марта 2023 г. 09:38 (ссылка)
Ингредиенты для "Бисквита орехово-медового в пароварке"
Яйцо куриное 5 шт
Мука пшеничная (высший сорт) 1/2 стакана ( 70 гр)
Сахар 1/2 стакана (120 гр)
Орехи грецкие (измельченные) по вкусу (примерно 0,5 стакана)
Изюм 40-50 гр
Отруби пшеничные 2 стол. л. ( 20 гр)
Сахар ванильный 1 пакетик
Мед 2 стол. л. (50 гр)
Читать далее...
sevelina67
Пятница, 10 Февраля 2023 г. 22:32 (ссылка)
Ингредиенты для "Диетических творожныехлепешек"
Творог 5% 100 гр
Яйца 1 шт
Овсяные отруби 3 ст. л
Пшеничные отруби 1 ст. л
Семена льна 2 ст. л
Разрыхлитель 1/2 ч. л
Соль по вкусу
Читать далее...
галина5819
Пятница, 10 Июня 2022 г. 05:19 (ссылка)
Обалденное печенье. Если вы такого еще не ели, обязательно попробуйте. Вкусно, сытно. Уже несколько раз готовила такие печеньки. Вкус незабываем.
sevelina67
Понедельник, 09 Мая 2022 г. 14:21 (ссылка)
Ингредиенты для "Зелени жареной"
Укроп свежий 200 г
Петрушка свежая 200 г
Лук зеленый свежий 200 г
Кинза свежая 100 г
Морковь 220 г
Манная крупа 250 мл
Отруби 30—100 мл по желанию
Соль 7,5 мл
Специи по вкусу
Яйцо куриное 4 шт.
Масло или любой другой жир для жарки
Читать далее...
sevelina67
Суббота, 07 Мая 2022 г. 04:58 (ссылка)
Ингредиенты для "Чуррос с форелью и брокколи "
Брокколи с/м 150 гр.
Форель с/к 100 гр.
Яйца 3 шт
Укроп свежий 50 гр.
Отруби пшеничные 7 ст. л.
Масло оливковое 1 ст. л.
Смесь специй 1 ч. л.
Соль 1/3 ч. л.
Чеснок 1 зубчик
Читать далее...
sevelina67
Суббота, 16 Апреля 2022 г. 08:12 (ссылка)
Ингредиенты для "Кекса лимонного цельнозернового"
Мягкий 0% творог 220 г
0% кефир 1 ст. л.
Оливковое масло 2 ст. л.
Коньяк (по желанию) 1 ст. л.
Белки яиц 3 шт.
Лимон 1 шт.
Цельнозерновая мука 1 ст. (120 г)
Отруби 1/2 ст.
Крупка цельной пшеницы
(манка по-старорусски Беловодье или смолоть зерно;
можно заменить отрубями или цельной мукой) 1/2 ст.
Стевия 2/3 ч. л.
(если нет - 2-3 ст. л. темного коричневого сахара)
Разрыхлитель 2 ч. л.
Ванилин 1 г
Соль щепотка
Лимонный сок несколько капель
Читать далее...
sevelina67
Суббота, 02 Апреля 2022 г. 06:26 (ссылка)
Ингредиенты для "Луковых лепёшек с отрубями"
лук репчатый 2 большие луковицы
растительное масло для жарки лука по вкусу
отруби овсяные 30 грамм
отруби пшеничные 15 грамм
яйца с-1 2 штуки
разрыхлитель 1/2 чайной ложки
соль, перец по вкусу
Читать далее...
sevelina67
Суббота, 02 Апреля 2022 г. 06:18 (ссылка)
Ингредиенты для "Кекса цельнозернового лимонного без яиц"
0% молоко 150 мл
Лимон - цедра и сок 1 шт.
Оливковое масло 4 ст. л.
Стевия или 2/3 ч. л.
темный коричневый сахар 3 ст. л.
Цельнозерновая мука 150 г
Отруби 50 г
Сода 0,5 ч. л.
Разрыхлитель 1 ч. л.
Ванилин или 1 г
карамельная эссенция 8 капель
Сушеная клюква 50 г
Сок лимона и мелко натертую цедру смешать с молоком
(оно скисает и густеет)
Добавить масло.
Читать далее...
sevelina67
Суббота, 02 Апреля 2022 г. 06:17 (ссылка)
Ингредиенты для "Кексов кофейных цельнозерновых"
Мука цельнозерновая 150 г
Отруби 30 г
+на посыпку 1 ст. л.
Кофе молотый мелкого помола 3 ст. л. (мерные)
Какао 1 ст. л.
Стевия 2/3 ч. л.
или темный коричневый сахар 2 ст. л.
Ванилин 1 г
Разрыхлитель 1 ч. л.
Сода 1/2 ч. л.
Белки яиц 3 шт.
Соль щепотка
Лимонный сок
(взбить белки с солью и лимоным соком) 1 ч. л.
0% мягкий творог 250 г
0% кефир 125 г
Оливковое масло 2 ст. л.
Карамельная или ромовая эссенция (если есть) 5-8 капель
Орехи (у меня пекан) 50 г
+ для украшения 12 шт.
Сушеная клюква (можно вишня) горсть
Читать далее...
sevelina67
Суббота, 02 Апреля 2022 г. 06:02 (ссылка)
Ингредиенты для "Кексов постных тыквенно-апельсиновых"
Мука цельная ЗА 120 г
Крупка цельной пшеницы
(Манка по-старорусски Беловодье
или смолоть цельное зерно) 100 г
Крупка цельного овса (Овсянка Беловодье
или смолоть цельное зерно) 50 г
Отруби пшеничные 30 г
Семя льна молотое 1 ст. л.
Стевия 2/3 ч. л.
или темный коричневый сахар 2 ст. л.
Соль 1/4 ч. л.
Разрыхлитель 1,5 ч. л.
Корица 1 ч. л.
Ванилин 1 г
Масло оливковое 50 г
Геркулес на посыпку 2 ст. л.
Сок яблочный или ананасовый 280 г
либо сок 220г +яблочное пюре 80 г
Мед или патока 1 ст. л.
Тыква печеная мелко порубленная 200 г
Цедра апельсиновая или цукаты 2 ст. л.
Читать далее...
Лужанка
Воскресенье, 23 Января 2022 г. 15:14 (ссылка)
Ингредиенты:
Приготовление:
Готовим:
Смешиваем пшеничные или какие там у вас есть отруби (у меня были сибирские пшеничные с черникой), белок среднего яйца, растолчeнный сахарозаменитель, ванилин.
Добавляем кефир (примерно 100 мл - если не знаете сколько это - примерно чуть больше половины гранeного стакана), потом кинем ягодки чeрной смородины и клюквы (вы можете по желанию выбрать), перемешиваем и отставляем минут на 10 -15 (отруби набухают и тесто густеет).
По прошествии этого времени при необходимости разбавляем тесто кипячeной водой, чтобы получилось немного гуще, чем на оладьи, но если тесто сильно жидкое, то добавим ещe немного отрубей или же клетчатку.
Добавляем соду (не гасить).
Опять перемешиваем и наполняем ячейки формы для выпекания кексов (силиконовая) - на один кекс одна-две столовые ложки (ячейка заполняется примерно чуть больше половины).
И в предварительно разогретую до 200 градусов духовку ставим готовить на 20 минут.
Кексики поднимаются и, если потрогать верхушечку, она будет мягкой, это значит, что ещe минут 10 и можно выключать и оставить томиться в открытой печке, чтоб немного подрумянились и подсохли.
Лужанка
Воскресенье, 23 Января 2022 г. 14:55 (ссылка)
Ингредиенты:
галина5819
Суббота, 13 Ноября 2021 г. 08:15 (ссылка)
Десертный хлеб, но не простой, а с мягким кофейным вкусом. Прекрасно подойдёт к какао, чаю и, собственно, к кофе. Вкусно с молоком или сливками. А если ломтик батончика намазать творожным сыром, да сверху добавить пару ложечек любимого джема или варенья... Мммм. День удался! Подарите себе несколько волшебных минуток и устройте приятный во всех отношениях полдник.
sevelina67
Вторник, 13 Июля 2021 г. 09:56 (ссылка)
Ингредиенты для "Бодряшка (дерёбка, потепуха)"
Простокваша домашняя порционно, стакан 200 мл.
Овсяные отруби несколько чайных (столовых) ложек по вкусу. Я кладу 2-3 ч. л.
Сахар, мед, сироп, варенье по вкусу
Соль по вкусу, щепотка
Читать далее...
sevelina67
Воскресенье, 11 Июля 2021 г. 20:31 (ссылка)
Ингредиенты для "Фасолевого смузи"
фасоль белая отварная или консервированная 50 г
курага 10 шт.
кефир 350 мл
отруби 1 ст. л
сахар (можно ванильный) по желанию
орехи любые (не использовала)
Читать далее...
sevelina67
Четверг, 20 Мая 2021 г. 12:29 (ссылка)
Ингредиенты для "Оладьев кукурузных с киноа"
Мука кукурузная 1 мультичашка
Крупа киноа 1/2 чашки
Отруби льняные 2 ст. л. с верхом
Джем апельсиновый ½ чашки (2-3 ст. л.)
Соль по вкусу
Яйцо свежее 1 шт.
Сыворотка творожная 1-1,5 чашки
Разрыхлитель 1 ч. л.
Читать далее...
галина5819
Вторник, 18 Мая 2021 г. 07:25 (ссылка)
Чтобы обрести красивую фигуру и наконец-то забыть об обвисшем животе, совсем не нужно изводить себя голодом и сутками не вылезать из спортзала. Достаточно придерживаться элементарных правил питания, высыпаться, пить обычную воду и смесь из кефира, отрубей, чернослива, семени льна и какао для похудения.
Красивая фигура – мечта многих женщин. И сегодня существует масса способов достичь хорошего результата, правда не все они безопасны для здоровья. Но сегодня я расскажу, как готовить смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения, которая точно не навредит.
Этот рецепт испробовали на себе многие женщины разных возрастов, социального положения и достатка. Но недовольных найти так и не удалось, ведь утренний напиток готовиться легко, быстро и всегда дает положительный результат.
|