Секреты Азии – растительные масла

Растительные масла издавна использовались народами Азии в качестве медицинских и косметических средств.

На протяжении многих веков в Азии используют различные растительные масла в медицине и косметологии. Целители и красавицы Средней и юго-восточной Азии знали о чудодейственных регенерирующих, тонизирующих, увлажняющих свойствах масел определенных растений, поэтому славу восточной медицины и красоты восточных красавиц пока затмить ничто не способно.

Правила чистых волос

Блестящие, здоровые чистые волосы сами по себе уже выглядят настолько красиво, что даже специальная прическа может не понадобиться.

10 советов, как предотвратить или восстановить ломкие поврежденные ногти

Многие женщины пытаются бороться с сухими поврежденными ногтями, которые постоянно расслаиваются, обламываются и плохо выглядят. Несмотря на то, что иногда слабые ногти – наследственный признак, вы можете помочь им стать сильнее, укрепить и усилить их рост. Следуйте советам, которые помогут предотвратить ломкость и восстановить здоровье.

Вымачивайте ногти в оливковом масле

Если у вас хрупкие, ломкие ногти, вымачивайте их в оливковом масле extra virgin в течение 10-15 минут каждый день на протяжении месяца, после чего - дважды в неделю. Эта недорогая домашняя процедура поможет вам укрепить поврежденные, ломкие ногти.

Используйте крем для кутикулы

Успокаивающий крем для кутикулы, подобно Burt's Bees Lemon Butter Cuticle Creme, питает сухую кутикулу и хрупкие, поврежденные ногти витамином E. Массажируйте ногти и область вокруг них с кремом перед тем, как отправиться спать.

Во время домашней уборки надевайте перчатки

Когда вы моете посуду, убираетесь или занимаетесь в саду, не забывайте надевать перчатки. Моющие и очищающие средства впитываются в поверхность ногтей, делая их сухими, шершавыми и ломкими. Земля во время садовых работ также может создать проблемы.

Найдите подходящее вам средство

Средство для проблемных ногтей Sally Hansen Miracle Cure for Severe Problem Nails работает великолепно. Богатая минеральная формула с протеинами и антиоксидантами защищает, а также восстанавливает сухие, поврежденные ногти. Бесцветная основа под лак также позволит вам защитить их.

Ешьте богатую биотином пищу

Убедитесь, что ваш рацион содержит богатую биотином пищу, такую, как печень, вареные яйца, цельное зерно, цветная капуста и авокадо. В добавление к прочим выгодам от этих продуктов, биотин может укрепить и увеличить силу ногтей.

Не перетруждайте ногти

Ваши ногти – не средство, чтобы открывать банки, извлекать откуда-либо мелкие детали или выполнять другие подобные задачи. Вместо этого используйте другие подручные средства.

Сделайте мультивитаминный день

Витамины – необходимые элементы для правильной работы организма, а также полезные для ногтей вещества. Недостаточное потребление витамина A, C и кальция может также стать причиной сухих, ломких ногтей. Удостоверьтесь, что потребляете достаточное количество мультивитаминов и кальция каждый день. Не забывайте о богатых белками продуктах.

Массируйте ногти

Массаж пальцев стимулирует потоки крови в ногти, помогая им расти лучше и становиться сильнее. Используйте увлажняющий лосьон или крем для рук или кутикулы. Также возьмите в привычку наносить крем сразу после мытья рук.

Пейте больше воды

Все мы знаем, как важна вода для жизнедеятельности всего организма. Ногти – не исключение. Вода увлажняет сухие ногти, обеспечивает их питание. То же происходит с волосами и кожей.

Шоколадная микстура от кашля

Британские ученые утверждают: содержащийся в какао-бобах теобромин благотворно влияет на бронхи и избавляет от кашля не хуже аптечных микстур, которые доктора прописывают в подобных случаях. Целебный теобромин подавляет рефлекторный бронхоспазм при вдыхании холодного воздуха, табачного дыма, выхлопных газов и запаха краски или лака у аллергиков и астматиков. Журнал "New scientist" приводит мнение профессора Хелен Шовелтон из Национального фонда содействия лечению легочных заболеваний: "Результаты этих исследований впечатляют, но я бы хотела предостеречь пациентов: не спешите заменить противокашлевой препарат сладкими плитками. Речь не идет о шоколадотерапии в чистом виде — выделенный из какао-бобов теобромин будут выпускать в таблетках, капсулах и сиропе. Прежде чем принимать лекарство, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом".

Почему врачи скрывают диагноз от пациента?

Пожалуй, только в нашей стране ситуация, когда диагноз пациента знают врачи, родные и даже друзья, а сам больной остается в неведении, является нормой, а не исключением. 

Чего больше от такого замалчивания – пользы или вреда – однозначно сказать не могут ни лечащие врачи, ни психологи, ни деонтологии (специалисты по этике и морали в медицине). На одной чаше весов право человека знать, что с ним происходит, на другой – отрицательные последствия такого знания, характерные для представителей нашей культуры с ее страхом перед смертью. 

Медицинский подход

Во многих областях медицины информированность пациента является одним из условий успешного лечения. Сложно представить себе гинеколога, не сообщившего беременной женщине об угрозе выкидыша, или гипертоника, выписанного после криза без рекомендаций следить за давлением. 

Иначе дела обстоят у онкологов и прочих специалистов, часто сталкивающихся со смертью. Им нужно, с одной стороны, не добить пациента страшной правдой, с другой – информировать его о возможностях лечения.

На Западе проблему умалчивания решили кардинально – информировать пациента обо всем, что касается его здоровья даже в случае безнадежных заболеваний, если сам факт сообщения диагноза не даст мгновенных осложнений. Говоря проще, человеку с инфарктом миокарда недельной давности о свежевыявленной карциноме (одна из форм рака) сразу никто не скажет даже в озабоченной правами пациента Америке. Но от тех пациентов, чей риск скончаться сей же час не подтвержден документально, скрывать ничего не будут. 

В отечественной практике решение остается на совести врача. До сих пор не всегда принято сообщать об онкологическом заболевании и иных неблагоприятных прогнозах, хотя по закону любой пациент старше 14 лет имеет право на полную информацию о состоянии своего здоровья и диагнозах. Часто получить правдивый ответ нельзя даже в ответ на прямой вопрос «Доктор, у меня рак?». Правомерно ли это? И да, и нет.

По идее, НЕ сообщать диагноз можно, только если сам пациент НЕ желает его знать и то в случае, если болезнь НЕ опасна для окружающих. Но для гуманизма медиков в основах законодательства РФ об охране здоровья остается лазейка: действия врача по сокрытию диагноза могут считаться правомерными, если одновременно соблюдены три условия: это делается для освобождения пациента от моральных страданий в случае смертельного заболевания, которое не ставит под угрозу здоровье других людей. То есть рак в последней стадии с метастазами для блага больного называть можно чем угодно, а любое инфекционное заболевание – нет.

Однако проблема в том, что не существует подхода, который будет благом для каждого. И здесь в силу вступает не только медицинский (отражение известия на состоянии здоровья, возможный отказ от терапии или наоборот более осознанное планирование лечения и т.д.) аспект, но и нравственно-этический. Что выше: право человека знать, что он умирает, или ложное поддержание в нем надежды в попытке облегчить последние дни?

Смертный приговор

Можно ли навредить страшной правдой? Запросто. Если человек считает рак приговором, то великая сила самовнушения может ускорить печальный конец даже на тех стадиях, когда излечение возможно. 

Можно ли сказать, что замалчивание диагноза – однозначное благо? Вряд ли. Ведь нам не дано посмотреть на ситуацию глазами больного и понять, как он хочет прожить отпущенное время: сделать что-то важное для себя, исполнить мечту, позаботиться о близких или оставаться в счастливом неведении.

У лжи «во благо» есть свои сторонники и противники. Сказать «лучше горькая правда, чем сладкая ложь» легче, чем отнять надежду у близкого человека. Да, все мы умрем, но здоровой человеческой психике свойственно вытеснение и отрицание непоправимого, поэтому простые граждане, не относящиеся к философам или глубоко верующим, редко задумываются об этой стороне бытия. И предсказать реакцию человека, узнавшего, что жить ему осталось несколько дней, недель или месяцев, очень сложно.
Почти полвека назад психиатр Элизабет Кюблер-Росс описала пять психоэмоциональных состояний, которые проходят безнадежные больные: отрицание, агрессия, торг с собой, депрессия и приятие неизбежного. С тех пор ничего не изменилось. Одним хватает сил принять болезнь и жить с ней отпущенное время (не путать с депрессивной пассивностью), кто-то остается на стадии отрицания, депрессии или даже агрессии, делая невыносимым еще и существование близких.

Между тем, не всегда человек, от которого скрывают диагноз, его не знает. Как вам сюжет о бабушке 76-ти лет с раком желудка, которая несколько месяцев терпела страшные боли, чтобы дети не догадались, что она все знает, и им было легче? Вскрылось все на стадии, когда старушка начала кричать от боли. Состояние немолодых уже людей, осознавших, что мать страшно мучилась из-за их молчания, описывать не буду.

Рассказать или нет?

Аргументы ЗА

Когда не нужно ничего скрывать от пациента, специалистам проще планировать лечение. А у пациента появляется возможность осознанного выбора клиники и врача.

Если пациент знает свой диагноз, его проще убедить в необходимости применения радикальных методов лечения.
Бороться с конкретным врагом зачастую эффективнее, чем неизвестно с чем.

У пациента появляется возможность получать специализированную психологическую помощь, например, в группах поддержки раковых больных.

Возникает больше доверия в отношениях с родными, которым не приходится делать вид, что все в порядке.
Пациент имеет возможность управлять своей жизнью.

Аргументы ПРОТИВ

Непредсказуемые последствия психологического шока.

Негативное влияние самовнушения на состояние больного.

Невозможность адекватной оценки больным своего состояния (дети, пожилые люди, больные с психическими расстройствами).

К сожалению, какие бы аргументы за и против не приводились, каждую ситуацию с потенциально печальным исходом врачам и родным нужно рассматривать индивидуально, с учетом особенностей характера, состояния, желания человека знать или не знать правду и перспектив лечения. Но при этом решение лучше все равно оставить за тем, чья жизнь висит на волоске. Выясните, желает человек знать страшную правду или нет (можно и окольными путями). И если желает, то он должен ее знать. А уж что с этой правдой делать – личный выбор пациента. Пойдет ли на безнадежную операцию, откажется лечиться, совершит самоубийство, откроет на последние деньги приют для кошек, захочет помириться с врагами или станет делать вид, что ничего не произошло. 

Говорить или не замалчивать диагноз – проблема, в решении которой исходить нужно из устремлений самого больного, а не из удобства окружающих. Задача близких в такой ситуации – помогать и поддерживать, а человек волен закончить свои дни так, как считает нужным.

Олеся Сосницкая

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Если честно, слово «худеть» вгоняет меня в такую тоску, что сразу хочется поднять себе настроение и закусить это поднятое настроение чем-нибудь вкусненьким. Я предпочитаю стройнеть, а не худеть. Конечно, от перемены названия смысл не меняется, но согласитесь, «худеть» уже как-то надоело.

Если серьезно, то лето – самое удобное время, чтобы стройнеть: во время жары и кушать много не хочется, и на жирненькое-сладенькое не очень-то и тянет, а если «червячок» просит поесть, то «заморить червячка» можно чем-нибудь свежим и натуральным. И это будет не только вкусным, но и полезным.

Утренний салат красоты.
3-4 столовые ложки овсяных хлопьев запарить кипятком (соотношение овсянки к воде 1:2), дать остыть, добавить большое нарезанное яблоко, сок ½ лимона, чайную ложка меда – это классический вариант. Летом можно добавлять в овсянку любые свежие фрукты и ягоды, чередовать их в зависимости от вкусов, богатства воображения и того, что на данный момент есть в холодильнике. Поговорка «больше полезного – меньше вкусного» не подходит к такой привычной и надоевшей овсянке, если добавлять в нее свежие фрукты и регулярно менять ингредиенты.

Салат «Каприз»
300 г твердого сыра или брынзы (по вкусу) и 300 г помидоров, сохраняющих свою форму, нарезать кубиками 1,5 см; цветной болгарский перец – красный, желтый, зеленый – порезать аккуратными квадратиками по 1,5 см; 7 «крутых» перепелиных яиц (можно целиком, можно нарезать на половинки), пучок зеленого базилика, 5 столовых ложек нерафинированного растительного масла, орегано и соль по вкусу. Все смешать, получится красивое для глаз (красно-бело-желто-зеленое) и приятное на вкус блюдо.

Похудательный супчик.
Небольшой качан капусты, 5 очищеных помидоринок, 5 средних морковок – все порезать, 5 небольших луковичек – очень мелко нарезать (можно, конечно, и покрупнее, но многие не любят видеть лук). Кушать любят, а один вид плавающей вареной или поджаренной луковинки доводит до полной потери аппетита, отодвигания тарелки и гордо свернутого в сторону носика: «Фи, я это не ем!». Варить минут 20, добавить укроп и сельдерей.

Кушать такой супчик можно сколько угодно, все равно не поправишься, а если сесть на кратковременную диету (3-5 дней) из такого супчика и свежих овощей, при этом не ограничивая себя в количестве съеденного, то можно и похудеть.

Салат из говядины и сельдерея.
150 г постной говядины, 100 г сельдерея, 100 г морковки, 50 г растительного нерафинированного масла, листья салата и укроп, 2 столовые ложки сметаны, две дольки лимона, соль и черный перец по вкусу.

Кусок говядины отбить, посолить, поперчить, порезать на полоски, обжарить на сковородке, при этом «топить» в масле этот кусочки не надо (не забывайте, что коровы не плавают даже в воде, не то что в горячем масле). Сельдерей и морковь натереть тонкой соломкой (как для корейских салатиков). Сельдерей можно слегка обжарить, не все любят его сырым. Приготовить зеленый соус: сметану смешать с рубленой зеленью, солью и перцем.

На тарелку выложить: листья салата, на них – полоски говядины, политые соком лимона, смесь обжаренного сельдерея с морковкой, зеленый соус.

«Мозговитые» баклажаны.
2 баклажана, 3 помидора, 2 зубчика чеснока, 300 г говяжьих мозгов, 2 яйца, зелень.
Баклажаны замочить на пару часиков в холодной воде, чтоб убрать горькоту, воду слить, баклажаны обсушить, слегка прожарить. Мозги 10 минут варить в подсоленной воде, нарезать мелкими кубиками.

Баклажаны нарезать пополам на две лодочки, вынуть мякоть (оставить стенки не толще 0,5 см). Мякоть смешать с раздавленными зубчиками чеснока, мелкими кубиками из помидоров и кубиками мозгов, посолить, поперчить. Этим фаршем заполнить лодочки баклажанов. Выложить в форму, полить 2 взбитыми яйцами, поставить на 30 минут в горячую духовку (170°С). Подать на стол, украсив зеленью.

Приятного вам аппетита, стройнейте на здоровье!

Правильное питание. Правила правильного питания и диеты

Правильное питание очень важно. Всем известно, что для нормального здорового функционирования организма необходимо сбалансированное и правильное питание, витамины и микроэлементы. Известно также огромное количество диет, которые подбираются строго индивидуально. Но почему-то одна и та же диета помогает одному, но совершенно бесполезна, а иногда даже и вредна другому человеку. Правильное питание и диета это не всегда одно и тоже! Давайте попытаемся разобраться в этом, в правилах правильного питания.

Любая пища, при правильном питании, попадая к нам в организм должна быть правильно переварена.

Белковые продукты – источник аминокислот. Из них синтезируются гормоны, ферменты, антитела, гемоглобин и сотни тысяч других белковых веществ, необходимых для жизнедеятельности организма и для правильного питания.

Учимся твердо стоять на ногах

Ноги. Об их здоровье мы вспоминаем в последнюю очередь. Всегда кажется, что есть части тела важнее: сердце, желудок, кожа и так далее. Но если подумать о том, какая ежедневная нагрузка достаётся ногам, понимаешь, что стоит о них позаботиться.

Ноги обладают большим запасом прочности, но всё равно наступает момент, когда мы их начинаем чувствовать – они быстро устают, отекают, болят суставы и мышцы или «крутит суставы на погоду». Самое глупое - отмахнуться от этих сигналов и продолжать жить привычной жизнью. А ведь это симптомы серьёзных негативных изменений во всём организме. Самое время заняться улучшением состояния ног и, прежде всего, научиться правильно ими пользоваться. Да, именно так. Конечно, ходить все мы научились в детстве, но вот с возрастом приобрели много привычек, которые ускоряют негативные изменения в тканях ног.

Питание, ухудшающее здоровье ног. Что «не любят» наши ноги?
1. Жирные мясные и молочные блюда в рационе.
2. Избыток соли в пище.
3. «Увлечение» сладкими блюдами.
4. Как ни странно, неочищенную, «нефильтрованную» воду.

Ежедневные привычки, которые больше всего вредят нашим ногам:
1. Положение сидя, закинув ногу за ногу, или ноги «в косичку» - одна вокруг другой или за ножками стула.
2. Горячие ванны, злоупотребление загаром в солярии. Например, Вы принимаете горячую ванну или долго загораете, при этом вены в ногах переполняются кровью, нагрузка на сосуды резко увеличивается.
3. Длительные статические нагрузки. Если приходится долго стоять, меняйте положение ног, немного согните их в коленях, по возможности пройдитесь несколько шагов. Если долго сидите, следите за тем, чтобы высота стула соответствовала росту и ноги не «болтались» над полом. По необходимости ставьте ноги на подставку, чтобы сиденье стула не давило на мышцы бедра.
4. Обувь без задников меньше размера ноги. Если пятка свисает, перегружается ахиллово сухожилие и образуются пяточные шпоры.
5. Мягкая постель. В этом случае мышцы на ногах не расслабляются, и Вы не отдыхаете нормально.
6. Курение. Вредный сигаретный дым добирается и до ног в том смысле, что большинство из 3000 вредных веществ табачного дыма влияют на сосудистую сеть посредством кровотока. Ухудшается кровообращение, сужаются сосуды. Это, в первую очередь, «заслуга» никотина.

Наши ноги «любят»:
1. Хорошо отдыхать (особенно ночью) при комнатной температуре и по возможности без тяжёлых одеял. Кажется, что может быть проще отдыха? Лёг и отдыхай. На самом деле правильно и эффективно отдыхать надо научиться. Главная проблема - мы не умеем расслабляться ни морально, ни физически. Вроде лежим, релаксируем, а мышцы напряжены – отдыха полноценного не получается. Поэтому в первую очередь - учимся расслабляться!

• Ложимся на спину, ноги и руки свободно лежат в удобном положении на полу.
• Закрываем глаза и делаем несколько глубоких, без напряжения вдохов и выдохов.
• Поднимаем прямую правую ногу на 10–15 сантиметров от пола. Подержите в таком положении ногу 10 секунд, опускайте ногу на пол и прочувствуйте ощущение расслабленных мышц. Сделайте это же упражнение с другой ногой.
• Напрягаем мускулы таза в течение 10 секунд, затем расслабляемся.
• Сжимаем правый кулак и немного поднимаем всю руку, напрягая мышцы. Держим напряжение 10 секунд, затем опускаем руку и расслабляем. Повторяем упражнение с левой рукой.
• Соединяем ладони перед грудью и давим на них 10 секунд. Затем расслабляем руки и опускаем их на пол.
• Постарайтесь соединить друг с другом лопатки. Удерживайте такое положение 10 секунд, а затем расслабьтесь.
• Поднимите плечи вверх, пытаясь дотянуться до ушей. Задержите их в таком положении на 10 секунд, а затем расслабьте.
• Постарайтесь напрячь всё тело с головы до ног. Удерживайте напряжение некоторое время, а затем расслабьтесь. Запомните ощущение, которое вы сейчас испытываете.

2. Ноги «любят» по утрам после пробуждения и вечером перед сном походить 5–10 минут босиком. Если у Вас есть ребристый колючий коврик, топчитесь ногами по нему.
3. Удобную мягкую обувь без высоких каблуков.
4. Лёгкие контрастные ванночки перед сном. Особенно, когда в ногах чувствуется тяжесть, онемение или судороги.
5. Ежедневные пешие прогулки в течение 30 минут.
6. Когда Вы отдыхаете, располагайте ноги по возможности выше уровня сердца. Попробуйте даже устроить свою кровать так, чтобы во время сна стопы были выше туловища.

1. В питании должны присутствовать морковь, шпинат, свекла. Морковный сок способствует заживлению ран и язв, а шпинат улучшает тонус сосудов. Свекольный сок препятствует образованию тромбов и способствует их рассасыванию.
2. Зелёный чай.
3. Нежирный домашний творог.
4. Рыбные дни. Хотя бы 1-2 раза в неделю в Вашем меню должна быть рыба.
5. Рыбные блюда хорошо сочетаются с салатом из морской капусты.
6. Капуста, фасоль, яблоки, чёрная и красная смородина, малина, вишня, хлеб из цельного зерна с отрубями.

Словом, чтобы твёрдо стоять на ногах и легче переносить жизненные невзгоды, следите, ухаживайте за ногами, и они вам ответят взаимностью!

Орторексия: правильное питание может быть опасно для вашего здоровья. Часть 3

Здоровая диета – достойное похвалы и поощряемое средство для борьбы с ожирением, хроническим и даже смертельно опасным заболеванием, замедляющее процесс старения и позволяющее вам чувствовать себя и выглядеть лучше. Тем не менее, когда здоровое питание становится навязчивой идеей, это может привести к болезненным последствиям.

Орторексия – субклиническое расстройство, характеризующееся навязчивой идеей здорового питания. Даже, если выдумаете, что ваша хорошо сбалансированная диета хороша для вас, ваша одержимость ей может привести к негативным последствиям. Должна ли ваша жизнь быть заложником того, что вы едите? Мы расскажем вам о последствиях и методах лечения oорторексии, или о том, как правильное питание может довести до крайности.

Все о калориях

Все, что вам необходимо знать об их подсчете и урезании, и почему вы должны избегать жиров и углеводов.

Это правда: все диеты основаны на одном простом правиле – потреблять калорий меньше, чем сжигать. Правила нарушались, вводился подсчет углеводов, запрет жиров, определение индекса питания и прочее, прочее. Так, почему эксперты в этой области опять встали на защиту начальных основ и подходов - подсчета калорий?

Не любили в школе биологию? Не беда. Этот интенсивный курс науки калорий будет схвачен вами очень быстро. Вы научитесь делать правильный выбор продуктов (и размеров порций), которые будете класть себе в тарелку и минимизировать ежедневный калорийный бюджет. А итогом станет быстрая потеря килограммов.

Орторексия: правильное питание может быть опасно для вашего здоровья. Часть 2

Здоровая диета – достойное похвалы и поощряемое средство для борьбы с ожирением, хроническим и даже смертельно опасным заболеванием, замедляющее процесс старения и позволяющее вам чувствовать себя и выглядеть лучше. Тем не менее, когда здоровое питание становится навязчивой идеей, это может привести к болезненным последствиям.

7 диетических ошибок и способы их исправления

Вы были так прилежны всю неделю. Но потом перекусили пончиком... и еще одним. Чтобы вернуться к прежнему курсу, следуйте простым советам.

Для меня самая ужасающая стадия в диете — период после потери первых четырех килограммов, когда похудение резко замедляется. Вы пропускаете обед, но зато вечером, когда с мужем сидите в ресторане, вы так хотите есть, что заказываете салат, суп, горячее и два бокала Шардоне. Ой-ой, вам кажется, что вы объелись. Но потом вы действительно объедаетесь — после того, как перепробуете половину всех десертов. Чтобы не слезть с диеты, вы отрезаете себя от внешнего мира и сидите обнимку с любимыми весами. Однако вы начинаете снижать диетический режим еще до того, как узнаете, что обратно набрали сброшенные четыре килограмма. А затем начинаете снова мотивировать себя, чтобы сбросить упрямые килограммы снова.

Можно сравнить такой круговорот событий с любимой всеми игрушкой "йо-йо". Первый шаг грядущего успеха - научиться преодолевать регресс в диете. "Я всегда советую людям 'вырабатывать правильный темп' и осознать свои ошибки и больше не делать их ", - говорит доктор Холли Уотт из NWCR. "Одна ошибка не должна привести к прекращению диетического режима, который вы соблюдали". Доктор Уотт и другие эксперты по контролю веса предлагают простые решения для семи наиболее часто встречающихся диетических промахов, плюс советы, как избежать будущих оплошностей.

Орторексия: правильное питание может быть опасно для вашего здоровья. Часть 1

Здоровая диета – достойное похвалы и поощряемое средство для борьбы с ожирением, хроническим и даже смертельно опасным заболеванием, замедляющее процесс старения и позволяющее вам чувствовать себя и выглядеть лучше. Тем не менее, когда здоровое питание становится навязчивой идеей, это может привести к болезненным последствиям.

6 простых шагов для укрепления иммунной системы

Вот уже скоро начнется сезон гриппа и простуд. Так почему бы нам не подготовиться к нему заранее, укрепив свою иммунную систему и добавив в свой рацион полезные продукты питания.

Многие из нас знают, что, имея сильную иммунную систему, мы имеем лучшую защиту против тех отвратительных вирусов, которые подстерегают нас на каждой дверной ручке и лестничных перилах. Возможно я немного бактреофоб, но я ненавижу болеть, так что думаю, что вы меня поймете.

Итак, сначала, для того чтобы укрепить иммунную систему прежде, чем вирусы перейдут тебе дорогу, нужно знать, на какие продукты тебе нужно “налечь”. Ребята из Отдела Цитрусовых (Флорида) прислали нам список всего необходимого, чем нужно закупиться в гипермаркете.

Заполни свою тележку полезными продуктами

Загрузись овощами, которые будут поддерживать твою иммунную систему на уровне. Сочные листья шпината и капусты, овощи желтого и оранжевого цвета, такие как морковка, тыква и сладкий картофель (клубневая морковь) добавят доброе количество антиоксидантов, которые, как известно, умело останавливают губительные свободнорадикальные процессы в организме. Также не стоит забывать консервированные, сушенные и свежемороженые овощи, которые являются удобным и экономичным выходом обогащения себя ценными питательными веществами.

Добавь зиме остроты

Красный перец и другие острые пряности - хороший способ прочищать носовых и грудных проходов во время сезона гриппа и простуд. Найди свежий зеленый и красный перец и острый соус, которые вместе сделают твою пищу вкуснее и помогут дышать свободнее, плюс - это немалая доля антиоксидантов.

Fresh-сок поможет с насморком

100% сок - вкусный вариант получения необходимых витаминов и минералов, к которым относятся как раз те самые антиоксиданты. Просто будьте уверены, что вы пьете именно 100% сок. Богатый витамином С сок (например, апельсиновый) обладает всем необходимым, что поможет поддерживать твою иммунную систему в тонусе.

Добавь в свой рацион белковые продукты

Белок - весьма важный компонент, участвующий в “строительной” и “ремонтной” работе клеток и тканей организма, поэтому очень важно употреблять в пищу продукты, богатые белком: постную говядину, свинину с низким содержанием жира, курицу без кожицы, а также рыбу. Если ты придерживаешься вегетарианства, то ешь консервированные и сушенные бобовые и блюда из чечевицы, а также соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко.

Жуй и грызи

Начиная от миндаля и кедровых орешков и заканчивая грецким орехом, фисташками и семечками подсолнечника, орехи и семечки содержат огромное количество клетчатки, магния, кальция, калия, витамина В2 и витамина Е, превращая тебя в супергероя перед лицом гриппа и простуды.

Поверх всего положи зерновые крупы

Цельные зерна - великолепный источник витаминов, минералов и клетчатки, что является существенным в поддержании нормальной работы иммунной системы. Хорошей заменой цельнозерновой муки для приготовления макарон, каш и хлеба является овёс, бурый рис и киноа.

Итак, правильное питание, полноценный отдых и умеренные физические нагрузки создают отличные условия для поддержания иммунной системы в состоянии высокой работоспособности. Да, и не забудь протирать антисептиком свою тележку, куда ты складываешь купленные продукты, дабы все было здорово.

Меню для настоящего мужчины

Ученые обнаружили "зону ненависти" в мозге

Ученым впервые удалось идентифицировать участок мозга, который активизируется при виде изображения того, кого человек ненавидит - как оказалось, этот участок не совпадает с зонами страха, опасности и угрозы, хотя частично пересекается с зоной агрессии. Результаты исследования опубликованы в журнале PLoS ONE.

Авторы статьи, профессор Семир Зеки (Semir Zeki) и Джон Ромайя (John Romaya) из Университетского колледжа Лондона ранее изучали процессы в мозге в период романтической влюбленности и решили продолжить работу, изучая противоположные чувства.

"Ненависть часто рассматривается как дурная страсть, которая должна быть смягчена, взята под контроль и искоренена. Однако для биологов ненависть так же интересна, как и любовь. Как и любовь, она часто выглядит иррациональной и может вести людей как к героическим, так и злым деяниям. Как могут два противоположных чувства вести к похожему поведению?" - спрашивает профессор Зеки.

Ученые изучали чувство ненависти, направленное на других людей. В эксперименте участвовали 17 добровольцев, мужчин и женщин. Активность мозга испытуемых замерялась в то время, когда они рассматривали фотографии людей, которых они ненавидят, либо просто знакомых. В результате ученые смогли получить набор участков мозга, связанных с чувством ненависти.

Как оказалось, они включают структуры коры и подкорки мозга, связанные с агрессивным поведением, координацией движений. С чувством ненависти оказались связаны также зоны лобных долей мозга, важные для способности предсказывать действия других людей.

При переживании чувства ненависти также активизировались так называемая скорлупа и островковая доля большого мозга, которые, как отмечает Зеки, также активны, когда человек переживает романтическую влюбленность.

Топ-10 фактов о человеческом сердце

Человеческие сердца испокон веков привлекали к себе внимание. Чего о них только не думали и каких только возможностей не приписывали. В них помещали и силу, и храбрость, и любовь. С развитием науки все эти убеждения были поставлены под сомнения, но чем дальше, тем больше ученые убеждаются в том, что кровяной насос в нашей груди отнюдь не так прост, как могло показаться.

10 – Здоровый секс

Если вы заботитесь о здоровье своего сердца, но не можете выбраться в спортзал – займитесь сексом. Сердце будет вам благодарно. Исследование, в котором приняли участие 2 500 мужчин в возрасте от 49 до 54 лет, показало, что три оргазма в неделю в два раза снижают риск смерти от ишемической болезни сердца. К тому же секс это неплохое физическое упражнение, которое может быть эквивалентно 15 минутам пробежки.

9 – Женское сердце

В делах сердечных обычно главными героинями являются девушки, но когда речь заходит о заболеваниях сердечнососудистой системы, то в основном говорят о мужчинах. Вообще инфаркты зачастую рассматриваются как мужская болезнь, но это совершенно не так. К примеру, в США ежегодно от сердечных приступов умирает 500 000 женщин, что на 50 000 больше, чем мужчин. Возможно, одной из причин является то, что приступы у женщин редко проходят по «голливудскому» сценарию с ужасной болью в груди, валящей на пол. Обычными симптомами приступов у женщин являются стесненное дыхание, боль или давление в области сердца и иногда дополнительные симптомы в виде тошноты и болей в спине.

8 – Исцеление сердца

Разбитое сердце может доставлять боль настолько сильную, что хочется заменить его новым или хотя бы починить то, которое есть. Вполне возможно, что скоро это станет реальным. С целью разработать методику восстановления сердца ученые изучают зеленоватых тритонов, способных «возвращать в прошлое» клетки своего сердца, будто они были стволовыми, и создавать таким образом новую сердечную мышцу. В ходе другого исследования ученым удалось произвести бьющееся сердце из стволовых клеток в лаборатории.

7 – От сердца к сердцу

Милые глаза щенка или же урчание котенка способны растопить любое сердце. Но не только самые распространенные домашние животные могут поддерживать эмоциональную связь с человеком. Недавно ученые обнаружили, что ритм сердца лошади способен отражать ритм сердца человека, касающегося ее. Как только ученые смогут воспроизвести «детектор эмоций» лошади, он может быть применен для измерения уровня стресса у пациентов.

6 – Большое сердце

У некоторых людей сердце действительно больше, чем у других. Но это скорее признак не великодушия, а заболевания. Самым распространенным подобным заболеванием является дилатационная кардиомиопатия, возникающая при растяжении и увеличении полостей сердца. В результате заболевания ухудшается кровоснабжение органов, а с течением времени оно может привести к остановке сердца.

5 – Смейтесь на здоровье

Здоровый смех не только согревает душу, но и помогает сердцу. Исследования показали, что смех вызывает расслабление эндотелия и улучшает кровообращение на 45 минут. Так что удачная шутка действительно продлевает жизнь.

4 – Выпьем за здоровое сердце

Бокал красного вина напрямую влияет на сердце, а некоторые исследования показывают, что и белое вино способно на такое же влияние. Ученые обычно ассоциируют пользу красного вина с кожицей красного винограда, содержащей антиоксиданты. Соответственно, белое вино считалось не столь полезным. Но недавние исследования показали, что и мякоть винограда содержит вещества, положительно влияющие на работу сердца, так что и белое вино может быть полезным.

3 – Пламенный насос

Меньше чем за минуту сердце доставляет кровь к каждой клеточке вашего тела. За сутки более 100 000 ударов сердца переносят по сосудам общей длиной 96 561 километр 7,6 кубометров обогащенной кислородом крови.

2 – Разбитое сердце

Разрыв с любимым человеком или смерть близких действительно может разбить наше сердце, во всяком случае, в форме сердечного приступа, показывают исследования. Подобная психологическая травма может привести к выбросу в кровь гормонов стресса, способных временно «оглушить» сердце, вызывая симптомы, похожие на сердечный приступ.

1 – Символ любви

Наполненная кровью мышца под названием сердце стала универсальным символом любви. Греки считали, что в сердце находится душа человека, Китайцы считали его центром счастья, а Египтяне думали, что эмоции и интеллект исходят от сердца. Но откуда появилась ассоциация с любовью, достоверно не знает никто. Один из возможных вариантов – древнегреческий город Кирена, располагавшийся на территории современной Ливии. Колония была известна благодаря растению под названием Сильфий, чьи семена по форме напоминали сердце. Сильфий использовался в медицине и возможно считался контрацептивом.

Рябиновая биокосметика

Рябина - кладезь красоты, молодости и здоровья.

О пищевых и лекарственных свойствах рябины знали еще в древние времена. В немецкой мифологии ее связывали с именем бога грозы — Донара. В Вестфалии считали, что рябина защищает от драконов и других чудовищ. До сих пор здесь сохранился обычай прибивать “защитные” ветки рябины к дверям домов. На Руси рябина считалась символом красоты и женского счастья.

Химический состав рябины

- Плоды содержат каротиноиды, аскорбиновую кислоту, различные сахара: глюкозу (до 3,8%), фруктозу (до 4,3%), сахарозу (около 1%), сорбозу, сахароспирт сорбит (до 25%); кислоты: яблочную (до 2,8%), винную, фолиевую, янтарную и лимонную. Из специфических действующих веществ: флавоноиды, тритерпеновые соединения, дубильные (до 0,3%) и горькие вещества, сорбиновую и парасорбиновую кислоты, эфирное масло. В плодах рябины обнаружены также витамины: К, Р (кверцетин, изокверцетин, рутин), токоферол, рибофлавин, антоцианы, в том числе, цианидин, фосфолипиды (кефалин, лецитин), пектиновые вещества — 2%, аминокислоты.

Список самых опасных сигарет

Список составлялся по количеству содержания смол, мг/сиг и содержанию никотина, мг/сиг. 
Чем больше того и другого в сигарете, тем выше данная марка в списке. 

Астра (без фильтра) 
Полет (без фильтра) 
Прима (без фильтра) 
Дымок (без фильтра)Пегас (с фильтром) 
Вечерние(сфильтром)Magna, 84 mm 
Monte Carlo, 79 mm 
Monte Carlo, 84 mm 
Winston, 79 mm, тверд. упак. 
Marlboro 
Lucky strike 
СоюзАполлон особые 
СоюзАполлон 
Apollo Soyuz 
Bond Street/ Россия 
LM / Россия 
Viceroy 
Saratoga, 120 mm 
Hollywood 
Magna, 79 mm 
Chesterfield 
HB 100's 
West 100, мягк. упак. 
Astor 100 
Winston 
Magna (красная) 
Magna menthol 
Chesterfield/ Россия 
LM Mentol / Россия 
CAMEL 
Русскийстиль 
HB 
West King size сфильтром 
ПримаЛюкс 
Ernte 23 KS 
Salem(menthol fresh) 
State express 555 lights 
More, 120 mm 
More menthol, 120 mm 
Doral menthol, 84 mm 
Pall Mall 
VirginiaSlims 
Virginia Slims mentol 
ЯваЗолотая 
Magna Classic 
CityDavidoff classic 
Parliament 
Gauloises Blondes 
GITANES Blondes 
Mild Seven Charcoal Filter 
21 ВЕК 
LD ВЕКлегкие 
СоюзАполлонособыелегкие 
Bond Street Light / Россия 
Multifilter, 100 mm 
Muratti ambassador 
City Mild 
CAMEL medium 
Marlboro lights Menthol/Россия 
LM Light / Россия 
Русскийстильлегкие 
Vogue Slims 
LD Light 
ДукатЛегкий(белая) 
Winston lights, 84 mm 
State express 555 lights 
Kent8 
Marlboro lights 
Pall MallLights 
ChesterfieldLight / Россия 
Ява Золотая Light 
Прима Люкс легкая 
Magna Classic Light 
City Lights 
Kim lights 
Kim menthol 
Parliament lights 
Gauloises Blondes lights 
Eve, 120 mm 
West lights King size сфильтром 
Davidoff lights 
Davidoff slim lights 
R1 slim line 
Pall MallSpecial 
CITY Super Lights 
Philip Morris Superlights 
Kim superlights 
Reemtsma R6 KS 
Winston super light 
Kent4 
Reemtsma R1 KS 2 
Reemtsma R1 Minima 
Kent1