Красивый плоский живот без лишних сантиметров на талии


Живот — проблемная часть многих женщин. Хочу поделиться с читателями своей зарядкой для живота. С ее помощью можно избавиться от лишних сантиметров.


1. Качаем пресс (рис. 1). Лягте на спину, ноги согните в коленях. Ноги ширине бедер, стопы параллельны друг другу, поясница прижата к полу секунд. Руки за головой. На выдохе оторвите плечи от пола и потянитесь вперед, не прижимая подбородок к груди. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах пресса. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.


2. Тянем ножки (рис. 2). Лежа на спине, поднимите ноги вверх и согните в коленях под прямым углом. Голова приподнята. Поочередно выпрямляйте то одну, то другую ногу. Не опускайте при этом голову. Повторите 20 раз.



3. Вытягиваемся (рис. 3). Лягте на спину, ноги согните в коленях. Поставьте их на ширину бедер, поясницу плотно прижмите к полу, руки положите под голову. На выдохе плавно поднимаем бедра вверх. Задержитесь в таком положении несколько секунд, а затем на вдохе вернитесь в исходное положение, стараясь не касаться ягодицами пола. Повторите 15-20 раз.


4. Перекаты (рис. 4). Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и обхватив их руками. На выдохе выполните плавный перекат назад, стараясь максимально приблизить колени к груди. При этом напрягаются все группы мышц, в том числе и мышцы пресса. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10-12 раз.
Е. А. Городишенина

Шьем детям, журнал с выкройками.

>>>>>>>>>>>>>>>>

Дрожжевой наливной пирог с капустой.

Мы уже готовили просто наливные пироги, а сегодня я предлагаю Вам приготовить дрожжевой наливной пирог. Воздушный, не черствеющий и очень вкусный. Принцип почти такой, но в тесто добавляются дрожжи и этот мне больше нравится , чем бездрожжевой пирог.

Читать далее...

Быстрое похудение живота

Быстрое похудение живота

Похудей и подрасти: японская методика (Видео) http://www.medkrug.ru/video/show/718

 

 

 

Красивые коврики из помпонов с МК

 Очень мне нравятся такие коврики из помпонов в интерьере. Они могут быть однотонными и разноцетными. Любой формы. Делаются очень просто. А остатки пряжи , наверное, имеются у каждого. 

Интересные находки от Шрека Лесного

Формируем линию талии или 90 - 60 - 90

Летом анекдот про талию вызывает у большинства из нас лишь грустную улыбку: недостатки‚ которые зимой можно завуалировать свободными свитерами‚ предательски выпячиваются из-под тонких блуз и портят летнее настроение. Срочно в номер: формируем красивый живот‚ «выражаем» талию и… покупаем новый купальник бикини!

ДАЛЕЕ...

Салат с кальмарами.

Очень вкусный и простой салат с кальмарами.

Нам понадобятся такие ингредиенты:
• кальмары — 250−300 г
• помидоры — 1−2 шт.
• сыр — 100−200 г
• чеснок — 1 зубчик
• майонез

Способ приготовления:
1 Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.

2 Помидоры тоже порезать соломкой.

3 Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.

4 Все перемешать и заправить майонезом.

urlid.ru/anop

Вязание шапки с шишечками BOBBLE, модель 38, Vogue Crochet 2012.

Вязание шапки с шишечками BOBBLE, модель 38, Vogue Crochet 2012.
Источник http://vjazhi.ru/prochee/shapki/vyazanie-shapki-bo...del-38-vogue-crochet-2012.html
Читать далее...

Ушанка для себя и подружки. Шапочка Margherita от КАМЕА

Читать далее...

Шапочка с помпоном

 

Обворожительный берет в классическом сочетании цветов - белого и черного.Эта модель проста в исполнении, а форма берета подойдет практически под любой овал лица.

 

 

 

 

                                                     

Читать далее...

Булочки – Бабочки с начинкой из халвы.

Очень люблю разнообразную выпечку, будь то булочки с начинкой или без, всевозможные тортики, пирожки...Сегодня хочу предложить вам рецепт от Лилит с Блога lillit1.wordpress.com. Выглядит очень аппетитно, думаю, что и на вкус будет отличным дополнением к чаю. Желаю всем приятного аппетита!
Читать далее

Шьём маленькое чёрное платье за полчаса.

РЕКЛАМА В БЛОГЕ

Если у Вас хоть немного есть навыков по шитью, то такое маленькое чёрное платье можно сшить всего лишь за полчаса.

Если Вы обладатели Android телефонов и планшетов, то этот материал будет Вам интересен. Это -  программы для android . Также для Вас представлены лучшие игры, которые Вы сможете скачать без регистрации и многие другие приложения.

Журнал: 100 вязаных цветов крючком и спицами

Замечательная коллекция из ста цветочных и прочих природных мотивов для вязания на спицах и крючком. Каждая из этих оригинальных вещиц и чудесных цветов может быть использована для украшения одежды, подарков, аксессуаров, подушек и покрывал и многого другого.

Читать далее...

13 продуктов для похудения.



Бездумный отказ от любимых продуктов чреват как минимум плохим настроением. В худшем варианте — вы заработаете депрессию, начнете ее лечить пирожными и булочками.
Результат будет печальным, если не знать, что есть целый ряд продуктов, которые помогут вам справиться с голодом, и при этом не лишать свой организм жизненно важных веществ во время похудения.

Читать далее...

Тыква: топ блюд

Суп-пюре

* 500 г тыквы,
* луковица,
* 1-2 зубчика чеснока,
* 1 л куриного бульона,
* 1 ч.л. молотого кориандра,соль,
* черный молотый,
* перец — по вкусу,
* растительное масло,
* небольшой кусочек сыра.
Читать далее...

Очень быстрая запеканка

Действительно быстрая, без особой возни. Смешал и поставил в духовку или мультиварку на режим выпечка.

 

Читать далее...

КОТЫ-ЗАКЛАДКИ

КОТЫ-ЗАКЛАДКИ

Сборник : пледы и покрывала

 

Читать далее...

Без заголовка

Фатиновая многослойная юбка. МК

Мастер-классы такой юбочки  под катом

«ОБОЙДЕМСЯ БЕЗ ХИМИИ!»

ОБОЙДЕМСЯ БЕЗ ХИМИИ!»


Кажется, что, убирая квартиру, избавляешься не только от пыли и грязи, но и от долгой зимы с надоевшими холодами. Наша промышленность выпускает множество прекрасных средств, которые заметно облегчают труд домашних хозяек. Но, к сожалению, не все могут ими воспользоваться.

В самом деле, придется обойтись без бытовой химии, если у вас аллергия на некоторые компоненты тех или иных средств. Тут выбирать не приходится – здоровье дороже. Тем более, что многие средства можно сделать самостоятельно из самых безобидных компонентов.

Вот, к примеру, средство для очистки труб и устранения засоров, которое к тому же, если его в магазине покупать, стоит совсем недешево. Вам нужно прочистить засор? Аккуратно в сливное отверстие раковины или ванны насыпьте 100г пищевой соды, которая наверняка найдется в доме, а затем сразу же налейте туда же 200г слегка подогретого столового уксуса. Через полчаса вскипятите воду и вылейте в сливное отверстие раковины или ванны примерно 1 литр кипятка.

Можно воспользоваться и другим способом. Для этого нужно смешать 2 столовых ложки питьевой соды и 2 столовых ложки поваренной соли, а затем засыпать эту смесь в сливное отверстие ванны или раковины. Сразу же залейте смесь в сливе стаканом кипятка и оставьте все это на 12 часов. Например, проделайте эту процедуру вечером, когда дела на кухне уже завершены. А утром смойте все горячей водой.

Легко можно обойтись без средств бытовой химии и для удаления накипи в стиральной машине. Наверняка у вас найдется лимонная кислота? Возьмите 80-100г лимонной кислоты и засыпьте в емкость стиральной машины, предназначенную для порошка. Затем включите режим стирки для хлопка (стирка при 90°С) и прогоните полный цикл стирки без белья. Через 3-4 месяца эту процедуру стоит повторить. Если вы будете регулярно заботиться о свое стиральной машине, она прослужит долго. Но не стоит применять этот способ очистки в машинах, в которых установлен эмалированный барабан! В случае трещин в эмали, кислота может повредить еще больше покрытие.

Если вы по каким-то причинам не можете пользоваться препаратами бытовой химии для чистки раковин, мытья сковородок, кастрюль, ванны, унитаза, кафеля, то такое средство тоже можно приготовить самостоятельно. Вам понадобится пищевая сода и хозяйственное мыло. Натрите кусочек хозяйственного мыла (четверть стандартного куска), смешайте с одной столовой ложкой пищевой соды. Затем к полученной смеси добавьте горячую воду, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Этим средством вы прекрасно очистите загрязненные поверхности.http://domo.forblabla.com/blog/43652980758/%C2%ABO...k=43652980758&bpid=43652980758