|
|
|
|
 nienmusebcei94
Без заголовкаПонедельник, 15 Марта 2021 г. 12:48 (ссылка)Судебно строительно техническая экспертиза Нижний Новгород - http://vk.com/wall-200805546_928  stunsirfma
Без заголовкаВоскресенье, 07 Марта 2021 г. 22:00 (ссылка)Кожаные боксерские перчатки Семей - http://vk.com/wall-200868468_415
Ipola
ТОП-12 продуктов для желающих сбросить весПятница, 05 Марта 2021 г. 13:57 (ссылка)
12 продуктов для похудения 1. Вода и соль. В организме важно наладить водно-солевой баланс, поскольку он способствует правильной циркуляции лимфы, улучшению обменных процессов и поднятию тонуса. А это крайне необходимо для похудения. Ежедневную норму потребления воды нужно рассчитывать исходя из 30 мл на 1 кг веса, а соли необходимо употреблять не больше 1/4 и ложки в сутки (полностью исключать ее из рациона нельзя). 2. Гречневая крупа. Кашу из гречневой крупы, которая обогащена клетчаткой и сложными углеводами, лучше употреблять в обеденные часы вместе с ржаным хлебом. Это позволит ускорить процесс метаболизма, от которого зависит скорость сжигания жира. 3. Фасоль. Это очень полезный продукт с высоким содержанием антиоксидантов, а также клетчатки, белка и других питательных веществ. При употреблении фасоли стабилизируется уровень сахара в крови и улучшается общее самочувствие. 4. Нут. Можно использовать и другой источник «чистого» белка животного либо растительного происхождения. Белок необходим для роста новых клеток и питания мышц. Во время похудения нужно обязательно обогащать рацион белковой пищей. А если вы не любите нут, тогда его можно заменить мясом деревенской курицы, домашними яйцами, фасолью или морепродуктами. От красного мяса на время диеты лучше отказаться. 5. Квашеная капуста. В ней содержатся полезные для организма бактерии, улучшающие процесс пищеварения, укрепляющие иммунную систему и способствующие быстрому снижению веса.
verstweezbato16
Без заголовкаСреда, 17 Февраля 2021 г. 18:50 (ссылка)Проведение торжеств свадеб Петрозаводск - http://vk.com/wall-200805546_397
asmicyhand29
Без заголовкаСреда, 17 Февраля 2021 г. 11:10 (ссылка)Мобильный ветроуказатель купить Москва - http://vk.com/wall-200881461_379
ectatiju49
Без заголовкаСуббота, 06 Февраля 2021 г. 20:47 (ссылка)Натяжные потолки со световыми лентами в Оренбурге - http://vk.com/wall-200959078_359 paaroii4
Без заголовкаПятница, 05 Февраля 2021 г. 14:54 (ссылка)Тестоотсадочные машины купить Крым - http://vk.com/wall-200941657_311
milore
Без заголовкаПонедельник, 28 Декабря 2020 г. 10:56 (ссылка)Работа в судоремонте Керчь - http://vk.com/wall-200683130_38
trampiriva35
Без заголовкаВоскресенье, 27 Декабря 2020 г. 13:34 (ссылка)Ближайший пункт макулатуры Севастополь - http://vk.com/wall-146833074_2157
niecesuu10
Без заголовкаВоскресенье, 20 Декабря 2020 г. 09:12 (ссылка)Данные посетителей сайта Краснодар - http://vk.com/wall-146858784_1720
Ipola
Как похудеть естественным способом без диетыВторник, 10 Ноября 2020 г. 15:26 (ссылка)
Похудеть естественным способом без диеты сложно, но можно, если хорошо мотивировать себя. Придётся установить определённые правила, которым необходимо будет следовать: 1. Продумайте свой рацион питания, устранив продукты, содержащие сахар и углеводы. Не стоит сразу отказываться от сладкого, пусть это желание придёт к вам постепенно. 2. В вашем рационе должно быть достаточное количество белковых продуктов: яйца, рыба, творог, мясо. Отсутствие их в рационе питания может привести к нежелательным изменениям в вашем здоровье. 3. Основную часть рациона должны составлять овощи и фрукты, если этого покажется Вам мало, разнообразить стол можно с помощью бобовых. 4. С помощью таблиц узнайте суточную норму калорий для себя и старайтесь её придерживаться. 5. Уберите с кухни всё лишнее, что может напомнить Вам о выпекании тортов, сладостей, оставьте только самое необходимое. 6. Старайтесь есть домашнюю пищу и полностью откажитесь от фастфуда, газировки, конфет. 7. Каждый день выпивайте свою норму воды, начиная со стакана чистой воды перед каждым приёмом пищи. 8. Не отказывайте себе во фруктах, это не означает, что Вы должны есть их килограммами, но 1-2 яблока в день Вы должны съедать обязательно. Помните, что кроме сахара яблоки содержат клетчатку, которая необходима для нормального пищеварения. 9. Если Вы хотите похудеть – наладьте своё пищеварение. Ваш кишечник должен опорожняться ежедневно, без этого не удастся сбросить ни одного килограмма. Часто нерегулярный стул, запоры, являются причиной набора веса. Если Вы не можете справиться с этой проблемой самостоятельно, обратитесь к гастроэнтерологу, он подскажет Вам, от каких продуктов надо отказаться, чтобы наладить пищеварение. 10. Неуклонное соблюдение правил, придуманных Вами, может привести к желаемому похудению без диет. Если Вы добавите к этому ещё и упражнения, то результат Вы увидите очень быстро!
bartnogady71
Без заголовкаСуббота, 03 Октября 2020 г. 17:03 (ссылка)Стоимость импланта зуба под ключ цена Москва Краснопресненская - http://vk.com/wall-146241302_4541
enfiwalge73
Без заголовкаПятница, 18 Сентября 2020 г. 12:11 (ссылка)Водная краска для потолка Самара - http://vk.com/wall-190903360_3313
Ipola
Эти овощи помогают похудетьСреда, 19 Августа 2020 г. 15:07 (ссылка)
К счастью, заблуждение о том, что большое количество белка может быть получено только при употреблении продуктов животного происхождения, было опровергнуто. Потому что многие растения также поставляют в организм белок и за счет этого помогают похудеть. 1. Шпинат Зеленые листовые овощи на первом месте по степени полезности для человека. И такая «электростанция», как шпинат, знакома многим. Его листья не только обеспечивают организм большим количеством фолиевой кислоты, марганца, магния, железа, калия, кальция, витаминов А и С, но также содержат много белка. Доля белка - 30 процентов от общей калорийности. В 100 граммах шпината 2,9 грамма белка. Он также содержит все незаменимые аминокислоты. Но это еще не все, что может предложить «зеленая электростанция»: шпинат также содержит растительные соединения, которые могут усилить антиоксидантную защиту и подавлять воспаление. 2. Пекинская капуста Пекинская капуста и ее близкий родственник пак чой являются отличными источниками растительного белка. В 70 граммах пекинской капусты содержится 1 грамм белка. Кроме того, в ней также есть фолиевая кислота, кальций, калий, марганец, железо и витамины А, С и К. Подобно шпинату, пекинская капуста также богата антиоксидантами. Она становится еще полезней, когда ее ферментируют - как при приготовлении кимчи. Процесс брожения создает бактерии, которые улучшают кишечную флору. 3. Спаржа Хотя этот овощ не пользуется особой популярностью в нашей стране, всё же стоит обратить на него свое внимание. Потому что в спарже не только много белка, но и все виды полезных микроэлементов. Это витамины группы В, фолиевая кислота, медь, марганец, фосфор, магний и витамины А и К. Еще спаржа очень полезна для кишечника. Содержащиеся в ней фруктоолигосахариды оказывают пребиотическое действие и стимулируют рост полезных кишечных бактерий. 4. Брокколи Это растение очень низкокалорийно (в 100 граммах всего 25 ккал и 2,8 грамма белка), но богато фолиевой кислотой, марганцем, калием, фосфором и витаминами К и С, а также всеми незаменимыми аминокислотами. Брокколи также обеспечивает организм растительными соединениями и флавоноидами, например, кемпферолом. Они могут оказывать антиоксидантное и противовоспалительное действие. Чтобы не уничтожить полезные для здоровья свойства растения, рекомендуется употреблять брокколи в сыром виде или приготовленной на пару. 5. Кудрявая капуста Некоторым нравится кудрявая капуста, другие не в восторге от ее вкуса. Но пользу для здоровья темно-зеленого овоща нельзя отрицать. 100 граммов содержат 2,5 грамма белка, но при этом всего 32 калории. Кудрявая капуста также является отличным источником витамина С, кальция, калия и марганца. Она также обеспечивает организм большим количеством антиоксидантов. 6. Брюссельская капуста Брюссельская капуста также часто остается без внимания из-за ее вкуса. И зря, ведь в ней очень много полезных элементов. Например, брюссельская капуста богата витамином С, ее горькие вещества поддерживают жировой обмен, а клетки организма защищены антиоксидантами. В то же время овощ - это настоящая белковая бомба: в 100 г брюссельской капусты содержится около 3,5 г растительного белка. Пора дать ей шанс! 7. Цветная капуста Как и брокколи, цветная капуста обеспечивает организм большим количеством белка при малом содержании калорий: в 100 граммов цветной капусты 2 грамма белка и всего лишь 25 калорий. Это также богатый источник витаминов С и К, калия, марганца, магния, фосфора, кальция и железа. Цветная капуста также содержит большое количество гликозидного соединения, называемого синигрин. Исследования доказали, что это соединение обладает противораковыми, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Чтобы получить максимум пользы, желательно есть цветную капусту сырой или приготовленной на пару. 8. Кресс-салат К овощам, упомянутым выше, стоит добавить еще одно невероятно полезное растение: кресс-салат. Белок составляет около половины калорий кресс-салата. Он улучшает вкус блюд: салатов, смузи и бутербродов. 
penowyy6
Без заголовкаВторник, 03 Июня 2020 г. 00:20 (ссылка)Входные группы производство цена город Дзержинск - http://vk.com/wall-146732201_1636
natigarva42
Без заголовкаВторник, 26 Февраля 2020 г. 01:29 (ссылка)Масло Био Органик Ростов-на-Дону - http://vk.com/wall-190912529_237
bonpfandarac1976
Без заголовкаВторник, 25 Февраля 2020 г. 12:56 (ссылка)Продукты для похудения в Москве - http://vk.com/wall-146241302_92
tradzenfli
Без заголовкаВторник, 25 Февраля 2020 г. 11:20 (ссылка)Продукты для похудения в Москве - http://vk.com/wall-146241302_92
nachmeryry95
Без заголовкаВторник, 25 Февраля 2020 г. 10:02 (ссылка)Продукты для похудения в Москве - http://vk.com/wall-146241302_92
fttk
Без заголовкаВторник, 25 Февраля 2020 г. 09:18 (ссылка)Продукты для похудения в Москве - http://vk.com/wall-146241302_92
sekebege80
Без заголовкаВторник, 25 Февраля 2020 г. 06:56 (ссылка)Продукты для похудения в Москве - http://vk.com/wall-146241302_92
rodalecan52
Без заголовкаВторник, 25 Февраля 2020 г. 04:21 (ссылка)Продукты для похудения в Москве - http://vk.com/wall-146241302_92
enuptracis72
Без заголовкаВторник, 18 Февраля 2020 г. 19:21 (ссылка)Модульные здания containex в Свободном - http://vk.com/wall-190902784_130
thiarocamcu78
Без заголовкаВторник, 18 Февраля 2020 г. 12:15 (ссылка)Очистка колодцев канализации в Рязани - http://vk.com/wall-187836698_1590 Ipola
Диета для быстрого похудения: минус 6 кг за 9 дней!Вторник, 11 Февраля 2020 г. 13:49 (ссылка)
Эта диета очень популярна, т.к. очень эффективна. Заключается она в употреблении кефира: 1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис 4,5,6 день — помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи 7,8,9 день — помимо кефира можно употреблять яблоки Худейте на здоровье!
ygirsga697
Без заголовкаВторник, 26 Ноября 2019 г. 13:51 (ссылка)Где купить вариатор в Омске - https://vk.com/page-180689705_56371832
Ipola
Какие продукты помогают сбросить весПонедельник, 28 Октября 2019 г. 13:11 (ссылка)
Не верьте уловкам маркетологов, которые рассказывают о «вкусняшках», позволяющих быстро избавиться от жира в конкретной части тела. Это невозможно, поскольку если жир уходит, то равномерно, а не только с талии или бедер. Кроме того, не существует одного какого-либо продукта, с помощью которого можно похудеть. Чтобы действительно сбросить вес, нужен комплексный подход. 12 продуктов для похудения
|
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |
