Как приготовить вкусные и полезные овсяные фитнес-конфеты?

Разгрузочные дни  Главная  Диетические рецепты  Легкие десерты  

 Овсяные фитнес-конфеты (всего 50 ккал)

Вкусные и полезные конфеты на основе овсяных хлопьев просто незаменимый десерт в рационе худеющих! Они прекрасный источник медленных углеводов, не содержат в себе сахара, но при этом невероятно вкусные! В одной такой конфете содержится не более пятидесяти ккал.

Рецепт приготовления овсяных конфет:

Состав:

• 250 грамм овсяных хлопьев

• 50 грамм грецких орехов (либо любых других по вашему вкусу)
• 100 грамм кураги
• 20 грамм меда и такое же количество растительного масла.

Приготовление:

Этап №1. Необходимо измельчить и тщательно размешать грецкие орехи и курагу.

Этап №2. К полученной массе следует добавить овсяные хлопья, растительное масло и меда, перемешать. Из полученного состава делаем фигуру ваших будущих конфет, особенно аккуратно выглядят сформированные шарики.

Этап №3. Конфеты кладем в предварительно разогретую до 200 градусов духовку, до тех пор, пока конфеты не покроются золотистой корочкой, обычной на это требует пятнадцать минут.
Приятного аппетита!

 

Легкие десерты

 

Овсяные фитнес-конфеты (всего 50 ккал)  Вкусные и полезные конфеты на основе овсяных хлопьев просто незаменимый десерт в рационе худеющих! Они прекрасный источник ... Читать далее 1585 0	Фейхоа с медом  Смесь мёда и фейхоа является прекрасным составом для людей, проживающих в регионах в которых сложно найти продукты, содержащие ... Читать далее 780  0
Вкусные цукаты из грецких орехов  Цукаты из грецких орехов невероятно вкусный и очень полезный десерт, который никого не оставить равнодушным! ... Читать далее 861  0	Яблоки в тесте  К сезону яблок мы подготовили оригинальный рецепт яблок в тесте. Яблоки запеченные в тесте - вкусный, легкий и малокалорийный ... Читать далее 1886  0
Желе из клубники  Фруктовое желе -легкий, вкусный и низкокалорийный десерт. Он одинаково придется по вкусу и взрослым и детям.  Рецепт приготовления ... Читать далее 1488 0	Клубничный лимонад  Лимонад из клубники - отличный освежающий и витаминный напиток для летней жары. Этот клубничный лимонад также может быть ... Читать далее 2666  0
Как приготовить фруктовый лед  Фруктовый лед - лакомство, которое любят не только дети, но и взрослые! Это полезный десерт, который состоит только из натуральных ... Читать далее 5052 0	Яблочные чипсы  Яблочные чипсы - вкусное и полезное лакомство, которое пойдет на пользу вашему здоровью и фигуре. Яблочные чипсы рецепт ... Читать далее 4910  0
Рисовый пудинг  Диетический рисовый пудинг с коричневым рисом и запеченными яблоками - полезное лакомство, которое можно позволить себе ... Читать далее 4427 0	Фруктовый торт - фруктовый торт рецепт  Фруктовый торт, который пользуется огромным успехом на любом застолье. Вы можете импровизировать и использовать любые другие ... Читать далее 14167 0
Жареные бананы  Жареные во фритюре бананы - блюдо тайской кухни. Для жарки лучше выбирать твердые, можно даже зеленые бананы. Жареные бананы ... Читать далее 8655 0	Конфеты из сухофруктов  Полезные и вкусные конфеты из сухофруктов и орехов подарят вам заряд энергии и насытят организм полезными витаминами и ... Читать далее 9240  0
Цукаты из апельсиновых корок  Цукатами из апельсиновых корок можно просто лакомиться, а также добавлять их в пироги, кексы и любую другую сладкую выпечку. ... Читать далее 10394  0	Конфеты Рафаэлло рецепт  Конфеты Раффаэлло по домашнему рецепту - вкусное и доступное лакомство для взрослых и детей. Конфеты Рафаэлло рецепт ... Читать далее 9681  0
Лимонный джем  Кисло- сладкий полезный и вкусный лимонный джем. Лимонный джем рецепт ... Читать далее 8134 0	Апельсиновый джем  Ароматный апельсиновый джем с лимонным соком - отличное начало дня.  Наслаждайтись им намазав на поджаренные тосты, запивая ... Читать далее 11855 0
Легкий торт  Легкий пирог с консервированными персиками придется по вкусу и взрослым и детям.  Как приготовить легкий торт ... Читать далее 15285  0	Арахис в сахаре  Арахис в сахаре - вкусное лакомство, которое вы можете приготовить своими руками. Арахис в сахаре рецепт ... Читать далее 3532  0
Банановый мусс  Творожно-банановый мусс, не только вкусной, но и полезный десерт.  Этот десерт отлично подходит для детского меню. Банановый ... Читать далее 8418 0	Банановый торт без выпечки  Легкий в приготовлении и нежный по вкусу банановый торт без выпечки.  К тому же он содержит на треть меньше калорий, чем традиционный ... Читать далее 13246 0

Для тех кто хочет избавится от веснушек и пигментных пятен
 

50 советов, как

1. Возьмите себе за правило взвешиваться каждый месяц на одних и тех же весах, в одно и то же время, предпочтительно натощак.

2. Влюбитесь.

3. Купите себе шикарное платье на 2 размера меньше.

4. Не ешьте после 18 часов.

5. Старайтесь ходить быстро и как можно больше.

6. 1-2 раза в неделю устраивайте разгрузочные дни: яблочный, ананасовый, кефирный. Если вы хорошо переносите голод, попробуйте в эти дни пить только воду.

7. За 15 минут до еды выпивайте стакан теплой воды.

8. Занимайтесь спортом .

9. Заведите себе собаку и гуляйте с ней не менее 3-4 часов в день.

10. Если захотите поесть, выпейте какой-либо сок, фруктовый или овощной.

11. Утром натощак выпивайте такой напиток: на 1 стакан кипяченой воды - 2 столовые ложки любого фруктового уксуса.

12. Ставьте клизмы 1 раз в неделю.

13. Пересмотрите свой дневной рацион: исключите из меню булочки, пирожки, шоколад, мороженное и прочие сладкие и очень вкусные продукты.

14. Если чувство голода застало вас вдали от дома, отдайте предпочтение жевательной резинке, а не хот-догу или гамбургеру или зайдите в кафе и съешьте салатик.

15. Попробуйте худеть на пару с кем-либо из близких (мамой, сестрой, подругой). Дух соревнования подстегнет ваш азарт, и процесс не будет таким тяжелым.

16. Перед каждым приемом пищи принимайте 4 таблетки активированного угля.

17. Ни в коем случае не переедайте на ночь.

18. Занимайтесь сексом как можно чаще, не обращая внимания на время суток и погодные условия. Результат превзойдет все ваши ожидания.

19. Перед обедом выпивайте стакан подогретого и разбавленного в соотношении 1:1 красного вина.

20. Утром полезно бегать 20-30 минут.

21. На некоторое время откажитесь от употребления мяса и мясопродуктов.

22. Для приготовления используйте растительные масла ( лучше всего оливковое).

23. Смените обстановку: отправьтесь в путешествие или хотя бы в поход за грибами или ягодами.

24. Зимой катайтесь на коньках или лыжах.

25. Летом постарайтесь хотя бы раз в неделю выбраться к водоему и вдоволь поплавать ( а зимой купите абонемент в бассейн). Это еще и закаливает организм.

26. Регулярно ходите в баню или сауну ( если здоровье позволяет).

27. Для начала обратитесь к врачу: не всегда лишние килограммы вызываются перееданием.

28. Ешьте только тогда, когда вам этого действительно хочется, а не тогда, когда вы выкраиваете для этого время.

29. Приучите свой желудок к определенному режиму, тогда организм не будет делать "стратегические запасы" на случай, если вы вовремя его не покормите.

30. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе. Кислород и солнце активизируют обменные процессы в организме.

31. Загорайте под солнцем и в соляриях. Вместе с потом ваш организм избавится от токсинов.

32. Превратите свою жизнь в праздник: старайтесь чаще ходить в кино, театр, в парк и на природу.

33. Перед походом в гости, где ожидается обильное угощение, выпейте 0,5 стакана разведенного фруктового уксуса.

34. В гостях не старайтесь съесть все, что есть на столе: попробуйте каждое блюдо, но не увлекайтесь и остановитесь на том, что больше всего понравилось. Кстати, хозяйке будет особенно приятно, если вы похвалите какое-либо блюдо и попросите рецепт.

35. Старайтесь не думать о еде.

36. Попробуйте разнообразить меню различными фруктовыми и овощными салатами. Их на свете столько, что в жизни всего не перепробуешь, а заодно можно стать настоящим гурманом и экспертом в этой области - ваш авторитет в глазах других людей заметно возрастет.

37. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

38. Слегка пощипывайте себя за все места, которые можно ущипнуть - жировая прослойка станет меньше, а кожа эластичнее.

39. Держитесь подальше от кухни. Предоставьте своим домашним шанс попробовать свои силы на поприще кулинарии.

40. После пробуждения выполните в течении 10 минут несколько физических упражнений, сопровождающихся глубокими вздохами и выдохами. Вдохи должны быть полными. Дышите медленно, насколько возможно, при этом вы должны почувствовать, как заполняются альвеолы.

41. Пейте специальный чай для похудения.

42. Не пересаливайте пищу, не пейте во время еды.

43. Между приемами пищи пейте мочегонные средства, чтобы улучшить работу кишечника и вывести воду из тканей вашего тела.

44. Активно занимайтесь физкультурой, особый упор делайте на гимнастические упражнения, укрепляющие мышцы живота, талии, груди.

45. Следите за своей походкой, держитесь прямо. В период физической усталости многие женщины расслабляют мышцы спины и живот. Постарайтесь избавиться от этой привычки.

46. Десерты плохо перевариваются и не несут полезной нагрузки. Остерегайтесь десертов!

47. Желая быстро похудеть, не сокращайте число приемов пищи, так как почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем съели бы во время обеда.

48. Неправильный режим питания может стать толчком к возникновению и развитию ожирения. Сбросив на непродолжительное время 2-3 кг, вы рискуете надолго потерять здоровье.

49. Пейте свежее снятое молоко, так как оно содержит мало жиров и много необходимых витаминов.

50. Попробуйте попоститься. Пост дает человеку бодрость и отличную спортивную форму. К такому выводу приходят все, кто хоть однажды это пробовал.

http://www.caldio.net/0037.html

Как на 5 кг за 3 дня?
Если во время походов по магазинам вам понравилось красивое платье, которое немножко не сходится на фигуре,

не отчаивайтесь, существует несколько диет, помогающих сбросить за 3 дня 4-5 кг лишнего веса.

К выходным ваша фигура обретет желанные очертания, и вы сможете приятно удивить своего молодого человека.

Перед тем как начать экстренное похудение, хорошенько подумайте – сможете ли вы 3 дня обходиться без соли и сахара,

что является одним из самых главных требований супер-диеты.

Основное рекомендуемое меню:

на завтрак – яйцо всмятку,

на обед (через 3 ч после завтрака) 175 грамм творога и несладкий чай,

через 3 часа аналогичный ужин.

Никто не обещал, что будет легко, придется постоянно бороться с искушением съесть хоть что-нибудь вкусное или сладкое, но максимум, что можно себе позволить – это кислородный коктейль, который поможет повысить настроение и вывести лишние токсины из организма.

Благо, что кислородный концентратор можно найти в любом фитнесс-центре, где, кстати, будет не лишним привести в порядок мышцы после похудения.
 

Жиросжигающие коктейли - 5 рецептовhttp://morvenna.ru/post332173304/
 

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

http://morvenna.ru/post332441570/  Morvenna  Morvenna

Комплекс упражнений для развития гибкости
 

Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.

1
Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.

Уникальный комплекс упражнений при болях в шее
 

Простые, но очень эффективные упражнения при болях в шее

Сегодня мы расскажем Вам о том, как избавиться от болевых ощущений в шее при помощи простых, но очень эффективных упражнений, выполнение которых не займёт более пятнадцати – двадцати минут в день. Все приведённые ниже комплексы движений годятся для ежедневного использования.

Как избавиться от боли в шее? – эффективные упражнения:

Упражнение первое.

Для выполнения этого упражнения против болей в шее необходимо стать прямо (можно у стены), распрямить плечи и попытаться вытянуть шею как можно выше (при этом важно, чтобы подбородок не вытягивался вперёд). После этого расслабьте мышцы плеч и шеи на пятнадцать секунд, а затем снова повторите все движения. Количество повторов: от двух до шести повторений.

Упражнение второе.

Следующее упражнение рекомендуется выполнять по утрам, будучи ещё в кровати. Необходимо лечь на живот и положить голову набок. Теперь сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и надавите щекой (той, которая лежит на кровати). Выдохнув, немного полежите (примерно пятнадцать – сорок секунд) и проделайте это же упражнение на другую сторону.

Упражнение третье.

Необходимо сесть, положить руки на затылок, сомкнув их в замок, после чего задержать дыхание и надавить затылком на руки до напряжения. Теперь опустите голову вниз и отдохните, спокойно дыша около минуты. Данное упражнение рекомендуется повторить не менее трёх раз.

Упражнение четвёртое.

Для выполнения следующего упражнения необходимо сесть ровно на стул, а затем приложить ко лбу ладони, вдохнуть и задержать дыхание. При этом нужно надавить слегка ладошками на лоб, а потом выдохнуть и расслабить мышцы шеи. Также, Вы можете немного усложнить данное упражнение. Для этого одну ладонь уприте в лоб, а второй зафиксируйте нижний шейный отдел позвоночника. Надавите на лоб ладонью, создавая напряжение на мышцах шеи, после чего расслабьтесь на пятнадцать – двадцать секунд. Повторите упражнение не менее трёх раз.

Упражнение пятое.

Необходимо сесть «верхом» на стул (так, чтобы Ваше лицо было повёрнуто к спинке), положить голову на спинку и обхватить её руками. Теперь задержите дыхание, обхватите голову руками и постарайтесь её повернуть в одну из сторон, создавая ладошками упор. Выполните данное упражнение по пять повторений в каждую сторону.

Упражнение шестое.

Чтобы выполнить следующее упражнение для избавления от болях в шее нужно стать ровно у стены с опущенными вдоль туловища руками, после чего аккуратно повернуть голову в крайнее левое положение, а потом в правое. Повторите данные движения от пяти до пятнадцати раз.

Упражнение седьмое.

Примите то же исходное положение, что и в предыдущем упражнении, после чего вытяните шею как можно дальше вперёд, подождите двадцать секунд, а потом уберите её до крайнего положения назад, чтобы появился второй подбородок. Данное упражнение рекомендуется повторять на протяжении всего дня, через каждые два часа по пять повторений.

Упражнение восьмое.

Совершайте в течение всего дня (через два – три часа) вращательные движения шеей как по часовой, так и против часовой стрелки. По пять – семь повторов в каждую сторону.

2000 ккал (-5 кг всего за один месяц)

Как  легко похудеть на 5 кг всего за один месяц? - диета 2000 ккал

Диетологи утверждают, что диета «Две тысячи калорий» является определённым золотым рубежом между низкой и высокой калорийностью рациона. Данный метод похудения обеспечивает для организма оптимальные условия, при которых невозможен дальнейший набор жира. Прочитав нашу статью, Вы узнаете о том, как правильно соблюдать данную диету на протяжении нескольких дней, после которых Вы наверняка, не досчитаетесь пары лишних килограмм!

Диета 2000 ккал (-5 кг всего за один месяц) – описание и меню:

День первый.

Завтрак: двухсотграммовая порция рассыпчатой гречневой каши, половинка варёной моркови, натёртой на тёрке и смешанной с рубленой зеленью и обезжиренной сметаной, а также пятьдесят граммов адыгейского сыра, половина стакана натурального йогурта и кофе с молоком (вместо него можно выпить стакан качественного зелёного чая).

Второй завтрак: две небольших гренки из чёрного хлеба (не более двадцати грамм!), пятьдесят – восемьдесят грамм мякоти хурмы и стакан простокваши или чая с лимоном (без сахарного песка!).

Обед: одна полная чашка тёплого бульона из свежих овощей или щей, пятьдесят грамм зернового хлеба, паровые мясные или рыбные котлеты и стакан чая или кефира с половинкой чайной ложечки порошка корицы.

Полдник: один полный стакан свежего обезжиренного кефира и небольшой персик или половина грейпфрута.

Ужин: триста граммов тушёных овощей (томаты, баклажаны, кабачки и болгарский перец), сто пятьдесят грамм фруктового салата, макароны (твёрдых сортов) с твёрдым сыром (не более трёхсот грамм), а также один стакан чая с лимоном или стакан простокваши с рубленой зеленью петрушки.

Перед сном необходимо выпить стакан тёплой очищенной воды, смешанной с половинкой чайной ложечки свежеотжатого лимонного сока.

День второй.

Завтрак: двухсотграммовая порция блинчиков с начинкой из обезжиренного творога и изюма, а также салат из свежего яблока, морковки и сельдерея, заправленный лимонным или вишнёвым соком (пол чайной ложечки) и качественным оливковым маслом. Запивают завтрак очищенной водой или тёплым зелёным чаем (не более одного стакана).

Второй завтрак: свежий банан (примерно сто грамм), сто пятьдесят грамм любых ягод и стакан кефира (обезжиренного).

Обед: одна трёхсотграммовая порция вегетарианского борща, пятьдесят граммов бородинского хлеба, двести грамм рассыпчатого риса с отварной телятиной (сто пятьдесят грамм) и стограммовая порция салата из свежих овощей (зелёный лук, болгарский перец, укроп, томаты и огурцы). Запивают блюда компотом из сухофруктов или настоем из плодов шиповника.

Полдник: полный стакан ряженки и сто – сто пятьдесят граммов спелых абрикос.

Ужин: порция тушённой белокочанной капусты с картофелем и грибами (шампиньоны или вешенки), отварной язык с обезжиренной сметаной – семьдесят грамм, тридцать грамм ржаного хлеба и стакан тёплого настоя из сушёных плодов шиповника.

За час – полтора до сна рекомендуется выпить стакан очищенной воды с лимонным соком или полный стакан обезжиренного кефира, смешанного с рубленой зеленью сельдерея или петрушки.

Более строгая диета 1500 ккал - подробное описание и меню