101. Пытливый ум - это постоянный праздник. Жадность и материальные желания нужно подавлять, чтобы достичь прочного счастья и покоя. Будьте довольны тем, что у вас есть. Неужели вам нужны все эти материальные ценности? Можно выработать удовлетворенность точно так же, как терпение, мужество и концентрацию, - ежедневными упражнениями и искренним желанием.

102. Каждый день заводите нового друга или знакомого. Держите на видном месте уточненный список ваших контактов. Богатые взаимоотношения - это ДНК богатой, полной жизни.

103. Помните старую индийскую пословицу: <Если вы станете хозяином своего ума, вы станете хозяином Вселенной>.

104. Придавайте больше значения состоянию счастья, чем накоплению материальных ценностей. Вкус к жизни воспитывается и тщательно поддерживается с помощью продуманных действий и устремлений.

105. В противовес общепринятому мнению, стресс не так плох. Он позволяет нам действовать на пределе своих способностей и помогает нам, высвобождая поток химических элементов из нашего организма. Ущерб наносит слишком большой стресс, вернее, неумение выходить из стрессового состояния. Периоды стресса нужно уравновешивать периодами полного расслабления и отдыха, чтобы быть здоровым. Многим великим лидерам нашего времени приходилось выполнять огромные объемы работы и нести тяжелую ношу ответственности. Но они процветали, потому что разработали стратегию чередования периодов большой нагрузки с периодами отдыха и покоя. Джон Кеннеди любил вздремнуть в своем офисе в Белом доме. Уинстон Черчилль спал час после обеда, чтобы оставаться бодрым, сфокусированным и спокойным. Физическое расслабление важно не только для поддержания хорошего здоровья, оно должно сочетаться с умственным спокойствием. Люди слишком часто считают, что напряженные физические упражнения, хорошее питание и приятный отдых являются панацеей от всех бед. Все это нужно сочетать с положительным мышлением и покоем ума - тогда можно достичь настоящего счастья и долголетия.

106. Выработайте привычку уходить в течение дня на умственные каникулы. Утром в течение 5 минут посетите Бермуды. Представьте, как вы плаваете после обеда в Средиземном море или катаетесь на лыжах по склонам Альп в конце напряженного и продуктивного дня. Делайте это в течение 2 месяцев и введите эти периоды отдыха в ваше расписание наряду с важными встречами и делами. Вознаграждение будет очень значительным.

107. Перемены так же полезны, как и отдых. Будь это важная перемена, как смена работы, или незначительная, как часовой отдых три раза в неделю, такие перемены в привычном распорядке и в складе ума очень полезны. Выбирая вид деятельности, старайтесь найти что-то, что полностью займет ваше внимание и потребует глубокой концентрации, чтобы ваш ум был свободен от обычных, но кажущихся значительными, забот. Многие менеджеры начинают заниматься боевыми искусствами именно по этой причине. Если ваш ум отвлекается хоть на сотую долю секунды, вас ждет суровый урок. Боль всегда была и будет сильным мотиватором.

108. Изучите 10 фундаментальных положений о счастье:

• Ведите продуктивную, интересную и активную жизнь
• Каждую минуту занимайтесь содержательной деятельностью
• Создайте организованный, распланированный образ жизни, в котором нет места хаосу
• Ставьте перед собой реальные цели, но держите планку высоко
• Думайте положительно - нельзя позволять себе роскошь отрицательных мыслей
• Избегайте ненужного беспокойства по пустякам
• Уделяйте время развлечениям
• Воспитайте в себе теплую, общительную личность с искренней любовью к людям
• Привыкните больше давать, чем брать
• Научитесь жить настоящим. Прошлое - это вода под мостом жизни.
  
  109. Стремитесь к скромности и живите простой жизнью.

Можно каждый понедельник обещать себе начать новую жизнь и придумывать грандиозные программы по снижению веса, поиску новой работы, квартиры или мужа. Но большие цели рискуют остаться неосуществленными, так что надо действовать здесь и сейчас.

1. Несколько простых и надежных способов улучшить свою жизнь:

   1. Улыбайтесь.
   2. Перестаньте жалеть о прошлом, начинайте жить настоящим.
   3. Простите и забудьте.
   4. Сделайте то, чего вы действительно хотите.
   5. Будьте благодарны.
   6. Будьте собой.
   7. Научитесь отдавать.

1. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу-злодейку.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

2. Перестаньте пытаться и пробовать. Делайте или не делайте. Точка.
Попытайтесь сходить в туалет. Получилось?
3. Путешествуйте! 
Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

4. Позвольте себе делать ошибки.
Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

5. Развивайте индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

6. Принимайте решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.

7. Относитесь к Высшим Силам с почтением.
Не упоминайте о Них просто так.

8. Не навязывайтесь.
Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.

9. Медитируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

10. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.

11. Учись говорить «НЕТ».
Не бойтесь отказывать! /«Не желаете ли совершить визит вежливости?» «Нет!»/

12. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Париж (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

13. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность идоброту.
Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Думайте.
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часапрежде, чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны.
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других.
Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые Вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами – не упускайте из вида Свой выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день.
Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи.
Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты.
Помните, Бог подарил Вам всё необходимое для роста и развития. Да-да, таланты у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки.
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным. Людям, принципам и выбору.
«Быть верным – не врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, – его следует выполнить незамедлительно.
Не откладывайте в доооолгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем.
Оно – одно. Впереди у Вас свершения – здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!

26. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтала о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замоталась, знаете ли…»

27. Обретите внутренний покой и гармонию.
Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

28. Примите факт, что прошлое в прошлом.
Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

29. Расставляйте приоритеты.
Всему своё место.

30. Побеждайте страхи.
Страх – всего лишь иллюзия.

31. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучила на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
<

Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим.

Предлагаем список занятий, которые помогают прийти в себя и снова увидеть мир в разноцветных красках. Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.

15 шагов к уверенности в себе

Как вы считаете, каков на свете процент людей, никогда не чувствовавших неуверенность в себе в присутствии других? Этим вопросом задались американские психологи под руководством Филиппа Зимбардо. Они провели большой опрос и выяснили, что только 7% его участников никогда не ощущали  себя скованными и зажатыми. И, похоже, полученные данные верны не только для США, но и для любой другой страны.

Конечно, в разных странах и культурах разное количество людей страдающих от неуверенности в себе. Но в целом их доля колеблется от 40 до 60 процентов. Результаты собственного исследования, так поразили Филиппа Зимбардо, что он углубился в изучение неуверенности в себе и разработал подход, который помогает людям чувствовать себя свободнее и увереннее. Вот его советы:

Шаг первый

Разделите лист бумаги пополам и составьте список своих сильных и слабых сторон, преимуществ и недостатков. Перечитайте еще раз и на основе их сформулируйте свои жизненные цели: чего бы вам хотелось, что у вас получается, что вам доставляет радость, что может делать человек с такими сильными сторонами, как у вас.

Шаг второй

Составьте список своих ценностей: во что вы верите, что для вас важно. В соответствии с этим списком решите, каким бы вы хотели себя видеть, чтобы быть им под стать. Оцените свои текущие жизненные сценарии – насколько они соответствуют вашим ценностям? Когда будете оценивать, постарайтесь не принимать во внимание чужое мнение, диктующее «надо быть таким-то», «надо обязательно добиться вот этого».

Шаг третий

Подумайте о своем прошлом: какие  решения и обстоятельства заставили вас жить так, как вы сейчас живете? Кто их принимал? Постарайтесь простить себе все неудачные решения, неверные ходы, а другим – простить то, что они вас обидели. Вспомните свои достижения и победы, пусть даже небольшие.

Шаг четвертый

Никогда не объясняйте свое поведение недостатками собственной личности. Ваше поведение, принятые вами решения – это результат обстоятельств: физических, экономических, политических, да хоть погодных условий. Никогда не объясняйте сложившуюся ситуацию словами, вроде «это потому что я глупый / недостоин / неудачница».

Шаг пятый

Вообще никогда не отзывайтесь о себе плохо – ни прилюдно, ни мысленно. Тем более не надо приписывать себе абстрактные отрицательные черты, вроде: «дура», «лох».

Шаг шестой

Пусть люди как угодно оценивают ваши действия – одобряют, возмущаются. Но никогда никому не позволяйте критиковать вас как личность.

Шаг седьмой

Чувство вины и стыда отнимают у нас силы. Не позволяйте себе предаваться вине, стыду и самоедству.

Шаг восьмой

Реальное положение вещей – всего лишь результат соглашения между людьми называть явления и предметы определенными именами. Такой взгляд позволит вам терпимее относиться к людям и более великодушно сносить то, что может показаться унижением.

Шаг девятый

Не надо мириться с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые вызывают в вас ощущение своей неполноценности. Если вам не удается изменить положение дел или себя, лучше уйти, отвернуться. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.

Шаг десятый

Не бойтесь одиночества -  наедине с собой старайтесь расслабиться, прислушаться к своим мыслям и желаниям, лучше понять себя. Не пренебрегайте этой возможностью.

Шаг одиннадцатый

В жизни бывает так, что люди тратят огромные усилия на неверно выбранные цели. Неудачи в таких делах служат жизненным уроком, охраняющим от еще больших разочарований.

Шаг двенадцатый

Не отказывайтесь от общения: это обмен энергией между людьми, который приносит удивительное удовольствие. Подумайте, что вы можете дать окружающим, а что хотите взять от них. Такой взаимный обмен не сделает вас зависимым. И кстати: окружающие тоже испытывают страх и неуверенность, а вы можете им помочь.

Шаг тринадцатый

Не надо постоянно охранять себя от потрясений и чужого влияния. Ваше «Я» гораздо и пластичнее, чем вам кажется. Оно гнется, но не ломается.

Шаг четырнадцатый

Поставьте себе несколько конкретных целей, которые достигаются путем последовательного выполнения определенных задач. Например: «похудеть на 10 килограммов», научиться водить машину и сдать на права. Обязательно хвалите себя за каждый успешный шаг в выбранном направлении.

Шаг пятнадцатый

Помните, что вы – не пассивный объект, на которого сыплются неприятности. Вы не кузнечик в траве, который вынужден подпрыгивать, чтобы на него не наступили. Вы способны оказывать непосредственное влияние на события. Вы можете изменить весь ход вашей жизни, если захотите этого. Если вы уверены в себе, то неурядицы обернутся вызовами, брошенными вам жизнью, а вызовы – победами.http://latte-blog.ru/15-shagov-k-uverennosti-v-sebe.html