Добиться идеального веса достаточно сложно, ведь этому мешает множество различных причин. Главной из них является нехватка времени. На приготовление качественной и здоровой еды требуется от нескольких минут до нескольких часов в зависимости от выбранного блюда. Соблюдая диету, необходимо питаться не менее пяти раз в день и устраивать пешие прогулки – на все это тоже нужно найти несколько часов. Многим может показаться, что у них совершенно нет свободного времени, однако это совершенно не так.

Для наглядности сравним собственное время с обычной кладовкой. Если в кладовую накидать различных вещей, то в ней не останется места. Открыв дверцу, вы ничего не сможете сделать, так как найти нужный вам предмет среди огромного количества остальных очень сложно, а положить новую вещь – просто невозможно из-за отсутствия свободного пространства. Однако попробуйте навести в кладовке порядок и разложить все вещи по полочкам и коробкам, а ненужный хлам выбросить на помойку. Что вы увидите? Оказывается, у вас появилось еще много свободного пространства. То же самое происходит и с вашим временем. Если не придерживаться простого распорядка, то из-за хаотичности различных дел создается впечатление полного отсутствия личного времени. Но стоит установить себе распорядок дня – время появляется само собой. 

 Допустим, собираясь на работу, вы садитесь за компьютер с целью проверить свой почтовый ящик, попутно заходите в социальные сети для того, чтобы перекинуться новостями с друзьями, где-то привлекает внимание красочная реклама, и вот уже совершенно нет времени, и вы спешите на работу, даже не позавтракав как положено. В офисе вместо полезного завтрака вы перекусываете вафлями и печеньями.

 Рабочий день продолжается и наступает обеденное время. Вы планируете прогуляться до ближайшего кафе или же до своего дома и пообедать нормальной полезной пищей.  Но, возникают непредвиденные обстоятельства, например, в виде знакомой, с которой вы уже давно не виделись, в результате вы снова не успеваете нормально поесть.

Вечером, возвращаясь домой, вы заходите в магазин и покупаете рыбу, чтобы вкусно ее приготовить и взять завтра на работу. Придя домой, и немного отдохнув, вы понимаете, что рыбку необходимо почистить, а делать это вам совершенно не хочется. В конечном итоге, находятся более интересные дела, и рыба отправляется в морозильник, а вы довольствуетесь сосисками и яичницей.

 Причины, повлиявшие на отсутствие времени  в трех данных ситуациях совершенно разные.  В первом варианте – отвлекли посторонние дела, во втором – виноваты непредвиденные обстоятельства, в третьем – нежелание делать определенный вид работы. Неприятные дела отнимают чересчур много времени. Причем зачастую получается, что само выполнение неприятного дела занимает минут двадцать, а вот чтобы настроиться потребуется часа два или три.

Каким образом можно это изменить? Только если отыскать и перебороть причину нелюбви к тому или иному делу. К примеру, вы не любите чистить рыбу - выйдите из положения, покупая уже очищенное филе, не нравится мыть посуду из-за боязни повредить маникюр – надевайте перчатки или приобретите посудомоечную машину. Как видите, избежать можно практически любую неприятность.  А если изменить что-то нельзя, то выработайте у себя привычку выполнения данного действия ежедневно и тогда ваша проблема отпадет сама собой. 

P.S. Женственные и эффектные, стильные и модные купальники для пляжного отдыха способны обеспечить максимальный комфорт своим обладательницам и помогут получить им полное удовольствие на любом курорте. Встретить летний сезон во всеоружии всем модницам предлагает новый Российский бренд Mad Wave, подготовивший Вашему вниманию новую коллекцию пляжных купальников превосходного качества любых вариантов исполнения и разнообразных расцветок. Изготовленные по последним тенденциям моды купальники для пляжного отдыха ТМ Mad Wave позволят Вам безукоризненно выглядеть, умело скрыть недостатки своей фигуры и ярко подчеркнуть ее достоинства, чтобы можно было смело покорять курорты мирового уровня. При покупке купальника в подарок, Вы получаете тест для измерения активности солнца. 

«Они спят в наших майках, и выглядят в них очень смешно. Они любят, когда их целуют без лишних слов. Они собираются два часа, а потом говорят:»Вот видишь, я сегодня быстро». Они любят, когда мы надеваем на их ножки носочки. Они не умеют драться, но всегда чувствуют себя в безопасности рядом с нами. Они спрашивают у нас, в какой цвет им покрасить ногти.

Они умеют засыпать от массажа в самый неподходящий момент. Они любят, когда мы гладим их волосы. Они с довольным видом таскают нас по магазинам, прекрасно зная, что это мучение. Они любят, когда их носят на руках, хотя всегда говорят:»Поставь меня, я тяжёлая» Они кричат, и их раздражает, если мы молчим в этот момент. Скандалистки мелкие Они любят, когда мы покупаем им бельё. Они помнят, когда будет 147 дней вашей встречи.

Они всегда хотят, чтобы мы вернулись через 5 минут после ссоры, и никогда в этом не признаются. Они постоянно копаются в наших телефонах и ревностно спрашивают:»А кто такая…?» Они всегда ждут наших SMS на ночь. Они очень любят, когда мы убираем в квартире, моем посуду и готовим ужин. Они всегда ждут помощи от нас. Они ходят в клубы с подружками, чтобы мы нервничали и звонили каждые пол часа. Они любят кофе в постель и душ вдвоём. Они считают смертным грехом, если мы заикаемся о их весе.

Они ВСЁ рассказывают о нас подружкам. Они хватаются за нас и закрывают глаза, когда смотрят фильмы ужасов. Они всегда принимают ванну только с пеной. Они включают громко музыку, бегают по квартире в трусиках и майке, трясут волосами, прыгают и поют в расчёску, когда никто не видит. Они иногда не берут телефон, а потом говорят, что спали или не слышали. Они не смогут жить без фена и утюжка для выравнивания волос. Они знают, что мы безних не сможем. Они это они. Спасибо им.»

P.S. Дорогие женщины фирма "Винилайт" стоящая на страже здоровья приглашает вас на свой сайт и предлагает Вашему вниманию новинку натуральные прокладки анион, которые пользуется сегодня широкой популярностью во многих странах нашего мира. благодаря уникальным оздоравливающим прокладкам Анион, вы навсегда забудете о болях в критические дни, исчезнет усталость и воспаление, вы приобретёте бодрость и свежесть, улучшится ваше настроение крепкий сон, удобство и комфорт. С более подробной информациейвы можете познакомиться на страницах сайта inwinalite.com. Крепкого Вам здоровья!

       Всё больше наших соотечественников становятся счастливыми обладателями современных многофункциональных мультимедийных устройств планшетных компьютеров и смартфонов которые очень удобны как для работы, так и незаменимы для проведения часов досуга. На страницах сайта android-loads.net у вас есть уникальная возможность скачать бесплатно игры на андроид разных жанров и тематик в зависимости от ваших предпочтений. Большой выбор игр, их удобный поиск, подробное описание приятно Вас удивит, а увлекательный процесс интересной игры подарит вам позитивное настроение и наслаждение в минуты вашего отдыха. Заходите, скачивайте, играйте... Счастья и Удачи Вам!

Модное слово «цветотерапия» на слуху у любого человека, мало-мальски интересующегося актуальными тенденциями. Только не все знают, что обозначает этот загадочный термин и какое большое значение в нашей жизни имеет цветовая палитра…

Это эффективный метод воздействия цветом на наш организм с целью восстановления его нормальной жизнедеятельности. Учеными доказано, что цвет вызывает определенные биохимические реакции в человеческих тканях, стимулирует различные железы и некоторые отделы головного мозга, в том числе и гипофиз. Последний стимулирует выработку целого ряда гормонов, которые отвечают за обмен веществ, сон, аппетит, наше эмоциональное состояние, сексуальное возбуждение и пр. Иначе говоря, то, как мы себя чувствуем, во многом зависит от цветов, которыми мы окружены. Поэтому медицина научилась использовать цвета во благо – для благотворного влияния на наше здоровье.

Цветотерапия как способ лечения использовалась еще в древнем Египте, Индии, Китае, на Руси и во многих странах мира. Например, китайские врачи при лечении желудка использовали желтый цвет, а больным скарлатиной рекомендовали носить красные шарфы. Аналогично при скарлатине поступали наши прадеды-славяне. Также наши предки считали, что для того, чтобы прошла желтуха, необходимо носить «золотые» бусы. В трудах знаменитого персидского философа и врача Ибн Сина, известного в Европе под именем Авиценна, находим упоминание о том, что больному, истекающему кровью, нельзя смотреть на красное, а нужно останавливать взгляд на синем, обладающем успокоительными свойствами. Подобных примеров история знает множество. Но оформляться в отдельное направление науки, занимающееся изучением целительных свойств цветов, цветотерапия начала лишь в XIX веке, когда английские ученые Д. Даун и Г. Блант доказали, что ультрафиолетовое излучение обладает лечебными свойствами и может использоваться для терапии кожных заболеваний и рахита. С тех пор метод лечения цветом стал настолько популярным, что сегодня часто используется в медицинской практике для борьбы с серьезными заболеваниями и скорейшего выздоровления.

Что ж, выбор цветовых решений для дома и офиса зависит лишь от вашего состояния здоровья и темперамента. Осталось только узнать, какой цвет что обозначает и для лечения каких заболеваний используется.
Для сангвиников и холериков благоприятны белый цвет, синие и зеленые оттенки – они успокаивают и настраивают на созерцательный лад. Для флегматиков и меланхоликов наиболее подходят красный, оранжевый и желтый – цвета, оказывающие стимулирующее, бодрящее воздействие.

Белый – несет положительный заряд добра и удачи. Цвет дарит силу, энергию, выравнивает настроение и исцеляет от недугов. Оказывает лечебное воздействие на центральную нервную систему и способствует очищению организма от шлаков.

Красный – излучает тепло, оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Он улучшает обменные процессы в организме, ускоряет кровообращение, нормализует пониженное кровяное давление, сердечную деятельность и повышает иммунитет. Используется для лечения ветряной оспы, скарлатины, кори, гнойных ран и дерматологических заболеваний. Переизбыток цвета может вызвать перевозбуждение, головную боль, усталость и покраснение глаз. Цвет противопоказан тучным, раздражительным и легко возбудимым людям.

Оранжевый – помогает раскрепоститься и освободиться от внутренних противоречий. Способствует терпимому отношению к окружающим, укрепляет волю. Цвет омолаживает, помогает восстановлению нервной и мышечной ткани. Используется для лечения болезней мочеполовой системы, селезенки, улучшает пищеварение, регулирует обменные процессы и оказывает влияние на работу эндокринных желез.

Желтый – стимулирует зрение и нервную систему, тонизирует, улучшает умственные и логические способности, внушает чувство оптимизма. Цвет полезен при нарушении работы печени, стимулирует желчеотделение, лечит кожные заболевания, спасает от бессонницы и возбуждает аппетит.

Зеленый – умиротворяет, успокаивает, обновляет. Цвет нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, успокаивает сильное сердцебиение, стабилизирует артериальное давление и функции нервной системы. Используется при лечении головных болей, утомлении глаз, нарушении зрения.

Синий – ценится за успокаивающее воздействие на психику: оказывает положительный эффект при меланхолии, ипохондрии и истерии. Обладает снотворным эффектом, помогает в борьбе с инфекциями и лихорадками, спазмами и головными болями.

Фиолетовый – успокаивает нервную систему, его можно использовать при психических и нервных нарушениях. Цвет помогает при различных воспалительных заболеваниях, помогает при мигренях, нормализует состояние лимфатической системы. Благоприятен для духовного развития человека, у творческих людей повышает работоспособность. Длительность влияния цвета может вызвать состояние тоски и депрессии.

P.S.   Ни для кого не секрет, что Интернет стал самым традиционным и наиболее выгодным способом для виртуальной торговли. Для того, чтобы воспользоваться этим мощным и эффективным инструментом, позволяющим значительно увеличить объемы продаж, Вам понадобится разработка интернет магазинов , которую подготовит веб студия Казахстана «АХРЕФА». Доверив это дело опытным, высококвалифицированным специалистам, Вы сделаете серьезную инвестицию в будущее, ведь создание интернет-магазина профессионалами, которые используют новейшие технологии в своей работе, позволит получить современный, удобный в использовании, приносящий большой поток потенциальных покупателей, конкурентоспособный и прибыльный «двигатель» торговли Ваших товаров.

      К сожалению, в последнее время депрессия «отравляет» жизнь миллионам людей во всем мире, которых мучает вопрос: как от нее избавиться? Эффективно и быстро побороть этот недуг, вернуть интерес к жизни и восстановить свою работоспособность и, при этом, избежать побочных явлений, поможет лучший антидепрессант – умеренные и регулярные физические нагрузки и различные спортивные упражнения, которые наилучшим образом избавляют от этой болезни, самым естественным образом, благотворно воздействуют на организм, приносят удовольствие и дарят здоровье. Любая физическая программы гарантирует быстрый выход из депрессии, помогает достичь совершенства, дарит запас положительных эмоций, приводит в состояние бодрости и спокойствия, а также в корне изменяет мировосприятие.

Один час – вроде бы все нормально, никаких неудобств. Два часа – возникают неприятные ощущения в области поясницы, ноги становятся все тяжелее вследствие затруднительного возврата венозной крови и застоя циркуляции кровообращения в малом тазу. Еще через пару часов возникает ощущение, что позвонки находятся под прессом. Нет, это не симптомы тяжелого заболевания, а всего лишь результат неправильной посадки водителя за рулем.

Бесследно ничего не проходит, особенно для водителей, чья деятельность крепко связана с рулем. Вот так и возникают профессиональные болячки. К наиболее «представительным» относятся радикулиты, остеохондрозы. Дополняют этот пышный букет геморрой и простатит. Без паники! Здесь может быть два варианта: если вы уже награждены такого рода заболеванием, врачи вас в полной мере проконсультируют. Если с ними еще не повстречались – все не так уж плохо. Поэтому пока дело не дошло до крайности, начнем профилактику.

Мы привыкли давать дельные советы, хотя сами почему-то редко ими пользуемся. Вспомните, что родители говорили вам в детстве, и что вы сейчас говорите своим детям: «Сядь ровно, не сутулься!», порой добавляя пару подзатыльников. При этом мы всегда пугаем: «Станешь кривым и горбатым». А сами не обращаем внимания на себя. И если вы не торопитесь к врачу, то пора позаботиться о своем драгоценном здоровье. Итак, вспоминаем азы вождения, которые начинаются с правильной настройки водительского сидения.

1. Подбираем расстояние до педалей. При полностью нажатой педали нога должна слегка сгибаться в колене. Затем фиксируем спинку сидения так, чтобы спина без напряжения опиралась на нее, а ягодицы плотно входили в углубление сидения. Поясница не должна быть согнутой.
2. Держать руль лучше всего за места, которые на циферблате соответствуют положению стрелок «без пятнадцати минут три».
3. Сидеть нужно по возможности высоко, но чтобы показания приборов были хорошо видны. Низкое сидение ухудшает обзор, а следовательно, не позволяет в полной мере видеть ситуацию на дороге.
4. Регулируем угол наклона сидения так, чтобы легко нажимать на педали, не цепляясь за нижний край приборной доски. Если спинка будет слишком близко, то вам будет труднее крутить руль, если дальше – при резком повороте руля вам придется или оторвать руки от него, или оторваться от спинки «диванчика», а она служит упором при повороте. Если даже у вас дешевая машина без боковых выступов у спинки сиденья, при упоре в нее вас не сдвинет вбок, и вы не потянете за собой руль.
5. Подголовник следует установить таким образом, чтобы его верхний край касался верхней части затылка. Наклон подголовника должен быть таким, чтобы касаться его затылком, не откидывая голову назад.
6. Положение рулевого колеса устанавливается в соответствии с габаритами водителя, учитывая, что руки, лежащие запястьями на руле, 1должны быть слегка согнутые в локтях. локти и предплечья не должны быть напряжены или прижаты к корпусу.

Чем больше различных регулировок посадочного места, тем лучше его можно подстроить под себя. Тем не менее идеального «диванчика» не существует. Все мы разные, а сидения разрабатываются с учетом средних параметров человека. Поэтому одним есть что продать, а другим есть что лечить.
А теперь обратим внимание на то, что предлагают производители для снятия усталости во время дальних поездок и что советуют врачи для профилактики типичных «сидячих» заболеваний.
О чем мечтает водитель во время долгой поездки? Призадумавшись над этим вопросом, производители предложили массу устройств, способных удовлетворить любые желания самых требовательных покупателей. В нашем случае нам предлагают потратить денежки на устройства, основная функциональная обязанность которых заключается в массаже.

Накидку на сиденье или автомобильное массажное сиденье можно использовать как в автомобиле во время поездки, так и в офисе на работе. С помощью роликов, вращающихся вокруг своей оси, можно получить массаж любой части спины и бедер, а пульт управления позволит выбрать область воздействия, глубину и интенсивность массажа. Раскошелившись, к основным функциям можно добавить вибрационный массаж, подогрев сидения и стильный дизайн. Конечно, такое устройство никогда не заменит умелых рук мастера, но возможность иметь личного массажиста наверняка подстегивает многих. Цены стартуют от 80$.
Автомобильная массажная подушка является более скромным вариантом и по своим возможностям уступает «креслу», зато ее удобнее взять с собой на работу и в дорогу, чтобы использовать в свободную минуту для массажа шеи, спины и поясницы. А специальные ремни позволят легко закрепить ее на автомобильном сиденье. 40$ – и она у вас за спиной.

Познакомьтесь с младшим представителем: поддерживающая подушка для поясницы. Никаких хитроумных устройств. Простота и комфорт. Эргономичная форма подушки поддерживает спину в удобном положении, исключаю неправильный изгиб спины. Специальная форма позволит снять боль в спине и снизить утомляемость зарулем.

Одними устройствами не обойдешься. Они лишь могут снять усталость и снизить нагрузку на различные системы организма, поэтому пренебрегать советами врачей не стоит. А что они нам советуют?

Как бы банально ни звучало – это разнообразные физические нагрузки, то есть ежедневный комплекс гимнастических упражнений. Ничего сложного и нового, обычный комплекс упражнений. Главное, в нем должны присутствовать круговые движения в поясничном отделе позвоночника, всевозможные сгибания и разгибания.

Контрастный душ. Утром после обычного гигиенического душа переходим на контрастный. Причем не нужно сразу бросаться на максимальную разницу температур, входите в эту процедуру постепенно, от прохладнотепленькой, доведя со временем разницу до максимально горяче-холодной. Такое температурное раскачивание активизирует кровообращение кожи, центральное кровообращение, нормализует тонус нервной системы, стимулирует иммунную систему.

И завершающим аккордом режимных профилактических мероприятий должна стать ежедневная прогулка. Походы в магазин и посещение гостей не в счет. И уже через пару недель почувствуете себя совсем другим человеком/

P.S. Шторы играют важную роль в интерьере любого помещения, придают ему уют и стилистическую завершенность. Для полноценного и неповторимого оформления пространства и окон Вы можете ознакомиться с советами по выбору штор, которые подготовил для Вас коллектив опытных и энергичных, творческих и профессиональных специалистов салона штор Маэстро, а также на этом сайте Вашему вниманию представлены работы высококвалифицированных мастеров, которые создают и изготавливают эксклюзивные шторы на заказ. Используя творческие идеи и изобилие тканей, а также умело создавая уютную атмосферу в любом пространстве, коллектив салона штор Маэстро изготавливает настоящие шедевры дизайнерского искусства, которые радуют не только глаз, но и сердце. Тонкий вкус и большой опыт работы, учет любых пожеланий клиента и высокое качество изготовления штор в соответствии с мировыми модными тенденциями в совокупности позволяют неповторимо оформить окна шторами непревзойденной красоты и воплотить все Ваши мечты в реальность.

         Коттеджные поселки становятся все более популярными в России, а пригород Москвы является самым привлекательным местом, где можно жить полноценной жизнью в гармонии с природой, вдали от шума и суеты крупного мегаполиса. Современный коттеджный поселок «Мякинино», расположенный всего в 3 км от Москвы на берегу бухты «Живописная», вместил в себя коттеджные поселки новая рига и отличается современной инфраструктурой, что позволяет жителям столицы приобрести высококлассное жилье для комфортного и функционального проживания. Великолепное жилье в этом коттеджном поселке идеально вписывается в живописный ландшафт и идеально подходит для полноценного проживания.

       Портал о здоровье "Likar Info" приглашает Вас на свои страницы, на которых вы узнаете про лучшие витамины для Вашего организма и интересные факты о них. вас ждёт масса интересной позновательной информации медецинской направлености, консультации специалистов, вы узнаете о правильном питании и эффективных диетах. Каждый из вас найдёт на страницах этого портала нужную и полезную информацию, заходите и будьте здоровы!

Современные люди находятся в постоянном стрессе. Это и проблемы на работе, неразбериха в личной жизни, болезни родителей и детей. Ко всему прочему присоединятся плохая экология, шумовое загрязнение, соседи-алкоголики. Есть вещи, изменить которые, нам под силу, но есть и такие, которые приходиться постоянно терпеть. Усталость имеет свойство накапливаться, выливаясь периодически депрессией, бессонницей, отсутствием настроения и сил.

Медицина рекомендует нам применять всевозможные средства для борьбы со стрессом. Обязательно вести здоровый образ жизни, а не спасаться от негативного окружения  алкоголем  либо табачным дымом. Это и сон с открытой форточкой, и вечерние прогулки на свежем воздухе, закаливание. 

 Предлагаю Вам еще один вариант борьбы с усталостью и хандрой -  хвойные ванны. Это метод настолько действенный, расслабляющий и приятный, что обращаться к его целебному эффекту Вы станете вновь и вновь.

Каким  же образом приготовить хвойный экстракт? Его можно купить в любой аптеке. Современная фармацевтическая промышленность выпускает ароматное сырье в больших количествах, для лечения всевозможных заболеваний. Однако более действенным станет экстракт, приготовленный в домашних условиях, из свежей хвои.

 Для этого понадобиться сосновая ветка с иголками и  шишками. Сырье тщательно моем, измельчаем, заливаем холодной водой, кипятим сорок минут под крышкой и даем настояться сутки. Принимать хвойные ванны следует через день в течение месяца. Повторять курс терапии следует несколько раз в год.

Если нет возможности полностью окунутся в ванну, то следует применять ножные хвойные ванночки.

Хвойный экстракт можно сочетать и с другими компонентами, например морской солью, молоком и кофе. Такие ванны не только позволят расслабиться, но и повысят тонус, упругость кожи, помогут в борьбе с целлюлитом.

Каждый сам определяет  для себя метод релаксации, но прочитав эту статью, Вы обязательно выберете лучший!

    Вам надоели непрекращающиеся ссоры с родственниками, вы несколько лет не были в отпуске и уже всерьез подумываете о том, чтобы разбить палатку на парковке возле офиса. Вы возвращаетесь с работы в таком состоянии, что нет сил приготовить даже яичницу , поэтому уже вторую неделю заказывается готовую еду на дом.После ужина вы чувствуете такую усталость, что подолгу лежите в кровати с открытыми глазами, думая о проблемах на работе. Ночью вы мучаетесь бессонницей, а на следующий день литрами поглощаете кофе, чтобы только не заснуть во время очередного собрания.

Знакомая ситуация? Между тем, такой образ жизни чрезвычайно вреден для вашего здоровья - как физического, так и душевного. Главный его недостаток - полное отсутствие какой бы то ни было личной жизни, которая бы позволила вам сбросить стресс. Но не будем о личной жизни. На досуге мы склонны предаваться всем возможным вредным привычкам, что только усугубляет полученный на работе стресс. Откажитесь от пиццы. Если вы не можете контролировать свою тревожность и негативные эмоции, еда должна быть вашим помощником и союзником, а не врагом. Итак, какие же продукты помогут быстро снять стресс и поднять настроение?

Миндаль
Оказывается, хрустящие миндальные орешки отлично снимают стресс: они богаты витамином B2, витамином E, магнием и цинком. Витамины группы B и магний участвуют в выработке серотонина - гормона, который помогает контролировать настроение и снимать стресс. Цинк также устраняет некоторые негативные последствия стресса, а витамин Е - антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы - главных "виновников" стресса и сердечных болезней. Впрочем, не стоит съедать много миндаля за раз - он очень жирный и калорийный. И хотя это полезный ненасыщенный жир, он все равно превращается в лишние килограммы. Так что осторожнее.

Рыба
Большинство видов рыбы содержат витамины группы В, и особенно витамины B6 и B12 - известные "борцы со стрессом". Более того, витамин В12 - это один из важнейших витаминов, участвующих в синтезе гормона эйфории - серотонина. Дефицит витамина В12 может даже привести к депрессии. Не ленитесь, приготовьте на завтрак салат или бутерброд с тунцом. На обед подойдет приготовленный на гриле лосось или макрель со свежими зелеными овощами и рисом.

Брокколи
Еще один продукт, который буквально напичкан упомянутыми выше витаминами В группы. Кроме того, у брокколи есть еще одно весомое достоинство - она содержит фолиевую кислоту, которая также относится к витаминам В группы. Фолиевая кислота снимает стресс, тревожность, избавляет от паники и спасает от депрессии. Брокколи станет превосходным гарниром к блюдам из мяса и птицы, ее можно добавить в рагу вместе с другими полезными овощами и говядиной или морепродуктами.

Рис или паста из цельнозерновой муки
Какое облегчение, что углеводы, наконец, реабилитированы и даже в моде. Наконец все поняли, что низкоуглеводные диеты - просто надувательство. Углеводы повышают уровень серотонина, тем самым оказывая успокаивающее воздействие на психику. Хотя такой эффект дают все углеводы, диетологи все же рекомендуют особенно налегать на хлеб, рис и пасту из цельнозерновой муки. Простые углеводы - белый хлеб и выпечка - дадут лишь кратковременную эйфорию, которая быстро сменится упадком сил и настроения. Кроме того, не забывайте, что углеводы прочно "оседают" в организме в форме лишних граммов. Сложные углеводы, наоборот, перевариваются медленнее, поэтому чувство насыщения - и удовлетворения - сохраняется на более длительное время. Немного коричневого риса или пасты из цельнозерновой муки - отличный гарнир к мясу или рыбе.

Суши
Помимо рыбы, о достоинствах которой говорилось выше, для приготовления ролов также используются морские водоросли, которые также имеют собственные антистрессовые свойства. Водоросли богаты магнием, пантотеновой кислотой и витамином B2. Пантотеновая кислота очень важна для здоровья надпочечных желез, которые играют огромную роль в контролировании эмоций и стресса. В период стресса дефицит пантотеновой кислоты может привести к возникновению чувства необъяснимой тревоги и даже паники. Кроме того, в этом случае повышается восприимчивость к инфекциям, болезням и хронической усталости.

Молоко
Помимо уже известных нам витаминов B2 и B12, молоко также содержит антиоксиданты, помогающие нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие стресс. Приготовьте на завтрак овсяные хлопья с обезжиренным молоком или просто выпейте стакан холодного молока - это поможет вам избежать искушения вредным шоколадным печеньем.

Мускатная дыня и творог
Мускатная дыня - прекрасный источник витамина С. Более того, хронический стресс истощает запасы витамина С в организме, поэтому очень важно регулярно пополнять эти запасы. Творог богат витаминами B2 и B12, поэтому прекрасно дополнит мускусную дыню. Попробуйте приготовить закуску с использованием этих продуктов - с ее помощью вы на целый день избавитесь от ощущения страха и тревоги.

Говядина
Еще одна причина полакомиться старым добрым бифштексом - его несомненная польза для здоровья, в частности, душевного. Говядина богата железом, витаминами В группы и цинком. К сожалению, она также содержит вредные насыщенные жиры, повышающие риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний. Но эту проблему можно решить. Старайтесь выбирать постную или нежирную говядину, например, филе.

Витаминизированные каши
Сегодня многие смеси и каши для завтрака содержат важные для здоровья витамины и минералы, поэтому далеко ходить не нужно - достаточно съесть порцию каши на завтрак, и вы обеспечены всеми необходимыми витаминами и клетчаткой на целый день.

Голубика
Эти голубые ягодки - богатейший источник антиоксидантов и витамина С, мощнейших антистрессовых средств. Кроме того, голубика содержит минимум калорий. Голубика - это еще и источник клетчатки, которая помогает снимать судороги и спазмы, часто возникающие во время стресса. Лучше всего готовить голубику с творогом или есть просто так, как десерт.

P.S. Каждая современная женщина желает быть по-настоящему красивой и привлекательной, создать себе такой образ, когда все ее черты станут желанными . Большой, яркий и разнообразный мир, наполненный шармом и очарованием – сайт для женщин Planet Women поможет стать Вам стильной и эффектной, внести неповторимую изюминку в свой оригинальный и чарующий образ. Широкий выбор товаров для красоты позволит Вам совершить увлекательный и необременительный интернет-шопинг, приобрести красивые и модные, качественные и недорогие необходимые обновки, а также зарядиться огромным энергетическим потенциалом, превратив себя в настоящую принцессу. Лучший интернет-магазин Украины собрал на своих «полках» одежду и обувь, аксессуары и украшения, косметику и парфюмерию из различных инетрнет-магазинов страны, благодаря чему Вы без устали сможет удобно и легко совершать покупки для полного удовлетворения своих возможностей и пожеланий

   О большой пользе водорослей, их потрясающем лечебном и омолаживающем эффекте, известно уже много тысячелетий. Но, несмотря на это, лишь в 19 веке терапия водорослей начала приобретать официальный статус. За огромный период времени своего существования водоросли стали обладателями уникального внутриклеточного баланса.

Этим чудесным даром природы решила воспользоваться итальянская компания LACOTE, которая была основана в 1986 году. Основатель этой компании и непревзойденный эксперт в косметике – Сиека Эджидио обнаружил, что люди, живущие на берегу моря, с приходом лета собирают, промывают и высушивают на солнце водоросли, которые сохраняют в себе все входящие в них минеральные соли, микроэлементы, белки и витамины, а затем используют их в рецептах для здоровья, красоты и ухода за телом. Это побудило создателя компании LACOTE к деятельности, он усовершенствовал этот процесс, и появилась всем нам известная итальянская натуральная косметика GUAM , которая производится на основе экстракта бурых водорослей, натуральной морской глины и соли, эфирных масел и экстрактах некоторых растений. В комплексе эти уникальные, чудодейственные составы косметики GUAM дают необычно стойкий, сильный, быстродействующий, потрясающий эффект.

Широкая гамма средств по уходу за телом и лицом на основе комплекса морских водорослей GUAM способна в полной мере удовлетворять запросы самых требовательных покупателей. Многие ценители и поклонники итальянской косметики GUAM, которую применяют во многих странах мира, были потрясены видимыми результатами, по достоинству успели оценить ее уникальные свойства и узнали все преимущества ее использования. Уникальная, натуральная, экологически чистая, удивительная по своему составу, обладающая широким спектром лечебного воздействия косметика помогает решить массу проблем: устраняет возрастные изменения, способствует омоложению и регенерации, насыщает клетки кожи необходимыми витаминами и микроэлементами, возвращает коже молодость, красоту и здоровье, оказывает на нее живительное и целебное воздействие.

В ходе множественных научных исследований было доказано, что антицеллюлитная косметика Guam позволяет достичь прекрасных результатов в борьбе с проявлениями целлюлита, а также в коррекции фигуры при избыточном весе, в восстановлении после рождения ребенка. Косметика GUAM неоднократно была признана «Абсолютным Фаворитом Успеха» в номинации «Антицеллюлитная косметика». Высокоэффективные, оказывающие превосходное и быстрое действие антицеллюлитные средства GUAM занимают лидирующие позиции на мировом рынке антицеллюлитной косметики и заслуженно пользуются уважением во всем мире. Вся антицеллюлитная косметика GUAM достаточно проста и удобна в применении, придает коже упругость и подтянутость, эластичность и необходимый тонус, а также с первых дней ее использования явно уменьшает проявление целлюлита.

Каждая современная, уважающая себя женщина, применяющая итальянскую косметику GUAM, будет не просто привлекательной, а сможет выглядеть, как богиня красоты Афродита.

Натуральная и эффективная, прошедшая клинические испытания косметика GUAM приносит неоспоримую пользу для кожи, делая ее несказанно бархатистой и нежной, прекрасной и «девственной».

Всем нам известно, что ежедневно организм человека должен «снабжаться» необходимым количеством витаминов, которые помогают поддерживать его нормальную жизнедеятельность. Без витаминов наша жизнь подвергается сильной опасности.

Витамин D считается самым детским витамином. Его часто назначают с профилактической целью во избежание развития рахита у ребенка. Недостаток солнечного света не позволяет витамину D образовываться в достаточном количестве. Больше всего его содержится в яичном желтке, печени, жирных сортах рыбы, поэтому очень важно давать ребенку рыбий жир. Без витамина D не усваивается кальций, который имеет важное значение для формирования зубов и костей. Он играет не последнюю роль в поддержании иммунитета и процессе переваривания пищи.

Люди, употребляющие «растительную» пищу, как правило, испытывают недостаток в некоторых витаминах. Например, витамин А содержится только в продуктах животного происхождения: яйцах, печени, мясе, молоке. Витамин А называют витамином роста, он оказывает «сопротивление» инфекциям, поэтому он очень необходим детям.

В связи с неблагоприятными экологическими факторами, которые нас окружают и сильно травмируют здоровые клетки организма, нужно принимать антиоксиданты, которые нейтрализуют агрессивные частицы. Из-за ослабления иммунной системы повышается риск заболеть вирусными инфекциями. Свободные радикалы способствуют образованию злокачественных опухолей, что приводит к летальным исходам. Одним из главных антиоксидантов считается витамин Е, а наиболее эффективно он действует вместе с витаминами А и С. Витамин Е предупреждает развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца, а также важно необходим будущим мамочкам и помогает вылечить бесплодия. Этого витамина предостаточно в проросшей пшенице и подсолнечном масле.

Витамины A, D, E, К относятся к жирорастворимым, и их «жизнедеятельность» непосредственно связана с печенью и желчным пузырем, отвечающими за обмен жиров. Поэтому болезни этих внутренних органов могут быть причиной недостатка витаминов. Витамин К отвечает также за полноценную свертываемость крови.

О пользе витамина С знает каждый человек. Во время простуды – он главный помощник в борьбе с болезнью. Аскорбиновая кислота регулирует процессы в организме, повышает его защитные силы, укрепляет стенки сосудов. Отсутствие витамина С в пище вызывает такое страшное заболевание, как цинга, является причиной бессонницы и раздражительности, головных болей и кровоточивости десен. «Нежный» по своей природе витамин С очень чувствителен к свету и высокой температуре, он практически отсутствует в сушеных и консервированных фруктах. Витамин С превосходно сохраняется в квашеной капусте, его достаточно много содержится в шиповнике и черной смородине, красном сладком перце и цитрусовых. 

Исключительно с продуктами питания поступает в организм В12, необходимый для образования кровяных телец, а также В2, при недостатке которого кожа начинает шелушиться, а волосы – выпадать. Ухудшение аппетита и депрессия – тоже возможные симптомы дефицита этого витамина. При недостатке витаминов В1 и В6 развивается мышечная слабость, нарушается чувствительность и даже сердечный ритм. Их очень часто назначают для поддержки иммунитета. В12 содержится в мясных продуктах и печени, В2 – в черном хлебе, бобовых и крупах, В1 – в пивных дрожжах, отрубях, горохе, злаковых, а витамином В6 богато куриное мясо, картофель, авокадо и бананы.

Недостаток в организме одного из этих витаминов требует дополнительного лечения. Они нужны, в первую очередь, людям пожилого возраста, любителям сигарет, людям, работающим во вредных условиях труда, детям, подросткам, беременным женщинам и  профессиональным спортсменам.

Прежде всего, старайтесь пополнить рацион питания всеми необходимыми витаминами, и Вы увидите, как сразу улучшиться Ваше общее самочувствие.

Будьте абсолютно здоровы!

P.S. В нашей стране с каждым годом увеличивается число больных, «приобретающих» себе такое распространенное, достаточно серьезное заболевание, как сахарный диабет. Сложное системное заболевание, вызванное абсолютным или относительным дефицитом гормона инсулина – сахарный диабет вызывает в организме серьезные нарушения углеводного обмена. Одновременно с этим или чуть позже нарушаются и процессы обмена жиров, белков и водно-солевого баланса, что в итоге формирует целый ряд обменных изменений в организме, приводящих к серьезным осложнениям. Профилактика этого заболевания, своевременное и эффективное лечение, соблюдение ряда правил помогут не только избежать стремительно развивающихся осложнений, но и дают возможность оставаться вполне полноценным человеком и радоваться жизни.

 Вопреки расхожему мнению, что петрушка является лишь вкусовой приправой, необходимо заметить, что это также отличное средство, способствующее похудению. С ее помощью по рекомендациям современных диетологов можно эффективным образом бороться с лишними килограммами.

 Петрушка в свой состав включает множество очень полезных для организма человека веществ. Так, в ней есть витамины (РР и С, В и А), минералы (кальций и магний, цинк и железо, фосфор и калий), макро- и микроэлементы, а также органические вещества. Этот целебный набор компонентов не только обогатит организм человека полезными веществами, но и поможет приобрести отличную фигуру. Ведь листья этого растения кроме очень маленького количества калорий, еще и способствуют хорошему жировому обмену в человеческом организме. Также употребление петрушки благотворно сказывается на коже лица, улучшая ее внешний вид, придавая свежесть и очищая.     

  В целях похудения можно использовать настойку, отвар или же чай из петрушки. Но при этом необходимо знать, что для эффективное похудение зависит от комплексного подхода, заключающиегося в активных физических нагрузках, здоровом образе жизни, а также в сбалансированном питании.

 Для приготовления настоя нужно 2 ст.л. свежих и хорошо измельченных листьев петрушки залить стаканом кипятка, накрыть и оставить на 10 минут. Процеженный раствор употреблять на голодный желудок (с утра перед едой) на протяжении 15-20 дней. Данный курс повторить через месяц.

  Чтобы приготовить отвар из петрушки, необходимо взять на 2 ч.л. хорошо измельченных листьев 200 гр. воды и довести данную смесь до кипения, после чего от 3 до 5 минут кипятить на маленьком огне. Затем уже охлажденный и процеженный отвар принимать натощак по 100 гр. именно тогда, когда возникнет чувство голода. Это избавит вас на пару часов от чувства голода. 

 При выборе такой диеты необходимо помнить, что она подходит не всем. Так, ее нельзя применять беременным женщинам. Она также противопоказана тем людям, которые страдают заболеваниями мочевыводящих путей.

P.S. Приготовление пищи – творческий процесс, который требует «вложения души» для создания необыкновенно вкусных, ароматных, красиво оформленных блюд. Согласитесь со мной, что нет ничего вкуснее домашней еды, для которой нужны не только качественные и разнообразные продукты, но и самые лучшие рецепты  кухонь мира, позволяющие разнообразить свой рацион питания, позволяющие удивить и порадовать своих родных и друзей оригинальными, необычными, аппетитными блюдами. В совершенстве познать мир кулинарии, овладеть искусством приготовления пищи, легко и быстро научиться готовить занимательные и полезные блюда Вам поможет сайт receptu-ok. org. ua, на котором представлено изобилие рецептов разных кухонь мира с подробным описанием, позволяющими открыть в себе потрясающие возможности кулинарного мастерства для приготовления безумно вкусных блюд.

          В производстве широкого спектра полимерных материалов, используемых в различных отраслях промышленности, широко используется бесцветная прозрачная жидкость со сладковатым запахом - 2-этилгексилакрилат , которую можно выгодно купить в компании ООО Энергоэффект с доставкой по всей территории России специально оборудованным транспортом. Специально упакованное высококачественное сырье, предлагаемое по гибкой системе скидок, за которое можно оплатить в любой удобной форме, оперативно будет доставлено для обеспечения бесперебойной работы производственного процесса.

На правах рекламы -   В последнее время для осуществления оплаты товаров и услуг, для снятия наличных со своего банковского счета широко используются банковские карты, которые прочно утверждаются в нашей жизни и используются большим числом людей. Наличие пластиковой карты помогает удобно и безопасно хранить денежные средства, она принимается к оплате по всему миру и позволяет получить наличные в банкомате любой страны. Массовое внедрение пластиковой карточки, как инструмента платежных операций, побуждает к изготовлению этого продукта. Ведущий российский производитель пластиковых карт – компания A1card предоставляет возможность своим клиентам на своем сайте  http://www.a1card.ru/ подробно ознакомиться с деятельностью и спектром предоставляемых услуг изготовления пластиковых карт, позволяет воспользоваться размещенными на ресурсе контактными телефонами для получения профессиональной консультации, а также ознакомиться с выпускаемой продукцией и удобно рассчитать стоимость своего заказа, который качественно и оперативно будет изготовлен и аккуратно доставлен в любой регион России.

             Бывает, что хорошее настроение портиться самыми незначительными проблемами. Конечно же, это следствие постоянных стрессов и раздражений. Чтобы поднять настроение и получить заряд бодрости можно воспользоваться услугами массажиста. Средство действует – проверено!

Очень благоприятно на расслаблении тела воздействует шоколадные массажи. Как известно, шоколад вырабатывает в организме эндорфины, и не только, если употреблять его вовнутрь. При использовании шоколада во время массажа настроение тоже поднимается! Однако эта сладость влияет не только моральное состояние: при регулярных обтираниях шоколадом кожа станет нежнее и упруже. Шоколад, к слову, является еще и афродизиаком, поэтому подобные массажи перед свиданиями будут как нельзя кстати.

Избавиться от стресса помогут также аюрведические массажи головы. Наиболее известен среди них – широдхара. Делать их могут только специально обученные люди, так как в процессе массажа используется горячее масло, которое льют на лоб и область третьего глаза.

Фруктовый массаж, помогающий восстановить эмоциональное состояние при депрессиях, состоит из двух частей. Сначала обертывание мякотью фруктов: обычно используют ананас, папайю, манго. А после этого происходит сам массаж, который делают дольками цитрусовых фруктов. При этом организм не только расслабляется, пользу получает и кожа, ведь после фруктового массажа клетки кожи обновляются.

 Оказывается, драгоценные камни служат не только для украшения нашей внешности – они благотворно влияют на кожу, если правильно их использовать. Следует разложить драгоценные камни по телу, соблюдая при этом определенную очередность, зависящую от энергетических точек. После этого на камни нужно слегка надавливать. Удивительно, но после таких действий организм получает заряд положительных эмоций.