Комментарии (0)

небо, облака, самолеты

Пятница, 30 Июля 2010 г. 20:41 + в цитатник

Размещено с помощью приложения Я - фотограф

Комментарии (0)

Друзья, теперь вы можете читать и комментировать мои записи и на Я.ру

Воскресенье, 13 Июня 2010 г. 03:51 + в цитатник

Друзья, теперь вы можете читать и комментировать мои записи и на Я.ру — taviko!

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 26 Мая 2010 г. 23:23 + в цитатник

Комментарии (0)

Красота и здоровье по группам крови

Вторник, 23 Февраля 2010 г. 21:59 + в цитатник

Красота и здоровье по группам крови

Несмотря на то, что уже много раз говорилось и писалось о том, что поддерживать свой вес в норме желательно не жесткими диетами, а правильным образом жизни, большинство женщин приходят к такому рению после долгой и мучительной борьбы с собой.

И вот когда подсчет калорий вызывает тяжелый стресс, попытка сократить объемы пищи приводит к постоянному чувству голода. А килограммы постоянно возвращаются и все оказывается напрасным. Вот тогда большинство и понимает, что женская красота и здоровье требуют более разумного плана питания, который поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и окажет оздоровляющее действие на весь организм. К одним из таких планов можно отнести и питание по группам крови.

В основе питания по группам крови лежит версия о том, что кровь различных групп по-разному реагирует на ту пищу, которую мы едим.

Эта версия основывается на гипотезе о возникновении различных групп крови в результате эволюции человека.

Самой древней считается первая группа крови, которая и на сегодняшний день является самой распространенной в мире. Для людей с этой группой крови, как и для наших далеких предков, мясо является основным источником питания. Их организм извлекает из животных белков максимальное количество питательных веществ.

Полезны таким людям и продукты растительного происхождения, за исключением кислых фруктов. А вот долю молочных продуктов и яиц в рационе желательно уменьшить. К избыточному весу у людей с первой группой крови приводят крупяные и мучные блюда. Для них опасна гиподинамия, поэтому рекомендуется заниматься активными видами спорта.

Считается, что вторая группа крови сформировалась в эпоху становления земледелия. Поэтому пищеварительная система людей со второй группой крови приспособлена для того, чтобы получать все необходимые питательные вещества из растительной пищи. Замечено, что люди с этой группой крови худеют, исключив из своего рациона мясо и молочные продукты, а вовсе не углеводную пищу. Им рекомендуются занятия йогой, а не активными видами спорта.

Третья группа крови имеет самый мощный иммунитет. Главным продуктом для людей с этой группой является молоко. Из мяса предпочтительнее баранина. Люди с третьей группой крови имеют предрасположенность к сосудистым заболевания и варикозному расширению вен, поэтому им рекомендуется чаще ходить пешком.

Четверная группа крови считается самой молодой. Она самая редко встречающаяся и еще недостаточно изучена. Для похудения людям с этой группой полезны морепродукты и зеленые овощи, а мясо лучше ограничить.

Рубрики:

красота и здоровье

Метки: красота и здоровье по группам крови здоровье и красота

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

Питание по группе крови

Вторник, 23 Февраля 2010 г. 21:32 + в цитатник

Какая группа крови, такое и питание

Почему на одинаковые продукты организм у людей реагирует по-разному? Питер Д'Адамо в своей книге "4 группы крови - 4 пути к здоровью" утверждает, что в биохимическом составе крови кроется ключ к иммунной системе организма, а значит, к здоровью человека в целом. Поэтому одни и те же яства могут быть полезны представителям одной группы крови и совершенно противопоказаны представителям другой.

В последнее время в моду вошли диеты по группам крови. Их эффективность подтверждают специалисты. Некоторые из них предлагают своим клиентам сдать анализ крови и на его основании определяют состав рациона, который поможет человеку сохранить здоровье и нормализовать вес.

Первая группа

Полезны: баранина, говядина, палтус, окунь, лосось, осетр, скумбрия, щука, сардина, льняное и оливковое масла, грецкие орехи, тыквенные семечки, инжир, сливы, чернослив.

Нейтральны: мясо кур, уток и индеек, камбала, карп, рак, угорь, сливочное масло, соевые молоко и сыр, кедровые и миндальные орехи, семена подсолнечника, хрустящие хлебцы, ржаной хлеб.

Вредны: гусятина, свинина, икра, йогурты, мороженое, обезжиренное молоко, плавленый сыр, сыры, прессованный творог, арахисовое, кукурузное и хлопковое масла, арахис, фисташки, чечевица, пшеничный хлеб, картофель.

Читайте по теме: Вегетарианство - для долголетия или против здоровья?

Вторая группа

Полезны: карп, окунь, лосось, сиг, скумбрия, треска, соевые молоко и сыр, льняное и оливковое масла, арахис, тыквенные семечки, бобы, горох, чечевица, гречиха, абрикосы, ананасы, брусника, вишня, голубика, изюм, инжир, клюква, лимон, слива, черника, чернослив.

Нейтральны: мясо кур и индеек, морской окунь, осетр, щука, домашний сыр, йогурты, кефир, плавленый сыр, сыры, грецкие, кедровые и миндальные орехи, семена подсолнечника, персики, финики, яблоки, крыжовник, смородина.

Вредны: говядина, баранина, мясо гусей и уток, свинина, камбала, речной рак, икра, кальмар, краб, копченый лосось, сельдь, сливочное масло, мороженое, цельное молоко, арахисовое, кукурузное и хлопковое масла, овощная фасоль, баклажаны, пшеничный хлеб, апельсины, бананы, дыня, мандарины.

Третья группа

Полезны: баранина, палтус, камбала, лосось, морской окунь, осетр, черная икра, скумбрия, треска, щука, домашний сыр, кефир, йогурты, прессованный творог, оливковое масло, геркулес, просо, рис, хрустящие хлебцы, баклажаны, морковь, петрушка, свекла, капуста брокколи.

Нейтральны: говядина, индейка, карп, сельдь, корюшка, масло сливочное, соевые молоко и сыр, сыры, цельное молоко, льняное масло, грецкие и миндальные орехи, зеленый горошек, стручковая фасоль, картофель.

Вредны: мясо кур и гусей, ветчина, свинина, сердце, белуга, краб, креветки, речной рак, копченый лосось, мороженое, арахисовое, подсолнечное и хлопковое масла, арахис, кедровые орехи, семена подсолнечника, фисташки, фундук, гречиха, ячмень, ржаной хлеб.

Читайте по теме: В морепродуктах есть все, что нужно для жизни

Четвертая группа

Полезны: баранина, индейка, лосось, морской окунь, осетр, скумбрия, треска, щука, сардины, домашний сыр, йогурт, прессованный творог, сметана, оливковое масло, арахис, грецкие орехи, бобы красной сои, зеленая чечевица, геркулес, просо, рис, хрустящие хлебцы, ржаной хлеб, овсяная, ржаная и рисовая мука, баклажаны, листовая и цветная капуста, брокколи, свекла, сельдерей, чеснок, ананасы, виноград, грейпфрут, вишня, клюква, крыжовник, лимон, слива.

Нейтральны:

икра, карп, корюшка, мидия, плавленый сыр, обезжиренное молоко, соевые молоко и сыр, сыры, арахисовое масло, жир печени трески, льняное масло, орехи миндальные и кешью, фисташки, чечевица красная, соевые хлопья, ячмень, пшеничный хлеб, пшеничная и ячменная мука, брюква, зеленый лук, имбирь, краснокочанная капуста, кольраби, маслины, хрен, салат-латук, абрикосы, арбуз, брусника, голубика, груша, дыня, ежевика, изюм, мандарины, персики, финики, черника, чернослив, яблоки.

Вредны: говядина, мясо гусей, кур и уток, свинина, камбала, краб, креветки, копченый лосось, речной рак, сельдь, угорь, сливочное масло, мороженое, сыры, цельное молоко, кукурузное, подсолнечное и хлопковое масла, фасоль, черные бобы, гречиха, кукурузные хлопья, авокадо, артишоки, топинамбур, острый перец, кукуруза, маслины, редька, апельсины, бананы, гранаты, манго, хурма.

Ирина Шлионская

Рубрики:

красота и здоровье

Процитировано 1 раз

Комментарии (2)

БИЛЛЬ О ПРАВАХ ЛИЧНОСТИ.

Суббота, 20 Февраля 2010 г. 00:11 + в цитатник

ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:

1. … иногда ставить себя на первое место
2. … просить о помощи и эмоциональной поддержке
3. … протестовать против несправедливого обращения или критики
4. …иметь свое собственное мнение или убеждения
5. …совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь
6. …предоставлять людям право самим решать свои проблемы
7. …говорить: «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ»
8. …не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным
9. …побыть одному, даже если другим хочется вашего общества
10. …иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие
11. …менять свои решения или изменять образ действий
12. …добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает.

ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ

1. …быть безупречным на 100%
2. …следовать за всеми
3. …делать приятное неприятным Вам людям
4. …любить людей, приносящих вам вред
5. …извиняться за то, что вы были самим собой
6. …выбиваться из сил ради других
7. …чувствовать себя виноватым за свои желания
8. …мириться с неприятной Вам ситуацией
9. …жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
10. …сохранять отношения, ставшие оскорбительными
11. …делать больше, чем Вам позволяет время
12. …делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать
13. …выполнять неразумные требования
14. …отдавать что-то, что вам на самом деле отдавать не хочется
15. …нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
16. …отказываться от своего «Я» ради чего-бы то ни было или кого-бы то ни было.

Рубрики:

С улыбкой по жизни

Метки: психология отношений с улыбкой по жизни из интернета

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2010 г. 02:14 + в цитатник

Кулинария на Povarenok.ru

Пирожки "Нежные"

Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Другие изделия

Пирожки из такого теста получаются очень нежными и вкусными. Научила меня такое тесто делать моя подруга и крeсная нашей старшей дочери, Света, за что я ей очень благодарна. Пеку такие пирожки уже 26 лет.

Ингредиенты: мука пшеничная, дрожжи, соль, сахар, яйцо, маргарин, вода.
Тэги: обед, полдник, ужин.

Читать рецепт полностью >>

Процитировано 2 раз

Комментарии (3)

Салаты, закуски

Суббота, 19 Декабря 2009 г. 14:01 + в цитатник

http://www.kuking.ru/1.htm

Метки: кулинария рецепты еда салаты закуски

Комментарии (2)

МОРКОВНЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ

Суббота, 21 Ноября 2009 г. 17:30 + в цитатник

МОРКОВНЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ

4 крупные морковки
1 банка тунца в масле ( примерно 100-120г)
сок 1 лиона
соль
перец
несколько листиков базилика

Потереть морковку на крупной тёрке.
Выжать в неё лимонный сок, выложить тунец вместе с маслом ( можно немного отлить), поравть базилик, посолить и поперчить. Перемешать.

Даже если кто-то не любит морковку, в сочетании с тунцом и базиликом она неотразима!

Рубрики:

кулинарные рецепты

Метки: кулинария еда морковный салат с тунцом рецепты

Комментарии (0)

Быстрый переход по страницам блога

Пятница, 20 Ноября 2009 г. 20:47 + в цитатник

<center> <b> Быстрый переход по страницам блога: </ B> <br /> <стиль = "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; цвет фона: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml "целевых =" _blank "> 01 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон - COLOR: # 00FFFF "HREF =" Target / posts.xml? ТБ = 20 "=" _blank "> 02 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; цвета : # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 40 "TARGET =" _blank "> 03 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; шрифт размер: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 60 "TARGET =" _blank "> 04 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы -TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 80 "целевых =" _blank "> 05 </ A> <= стиль "Граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 100" целевых = "_blank"> 06 </ > <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 120" TARGET = " _blank "> 07 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 140 "целевых =" _blank "> 08 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 160 "целевых =" _blank "> 09 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; цвет фона: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 180 "целевых =" _blank "> 10 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 200 "целевых =" _blank "> 11 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; размер шрифта : 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 220 "целевых =" _blank "> 12 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-топ : 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 240 "целевых =" _blank "> 13 </ A> <= стиле" граница : 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 260 "целевых =" _blank "> 14 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 280" целевых = "_blank" > 15 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 300 "целевых =" _blank "> 16 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / должность . XML? ТБ = 320 "целевых =" _blank "> 17 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 340 "целевых =" _blank "> 18 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; BACKGROUND-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 360 "целевых =" _blank "> 19 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px ; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 380 "целевых =" _blank "> 20 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-топ: 3px ; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 400 "целевых =" _blank "> 21 </ A> <= стиле" граница: 0px ; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 420 "целевых =" _blank "> 22 </ A> < Style = "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 440" целевых = "_blank"> 23 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" Target HREF = "/ posts.xml? ТБ = 460" = "_blank"> 24 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml ? ТБ = 480 "целевых =" _blank "> 25 </ A> <br /> <стиль =" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; цвет фона: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 500 "целевых =" _blank "> 26 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 520 "целевых =" _blank "> 27 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; размер шрифта : 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 540 "целевых =" _blank "> 28 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-топ : 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 560 "целевых =" _blank "> 29 </ A> <= стиле" граница : 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 580 "целевых =" _blank "> 30 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 600" целевых = "_blank" > 31 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 620 "целевых =" _blank "> 32 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / должность . XML? ТБ = 640 "целевых =" _blank "> 33 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 660 "целевых =" _blank "> 34 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; BACKGROUND-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 680 "целевых =" _blank "> 35 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px ; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 700 "целевых =" _blank "> 36 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-топ: 3px ; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 720 "целевых =" _blank "> 37 </ A> <= стиле" граница: 0px ; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 740 "целевых =" _blank "> 38 </ A> < Style = "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 760" целевых = "_blank"> 39 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" Target HREF = "/ posts.xml? ТБ = 780" = "_blank"> 40 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml ? ТБ = 800 "целевых =" _blank "> 41 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF = "/ posts.xml? ТБ = 820" целевых = "_blank"> 42 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон - COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 840 "целевых =" _blank "> 43 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; цвета : # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 860 "целевых =" _blank "> 44 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; шрифт размер: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 880 "целевых =" _blank "> 45 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы -TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 900 "целевых =" _blank "> 46 </ A> <= стиль "Граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 920" целевых = "_blank"> 47 </ > <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 940" целевых = " _blank "> 48 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 960 "целевых =" _blank "> 49 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 980 "целевых =" _blank "> 50 </ A> <br /> <стиль =" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; BACKGROUND-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1000 "TARGET =" _blank "> 51 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px ; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1020 "TARGET =" _blank "> 52 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-топ: 3px ; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1040 "целевых =" _blank "> 53 </ A> <= стиле" граница: 0px ; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1060 "TARGET =" _blank "> 54 </ A> < Style = "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1080" TARGET = "_blank"> 55 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" Target HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1100" = "_blank"> 56 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml ? ТБ = 1120 "целевых =" _blank "> 57 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1140" целевых = "_blank"> 58 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон - COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1160 "целевых =" _blank "> 59 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; цвета : # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1100 "целевых =" _blank "> 60 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; шрифт размер: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1200 "TARGET =" _blank "> 61 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы -TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1220 "целевых =" _blank "> 62 </ A> <= стиль "Граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1240" TARGET = "_blank"> 63 </ > <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1260" целевых = " _blank "> 64 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1280 "TARGET =" _blank "> 65 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1300 "целевых =" _blank "> 66 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; цвет фона: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1320 "целевых =" _blank "> 67 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1340 "целевых =" _blank "> 68 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; размер шрифта : 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1360 "целевых =" _blank "> 69 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-топ : 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1380 "TARGET =" _blank "> 70 </ A> <= стиле" граница : 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1400 "TARGET =" _blank "> 71 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1420" целевых = "_blank" > 72 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1440 "целевых =" _blank "> 73 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / должность . XML? ТБ = 1460 "целевых =" _blank "> 74 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1480 "TARGET =" _blank "> 75 </ A> <br /> <стиль =" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; цвета : # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1500 "целевых =" _blank "> 76 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; шрифт размер: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1520 "целевых =" _blank "> 77 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы -TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1540 "целевых =" _blank "> 78 </ A> <= стиль "Граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1560" целевых = "_blank"> 79 </ > <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1580" целевых = " _blank "> 80 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1600 "целевых =" _blank "> 81 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1620 "целевых =" _blank "> 82 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; цвет фона: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1640 "TARGET =" _blank "> 83 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1660 "целевых =" _blank "> 84 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; размер шрифта : 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1680 "целевых =" _blank "> 85 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-топ : 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1700 "целевых =" _blank "> 86 </ A> <= стиле" граница : 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1720 "целевых =" _blank "> 87 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1740" TARGET = "_blank" > 88 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1760 "целевых =" _blank "> 89 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / должность . XML? ТБ = 1780 "целевых =" _blank "> 90 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1800 "целевых =" _blank "> 91 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; BACKGROUND-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1820 "целевых =" _blank "> 92 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px ; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1840 "целевых =" _blank "> 93 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-топ: 3px ; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1860 "целевых =" _blank "> 94 </ A> <= стиле" граница: 0px ; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1880 "целевых =" _blank "> 95 </ A> < Style = "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1900" целевых = "_blank"> 96 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" Target HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1920" = "_blank"> 97 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF" HREF = "/ posts.xml ? ТБ = 1940 "целевых =" _blank "> 98 </ A> <= стиле" граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон-COLOR: # 00FFFF "HREF = "/ posts.xml? ТБ = 1960" целевых = "_blank"> 99 </ A> <= стиле "граница: 0px; разницы-TOP: 3px; Размер шрифта: 11px; COLOR: # 0000FF; фон - COLOR: # 00FFFF "HREF =" / posts.xml? ТБ = 1980 "целевых =" _blank "> 100 </ A> <br /> </ CENTER>

Рубрики:

интернет

Метки: быстрый переход по страницам блога интернет

Комментарии (0)

Как использовать шахматы для развития зрительной памяти у малышей?

Среда, 09 Сентября 2009 г. 01:40 + в цитатник

Вы заметили, что Ваш ребёнок отстаёт в развитии, что у него плохая зрительная память, трудности с речью, и встревожились: - Что ждёт его дальше?
Дорогие родители, примите совет: никогда не отчаивайтесь раньше времени, ведь настроение взрослых немедленно отражается на психике, а значит и поведении маленьких детей.

Не переживайте, если Ваш ребёнок задержался с развитием речи, если у него плохая память, если он не внимателен, не сообразителен. Наберитесь терпения, мужества признать, что в настоящий момент времени он - не вундеркинд, посоветуйтесь со специалистами и начинайте поиски альтернативного обучения, стимулирующего развитие деятельности мозга. Используйте, по возможности, любые настольные игры, требующие смекалки и сосредоточенности. Очень полезными для этой цели могут оказаться шахматы, точнее – элементы этой игры и само игровое поле.

Шахматная доска, состоящая из шестидесяти четырёх клеток, и несколько фигур могут неплохо послужить для улучшения зрительной памяти и обучения простым арифметическим действиям – сложению, вычитанию. Здесь же Вы можете познакомить ребёнка с понятиями геометрических фигур, вертикальных, диагональных и горизонтальных рядов клеток, показать, какие могут получаться из них причудливые фигуры. Для поощрения правильных ответов можно использовать красивые картинки, вырезанные из журналов, игрушки-самоделки из бумаги или красочные наклейки животного мира.

На шахматной доске очень просто тренировать зрительную память малыша, но прежде чем приступить к занятиям, выясните, на каком уровне она находится. Возможно, у него отменная зрительная память, и надо развивать другое отставание.
Возьмите две разные шахматные фигуры и установите на игровом поле подальше друг от друга. Скажите ребёнку, чтобы он запомнил на каких клеточках они стоят. Затем уберите фигуры, сосчитайте до десяти и попросите показать, на каких клетках они стояли.

Если ребёнок укажет правильно обе клетки с первого раза и покажет без ошибок, на какой из них стояла какая фигура, то у него нет проблем со зрительной памятью, и Вы можете смело переключиться на другие упражнения, развивающие мозговую деятельность. Если он не сможет показать ни одной клетки, на которой стояли фигуры, то не теряйте времени и немедленно приступайте к тренировке. Если правильно будет названа одна клетка, то приступайте к упражнениям второго урока.

Для занятий подготовьте предварительно ученическую тетрадочку, куда Вы будете заносить результаты тренировки и перспективный план на следующие занятия. Каждый из первых десяти уроков не должен занимать больше пятнадцати минут со всеми перерывами на расстановку фигур.

1 урок– используется только ближайший к ребёнку горизонтальный ряд клеток.
1 упражнение: попросите ребёнка выбрать любые две шахматные фигуры разного цвета и установите каждую с края игрового поля, затем их уберите, сосчитайте до трёх и попросите показать, где стояла каждая из них.
2 упражнение: две фигуры разного цвета выбираете сами и ставите на втором поле от края с каждой стороны, затем убираете, считаете до трёх и просите показать, где каждая из них находилась.
3 упражнение: две разные фигуры одинакового цвета устанавливаете на третьем поле от края с каждой стороны горизонтального ряда, затем убираете, считаете до трёх и просите поставить их там, где они были.

Если ребёнок успешно справился с первыми тремя упражнениями, то в следующих семи ставьте произвольно разные две-три фигуры одного цвета на любые поля первого горизонтального ряда, затем убирайте и проверяйте, как он запоминает. Каждую ошибку фиксируйте в тетрадке и возвращайтесь к тому упражнению, повторяя его, пока не повысится уровень запоминания.

2 урок и последующие шесть полностью повторяют первый, но только на втором, третьем, четвёртом, пятом, шестом, седьмом и восьмом горизонтальных рядах от ребёнка.

9 урок:
1 упражнение: ставите две одинаковые шахматные фигуры разного цвета на любые поля, затем предлагаете взглянуть на их расположение ребёнку, считаете до трёх и просите выйти его из комнаты. Фигуры убираете, считаете до десяти и просите ребёнка зайти в комнату, найти нужные фигуры и поставить их на нужные клетки.
2 упражнение: ставите две разные шахматные фигуры одинакового цвета и повторяете задание первого упражнения.
3 упражнение: ставите три пешки одного цвета на любые поля и повторяете задание первого упражнения. Фиксируйте ошибки и повторяйте третье упражнение несколько раз.

10 урок:
1 упражнение: дайте выбрать три любые шахматные фигуры одного цвета и попросите, чтобы ребёнок установил их сам на любые поля, затем попросите выйти из комнаты, сосчитайте до десяти, попросите войти и показать, какие он выбирал фигуры и куда ставил.
2 упражнение: дайте выбрать любые две белые фигуры, одну чёрную и повторите задание первого упражнения.
3 упражнение: выберите сами две белые фигуры и одну чёрную, установите на любых полях, позовите ребёнка и повторите задание первого упражнения. Фиксируйте ошибки и повторяйте третье упражнение несколько раз.

Не опускайте рук и не прекращайте занятий, если сразу же ребёнок застрянет на первом уроке, повторите его несколько раз, пока не будет ошибок и только тогда идите дальше.
Берегите себя и своих малышей, трудитесь, и всё у Вас получится.

Рубрики:

красота и здоровье

Метки: шахматы обучение здоровье тренировка память занятия ребенок

Комментарии (0)

Что нужно знать, чтобы помочь своей памяти? Часть 2

Среда, 09 Сентября 2009 г. 01:37 + в цитатник

Научные исследования показывают, что каждый человек, если по-настоящему пожелает, может укрепить память путем доступных упражнений. Многие ныне известные всему миру выдающиеся люди науки, литературы, искусства прибегали к самым различным способам тренировки памяти и получали прекрасные результаты.

Вспомним известного немецкого археолога Г. Шлимана, жившего в прошлом веке. Поначалу обладая плохой памятью, он постоянно ее укреплял и добился блестящих результатов: он мог повторять наизусть по двадцать страниц иностранного текста. Он овладел за год английским языком, еще позже (через полгода) – французским. И уж совсем немного ему понадобилось, чтобы выучить голландский, испанский, португальский и итальянский языки – по полтора месяца на язык.

Большое внимание своей памяти уделял и Ч. Дарвин. В его знаменитой автобиографии есть главка «Оценка моих умственных способностей». Там он как раз рассказывает об этом. Зная слабые стороны своей памяти, Дарвин хорошо организовал хранение материалов. Завел много папок. Эти папки разместил в специальных шкафах с полками, на которых наклеил этикетки-ярлыки. Каждую справку помещал в зарегистрированную папку, точно ее датировал и нумеровал. И что же: ни одна из многочисленных справок не пропала за долгие годы его плодотворной деятельности. Учёный был исключительно пунктуален. В целом всё это было ни что иное, как своеобразная тренировка памяти.

Если вы тоже хотите развить, укрепить и усовершенствовать свою память, нужно помнить следующее.

1. Внутренняя установка – необходимое условие для успешного запоминания: весь мозг должен быть включен и настроен на определённую цель: запомнить. Не отвлекайтесь мыслями на другие предметы.

2. Систематичность также способствует укреплению памяти. Прочное запоминание можно обеспечить каждодневными, регулярными тренировками, выделяя для этого час или хотя бы 20-25 минут.
При этом нужно учитывать, что эффективнее всего работает память между 8 и 12 часами дня, затем результативность снижается до 17 часов, после чего процесс восприятия информации улучшается и, если человек не очень устал, к 19 часам становится оптимальным.

3. Внимание и сосредоточенность не менее важны для конечного успеха. Приучите себя фиксировать в памяти мелкие детали, очертания предметов, их расположение и количество, затем воспроизводить для себя то, что видели, сравнивая с оригиналом.

Попросите близких прочитать вам список из десяти наименований, постарайтесь запомнить и записать по памяти, затем сверьте запись с прослушанным списком. Практикуйте как чтение вслух, так и прослушивание кассет или дисков с записями, выделение в прослушанной информации главного, затем повторение услышанного.

Если нужно заучить большой объём материала, внимательно прочитайте его, уясните общий смысл, затем разбейте его на части, выделив в каждой из них по предложению, так называемые сигнальные вехи. Это могут быть определения, формулировки, удачные сравнения. Их нужно связывать в уме так, чтобы каждый пункт последовательно влёк за собой следующий, формируя единую цепочку нужной информации.

Просмотрите текст ещё раз, стараясь запомнить по частям во взаимосвязи. Отложив книгу, по памяти воспроизведите (желательно вслух) нужный материал. Если почувствуете необходимость, ещё раз перечитайте текст, но только после небольшого перерыва в 10-15 минут, затем опять проговорите текст. Между отдельными повторениями пауза может быть и более длительной. Ещё можно выделить в тексте ключевые слова, зафиксировать их на бумаге и по ним воспроизвести предложения и текст.

4.«Повторение – мать учения» – правило, которому нужно следовать. Полезно периодически повторять то, что мы хотим зафиксировать надолго. При этом каждый человек должен знать, какие внешние обстоятельства, вплоть до, казалось бы, пустяков, помогают ему сосредоточиться, сконцентрировать внимание, способствуют рождению вдохновения.

Одним людям лучше делать это утром, скажем, по пути в школу, институт, на работу, другим – вечером перед сном. Временные промежутки между повторениями следует постоянно увеличивать. Это обеспечит прочность и точность запоминания, длительность хранения информации. После занятий, потребовавших большого умственного напряжения, желательно предоставить мозгу полноценный отдых: погулять, послушать любимую музыку и т.д.

5. Заучивание наизусть стихотворных текстов– один из способов развития памяти. Для её тренировки и укрепления можно выбрать одно из любимых поэтических произведений и постепенно заучивать его по частям, но с условием: повторение должно быть осмысленным и регулярным, а не механическим и эпизодическим. Очень способствует запоминанию напевание текста.

Заниматься нужно ежедневно, без пропусков. И результаты не замедлят сказаться. Вы заметите у себя безусловное улучшение памяти. Бездумная зубрёжка – наихудший вид запоминания. Хотя иногда приходится прибегать и к её «услугам».

6. Осознанное запоминание – одно из условий успешной тренировки памяти. Чем больше осмыслен и систематизирован изучаемый материал, тем прочнее оседает он в кладовых памяти. Даже «сухие» цифры, имена и правила, прежде чем их запомнить, нужно систематизировать. Чрезвычайно полезно поэтому стремление оригинально, по-своему связать новые знания со старыми, установить смысловую связь между явлениями, по-своему сформулировать запоминаемый материал. В этом очень хорошо помогают простые пометки, сопоставительные или обобщающие таблицы, кластеры, графики, тесты. Однако подобная тренировка – большой и серьёзный труд, поэтому, кроме желания, здесь нужны воля и упорство.

Все, о чем шла речь, касается запоминания важного, нужного и полезного вам материала. А вот от всего второстепенного, скоропреходящего, подсобного память следует разгружать. Второстепенный, текущий материал (куда пойти, кому позвонить, с кем переговорить и т. п.) следует систематизировать и заносить в записную книжку. Кстати, ведение записной книжки не только экономит, но и своеобразным способом тренирует память.

Для укрепления и экономии памяти целесообразно перед отходом ко сну продумать график занятий и работы на следующий день, который желательно записать в книжке. По записной книжке можно проверить, как реализуются личные планы. К сожалению, некоторые, делая нужные пометки в записных книжках, забывают в них заглядывать. Между тем это очень важно. Хорошо завести дома, а при необходимости и на работе, небольшую картотеку, в которую заносить отметки о проработанных материалах, прочитанных книгах.

В заключение ещё раз напомню, что запоминание – это активный творческий процесс, требующий не только хорошего настроения, вдохновения, но и волевой установки. На укрепление памяти не нужно жалеть ни труда, ни времени, и всё окупится сторицей.

Рубрики:

красота и здоровье

Метки: запоминание память тренировка здоровье

Комментарии (0)

Что нужно знать, чтобы помочь своей памяти? Часть 1

Среда, 09 Сентября 2009 г. 01:33 + в цитатник

Загадки человеческой памяти волнуют всех. Это одно из самых таинственных явлений человеческой психики.
Однако с уверенностью можно утверждать, что память не является чем-то неизменным, получаемым нами от рождения: она проходит сложный путь развития в течение всей жизни человека и по-разному служит ему.

Один легко запоминает сложные формулы, даты исторических событий, стихи, слова чужого языка, шахматные партии, а другому это не удается. Почему так происходит? Что нужно знать, чтобы помочь себе?

Существует много видов нарушений памяти. Чаще всего наблюдается ее ослабление (дисмнезия). При легкой степени расстройства человеку становится трудно вспомнить нужный ему материал. При сильно выраженных формах (амнезии) человек, в зависимости от характера заболевания, на тот или иной срок утрачивает способность воспроизводить важные для него события или отдельные факты.

О случаях амнезии часто рассказывают в некоторых выпусках телепередачи «Жди меня»: из памяти пострадавших людей стирается вся информация о родных и близких, о месте рождения и проживания, даже собственное имя. И тогда врачам и близким людям приходится прилагать огромные усилия, чтобы помочь найти дом и родных, вспомнить себя.

А вот какой случай произошел с известным английским романистом Вальтером Скоттом. Писатель завершал работу над романом «Айвенго» в болезненном состоянии. Напечатанную книгу Вальтер Скотт увидел лишь после выздоровления и чрезвычайно изумился: он никак не мог вспомнить, когда и при каких обстоятельствах написал это произведение...

Медики называют ряд причин, вызывающих ослабление памяти. В частности, это травмы, стрессы, неврозы, переутомление и истощение нервной системы, переживания, наркотики, алкоголь, некоторые лекарственные препараты, курение. Люди жалуются на повышенную утомляемость и раздражительность, ухудшение общего самочувствия и большую забывчивость. Конечно, после отдыха, а иногда и укрепляющего лечения память приходит в норму.

Но как избежать дальнейшего ухудшения памяти?

Вот несколько практических советов, которые могут быть полезны для нормальной работы памяти. Прежде всего следует так строить свой рабочий день, особенно людям умственного труда, чтобы избегать переутомления. Проверено, что наиболее продуктивно работается с утра. Вспомним, кстати, известные поговорки и пословицы, выражающие мудрость поколений: «Утро вечера мудренее», «Утренний час дарит здоровьем нас», «Кто рано встает, тот долго живет» и многие другие.

Конечно, немаловажное значение имеет и внешняя обстановка, достаточная освещенность, тишина, то есть те факторы, которые помогают обеспечить комфорт для умственного труда. Вечером полезно не перерабатывать далеко за полночь, давать мозгу отдых. Полноценный сон снимает усталость, предупреждает переутомление, сберегает хрупкие нервные клетки от истощения.

Не следует работать продолжительное время (по два, три часа и более) без перерыва. Каждые 45-50 минут нужно прибегать к коротким разминкам: походить по комнате или выйти на улицу, выполнить несколько физических упражнений. Чередование различных занятий снимает усталость, освежает голову.

Некоторые, правда, пытаются регулировать нагрузку по-другому, «взбадривая» себя возбуждающими напитками (крепким чаем, кофе и др.), но это, по мнению медиков, очень опасный путь, так как лишь на время снимает умственную усталость. На самом же деле ведет к усилению нагрузки на нервные клетки, что не может, в конце концов, не сказаться на памяти.

Не последнюю роль в укреплении памяти играет рациональное питание. Чтобы стимулировать работу мозга, нужно потреблять такие продукты, которые включают в себя витамины B, C, F: фрукты, морепродукты, чёрный шоколад. Источником полезного для укрепления памяти витамина Е являются орехи, яйца. Полезно включать в меню помидоры, брокколи, тыквенные семечки.

Если вы хотите оценить возможности своей памяти, ответьте сами себе на несколько вопросов:

1. Стали ли вы замечать за собой рассеянность, которой не было раньше?
2. Случалось ли вам забывать о деловой встрече?
3. Легко ли вы можете запомнить пять разных телефонных номеров?
4. Не приходилось мучительно вспоминать, куда вы положили ту или иную вещь?
5. Не случалось ли вам забыть имя знакомого человека, с которым вы иногда общаетесь?
6. Сумеете ли вы прочесть наизусть хотя бы три стихотворения, которые учили в детстве?
7. Можете ли вы вспомнить имя своего первого друга (подруги)?
8. Легко ли вы вспоминаете имена и фамилии популярных людей?
9. Легко ли вы ориентируетесь в городе, где уже побывали один раз?
10. Вы вынуждены всё записывать, так как не полагаетесь на свою память?
11. Теряете ли вы вещи?
12. Случается ли вам зайти в комнату и мучительно вспоминать, зачем вы пришли?
13. Помните ли вы о днях рождения и юбилеях своих родных и близких?
14. Бывает ли так, что, уходя из дома, вы оставляете включённым утюг или газ?
15. Помните ли вы, как звали вашу первую учительницу?

Критерии оценок. За каждый ответ «да» вам полагается один балл. За ответ «нет» – ноль. Теперь сложите набранные вами баллы.

Если у вас оказалось 12 и более баллов, то это может означать, что у вас великолепная, весьма надёжная память, вам многое удаётся запомнить и удержать в памяти, с чем вас нельзя не поздравить.

Сумма от 7 до 11 баллов свидетельствует о том, что у вас достаточно хорошая память, многие факты и события вы помните неплохо. Хотя порой ошибаетесь и испытываете некоторые затруднения. Хочется посоветовать вам не игнорировать самые простые способы укрепления и тренировки памяти.

Если вы набрали менее 7 баллов, то у вас средняя, не очень хорошая память. Вероятно, вы нередко забываете о важных деловых встречах и звонках. Вам не только следует тренировать свою память, но и укреплять её, в том числе и с помощью некоторых лекарственных препаратов.

Возможно, не каждый знает, как, какими методами укреплять память, поддается ли она специальной тренировке. Об этом речь пойдёт в следующей статье.

Рубрики:

красота и здоровье

Метки: здоровье память советы тренировка

Комментарии (0)

Что-то с памятью моей стало? Несколько упражнений для тренировки памяти

Вторник, 08 Сентября 2009 г. 23:27 + в цитатник

Как вспомнить всё? Как не страдать провалами памяти? Не буду вдаваться в медицинские подробности, почему с годами мы теряем память, почему становимся рассеянными и забывчивыми. Оставлю это светилам от медицины. Меня не интересует, почему, я хочу знать, КАК. Как не терять память с годами.

Многие мои ученики программы тренингов схватывают на лету, запоминают материал, начинают применять его на практике и в результате добиваются больших успехов. Другим довольно трудно понять и запомнить ту информацию, которую они получают вместе со всеми. С такими приходится заниматься индивидуально, дробя уроки и включая в них упражнения на укрепление памяти.

Память – штука коварная, иногда в самый неподходящий момент такие «коленца» выкинет! Не можешь запомнить того, что было вчера, просто не придаешь этому значения. Зато событие десятилетней давности вдруг вспыхивает яркой картинкой с точными деталями происходящего. И начинается переосмысление…

Если не придавать значения тому, что с каждым днем что-то уходит безвозвратно, что все чаще и чаще рассеянность и забывчивость начинают приходить в повседневную жизнь, со временем можно стать стопроцентным склеротиком. Память, как и мускулы, и воля, и способность к желаниям, нуждается в постоянной тренировке.

С детства помню свою игру – я складывала все номера машин в сумму и затем эту сумму доводила до простого числа. Автоматически. Произносила про себя какую-то последовательность арифметических действий: «Сорок три плюс двадцать, умножить на три, отнять двенадцать…» Ответ в сто семьдесят семь приходил на ум сам собой. Это была детская игра, непринужденная и веселая. Игра в числа. И только много лет спустя я узнала, что это было упражнение на запоминание, которое развивало внутреннюю речь. Может быть, именно оно помогло развить и память на лица, имена и события. А может быть, какие-то другие упражнения.

Для развития зрительной памяти в минуты поездок в маршрутках или ожидания в очереди не теряю зря времени. Внимательно рассматриваю какой-то предмет, стараюсь запомнить все детали – цвет, форму, что-то второстепенное. Закрываю глаза – и пытаюсь мысленно восстановить картинку во всех мельчайших подробностях. Открываю глаза – проверяю, ничего не упустила? И так повторяю с разными предметами.

Или то же упражнение, но в другой ипостаси – пытаюсь найти в комнате все предметы только зеленого цвета или только треугольной формы. Самое удивительное, что в своей комнате я каждый день нахожу что-то еще еще – то, что было упущено вниманием вчера.

Это упражнение отлично развивает пространственный интеллект, помогает смотреть и видеть, концентрирует внимание.

Есть еще одно совсем нетрудное упражнение – синхронное движение зрачками глаз из стороны в сторону. Достаточно 30 секунд, правда, ежедневно. Психологи утверждают, что от этого память станет лучше очень скоро. Только вот как вспомнить о том, что это упражнение стоит выполнить? Для начала повесьте напоминалки-пиналки на экран монитора. Глаз «замылится» очень скоро, но к тому времени память уже обещает вернуться!

Полезное упражнение – перед походом в магазин обязательно сделайте подробный список всех необходимых покупок. Прочтите его несколько раз, подсчитайте, сколько и чего вам нужно купить… и оставьте список дома. Придете из магазина – сверьте с чеком, ничего не забыли? На третий-четвертый раз будете помнить все. Это убережет вас от незапланированных покупок – польза «два в одном».

Каждый вечер, ложась спать, я мысленно ревизирую весь прошедший день. Вспоминаю в деталях лица, события, слова, поведение всех встреченных мною людей. Анализирую, чему я научилась за сегодняшний день, какие сделала ошибки и как мне их исправить. А самое главное – что я сделала правильно! Стараюсь все свои ощущения воссоздать в том порядке, как все это проходило, пропуская через себя. Где и как отозвалось на это мое тело? Как отреагировала интуиция?

Врачи предупреждают – часто провалы памяти даже у молодых людей свидетельствуют о снижении функции щитовидки. Конечно, окончательный диагноз сможет поставить только врач после сдачи всех анализов на гормоны. Этот же врач поможет подобрать препараты, активизирующие работу мозга и мозговое кровообращение.

Все запомнить, конечно, нельзя, это ясно. Куда важнее всегда знать, где найти ту самую необходимую в данный момент информацию. Однако тут как раз и нужна память. С чего начать поиск? Где взять источники?

Упражнений для тренировки памяти – сотни и тысячи. Каждый сможет выбрать что-то свое, главное, чтобы было интересно и приятно заниматься. Тренировка памяти – это и развитие способности к визуализации нужной картинки. Потому развитие визуализации – еще один путь к надежной памяти.

Память значительно ухудшается, если мы сильно утомляемся или нервничаем. Потому здоровый образ жизни и оптимизм всегда идут рядом с отличной памятью.

Рубрики:

красота и здоровье

Метки: самосовершенствование развитие способностей мышление самопомощь развитие мозг память упражнения тренировка

Комментарии (0)

цветы - новая серия фотографий в фотоальбоме

Воскресенье, 23 Августа 2009 г. 19:52 + в цитатник

Фотографии taviko : цветы

Комментарии (0)

В золоте заката

Среда, 12 Августа 2009 г. 03:28 + в цитатник

В золоте заката...

Читать далее...

Рубрики:

фотографии, ФШ

Метки: фото закат пейзаж

Комментарии (0)

- новая серия фотографий в фотоальбоме

Пятница, 10 Июля 2009 г. 22:34 + в цитатник

Фотографии taviko :

Рубрики:

фотографии, ФШ

Метки: растения цветы лето настроение

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 10 Июля 2009 г. 22:28 + в цитатник

Письмо-обращение к самым близким и дорогим людям – моим родителя

1. Не портите меня. Я прекрасно знаю, что я не должен получать всего, о чем прошу. Я просто проверяю вас.
2. Не бойтесь проявлять твёрдость по отношению ко мне. Я предпочитаю это. Это позволяет мне знать меру и место.
3. Не применяйте силу в отношениях со мной. Иначе это научит меня думать, что сила – это всё, что имеет значение. С большей готовностью я восприму ваше руководство мной.
4. Не будьте непоследовательными. Это сбивает меня с толку и заставляет пытаться «выйти сухим из воды» во всех возможных случаях.
5. Не давайте пустых обещаний. Это подорвёт моё доверие к вам.
6. Не поддавайтесь на мои провокации, когда я говорю и делаю вещи, которые огорчают вас. В противном случае я снова буду пытаться добиться такой «победы».
7. Не огорчайтесь, если я говорю, что ненавижу вас. Просто я хочу, чтобы вы пожалели о том, что вы сделали по отношению ко мне.
8. Не заставляйте меня чувствовать себя малышом. Я компенсирую это тем, что буду вести себя так, как будто я – «центр Вселенной».
9. Не делайте для меня и за меня то, что я могу сделать для себя и за себя сам. Если это произойдёт, я буду требовать, чтобы вы обслуживали меня всегда.
10. Не обращайте внимания на мои глупые выходки. Ваше повышенное внимание поможет их закрепить. 11. Не делайте мне замечания в присутствии других людей. На замечания я буду реагировать лишь наедине, без посторонних.
12. Не пытайтесь меня поучать в конфликтной ситуации. Я всё равно ничего не услышу, а если услышу, то не стану реагировать. Поговорите со мной тогда, когда ваш гнев уступит место здравому смыслу.
13. Не пытайтесь меня все время поучать. Вы удивились бы, узнав, как я хорошо знаю, что такое «хорошо» и что такое «плохо».
14. Не заставляйте меня считать, что ошибки, сделанные мною, - это преступление. Я должен научиться делать ошибки, не думая при этом, что я ни на что не годен.
15. Не придирайтесь ко мне и не ворчите. Иначе мне придется притвориться глухим, чтобы как-то защититься.
16. Не требуйте от меня объяснений по поводу моего плохого поведения. Я действительно ничего не смогу объяснить. Если вы сможете это понять, я попытаюсь сам себе и вам все объяснить, но на это надо время.
17. Не испытывайте слишком сильно мою честность. Меня легко испугать, при этом я начинаю врать.
18. Не забудьте, что я развиваюсь, а значит – экспериментирую. Таким образом я учусь. Примиритесь, пожалуйста, с этим.
19. Не оберегайте меня от последствий моей деятельности. Мне необходимо учиться на своем опыте.
20. Не обращайте внимания на мои маленькие недомогания. Я могу научиться получать удовольствие от своего плохого здоровья, если благодаря этому я буду в центре вашего внимания.
21. Не отмахивайтесь от меня, если я задаю вам честные и прямые вопросы. В противном случае вы обнаружите, что я перестал вас спрашивать и ищу интересующую меня информацию там, где мне ее предлагают.
22. Не отвечайте на мои глупые и бессмысленные вопросы. Я просто хочу обратить на себя ваше внимание.
23. Никогда не считайте, что извиниться передо мной – ниже вашего достоинства. Ваше честное извинение и признание своих ошибок вызывает у меня по отношению к вам удивительно теплые чувства.
24. Никогда не утверждайте, что вы совершенны и непогрешимы. Иначе мне придется быть достойным слишком многого, а так не хочется утверждаться в обратном.
25. Не беспокойтесь о том, что мы проводим слишком мало времени вместе. Стоит побеспокоиться о том, как мы с вами его проводим.
26. Не позволяйте моим страхам возбуждать в вас тревогу. В противном случае я действительно испугаюсь. Демонстрируйте мне ваше мужество и собственную храбрость.
27. Не забывайте, что мне нужны ваше понимание и поддержка. Я думаю, вы и без меня это знаете.
28. Относитесь ко мне так, как вы относитесь к своим друзьям. Я тоже хочу быть вашим лучшим другом.
29. Не забывайте, ваши добрые мысли и теплые пожелания, которые вы дарите мне щедро каждый день, если не сейчас, то через годы вернутся вам сторицей.
30. Помните, что у вас есть самое великое чудо на свете. Это чудо – Я, ВАШ РЕБЁНОК