Техника медитативного бега.

Во-первых, дышать нужно только носом.
И выдох должен быть несколько дольше, чем вдох.
Как только дыхание начинается ртом, значит медитация закончилась.

Во-вторых, не нужно думать о беге, о том куда и зачем бежишь, о ногах и своих органах, о технике и обуви. Как только начинаешь о чём-то этом думать – медитация закончилась.

В третьих, бежать легко и без напряжения, настроившись на единение с Природой, соединившись с её состоянием, ощущая её энергетику и ауру, и чем полнее с ней сливаешься, тем глубже медитация, тем лучше
состояние.

Так можно бежать сколько угодно, хоть весь день.

Техника медитативных отношений.

Отношения можно строить в медитации.
Те же приёмы: дышать носом и не открывать рот как можно дольше, помня, что как только откроете рот,
медитация закончится!
Дышите при этом ровно, спокойно и выдох должен быть дольше, чем вдох.
И в это время наслаждайтесь окружающей природой, обстановкой и обязательно собеседником, испытывая к нему глубокое чувство уважения и любви!

- Гениально! Но как же меня услышит собеседник, если я не буду открывать рот?

- Всё очень просто. При общении, находясь в таком медитативном состоянии, Вы погружаетесь в себя, соединяетесь со своей сутью, то есть с Любовью, а на этом уровне мы все одно!
В этом случае Вы уже общаетесь не с сознанием человека, а с его сутью.
Душа общается с Душою и много говорить не нужно.
Вы увидите чудеса –
человек доказывая Вам что-то, вдруг поймёт нечто, что приведёт его к согласию с Вами.
И спора не будет, и не будет глупости, и не будет раздражения, а будет взаимопонимание, взаимоуважение и Любовь!

Попробуйте медитировать в отношениях!
Особенно заметен эффект в сложных ситуациях.
Поистине, молчание – золото!

(с) А. Некрасов "Учимся любить"