Рейтинг круп для похудения!


Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке.

Первое место - пшенная крупа

Пшено - это семечки проса. Пшенную кашу еще называют "птичьей", но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно золотым зернышкам пшена. Они не просто препятствует отложению жиров в организме человека, но и выводят их из организма. Пшено также вычищает антибиотики и токсины, а взамен насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В. Старайтесь покупать пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее.
Читать далее...

Жульен на пару "Сама нежность"

Огромная благодарность автору: апайя




Честно говоря я думала будет котлетка на пару, но получилось очень вкусное нежнейшее самостоятельное блюдо!!!


читать рецепт

Особенная каша исполняет желания

Мистические свойства продуктов - это свойства, которые не всегда можно объяснить.

Но магию каши понять легко.

Каждое зернышко содержит в себе энергию всего будущего ростка. Если вы будете есть каши - Вы получите эти энергии. Бесценные энергии, исполняющие Ваши желания.

Каша способна изменить любую ситуацию к лучшему.  

Читать далее...

Сельдерей для похудения

Чтобы правильно выбрать диетическое питание, нужно обращать внимание на продукты, которые не только имеют низкую энергетическую ценность, но и снабжают организм всеми необходимыми ему веществами (витаминами, минералами и т. д.). Часто в погоне за красивой фигурой женщины забывают об этом простом правиле, а заканчивается это печально. При недостатке в организме какого-либо необходимого вещества могут даже развиться серьёзные заболевания.
Так что же можно есть, чтобы одновременно худеть и не вредить организму? Ответ на этот вопрос однозначен – это овощи. В этих продуктах содержится большое количество витаминов, макро- и микроэлементов и других полезных веществ. Конечно, овощи не могут заменить другие продукты по содержанию белков, жиров и других необходимых веществ. Однако для временного диетического питания они отлично подходят.

Читать далее...

Оригинальный «Фитнес салат» из капусты -Никаких калорий, одни витамины!

Он разжигает аппетит, благоприятно действует на весь организм, заряжает вас энергией на весь день.

Сегодня мы сделаем легкий оригинальный салатик из доступных ингредиентов и название у него «Фитнес салат» неслучайное. Никаких калорий, одни витамины и микроэлементы.

А вот залог успешного салата – это свежие овощи.

Этот салат заслуживает отдельного внимания из - за интересной заправки. В то время как все составляющие слишком просты.

Салат «Курочка-снегурочка»... сохранит фигурочку

... всех накормит сытно и готовить быстро! Обязательно попробуйте этот вкусный и низкокалорийный салатик.

Котлетки овсяные и овощи с соевым соусом

 Сегодня готовила вкуснятину, которую нашла в дневничке Yoginek-Sashenka. Чтобы вам не плутать по ссылкам опишу рецепт котлет тут, а про овощи вы сможете почитать тут www.liveinternet.ru/users/yoginek-sashenka/post100684798. 

Котлетки

Ингредиенты:

Геркулес, лук, морковь, соль, черный перец, манка (вместо яиц) и для обваливания(можно использовать для обваливания панировочные сухари)

Приготовление: 

Запариваем геркулес, кладем в него мелко накрошенный лук, натертую морковь, соль, перец, размешиваем. Чтобы фарш получился погуще, и чтобы можно было лепить котлетки добавляем манку. перед обжаркой формируем котлетки обваливаем в манке и жарим. 

У меня немного котлетки получились с горчинкой, я грешу на масло, поэтому используйте хорошее качественное масло.

Овощи у меня были такие: Морковь, свекла, лук. Вока у меня нет поэтому делала на обычной сковородке (и под шумок мужу на 8 марта заказала эту штукенцию.)

Получилось очень вкусно и сытно, быстро наелась, хотя была жутко голодная.

Вот мой ужин.

Чему я была удивлена, так эти котлетки понравились моему мужу. На фото надкусанная котлетка, муж угадывал из чего они, так и не угадал.

 

Котлеты "Для диеты" (фоторецепт)



Фото-рецепт тут http://4vkusa.ru/%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8F%D1%87%D0...%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82

Зерновой хлеб в хлебопечке

Огромная благодарность автору: ориола

Пройдясь в одном из рецептов по ссылке, я нашла рецепт, который немного изменив, приготовила. Результат настолько порадовал, что не смогла не поделиться с обладателями хлебопечек.
Хлебушек имеет необыкновенно-приятный вкус топленого молока.
Вкусный и полезный!

читать рецепт

Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана



2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1/2 пакетика порошка для выпечки-разрыхлитель
1 ст.л. жидкого творога 0%,
У меня не жидкий,и не нулевой,а 5 % жирности.
0% творог не нравится.Я добавила немного молока 1% жирности
1 яйцо

Смолоть отруби в муку.Я не молола,купила мелкие. Смешать все ингредиенты. Вылить в прямоугольную форму (можно использовать контейнер для еды).
Запекать 4-5 минут в микроволновой печи – мощность 750-800 Вт.
Я взяла всего в 2 раза больше.Добавила немного порошка имбиря,кориандр и паприку.

Давно хлеб не ем совсем.И так захотелось,что отрезала кусочек еще теплым,сразу съела с удовольствием.Очень понравился хлебушек.Быстро,просто,полезно


А здесь вкусный пирог с мясом на основе этого хлеба http://www.liveinternet.ru/users/3798319/post202719548/

Если поставлен диагноз - диабет...

Бронзовый диабет, чем вызвана это болезнь? что делать?

 

Нормализация сахара в крови - если следовать советам специалистов, это несложно!

Движение - это жизнь! Простые упражнения, для поддержания себя в тонусе!

Диета для диабетчиков : разнообразьте свое меню, и жизнь станет веселей!

 

 

Хлеб для кишечника

Хочу вам дать рецепт очень полезного хлеба.

Я хлеб ем редко и стараюсь печь сама, в магазине не покупать. 

 Конечно это не вкусная сдобная булочка, но мне нравится. Главное, что это очень полезно.

Мы ведем малоподвижный образ жизни и в пище не хватает фруктов и овощей. Перистальтика становится вялой. Возникает тяжесть в животе и вздутие. Этот хлебушек поможет вам избавиться от этих проблем.

Кому не лень советую попробовать.

Отруби пшеничные 300 грамм

Луковица средних размеров 1 шт.

Мука - 3 ст.ложки

Сахар 1 ст.ложка

Соль 1 ч.ложка

Сода 0,5 ч.л.

Лимонный сок(или уксус) 2 ст.ложки

Растит.масло 1 ст.ложка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Лук перемолоть в мясорубке. Все ингредиенты смешать и добавить воды столько, чтобы можно было слепить лепешку.

Выпекать на среднем огне до корочки.

Мне очень нравится этот луковый хлебушек. Можете добавить туда и чеснок и тмин. Всем здоровья!

http://my.mail.ru/community/lajt/5D9A618969C16F2E.html

В чем польза фиников?

Хочется чего-то сладкого? Не спешите хвататься за печенье и шоколад, возьмите лучше полезный финик. Этот плод очень богат полезными веществами. Доказано, что он способствует хорошему настроению, похудению снижению веса, улучшению фигуры и даже предотвращает онкологические заболеваний!

Несколько фактов из последних исследований израильских ученых. Финик, как выяснилось, содержит много пищевых волокон, которые предотвращают запоры и способствуют снижению уровня холестерина в крови. Финики содержат антиоксиданты, которые замедляют старение, а также 8 жизненно важных минеральных веществ – калий, магний, железо, кальций, медь, цинк, фосфор, селен. Эти вещества укрепляют здоровье костей, служат профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы и гипертонии. Также, рассасывая слизь, они оказывают очищающее действие на пищеварительную систему, поэтому они полезны при кашле и заболеваниях грудной клетки. Укрепляют печень, почки, сердце. А недавно выяснилось еще полезное свойство фиников - положительное влияние на предотвращение онкологических заболеваний толстой кишки.

И хотя в финиках имеется содержание сахара, в сочетании с пищевыми волокнами и такими полезными веществами как полифенолы, они приносят организму пользу, поскольку весь плод в целом обладает противовоспалительными свойствами.

Финики придают организму выносливость и силу, увеличивают половую потенцию и продолжительность жизни. Поэтому желательно есть больше фиников на протяжении длительного времени тем, кто истощен чрезмерной половой жизнью, страдающим синдромом хронической усталости и часто подвержен депрессиям.

и ещё немного о финиках

РЕЦЕПТЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ-6

 

Раздельное питание

Меню на 21 день

Меню на 7 дней

Очищение организма

Таблицы продуктов

Вкуснятина

 

Рецепты раздельного питания

Соусы

Блюда из картофеля

Блюда из капусты

Блюда с огородной зеленью

Блюда из моркови

---

http://dietta.narod.ru/recepti.htm

 

Свинина, запеченная по-диетически


Что нужно на 6 порций запеченной свинины:

1 кг свинины
Прованские травы (или другой набор трав, которые наиболее подходят к вашему вкусу).
Фольга
[Как приготовить запеченную свинину:

1. Посыпьте хорошо промытое мясо свинины прованскими травами.
2. Заверните мясо в фольгу и положите в форму для выпекания.
3. Предварительно разогрейте духовку до 210 °С, затем поместите в неё форму и запекайте около часа.
4. Время запекания рассчитывайте, исходя из следующей формулы: 30 мин на 500 г мяса.
5. Жаркое готовится в собственном соку. После приготовления дайте мясу остыть.
6. Подавайте запеченную по-диетически свинину с различными соусами, на гарнир рекомендуем свежий зеленый салат.
7. Запеченная свинина готова.

О пользе орехов

Польза орехов

 

Орехи-кладовая витаминов, белков, глюкозы, жирных кислот, макро- и микроэлементов.

Орехи в соновном стостоят из жиров. Но эти жиры не содержат холестирин, а жирные кислоты нормализуют обмен веществ.


ЛЕСНЫЕ ОРЕХИ (ФУНДУК)
Оптимальная суточная доза: 30-50 г.
Противопоказания: атопический диатез у детей. Большие дозы могут вызвать перенапряжение желудка и кишечника, обострить заболевания печени и поджелудочной железы.
Лечебный эффект :
- При анемии (много железа), авитаминозе, рахите.
- При ишемической болезни сердца, склерозе сосудов мозга и для улучшения кровообращения.
- При мочекаменной болезни. Предупреждают прогрессирование атеросклероза. Масло орехов используют при мочекаменной болезни, ревматизме, малокровии, холецистите.
- При гипотонии, головокружениях полезно принимать отвар скорлупы лесного ореха.

 

Продолжение