Резюме статьи

Для долголетия необходимо следующее:

• Мотивация: чем раньше мы дадим себе установку на долголетие, тем вероятнее, что достигнем этой цели
• Оптимизм: смотреть на все нас окружающее с оптимизмом
• Стараться не раздражаться
• Интересоваться не только своим внутренним состоянием, своими бедами и болезнями, их волновали проблемы семьи, всего общества.
• Соблюдать гигиену тела
• Следить за своим здоровьем, вовремя лечить зубы, закаляться…
• Обязательно высыпаться, так как именно ночью в нашем организме вырабатывается гормон мелатонин, который предупреждает старение
• Правильно питаться: с возрастом пища должна становиться менее калорийной: снижение калорийности на треть удлиняет их жизнь на 10–20%
• Больше двигаться: городскому человеку, чтобы поддерживать себя в форме, надо каждый день делать хотя бы 10 тысяч шагов. Пожилым людям полезны упражнения на растяжку
• Разминайте, раскручивайте суставы, сначала, может, и через боль, она потом пройдёт
• Отказаться от вредных привычек
• Иметь постоянную умственную нагрузку
• Важность социально значимого труда: пока человек работает у него выше самооценка и общество его больше ценит
• Семья: и мужчины и женщины дольше живут в семье. Любовь продлевает жизнь в среднем на 5 лет, посчитали американские геронтологи
• Регулярный секс – это самое приятное «лекарство» от старости

Продукты поддержания молодости:

• Оливковое масло
• Жирные сорта рыбы
• Немного красного сухого вина
• Орехи, семечки
• Красные, тёмные фрукты и овощи
• Продукты на основемолока: кефир, йогурт, сыр, творог

 Это и подобные резюме мы обобщим и используем при подготовке текстов для «Энциклопедии «Вторая жизнь»».