7 вариантов фитнес ужина |
7 ВАРИАНТОВ ФИТНЕС-УЖИНА
Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания!
1. Говядина с брокколи 150 гр. говядины 200 гр. брокколи 1 ч.л. растительного масла соевый соуст или соль, перец Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи.
2.Салат с тунцом и кукурузой 1 баночка консервированного тунца(в собственном соку) 5 перьев зелёного лука небольшой пучок петрушки 1 баночка(320гр) консерв. кукурузы 1 красный сладкий перец 1 ст.л. дижонской горчицы (зернистая) 1ст л сока лимона 1 ч.л. оливкового масла соль, перец Приготовление: 1. Перец порезать небольшими кубиками. Зелень измельчить. Тунец размять. 2. Кукурузу лучше брать бондюэлевскую. Сладкая и вкусная. С кукурузы слить воду и все ингредиенты соединить. 3. В отдельной посуде смешать все составляющие для соуса. И заправить им салат перед подачей.
3. Творог с огурцом и зеленью Ингредиенты: 250 гр. низкокаллорийного творога 50 гр натурального йогурта (или нежирной сметаны) 1 огурец 2 зубчика чеснока 30 гр. зелени укропа (или петрушки) 50 гр. шпината (по желанию) соль по вкусу Приготовление: Творог хорошо взбить со сметаной или йогуртом.Добавить натертый на мелкой терке огурец,выдавленный через чеснокодавилку чеснок,мелконарезанную зелень,посолить и тщательно перемешать.И вперед,в погоню за тонкой талией
4. Запеченная скумбрия с овощами http://mylove.ru/groups/psihologicheskiy-centr-lub...sota/7-variantov-fitnes-ujina/ . (очень сытно) Взять одну крупную скумбрию помыть, почистить. Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца. Чтобы рыба не распалась на кусочки. В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука. Рыбу посолить, поперчить. Завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности ( минут 25-30).
5. Курица в мультиварке с шампиньонами куриное филе – 150 г; шампиньоны белые или коричневые – 200 г; лук-порей – 1/2 штуки; сметана нежирная – 50 г; оливковое масло – ½ ст. л.; карри – одна щепотка; поваренная соль. Приготовление: Установить мультиварку в режим «жарка» или «тушение». Куриное мясо (филе) обмыть под холодной водой, нарезать некрупными произвольными ломтиками. Оливковое масло налить в чашу. Туда же поместить куриное мясо. Обжаривать порядка десяти минут. Шампиньоны отварить в заранее подсоленной воде. Нарезать грибы на шесть частей. Лук-порей нарезать толщиной не более 0,5 см. В чашу мультиварки следует добавить порей и грибы. Закрыть и тушить двадцать пять минут. Открыть крышку. Посолить, добавить щепотку карри и сметану. Тушить еще около десяти минут.
6. Салат с брынзой и овощами Любые свежие овощи 200 г порезать, смешать со 150 г нежирной брынзы или феты. Заправить бальзамическим уксусом и 1 ч.л. растительного масла. можно добавить отварное яйцо) 7. Паровые котлеты из индейки Индейка — 500 Грамм Зелень свежая — По вкусу Лук репчатый — 1 Штука Яйцо — 1 Штука Соль — По вкусу Перец черный молотый — По вкусу Мясо пропустить через мясорубку вместе с очищенной луковицей. Добавить зелень и яйцо, посолить, поперчить и хорошо перемешать. Готовить в пароварке полчаса. Подавать с отваренной стручковой фасолью.
© http://mylove.ru/groups/psihologicheskiy-centr-lub...sota/7-variantov-fitnes-ujina/
Метки: вкусная еда здоровье долголетие |
Чай " Не хочу есть " |
Чай "Не хочу есть" 
Моя знакомая составила его, исходя их своих знаний о травах и специях.
Вчера я купила все необходимое и приготовила вечером этот чай. Главное его свойство - отключение аппетита. Я решила пить его во второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено...
Итак, выпив вчера вечером 2 чашки, я спокойно легла спать с бурчащим животом Рецепт: 0,5л воды 1ч л тертого имбиря 2 лавровых листочка 0,5ч л тмина 0,5ч л корицы Варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и ... наслаждаемся
Мои рекомендации: - готовьте сразу литр или больше, потом подогреете в микроволновке. Естественно, пропорционально умножайте составляющие - не берите много имбиря, я лично буду даже уменьшать в пропорции,т.к. он очень острый - вкус у чая большей степенью зависит от добавленной вами заварки, ну и корица дает аромат - много заварки не добавляйте, чтоб чефир не вышел
http://mylove.ru/groups/psihologicheskiy-centr-lubov-schaste-krasota/
Метки: чай кофе вкусная еда здоровье настроение |
8 ПРИЧИН ДОБАВЛЯТЬ В ЕДУ КОРИЦУ |
8 ПРИЧИН ДОБАВЛЯТЬ В ЕДУ КОРИЦУ Корица является популярной специей, которую мы часто добавляем в яблочный пирог, кофе или горячий шоколад. Она придает блюдам неповторимый аромат и пряный вкус.
В народе корицу называют «приправой настроения» – она согревает и веселит . Однако не оставила без внимания эту пряность и медицина, которая применяет корицу в лечебных целях.
Вот 8 причин чаще добавлять корицу в еду и напитки.
В корице много кальция, клетчатки, железа, флавоноидов, магния и антиоксидантов. 1. Стимулирует работу мозга Доказано, что запах корицы пробуждает когнитивную функцию мозга, а само употребление корицы улучшает его работу.
Корица помогает улучшить память, концентрацию и внимание, также уменьшает вероятность заболевания болезнью Альцгеймера.
Добавление небольшого количества корицы в пищу помогает бороться с раздражительностью, депрессией и головной болью. Поэтому можешь смело добавлять немного корицы в кофе или смузи, так как это принесет только пользу твоему организму.
2. Полезна для сердца Исследования государственного университета Пенсильвании доказали, что добавление в пищу таких специй, как корица и куркума, помогает уменьшить отрицательное воздействие жирной пищи на организм. Несмотря на то что лучше избегать потребления жирных продуктов, так как они увеличивают риск развития сердечных заболеваний, ежедневное добавление в еду корицы или куркумы может стать решением этой проблемы.
3. Помогает похудеть Конечно, здоровое питание и занятия спортом прежде всего. Но корица помогает усилить метаболизм, регулирует уровень сахара в крови, а это играет важную роль при потере веса. Можно добавлять щепотку корицы в овсянку или йогурт. Так ты сможешь совместить приятное с полезным – похудеть и насладиться ароматом специи. Конечно, ты не заметишь результатов сразу же, но со временем действительно начнешь сбрасывать лишний вес http://mylove.ru/groups/psihologicheskiy-centr-lub...richin-dobavlyat-v-edu-koricu/ .
4. Улучшает пищеварение Корица помогает предотвратить расстройство желудка, помогает при синдроме раздраженного кишечника, уменьшает хронические боли в животе. Ты можешь добавлять корицу в супы, например, в овощной или в суп из тыквы или чечевицы.
5. Предотвращает развитие рака Употребление корицы помогает предотвратить рост раковых клеток, которые, в свою очередь, повышают уровень глюкозы в крови, игнорируют метаболические сигналы. Вот почему важно контролировать уровень сахара в крови. Использование корицы может помочь снизить уровень сахара. Добавляй половину чайной ложки корицы в овсянку или кофе – так ты защитишь себя от развития рака.
6. Улучшает настроение Корица – хороший источник марганца, который помогает справляться с быстрой сменой настроения, а также уменьшает спазмы во время месячных. Кроме того, она содержит коричный альдегид, который помогает сбалансировать содержание гормонов в организме.
7. Укрепляет десны Корица обладает антибактериальными свойствами и помогает укрепить десны и защитить зубы от повреждений. Кроме того, она придает свежесть дыханию, именно поэтому ее так часто добавляют в леденцы, ополаскиватели для полости рта и жевательные резинки .
8. Улучшает кожу Благодаря своим антибактериальным свойствам корица помогает снять зуд на коже и покраснения. Корица незаменима и в борьбе с несовершенствами жирной и проблемной кожи. Корица разогревает, и поэтому используется для массажа. 8 ПРИЧИН ДОБАВЛЯТЬ В ЕДУ КОРИЦУ,
http://mylove.ru/groups/psihologicheskiy-centr-lub...richin-dobavlyat-v-edu-koricu/
Метки: Специи корица здоровье долголетие красота |
Жизенные правила Одри Хепберн |
Жизненные правила Одри Хепберн...
Потрясающе искренние. Никакого пафоса. Это она. Такая, как она была. Такая, как она есть. О ней нельзя говорить в прошедшем времени. Потому что она-Одри Хепберн. Женщина с глазами оленёнка. Мы публикуем эти правила для вас. Чтобы знали...
Итак: Одри Хепберн советует…. “Я наполовину ирландка, наполовину голландка, а родилась в Бельгии. Если бы я была собакой, у меня были бы большие проблемы.
Когда я была маленькой, у родителей на меня вечно не хватало времени. Шоколад был моей единственной любовью, и он ни разу меня не предал.
Всю жизнь мама внушала мне, что человек должен быть полезным. Помню, когда я заболела бронхитом во время войны, мама говорила: «Как бы я хотела напоить тебя апельсиновым соком. Как бы я хотела достать для тебя молоко и яйца». Я думала: как приятно, что ей хочется меня побаловать. Но сегодня я понимаю, что значило для нее ложиться спать, не зная, чем она будет кормить меня на следующий день.
В детстве меня научили, что привлекать к себе внимание и устраивать спектакли — признак невоспитанности. Ровно этим я и СТАЛА ЗАРАБАТЫВАТЬ
Я не красавица. Моя мама однажды назвала меня гадким утенком. Но если мои черты рассматривать отдельно, можно найти кое-что хорошее. В моей жизни были периоды, когда я ненавидела себя: я считала себя слишком толстой, слишком высокой, слишком обычной или слишком уродливой.
Сексуальность — это что-то, что скрывается внутри женщины. Сексуальность подразумевается, а не выставляется на всеобщее обозрение. Я не могу похвастать формами Софи Лорен или Джины Лоллобриджиды, но ведь сексуальность — это не только размеры. Мне не нужна спальня, чтобы доказать свою женственность. Я могу быть сексуальной, просто срывая яблоки с яблони под дождем.
Обожаю людей, которые меня смешат. Смех — мое любимое занятие, он способен вылечить от многих болезней. Я никогда не хотела развода. Терпеть не могу это слово: я вся сжимаюсь, когда его произносят. Я мечтала выйти замуж раз и навсегда.
Серьги, которые дарит вам мужчина, расскажут все, что он о вас думает. Люди, даже больше чем вещи, нуждаются в том, чтобы их подобрали, починили, нашли им место и простили; никогда никого не выбрасывайте. Обязанность каждого человека — помочь детям, которые страдают. Все остальное — просто прихоти и баловство
Я верю, но моя вера не имеет отношения ни к какой религии. Мне очень понравилась книга «Завтрак у Тиффани», но я ужасно боялась, что эта роль не для меня: для роли Холли Голайтли нужен был экстраверт, а я интроверт. Мне было непросто на съемках, я сильно похудела и часто думала о том, как плохо играю.
Моя самая большая победа в том, что я научилась жить с самой собой, принимать свои недостатки. Я далека от того, чтобы быть тем, кем я хочу быть. Но я решила, что я не так уж плоха в конце концов. Мне сложно видеть себя на экране: я буквально страдаю от этого.
В Голландии, Бельгии, а потом в Англии самые счастливые моменты моей жизни всегда были связаны с деревней. Я обожаю природу, деревья, птиц и цветы. Я не городской житель, цемент наводит на меня тоску.
Я была бы счастлива, если бы проводила выходные одна в своей квартире. Так я заряжаю свои батарейки.
Что-то серьезно не так с теми, кто думает, что Одри Хепберн не потеет, не икает и не чихает. Я, кстати, икаю чаще их всех вместе взятых. Когда тебе некому приготовить чашку чая, когда в тебе никто не нуждается, вот тогда, я думаю, жизнь и заканчивается.
Если уж совсем начистоту, я вынуждена признаться, что я все еще читаю сказки и люблю их всей душой. Чтение — мое любимое занятие. Косметика может украсить твое лицо, но она бессильна, если внутри ты уродлива. Если только ты не ешь косметику.
Я слышала такое определения счастья: здоровье и короткая память. Я хотела бы быть его автором, потому что это правда.
Я верю в маникюр, в кричащую одежду, в то, что на отдыхе тоже надо наряжаться и красить губы. Я верю в розовый цвет, в то, что счастливые девушки — самые красивые и что завтра будет новый день.
Еще я верю в чудеса. Давайте признаемся себе в том, что старый добрый шоколадный торт помогает людям жить, мне он точно помогает. Те, кто не верят в чудеса, не могут называться реалистами.
Мама всегда говорила: хорошие вещи не сваливаются просто так на голову. Бог щедр, но он ожидает, что вы выполните свои обязательства первыми. Некоторые люди мечтают о бассейне, я — о шкафе, и не одном.
Источник:из Интернета
Метки: знаменитости умные мысли афоризмы Одри Хепберн |
ЖЕНЩИНА, ДЛЯ КОТОРОЙ ХОЧЕТСЯ ЖИТЬ (ИЗ РАЗМЫШЛЕНИЯ МУЖЧИНЫ) |
Метки: женщина мужчина психология |
ДОЛЖЕН ЛИ МУЖЧИНА ОБЕСПЕЧИВАТЬ ЖЕНЩИНУ? |
Метки: мужчина женщина психология |
10 ТЕМ, НА КОТОРЫЕ ЛГУТ ЖЕНЩИНЫ |
Метки: женщина тест |
Тест.Загляни в свою сумочку |
Психолог В. Райх дал определение дамской сумочке как «переходный объект», который дает чувство надежности и опоры. А известный всему миру Зигмунд Фрейд заявил, что женщины подсознательно ассоциирует сумку с самой интимной частью своего тела.
Характеристика женщин по форме и размеру сумки:
1. Объемная сумка.
Объемную сумку, вероятно, выберет себе энергичная умная дама, очень активная и работоспособная. Такие женщины, обычно достигают успеха в любом деле, они прямо идут к своей цели и имеют твердую жизненную позицию. Обычно такая сумка легко открывается и имеет много отделений.
2. Аккуратная сумочка средних размеров без особых изысков.
Владелица такой сумочки – женщина сдержанная, спокойная и организованная, умеющая выделять главное. Такие дамы педантичны, любят во всем порядок и простоту, достигают своих целей. Возможно лучший отдых для них – поездка на природу или на даче.
3. Элегантно утонченная сумочка.
Если такую сумку дама выберет себе на каждый день, то это может охарактеризовать ее как аристократически утонченную натуру, больше всего заботящуюся о своем внешнем виде. Она всегда идеально выглядит и даже погулять с собачкой выйдет «при полном параде». Чаще всего, такие красотки легко находят себе кавалера и занимаются только своим гардеробом, развлечениями и семейным очагом.
4. Миниатюрные сумочки.
Существуют любительницы миниатюрных сумочек без ручки, скорее похожие на косметичку. В ней поместится только маленькая записная книжка, мобильный телефон, помада и зеркальце. Такой размер сумочки говорит о сдержанности и организованности хозяйки.
5. Собственноручно изготовленная и украшенная сумка.
Ее хозяйка – креативный и творческий человек. Она любит все оригинальное, красивое и необычное. Замечательная хозяйка, любит наводить уют в доме, заниматься рукоделием.
Характеристика женщин по содержимому сумки:
1. Полный беспорядок.
Вещи первой необходимости (кошелек, деньги, мобильный телефон) валяются на дне сумки. Что бы что-то найти, хозяйке приходится либо долго рыться в сумке, либо высыпать все из нее. Специалисты – психологи считают, что женщины, легко смиряющиеся с такими неудобствами, и жизнь воспринимают легко. Без труда устраиваются на работу и свободно увольняются, легко знакомятся и без сожаленья расстаются. Они очень не собранны, забывчивы и не могут делать все быстро, четко, аккуратно. Но это ее особо не расстраивает.
2. Абсолютный порядок.
В такой сумочке все разложено по порядку, всегда и все под рукой. Женщине достаточно, не глядя, опустить руку в сумку, что бы достать необходимый предмет в данный момент. Психологи утверждают, что владелицы таких сумок тактичные, вежливые, уверенные в себе. Они активны и надежны, способны стать лидером в коллективе, такие дамы способны стать лучшим помощником мужей и партнеров на работе.
3. Сумочка – архив.
Чего здесь только нет! Это и старые билеты на трамвай, ненужные визитки, выписки с полезными и не очень советами, сломанные карандаши и не пишущие ручки, использованные билет в театр и еще …. много всего! Найти в сумочке необходимое в нужный момент, практически, невозможно. Чаще всего, хозяйка такой сумки обладает мечтательным характером, рассеяна, немного безалаберна и не практична в жизни.
4. Сумка – универсал.
В такой сумке можно найти целый арсенал предметов на все случаи жизни: аптечный набор, нитки с иголкой и ножницы, запасные комплекты ключей, ручки и фломастеры, телефонный справочники другие запасные предметы, далеко не первой необходимости. Характер такой дамы практичный, она очень добра и всегда придет на помощь. Чаще всего именно такие люди оказывают первую помощь пострадавшим при несчастных случаях. Житейская мудрость, смекалка и деловитость – вот конек таких дам.
5. Сумка – мини-офис.
В этой сумке мы непременно увидим несколько записных книжек, блокнотов, ежедневник, набор ручек и карандашей, калькулятор и диктофон, деловой журнал и свежую газету. Такой комплект говорит сам за себя: ее хозяйка – деловая женщина. Она уверенна в себе, возможно излишне серьезна, очень организованна и собрана. Решительно поднимается по карьерной лестнице. Но в житейских и бытовых вопросах она не профи. Раньше таких леди называли «синими чулками».
Загляните в СВОЮ сумочку. Возможно, есть что-то похожее?
Естественно, все эти характеристики весьма условны, но тем, ни менее, доля правды в них, все же, есть.
Метки: тест |
Как заварить кофе с имбирем - рецепт |
Метки: чай кофе |
Приготовление кофе в гейзерной кофеварке, или как приготовить Мока Экспресс (Moka express) |
Метки: чай кофе |
