36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня!



● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. 
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо. 
● Спите не менее 8 часов. 
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. 
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды. 
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. 
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь. 
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание. 
● Сидите в интернете не более часа в день. 
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов. 
● Фотографируйте каждый свой летний день. 
● Бегайте по утрам. 
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день. 
● Улыбайтесь. 
● Учите по 5 новых иностранных слов. 
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения. 
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда) 
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда. 
● Делайте утреннюю зарядку. 
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём. 
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день. 
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно. 
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет. 
● Говорите людям приятные слова и комплименты. 
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью. 
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. 
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном. 
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать. 
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. 
● Ходите прямо. Следите за осанкой. 
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек. 
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;) 
● Заведите дневник своих успехов. 
● Экономьте деньги. 
● Займитесь йогой. 
● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!


Лечебные картинки:





 

Достаточно каждый день по ОДНОЙ минуте делать эти ДЕВЯТЬ упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете. Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно)  Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.

1. Бегаем ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)

2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту

3.  Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты

4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше. Ноги меняем

5.  Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше

6.  Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз

http://top.thepo.st/1056842/DESYAT-minut-etoy-tren...ortzale?fb_ref=group_post&

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Лимон в 10 000 раз сильнее химиотерапии
Часть 2 - 36 полезных привычек для здоровья и прекрасного настроения!
...
Часть 4 - Чёрный тмин – «лекарство от всех болезней, кроме смерти»
Часть 5 - Куркума эффективнее многих лекарств
Часть 6 - ДЕСЯТЬ минут этой тренировки заменяет ЧАС в спортзале!

Серия сообщений "Candy eye":
Часть 1 - Черные точки – как от них избавиться?
Часть 2 - МК по созданию причесок на каждый день
...
Часть 11 - Праймер
Часть 12 - 10 ошибок современной невесты
Часть 13 - ДЕСЯТЬ минут этой тренировки заменяет ЧАС в спортзале!

Тряпиенсы или текстильная Барби

Их придумала корейская девушка Jung Hee Young.

Это японские или корейские текстильные куколки достаточно небольшого размера с изящным телосложением,минималистичным лицом(зачастую- одни глаза)и роскошными, продуманными до мелочей, платьями и прическами

Тряпиенсы отличаются пышными шикарными нарядами, законченностью образа, продуманностью не только позы, но и каждой детали и мелочи

Про "Фейсбилдинг"слышали многие.

Кто- то считает,что эта гимнастика очень вредна,кто- то видит в ней единственную возможность не прибегая к пластике,сохранить упругость кожи лица и моделировать его формы.

Я отношу себя к последней группе,так как сама наблюдала,какие чудеса творит эта гимнастика

Главное делать все правильно,регулярно и достаточно долгое время

Небольшая подборка упражнений

Против морщин на лбу

Это упражнение укрепляет мышцы лба

 Надавите вторыми и третьими пальцами обеих рук  на место начала бровей на переносице, растягивая кожу и  начинайте сдвигать брови, как будто сердитесь,  давя  пальцами – делать не менее  10 раз.

Массаж

Двигайте  двумя пальцами  начиная от кончика носа вверх, на переносицу и сначала  пройдитесь несколько раз по каждой  брови, а потом тоже самое,но пройдясь по лбу по линии волос

Убираем носогубные складки

Украшения из сутажа! И мастер-класс

Dori Csengeri - всемирно извесный дизайнер и законодательница моды в области сутажа. Её украшения можно было видеть на Синтии Никсон (Саманта) в сериале Секс и город.

МАСТЕР-КЛАСС ПО СУТАЖУ: