Серия сообщений "Фитнес ":Выбрана рубрика Фитнес .
Часть 1 - Щипковый массаж для живота и талии
Часть 2 - Где худеть? Видео с Дарьей Лисичкиной по типам женской фигуры
Часть 3 - Как убрать живот?
Часть 4 - Плоский живот, тонкая талия
Часть 5 - Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота
Часть 6 - Тренировка для сжигания жира
Часть 7 - Читать всем!! Легкая корейская спиральная гимнастика от всех недугов.
Часть 8 - Калланетика для начинающих
Часть 9 - Как убрать живот
Часть 10 - Как убрать жир с низа живота: для новичков!
Часть 11 - Стройные бедра)Схема от Джессики Смит
Часть 12 - Плоский живот за 5 минут
Часть 13 - Дыхательная гимнастика для похудения и омоложения
Часть 14 - Сжечь Жир На Талии Быстро!!!
Часть 15 - 7 упражнений для живота
Часть 16 - Как сделать живот плоским
Часть 17 - Hula-hoop (обруч) - как вспомогательное средство для похудения
Часть 18 - Пилатес - начальный курс упражнений в домашних условиях
Часть 19 - ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА
Щипковый массаж для живота и талии |
Щипковый массаж для живота и талии
Одним из самых эффективных способов уменьшить объем талии и убрать лишние жировые отложения в области живота является щипковый массаж.
|
Где худеть? Видео с Дарьей Лисичкиной по типам женской фигуры |
Где худеть? Видео с Дарьей Лисичкиной по типам женской фигуры
Если вы решили сбросить вес, то прежде всего надо расставить приоритеты. То есть, важно понять в каких местах вы хотите убрать лишние килограммы. У каждой женщины свои “кладовые”, но есть закономерности и схожести жировых отложений.
Рассмотрим довольно простую классификацию женских фигур. Это деление на “грушу”, “яблоко”, “спаржу”.
“Груша”Тип фигуры "Груша"
Именно этот тип фигуры имеют в виду диетологи, когда говорят о распределении жира по женскому типу. У таких женщин жир накапливается в “женственных местах” – на бедрах и животе. С возрастом эти места все больше округляются, а поскольку мышечной ткани у “груш” мало, то терять вес обладательницам такой фигуры довольно тяжело. Но все возможно!
Смотреть дальше
|
Как убрать живот? |
Как убрать живот?
|
Плоский живот, тонкая талия |
|
Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота |
Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота
Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.
|
Тренировка для сжигания жира |
Тренировка для сжигания жира
|
Читать всем!! Легкая корейская спиральная гимнастика от всех недугов. |
Читать всем!! Легкая корейская спиральная гимнастика от всех недугов.
Мощнейшая работа по очищению меридианов. А это приведет к нормализации всех механизмов в теле человека.
|
Калланетика для начинающих |
Калланетика для начинающих
Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.
|
Цитата сообщения justvitek
Как убрать живот |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Как убрать жир с низа живота: для новичков! |
Как убрать жир с низа живота: для новичков!
Результат был заметен уже после недели тренировок!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4.
Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
|
Стройные бедра)Схема от Джессики Смит |
Cтройнее бедра-мечта каждой женщины. Схема от Джессики Смит поможет укрепить и вернуть красоту всей вашей нижней части тела, особенно бедрам. Для достижения наилучших результатов, выполните 15 повторений каждого движения, спина к спине без отдыха, до четырех дней в неделю. Добавьте кардио упражнеия, здоровую диету и чашечку зеленого кофе для похудения,, чтобы остаться стройной и аккуратный навсегда. Схема упражнений не сложная, выложенная в фото, но, если есть затруднения, можно помотреть хорошее видео.
1.
Из положения стоя, ноги вместе, руки вниз по бокам. Возьмите широкий шаг в сторону левой ногой и согните левое колено, толкая бедрами позади вас. Держите спину плоской, глаза смотрят прямо перед собой, достичь обеими руками по обе стороны от левой ноги, касаясь земли кончиками пальцев.
|
Цитата сообщения anngol
Плоский живот за 5 минут |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения anngol
Дыхательная гимнастика для похудения и омоложения |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения anngol
Сжечь Жир На Талии Быстро!!! |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения justvitek
7 упражнений для живота |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Как сделать живот плоским |
Цитата |
Живот — это, пожалуй, самая проблемная зона у женщин. Сделать его плоским совсем нетрудно — достаточно выполнять комплекс асан, которые рекомендует инструктор онлайн школы йоги — DaYoga.ru Оксана Рогова. И уже через месяц-два регулярных занятий вы увидите существенные результаты.
Смотрите также:
|
Комментарии (0) |
Hula-hoop (обруч) - как вспомогательное средство для похудения |
Хала хуп - универсальный тренажер. Он прост в использовании и не требует особых навыков для занятий. Упражнения с ним под силу даже начинающим.
Талию формирует поперечная мышца живота, во время занятий с обручем нагрузка приходится именно на неё. Кроме похудения в талии, обруч также оказывает положительное влияние на весь организм в целом, читайте: Чем полезен массажный обруч hula hoop? Регулярные тренировки с хала хупом помогут забыть о целлюлите, под нагрузкой апельсиновая корочка на проблемных зонах разглаживается. Занятия с обручем укрепляют мышцы и улучшают работу сердца.
Также ранее давались рекомендации о том, Как выбрать hula hoop (хала-хуп)
|
Пилатес - начальный курс упражнений в домашних условиях |
Часто на посещение спортивных и тренажерных залов не хватает времени или нет возможностей.
Занятия пилатес можно проводить в домашних условиях, организовав дома небольшой фитнес-клуб для себя, любимой :о).
|
ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА |
Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.
|
Страницы: | [1] |