Сбалансированное питание не обязательно должно быть дорогим. При грамотном планировании можно собрать полноценное ПП‑меню на неделю, уложившись в 3000 рублей и используя продукты из ближайшего супермаркета. Главное — делать ставку на базовые, но питательные позиции: крупы, сезонные овощи, недорогие источники белка и простые молочные продукты.

На чём сэкономить без потери пользы

• Крупы. Овсянка, гречка, рис, перловка — это основа углеводного рациона. Они долго хранятся, хорошо насыщают и стоят недорого.
• Белок. Куриное филе, тушка курицы, куриные голени, яйца, творог 5% жирности, кефир, консервированный тунец в собственном соку.
• Овощи. Сезонные и «простые» овощи — капуста, морковь, лук, свёкла, картофель, замороженные смеси (часто выгоднее свежих).
• Жиры. Подсолнечное или рафинированное оливковое масло, сливочное масло в небольших количествах.

Мудрые годы

Обычно думают, что взрослые дети отдаляются от родителей из-за расстояния, работы, собственной семьи или нехватки времени.

Иногда это действительно так. Но бывает и другое.

Сын или дочь живут совсем недалеко, регулярно общаются с другими родственниками, находят время для друзей, а к матери приезжать не хотят.  

Телефон долго молчит, встречи откладываются, разговоры становятся короткими и формальными.  

Причина не всегда в отсутствии любви.  

Тем временем на Западе внезапно проснулся the Economist, сообщивший, что Киев при продолжении такой войны может рухнуть, поскольку воздействие России на инфраструктуру грозит проблемами с продовольствием, водой и канализацией.

Здесь надо понимать следующее: пишут это на Западе не для того, чтобы поднять настроения «прекращайте», а для того, чтобы активизировать воздействие на нас.

Прекратить должны мы.

Отсюда идеи «энергетического перемирия», «перемирия на море» и тд.

Все эти идеи разбиваются простыми вопросами «что дальше?»  

Киев примет российские условия, прекратит войну, разоружится и откажется от враждебной активности?

Нет, конечно, ни в одном из вариантов западных «перемирий» устранение причин войны в виде существования киевского режима не предусмотрено.

Значит, война будет продолжаться. И если так, то любое перемирие, под сколь бы благородным гуманитарным соусом его не пытались нам продать, будет просто способом продлить время, в течение которого Киев может вести войну.

И единственным способом ее действительно прекратить может быть только полная перезагрузка «страны 404», по итогам которой действующие лица режима или получат свои сроки, или будут вынуждены покинуть Украину. И это будет самым надежным способом исключить возобновление войны несколькими годами спустя.

Старше Эдды

Майор Гром

Хотели кружевные труси и в ЕС, а теперь бы еле-еле удержаться в старых семейниках и естественно без ЕС.

В последний месяц, аккурат после того, как мы начали плотно работать по морским портам, кораблям, складам и железной дороге всё чаще попадаются сообщения от официальных лиц с той стороны, от различных экспертов и от различных неангажированных политиков о том, что окраина в шаге от банкротства.  

Морально они уже давно банкроты, а теперь ещё и финансово.  

Советы для здоровья | Блог нутрициолога

Заметили странную вещь? В автобусе кашляют, в офисе покашливают, дома кто-то то и дело хмыкает.

И у вас самих – это противное, щекочущее ощущение, будто туда насыпали песка. Сглотнуть не получается, откашляться – тоже. Першит. И так у всех.

Что за напасть такая приключилась?

Давайте разберемся спокойно, без паники. Я не буду вас пугать медицинскими страшилками или заставлять пить тонны антибиотиков.  

Расскажу, почему прямо сейчас – в разгар осени и подступающей зимы – полстраны ходит с таким чувством, будто горло наждачкой почистили. 

Раньше не было интернета. И телефонов не было. И радио. И даже телеграфа.

Были письма, которые шли подолгу, иногда по несколько месяцев.

И в те времена люди чаще общались мысленно, - другого способа не было.

Такое общение сохранилось с древних времён, когда надо было передавать информацию своим издалека.

И совершенно обычной была связь через сны или видения. Их даже специально вызывали в случае необходимости. 

Общественная Служба Новостей

Россияне стали чаще жаловаться на симптомы респираторных инфекций, которые протекают без заметного повышения температуры.

Среди основных признаков называют сильную боль в горле, насморк, сухость слизистых и выраженную слабость.

Некоторые заболевшие описывают ощущения при глотании как крайне болезненные, сравнивая их с «битым стеклом».  

При этом температура может оставаться нормальной или повышаться незначительно.  

БлокнотРУ

По его словам, это звенья одной цепи — события повлияют на весь мир.

Война, рецессия и глобальный хаос могут стать звеньями одной цепи, если сбудется предсказание профессора Цзян Сюэциня.

Китайско-канадский педагог, которого называют «китайским Нострадамусом», сделал пять прогнозов на 2027 год и последующие годы.   

Цзян Сюэцинь получил образование в Йельском университете. Сейчас он преподает историю и философию в Пекине.  

Доставка грузов автотранспортом — это основа логистики для большинства уральских предприятий. ГК «Контейнерные перевозки» выстраивает автодоставку так, чтобы клиенту не приходилось задумываться о промежуточных звеньях: одна заявка, один договор, один ответственный партнёр.

Игры Разума: Влияние, Манипуляции, Профайлинг

Три психологические ловушки, в которые попадают даже умные люди

Вторник, вечер. Ты возвращаешься с работы, уставший, злой, с ощущением, что день прошёл впустую.

• Начальник наорал.
• Клиент сорвал сделку.
• В пробке простоял час.

Ты открываешь маркетплейс «просто посмотреть» и через двадцать минут обнаруживаешь в корзине беспроводные наушники за восемь тысяч.  

Что-то в твоей крови истончилось.

Появилась бледность, тихая потеря цвета. А вместе с ней — усталость, одышка, угасание той полноты, которой ты когда-то обладал.

Твоя кровь — это река твоей жизни. И когда она истончается, это может говорить не только о состоянии тела.

Жизненная сила ослабевает. Её Богатство тихо угасает.

Анемия редко бывает связана только с кровью.

Она говорит о жизненной силе, радости и самом дыхании жизни, а также о душе, которая нежно тоскует по тому, чтобы снова почувствовать себя богатой, наполненной и по-настоящему живой.  

Кровь как река жизни и радости 

Обездвиженность глаз - это большая проблема, вызванная ношением очков, деятельностью, связанной с постоянной сосредоточенностью взгляда в одном направлении.

Гиподинамия глазных мышц влечет за собой потерю способности эффективно и равномерно изменять кривизну глазного яблока для наведения резкости.

Для того чтобы восстановить зрение достаточно устранить причину его нарушения. 

В большинстве случаев для ликвидации нерезкого восприятия мира необходимо активно и систематически выполнять глазодвигательные упражнения.

Существует множество комплексов. Нужно только выбрать тот, который более Вам подходит... 

Городские легенды

Екатерина Прохорцева связывает происходящие в мире политические потрясения с более масштабной сменой эпох.

В её представлении Россия оказалась в центре процесса, который затрагивает не только отношения между государствами, но и саму конструкцию будущего мирового порядка.

Ключевой рубеж она связывает с 2030 годом, когда, согласно её взглядам, должны проявиться результаты происходящих сегодня перемен.

Россия как самостоятельный центр силы