Деградация мозга – это процесс, который является естественным для этого важнейшего органа тела. С возрастом мы начинаем забывать многие вещи, наши когнитивные способности ухудшаются, концентрироваться становится все тяжелее и тяжелее. Что же можно сделать, чтобы максимально отсрочить умственную деградацию и сохранить функции мозга в надлежащем состоянии? Практические рекомендации по поводу поддержания функциональности мозга Вы можете прочесть далее.

Главный редактор ресурса TrendClub и владелец digital-агентства Fu2re Данил Дехканов написал колонку о том, почему человеческий мозг со временем деградирует и как этому воспрепятствовать. Речь пойдет о том, что когда Вы перестаете двигаться вперед, Вы начинаете двигаться назад, а оставаться на месте, к сожалению, невозможно.

Вы заметили, что чем старше Вы становитесь, тем с меньшей охотой беретесь за ту работу, которая для Вас непривычна или связана с большой концентрацией внимания и освоением незнакомых навыков?

Открою Вам небольшой секрет. Чтение любимых газет (авторов), работа по хорошо знакомой специальности, использование родного языка и общение с друзьями, которые Вас хорошо понимают, посещение любимого ресторана, просмотр любимого сериала… – все это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга.

Ваш мозг – ленив (как и Вы), и поэтому стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путем создания своеобразных “макросов” – программ, которые Вы выполняете по шаблонам.

Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы “энграммами” – физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны “протаптывают” в Вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг. Иногда эти тропинки превращаются в дороги, а затем и вовсе в автобаны, как например, у этого китайца, собирающего колоду карт быстрее робота.

С одной стороны, это отличная суперспособность – действительно, зачем тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако обратная сторона этой способности — снижение пластичности нашего мозга. Дело в том, что чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция – вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам “прорубать” новые тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у Вас происходит сейчас, после прочтения данного предложения).

Вспомните свою дорогу на работу или в институт. Если Вы ездите по одному и тому же маршруту больше полугода, то Ваши действия становятся настолько автоматическими, что параллельно Вы можете выполнять и другие действия – читать, слушать музыку, отвечать на почту. В любимом ресторане Вам не придется выжимать из себя ацетилхолин и думать над тем, что Вам взять на обед, Вы уже знаете наизусть все меню. За фальшивой улыбкой друга Вы сразу же узнаете тревогу, и Вам не нужно будет напрягаться для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы.

Казалось бы, зачем все это менять? А затем, что наша жизнь – непрерывный источник изменений, не поддающихся нашему контролю. К большей части из них нам приходится приспосабливаться, и в этой “гонке хамелеонов” выживает тот, кто быстрее остальных поменяет свой цвет под цвет окружающей среды и сможет поближе подкрасться к насекомому (которых во время кризиса все меньше и меньше). Вас могут сократить, задачи Вашего отдела могут измениться и от Вас потребуется овладеть новыми навыками (и если Вы не справитесь, Вас, опять же, сократят), Вы влюбитесь в китаянку и захотите выучить дунганский язык, на котором говорит ее родня, и так далее. Поэтому пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать. Представьте, что Ваш мозг – это бетон, который через какое-то время застынет.

Образ “затвердевших” мозгов Вам станет понятней, если Вы посмотрите на большинство 70-летних стариков, не способных освоить таймер на микроволновке, воспринимающих в штыки все новое, выполняющих годами однотипные действия (или воспроизводя шаблоны мышления). Эти “тропинки” в их головах превратились в норы и тоннели в скальных породах, и “прорыть” проход в соседнюю пещеру практически невозможно. Ваша задача – постоянно перемешивать эту “мыслительную смесь”, не дать ей затвердеть. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает, и мы даже не замечаем этого.

Что делать для того, чтобы остановить деградацию мозга? Я выделил десятку самых простых, но вполне эффективных, приемов:

1. Следите за собой

Если Вы вдруг почувствовали дискомфорт оттого, что что-то не так (к примеру, Ваш любимый сайт поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт), уцепите это чувство за хвост и начните его “раскручивать”. Почему бы не перепробовать все йогурты или вовсе не начать делать свой?

2. Не перечитывайте уже прочитанные книги

Не пересматривайте уже просмотренные фильмы. Да, это очень приятное психологически чувство – окунуться в тот уютный мирок, в жизни уже знакомых персонажей, никаких сюрпризов, уже знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами, которые в первый раз не заметил, проглотив книгу за час (или просмотрев сезон за выходные). Но в то же время Вы забираете у новых книг и фильмов шанс открыть Вам что-то принципиально новое, лишаете свой мозг образования альтернативных нейронных связей.

3. Ищите новые маршруты

Постарайтесь искать новые маршруты для привычной дороги домой и обратно, найти альтернативные магазины, кинотеатры и другие инфраструктурные точки на карте Вашей жизни. Это может занять дополнительное время, но может принести и приятные бонусы – к примеру, более низкие цены в магазинах или меньше народа в кинотеатре.

4. Ищите новую музыку

Если Вы меломан, в Вашем плейлисте десятки тысяч композиций, и Вам кажется, что Ваш вкус весьма богат и разнообразен, то спешу Вас разочаровать – чаще всего мы слушаем 50–100 знакомых треков, приятных нам все по тем же причинам – мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления. В мире несколько сот тысяч интернет-радиостанций, и даже если каждый день переключаться на новую, все равно нашей жизни не хватит для того, чтобы переслушать их все.

5. Ищите новых друзей и знакомых

Да, это, конечно же, здорово, когда есть друзья, с которыми приятно собираться каждую пятницу и обсуждать футбол или новое платье Бейонсе. Психологически комфортнее. Но ведь большинство из нас живут в мегаполисах, зачем ограничивать свой круг 4–5 людьми, причем чаще всего выбранных не нами, а “навязанных” обстоятельствами – школой, институтом, работой? Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш образ мышления, и иногда бывает так, что мы, под влиянием тех или иных друзей, меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности.

6. Заведите детей

Дети являются перманентным источником хаоса и неопределенности в Вашей жизни. Они – живые “бетономешалки” в Вашей голове, рушащие все шаблоны и перекраивающие Ваши устоявшиеся маршруты по-новому. У меня три сына разных возрастов, которые каждый день вносят что-то новое своими вопросами, поведением, пытливостью ума и непрерывными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, как Ваше мышление раскрепостится, и Вы начнете думать по-другому. Если завести детей у Вас пока не получается, то можно начать с собаки. Она, во-первых, требует прогулки (а свежий воздух полезен для мозга). Во-вторых, вовлекает Вас в невольное общение с другими собачниками. И в-третьих, тоже может стать источником хаоса (моя, например, когда бегает за мухами, не обращает особого внимания на препятствия, возникающие на ее пути).

7. Перестаньте критиковать

“Какой ужасный дизайн!”, “Как отвратительно они сделали развязку!”, “Как неудобно сидеть в этих новых креслах!” – эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст Ваших коллег и Ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим в жизни. Изменениям, которые, чаще всего, Вы не можете изменить. Или можете, но приложив множество усилий, которые того не стоят. Согласитесь, есть ведь более интересные занятия, чем требовать в ресторане книгу жалоб и писать кляузу на хамоватого официанта? Гораздо полезнее для Вашего собственного развития будет принять эти изменения и мотивировать мозг продолжить жить в новой реальности. Ваши диалоги должны выглядеть примерно так: “Новое меню? Отлично, а то старые блюда уже приелись!”, “Новый ремонт дороги, нужно искать объезд? Отлично, значит через месяц тут не будет таких колдобин, а пока идет ремонт, я узнаю об этом районе что-то новое!”, “Новая операционная система? Супер! У меня теперь появился новый занимательный квест – найди панель управления!”

8. Перестаньте вешать на людей “ярлыки”

Это очень удобно – вместо того, чтобы разбираться в человеке, размышлять о том, почему он так поступил – поддаться слабости и просто “заклеймить” его, присоединив к тому или иному психотипу. Изменила мужу? Проститутка! Выпивает с друзьями? Алкоголик! Смотрит реслинг? Идиот! Каждый из нас находится под действием, может быть, еще большего давления жизненных обстоятельств, чем тот же Родион Раскольников, однако многие находят его размышления, описанные Достоевским, интересными, а соседки-разведенки с двумя детьми – чем-то вульгарным и не заслуживающим внимания.

9. Экспериментируйте с ароматами

Несмотря на то, что эволюция вытеснила на второй план наши рецепторы обоняния, запахи все еще имеют на нас огромное влияние. И если у Вас есть любимая туалетная вода, которую Вы не меняете уже годами, то самое время ее поменять. И делать это с некоторой периодичностью.

10. Учите иностранные языки

И для этого не обязательно влюбляться в китаянку, можно найти другую мотивацию, связанную, к примеру, с профессиональными интересами, или хобби. Иностранные слова и связанные с ними семантические поля зачастую отличаются от Вашего родного языка, и их изучение является, пожалуй, самым эффективным инструментом для тренировки пластичности мозга (особенно, если отходить дальше от туристического лексикона и углубляться в культурные особенности).

Не следует также забывать, что наш мозг устроен гораздо сложнее, чем многим кажется. Энграммы, связанные с прослушиванием одной и той же музыки, влияют на то, как мы общаемся с друзьями. Неожиданные ощущения от запаха блюд в новом ресторане могут разбудить в Вас желание переоценить слова и поступки любимого человека (понять и простить). А прогулка после работы по незнакомой улице натолкнуть на мысль о том, как найти подходящее решение в проблеме, возникшей на работе. Поэтому вышеперечисленные лайфхаки лучше всего комбинировать, чтобы предотвратить умственную деградацию.

И может быть, в один прекрасный день, лет эдак через 30, когда Ваш внук принесет Вам свой новый гаджет, представляющий из себя облако нано-роботов, Вы не скажете “О боже, уберите от меня эту жужжащую хрень!”, а окунете в него руку со словами “Вау!” и сразу же спросите “А как это работает и где такое можно купить?”.

( http://ru.krymr.com/content/article/27460809.html ) С Новым 2016 годом - Историческую память оздоровляют враги и совесть. Османская империя проводила геноцид коренных народов Крыма и определила Татарам вассальную государственность. СССР упрекали Татар в "предательстве", а не в "нелояльности" и приводились понятные аргументы. СССР оформил проблемное возвращение Крымских Татар и заложил конфликты на будущее. Любой ценой создать государственность - значит повторить ошибки и преступления прошлого. Есть люди, кто любой ценой хотят организовать "новое Крымское Косово" в надежде быть участником глобализации без оглядки на интересы современников и сопредельных государств.......... Греки, Болгары, Караимы были в Крыму до Крымских Татар - потому каждый упомянутый народ - коренной, даже если он и не признан и если ещё не организоваля как крымские Татары, несомненно тоже Более поздний чем Греки коренной народ Крыма. Они также могут захотеть воспользоваться международным законом о коренных народах. Крым - многонациональный. - Общий подход - брать за точку отсчёта интересующую дату. Екатерина 2 не уничтожила Татар и элиту, пострадали перед войной Греки - многие умерли по пути в Мариуполь.....Мангуп - ( https://ru.wikipedia.org/…/%D0%9C%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D1%83%D…) 1475. Город после полугодовой осады Мангупа, как и всё княжество, был захвачен османскими войсками. +++++ все мужчины родственники властителей были убиты, все женщины переданы в гаремы турецкие ++++ в этот период там под защитой княжества Феодоро жил изгнанный в ходе переворота Крымский хан ????? - его родные остались живы..... ++++++ Османы перестроили крепость, которая в период их правления называлась Мангуп-Кале — крепость Мангуп). Вплоть до 1774 года Мангуп был центром кадылыка (самой мелкой административно-территориальной единицы Османского государства), входившего в состав эялета (провинции) с центром в Кефе (Феодосии).
1774 Крепость была оставлена турецким гарнизоном.
1790 Мангуп покинули последние обитатели — община караимов. В овраге «Табана-Дере» сохранились остатки караимского кладбища. (((((((((( (https://www.facebook.com/halilov.nedim/posts/960892363990703 )
Nedim Khalilov
4 hrs · Simferopol · 
Крым не российский, Крым не украинский... 
12-13 июня 2013 года в городе Алто /Норвегия/ был принят проект Итогового Документа на подготовительной Всемирной Конференции ООН коренных народов... 
Этот проект намеревались закрепить резолюцией 68 сессии Генеральной Ассамблеи ООН в сентябре 2013 года, но так как регламент 68 сессии был заготовлен ранее, то перенесли рассмотрение этого Итогового Документа на 69 сессию ГА ООН, на которой и приняли резолюцию ГА ООН № 69/2 от 22.09.2014 года... 
То есть, с сентября 2013 года по сентябрь 2014 года у некоторых заинтересованных сторон (которые искренне не желают огосударствления крымских татар) появился карт-бланш во времени - год... 
Чем и воспользовались в феврале 2014 года, стремясь сохранить действие законов уже России на территорию Крыма... 
Все бы ничего, но случился очередной казус, - 1-2 августа 2015 года состоялся Второй Всемирный Конгресс Крымских Татар в Турции, на котором были приняты резолюции ... 
С этого дня все вопросы крымских татар и Крыма вышли из зоны действия законов как России, так и Украины с Турцией, - перешли на уровень норм международного права... 
Поэтому предлагаю не метать напрасно икру, вдуматься в содеянное, перестать паниковать и поступить адекватно.. 
Крым - национальная территория крымских татар... не Украины, не России... и не Турции...
Национальная государственность крымских татар (приостановленная в результате отречения от престола последнего Крымского Хана Шагин Герая в феврале 1783 года) на пороге возобновления своего состояния... 
Это поддерживается нормами международного права и особенно резолюцией ГА ООН по Итоговому Документу от 22.09.2014 года...
Задержать процесс огосударствления конечно же можно, но остановить - невозможно...

(((((( Arif Mamedov Я не понимаю ето человек из Татар второго Чечнию хочет сделать.
Like · Reply · 4 hrs
Nedim Khalilov
Nedim Khalilov это не он хочет... это его хозяева хотят
Like · Reply · 1 · 4 hrs
Paul V. Lashkevich

Write a reply...

Вибрати файл
Arif Mamedov
Arif Mamedov Провилно.У него осабняк 3ёх етажная Киеве и сиди раде не шипни.С какими шышами и татар трудом там абустраивается .Поезд ушол.

Paul V. Lashkevich Не скрывают сатанизма - с Украины начали - Россией хотят продолжить и завершить .....
+++
( https://www.facebook.com/apostle.spb/posts/918758791512093 )
+++

Александр Черемных
4 hrs · 
27 ноября 2015 года голова царя Александра III Миротворца была отделена от тела и показана по телевидению в качестве экспертного материала. Кощунство совершилось. Вопрос, над которым многие ломали голову - зачем нужно было затевать новую экспертизу екатеринбургских останков и вскрывать могилу отца святого царя Николая получил объяснение. Не то, которое должно скрыть подлинный духовный смысл происходящего, но сакральное. 
То, что не могли сделать враги России при жизни Алексндра III Cамодержца-Миротворца, символически проделано в 21 веке. Посмертно православный царь, Помазанник Божий лишен головы, под предлогом научного эксперимента . В так называемых научных целях ученые мужи сверлят предполагаемый череп Николая II на глазах миллионов припавших к телеэкрану зрителей. Газеты сообщают, что со священников взята клятва о неразглашении некоей тайны. Действо несомненно, сатанинское, символическое и обрядовое на уровне масоно-языческих культов с помощью новых технологий.
Для того чтобы Россия забыла о своем монархическом прошлом, идя послушно в упряжке глобализма, нанесен удар по символическим фигурам, по мировоззрению миллионов. 
Закон же духовный таков - народ, который глумится над Помазанником Божиим, лишается не только его сакральной защиты, не только благодати, но и территории, на которой живет. 
каРФаген должен быть уничтожен !!!
+++
( http://www.liveinternet.ru/…/paul_v_lashkevi…/post380794002/ )
+++