Ïðèìèòå îò áîëåçíåé ìóçûêó
Ïðèìèòå îò áîëåçíåé ìóçûêó
Ìóçûêà ñîïðîâîæäàåò êàæäîãî èç íàñ. Âû íèêîãî íå òðîãàåòå, ñïîêîéíî åäåòå â ìåòðî? Âñåíåïðåìåííî ïðîñëóøàåòå ìóçûêàëüíûé îòðûâîê, äîíîñÿùèéñÿ èç íàóøíèêîâ ïëååðà, ïëîõî ïðèãíàííûõ ê óøàì âàøåãî ñîñåäà. Äîìà, äàæå â ñëó÷àå åñëè íèêòî èç äîìî÷àäöåâ íå âðóáèò ìóçûêàëüíûé öåíòð, âû âñå ðàâíî îáðå÷åíû ïîãðóçèòüñÿ â ìèð ÷àðóþùèõ çâóêîâ - õîòÿ áû è â âèäå ìóçûêàëüíûõ çàñòàâîê ê òåëå- è ðàäèîðåêëàìå. Âîò è âûõîäèò, ÷òî ìóçûêà - ýòî ôîí íàøåé æèçíè, íàñòîëüêî ïðèâû÷íûé, ÷òî íå âñåãäà åå è çàìå÷àåøü.
À êîãäà-òî ìóçûêó ñ÷èòàëè ÷åì-òî áîæåñòâåííûì. Åùå áû, âåäü çâóêîçàïèñûâàþùèå óñòðîéñòâà èçîáðåëè âñåãî-òî ñòî ëåò íàçàä! Ìóçûêà, òåì áîëåå õîðîøàÿ, áûëà ðåäêîñòüþ. Îíà ñóùåñòâîâàëà òîëüêî â ìîìåíò èñïîëíåíèÿ, âîçíèêàÿ íèîòêóäà è èñ÷åçàÿ íåèçâåñòíî êóäà. Åäèíñòâåííîå, ÷òî îñòàâàëîñü, - ýòî ãëóáîêîå âïå÷àòëåíèå â ñåðäöàõ ñëóøàòåëåé. Âåäü åñëè âíèìàòü ìóçûêàëüíûì çâóêàì íå âïîëóõà, à ïî-íàñòîÿùåìó, òî îñòàòüñÿ ðàâíîäóøíûì ê óñëûøàííîìó íåâîçìîæíî. Õîòèì ìû èëè íåò, íî ïñèõè÷åñêèé íàñòðîé îáÿçàòåëüíî èçìåíèòñÿ.
Ïîýòîìó ñ äàâíèõ ïîð ìóçûêà ñîïðîâîæäàëà âñå âàæíåéøèå ñîáûòèÿ â ÷åëîâå÷åñêîé æèçíè. Âåëèêèé ãðåê Ïèôàãîð âñåðüåç ñ÷èòàë, ÷òî ìóçûêó ïî-íàñòîÿùåìó ìîãóò óñëûøàòü òîëüêî ïîñâÿùåííûå. Ïî åãî ìíåíèþ, âñå ÿâëåíèÿ ïðèðîäû ñîïðîâîæäàþòñÿ ìóçûêàëüíûìè çâóêàìè, íî ëèøü íàñòîÿùèì ìóäðåöàì îòêðûâàþòñÿ òàêèå ñîêðîâåííûå ìåëîäèè, êàê, íàïðèìåð, íåñëûøíàÿ âñåì îñòàëüíûì ìóçûêà, âîçíèêàþùàÿ ïðè äâèæåíèè íåáåñíûõ ñôåð.
Ìóçûêà íàøåé äóøè
Ìû æå, ïîñâÿùåííûå ñîâñåì â äðóãèå òàéíû, ïðåäïî÷èòàåì ìóçûêó, êîòîðóþ ñëûøíî âñåì. Ïðè ýòîì õîòèì, ÷òîáû îò íåå áûëà ïîëüçà è íå áûëî âðåäà. Ïðàâèëüíî õîòèì! Òîãî æå ñàìîãî õîòÿò è îêðóæàþùèå - è òîæå ïðàâû. Ïðîáëåìû âîçíèêàþò, êîãäà íàøè ìóçûêàëüíûå âêóñû íà÷èíàþò íàñèëüñòâåííî èñïðàâëÿòü.
Íó âîò ëþáèòå âû, äîïóñòèì, ðàññëàáèòüñÿ ïîä ïåñíè Àëåíû Àïèíîé. Äà, ýòî íå âåðøèíà âîêàëà è íå ïèê êîìïîçèòîðñêîãî îçàðåíèÿ, íî çà÷åì æå ïîäñòðàèâàòüñÿ ïîä äðóãèõ è çàñòàâëÿòü ñåáÿ ñëóøàòü òîëüêî, ê ïðèìåðó, Áîðèñà Ãðåáåíùèêîâà? Âàæíîå ïðàâèëî: íðàâèòñÿ òî, ÷òî íðàâèòñÿ. Ïðèâèâàòü ñâîè âêóñû, ðàâíî êàê è ïîääàâàòüñÿ ïðîòèâ âîëè ýòîìó íàòèñêó, ïðîòèâîïîêàçàíî. Ðàññëàáèòüñÿ ïîä íåïðèÿòíóþ èëè áåçðàçëè÷íóþ ìåëîäèþ íå ïîëó÷èòñÿ.
Ó êàæäîãî ÷åëîâåêà ïñèõèêà íàñòðîåíà ïî-ñâîåìó, ïîýòîìó è ìóçûêàëüíûå ïðîèçâåäåíèÿ, êîòîðûå ïîçâîëÿþò ñáðîñèòü íàïðÿæåíèå, îòêëþ÷èòüñÿ îò ïðîáëåì, âîññòàíîâèòü äóøåâíîå ðàâíîâåñèå èëè ïðîñòî ïîëó÷èòü óäîâîëüñòâèå, ðàçíûå. Íàó÷èòåñü îòêëþ÷àòüñÿ, êîãäà âû íå ìîæåòå ïîâëèÿòü íà êà÷åñòâî çâó÷àùåãî ðåïåðòóàðà. Îòíåñèòåñü ê ýòîìó òàê, áóäòî âû â äèêîì ëåñó, â êîòîðîì âîåò âåòåð, ñêðèïÿò äåðåâüÿ, à âäàëè øóìèò âîäîïàä. Âñå êîãäà-íèáóäü êîí÷àåòñÿ, çàìîë÷èò è íåëþáèìûé ïåâåö. Çàòî ïîòîì, ìîæåò áûòü, èç äèíàìèêà ïîëüåòñÿ ìåëîäèÿ, êîòîðàÿ âàì ïîêàæåòñÿ ïðèÿòíîé.
Íîí-ñòîï
«Òèøèíû õî÷ó. Òèøèíû!» - òàêîâ âîïëü äóøè ñîâðåìåííîãî èñòåðçàííîãî öèâèëèçàöèåé ÷åëîâåêà. Íî â ïîëíîé òèøèíå åùå íå òàê âçâîåøü. Äîêàçàíî: åñëè óðîâåíü îêðóæàþùèõ øóìîâ ìåíåå 10 äåöèáåë, ÷òî äëÿ íàøåãî óõà - ìåðòâàÿ òèøèíà, òî ÷åëîâåê ÷óâñòâóåò ñåáÿ íåóþòíî. Íî íå ïðèñëóøèâàòüñÿ æå ê æóð÷àíèþ õîëîäèëüíèêà èëè øóìó áóêñóþùåãî ïîä îêíîì àâòîìîáèëÿ? Êóäà ëó÷øå âçÿòü äà è âêëþ÷èòü ðàäèî èëè ìóçûêàëüíûé öåíòð.
Ìíîãèå òàê óâëåêàþòñÿ, ÷òî ñëóøàþò ìóçûêó ïî÷òè êðóãëîñóòî÷íî; íàâåðíîå, äåëàëè áû ýòî è âî ñíå, åñëè áû ìîæíî áûëî, íå ïðîñûïàÿñü, ìåíÿòü äèñêè. ×òî ýòî - «ìóçûêàëüíàÿ íàðêîìàíèÿ», âèä ïîìåøàòåëüñòâà? Îòíþäü íåò: çà÷åì æå ñ÷èòàòü ÷åì-òî íåíîðìàëüíûì ïîòðåáíîñòü êàê ìîæíî ÷àùå ðàäîâàòü ñëóõ óïîðÿäî÷åííûìè ìóçûêàëüíûìè çâóêàìè, à íå ïîâñåäíåâíîé ðàçäðàæàþùåé êàêîôîíèåé?
Ïñèõîòåðàïåâòè÷åñêîå äåéñòâèå ìóçûêè ïîëåçíî âñåì. Äåëîâûì ëþäÿì ëåã÷å ñîñðåäîòî÷èòüñÿ, åñëè âî âðåìÿ ïåðåãîâîðîâ çâó÷èò ñïîêîéíàÿ ìåëîäèÿ. Òî æå ñàìîå ïðîèñõîäèò ñî øêîëüíèêàìè, çàïîìèíàþùèìè íîâûé ìàòåðèàë. Äàæå ãðóäíîå ìîëîêî, è òî íà÷èíàåò ïðèáûâàòü, ñòîèò êîðìÿùåé ìàòåðè óñëûøàòü ìåëîäèþ, ïîä çâóêè êîòîðîé îíà îáû÷íî êîðìèò ìëàäåíöà.
Ðåöåïò íà çâóêè
×òî ìóçûêà óìèðîòâîðÿåò - ýòî ïîíÿòíî. Íî âîò, íàïðèìåð, êèòàéñêèå èãëîòåðàïåâòû ëå÷àò âíóòðåííèå îðãàíû ÷åëîâåêà, âîçäåéñòâóÿ èãëàìè íà åãî êîæó. À íåëüçÿ ëè ëå÷èòü áîëåçíè, âîçäåéñòâóÿ íà óøè? Íà Âîñòîêå ýòèì çàíèìàþòñÿ äàâíî.  Èíäèè åñòü ñïåöèàëüíàÿ øêîëà äëÿ âðà÷åé - ìóçûêàëüíûõ òåðàïåâòîâ, à â Êèòàå âûïóñêàþòñÿ çàïèñè ìåëîäèé ñ íàçâàíèÿìè «Áåññîííèöà», «Ìèãðåíü» è ò.ä. Âðà÷è ïðîïèñûâàþò ýòè ìåëîäèè ñâîèì ïàöèåíòàì âìåñòî îáû÷íûõ ëåêàðñòâ.
Åâðîïåéñêàÿ ìåäèöèíà, ïîêîëåáàâøèñü, òîæå ïðèçíàëà òåðàïåâòè÷åñêèé ýôôåêò ìóçûêè. Óñòàíîâëåíî, ÷òî íàðîäíûå íàïåâû ñëóæàò óíèâåðñàëüíûì ñðåäñòâîì äëÿ ôèçè÷åñêîé è ïñèõè÷åñêîé ðåëàêñàöèè.
Ïðîèçâåäåíèÿ ×àéêîâñêîãî, Øóáåðòà, Ëèñòà, Øîïåíà ïîáåæäàþò ñòðåññ, ïîìîãàþò ïî÷óâñòâîâàòü ñåáÿ
ñâîáîäíî äàæå â òåñíîé òîëïå. Àôðèêàíñêèå ìåëîäèè, à òàêæå áëèçêèå ê íèì ïî ìóçûêàëüíîìó ñòðîþ äæàç, áëþç, äèêñèëåíä è ñîóë ïîäíèìàþò íàñòðîåíèå, ïðîãîíÿþò ïðî÷ü äåïðåññèþ. Ðîê-ìóçûêà ñíèìàåò ôèçè÷åñêóþ óñòàëîñòü, à òàêæå èçãîíÿåò èç ïîäñîçíàíèÿ ñëåäû íåïðèÿòíûõ çâóêîâ. Ïîýòîìó, åñëè äåíü âûäàëñÿ øóìíûì, íåìíîãî ðîêà íå ïîâðåäèò. Óíÿòü õðîíè÷åñêóþ ãîëîâíóþ áîëü ïîìîæåò ðåëèãèîçíàÿ ìóçûêà.
Óíèâåðñàëüíûì äåéñòâèåì îáëàäàåò ìóçûêà Ìîöàðòà. Ïî÷åìó ýòî òàê, íàóêå íå ÿñíî. Íî ïðîèçâåäåíèÿ âåíñêîãî êîìïîçèòîðà ïîèñòèíå òâîðÿò ÷óäåñà. Èìåííî ñåàíñû ìóçûêîòåðàïèè Ìîöàðòîì èçáàâèëè îäíîãî ôðàíöóçñêîãî ïàðíÿ îò çàèêàíèÿ.  ðåçóëüòàòå îí ïîñòóïèë â àêòåðñêóþ øêîëó è ñòàë òåì, êåì ñòàë - Æåðàðîì Äåïàðäüå. À â Êàíàäå ïðîèçâåäåíèÿ Ìîöàðòà èñïîëíÿþò íà îæèâëåííûõ ïëîùàäÿõ. Óäèâèòåëüíî, íî ýòî ïðèâåëî ê óìåíüøåíèþ ÷èñëà àâòîìîáèëüíûõ àâàðèé. ßïîíöû äîäóìàëèñü èñïîëüçîâàòü Ìîöàðòà â õëåáîïå÷åíèè: «ñëóøàÿ» åãî ìóçûêó, òåñòî ïîäõîäèò áûñòðåå.
Îñòîðîæíî: ïëååð!
Øóì â êóçíå÷íîì öåõó - äåâÿíîñòî äåöèáåë. Íà äèñêîòåêå - äî ñòà äåöèáåë. Ñàìîëåò, âçëåòàÿ, øóìèò íà ñòî äâàäöàòü äåöèáåë. È â êóçíå÷íîì öåõó, è íà äèñêîòåêå, è íà âçëåòíîì ïîëå óøè, êàê ìèíèìóì, óñòàþò. Ïîýòîìó êóçíåöû, äèäæåè è ðàáîòíèêè àýðîäðîìîâ ÷àñòåíüêî ãëîõíóò. À ÷òî æå ïëååð? Ýòà ìàëåíüêàÿ êîðîáî÷êà «ïðîèçâîäèò» èíîãäà äî ñòà ïÿòíàäöàòè äåöèáåë - ïî÷òè êàê ïîä äâèãàòåëåì òÿæåëîãî ëàéíåðà.
Ïðè÷åì âåñü ýòîò øóì äîñòàâëÿåòñÿ ïðÿìî ê áàðàáàííûì ïåðåïîíêàì. Ñòðàäàåò è ñðåäíåå, è âíóòðåííå óõî.
Îò ñèëüíîãî çâóêà ñëóõîâîé íåðâ ïîñòåïåííî ðàçðóøàåòñÿ è îñòðîòà ñëóõà ñíèæàåòñÿ. Íî ìåëîìàíó ÷òî çà äåëî? Îí äî ïîðû ëèøü ïîäêðó÷èâàåò êîëåñèêî ãðîìêîñòè. Ïîêà íå âûêðóòèò åãî äî ìàêñèìóìà.
Îñîáåííî ñòðàäàåò ñëóõ, êîãäà ÷åëîâåê áîëåí. Çàáîëåâàíèÿ îðãàíîâ äûõàíèÿ è ðåñïèðàòîðíûå èíôåêöèè - ãðèïï, àíãèíà è, êîíå÷íî, îòèò - ñ ïëååðîì íåñîâìåñòèìû.
Êðîìå òîãî, íå íàäî íàäåâàòü íàóøíèêè â îáùåñòâåííîì òðàíñïîðòå. Âåäü òðàíñïîðòíûå øóìû è âèáðàöèÿ íàñëàèâàþòñÿ íà äåöèáåëû ïëååðà. Íå ñòîèò ñëóøàòü ìóçûêó âî âðåìÿ åäû èëè ñ æåâàòåëüíîé ðåçèíêîé âî ðòó. Ïðè æåâàòåëüíûõ äâèæåíèÿõ òî îòêðûâàåòñÿ, òî çàêðûâàåòñÿ ïðîñâåò ñëóõîâûõ - åâñòàõèåâûõ - òðóá. Îò ýòîãî ïðîèñõîäÿò ðåçêèå ñêà÷êè äàâëåíèÿ â ñðåäíåì óõå. À òóò åùå èç íàóøíèêîâ - øóìîâûå ýôôåêòû.
Çíà÷èò ëè ýòî, ÷òî ñëóøàòü ïëååð âîâñå íåëüçÿ? Î÷åíü äàæå ìîæíî. Íî íå íà ìàêñèìàëüíîé ãðîìêîñòè è íå áîëåå ïîëó÷àñà âäåíü. À åñëè îò íåïðàâèëüíîãî ïîëüçîâàíèÿ ïëååðîì âîçíèêëè îñëîæíåíèÿ - ñíèæåíèå ñëóõà, íåìåäëåííî îáðàòèòåñü ê âðà÷ó è ñïðÿ÷üòå ïëååð íà ñàìóþ äàëüíþþ ïîëêó â âàøåì äîìå.
Ïðîãîíèì îñåííþþ õàíäðó
Îäíè öâåòà ñòèìóëèðóþò æèçíåäåÿòåëüíîñòü îðãàíèçìà, äðóãèå, íàîáîðîò, óãíåòàþò åãî.
Õàðàêòåðíûì ïðèìåðîì â ýòîì ïëàíå ÿâëÿåòñÿ îñåíü. Åå íå ëþáÿò çà äîæäè è ñëÿêîòü. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî èìåííî îíè âûçûâàþò ïëîõîå íàñòðîåíèå è ñàìî÷óâñòâèå. Åñòü äàæå òàêîå âûðàæåíèå: «îñåííÿÿ õàíäðà», êîãäà êî âñåìó òåðÿåòñÿ èíòåðåñ, ÷åëîâåêîì ÷àñòî îâëàäåâàåò áåñïðè÷èííàÿ òîñêà, åãî âñå âðåìÿ òÿíåò êî ñíó, îñëàáåâàåò ñåêñóàëüíîå âëå÷åíèå, à óìñòâåííàÿ è äâèãàòåëüíàÿ äåÿòåëüíîñòü ñòàíîâèòñÿ êàêîé-òî çàòîðìîæåííîé. Îñîáåííî ýòî îòíîñèòñÿ ê æåíùèíàì, ó êîòîðûõ ïî÷òè â ÷åòûðå ðàçà ÷àùå, ÷åì ó ìóæ÷èí, íàáëþäàþòñÿ ñåçîííûå ðàññòðîéñòâà è ñâÿçàííûå ñ ýòèì äåïðåññèâíûå ñîñòîÿíèÿ.
Íà ñàìîì äåëå ïðè÷èíà îñåííåé õàíäðû êðîåòñÿ íå â ïîãîäå, à â íåäîñòàòêå ñîëíå÷íîãî ñâåòà è ÿðêèõ êðàñîê âîêðóã íàñ. Ëèøèâøèñü çíà÷èòåëüíîé ÷àñòè öâåòîâûõ ðàçäðàæèòåëåé, ñòàâøèõ ïðèâû÷íûìè çà ëåòî, íàøà ïñèõèêà, òî åñòü ñîçíàíèå è ïîäñîçíàíèå, âìåñòå âçÿòûå, ïîñûëàåò ìåíüøå êîìàíäíûõ èìïóëüñîâ ýíäîêðèííîé ñèñòåìå. À òà â ñâîþ î÷åðåäü âûðàáàòûâàåò ìåíüøå ãîðìîíîâ, ïîäñòåãèâàþùèõ æèçíåííûå ïðîöåññû â îðãàíèçìå. Ê ÷åìó ýòî ïðèâîäèò, óæå ãîâîðèëîñü. Ïðè÷åì èç-çà òîãî, ÷òî èììóííàÿ ñèñòåìà ðàáîòàåò âïîëñèëû, ñíèæàåòñÿ ñîïðîòèâëÿåìîñòü îðãàíèçìà è îáîñòðÿþòñÿ õðîíè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ.
Ìîæíî ëè ñêðàñèòü óíûëóþ îñåíü? Äëÿ ýòîãî íóæíî íàñûòèòü ÿðêèìè êðàñêàìè âàø ïîâñåäíåâíûé ìèð.
Íåäîñòàòîê ñîëíå÷íîãî ñâåòà ìîæíî â êàêîé-òî ìåðå âîñïîëíèòü èñêóññòâåííûì îñâåùåíèåì. Ïîìåùåíèÿ, â êîòîðûõ âû ïðîâîäèòå áîëüøóþ ÷àñòü âðåìåíè, îñåíüþ äîëæíû áûòü ÿðêî îñâåùåíû. Íèêàêîãî ïîëóìðàêà. Ïðè÷åì ñâåò ïðåäïî÷òèòåëåí áåëûé, áëèçêèé ê ñîëíå÷íîìó.
Ãëàâíàÿ æå ïàëî÷êà-âûðó÷àëî÷êà - ýòî öâåòîâàÿ ãàììà, êîòîðóþ â òå÷åíèå äíÿ âîñïðèíèìàåò âàø ãëàç. Íà ïåðâîì ìåñòå â íåé ñòîèò êðàñíûé öâåò. Åùå âåëèêèé öåëèòåëü äðåâíîñòè Àâèöåííà ñîâåòîâàë äëÿ èçáàâëåíèÿ îò õàíäðû íîñèòü îäåæäû êðàñíîãî öâåòà.  íàøåì ïîäñîçíàíèè îí àññîöèèðóåòñÿ ñ ýíåðãèåé è ìîùüþ è ñîîòâåòñòâóþùèì îáðàçîì íàñòðàèâàåò ÷åëîâåêà. Òàêèì îáðàçîì, êðàñíûé öâåò èçãîíÿåò òîñêó è îòðèöàòåëüíûå ýìîöèè, îêàçûâàåò ñòèìóëèðóþùåå âîçäåéñòâèå íà âíóòðåííèå îðãàíû è ìûøöû, îñîáåííî íîã.
Êîíå÷íî, â íàøè äíè õîäèòü íà ðàáîòó â êðàñíîé îäåæäå íå ïðèíÿòî. Íî, âåðíóâøèñü âå÷åðîì äîìîé, âïîëíå ìîæíî íàäåòü ÷òî-òî êðàñíîå: ðóáàøêó èëè ïëàòüå. Íà õóäîé êîíåö, ïîâÿçàòü êðàñíûé ïëàòîê. Êðîìå òîãî, íà êóõíå ðåêîìåíäóåòñÿ ïîñòåëèòü íà ñòîë ñêàòåðòü èëè êëååíêó â êðàñíóþ êëåòêó. Î÷åíü ïîëåçíî îáçàâåñòèñü êðàñíîé ÷àøêîé, à äîìîõîçÿéêàì - òàêîé æå êàñòðþëåé, ñêîâîðîäêîé, ÷àéíèêîì. Íà ðàáîòå íà âàøåì ñòîëå èëè â âàøåé êîìíàòå òîæå äîëæíî áûòü ÷òî-íèáóäü êðàñíîå: ïàïêà, èñêóññòâåííûå öâåòû, êàðòèíà ñ ñîîòâåòñòâóþùèì êîëîðèòîì íà ñòåíå. È âû ñðàçó ïî÷óâñòâóåòå, êàê ïîäíèìàåòñÿ íàñòðîåíèå, ïðèõîäÿò â ïîðÿäîê íåðâû, ïîâûøàåòñÿ îáùèé òîíóñ.
Áîäðÿùèé ýôôåêò êðàñíîãî öâåòà äîïîëíÿåòñÿ îçäîðîâèòåëüíûì âîçäåéñòâèåì îðàíæåâîãî. Îí îñîáåííî ïîëåçåí ïðè ëþáûõ ñáîÿõ â ðàáîòå æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, à òàêæå ïðè ñåðäå÷íûõ, ëåãî÷íûõ è ýíäîêðèííûõ çàáîëåâàíèÿõ. Àïåëüñèíîâûé, êàê åãî åùå íàçûâàþò, öâåò áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà ïî÷êè è ìî÷åâîé ïóçûðü. À íîøåíèå îäåæäû îðàíæåâûõ òîíîâ â äîìàøíåé îáñòàíîâêå ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò òîñêè è íàâÿç÷èâûõ ñòðàõîâ, ïðåäîòâðàùàåò íåðâíûå ñðûâû è ê òîìó æå âîçáóæäàåò àïïåòèò, êîòîðûé íåðåäêî ïðîïàäàåò âî âðåìÿ îñåííåé õàíäðû.
À âîò æåëòûé öâåò â ïåðâóþ î÷åðåäü ïîëåçåí äëÿ çðåíèÿ, íåðâíîé ñèñòåìû è êîæè. Îí - çàìå÷àòåëüíûé «ñàíèòàð», íàñòðàèâàþùèé îðãàíèçì íà î÷èùåíèå îò òîêñèíîâ è ïîìîãàþùèé ïðè çàïîðàõ. Êðîìå òîãî, ýòîò «öâåò óðîæàÿ» ðåãóëèðóåò äâèæåíèå æèäêîñòè â îðãàíèçìå, íàïðèìåð, âûäåëåíèå æåëóäî÷íîãî ñîêà è ïîòîîòäåëåíèå. Âìåñòå ñ òåì æåëòûé öâåò óêðåïëÿåò öåíòðàëüíóþ íåðâíóþ ñèñòåìó, ñòèìóëèðóåò óìñòâåííóþ äåÿòåëüíîñòü, ñïîñîáñòâóåò óñâîåíèþ èíôîðìàöèè, ÿñíîñòè è òî÷íîñòè ìûøëåíèÿ. Íàïðèìåð, êîãäà â êîìíàòå åñòü êàêîé-íèáóäü ïðåäìåò ÿðêî-æåëòîãî öâåòà, òî â íàñòðîåíèè íàõîäÿùèõñÿ òàì ëþäåé ñàìà ñîáîé âîçíèêàåò ðàäîñòíàÿ íîòêà.
Èç âñåõ öâåòîâ ïàëèòðû ñàìûé ãàðìîíè÷íûé - çåëåíûé. Îí ñïîñîáñòâóåò ïðèíÿòèþ ðåøåíèé è ðàçðåøåíèþ òðóäíûõ ïðîáëåì. Âìåñòå ñ òåì åãî áëàãîòâîðíîå âîçäåéñòâèå àêòèâèçèðóåò ðàáîòó ñåðäöà è ëåãêèõ. Ïîýòîìó ëþäè ÷óâñòâóþò ñåáÿ êîìôîðòíî, êîãäà â ïîìåùåíèè åñòü çåëåíûå «ïÿòíà», ïóñòü äàæå íå î÷åíü ÿðêèå è áîëüøèå, íà êîòîðûõ îòäûõàåò ãëàç.
Âåñüìà øèðîêî öåëåáíîå âîçäåéñòâèå ãîëóáîãî öâåòà. Ãîëóáîé öâåò óñïîêàèâàåò ïðè ñòðåññàõ è âîëíåíèè, ñíèæàåò àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå, óìåíüøàåò áîëè ïðè èøèàñå è ÿçâåííîé áîëåçíè. Äàæå âîñïàëåíèÿ ïðîõîäÿò áûñòðåå, êîãäà áîëüíîé ìíîãî ñìîòðèò íà ÷òî-íèáóäü ãîëóáîå. À ñêîëüêî ëþäåé ñòðàäàþò îò áåññîííèöû, íå ïîäîçðåâàÿ, ÷òî ÷èòàòü íà íî÷ü íóæíî ïîä ëàìïîé ñ ãîëóáûì àáàæóðîì - è ñîí íå çàñòàâèò ñåáÿ æäàòü.
Êñòàòè, ðåçóëüòàò áóäåò òîò æå ñàìûé, åñëè ïîâåñèòü â ñïàëüíå ñèíå-ãîëóáîé êîâåð.
Êàê ñäåëàòü òàê, ÷òîáû îñåíüþ íà ðàáîòå è äîìà âàø ãëàç âèäåë âñþ ïàëèòðó îçäîðàâëèâàþùèõ öâåòîâ, êàæäûé äîëæåí ïðîäóìàòü ñàì. Íî òî, ÷òî ýòî íåîáõîäèìî, íå âûçûâàåò ñîìíåíèÿ.
Ïîðà òðåíèðîâàòü ìîçãè
Íàø ìîçã óæå íå ñïðàâëÿåòñÿ ñ òåìïîì æèçíè è ïîòîêàìè èíôîðìàöèè. Âñåãî ëèøü äåñÿòü ëåò íàçàä íàãðóçêà íà ìîçã áûëà âòðîå(!) ìåíüøå. Íåîïðåäåëåííàÿ ýêîíîìè÷åñêàÿ ñèòóàöèÿ, íåóâåðåííîñòü â çàâòðàøíåì äíå, áûñòðîòà èçìåíåíèé ïðîöåññîâ â îáùåñòâå âñå ÷àùå ââåðãàþò íàñ â ðàñòåðÿííîñòü, ñïðàâèòüñÿ ñ êîòîðîé ìû íå â ñîñòîÿíèè, ïîñêîëüêó ìîçã íàø îðèåíòèðîâàí íà áîëåå ñïîêîéíóþ, ïðèâû÷íóþ è ðàçìåðåííóþ æèçíü.
Ñ ýêîëîãèåé ó íàñ òîæå íåâàæíî, è ïèòàåìñÿ ìû íåïðàâèëüíî, íåðåãóëÿðíî è íå òîé ïèùåé. Ïîýòîìó ìåìáðàíû êëåòîê ìîçãà çàøëàêîâûâàþòñÿ, óòîëùàþòñÿ, ñòàíîâÿòñÿ íåïðîíèöàåìûìè, à ñëåäîâàòåëüíî, íå ïîëó÷àþò íåîáõîäèìûå ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà è áûñòðî èçíàøèâàþòñÿ. À ýòî ïðèâîäèò ê ñíèæåíèþ ðåàêöèè, îñëàáëåíèþ ïàìÿòè è íàðóøåíèþ ìûøëåíèÿ.  äàëüíåéøåì, åñëè íå ïðèíÿòü ìåð, êàïèëëÿðû è ñîñóäû ãîëîâíîãî ìîçãà çàáèâàþòñÿ õîëåñòåðèíîâûìè îòëîæåíèÿìè, êàëüöèåì, íàòðèåì, è ìîçã âîîáùå ïåðåñòàåò âûïîëíÿòü ñâîè ôóíêöèè.
Èññëåäîâàíèÿ, ïðîâåäåííûå Èíñòèòóòîì ãåðîíòîëîãèè, ïîêàçàëè, ÷òî ó ÷åëîâåêà â ãîä ïîãèáàåò îêîëî 1 ïðîöåíòà íåéðîíîâ ìîçãà. À ýòî â ñâîþ î÷åðåäü ïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî, õîòèì ìû ýòîãî èëè íåò, íàø èíòåëëåêòóàëüíûé ïîòåíöèàë åæåãîäíî ñíèæàåòñÿ.  èòîãå ê 50 ãîäàì ìû ïîëó÷èì âñåãî 50 ïðîöåíòîâ ðàáîòàþùåãî ìîçãà.
×òî æå äåëàòü? Ïðåæäå âñåãî òî, ÷åìó òûñÿ÷è ëåò ó÷èò âîñòî÷íàÿ ìåäèöèíà: ïðîâåñòè î÷èùåíèå êðîâè è ñîñóäîâ ãîëîâíîãî ìîçãà. Âîîáùå, êîìïëåêñ àêòèâèçàöèè äåÿòåëüíîñòè ãîëîâíîãî ìîçãà ñîñòîèò èç òðåõ ýòàïîâ.
I. Î÷èùåíèå
êðîâè è ñîñóäîâ ìîçãà
Åæåäíåâíî. Ïðîñíóâøèñü, íóæíî âûïèòü ñòàêàí âîäû ñ ñîäîé è ëèìîííûì ñîêîì äëÿ ðàñòâîðåíèÿ õîëåñòåðèíîâûõ îòëîæåíèé. Íà äðóãîé äåíü - ñòàêàí ÷àÿ ñî ñëåäóþùèì ñáîðîì: â ðàâíûõ ÷àñòÿõ - ëèïîâûé öâåò, êëåâåð, äóøèöà, çâåðîáîé, ëèñòüÿ çåìëÿíèêè, ñìîðîäèíû è ëîæêà äæåìà èç êàëèíû èëè ðÿáèíû. Ïðè÷åì, ÷òîáû äèñöèïëèíèðîâàòü óì è äåðæàòü ñåáÿ â ôîðìå, ïî ÷åòíûì äíÿì ðåêîìåíäóåòñÿ ñáîð, à ïî íå÷åòíûì - ñîäà ñ ëèìîíîì. Çà îáåäîì è óæèíîì ñòàðàéòåñü óïîòðåáèòü: îäíó ëóêîâèöó, õðåí, çóá÷èê ÷åñíîêà, ïåòðóøêó è ìîðêîâü. (Ïðîïîðöèè âî âñåõ ñëó÷àÿõ ïîäáèðàþòñÿ èíäèâèäóàëüíî.)
Ó êîãî õîðîøåå çäîðîâüå, ìîæíî çà ïîë÷àñà äî åäû ñúåñòü ÷àéíóþ ëîæêó õðåíà (ðàñòâîðÿåò âñå îáðàçîâàíèÿ, âïëîòü äî îòëîæåíèÿ êàìíåé).  òå÷åíèå äíÿ íåîáõîäèìî âûïèòü áîëåå 2,5 ëèòðà æèäêîñòè: ñîê, ÷àè, êîìïîò - äëÿ óëó÷øåíèÿ òåêó÷åñòè êðîâè è î÷èùåíèÿ ïî÷åê, à ñëåäîâàòåëüíî, âñåé êðîâè.
Åæåìåñÿ÷íî è åæåãîäíî. Äëÿ «ãåíåðàëüíîé ÷èñòêè» ñëåäóåò èñïîëüçîâàòü òàêèå ñáîðû è ñîñòàâû.
Ðåöåïò 1. Öèêîðèé - 4 ÷., ñåìÿ ëüíà - 2 ÷., õâîù ïîëåâîé - 4 ÷., øåëêîâèöà - 5 ÷., ëèñò ãðåöêîãî îðåõà - 3 ÷., ðîñÿíêà - 3 ÷., áåññìåðòíèê - 5 ÷., áîÿðûøíèê (öâåòêè) - 4 ÷., ïóñòûðíèê - 2 ÷., êðàïèâà æãó÷àÿ - 3 ÷. 1 ñòîëîâóþ ëîæêó ñáîðà çàëèòü 0,2 ë âîäû è ïðîêèïÿòèòü. Ïðèíèìàòü ïî 1/3 ñòàêàíà 3 ðàçà â äåíü çà 30 ìèíóò äî åäû. Êóðñ ðàññ÷èòàí íà 30 äíåé.
Ðåöåïò 2. 1 ñòîëîâóþ ëîæêó êàøèöû õðåíà çàëèòü 1 ñòàêàíîì ñìåòàíû. Ïðèíèìàòü ïî 1 ñòîëîâîé ëîæêå âî âðåìÿ åäû. Êóðñ îäèí ìåñÿö.
Ðåöåïò 3. 50 ã ñóõîãî êîðíÿ äåâÿñèëà çàëèòü 0,5 ë âîäêè, íàñòîÿòü äâå íåäåëè, ïðîöåäèòü, ïðèíèìàòü ïî 1 ÷àéíîé ëîæêå 3 ðàçà â äåíü ïåðåä åäîé. Êóðñ - òðè ìåñÿöà.
Ðåöåïò 4. 1 ñòàêàí ñîêà ëóêà ðåï÷àòîãî ñìåøàòü ñî ñòàêàíîì ìåäà. Ïðèíèìàòü ïî 1 ñòîëîâîé ëîæêå 3 ðàçà â äåíü çà ÷àñ äî åäû. Êóðñ - îäèí ìåñÿö.
Ðåöåïò 5. Ëèñòüÿ ìåëèññû çàëèòü êèïÿòêîì, íàñòîÿòü â òåðìîñå 5 ÷àñîâ. Ïðèíèìàòü 3 ðàçà â äåíü ïî 50 ã äî åäû. Êóðñ ðàññ÷èòàí íà 3 ìåñÿöà.
Ðåöåïò 6. 300 ã ÷åñíîêà ïðîïóñòèòü ÷åðåç ìÿñîðóáêó, äîáàâèòü 200 ã ñïèðòà, ïëîòíî çàêðûòü è ïîñòàâèòü â ñóõîå òåìíîå ïðîõëàäíîå ìåñòî. Íàñòàèâàòü 10 äíåé, ïðèíèìàòü çà 30 ìèíóò äî åäû îò 5 äî 15 êàïåëü ñ ìîëîêîì. Äîçà ïîäáèðàåòñÿ èíäèâèäóàëüíî.
Èññëåäîâàíèÿ ÍÈÈ àòåðîñêëåðîçà ïîêàçàëè, ÷òî ÷åñíîê, ëóê è ïðåïàðàòû èç íèõ îáëàäàþò õîðîøèì àòåðîñêëåðîòè÷åñêèì äåéñòâèåì.
II. Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà
Âòîðîé, íå ìåíåå âàæíûé êîìïîíåíò ãèìíàñòèêè äëÿ ìîçãà - íàñûùåíèå êðîâè è êëåòîê ìîçãà ÷èñòûì âîçäóõîì, à ãëàâíîå, âûâîä èç îðãàíèçìà òàê íàçûâàåìîãî «çàñòîéíîãî» âîçäóõà. Êà÷åñòâî íàøåé êðîâè â áîëüøîé ñòåïåíè çàâèñèò îò íàñûùåíèÿ åå êèñëîðîäîì â ëåãêèõ, è åñëè êèñëîðîäà íåäîñòàòî÷íî, òî íàðóøàþòñÿ îáìåííûå ïðîöåññû, îðãàíèçì íà÷èíàåò ñòðàäàòü îò íåäîñòàòêà ïèòàíèÿ, òàê êàê ïèòàíèå âñåãî îðãàíèçìà, è ìîçãà â îñîáåííîñòè, çàâèñèò ïðåæäå âñåãî îò ñîñòàâà êðîâè.
Óïðàæíåíèå 1. ×òîáû ëó÷øå ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü, íóæíî êàæäûé äåíü çàäåðæèâàòü âîçäóõ íà âûäîõå. Ñíà÷àëà äûõàíèå çàäåðæèâàåòñÿ íà òðè ñåêóíäû, çàòåì ïîñòåïåííî ïðèáàâëÿþò ê ýòîé ïàóçå ïî îäíîé ñåêóíäå. Åñëè âû ñìîæåòå ÷åðåç ìåñÿö çàäåðæèâàòü äûõàíèå ïîñëå âûäîõà íà 40 ñåêóíä, ýòî áóäåò èìåòü ðåøàþùåå çíà÷åíèå äëÿ âàøåãî çäîðîâüÿ.
Óïðàæíåíèå 2. Ïîñëå òîãî êàê ïðèîáðåòåííûé íàâûê ñòàíåò ïðèâû÷êîé, íàäî íàó÷èòüñÿ çàäåðæèâàòü äûõàíèå íà âäîõå. Ïðè ýòîì ñîçäàþòñÿ íàèáîëåå áëàãîïðèÿòíûå óñëîâèÿ äëÿ èíòåíñèâíîãî óñâîåíèÿ êèñëîðîäà, èäåò áîëåå èíòåíñèâíûé ïðîöåññ âûâåäåíèÿ èç êðîâè óãëåêèñëîòû è äðóãèõ ïðîäóêòîâ îáìåíà. Äàâëåíèå â ãðóäíîé êëåòêå ñòàíîâèòñÿ îòðèöàòåëüíûì, à â áðþøíîé ïîëîñòè - ïîëîæèòåëüíûì. Òàêèì îáðàçîì, ãðóäíàÿ êëåòêà ðàáîòàåò åùå áîëåå èíòåíñèâíî, êàê íàñîñ, ÷òî ñïîñîáñòâóåò íàèëó÷øåìó îòòîêó âåíîçíîé êðîâè îò áðþøíûõ îðãàíîâ ê ñåðäöó.
×åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ, â çàâèñèìîñòè îò òðåíèðîâàííîñòè, ìîæíî ïîñòåïåííî ïåðåõîäèòü ê óïðàæíåíèþ 3: âäîõ íà 8 òàêòîâ ïóëüñà, çàäåðæêà - 8 òàêòîâ, âûäîõ - 8 òàêòîâ è íå äûøàòü - 8 óäàðîâ ïóëüñà.
Ïðîäîëæèòåëüíîñòü óïðàæíåíèÿ îò 10 äî 30 ìèíóò. Ïðè÷åì ýòî óïðàæíåíèå íóæíî âûïîëíÿòü åæåäíåâíî 10 ìèíóò, ðàç â íåäåëþ è òîëüêî çà ãîðîäîì, ãäå ÷èñòûé âîçäóõ - 20 ìèíóò, è â îòïóñêå, â ëåñó, íà ìîðå, â ãîðàõ - äî 30 ìèíóò. Ýòî óïðàæíåíèå ïîìîãàåò çíà÷èòåëüíî óëó÷øèòü ìîçãîâîå êðîâîîáðàùåíèå.
Ñëåäóþùèé ýòàï äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé - ñ ïîìîùüþ àðîìàòåðàïèè. Âñå ðàñòåíèÿ è âûäåëÿåìûå èìè çàïàõè, êàê è ëåêàðñòâà äëÿ íîðìàëèçàöèè êðîâÿíîãî äàâëåíèÿ, ìîæíî ðàçäåëèòü íà äâå ãðóïïû: óñïîêàèâàþùèå è ñòèìóëèðóþùèå ðàáîòó ñåðäöà è ìîçãà. Ê ðàñòåíèÿì ñî ñòèìóëèðóþùèì è òîíèçèðóþùèì äåéñòâèåì îòíîñÿòñÿ: ïåðåö, ãâîçäèêà, ëàâðîâûé ëèñò, ïåòðóøêà, óêðîï, êîðèàíäð, òàðõóí è áàçèëèê. Çàïàõè äðóãèõ ðàñòåíèé îáëàäàþò óñïîêàèâàþùèì äåéñòâèåì: õìåëü, êîðíè âàëåðèàíû, ëàíäûøà, ëèìîí, àïåëüñèí è ðîçû.
III. Ôèçè÷åñêèå
óïðàæíåíèÿ
Ñëåäóþùèé íåîáõîäèìûé àñïåêò «ãèìíàñòèêè äëÿ ìîçãà» - ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Êðîâåíîñíûå ñîñóäû ìû î÷èñòèëè, êðîâü îáîãàòèëè ÷èñòûì âîçäóõîì, òåïåðü íåîáõîäèìî ìàêñèìàëüíî çàïîëíèòü êàïèëëÿðû è ñîñóäû ýòîé êðîâüþ.
Óïðàæíåíèå 1. Ðóáêà äðîâ. Ïîâòîðåíèå òåõ äâèæåíèé, êîòîðûé ñîâåðøàåò ÷åëîâåê, çàíèìàþùèéñÿ ýòèì äåëîì. Îãðàíè÷åíèå: ïðè ãîëîâíîé áîëè íè â êîåì ñëó÷àå íå äåëàòü ðåçêèõ íàêëîíîâ. Êîëè÷åñòâî íàêëîíîâ îïðåäåëÿåòñÿ èíäèâèäóàëüíî â ñîîòâåòñòâèè ñ ñàìî÷óâñòâèåì.
Óïðàæíåíèå 2. Íîãè øèðå ïëå÷, êîðïóñ ïðÿìîé. Ðóêè âïåðåä, ìàõè íîãàìè - ïðàâîé íîãîé ê ëåâîé ðóêå, è íàîáîðîò. Ïîõîæåå óïðàæíåíèå: êîðïóñ íàêëîíåí âïåðåä, ìàõè ïðàâîé ðóêîé ê ëåâîé íîãå, è íàîáîðîò. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü óïðàæíåíèé 7-10 ìèíóò.
Óïðàæíåíèå 3. Áåã íà ìåñòå. À çàòåì äâèæåíèå áûñòðûì øàãîì: äâèæåíèå ïðîèçâîäèòñÿ òàê, ÷òîáû áåäðî ïîâîðà÷èâàëîñü îäíîâðåìåííî ñ íîãîé, à íîãà âûáðàñûâàåòñÿ âïåðåä, ñòàðàÿñü êàê áû óäàðèòü ïî ìíèìîìó ìÿ÷ó. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü äâèæåíèÿ - äî 1000 øàãîâ â äåíü âíà÷àëå. Âàøà êîíå÷íàÿ öåëü - íå ìåíåå 10 000 øàãîâ åæåäíåâíî.
Óïðàæíåíèå 4. Àñèíõðîííûå äâèæåíèÿ. Öåëü ýòîãî óïðàæíåíèÿ - íàó÷èòüñÿ äóìàòü îäíîâðåìåííî äâóìÿ ïîëóøàðèÿìè ãîëîâíîãî ìîçãà è óëó÷øèòü ïàìÿòü.  ïå÷àòè íåîäíîêðàòíî óòâåðæäàëîñü, ÷òî ïðàâîé ðóêîé óïðàâëÿåò ëåâîå ïîëóøàðèå, è íàîáîðîò. Âîçìîæíî, ÷òî ýòî òàê, íî ÷òî ïîñëå îïðåäåëåííîé ãèìíàñòèêè ñêîðîñòü ìûøëåíèÿ è îáúåì ïàìÿòè âîçðàñòàþò â äâà ðàçà, ýòî òî÷íî. Ïðåäóïðåæäàåì ñðàçó: óïðàæíåíèå íå ïðîñòîå - ó îäíèõ îíî ïîëó÷àåòñÿ óæå ÷åðåç ìåñÿö, à ó äðóãèõ òîëüêî ÷åðåç ãîä.
Èòàê, ñàìî óïðàæíåíèå: íîãè íà øèðèíå ïëå÷, êîëåíè ñëåãêà ñîãíóòû âîâíóòðü, ðóêè ñîãíóòû â ëîêòÿõ. Ïðàâàÿ ðóêà âðàùàåòñÿ ê ñåáå, ëåâàÿ îò ñåáÿ. ×åðåç ïÿòü ìèíóò ïðîèçâåñòè ñìåíó íàïðàâëåíèé.
×òîáû ìîçã íå äðåìàë è íå ñòàðåë, íåîáõîäèìî ïîñòîÿííî «ëîìàòü ãîëîâó» è ïîñòîÿííî äóìàòü. Ó òåõ, êòî àêòèâíî èñïîëüçóåò ñâîé èíòåëëåêòóàëüíûé ïîòåíöèàë, óõóäøåíèå ðàáîòû ìîçãà íàñòóïàåò òîëüêî â ãëóáîêîé ñòàðîñòè. Îáúÿñíÿåòñÿ ýòî òåì, ÷òî íàïðÿæåííàÿ óìñòâåííàÿ äåÿòåëüíîñòü ïðèâîäèò ê ïðèòîêó â êëåòêè ìîçãà ñâåæåé êðîâè, îáîãàùåííîé êèñëîðîäîì, ÷òî äàåò åìó âîçìîæíîñòü ïîñòîÿííî äåéñòâîâàòü. Ïðèâåäåì íåñêîëüêî ñàìûõ ïðîñòûõ óïðàæíåíèé.
Ñèëüíî íàïðÿãàÿñü, î ÷åì-òî ïîäóìàéòå èëè ïðî÷èòàéòå 10-20 ñòðàíèö òåêñòà. Ïðè ýòîì ïðîèñõîäèò ðåçêîå íàïîëíåíèå êðîâüþ ñîñóäîâ ãîëîâíîãî ìîçãà, çà ñ÷åò ÷åãî ñíèìàåòñÿ áîëåâîé ñïàçì.
Ïîëåçíîå óïðàæíåíèå - ýïèñòîëÿðíûé æàíð. Ïèøèòå äðóã äðóãó ïèñüìà.
Âìåñòî òîãî ÷òîáû ñìîòðåòü òåëåâèçîð, ïîïðîáóéòå çàíÿòüñÿ óìñòâåííûìè òðåíèíãàìè. Íà ïåðâîé ñòóïåíè ìîæíî ðåêîìåíäîâàòü ðàçãàäûâàíèå êðîññâîðäîâ, à çàòåì âûïîëíèòü ðÿä áîëåå ñëîæíûõ óïðàæíåíèé. Öåííîñòü è íåîáõîäèìîñòü èõ â òîì, ÷òîáû íàó÷èòüñÿ îáðàùàòüñÿ ê ëþáîé îáëàñòè ñâîåãî ïîäñîçíàíèÿ è àíàëèçèðîâàòü äàæå ñëàáûå áîëè. Ñî âðåìåíåì âû íàó÷èòåñü ëîêàëèçîâàòü ìåñòî ãîëîâíîé áîëè è âûÿâëÿòü åå ïðè÷èíó.
Áîëü íóæíî ìûñëåííî ïðåâðàòèòü â ãîðîøèíó, ïîêàòàòü ïî ïîëóøàðèÿì ãîëîâíîãî ìîçãà - íàëåâî, íàïðàâî, îïóñòèòü ìûñëåííî âäîëü ïîçâîíî÷íèêà. Çàòåì, âñòàâ íà çåìëþ áåç îáóâè, ïðîèçâåñòè åå ìûñëåííîå çàçåìëåíèå (ïðåäñòàâèòü, ÷òî îíà óõîäèò ÷åðåç ñòóïíè â çåìëþ). Âûïîëíÿòü íà ñâåæåì âîçäóõå 5-7 ìèíóò.
Ñ÷èòàòü îò 1 äî 100, ïðîïóñêàÿ ÷èñëà, êîòîðûå îêàí÷èâàþòñÿ íà 3 è ñóììà ÷èñåë êîòîðûõ äåëèòñÿ íà 3. Çàòåì çàñåêàåòñÿ âðåìÿ, êîòîðîå âàì ïîòðåáîâàëîñü íà âûïîëíåíèå ýòîãî óïðàæíåíèÿ.
Âûïîëíÿåòñÿ ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè. Íàðèñîâàòü ðàâíîñòîðîííèé òðåóãîëüíèê ñî ñòîðîíàìè 3 ñì, à çàòåì â íåãî âïèñàòü êðóã. Íàðèñîâàòü êðóã ðàçìåðîì ñ ìîíåòó (ðàçìåð ïî æåëàíèþ) è ïîïàñòü â öåíòð êàðàíäàøîì. Íàðèñîâàòü äåñÿòü êðóãîâ îäèí â äðóãîì, ïðîñòàâèòü öèôðû îò 1 äî 10 (â ñâîåì êðóãó). Çàòåì ïîäñ÷èòàòü ñóììó öèôð.
Íàïèøèòå âòîðóþ áóêâó ñâîåãî èìåíè è ïðåäïîñëåäíþþ ôàìèëèè. Íàïèøèòå òðåòüþ áóêâó âòîðîãî ìåñÿöà ãîäà è ÷åòâåðòóþ áóêâó âàøåãî îò÷åñòâà. Íàçîâèòå ïåðâóþ áóêâó âàøåãî ãîðîäà è ïîñëåäíþþ ôàìèëèè. Ñêàæèòå âñëóõ, ÷òî ïîëó÷èëîñü. Ïðèäóìûâàéòå ñåáå àíàëîãè÷íûå çàäà÷êè, ñòðåìÿñü â êîíöå âñïîìíèòü íàáîð áóêâ ïî ïàìÿòè.
Íåñìîòðÿ íà î÷åâèäíóþ ïðîñòîòó èçëîæåííûõ ìåòîäîâ, îíè ïîçâîëÿþò ïîëó÷àòü îòëè÷íûå ðåçóëüòàòû. Íèêàêèå, äàæå ñàìûå äîðîãèå ëåêàðñòâà, íå çàìåíÿò ÷åëîâåêó ðàáîòó íàä ñîáîé.
Ìóìè¸ ìî¸...
Áîëåçíè ïèùåâàðèòåëüíîé è ìî÷åâûâîäÿùåé ñèñòåì.
 ñëó÷àå çàáîëåâàíèé æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà íóæíî ïðèíèìàòü ìóìèå âíóòðü íàòîùàê 1-2 ðàçà â äåíü - óòðîì è âå÷åðîì ïåðåä ñíîì. Êóðñ ëå÷åíèÿ - 25-28 äíåé. Åñëè çàáîëåâàíèå çàïóùåíî, êóðñ ëå÷åíèÿ ñëåäóåò ïîâòîðèòü ÷åðåç 10 äíåé. Íåîáõîäèìîå êîëè÷åñòâî ìóìèå äëÿ ðàçîâîãî ïðèåìà - 0,2-0,5 ã â çàâèñèìîñòè îò ìàññû òåëà: äî 70 êã - 0,2 ã, äî 80 êã - 0,3 ã, äî 90 êã - 0,3-0,4 ã, áîëåå 90 êã - 0,4-0,5 ã. Ðàçâîäèòü æåëàòåëüíî â ìîëîêå - 1:20 èëè âîäå (ïî âêóñó ìîæíî äîáàâèòü ìåä), ñîêàõ (âèíîãðàäíîì è îãóðå÷íîì), âîäíûõ íàñòîÿõ òðàâ (ïåòðóøêè, ÷åðíèêè, òìèíà), à òàêæå â æåëòêàõ ÿèö. Âî âðåìÿ ëå÷åíèÿ î÷åíü âàæíî ñîáëþäàòü äèåòó è óìåðåííîñòü â ïèùå. Àëêîãîëü êàòåãîðè÷åñêè ïðîòèâîïîêàçàí.
Ïðè çàáîëåâàíèè ïå÷åíè è ïî÷åê 3 ã ìóìèå ðàñòâîðèòü â 3 ë êèïÿ÷åíîé âîäû. Ïðèíèìàòü ïî 20 ìë ðàñòâîðà 3 ðàçà â äåíü çà 30 ìèíóò äî åäû. Æåëàòåëüíî çàïèâàòü ñîêîì ñàõàðíîé ñâåêëû. Ïîñëå 10 äíåé ïðèåìà ñëåäóåò äåëàòü 3-äíåâíûé ïåðåðûâ. Íà êóðñ ëå÷åíèÿ ïîòðåáóåòñÿ 15 ã ìóìèå.
Ïðè çàáîëåâàíèè ìî÷åâîãî ïóçûðÿ è ìî÷åòî÷íèêîâ ïðèíèìàòü 3 ðàçà â äåíü ïî 0,2 ã ìóìèå ñ òåïëûì ìîëîêîì, à íà íî÷ü äåëàòü ñïðèíöåâàíèå ðàñòâîðîì 1 ã ìóìèå íà 100 ìë òåïëîé âîäû. Íà êóðñ ëå÷åíèÿ ïîòðåáóåòñÿ 15 ã ìóìèå.
Òðîìáîôëåáèò. Ïðèíèìàòü ìóìèå âíóòðü ïî 0,25-0,3 ã ñ ìåäîì èëè ìîëîêîì â ïðîïîðöèè 1:20 äâà ðàçà â äåíü. Êóðñ ëå÷åíèÿ 20-25 äíåé. Ïðè íåîáõîäèìîñòè êóðñ ìîæíî ïîâòîðèòü ÷åðåç 10 äíåé. Ïðè ëå÷åíèè ýòîãî çàáîëåâàíèÿ ñ ïîìîùüþ ìóìèå óìåíüøàåòñÿ îòå÷íîñòü è áîëåâûå îùóùåíèÿ, óâåëè÷èâàåòñÿ êîëè÷åñòâî ýðèòðîöèòîâ, ïîâûøàåòñÿ óðîâåíü ãåìîãëîáèíà.
Ãíîéíî-âîñïàëèòåëüíûå ðàíû, îæîãè. Ñìàçûâàòü ïîðàæåííûå ìåñòà 10% èëè 2-3% ðàñòâîðîì ìóìèå èëè ìàçüþ, ïðèãîòîâëåííîé èç íåãî.
Èçæîãà, òîøíîòà, îòðûæêà. Ïðèíèìàòü ìóìèå âíóòðü ïî 0,2 ã óòðîì è âå÷åðîì ïåðåä ñíîì. Ðàçâîäèòü â ñòîëîâîé ëîæêå êèïÿ÷åíîé âîäû, ÷àÿ, ìîëîêà èëè ìåäà. Êóðñ ëå÷åíèÿ - 20-25 äíåé. Óëó÷øåíèå îáû÷íî íàñòóïàåò íà 10-15-é äåíü.
Âîñïàëåíèå ñðåäíåãî óõà, óõóäøåíèå ñëóõà. Çàêàïûâàòü ïî 3-4 êàïëè ìóìèå, ðàñòâîðåííîãî â êàìôàðíîì ìàñëå â ïðîïîðöèè 1:10, óòðîì è âå÷åðîì ïåðåä ñíîì. Îäíîâðåìåííî ïðèíèìàòü âíóòðü ïî 0,2-0,3 ã ìóìèå ñ ìîëîêîì - ýòî óñèëèâàåò îòòîê ãíîÿ, ñíèìàåò âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû.
Ãîëîâíàÿ áîëü, ãîëîâîêðóæåíèå, ïàðàëè÷ ëèöåâîãî íåðâà, ýïèëåïñèÿ. Ïðèíèìàòü âíóòðü ïî 0,2-0,3 ã ìóìèå ñ ìîëîêîì èëè ìåäîì â ïðîïîðöèè 1:20 óòðîì è âå÷åðîì ïåðåä ñíîì. Êóðñ ëå÷åíèÿ - 25 äíåé. Ïðè çàïóùåííîì çàáîëåâàíèè êóðñ ìîæíî ïîâòîðèòü ÷åðåç 10 äíåé. Ëèáî: ñìåøàòü 0,07 ã ìóìèå ñ ñîêîì èëè îòâàðîì òðàâû ìàéîðàíà è ïðèíèìàòü âìåñòî ïèòüÿ.
Âîñïàëåíèå ìîëî÷íîé æåëåçû.  òå÷åíèå ïåðâûõ 5-6 äíåé ïðèíèìàòü ìóìèå âíóòðü ïî 0,2 ã ñ ìîëîêîì èëè ìåäîì â ïðîïîðöèè 1:20 3-4 ðàçà â äåíü.  äàëüíåéøåì ñîêðàòèòü ïðèåì äî 2 ðàç â äåíü - óòðîì íàòîùàê è âå÷åðîì ïåðåä ñíîì.
Áðîíõèàëüíàÿ àñòìà, çàáîëåâàíèÿ âåðõíèõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé. Ïðèíèìàòü ïî 0,2-0,3 ã ìóìèå ñ ìîëîêîì èëè ñ êîðîâüèì æèðîì è ìåäîì âíóòðü íàòîùàê è âå÷åðîì ïåðåä ñíîì. Ïðîïîðöèÿ - 1:20. Ñìàçûâàòü íà íî÷ü âîñïàëåííûé ó÷àñòîê òåì æå ñîñòàâîì. Ïðè àíãèíå ïîëîñêàòü ãîðëî. Êóðñ ëå÷åíèÿ - 25-28 äíåé. Ïðè íåîáõîäèìîñòè åãî ìîæíî ïîâòîðèòü 2-3 ðàçà ñ ïåðåðûâàìè ïî 10 äíåé.
Áåñïëîäèå ó ìóæ÷èí è æåíùèí, îñëàáëåíèå ïîëîâîé ôóíêöèè. Ïðèíèìàòü âíóòðü 1-2 ðàçà â äåíü óòðîì íàòîùàê è âå÷åðîì ïåðåä ñíîì ïî 0,2-0,3 ã ìóìèå ñ ñîêîì ìîðêîâè, îáëåïèõè, ÷åðíèêè â ïðîïîðöèè 1:20. Êóðñ ëå÷åíèÿ 25-28 äíåé. Èíîãäà æåëàåìûé ðåçóëüòàò äîñòèãàåòñÿ ïðèåìîì ìóìèå ñ æåëòêàìè ÿèö. Óñèëåíèå ïîëîâîé ôóíêöèè çàìåòíî îùóùàåòñÿ íà 6-7-é äåíü.
Ðàäèêóëèò, ïëåêñèò, íåâðàëãèÿ. Âòèðàòü â òå÷åíèå 5-6 ìèíóò 8-10%-ûé (ëó÷øå ñïèðòîâîé) ðàñòâîð ìóìèå â áîëåçíåííûå ó÷àñòêè. Êóðñ ëå÷åíèÿ - 20 äíåé. Ïðè íåîáõîäèìîñòè åãî ìîæíî ïîâòîðèòü ÷åðåç 10 äíåé. ×óâñòâî áîëè, çóä è äðóãèå áîëåçíåííûå ñèìïòîìû ïðîõîäÿò áûñòðåå ïðè îäíîâðåìåííîì ïðèåìå ìóìèå âíóòðü ïî 0,2 ã ñ ìîëîêîì èëè ìåäîì â ïðîïîðöèè 1:20 è ëåãêîì ìàññàæå áîëåçíåííûõ ó÷àñòêîâ òåëà.
Ïàðîäîíòîç. Ïðèíèìàòü âíóòðü ïî 0,2 ã ìóìèå ñ ìîëîêîì, ìåäîì èëè âîäîé â ïðîïîðöèè 1:20 1-2 ðàçà â äåíü. Ïåðåä ñíîì ïðèåì îáÿçàòåëåí. Îäíîâðåìåííî ïðîâîäèòü àïïëèêàöèþ 5%-íîãî ðàñòâîðà ìóìèå. Êóðñ ëå÷åíèÿ - 25 äíåé. Ëèáî: ïîëîñêàòü ïîëîñòü ðòà óòðîì è íà íî÷ü ðàñòâîðîì 2,5 ã ìóìèå â 100 ìë âîäû. Ïîñëå ïðîöåäóðû ðàñòâîð ìîæíî ïðîãëîòèòü.
Ýêçåìà êîíå÷íîñòåé. Ïåðåä ñíîì â òå÷åíèå 30-35 ìèíóò ïàðèòü ïîðàæåííûå êîíå÷íîñòè â 5-6%-íîì ðàñòâîðå ìóìèå. Îäíîâðåìåííî ïðèíèìàòü âíóòðü ïî 0,2 ã ìóìèå ñ ñîêîì îáëåïèõè èëè ñìîðîäèíû 2 ðàçà â äåíü - óòðîì è âå÷åðîì ïåðåä ñíîì. Êóðñ ëå÷åíèÿ - 25 äíåé. Ïðè íåîáõîäèìîñòè ïîâòîðèòå åãî ÷åðåç 10 äíåé. Âìåñòî ïðîïàðèâàíèÿ ìîæíî äåëàòü ìàññàæ è íàòèðàòü ïîðàæåííûå ó÷àñòêè ðàñòâîðîì ìóìèå â îáëåïèõîâîì ñîêå èëè ñïèðòå.
Ãèïåðòîíèÿ. Íà íî÷ü âûïèòü 0,15-0,2 ã ìóìèå â ðàñòâîðå. Ïîñëå 10 äíåé ñäåëàòü 5-äíåâíûé ïåðåðûâ. Ïðèíÿâ 6 ã ìóìèå, ñäåëàòü ìåñÿ÷íûé ïåðåðûâ. Äëÿ íîðìàëèçàöèè äàâëåíèÿ ïîòðåáóåòñÿ 2-3 êóðñà ëå÷åíèÿ.
Êàìíè â æåë÷íîì ïóçûðå. 1 ã ìóìèå ðàñòâîðèòü â 1 ë âîäû. Ïèòü òðè ðàçà â äåíü çà 30 ìèíóò äî åäû ïî 200 ã ðàñòâîðà. Ïîñëå 10 äíåé ñäåëàòü 5-äíåâíûé ïåðåðûâ. Íà êóðñ ëå÷åíèÿ ïîòðåáóåòñÿ 12 ã ìóìèå.
Öèñòèò.  ñòàêàíå ãîðÿ÷åé âîäû ðàçâåñòè 2-3 ã ìóìèå è ñäåëàòü ñïðèíöåâàíèå. Ýòà ïðîöåäóðà ñíèìàåò áîëè è ðåçè â òå÷åíèå 10 ìèíóò.
Âûïàäåíèå âîëîñ. Ïðè âûïàäåíèè âîëîñ ïîìîãàåò 1%-íûé ðàñòâîð ìóìèå â íàñòîå ëîïóõà è ìÿòû. Äëÿ åãî ïðèãîòîâëåíèÿ íóæíî ñìåøàòü êîðíè ëîïóõà è ìÿòó â ðàâíûõ êîëè÷åñòâàõ. Çàâàðèòü 1 ñòîëîâóþ ëîæêó ýòîé ñìåñè â ñòàêàíå êèïÿòêà êàê ÷àé. Çàòåì ðàñòâîðèòü 1 ã ìóìèå â 100 ìë ýòîãî îòâàðà. Îäèí ðàç â äåíü âòèðàòü ïîëó÷åííûé ðàñòâîð â êîæó ãîëîâû.
Àëëåðãèÿ. Ìóìèå - îäíî èç ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ ñðåäñòâ ëå÷åíèÿ àëëåðãèè. Äëÿ ýòîãî 1 ã ìóìèå ðàçâîäèòñÿ â 1 ë òåïëîé âîäû. Õîðîøåå ìóìèå ðàñòâîðÿåòñÿ ìãíîâåííî, áåç ïîìóòíåíèÿ âîäû. Ïðèíèìàòü 1 ðàç â ñóòêè óòðîì: äåòÿì îò 1 äî 3 ëåò - ïî 50 ìë, îò 4 äî 7 ëåò - ïî 70 ìë, 8 ëåò è ñòàðøå - ïî 100 ìë. Åñëè àëëåðãèÿ î÷åíü ñèëüíàÿ, íóæíî ïîâòîðèòü ïðèåì ìóìèå äíåì, íî äîçó óìåíüøèòü âäâîå. Ïðè ýêçåìå ñìàçûâàòü âûñûïàíèÿ áîëåå êîíöåíòðèðîâàííûì ðàñòâîðîì - 1 ã ìóìèå íà 100 ìë âîäû.
Äåéñòâèå ìóìèå îáû÷íî áûâàåò î÷åíü ñèëüíûì: äàæå îòåêè ñëèçèñòîé îáîëî÷êè ãîðëà ïðîõîäÿò â ïåðâûå æå äíè ëå÷åíèÿ. Íî íåëüçÿ äîâîëüñòâîâàòüñÿ ýòèìè áûñòðûìè ðåçóëüòàòàìè. Íåîáõîäèìî ïðîâåñòè íå ìåíåå ÷åì 20-äíåâíûé êóðñ ëå÷åíèÿ. Åñëè ïðèíèìàòü ïî 100 ìë ðàñòâîðà â äåíü èç ðàñ÷åòà 1 ã ìóìèå íà 1 ë âîäû, òî 1 ã ìóìèå õâàòèò íà 10 äíåé.
Íî âñå îïèñàííûå ðåöåïòû äàäóò ðåçóëüòàò òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè â ðóêè âàì ïîïàäåò íàñòîÿùåå è êà÷åñòâåííîå ìóìè¸. Ïîäëèííûé «âñåèñöåëÿþùèé áàëüçàì» - ýòî ÷åðíîå, áëåñòÿùåå, ñìîëèñòîå âåùåñòâî, îáëàäàþùåå ñïåöèôè÷åñêèì çàïàõîì. Åñëè îíî õîðîøåãî êà÷åñòâà, òî â ðóêàõ áûñòðî ðàçìÿã÷àåòñÿ, íå÷èñòîå èëè íåêà÷åñòâåííîå îñòàåòñÿ ïðè òåìïåðàòóðå òåëà òâåðäûì. Îäíàêî ëó÷øå íå ðèñêîâàòü âîîáùå è íå ïîêóïàòü ìóìèå ñ ðóê èëè íà ðûíêå.  íàñòîÿùåå âðåìÿ ïðåïàðàò ìîæíî ïðèîáðåñòè â àïòåêàõ, õîòÿ è íå âî âñåõ.
Äèçåíòåðèþ ëå÷àò òðàâû
Íà íà÷àëüíîé ñòàäèè ðàçâèòèå ýòîé áîëåçíè ìîæíî îñòàíîâèòü, ñúåäàÿ â òå÷åíèå äíÿ íåñêîëüêî êèñëûõ ÿáëîê.
Èçáàâèòüñÿ îò äèçåíòåðèè ìîæíî, åñëè ïðèíèìàòü ïî 4-5 ã 2-3 ðàçà â äåíü äî åäû ñåìåíà ïîäîðîæíèêà áîëüøîãî.
Õîðîøî ïîìîãàþò ñåìåíà çâåðîáîÿ. Ïðèíèìàòü ïî 3 ã, çàïèâàÿ òåïëîé âîäîé, 3 ðàçà â äåíü çà 30 ìèíóò äî åäû.
Ñìåøàòü 1:6 ïî âåñó òîïëåíîå ñëèâî÷íîå ìàñëî ñ ãðàíàòîâûì ñîêîì. Ïðèíèìàòü ïî 50 ã ñìåñè 4-5 ðàç â äåíü çà 30 ìèíóò äî åäû.
×àéíóþ ëîæêó ïîðîøêà äðåâåñíîãî óãëÿ èëè ñèëüíî ïîäãîðåâøåé êîðî÷êè ÷åðíîãî õëåáà ñìåøàòü ñ 50 ìë êðàñíîãî âèíà ëèáî âîäêè è âûïèòü ñðàçó. Ïîâòîðèòü íà äðóãîé äåíü, åñëè ïîíîñ íå ïðåêðàòèòñÿ.
100 ã ñâåæèõ ÿãîä ÷åðåøíè çàëèòü 800 ã êðåïêîãî êðàñíîãî âèíîãðàäíîãî âèíà, íàñòîÿòü â òåïëîì ìåñòå íå ìåíåå äâóõ äíåé, ïðîöåäèòü. Ïðèíèìàòü âçðîñëûì ïî 1/3 ñòàêàíà íàñòîéêè çà ðàç, à äåòÿì - ÷àéíóþ ëîæêó. È òåì è äðóãèì 3 ðàçà â äåíü äî åäû.
 âîäó äîáàâëÿòü ñîëü, ïîêà îíà íå ïåðåñòàíåò ðàñòâîðÿòüñÿ. Òîãäà äàòü æèäêîñòè îòñòîÿòüñÿ, àêêóðàòíî ñíèìàÿ ïåíó. Óòðîì íàòîùàê âûïèòü ñòîëîâóþ ëîæêó ýòîãî ðàñòâîðà è ñóòêè íå åñòü è íå ïèòü. Åñëè áîëüíîìó íå ñòàíåò ëó÷øå, ëå÷åíèå ïîâòîðèòü íà äðóãîé äåíü. Îáû÷íî õâàòàåò è îäíîãî ðàçà.
Ñòîëîâóþ ëîæêó êàñòîðîâîãî ìàñëà ðàçìåøàòü â ñòàêàíå ïèâà è ñðàçó âûïèòü. ×åðåç 2 ÷àñà ïðèíÿòü òàêóþ æå ïîðöèþ. Íà÷íåò ñèëüíî ñëàáèòü, ñî ñïàçìàìè, ïîñëå ÷åãî áîëüíîé êðåïêî çàñíåò. È íà äðóãîé äåíü âñÿêèå ñëåäû äèçåíòåðèè èñ÷åçíóò.
Ñìåøàòü 1:1 ïî îáúåìó ñîê èç òðàâû õâîùà ïîëåâîãî è àéâîâûé ñèðîï. Ïðèíèìàòü ïî ñòîëîâîé ëîæêå 3-4 ðàçà â äåíü äî åäû.
Ïîðîøîê êîðíÿ ãîðöà çìåèíîãî (ðàêîâàÿ øåéêà, çìååâèê) ðàçìåøàòü â ìåäå è ñäåëàòü èç íåãî ïèëþëè âåñîì äî 1 ã. Ïðèíèìàòü ïî ïèëþëå 3 ðàçà â äåíü äî åäû.