Эти упражнения помогут тебе не только избавиться от боли и хруста в суставах. Делая этот чудесный комплекс, ты забудешь о неприятностях, которые сопровождают малоподвижный образ жизни, — чувство вялости исчезнет.

Самое замечательное — то, что ты сможешь выполнять зарядку, не вставая с кровати! Попробуй заниматься по методике доктора Сергея Бубновского, ощути здоровье своих суставов.

Упражнения для здоровья суставов

Чтобы твои суставы отлично функционировали в любом возрасте, делай упражнения для их укрепления. Это ведь совсем не сложно, но результат будет ощутимым! Достаточно потратить всего 10 минут с утра, и весь день ты будешь себя чувствовать невероятно бодро. Такая зарядка полезна в любом возрасте!

О суставах стоит помнит всем, пришли эти упражнения для укрепления суставов своим близким.

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc

• Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед и вверх, возвращай его в исходное положение.

• Своди и разводи поочередно большие пальцы ног в стороны.

• Вращай стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайся чертить ногой ровные круги.

• Сгибай и разгибай ноги в коленях, скользя стопами по кровати.

• Сожми с силой пальцы ног, как будто хочешь схватить ими мячик. Растопырь пальцы как можно шире, возвращая стопу в спокойное состояние.

• Вытягивай прямые ноги вперед, поочередно. Используй опору для максимально большой амплитуды движений.

• Согни ноги в коленях. Поочередно касайся коленями внутренней стороны бедра.

• Становись на мостик из положения лежа. Аккуратно возвращайся в горизонтальное положение.

• Согни ногу в колене и прижми ее к груди. Пытайся коснуться подбородком колена. Проделай это 15 раз, делай выдох, напрягая мышцы.

• Согни ноги в коленях, сделай упор стопами на кровать. Втягивай живот как можно сильнее, напрягая мышцы спины и пресса.