Более 85% людей могут прочистить свой заложенный нос менее чем за минуту, если они правильно выполнят следующие инструкции. Это средство было протестировано более чем на 100 000 человек.

Простое дыхательное упражнение, названное «метод дыхания Бутейко», было открыто русскими докторами.

Суть упражнения:

1. Сядьте на стул поудобнее, расслабьтесь.

2. В течение всего упражнения, даже после его окончания, держите рот закрытым. Если вы случайно откроете рот – все насмарку, начинайте заново.

3. Рот на замке (!!!)

4. Выдохните через нос (желательно) или через рот (если не можете иначе).

5. Теперь задержите дыхание, зажав себе нос.

6. Аккуратно перемещайте голову назад и вперед (кивайте).

7. На этом этапе ваш рот закрыт. Когда вам захочется выдохнуть – продолжайте зажимать нос и кивайте головой.

8. Продолжайте, пока вы не ощутите небольшой дискомфорт и необходимость дышать. Не доводите себя до состояния, когда вы посинеете и осядете на пол!

9. На этом этапе отпустите нос и вдохните. Рот по-прежнему закрыт.

10. Вот оно. Один глубокий вдох и в течение следующих нескольких минут дышите тише и спокойнее, сидя на стуле.

11. Если это необходимо – повторите упражнение.

Эти советы помогают только при заложенном носе. Они не помогут людям, страдающим от хронических проблем с пазухами или полипов.