Начнем с создания нового документа, размер 300 на 200 px, цвет фона – белый.
Если вы хотите сделать такой же фон в полоску, как у автора, читаем ниже

1. Форма пилюли

1.1. Нарисовать форму пилюли очень просто – нам нужно только скомбинировать два круга и прямоугольник. Берем инструмент выделения Retangle Marquee и создаем прямоугольное выделение, соотношение сторон примерно 2:1. Мой прямоугольник был 150х75 пикселей. Создадим новый слой и зальем выделение черным цветом.
Для получения такого же результата, как в уроке, лучше пользоваться теми же размерами, что и у автора, иначе потом вы окажетесь в разных «единицах измерения»

1.2. Выберем инструмент Elliptical Marquee и в верхнем меню в параметре Style установим значение Fixed Size. Ширину и высоту зададим такую же, как и высота прямоугольника, в моем случае это 75 х 75.

1.3. Создаем новый слой. Щелкаем мышкой возле верхнего левого угла прямоугольника и делаем круглое выделение, так, чтобы его половина заходила на прямоугольник. Верхняя и нижняя точки круга должны совпадать с углами прямоугольника, если необходимо, сдвиньте круг в нужное положение клавишами со стрелками. Заливаем выделение черным цветом. Потом перетаскиваем выделение на правую сторону прямоугольника, и тоже заливаем черным. Снимаем выделение (Ctrl+D).