Музыка... Как это прекрасно! А особенно, если ты сам можешь профессионально петь и играть хотя бы на одном музыкальном инструменте. Сейчас стали популярными телевизионные музыкальные проекты, в которых могут принимать участие и взрослые и дети. Часто раньше смотрела и думала, что, если бы я в своё время всё-таки посещала музыкальную школу, то непременно бы приняла участие. Но как-то случайно я узнала, что, оказывается, существуют уроки вокала для взрослых и там научат работать с микрофоном, постановке дыхания и многому другому, без чего правильно петь просто невозможно. Так что научиться правильно и красиво петь и аккомпанировать себе самой на гитаре или фортепиано можно в любом возрасте и независимо от наличия какой-либо подготовки. Значит все еще впереди!

Обучит всему необходимому музыкальная школа в москве с помощью высококвалифицированных преподавателей, которые сами ведут активную концертную деятельность. В этой школе предложат уроки игры на гитаре, саксофоне и других музыкальных инструментах. Кроме того, будет возможность записаться на профессиональной студии и даже выступить в одном из музыкальных коллективов. Так что - было бы только желание, а судьба сама предлагает возможность себя проявить и реализовать свои мечты.

Вы решились наконец-то поговорить со своим шефом о повышении своей зарплаты. А знаете ли, как нужно просить прибавку? А точнее, как НЕ нужно разговаривать с шефом, чтобы добиться желаемого результата, да и вообще остаться на работе! Вот несколько советов:

1. Нельзя выражать свою обиду, говорить, что работаете больше всех. Это только ваше личное мнение.

2. Ни в коем случае не прибегайте к шантажу, заявляя, что, если вам не повысят зарплату, то вы уйдете. Скорей всего после этого вам действительно придется " с вещами на выход".

3. Не нужно жаловаться на то, что вам очень нужны деньги. Это не аргумент - деньги нужны всем.

4. Не прибегайте к сравнению с зарплатой своих коллег, у которых она выше, чем у вас. У вас с ними могут быть разные обязанности при одинаковых должностях.

5. Не намекайте шефу и не пускайте слухи, что вас ждут в другой фирме, если это не так и вы не являетесь незаменимым сотрудником.

Если вы изучите, как измерить маркетинговый эффект социальной сети http://u.to/6mShAg  то прибавка к зарплате вам обеспечена!

150780606884

Каждый из нас совершает периодически покупки на день, на неделю, на месяц... Но как покупать "с умом", не растратив все деньги, но и не отказывая себе в нужных вещах? Есть несколько простых, но действенных советов:

1. Составлять ежемесячный бюджет. Чтобы понять, какую сумму можно потратить на покупки, нужно посчитать свои доходы и расходы.

2. Составить список необходимых вещей и продуктов, чтобы избежать покупки ненужного. Рекомендуется взять с собой приблизительно нужную сумму для запланированных покупок.

3. Не совершать покупки на голодный желудок, потому что 100%-но купите много ненужных продуктов.

4. Быть в курсе распродаж. Часто во время распродажи можно купить хорошие вещи с большой скидкой.

5. Храните чеки на случай, если товар окажется некачественным.

Инoгдa вoзникaeт нeпpeoдoлимoe жeлaниe, чтoб пpямo пepeд вaми, нa cтoликe нeмeдлeннo oчутилcя кoнкpeтный пpoдукт. Вoт тaк пpocтo, ни c тoгo, ни c eгo, и бaц! – нaчинaeшь пoпpocту пoгибaть oт тяги зa coлeными oгуpчикaми... Либo мчишьcя нoчью, в дoждь или вьюгу дo нaиблeжaйшeгo мaгaзинa зa жeлaнным  шoкoлaдoм… Или зa пapу aпeльcинoв ужe гoтoв coceдa удaвить, a ecли уж зa кoпчeную cкумбpию… Бывaeт тaкoe? Думaю, чтo мнoгиe c этим cocтoяниeм знaкoмы.

Пpиpoдa paзумнa, и нaш opгaнизм вce вpeмя дaeт нaм инфopмaцию, кoгдa eму чтo-тo нe хвaтaeт. Opгaнизм жaждeт, чтoбы eгo уcлыxaли, и пoдaeт нaм знaк. Ну a в cлучae c нeпepeнocимoй cлaбocтью к кaкoму-нибудь пpoдукту – вaшeму opгaнизму нe xвaтaeт кoнкpeтныx витaминoв или питaтeльныx вeщecтв. Ceйчac пoпытaeмcя pacшифpoвaть caмыe извecтныe пищeвыe пpиcтpacтия.

Вдpуг вac пoтянулo нa киcлeнькoe, нaпpимep, клюкву или лимoны - вepoятнee вceгo, вы утoмлeны, paбoтa oтымaeт у вac нeмaлo энepгии. Мaccу витaминa C coдepжит cлaдкий бoлгapcкий пepeц, квaшeнaя кaпуcтa, цитpуcoвыe. Вepoятнo eщe, чтo у вac cнижeнa киcлoтнocть жeлудoчнoгo coкa. Нaчнитe дeнь co cтaкaнa cвeжeoтжaтoгo aпeльcинoвoгo coкa или xoтя бы cъeшьтe цeлый aпeльcин, - этo дoбaвит вaм бoдpocти.

Нeвынocимo xoчeтcя кoпчeнocтeй, нaпpимep, кoпчeнoй pыбки, бeкoнa или cыpoкoпчeнoй кoлбacки? Этo cигнaл o тoм, чтo вaм нe xвaтaeт жиpoв для бoдpoй мoзгoвoй дeятeльнocти и пoддepживaния здopoвoгo гopмoнaльнoгo уpoвня. И нe зaбывaйтe o cливoчнoм мacлe – иcтoчникe нacыщeнныx жиpныx киcлoт. Увлeкaтьcя тaкoвыми пpoдуктaми, нecoмнeннo, нe cлeдуeт (oни влaдeют кaнцepoгeнными кaчecтвaми), oднaкo oдин paз в нeдeлю мoжнo. A уж в кoпчeнoм мяce жиpoв и xoлecтepинa жуть cкoлькo. Пpeвocxoдныe иcтoчники здopoвыx жиpoв – opeшки и aвoкaдo.

Гимнастика Камиллы Воллер

Упражнения построены очень логично - снизу вверх, то есть начинаем с упражнений для шеи и заканчиваем упражнениями для лба.

Первые дни желательно смотреть в зеркало при выполнении комплекса, впоследствии это не нужно. Весь комплекс занимает 7 минут.

Все упражнения имеют звездочки (от 1 до 5 штук) – чем больше звездочек, тем действеннее упражнение.

Комплекс упражнений для шеи

"Разминка". Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой - на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.

"Жираф"*****. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Шее и подбородку делается даже немного больно (на 7-8 повторе). Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!)

С возрастом регенеративная активность клеток кожи и их способность реагировать на стимуляцию снижаются. Прогрессирует атрофия кожи, что выражается в утоньшении эпидермиса и дермы, в то время как толщина рогового слоя увеличивается. Накапливаются необратимые изменения, такие как сшивки коллагена и разрушение межклеточного вещества дермы. В этих условиях ретиноиды и АНА могут не давать существенного эффекта. Для омоложения кожи иногда приходится прибегать к аппаратному пилингу - лазерной шлифовке и дермабразии. Собственно говоря, после 40 лет эффективность косметики будет определяться тем, насколько сохранилась в коже жизненная сила, насколько хорошо за ней ухаживали в прошлом, а также тем, каково общее состояние организма.

В косметике после 40 лет следует избегать веществ, способных вызвать угнетение жизнедеятельности клеток кожи, и химикалий, разрушающих липидный барьер. Косметика «после 40» должна быть эффективной и щадящей одновременно. В этот период не стоит экономить на коже и покупать дешевую косметику. Однако выбор дорогой косметики тоже должен быть осознанным. Наряду с косметическими средствами полезно принимать пищевые добавки, повышающие жизненный тонус, обеспечивающие антиоксидантную защиту кожи, и ее подпитку жизненно важными веществами.

Уход за кожей после 30 лет включает базовые процедуры, общие для любого возраста, - очистка, увлажнение, нанесение защитных кремов.

Кроме этого, особое значение приобретает программа борьбы со старением, которая включает в себя как профилактические, так и терапевтические меры.

Гормоны молодости

У женщин кожа является мишенью для половых гормонов в течение всей жизни. На клетках кожи обнаружены рецепторы для эстрадиола, в ней активно протекает метаболизм половых гомонов. Под контролем эстрогенов находятся сальные железы и волосяные фолликулы, клетки эпидермиса и фибробласты.

Начиная с 35 лет постепенно снижается продукция эстрогенов, прогестерона и дегидроэпиандростерона. Это приводит к истончению и сухости кожи, снижению митотической активности базального слоя эпидермиса, снижению синтеза коллагена и эластина.

Ученые считают, что состояние стареющей кожи можно улучшить накожным применением эстрогенов. Тем не менее, женщины проявляют осторожность в отношении гормональных кремов. Альтернативой синтетическим гормонам являются фитоэстрогены, которые синтезируются в тканях растений. К фитоэстрогенам относятся стерины, флавоны, флавононы, изофлавоны, куместаны, лигнаны и халконы. Помимо эстрогеноподобного действия, фитоэстрогены проявляют антиоксидантную активность.

После 25 лет кожа начинает постепенно терять влагу. В основном это происходит вследствие разрушения липидной прослойки рогового слоя. Липидная прослойка рогового слоя образована главным образом церамидами - полярными липидами, которые способны образовывать слоистые структуры.

Разрушение липидной прослойки может быть вызвано действием косметических средств, содержащих ПАВ (поверхностно-активные вещества) и растворители (например лосьоны для глубокой очистки кожи, средства против акне, стиральные порошки и т. д.), УФ-излучением, а также недостатком незаменимых жирных кислот (линолевой и гамма-линоленовой). Снижение скорости синтеза липидов рогового слоя происходит при общем угнетении жизнедеятельности клеток эпидермиса.

Нормальный водный баланс очень важен для внешнего вида кожи. При гипергидратации кожа сморщивается и набухает, а при дегидратации - сморщивается и покрывается морщинами.

В молодом возрасте кожа обладает высокими регенеративными и адаптационными способностями. В 15-20 лет редко задумываешься о морщинах и о методах профилактики старения. Гораздо больше беспокоят акне и веснушки.

Косметические дефекты кожи вынуждают молодых девушек испытывать на своей коже разнообразные очищающие средства, в состав которых входят агрессивные ПАВ и растворители (вплоть до ацетона), а также использовать много декоративной косметики, которая иногда остается на лице всю ночь. Такая методика приводит к усилению выработки кожного сала, образованию комедонов, воспалительным процессам на коже.

Программа ухода за кожей в молодом возрасте включает в себя мягкую очистку кожи (мягкий пилинг), защиту от действия вредных факторов, главным из которых является УФ-излучение, а также специфическую противоугревую терапию. Немаловажным является также правильный выбор декоративной косметики, которая не должна быть комедогенной, то есть не должна вызывать закупорки сальных желез и образования акне.

Очистка кожи

Очистка кожи проводится раз в неделю пилинг-кремами, которые содержат мягкие абразивные материалы, желательно, не такие, как скорлумин (на основе яичной скорлупы), мелко дробленая скорлупа абрикосовых косточек и кедровых орехов и т.п., а более щадящие, в состав которых входят пропиленовые частицы (они более круглые и не способны повредить кожу, в отличие от острых краев частичек из скорлупы).

Можно применять кремы с низким содержанием фруктовых кислот - яблочной, лимонной или их смесей, а также натуральных экстрактов из фруктов. Хорошими очищающими свойствами обладает яичный белок, который собирает с кожи частицы пыли и других загрязнителей.

В юности особенно благотворным действием на кожу обладает косметика по «бабушкиным рецептам» - маски из растертых овощей, фруктов и ягод, дрожжевого теста, меда, картофельного пюре, овсяной каши, яичного желтка с подсолнечным маслом, протирание лица березовым соком и отваром из трав и т.д. С так называемыми подростковыми лосьонами надо быть осторо жным, так как в их составе могут оказаться агрессивные ПАВ (поверхностно-активные вещества, которые разрушают жир) и растворители (спирт, ацетон).

Защита от УФ-излучения

Загар до сих пор считается символом здоровья. В погоне за ровным красивым загаром молодые люди часами лежат на пляже, невзирая на последующую боль от солнечных ожогов. И это несмотря на то, что число публикаций о том, насколько УФ-облучение вредно для кожи, растет с каждым днем. В США каждый год регистрируется 600000 новых случаев заболевания злокачественной меланомой и другими видами рака кожи. Основной причиной такой статистики считается неумеренное увлечение молодежи 60-70-х годов солнечными ваннами, которое сказывается сейчас, спустя десятки лет.

В настоящее время УФ-излучение признано главной причиной преждевременного старения кожи (фотостарения), которое наступает раньше, чем хроностарение (старение, обусловленное возрастом). В связи с этим дерматологи настоятельно рекомендуют молодым людям избегать чрезмерного УФ-облучения и регулярн о использовать солнцезащитные кремы.

По материалам журнала «Добрые советы»

Волосы очень чувствительны к любым изменениям, которые происходят в нашем организме. А значит, не только капризы погоды, но и весенний авитаминоз и сезонная депрессия также очень опасны для их здоровья и внешнего вида. Надо принимать экстренные меры! Вот что лучше всего сделать в первую очередь.

Получила я два Кубка Признания от страдостея и от Ekaterina Bura. Огромное Вам спасибо, девочки, за признание моего Дневничка! Это для меня большая честь! 

Теперь, согласно правил я могу за каждый Кубок выбрать 10 человек, которым передам его по эстафете. Не легкая это работа, скажу я Вам!

союз_хендмейдеров_Украины

страдостея

Ekaterina Bura

Татьяна_163

Яна_Львовна_Федина

 Donnarossa

Шрек_Лесной

 Katra_I

Марриэтта

atasika77

НебоОблака

bonya_m

 lu-e

Поздравляю всех!

Вы узнаете, какими видами рукоделия можно занять себя в свободное время, чтобы за отдыхом в течение 3-х месяцев обрести дополнительный доход от 20 000 рублей в месяц.

Подробности ищите здесь: http://masterya2010.ru/

Здесь много нужной информацию о шитье и материаловедении (особенно для начинающих - в этот период множество вопросов без ответа). http://sewingschool.ru/bonuses/?p=99

Методы накопления денег, или арсенал бережливости.

Источник: http://www.sun-hands.ru/6bydgetberesglivost.html

«Ах вы деньги, деньги, денежки!» Когда с грустью, когда с радостью, причитаем мы. У денег существует огромное количество свойств, таких как: появляться неожиданно, исчезать в мгновение ока, просто неожиданно находиться в неожиданных местах (что бывает, к сожалению, гораздо реже). В общем, целый арсенал хорошего фокусника. Что же касается семейного бюджета, то тут обычно деньги в доме  редко задерживаются, а то и вовсе не «доходят» до него. Чем-то деньги напоминают кота, который гуляет сам по себе, то придет, то уйдет, то начнёт ластиться, и всё это независимо от ваших пожеланий. Причем подобная особенность свойственна как «большим» деньгам, так и «малым». В связи с этим каждая семья со временем просто обязана выработать свои подходы к тому, как научиться укрощать и приручать этого «зверя».
         Сохранить и отложить деньги для большинства людей представляется действием как бы возможным, но маловероятным. Как же это сделать? Как научиться откладывать деньги? Как научиться копить деньги? 
          Читать далее

Ирина Кравчук. 
При перепечатке материала активная ссылка на sun-hands.ru обязательна

Почему не получается экономить деньги?

Источник: http://www.sun-hands.ru/6ekonomit_dengi.html

Не помню уже, чья цитата, но смысл примерно в следующем: «Раньше было время великих людей, а сейчас пришло время систем»

   Очень многие понимают полезность экономии денег. Для того, чтобы понять полезность такой экономии, даже не обязательно читать умные книги, где речь идет об инвестировании, о доходе, который не зависит от заработной платы и т.д.
        Ведь даже без всего этого большинству людей есть что купить на возможно отложенные деньги. Очень многим не помешало бы улучшить свои жилищные условия (помочь детям), кроме того есть образование так же, как своё, так и детей, просто «заначка» на время, если будут непредвиденные расходы. Я уже молчу о том, что есть много разных вещей, которые хочется купить, таких как автомобиль, отдых за границей и т.д.
       Но почему же у некоторых людей получается отложить деньги, а у некоторых, несмотря на понимание полезности данного шага, не получается? (О тех, кто даже не понимает полезность экономии, пока говорить не буду). 
      Читать далее

С уважением, Рашид Кирранов.
При перепечатки материала активная ссылка на sun-hands.ru обязательна