Серия сообщений "Здоровье":Выбрана рубрика Здоровье.ЗдоровьеЧасть 1 - 7 упражнений для живота
Часть 2 - Позы в Йоге, которые Помогут быстро Убрать Жир с Живота и Боков
Часть 3 - Плоский живот 5 минут в день, за 10 дней
Часть 4 - Кислотность желудка. Как самостоятельно определить
Часть 5 - Как оказать первую помощь. Это стоит знать наизусть всем
Часть 6 - Как заниматься бодифлексом?
Часть 7 - Йога для пожилых. Комплекс упражнений
Часть 8 - Творожные блинчики из отрубей
Часть 9 - Бездрожжевой хлеб, или Как приготовить закваску
Часть 10 - Закваска для хлеба «Вечная»
Часть 11 - Хорошие рецепты домашней аптеки
Часть 12 - Здоровье на подоконнике: повторное выращивание
Часть 13 - Убираем второй подбородок
Часть 14 - Бодифлекс. Занятие 11. Красивая и здоровая спина
Часть 15 - Бодифлекс. Занятие 12. Бодифлекс + пилатес
Часть 16 - Бодифлекс. Занятие 13. Спина, пресс и ягодицы
Часть 17 - Бодифлекс. Занятие 14. Дыхание и динамика!
Часть 18 - Йога для тонкой талии
Часть 19 - Убираем жир с низа живота
Часть 20 - Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний
Часть 21 - Точечный массаж от лишнего веса
Часть 22 - Йога для ускорения метаболизма
Часть 23 - Упражнения, результат которых вы увидите в зеркале
Часть 24 - Как вылечить натоптыши на ногах народными средствами
Часть 25 - Вредная обувь, или Как сохранить здоровье своих ног
Часть 26 - Обучение лимфодренажному массажу
Часть 27 - 7 простых поз йоги на каждый день
Часть 28 - Шесть упражнений для красивых рук
Цитата сообщения justvitek
7 упражнений для живота |
Цитата |
Метки: гимнастика красота здоровье |
Комментарии (0) |
Позы в Йоге, которые Помогут быстро Убрать Жир с Живота и Боков |
Йога (статья о йоге для начинающих) может помочь вам быстро избавиться от излишков жира на животе и боках. Для этого используйте комплекс асан для укрепления мышц живота.
Вы можете использовать классические асаны йоги, а можете разработать собственную систему упражнений, исходной позицией которых будет одна из асан йоги. Кроме визуального эффекта стройности йога поможет вам улучшить функционирование органов брюшной полости и повысит настроение.
Хотите научится сесть на шпагат в максимально короткие сроки? Тогда вам стоит посетить данную страницу, здесь найдёте видео и правильные упражнения для растяжки ног.
Все упражнения йоги, действующие на мышцы живота, помогают бороться со вздутием живота и улучают пищеварение. Эти асаны помогут вам улучшить перистальтику кишечника и избавить организм от токсинов, ускорить обменные процессы. В результате этого вы будете чувствовать себя лучше и ускорите процесс похудения.
Если вы проигнорируете разминку и приступите к выполнению асан без предварительной подготовки, то есть риск растяжения связок и повреждения суставов. Чтобы избежать этого, протрите круговыми разогревающими движениями все суставы рук и ног: запястья локти и плечи, стопы, бедра и колени.
Не переусердствуйте в попытке правильно выполнить асану! Если вы не рассчитаете нагрузки, то на следующий день не сможете даже подняться с кровати. Подход к выполнению упражнений должен быть продуманным и постепенным.
Метки: йога красота здоровье |
Плоский живот 5 минут в день, за 10 дней |
Метки: гимнастика красота здоровье |
Кислотность желудка. Как самостоятельно определить |
изжога |
Метки: здоровье медицина |
Как оказать первую помощь. Это стоит знать наизусть всем |
Каждый человек должен знать элементарные правила первой помощи пострадавшим. Прямо назубок. Когда они пригодятся, никогда не знаешь, но читать инструкции точно будет некогда. На основании рекомендаций с сайта МЧС РФ и приложения Красного Креста представляем вам инфографику, в которой рассказывается, как действовать в том или ином экстренном случае.
Метки: медицина первая помощь |
Как заниматься бодифлексом? |
Как заниматься бодифлексом?
Cosmo-тренер Антонина Кравец развеяла мифы о системе Bodyflex и разложила по полочкам систему дыхания и выполнения упражнений. Тренируйся вместе с ней!
Читать далее
Метки: бодифлекс гимнастика здоровье |
Йога для пожилых. Комплекс упражнений |
Серия сообщений "ЙОГА":
Часть 1 - ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ В БЕДРАХ
Часть 2 - ЙОГА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
...
Часть 13 - МУДРЫ спобствующие развитию мышления, усилению умственной деятельности
Часть 14 - МУДРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 15 - Йога для пожилых. Комплекс упражнений
Метки: йога гимнастика здоровье |
Творожные блинчики из отрубей |
Для приготовления нам нужно:
- Отруби - 2 столовые ложки;
- Творог мягкий обезжиренный - 1,5 столовые ложки;
- Яйцо куриное - 1 штука.
Приступаем к приготовлению:
Смешать отруби, творог и яйцо (или только его белок). Разогреть сковороду с антипригарным покрытием и вылить на нее все тесто или его половину — смотря какого размера блинчики вам нравятся. Жарить по полторы минуты с каждой стороны до золотистости. Подавать на завтрак, на закуску или как гарнир к любому горячему.
Метки: кулинария блинчики отруби здоровье |
Бездрожжевой хлеб, или Как приготовить закваску |
При регулярном выпекании хлеба многие из нас задумываются об отказе от дрожжей, сухих или прессованных, по разным причинам: у кого-то аллергия на дрожжи, кто-то считает полезным только бездрожжевой хлеб, кому-то не нравится их запах, а еще бывает, что не получается испечь на дрожжах хлеб с тем самым вкусом, а на закваске получится. В общем, причины у всех разные, а приходят все к одному – к бездрожжевому хлебу на закваске.
Закваски бывают очень разные. Ниже мы рассмотрим, какие именно, подробнее. Их можно сделать несколько и использовать к каждому рецепту свою. Но обычно хватает и одной.
Закваску можно приготовить в домашних условиях. Сделать это нужно только один раз, а потом часть закваски идет в хлеб, а часть остается, подкармливается, и она готова опять идти в дело. Чем старше закваска, тем она сильнее.
Кто боится, что хлеб не подымется на закваске так, как на дрожжах, то начав использовать закваску, можно понемногу уменьшать количество дрожжей до полного отказа от них. За это время и закваска сильнее станет, и рецепт доработается под закваску. Следует добавить, что при выпечке на закваске время расстойки надо увеличить в среднем до 4 часов. Хранить закваску надо в прохладном месте, накрыв марлей или крышкой с дырочками, чтоб дышала.
Ниже приведены основные рецепты приготовления закваски. Бывают еще и другие, очень разные. Некоторые, приготовив по одному из основных рецептов, добавляют потом в закваску изюм, курагу или другие ингредиенты. Мы же остановимся пока на трех видах закваски: кефирная, «вечная» и картофельная.
Кефирная закваска
Чтобы приготовить кефирную закваску:
1 Берем простоквашу или старый кефир (желательно домашний), выдерживаем его несколько (2-3) дней до пузырения и отделения воды, и запаха, характерного для прокисшего кефира.
2 Теперь необходимо добавить ржаную муку до консистенции жидкой сметаны, хорошо размешать и оставить на столе, закрыв марлей, на сутки. В закваске начнет активно происходить брожение, и она начнет перекисать, в этот период мешать ее не надо.
3 По истечении суток опять добавить ржаную муку до консистенции теста на оладьи средней густоты, тщательно размешать. Опять накрыть и не трогать до тех пор, пока не созреет. Проходит несколько часов и закваска начинает активно пузыриться и подниматься, если емкость была небольшой, то может вылезти наружу, так что далеко уходить от нее не стоит. В таком активной состоянии ее уже можно добавлять в тесто в количестве, указанном в рецепте.
4 Из полученной закваски часть забираем на выпечку хлеба, а оставшуюся часть ставим в холодильник для дальнейшего использования.
Кефирную закваску нужно хранить в холодильнике, там она спокойно «спит» и все процессы в ней заторможены.
За три дня до выпечки хлеба закваску необходимо подготовить:
«Вечная» закваска
1 Первым делом берем 100 г муки и 100 г воды (может, чуть меньше), тщательно размешиваем, но не взбиваем, до получения консистенции густой сметаны. Накрываем полотенцем или марлей и ставим в теплое место без сквозняков. Оставляем на сутки до появления маленьких пузырьков, 2-3 раза перемешиваем.
2 На второй день (т.е. прошли сутки после первого смешения муки и воды) подкармливаем закваску: добавляем 100 г муки и воду для получения консистенции рыночной сметаны. Опять накрываем и ставим в тепло еще на сутки.
3 На третий день закваска должна уже бурлить, пузыриться и расти. Мы подкармливаем ее еще разик и ставим в тепло. Далеко не отходим, периодически посматриваем. Когда закваска вырастет в два раза – это будет пик ее активности, в этот момент она наиболее сильна. Делим ее пополам. Одну часть кладем в тесто, а другую – в холодильник до следующего раза.
хлебушек на закваске вечная - http://www.povarenok.ru/recipes/show/54662/
Картофельная закваска
Для приготовления картофельной закваски нужно отварить 10 небольших очищенных картофелин, не добавляя соли, не доводя до разваренного состояния. Затем слить картофельный отвар, дать ему остыть и добавить пшеничной муки до получения консистенции густой сметаны.
Далее выдержать закваску в теплом месте в течение 3 дней. Если на второй день закваска станет жидкой, то нужно добавить еще муки до получения консистенции густой сметаны.
По истечении трех дней на поверхности закваски должна быть пена, но при этом не должно быть сильного кислого запаха. Теперь нужно подкормить закваску мукой и водой пару раз 1 раз в день и закваска готова для выпекания хлеба.
Вот пример рецепта хлеба с закваской:
200г воды
340г закваски
10г соли
1-2 ст.л. масла (по желанию)
400г муки
1,5 чл сахара
Закладываем все в ведерко. Расстойку подберите 3-4 часа.
http://hlebopekar.com/stati/bezdrozhzhevoi_hleb_ili_kak_prigotovit_zakvasku
Метки: кулинария бездрожжевой хлеб тесто |
Закваска для хлеба «Вечная» |
Метки: кулинария бездрожжевой хлеб здоровье |
Хорошие рецепты домашней аптеки |
Метки: здоровье народная медицина |
Здоровье на подоконнике: повторное выращивание |
Большинство наших кухонных отходов можно вырастить снова!
Для этого нужны лишь обрезки, очистки, корешки от овощей и емкости с водой. Ботва свеклы и моркови, которую можно купить лишь в веганском магазине — бесплатно с наших подоконников. Отрастить зелень можно с чего угодно: лук, чеснок, салат, сельдерей, фенхель, пекинская капуста, свекла и морковь, и это лишь то, на что мне хватило фантазии))).
Морковная ботва из кухонных отходов
Морковная ботва отрастает в течение недели из срезанных морковных попок. Просто опустите их в воду и поставьте на светлый подоконник. Воду меняйте раз в 3-4 дня, подгнивать не должно. Если у вас есть песок — поставьте попки на влажный песок, это будет идеально. Следите, чтобы песок всегда был влажным.
Морковная ботва вкусная и полезная. В ней не меньше каротина и калия, чем в корне, к тому же это чистая клетчатка. Ее можно добавлять в салаты и борщи, в свежем виде может немного горчить, но не более, чем руккола.
Свекольная ботва из обрезков
Ботву свеклы можно выращивать точно так же, как морковную — поместив в воду или на влажный песок. Обрезая стебли по мере их роста, черенки оставляйте, они будут отрастать снова и снова.
Ботва буряка, на мой вкус, намного вкуснее любого зеленого салата. А еще в ней много йода, целый набор витаминов, минералов и клетчатка. Кушайте ее в салатах, сендвичах, готовьте ботвинью и борщи. Рекомендую!
Зелень салата из черенков
Сверхбыстрая зелень отрастает из черенков салата, которые мы обычно срезаем и выбрасываем. Срезав листья, поставьте черенок в воду — зелень появится уже на следующий день. Срезайте листья, а череночки будут давать зелень дальше.
Зелень сельдерея из черенка
Сельдерей очень выгодная зелень, по крайней мере для моей семьи. Всего одной веточки хватает на кастрюлю борща для приятного аромата. Отрастает он быстро и вполне декоративен. Выращивайте зелень сельдерея в чашке с водой или влажным песком.
Сельдерей уникален в своем минеральном составе и пользе. Он даже от бессонницы лечит, не говоря уже о авитаминозе и нервном истощении. Сельдерей контролирует уровень сахара в крови и обладает отрицательной калорийностью, поэтому очень помогает сбросить вес правильно.
Выгонка зелени лука из корешков и черенков
Мы привыкли выращивать зеленый лук из луковиц, которые по весне начинают прорастать и попахивать. Не скажу, что скучаю по тем временам, когда все подоконники в доме были заставлены баночками с подгнивающими луковками, а аромат… Почему же раньше я не додумалась выращивать зелень из корешков — ума не приложу. Никакого запаха, эффективно и просто.
Зелень чеснока из зубочков
Из проросших и подвявших зубочков чеснока можно выращивать нежную зелень. Чесноку понравится даже в горшке с мокрыми опилками или песком, отрастает не так быстро, как лук, но и расход этой зелени несколько меньше, нежели луковой.
Повторное выращивание — благодарное занятие. Не обременительно, не требует затрат, этим с удовольствием занимаются детки. Ваши подоконники будут радовать свежей зеленью и яркими красками круглый год.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Метки: здоровье зимний сад кулинария идеи для кухни |
Цитата сообщения Yarusya
Убираем второй подбородок |
Цитата |
Метки: гимнастика убираем второй подбородок здоровье |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Бодифлекс. Занятие 11. Красивая и здоровая спина |
Цитата |
В онлайн-занятии по бодифлексу: разминка лежа, упражнение на вытягивание позвоночника, статичные упражнения для красивой спины. Завершают занятие упражнения для релаксации. Занимайтесь онлайн и сжигайте жир по методике для похудения системе бодифлекс!
Метки: бодифлекс гимнастика здоровье |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Бодифлекс. Занятие 12. Бодифлекс + пилатес |
Цитата |
Двенадцатое занятие по бодифлексу с Ларисой Агаповой. В этом уроке к дыхательным техникам добавляем упражнения из пилатеса.
В положении лежа выполняем упражнения на пресс.
Дышите и худейте по системе бодифлекс с инструктором Ларисой Агаповой.
Метки: бодифлекс гимнастика здоровье |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Бодифлекс. Занятие 13. Спина, пресс и ягодицы |
Цитата |
Тринадцатое занятие по бодифлексу с Ларисой Агаповой.
В этом уроке снимаем напряжение с поясницы, распределяем нагрузку на спину, пресс и ягодицы.
Классические приемы статики и интенсивного дыхания помогут вам похудеть и обрести красивый силуэт.
Метки: гимнастика здоровье бодифлекс |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Бодифлекс. Занятие 14. Дыхание и динамика! |
Цитата |
В этом занятии по бодифлексу: чередуем интенсивное дыхание с обычным.
Совмещаем дыхательные упражнения с динамичными, направленными на общий тонус мышц.
Тренируем дыхательные мышцы и корректируем вес вместе с Ларисой Агаповой!
Метки: бодифлекс гимнастика здоровье |
Комментарии (0) |
Йога для тонкой талии |
9 поз йоги для тонкой талии
Интересная подборка поз йоги, предназначенных для тонкой талии. Оказывается, все просто. Достаточно включить эти позы в свои занятия.
Боковое скручивание:
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.
Воин:
Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге.
Полумесяц:
Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге.
Треугольник с прямыми руками;
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.
Боковая планка:
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.
Планка-дельфин:
Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов.
Лук:
Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов.
Саранча:
Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов.
Колесо:
Оставаться в позе в течение пяти вдохов.
Метки: йога здоровье гимнастика |
Убираем жир с низа живота |
Метки: гимнастика здоровье |
Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний |
Эти нескучные упражнения сумеет выполнить каждый. Перед выполнением необходимо размяться, чтобы не навредить себе и не потянуть мышцы. Выполните несколько простых упражнений в медленном темпе. При выполнении упражнений помните, что для более глубокой проработки мышц приседания нужно делать глубокие, а чтобы не повредить коленные суставы, не надо делать резких движений. Старайтесь держать спину ровной, не сутулиться, подбородок держите выше и не забывайте улыбаться себе и новому дню!
1 Упражнение. Обычные приседания.
Ноги на ширине плеч. Эти упражнения улучшат состояние мышц ваших ног. Приседайте настолько глубоко, насколько Вы можете. С каждым следующим разом Вы сможете выполнять эти приседания глубже, так что не старайтесь поставить рекорд в первый же день
Метки: гимнастика здоровье |
Страницы: | [2] 1 |