Серия сообщений "Здоровье":Выбрана рубрика Здоровье.ЗдоровьеЧасть 1 - 7 упражнений для живота
Часть 2 - Позы в Йоге, которые Помогут быстро Убрать Жир с Живота и Боков
Часть 3 - Плоский живот 5 минут в день, за 10 дней
Часть 4 - Кислотность желудка. Как самостоятельно определить
Часть 5 - Как оказать первую помощь. Это стоит знать наизусть всем
Часть 6 - Как заниматься бодифлексом?
Часть 7 - Йога для пожилых. Комплекс упражнений
Часть 8 - Творожные блинчики из отрубей
Часть 9 - Бездрожжевой хлеб, или Как приготовить закваску
Часть 10 - Закваска для хлеба «Вечная»
Часть 11 - Хорошие рецепты домашней аптеки
Часть 12 - Здоровье на подоконнике: повторное выращивание
Часть 13 - Убираем второй подбородок
Часть 14 - Бодифлекс. Занятие 11. Красивая и здоровая спина
Часть 15 - Бодифлекс. Занятие 12. Бодифлекс + пилатес
Часть 16 - Бодифлекс. Занятие 13. Спина, пресс и ягодицы
Часть 17 - Бодифлекс. Занятие 14. Дыхание и динамика!
Часть 18 - Йога для тонкой талии
Часть 19 - Убираем жир с низа живота
Часть 20 - Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний
Часть 21 - Точечный массаж от лишнего веса
Часть 22 - Йога для ускорения метаболизма
Часть 23 - Упражнения, результат которых вы увидите в зеркале
Часть 24 - Как вылечить натоптыши на ногах народными средствами
Часть 25 - Вредная обувь, или Как сохранить здоровье своих ног
Часть 26 - Обучение лимфодренажному массажу
Часть 27 - 7 простых поз йоги на каждый день
Часть 28 - Шесть упражнений для красивых рук
Точечный массаж от лишнего веса |
Точечный массаж — это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет! Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее. В этой статье мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика -проверенная: ей тысячи лет!
1. Точка на ухе. Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела! Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз. После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.
2. Точка на лице. Эта точка расположена аккурат между вашей верхней губой и носом. Находится она ровно посередине этого «желоба». Стимулировать ее нужно дважды в день, по 5 минут за раз. Такой массаж помогает контролировать чувство голода и беспокойство. Если вы чувствуете, что переедаете во время стрессов, то это упражнение — специально для вас!
3. Точка на ноге. Эта точка является одной из самых используемых в акупунктуре. Она не только улучшает пищеварение, но и помогает подавить воспалительные процессы в теле. Также известно, что она облегчает менструальные спазмы. Находится она ровно посередине голени, на 5 см ниже коленной чашечки. Массируйте эту точку сильными круговыми движениями по 2 минуты каждый день. Так вы гарантируете для себя здоровое состояние желудка. Только убедитесь, что при нажатии ощущаете легкий дискомфорт или даже легкую ноющую боль. Иначе нужного эффекта не добьетесь!
4. «Рычаг». Это ключевая точка на теле, через которую проходят все меридианы вашей внутренней энергии. Стимулируя ее, вы избавляете тело от избыточного тепла и влаги и способствуете улучшению работы кишечника. Стимулируйте эту точку в течение одной минуты по меньшей мере один раз в день.
5. Точка на лодыжках. Это точка расположена в 5 см от лодыжки с внутренней стороны ноги. Давите на нее средним пальцем на протяжении 1 минуты раз в день. Дышите медленно, глубоко. Если вы согласитесь на всю эту рутину, о которой мы рассказали, и будете придерживаться графика, ваш метаболизм станет быстрее. Как следствие, вы будете намного энергичнее в течение дня, а лишний жир начнет потихоньку перерабатываться, а не продолжать накапливаться. Если вы последуете нашим рекомендациям, то станете здоровее, сможете контролировать свой аппетит и начнете совсем по-новому смотреть на жизнь!
Метки: массаж здоровье точечный массаж акупунктура |
Йога для ускорения метаболизма |
Метки: йога здоровье |
Упражнения, результат которых вы увидите в зеркале |
Отсутствие лишних кг на весах и подтянутая, спортивная фигурка — это молодость, привлекательность, полнота сил и энергии. Стабильные тренировки от получаса до часа в день, чистая вода, сбалансированное питание — это все, что необходимо, чтобы мечта всей жизни стала явью. Зачем ждать понедельников?
Метки: гимнастика здоровье |
Как вылечить натоптыши на ногах народными средствами |
Натоптыши — это уплотнения кожи, которые появляются из-за ношения неудобной обуви или избыточной нагрузки на ноги; чаще всего — на большом пальце ноги, на пятке и на подушечке стопы под пальцами.
Натоптыши представляет собой уплотнение поверхностного слоя кожи на ступнях.
Читать далее
Метки: народная медицина медицина здоровье натоптыши |
Вредная обувь, или Как сохранить здоровье своих ног |
«Покажите, какую обувь вы носите, и я скажу, какие проблемы с ногами и спиной вас ждут», - примерно так говорят врачи-ортопеды при виде женской обуви.
Чем рискуют женщины, которые носят туфли на каблуке и «балетки»? И почему «вьетнамки» опаснее «шпилек» и "платформы"?
Читать далее
Метки: здоровье |
Цитата сообщения Ирцейс
Обучение лимфодренажному массажу |
Цитата |
Обучение лимфодренажному массажу.
Массажная Школа Елены Земсковой
Читать далее
Метки: массаж здоровье |
Комментарии (0) |
7 простых поз йоги на каждый день |
Занятия йогой дарят гибкость, душевное спокойствие, здоровье и позитив. Однако найти время для занятий получается не у всех. Работа, будни, домашняя суета… И мы снова наблюдаем со стороны за изящными позами и только мечтаем открыть удивительные возможности нашего тела.
Но ваше время пришло уже сегодня! Эти 7 простых поз вы сможете выполнять каждый день, вне зависимости от загруженности. Этот план занятий специально растянут на весь день. Вы делаете первое упражнение утром, а последнее вечером. Давайте попробуем?
Сразу после пробуждения
«Кошка-корова» – идеальный способ для пробуждения позвоночника после 7–9 часов отдыха. Обопритесь на руки и колени и начинайте выгибать позвоночник (смотрим вниз, на бедра). Делаем вдох и возвращаемся в исходную позу, после чего прогибаемся и смотрим вверх. Повторяем 4 раза.
Потягиваясь, вы вытягиваете спину, ноги и руки. Второе упражнение немного сложнее, чем первое, но эта поза – отличный способ проснуться. Примите исходную позицию, затем обопритесь на пальцы и поднимите бедра, так чтобы уши оказались между руками, и посмотрите вниз. Держите позу в течение 3 вдохов, прежде чем опуститься. Далее опускаемся на руки, сгибаем колени и поднимаем ступни на носочки, чтобы размять бедра и икры.
В дообеденный период
Особенно полезно для тех, кто неподвижно работал все утро. Исходная позиция – стоим вертикально, начинаем медленно наклоняться вниз. Если не можете коснуться пальцами пола — согните колени. Если ваши пальцы легко касаются пола, можете выпрямить сначала одно, а потом другое колено, чтобы размять сухожилия. Медленно возвращаемся в исходную позицию.
После обеда
Упражнение отлично подходит для пищеварения, поэтому рационально принимать эту позу после обеда. Исходная позиция – сидим прямо с выпрямленными ногами, затем начинаем тянуться руками к пальцам ног. Если вы не можете дотянуться, слегка согните ноги в коленях. Задержитесь в позе в течение 3 вдохов, прежде чем вернуться в исходное положение.
Полдник
Если после 4 часов дня вы почувствовали спад энергии, попробуйте вместо кофеина стать в позу «Воин 2». Это упражнение активизирует ваши силы и поможет плодотворно окончить рабочий день. Начинайте с нижнего выпада (одна нога вперед, другая назад), спина опущена, упор на пальцы. Выпрямляем спину, разводим руки в ширину, сгибая переднее колено, вторую ногу выпрямляем и разворачиваем. Убедитесь, что ваши пятки на одной линии, смотрите вперед, держите баланс в течение 3 вдохов. Возвращаемся в нижнюю позицию.
Вечер
Нужно снять напряжение в бедрах к концу дня. Открыть и расслабить их поможет следующее упражнение. Начать можно с исходной позиции позы «Собаки», но по возможности начинайте с расслабляющей позы: лицо вниз, руки протянуты вперед, одна нога согнута под вами, а вторая отведена назад. Перемещаясь в позу «Собака» поднимаем высоко одну ногу, затем другую, задерживайте позу в течение 5 вдохов, прежде чем поставить ногу обратно.
Поза ребенка – заключительная релаксация. Это идеальное упражнение перед отходом ко сну. Из нижней позиции позы «Собака» мягко потяните бедра, опуская их на пол, руки – впереди, лоб опирается о коврик. Вы хорошо проработаете нижнюю часть, задерживаясь в позе на 5 глубоких вдохов-выдохов.
Выполняйте эту программу по возможности каждый день. И уже через месяц вы прослывете самым бодрым человеком среди близких и коллег.
По материалам: www.huffingtonpost.com
Метки: гимнастика йога здоровье |
Шесть упражнений для красивых рук |
Метки: гимнастика |
Страницы: | 2 [1] |