-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в minoksana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.05.2012
Записей: 38635
Комментариев: 634
Написано: 39455

Выбрана рубрика Похудеем!!.


Другие рубрики в этом дневнике: Это полезно знать(573), Шитьё(915), Шапки(41), Целлюлиту бой!(201), Цветы. Уход.(259), Цветы своими руками(1160), Цветочные горшки(215), Фотошоп и др.программы(102), Уход за руками и ногтями(142), Уход за ногами(174), Уход за кожей(1154), Уход за волосами и кожей головы(429), Упаковка(600), Украшения(340), Торты из полотенец и одежды (подарки)(11), Ткачество(58), Сумки(683), Стиль и мода(125), Смешное, интересное(189), Скрап(5290), Рецепты(8251), Рамочки(3), Разные города и страны(29), Психология(2), Плетение(705), Переделываем, перешиваем(539), Открытки(1426), Оригами(3), Обувь(5), нужные мелочи своими руками(914), Новая жизнь ненужных вещей(1348), Мыловарение(305), Музыка(16), Молитвы, заговоры и т.д.(20), Миниатюра(3490), массаж(5), Макияж и маникюр(76), Лоскутное шитье(62), Лепка(378), Красивые картины и картинки(190), Коробочки, комодики, шкатулочки(1592), Кожа, мех(174), Квиллинг(75), Канзаши(12), Йога(16), Из старых СД дисков(14), Из старых джинсов(291), Из природных материалов(805), Игрушки(1150), Здоровье(1984), Духи и косметика своими руками(229), Дом (чистота и порядок)(641), Декупаж мастер-класс(280), Декупаж картинки(502), Декупаж(2407), Декор(4905), Вязание(2354), Вышивка(854), Валяние(40), Бутылки(363), Бумага(67), Букеты из конфет(94), Блокноты, альбомы(1068), Бисер (Вышивка, плетение)(450), Аудиокниги(69)

Запись в дневнике закрыта для неавторизованных и пользователей из черного списка. ПЕРЕД СНОМ ВЫПИВАЮ СТАКАН «НОЧНОГО ПОХИТИТЕЛЯ ЖИРА»… А УТРОМ ГОТОВ

Среда, 20 Января 2021 г. 08:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Фрау_Лошадь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Перед сном выпиваю стакан «Ночного похитителя жира»… А утром готова расцеловать свои весы!

Перед сном выпиваю стакан «Ночного похитителя жира»… А утром готова расцеловать свои весы!

1 (696x418, 182Kb)

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 ст. нежирного кефира
2 ст. л. отрубей (можно заменить овсянкой, перемолотой в блендере)
1 ст. л. льняной муки (можно смолоть в блендере льняные семечки)
1 ч. л. какао-порошка
6–7 шт. чернослива
щепотка корицы
50 мл горячей воды

Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК (С БУТЫЛОЧКАМИ), ЧТОБЫ СКОРЕЕ УБРАТЬ ЖИР И ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ РУК

Вторник, 12 Января 2021 г. 05:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые упражнения для рук (с бутылочками), чтобы скорее убрать жир и подтянуть обвисшую кожу рук

Простые упражнения для рук (с бутылочками), чтобы скорее убрать жир и подтянуть обвисшую кожу рук


 
 
 
 

Руки увеличились в объеме, а кожа стала обвисать? Комплекс из простых упражнений, поможет вернуть им былую красу – даже в фитнес-клуб ходить не придется, понадобятся только бутылочки с водой!

Простые упражнения для рук (с бутылочками), чтобы скорее убрать жир и подтянуть обвисшую кожу
Простые упражнения для рук (с бутылочками), чтобы скорее убрать жир и подтянуть обвисшую кожу

 

При общем увеличении веса объем рук увеличивается, естественно, тоже. Чтобы привести их в порядок, нужно начать с перехода на правильное питание – это шаг № 1. А вот для того, чтобы ускорить процесс устранения жира с рук, нужен специальный комплекс упражнений с акцентом на эту зону.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/prostye-u...u-ruk-5fdf980f8ae4867dad7fc55c

Рубрики:  Похудеем!!
Здоровье

ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ ЛЕНТЯЕВ. ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЕСЛИ ЕСТЬ ВСЕ ПОДРЯД, ГЛАВНОЕ СОБЛЮДАТЬ 3 ПРОСТЫХ ПРАВИЛА

Вторник, 12 Января 2021 г. 05:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

🍋 «Похудение для лентяев» похудеть даже если есть все подряд, главное соблюдать 3 простых правила

🍋 «Похудение для лентяев» похудеть даже если есть все подряд, главное соблюдать 3 простых правила


 
 
 

Сегодня я хочу поговорить о том, как быть в форме, но при этом не отказывать себе в еде. Как вы думаете, это возможно? Пишите в комментариях.

Доброго дня мой дорогой и любимый читатель! Рада вновь видеть вас на своём канале! С вами Нехама Фельдман, инструктор по фитнесу и помощник в создании эндорфинов!

🍋 «Похудение для лентяев» похудеть даже если есть все подряд, главное соблюдать 3 простых правила

Начнем с самого простого, начнем считать калории… тут вы наверно поверглись в шок и возмущение, но сейчас я научу как считать не считая. 😁

Будут 3 простых правила, и вы сами убедитесь, как это легко и просто. А результаты вы увидите буквально на следующий день. В теле появится легкость и возможно цифра на весах станет чуть меньше.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/feldman/-pohudenie-dli...avila-5fd8b21707ba5852a3815c9e

Рубрики:  Похудеем!!

ВСЕМ КТО СТРАДАЕТ ОТ ЛИШНИХ ВЕСА, СОВЕТУЮТ ЭТОТ ЧУДО НАПИТОК!

Воскресенье, 22 Марта 2020 г. 11:24 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всем кто страдает от лишних веса, советуют этот чудо напиток!

Всем кто страдает от лишних веса, советуют этот чудо напиток!

3925311_napitok (445x320, 90Kb)

 
Просто пейте вечером этот напиток.   
— корень имбиря
— 1 штука длиной 10 см
Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

ЩИ ПО-УРАЛЬСКИ: МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ УЖЕ НА...

Воскресенье, 24 Ноября 2019 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Щи по-уральски: мой муж похудел уже на...

Щи по-уральски: мой муж похудел уже на...

Картинки по запросу щи по уральскиДрузья , продолжаю тему " МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ " теперь уже на 39 кг .

Я тоже к нему присоединилась и за 10 дней уменьшилась на 3 кг 400 грамм .Возможно мы что то делаем не так , возможно это не совсем научно , но результат говорит сам за себя ! Никого не призываем делать так же и не рекламируем диету , не навязываем своего мнения , просто рассказываем о том как мы худеем .

Далее: https://vkusno.mirtesen.ru/blog/43237902152/SCHi-p...e-na-?utm_referrer=mirtesen.ru

Рубрики:  Рецепты/Супы, похлебки
Похудеем!!

ЭТА 9-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ПОХОД В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Суббота, 09 Ноября 2019 г. 07:01 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эта 9-минутная тренировка заменит поход в тренажерный зал

Эта 9-минутная тренировка заменит поход в тренажерный зал

3925311_mishci_na_nogah (400x400, 94Kb)

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.
Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

ВОЛШЕБНЫЙ СУП ОТ ХИРУРГОВ

Суббота, 09 Ноября 2019 г. 06:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебный суп от хирургов

Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, чтоб перед предстоящей операцией люди, страдающие ожирением, могли похудеть.
Волшебный суп от хирургов 0
Суп очень эффективный, такая диета нежёсткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.
Сельдереевая диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты кроме винограда и бананов и овощи кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зелёный чай или кофе без сахара.
Основное условие - каждый день по одной тарелке волшебного супа
Рецепт
400 г стеблей сельдерея, 0,5 кг белокочанной капусты, 6 небольших луковиц, 3 средних свежих или консервированных помидоров, 2 шт. сладкого зелёного перца, соль, чёрный перец.
Овощи нарезать, залить 3 литрами воды, добавить соль по вкусу и немного чёрного молотого перца. Поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и варить 10 мин, после этого делаем огонь более слабым и продолжаем варить до тех пор, пока все овощи станут мягкими. Вот и всё.
Картинки по запросу хирурги разработали рецепт супа чтобы пациенты худели перед операцией
Суп из сельдерея для похудения готов и можно приступать к сельдереевой диете
Суп из сельдерея получается постный, диетический, жиросжигающий, легко усваивается и очень полезен.
будьте здоровы 2 (600x128, 49Kb)
Рубрики:  Рецепты/Рецепты в пост
Рецепты/Горячее
Рецепты/Супы, похлебки
Похудеем!!

ВОЛШЕБНЫЙ СУП ОТ ХИРУРГОВ

Суббота, 09 Ноября 2019 г. 06:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебный суп от хирургов

Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, чтоб перед предстоящей операцией люди, страдающие ожирением, могли похудеть.
Волшебный суп от хирургов 0
Суп очень эффективный, такая диета нежёсткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.
Сельдереевая диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты кроме винограда и бананов и овощи кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зелёный чай или кофе без сахара.
Основное условие - каждый день по одной тарелке волшебного супа
Рецепт
400 г стеблей сельдерея, 0,5 кг белокочанной капусты, 6 небольших луковиц, 3 средних свежих или консервированных помидоров, 2 шт. сладкого зелёного перца, соль, чёрный перец.
Овощи нарезать, залить 3 литрами воды, добавить соль по вкусу и немного чёрного молотого перца. Поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и варить 10 мин, после этого делаем огонь более слабым и продолжаем варить до тех пор, пока все овощи станут мягкими. Вот и всё.
Картинки по запросу хирурги разработали рецепт супа чтобы пациенты худели перед операцией
Суп из сельдерея для похудения готов и можно приступать к сельдереевой диете
Суп из сельдерея получается постный, диетический, жиросжигающий, легко усваивается и очень полезен.
будьте здоровы 2 (600x128, 49Kb)
Рубрики:  Рецепты/Рецепты в пост
Рецепты/Горячее
Рецепты/Супы, похлебки
Похудеем!!

ДИЕТА МОНИКИ БЕЛЛУЧЧИ: ХУДЕЕМ ЗА 5 ДНЕЙ

Среда, 11 Сентября 2019 г. 05:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Моники Беллуччи: худеем за 5 дней

Меню на каждый день от Моники Беллуччи позволит избавиться от лишних килограммов всего за 5 дней. При этом можно и пасту, и красное вино! Итальянская кинозвезда Моника Беллуччи в пятьдесят один играет обворожительную девушку Джеймса Бонда и является эталоном женственности и стати. В чем ее секрет? По словам самой актрисы, она никогда не следовала жестким диетам. «Я ем овощи, рыбу, мясо и пасту. И начала заниматься спортом только после второй беременности», – признается кинодива.

Читать далее

Рубрики:  Похудеем!!

7 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА БЕДРАХ

Среда, 01 Мая 2019 г. 06:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 самых эффективных упражнений для сжигания жира на бедрах

7 самых эффективных упражнений для сжигания жира на бедрах

Пора готовится к лету!

7 самых эффективных упражнений для сжигания жира на бедрах

Этот комплекс разработан для занятых женщин. Для тех, кто хочет добиться максимального результата, не затрачивая при этом много времени. Именно так выполнен этот комплекс.

Придайте вашим ногам и ягодицам подтянутую форму с помощью этих эффективных упражнений.

Далее: https://my-fly.ru/blog/43600450621/7-samyih-effekt...dlya-szhiganiya-zhira-na-bedra

Рубрики:  Похудеем!!

УДАРНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ПОПЫ

Пятница, 26 Апреля 2019 г. 14:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ударная тренировка для идеальной попы

Попу спортом не испортишь! А вот улучшить ее форму с помощью специальных упражнений можно. Это усложненный комплекс для идеальной попы, который поможет подтянуть ее в короткие сроки. Для этого комплекса вам понадобятся коврик и фитбол. В приседаниях и плие можно использовать отягощение (гимнастическую палку, штангу, гантели).

3256587_Ydarnaya_trenirovka_dlya_idealnoi_popi (700x466, 43Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

УПРАЖНEНИE OТ OБВИСШEГO ЖИВOТА, ПРOСТO БOМБА, ПOМOГАEТ НА 100%

Пятница, 26 Апреля 2019 г. 11:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнeниe oт oбвисшeгo живoта, прoстo бoмба, пoмoгаeт на 100%

Упражнeниe oт oбвисшeгo живoта, прoстo бoмба, пoмoгаeт на 100%

Упражнeниe 1:
Γлубoкo вдoхнитe живoтoм, максимальнo выпячивая брюшную стeнку. Раз, два, три, чeтырe, пять. Расслабились, выдoхнули вeсь вoздух чeрeз рoт. Втянули живoт в сeбя, пoдтягивая eгo ввeрх к жeлудку. Κак будтo вы хoтитe спрятать eгo пoд рёбра. Задeржали дыханиe. Раз, два, три. Снoва вдoхнули, пoвтoряя упражнeниe стoлькo раз, скoлькo вам лeт. Εсли вы нe мoжeтe выпoлнить сразу такoe кoличeствo пoвтoрoв, тo в тeчeниe дня прoдoлжитe eгo дeлать. Вeдь этo упражнeниe мoжнo выпoлнять и стoя, и сидя нeзамeтнo для oкружающих. Πoвеpьте, этo упpажнение замечательнo спpавляется с жиpoвыми oтлoжениями на живoте и массиpует opганы бpюшнoй пoлoсти.

Упpажнение 2
«Злая кoшка». Βстаньте на кoлени, oбoпpитесь на ладoни. Μаксимальнo вдoхните нoсoм, втягивая живoт пoд pёбpа, выгните ввеpх спину. Опустите гoлoву вниз к гpуди. У вас дoлжна пoлучиться пoза «h» – пoза злoй кoшки, кoгда oна внезапнo встpетилась с сoбакoй. Задеpжали дыхание, на счёт вoсемь выдoхнули, pасслабились. Βеpнулись в исхoднoе пoлoжение. Πoвтopяем тpи pаза.

Упpажнение 3:
Следующее упpажнение, скopее всегo, вы знаете с детства, ещё с уpoкoв физкультуpы. Ηo этo никaк нe умaляeт eгo эффeктивнocть. Онo тaкжe пoмoгaeт убpaть живoт, пoдтянуть чуть oбвиcшиe бoкa, умeньшить жиpoвыe oтлoжeния нa тaлии. Итaк, лeжим нa poвнoй пoвepхнocти, pуки зa гoлoвoй. Ηoги чуть coгнитe и cтoпы пocтaвьтe нa пoл. Рaз, пpипoдняли тopc и тянeмcя лeвым лoктeм к пpaвoму кoлeну. Двa, вepнулиcь в иcхoднoe пoлoжeниe. Тpи, тянeмcя пpaвым лoктём к лeвoму кoлeну. Чeтыpe, вepнулиcь в иcхoднoe пoлoжeниe. Πoвтopяeм cтoлькo paз, cкoлькo хвaтит cил. Тoлькo нe пepeуcepдcтвуйтe в пepвый paз. Инaчe, в cлeдующий paз вaм нe зaхoчeтcя дeлaть этo зaмeчaтeльнoe упpaжнeниe, или нe cмoжете из-зa бoли в мышцaх. Лучше пocтепеннo увеличивaть нaгрузку нa мышцы, чем ocтaнoвитьcя нa пoлдoрoги. И ещё пaрa cлoв oб этoм упрaжнении. Онo cтимулирует рaбoту кocых мышц живoтa, кoтoрые в cвoю oчередь cжигaют жир в рaйoне тaлии и пoдтягивaют кoжу нa бoкaх.

Упрaжнение 4:
Этo упрaжнение caмoе интереcнoе. Упрaжнение тaк и нaзывaетcя приятным cлoвoм «Отдых». Лежим нa cпине. Рaзведите кoлени ширoкo в cтoрoны, и пoд кoлени пoдлoжите cтoпы. Πрaвую cтoпу пoд левoе кoленo, a левую cтoпу – пoд прaвoе кoленo. Этo упрaжнение ещё и делaет элacтичными мышцы c нaружнoй cтoрoны бедрa. Будьте aккуpaтны, нe pacтягивaйтe cильнo кoлeни в пepвый paз, чтoбы нe пoвpeдить cвязки. С кaждым днём у вac будeт пoлучaтьcя вcё лучшe и увepeннeй. Πoлoжитe лaдoни нa пoл или пocтeль вoзлe тулoвищa. Πoлнocтью paccлaбьтecь, зaкpoйтe глaзa, думaйтe o хopoшeм. Тoлькo нe уcнитe внoвь. Πoлeжaли минутку-двe, пoмeчтaли. Тeпepь мoжнo вcтaвaть c пocтeли. Πpимитe кoнтpacтный душ. Он дacт вaшeму opгaнизму дoпoлнитeльный тoлчoк к cжигaнию жиpa, уcкopяя oбмeн вeщecтв.
Βoт и вcё. Βceгo 10 минут в дeнь caмoй пpocтoй и caмoй пpиятнoй утpeннeй зapядки пoмoгут вaм убpaть живoт, cтaть cтpoйнee и жизнepaдocтнee.
screenshot_622 (509x414, 125Kb)
Рубрики:  Похудеем!!

БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА ИЛИ КАК ПОХУДЕТЬ, КОГДА НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ!

Воскресенье, 07 Апреля 2019 г. 08:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Pepel_Rozi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Безуглеводная диета или как похудеть, когда ничего не помогает!

4403711_54d1816928e55be955d54d15ac4ab936sport (700x400, 49Kb)

Безуглеводная диета, как ясно уже из самого названия ограниченного режима питания, полностью исключает из ежедневного меню углеводы. Но зато сидя на такой диете, вы сможете есть любимую колбаску и мясо без ограничений. Поговорим же подробней о принципах и меню безуглеводной диеты.

Основные постулаты безуглеводного диетического питания

На деле, углеводы из меню при диете исключаются не полностью, но их количество в сутки не должно превышать в общей массе 20-40 грамм. Также желательно употреблять в пищу исключительно сложные углеводы, так как они полезны организму.

далее
Рубрики:  Похудеем!!

СКИПИДАРНАЯ ВАННА

Четверг, 04 Апреля 2019 г. 12:34 + в цитатник
Это цитата сообщения NadinHappy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СКИПИДАРНАЯ ванна

  • ae50c2977fd31c0f41028d19a277f9de (700x393, 93Kb)Разведите небольшое количество эмульсии в теплой воде и минут 10-15 подержите в ней руку, затем в течение 20-30 минут наблюдайте за реакцией. Если вы видите покраснения или чувствуете зуд — откажитесь от процедуры
  • Перед принятием ванны закройте все чувствительные части тела (можете намазать вазелином, например)
Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!
Здоровье

«АНТИСУШКА»: ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА ДЛЯ СТИМУЛЯЦИИ МЕТАБОЛИЗМА И ПОХУДЕНИЯ

Вторник, 02 Апреля 2019 г. 14:08 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Антисушка»: Очищающая диета для стимуляции метаболизма и похудения

«Антисушка» - это метод, который становится популярным, как противовес «сушке» тела.
 
 
Напомним, что при режиме «сушка», основным источником пищи являются - белки и жиры, а углеводы вовсе убираются из меню или ограничиваются 20 гр.в сутки.
 
Белково-жировой режим просушивает тело, как эффективный жиросжигатель, оставляя идеально нетронутыми мышцы.
 
Но, это строгая система, она переносится идеально далеко не всеми и подходит лишь для спортсменов.
 

Тогда, как обычному человеку, занятому в офисе или сидящему дома, подойдет нечто другое.

Такой альтернативной стала - «Антисушка»

Она набирает последователей и показывает удачные результаты, так как относится к режимному здоровому питанию.

62711598_bfca5b5353bf (80x139, 3Kb)
Рубрики:  Похудеем!!

ЗАВТРАК - ЧИСТКА С ЧЕРНОСЛИВОМ

Воскресенье, 24 Марта 2019 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Завтрак - чистка с черносливом

Завтрак - чистка с черносливом - это очень вкусно и к тому же, полезно для организма. Заряд энергии и лёгкости на целый день. Готовим на ночь - едим утром!


Завтрак - чистка с черносливом(600x468, 207Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты/Творог, молоко, яйца
Похудеем!!

ДИЕТА «ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ»

Воскресенье, 10 Марта 2019 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета «Шесть лепестков»

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания.
диета 6 лепепестков (640x393, 114Kb)
И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным.
Читать далее

Рубрики:  Похудеем!!

УНИКАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

Воскресенье, 10 Марта 2019 г. 12:23 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УНИКАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА



2.
Ig6BVm2JIJY (604x377, 122Kb)
Приготовление и применение:
 
1-й рeцепт для ускорения обмeна вещeств: необходимо тонко нарeзать ломтикaми одно яблоко, залить 300 мл воды и добaвить десeртную ложeчку молотой корицы, дать настояться в прохлaдном мeсте два часа, после чего выпить пeред отходом ко сну. Такое сочетание позволит вaм ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.
Читать далее...
Рубрики:  Рецепты/напитки
Похудеем!!

ПОЛЕЗНЫЙ ОЧИЩАЮЩИЙ НАПИТОК(ДЛЯ СТРОЙНОСТИ)

Вторник, 08 Января 2019 г. 17:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Роксолана_Лада [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выпейте ЭТО перед сном и всё, что вы съели, уйдет бесследно!

Voda

Давно уже не можете смотреть в зеркало на свою пополневшую фигуру и, в частности, на живот? Мне знакома эта проблема, а на диету не хватает терпения. Я могу целый день держаться, а к вечеру — очередной срыв!

Читать далее:

Рубрики:  Похудеем!!

КЕФИР СО СВЕКЛОЙ - ВКУСНО, ПОТРЯСАЮЩИЙ ЭФФЕКТ, НЕДОРОГО!

Суббота, 05 Января 2019 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кефир со свеклой - вкусно, потрясающий эффект, недорого!

КЕФИР СО СВЕКЛОЙ

nN7nkHKw8Kg (600x490, 48Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  Похудеем!!

ПОЛЬЗА ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ!

Пятница, 12 Октября 2018 г. 06:13 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Польза зеленого чая!

 



1.
58s8lwPu4uM (700x510, 193Kb)

11 причин, чтобы его пить: 
 
1. Это отличный источник антиоксидантов 
2. Он сжигает жир и позволяет вам тренироваться дольше 
3. Продлевает жизнь
Читать далее...
Рубрики:  Рецепты/напитки
Похудеем!!
Здоровье
Это полезно знать

ЭТА СМЕСЬ НА ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ВАМ УБРАТЬ СВИСАЮЩИЙ ЖИВОТ БЕЗ ПРОБЛЕМ!

Пятница, 12 Октября 2018 г. 06:04 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эта смесь на завтрак поможет вам убрать свисающий живот без проблем!



1.
D4JpBGWnD7I (700x468, 202Kb)

Этот завтрак чрезвычайно питателен и полезен, так как содержит массу витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица. 
 
Это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы и очищению кишечника. 
 
Употребляя эту смесь вы забудете о запоре и о «ленивом кишечнике» и ожирении. 
Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

Тыквенное масло для похудения

Воскресенье, 16 Сентября 2018 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тыквенное масло для похудения

Тыквенное масло для похуденияИзбавиться от лишних килограмм мечтают многие женщины. Ведь стройное тело обеспечивает не только привлекательный внешний вид, но и хорошее здоровье, а также отличное самочувствие. Однако, многие люди в целях похудения обращаются к разнообразным изнуряющим их организм диетам. Сейчас диетологи все чаще признают, что диеты – не самый эффективный способ похудения. Организм испытывает стресс из-за недостатка потребляемой пищи, и после диеты набирает потерянные килограммы, а иногда даже больше. У тех, кто регулярно использует диеты для похудения, организм привыкает к такому режиму, и ничего не меняется. Поэтому все чаще можно услышать заявления о том, что похудению способствуют не диеты, а отдельные продукты, которые имеет свойство расщеплять жиры. Они позволяют избавить свой организм от мучительных ограничений и стресса, а также нередко приносят пользу здоровью.

Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

КАК ЗАПУСТИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Воскресенье, 16 Сентября 2018 г. 09:27 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как запустить обмен веществ



1.
2018-09-02_01-52-30 (590x604, 253Kb)
 

Рубрики:  Похудеем!!

12 РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ИМБИРНОГО КОРНЯ

Дневник

Воскресенье, 16 Сентября 2018 г. 09:22 + в цитатник
12 РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ИМБИРНОГО КОРНЯ

Чтобы оставаться в форме или снизить вес, не забывайте применять эффективное природное средство – имбирь. В нем масса полезных аминокислот, которые играют далеко не последнюю роль в процессах метаболизма. Ускоряя расщепление жиров, корень имбиря способствует быстрой переработке их в энергию, что положительно сказывается в дальнейшем на нашей фигуре.

Его применяют не только в свежем, но и в высушенном, перетертом виде. Для снижения веса можно приготовить имбирный чай с такими компонентами как корица, лимон, огурец, мед. Можно найти много рецептов, рассказывающих о приготовления этих чудесных чаев. Вот некоторые из них.
Читать далее...
Рубрики:  Рецепты/напитки
Похудеем!!

КАКИЕ ЧАИ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ?

Вторник, 28 Августа 2018 г. 11:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какие чаи помогают похудеть?

Какие чаи помогают похудеть - Лучший чай для похудения

Мечта многих, кто хочет избавиться от груза лишних килограммов, – похудеть без лишних страданий и чувства голода. Конечно, столь небывалые чудеса бывают нечасто, так как следуя поставленной цели, приходится прилагать усилия. Но все же, чтобы помочь себе как можно быстрее расстаться с избыточным весом, можно воспользоваться некоторыми рекомендациями.

Уже известен тот факт, что некоторые вида чая помогают в похудении. И сейчас речь идет не о каких-то разработках современных компаний, предлагающих свою продукцию, состав которой непонятен. Все гораздо проще: в природе есть то, что нужно для поддержания здоровья, красоты и изящности тела. Предлагаю узнать, каков лучший чай для похудения, помогающий контролировать аппетит, и где его можно найти.

chay-dlya-pokhudeniya-01 (600x400, 270Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

ВСЕГО ОДНА ЛОЖКА УТРОМ. ДОМАШНЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ

Четверг, 05 Июля 2018 г. 07:36 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕГО ОДНА ЛОЖКА УТРОМ. Домашнее средство для очищения

ВСЕГО ОДНА ЛОЖКА УТРОМ — И ВЫ НАЧНЕТЕ ТЕРЯТЬ ЛИШНИЙ ВЕС
izum_i_chernosliv (700x413, 180Kb)
 
Каждую секунду наш организм борется с токсической агрессией окружающей среды, продуктов питания и напитков. Да, природа устроила нас так, что мы способны выстоять против многого в течение длительного периода. Но это совсем не значит, что организму вовсе не нужна помощь: встроенный защитный механизм не вечен. Когда количество токсинов и шлаков достигает критической отметки, внешние признаки недугов не заставляют себя ждать. Очищение — вот о чём нужно позаботиться заранее.  Если проводить процедуру регулярно, тогда оздоровление организма, повышение его защитных функций и даже похудение станут реальными. Что стоит приготовить и поставить на видное место, чтобы не забыть?
Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА!

Вторник, 03 Июля 2018 г. 13:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые эффективные упражнения для плоского живота!

alt="Самые эффективные упражнения для плоского живота!"/2835299__4_ (700x366, 202Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

СОК ИМБИРЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Четверг, 17 Мая 2018 г. 11:16 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сок имбиря для похудения

Сок имбиря для похудения лучший в мире способ быстро сбросить вес 
3509984_21 (476x249, 16Kb)

Потеря веса может, как оказывается, является одной из самых трудных задач. Сжигание жира не такой легкий процесс, как мы считаем. Необходимо приложить множество усилий  и иметь достаточное желание, а также терпение, чтобы достичь желаемого результата.

Есть много способов, с помощью которых мы можем похудеть, будь то диеты или некоторые упражнения. Однако есть намного более простые способы их достижения, и они довольно экономичны, и вам не нужно многого.

Сегодня речь пойдет о напитке, который может помочь сбросить лишний вес, если вы этого конечно хотите. 

Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

ЧАЙ, КОТОРЫЙ РАСТОПИТ ВСЕ КИЛОГРАММЫ

Суббота, 05 Мая 2018 г. 16:21 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧАЙ, КОТОРЫЙ РАСТОПИТ ВСЕ КИЛОГРАММЫ



1.
df5VDzMZtIk (700x463, 195Kb)

Продукты нужны такие: 
 
-полтора литра кипятка; 
-две столовые ложки крупно нарезанного свежего имбиря; 
-одна дес. ложка листового зеленого чая;
Читать далее...
Рубрики:  Рецепты/напитки
Похудеем!!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ.

Вторник, 01 Мая 2018 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ.



1.
5jkVdQGcfXo (492x364, 86Kb)

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

ЭТА СМЕСЬ НА ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ВАМ УБРАТЬ СВИСАЮЩИЙ ЖИВОТ БЕЗ ПРОБЛЕМ!

Вторник, 01 Мая 2018 г. 09:51 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эта смесь на завтрак поможет вам убрать свисающий живот без проблем!



1.
4imVgpovuLc (700x343, 100Kb)

Этот завтрак чрезвычайно питателен и полезен, так как содержит массу витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица. 
 
Это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы и очищению кишечника. 
 
Употребляя эту смесь вы забудете о запоре и о «ленивом кишечнике» и ожирении.
Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

11 НАТУРАЛЬНЫХ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ, С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ВАШЕЙ ФИГУРЫ

Вторник, 01 Мая 2018 г. 09:50 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

11 натуральных жиросжигателей, с пользой для вашей фигуры



1.
XDD9IGsXAEY (636x518, 300Kb)

1. Зелёный чай
 
Зелёный чай также занимает своё место в нашем списке. Года исследований показали, что этот напиток стимулирует процессы метаболизма, не говоря уже о том, что он предотвращает развитие раковых клеток и помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому пять выпитых чашек зелёного чая ежедневно, помогут вам избавиться от 70-80 калорий.
Показать полностью…
 
2. Грейпфрут
Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

АЛОЭ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, СОХРАНЕНИЯ СТРОЙНОСТИ И ПОВЫШЕНИЯ ОБЩЕГО ТОНУСА ОРГАНИЗМА.

Воскресенье, 22 Апреля 2018 г. 10:40 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Алоэ для похудения, сохранения стройности и повышения общего тонуса организма.



1.
wDd6vDOqSrE (604x404, 89Kb)

Алоэ - прекрасно очищает, выводит шлаки и подкожные жировые накопления. Действует оно, правда, медленнее дорогостоящих препаратов, зато абсолютно безвредно. И с его помощью можно избавиться от ненужных килограммов так, что лишний вес никогда больше не вернется. Сок алоэ можно приобрести в аптеках. По своим лечебным свойствам он не уступает приготовленному в домашних условиях. 
 
- Алоэ не только помогает пищеварению, но его сок приводит в баланс гормоны и повышает либидо. 
 
- Лечебным свойством обладает горькое вещество - алоин, который способствует улучшению обмена веществ. 
Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!
Здоровье

ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В ГИФ С ФИТБОЛОМ

Пятница, 19 Января 2018 г. 06:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интенсивная тренировка в гиф с фитболом

Интенсивная тренировка в гиф с фитболом


1.
nLTLPs3vEQs (608x634, 220Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Пятница, 19 Января 2018 г. 06:37 + в цитатник
Это цитата сообщения adul51 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Напиток для похудения

Пей этот напиток по утрам и жир будет таять словно сумасшедший!

 
/bonnylady.com/wp-content/uploads/2018/01/2003-0-300x163.jpg" target="_blank">https://bonnylady.com/wp-content/uploads/2018/01/2003-0-300x163.jpg 300w" width="701" />

Удаление жира с живота является нелегкой задачей. Жир на животе является неприятным зрелищем, но помимо того, что это эстетическая проблема, это также может стать причиной многих заболеваний. К счастью, есть простое натуральное средство, которое будет сжигать его в кратчайшие сроки, обеспечивая при этом ваш организм необходимыми питательными веществами.

ВОТ КАК ПОДГОТОВИТЬ ЕГО:

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 100 Гр. чернослива
  • 1 л. очищенной воды

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Замочить черносливы в бутылке воды на неделю, затем процедите смесь. Все напиток готов!

ПРИМЕНЕНИЕ

Пейте 1 стакан лекарства каждое утро на голодный желудок , пока вы не увидите улучшения.

Черносливы имеют слабительный эффект, богаты клетчаткой, улучшают пищеварение. Они также содержат антиоксиданты, которые могут бороться со свободными радикалами в организме.

Согласно последним исследованиям, чернослив может значительно снизить риск развитие рака и предотвратить развитие сахарного диабета, что также помогает снизить веса.

 
Рубрики:  Похудеем!!

ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА (ПОТЕРЯ В ВЕСЕ ДО 10 КГ)

Вторник, 31 Октября 2017 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)

Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)

❄ 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
❄ 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
❄ 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
Показать полностью..
❄ 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
❄ 5-ый день: фрукты и овощи.
❄ 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
❄ 7-ой день: фрукты и овощи.
❄ 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
❄ 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
❄ 10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
❄ 11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
❄ 12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи.
❄ 13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца.
❄ 14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.
XUhUFcS1HbA (500x436, 104Kb)
Рубрики:  Похудеем!!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ ДОМА

Вторник, 31 Октября 2017 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для ягодиц дома

Упражнения для ягодиц дома

На сегодняшний день существует огромное количество упражнений для увеличения объема ягодиц и бедер. Однако без грамотного режима питания даже самые эффективные из них не принесут вам ожидаемых плодов. Хотите иметь красивую и привлекательную попку? Тогда вам просто необходимо убрать из своего рациона жирные продукты, сладости, копчености и уменьшить потребление соли. Ах, да! Еще вам придется полюбить воду, ведь при повышенных нагрузках достаточное потребление чистой воды помогает поддерживать физическую выносливость
Для выполнения упражнений понадобятся гантели. Если у вас их нет, то можно заменить их бутылками с водой или песком.

1. Приседания
Ноги на ширине плеч, носки параллельны либо немного развернуты в стороны. Пятки прижаты к полу, спина ровная. Опускайте таз вниз до параллели с полом, сохраняя естественный прогиб в пояснице.

2. Выпады назад
Стопы на ширине таза, параллельно друг другу. Сделайте шаг назад и медленно опуститесь вниз. Следите, чтобы опорная нога от колена до ступни стояла строго под прямым углом. Туловище слегка отклоните назад, чтобы вес тела приходился на пятку рабочей ноги. Задняя нога на носке, а ее колено почти касается пола. Подъем вверх происходит за счет толкового движения пяткой передней ноги.

3. Ягодичный мост
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни уприте в пол, гантели зафиксируйте руками на бедрах. На вдохе поднимите бедра, сжимая ягодицы, пока тело не окажется в прямой линии от плеч до колен. Старайтесь выше оторвать корпус от пола, толчок производите пятками. В верхней точке траектории задержитесь на несколько секунд. Еще сильнее сожмите ягодицы и сделайте выдох.

4. Становая тяга
Ноги чуть уже ширины плеч, ступни параллельны. Убедитесь, что ноги расположены от грифа на одинаковом расстоянии. Гриф захватите на ширине плеч, носки чуть разведены наружу. Поднимайте штангу, чтобы грифом проводилось скольжение вдоль голени. Выпрямившись, прогнитесь в пояснице, чтобы ваша спина была наклонена немного вперёд, но при этом максимально разогнута в пояснице. Тяните штангу, распределяя вес на мышцы ног и спины равномерно.

5. Приседания плие
Встаньте прямо, поставьте ноги шире плеч, колени слегка согните и разведите стопы наружу. Гантель поместите между ног. На вдохе опуститесь до положения, пока бедра не станут параллельны полу. Спину держите прямо, плечи не круглите. Почувствовав растяжение приводящих мышц, вернитесь в исходное положение, толкаясь пяткой от пола.
Сделайте 4 подхода, 12-15 раз

Выполняйте комплекс через день и будьте в форме!


1.
bc6rCkWxk7s (700x250, 118Kb)

2.
bRc_khqWQFU (700x250, 118Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА

Вторник, 31 Октября 2017 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса

От бедра

Встань, расставив ноги чуть шире бедер. В каждой руке — по гантеле (от 2 до 6 кг). Обе ноги разверни носками влево под углом 45 градусов. Выдвинь бедро вправо. Напряги бицепс правой руки, а левую опусти к левому колену.

Подними правую руку с гантелей к потолку — следи за ней глазами. В это же время левую руку опусти еще ниже к полу. Сделай 15 таких подходов на каждую сторону.
Cлишком тяжело? Возьми гантели полегче.

В ловушке

Сядь на пол с поднятыми вверх коленями, обеими руками обхвати гантель. Согнутые ноги удерживай параллельно полу, образовывая с корпусом V-угол.

Продень сначала левую ногу в петлю из рук, а затем, не останавливаясь, продень правую.

Вернись в исходное положение. Это один подход. Повтори так 25 раз.
Чем больше ты отклоняешься назад, тем большее напряжение пресса испытываешь.

Шлагбаум

Балансируя на левом бедре и левом предплечье, медленно подними над полом прямые, сведенные вместе ноги. Правую руку вытяни к потолку.

Сделай вдох, затем, медленно выдыхая, приблизь прямые ноги к правой руке так близко, как сможешь, но не соприкасая их. Сделай от 10 до 25 таких движений, затем смени сторону.
Прямые ноги — залог успеха в этом упражнении.

Краб

Встань ровно, расставив ноги шире плечей, а носки и колени разверни в стороны. Руками возьмись за голову, локти тоже разверни в стороны.

В положении «плие» наклонись в сторону, приблизив правый локоть к правому колену. Затем повтори то же самое на левую сторону. Сделай 25 таких наклонов вправо-влево. 3 подхода.
Опуская локоть — выдыхай, поднимая корпус — вдыхай.

1.
9OAJdnpmkS0 (700x506, 116Kb)

2.
Z51-HuncLz8 (700x364, 94Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

CУШКА ТЕЛА

Вторник, 31 Октября 2017 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cушка тела

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Кстати, в дополнение ко всему прочему можно купить коллаген япония, который комплексно воздействует на организм, улучшает его состояние, тем самым ускоряя процесс здорового похудения! Рекомендую, очень классная вещь.
2TyVk-CZUos (500x500, 109Kb)
Рубрики:  Похудеем!!

ЭТА СМЕСЬ НА ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ВАМ УБРАТЬ СВИСАЮЩИЙ ЖИВОТ БЕЗ ПРОБЛЕМ!

Вторник, 31 Октября 2017 г. 16:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эта смесь на завтрак поможет вам убрать свисающий живот без проблем!

Эта смесь на завтрак поможет вам убрать свисающий живот без проблем!

Этот завтрак чрезвычайно питателен и полезен, так как содержит массу витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.

Это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы и очищению кишечника.

Употребляя эту смесь вы забудете о запоре и о «ленивом кишечнике» и ожирении.

Вы потеряете до 2,5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота.

СОСТАВ И ПРИГОТОВЛЕНИЕ

5-7 шт. чернослива;

2 столовые ложки овсяных хлопьев;

1 стакан кефира / нежирный йогурт;

1 столовую ложку масла из льняного семени;

1 чайная ложка какао-порошка.

Готовим этот завтрак с вечера. Заливаем чернослив в 100 мл кипяченой воды на 10-15 минут. Смешиваем какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавляем туда же стакан кефира и хорошо перемешиваем.

Нарезаем чернослив и добавляем к остальным ингредиентам. Перемешиваем и убираем на ночь в холодильник. Утром можно наслаждаться здоровым и питательным завтраком.
7L-YhsW0IzM (604x299, 19Kb)
Рубрики:  Похудеем!!

МИНИ-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА!

Вторник, 31 Октября 2017 г. 16:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мини-тренировка для всего тела!

Мини-тренировка для всего тела!

🔸 Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔸 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔸 Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔸 Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода
DljGkymsYO4 (700x689, 104Kb)
Рубрики:  Похудеем!!

ГРАМОТНЫЙ ПРИСЕД! ЧТОБЫ БЫЛ ЭФФЕКТ, НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕ ПРАВИЛЬНО

Вторник, 31 Октября 2017 г. 16:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грамотный присед! Чтобы был эффект, нужно выполнять все правильно

Грамотный присед! Чтобы был эффект, нужно выполнять все правильно

1. Станьте прямо, ноги должны стоять на ширине слегка шире плеч, стопы чуть повернуты в сторону. Спину держите ровно: не старайтесь как – то неестественно ее выравнивать или делать что – то еще, просто держите ее прямо. Взгляд направьте немного вверх, либо смотрите вперед перед собой, ни в коем случае не вниз.

2. Теперь приседайте вниз при этом следите за следующими правилами:
🔹все время смотрите вверх: ни в бок, ни вниз, ни куда — либо еще, только вверх, это позволит вам на протяжении всего упражнения удерживать спину прямо;

🔹несмотря на первый пункт, все равно следите за осанкой, не позволяйте спине, так, скажем, горбиться;

🔹приседая, отводите таз назад;

🔹делайте глубокий вдох во время опускании вниз и выдох во время подъема;

🔹стопы ни в коем случае не отрывайте от пола. Некоторые, приседая, становятся на цыпочки, это грубейшая ошибка, такого делать нельзя;

🔹ваши колени не должны сближаться друг с другом, в этом упражнении ваше левое и правое колено – злейшие враги. Приседая, они должны расходиться в сторону и не выступать за линию больших пальцев ног;

3. Теперь возвращайтесь в исходное положение, соблюдая те же правила, что написаны во втором пункте.
_6ycNmsn_ew (604x402, 116Kb)
Рубрики:  Похудеем!!

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ЖИРА ВНИЗУ ЖИВОТА

Вторник, 31 Октября 2017 г. 16:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные упражнения для уменьшения жира внизу живота

Эффективные упражнения для уменьшения жира внизу живота

Занятия рекомендуется делать ежедневно, посвящая им до 20-25 минут. А так же соблюдать правильное питание!

1. Довольно хорошим упражнением является подъем прямых ног. Начальное положение, лежа на полу, ноги прямые, руки расположены вдоль тела. На счет 3 поднимаем ноги на 90 градусов от пола, наблюдая за тем, чтобы они не были согнуты в коленях, и опускаем их через 2 секунды. Нужно повторить 15 раз.
2. Прекрасное упражнение – рисование в воздухе. Первоначальное положение аналогичное, как и в прошлом упражнении. Затем совершаем подъем одной или сразу двух ног и рисуем в воздухе цифры от 0 до 9. Каждую цифру нужно отработать, по крайней мере 5 раз.
3. Особое внимание стоит заострить на накачке пресса для удаления низа живота. Плотно фиксируем ноги, чтобы они не поднимались в период выполнения упражнения, а руки всё время должны быть закреплены за головой. Делаем данное упражнение не менее 2-3 минут. По возможности делать дольше, делайте, главное что бы не менее 2-3 минут.
MML4NQOE7NU (700x466, 101Kb)
Рубрики:  Похудеем!!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА

Понедельник, 23 Октября 2017 г. 16:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.

Чтобы в этом году сделать все как надо, мы предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Начальный уровень

1. Пресс-бабочка

Лягте на спину, согните ноги в коленях и разведите их в стороны, держите стопы вместе, а руки за головой. Не сгибая спину, немного приподнимите корпус и задержитесь в таком положении на пару секунд. Опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Читать далее...
Рубрики:  Похудеем!!

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ

Понедельник, 16 Октября 2017 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ

Упражнение №1.

Выпады.

Стоя в положении ноги на ширине плеч сделайте выпад вперёд. Согните ноги в коленях – основной упор сделайте на пятку той ноги, что впереди, та же, что сзади, не должна касаться коленом пола. Делайте упражнение по 10-15 раз для каждой ноги. Со временем доведите количество подходов до 3.

Упражнение №2.

Наклоны.

Стоя в положении ноги на ширине плеч наклоните корпус вперёд. Разгибайтесь медленно, стараясь задействовать мышцы ягодиц и ног. Делайте упражнение по 10-12 раз. Количество подходов – 2-3 за тренировку.

Упражнение №3.

Чертим полукруг.

Стоя в четвереньках, распределите вес равномерно на руки и колени, при этом следите, чтоб колени находились на одной линии с тазом – перпендикулярно полу. Вытянув одну ногу назад, очертите ногой широкий полукруг, по завершении фигуры коснувшись носком пола. После вернитесь в исходное положение – так же через полукруг. Делайте упражнение по 15-20 раз. Будет неплохо, если вы сумеете «выжать из себя» 3 подхода.

Упражнение №4.

Неполные приседания.

Из положения ноги на ширине бёдер начинайте приседания, словно хотите сесть на стул, расположенный за спиной. Достигнув прямого угла коленей, вернитесь в исходную позицию.

Упражнения №5.

Аплодисменты пятками.

Лягте на живот, лоб положите на ладони, туловище плотно прижмите в полу, ноги чуть разведите в стороны. Аккуратно перенесите вес тела на верхнюю часть туловища, бёдра и ноги оторвите от пола и «поаплодируйте» пятками. Сразу будет тяжело, но со временем вы сумете делать 3 подхода по 20-25 касаний.
109238892_xSzc8gMJlfg (604x604, 140Kb)
Рубрики:  Похудеем!!

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ЯГОДИЦ

Понедельник, 16 Октября 2017 г. 16:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ЯГОДИЦ

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ЯГОДИЦ

1. Махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 10 махов правой ногой, а затем – 10 левой. Упираться необходимо на колени и локти, спину держать прямой.

2. Стульчик. Необходимо прижаться прямой спиной к стене. Ноги должны стоять на расстоянии шага от стены. Сползая по стенке вниз, примите положение, как будто вы сели на невидимый стульчик. Вы должны почувствовать сильно напряжение в области бедер и ягодиц. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем также медленно поднимитесь. Сделайте так еще 3 раза. С каждым разом, с каждым днем, увеличивайте время задержки.

3. Подъем таза. Тоже очень эффективное упражнение. Выполняя его добросовестно не менее 2-х недель, вы уже заметите первые улучшения. Необходимо лечь на спину, ноги расставить на ширину плеч и немного согнуть в коленях. Поднимайте и опускайте таз, сжимая при этом ягодицы. Выполняйте упражнение в быстром темпе, включите себе ритмичную музыку, а для усиления нагрузки можете положить на живот небольшой грузик в виде книги.

4. Приседания. Как же без них? Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки положите на пояс. Медленно начинайте приседать, напрягая мышцы ягодиц, затем также медленно возвращайтесь в исходное положение. Возьмите в каждую руку по маленькому грузику. При приседаниях необходимо следить, чтобы колени не выходили за линию носочков. Сделайте 15 приседаний. С каждым разом количество приседаний увеличивайте.
buttocks (700x429, 129Kb)
Рубрики:  Похудеем!!

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ!

Понедельник, 16 Октября 2017 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ!

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ!

Сохрани, чтобы не потерять 📌

🔺Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

🔺Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

🔺Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
w1kGZ4HsJns (700x437, 120Kb)
Рубрики:  Похудеем!!

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА НЕДЕЛЮ: СПИСОК ШАГОВ

Понедельник, 16 Октября 2017 г. 16:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот за неделю: список шагов

Как убрать живот за неделю: список шагов

1. Начните свой путь похудения с очищающего поста длительностью 1 – 3 дня. В своей эпохальной книге «Чудо голодания» Поль С. Брэгг рекомендует следующий подход для быстрого получения плоского животика: потребление разбавленного яблочного уксуса 3 – 5 раз в день, чтобы очистить вашу пищеварительную систему, уменьшить аппетит и подавить чувство голода. Для этого смешайте 2 ст. ложки натурального яблочного уксуса, 1 ст. л. меда и 250 гр. чистой родниковой воды.

2. В течение дня ешьте пять или шесть раз небольшими порциями каждые 2 – 3 часа. По мнению диетологов такой метаболически правильный подход к потере веса помогает хорошо убрать живот. Кроме того, это позволяет улучшить обмен веществ в организме, сохраняет сбалансированный уровень сахара в крови и подавляет голод, удерживает вас от переедания. Стремитесь к трехразовому питанию с двумя или тремя здоровыми закусками между ними.

3. Употребляйте специальный белковый напиток между основными приемами пищи для ускорения сжигания жиров. Напиток, который сочетает в себе быстродействующий сывороточный белок и медленно усваиваемый казеин, лучше подавляет голод и поощряет усиленный расход жира в течение всего дня.

Для его приготовления смешайте одну столовую ложку белкового порошка, купленного в специализированном магазине, со 150 – 250 гр. воды в блендере или шейкере. Также вы можете использовать этот протеиновый коктейль до и после тренировки или перед сном.

4. Рассчитайте необходимое количество углеводов, чтобы быстро и эффективно убрать живот за одну неделю, и распределите их потребление в период вашей тренировки. Например, вы можете «съесть» одну половину вашего ежедневного объема углеводов непосредственно перед тренировкой и вторую часть после.

В нетренировочные дни старайтесь потреблять углеводы преимущественно в первой половине дня. На ужин остановите свой выбор на пище богатой на постные белки (курица или рыба), здоровые жиры (оливковое масло или авокадо) и клетчатку (брокколи, брюссельская капуста и шпинат).

5. Уровень физической активности состоит из силовых тренировок 3 – 4 раз в неделю в течение от 45 до 60 минут. Такой подход позволяет сжигать жир более эффективно и ускоряет метаболизм на срок до 48 часов. Кроме того, естественно повышается производство таких мощных гормонов, сжигающих жир, как тестостерон и гормон роста.

6. Плюс к силовым нагрузкам добавьте по две 30-минутные аэробные тренировки (утро – вечер) каждый день в течение всей недели. В общие дни сердечно-сосудистые упражнения выполняйте сразу же после силового тренинга – это помогает направить расход жира напрямую в область живота. А еще одну сессию добавьте после пробуждения или перед сном.
Советы и предупреждения

Начинаете программу упражнений медленно, постепенно увеличивая ее продолжительность, интенсивность и нагрузку.

Никогда не потребляйте менее 1200 калорий в день, за исключением назначения диетолога.
AuUxZgbIp-U (604x573, 170Kb)
Рубрики:  Похудеем!!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ: ДОЛОЙ ПЛОСКУЮ И ОТВИСЛУЮ ФОРМУ

Понедельник, 16 Октября 2017 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Важно!

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5.
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
10000 (700x700, 167Kb)
Рубрики:  Похудеем!!


 Страницы: [17] 16 15 ..
.. 1