Качаем фитнес-упражнения Выбор большой

patra11.narod.ru/fitness.html

Простые Народные Рецепты Молодости и Красоты

 

УПРАЖНЕНИЕ «ВОСЬМЕРКИ БЕСКОНЕЧНОСТИ»(Дельфинья волна)

УПРАЖНЕНИЕ «ВОСЬМЕРКИ БЕСКОНЕЧНОСТИ»
(Дельфинья волна)

 

 

 

Упражнение можно начинать делать либо с коронной, либо с корневой чакры.

           Представьте трубку праны (божественную ось), проходящую через середину вашего тела от промежности до макушки. Расслабьте тело. Для расслабления можете глубоко дышать или расслабиться каким-либо известным вам способом.

Начиная с коронной (корневой) чакры, начинайте мысленно рисовать восьмерки по горизонтали (вправо-влево) так, чтобы центр каждой восьмерки проходил через вашу сердцевинную ось (трубку праны).

Движение можно начинать как по, так и против часовой стрелки.   Позвольте вашему телу начать двигаться, повторяя рисунок восьмерок. Восьмерки должны идти непрерывной волной вниз (или вверх) по телу. При этом отмечайте для себя мысленно, через какие уровни тела проходят в данный момент эти восьмерки.

 Например, если вы начинаете рисовать восьмерки от коронной чакры, то сосредоточьте внимание вначале на этой чакре, потом на середине лба, на уровне глаз (глаза повторяют восьмеркообразное движение), носа, рта, подбородка и т.д.    Такая концентрация внимания поможет вам не потерять ритм и обеспечить непрерывное движение энергии в теле. Ритм должен быть удобным для вас (не быстрый и не медленный). Вы можете представить себе, как непринужденно, без напряжения,  плывут в воде дельфины, как через все их тело проходит непрерывная волна движения, рождая чувство радости и гармонии.

Когда вы перейдете на уровень плеч, позвольте включиться в этот процесс вашим плечам, грудной клетке, талии, бедрам и т.д. Движения тела должны быть непринужденными, а амплитуда  раскачивания вправо и влево – естественной. Ваше тело само выберет ритм и амплитуду, которая ему подходит.

Когда вы достигнете уровня ступней ног, почувствуйте, как прочно вы стоите на ногах – рисуйте восьмерки на уровне подошв и даже ниже, чтобы хорошо заземлиться.

Далее остановите рисование восьмерок в выбранном направлении (по или против часовой стрелки), и начните обратный процесс – в данном случае вверх, изменив направление (если вы рисовали восьмерки по часовой стрелке, то теперь делайте это против часовой стрелки).

Закончите упражнение на коронной чакре (макушке) или корневой (копчике).

Остановите движение тела и почувствуйте, как движется энергия в вашем теле. (Блоков в теле станет меньше). Опять мысленно нарисуйте ось в центре тела и центрируйтесь вдоль оси по всей длине тела.  Вы почувствуете, как устанавливается равновесие между вашей правой и левой стороной.

В дальнейшем вы можете усложнить это упражнение, поднимаясь «восьмерками» до своего верхнего центра (и выше) и опускаясь до своего нижнего центра (а потом до центра Земли). Аналогично вы можете подниматься вверх так далеко, как захотите (до центра галактики, великого центрального солнца и т.д.).  

Прим. Это упражнение составлено на основе практики Дельфиньей волны, приводимой в книгах Аморы Гуань Инь «Наследие Плеяд» и «Плеядеанская тантра».  Его цель – активировать эфирную энергию, снять определенные  зажимы в теле и обеспечить более плавное движение энергии по всем телам. Это энергетическое упражнение хорошо подходит для снятия усталости, небольшого стресса, и повышает концентрацию внимания. Его можно делать в течение дня. Конечно, вы можете заниматься при этом еще и  оригинальными плеядеанскими практиками по указанным книгам.

 

Серия сообщений "Гуань-ИньПлеядеанская Тантра: Пробуждение энергии":
Часть 1 - УПРАЖНЕНИЕ «ВОСЬМЕРКИ БЕСКОНЕЧНОСТИ»(Дельфинья волна)
Часть 2 - Говорит Ан-Ра \Гуань-Инь - Плеядеанская Тантра: Пробуждение энергии Ба
Часть 3 - Знакомство с Гермесом Гуань-Инь - Плеядеанская Тантра: Пробуждение энергии Ба
...
Часть 28 - Амора Гуань-Инь - от световых существ из звездной системы Плеяд - Самоизлечение и очищение. 3 часть
Часть 29 - Амора Гуань-Инь - от световых существ из звездной системы Плеяд - Самоизлечение и очищение. 4 часть
Часть 30 - Амора Гуань-Инь - от световых существ из звездной системы Плеяд - Самоизлечение и очищение. 5 часть

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.Видео

О феномене так называемой парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Ее результаты поистине удивительны. С помощью нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос.

В настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется очень широко: ее рекомендуют выполнять не только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных сердечно-сосудистых болезнях, вегетососудистой дистонии, половых расстройствах у женщин и мужчин. В короткие сроки она способна творить чудеса и помогает даже лежачим больным в самых тяжелых случаях.

Год выхода: 2006

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд





Хочу с завтрашнего дня начать делать 10 минутную зарячдку. Кто-нибудь хочет присоединится? Через месяц обменялись бы впечатлениями и достижениями если будут таковые.
:)

Комплекс упражнений №1 "Я ХОЧУ ТАКИЕ РУКИ"

Вот, наконец, дошла очередь и до рук :))). Не смотря на то, что я выкладываю этот комплекс последним, считаю, что иметь подтянутые руки с красивым рельефом хотят не только мужчины :))). Я не имею в виду конечно, чтоб мышцы на руках выступали, как после занятий бодибилдингом, но наверняка каждая женщина после 30 лет начинает замечать, что в маечках ее руки уже смотрятся не так уж идеально... Как-то сразу хочется покупать вещи, хоть с маленьким, но рукавчиком :))), так спокойнее... А как все же иногда хочется одеть сарафан, маечку и открытое платье, особенно когда на улице жара... Не знаю, как вы, но я одно время была очень недовольна моими руками... Комплекс "Я хочу такие руки" не сложный и эффективный, как и все комплексы из этой серии!!! Надеюсь, вам он понравится!!!


ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:


"Я хочу такой ПРЕСС №1


"Я хочу такой ПРЕСС №2


"Я хочу такое ТЕЛО №1


"Я хочу такое ТЕЛО №2


"Я хочу такие НОГИ №1

Хаду. Гимнастика, продлевающая жизнь



Вы желаете помолодеть на 15-20 лет? Вы хотите, чтобы Ваше тело стало как пружина будильника: готовое каждую минуту выплеснуть вихрь энергии в мировое пространство, заразив при этом того, кого Вы выбрали Объектом Вашего внимания. Дерзайте - Звиад Арабули дарит Вам это право.
Базовый курс гимнастики для любого возраста.
Уникальный способ укрепления и развития организма без снарядов и тренажеров.
Полная профилактика возрастной деградации всех систем организма.





Здесь не ставилось целью показать все упражнения. Их достаточно много. Некоторые из них являются вариациями и придуманы специально для разнообразия, чтобы исключить привыкание к определённой нагрузке. На начальном этом этапе важно не количество упражнений а правильное их выполнение. Надо прочувствовать все, что придется делать. Это нехарактерные для человека действия. Мы не привыкли сопротивляться сами себе. Надо научить организм это делать. Вашему разуму и воле придется преодолевать сопротивление Вашего же организма. Со временем Вы сможете видоизменять упражнения или даже придумать свой комплекс. Особых условий для занятий не требуется. Хорошо если есть зеркало, для самоконтроля. Кроме того, это значительно повышает эффективность тренировки, а прогресс, который Вы будете наблюдать, послужит дополнительным стимулом.

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - Комплекс упражнений для предплечий
Часть 2 - Полезная информация про лекарства!
...
Часть 98 - Как убрать боль в разных отделах позвоночника с помощью гимнастики.Врач-травматолог Попов П.А.
Часть 99 - Всемогущие стволовые клетки…
Часть 100 - Уроки Здоровья Надежды Семёновой. Скачать видео бесплатно

Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней

Делайте эти упражнения с закрытыми глазами, чтобы лучше сосредоточиться. Вы можете выполнять их в постели, как только проснулись. На это уходит 10–15 мин, но вы будете чувствовать себя значительно лучше. После гимнастики нужно провести процедуру, способствующую выводу солей из организма.

Рецепт

Вечером растворить в 1 стакане воды 1 чайную ложку меда. Утром добавить туда 1 чайную ложку настоя перегородок грецкого ореха и 2 чайные ложки яблочного уксуса. Размешать и выпить.

Читать далее...

Видео.Простая йога для позвоночника и суставов

 

   Простая Йога для позвоночника и суставов                                                                                                              

(обучающее видео)

Желание поддержать и сохранить свое здоровье — вот  основная причина, из-за которой люди начинают практиковать Йогу. А для сохранения позвоночника и суставов в идеальном  порядке  она просто незаменима.  Правильное и систематическое выполнение ее асан приводит к  улучшению здоровья и самочувствия. Современный человек  не двигается сейчас так, как двигались его предки, например 100 лет.  Он с детских лет уже сидит за компьютером, телевизором, и поэтому   расплачивается за это  заболеваниями позвоночника. Среди основных причин  заболеваний можно указать следующие:

1. Ухудшение кровоснабжения, из-за плохого кровообращения, тканей позвоночника;

2. Спина имеет слабые глубокие  мышцы;

3. Нарушена осанка;

4. Связочная ткань имеет врожденные дефекты;

5. В мышцах спины хронические напряжения, как  результат постоянного стресса.

Постепенно в результате этого развивается   остеохондроз позвоночника, который может перерасти  в дальнейшем  в протрузии, а также в грыжи межпозвоночных дисков. Научно доказано,  такие недуги, как грыжи межпозвонковых дисков,  остеохондроз неизбежно повлекут за собой заболевания и патологию внутренних органов. Поэтому  следует уделять заботе о позвоночнике особое внимание.

Из-за этого настоятельно врачи  рекомендуют,  следить  еще с детства, особенно тщательно за состоянием и здоровьем опорно-двигательного аппарата. И не допускать нарушений осанки, а в дальнейшем и  болей в спине.

Йога  же обладает неисчерпаемым  ресурсом для лечения  и профилактики заболеваний позвоночника.

Вам для быстрого освоения простейших асан поможет  видеофильм  «Простая йога для позвоночника и суставов».  А затем вы в праве решать сами — идти дальше  по пути  своего духовного совершенствования,  или, получив прекрасное здоровье  наслаждаться своей работой и отдыхом. Асаны,  представленные в данном видео, очень простые и могут прекрасно выполняться самостоятельно.

 Обучающее видео

Информация о фильме:

Название: Простая йога для позвоночника и суставов

Жанр: обучающее видео
Год выхода: 2011
Выпущено: Россия
Общая продолжительность: 00:05:28
Язык: Русский
Файл:
Качество: DVDRip
Формат: MKV
Видео: XviD, 1382 Кбит/с, 1920x1080
Аудио: AC3, 2 ch, 192 Кбит/с
Размер: 634 Мб

Скачать бесплатно!

 Read more: http://knyagna.ru/new/prostaya-yoga-dlya-pozvonochnika-i-sustavov#ixzz2C6V7933F

Будь здоровой и красивой!!!

Каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.

 

 

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Скандинавская ходьба. Как легко укрепить и оздоровить организм


Отличным способом укрепления организма является скандинавская ходьба. Этот вид спорта и фитнеса зародился в Финляндии около 1940 года. Профессиональные лыжники, для поддержания формы в летнее время ходили с лыжными палками.

Сначала такой ходьбе не придавали должного интереса. Но после того как в 1980 году были проведены ряд исследований, которые выявили пользу скандинавской ходьбы, она стала очень популярна.
Читать далее...

Упражнение "64 дыхания"


Классическая форма даосского упражнения "64 дыхания" предназначена для общего омоложения организма при помощи ликвидации энергетических и физических застоев, для устранения воздействия агрессивной окружающей среды. Кроме того, комплекс формирует навыки управления внутренней энергией ци при помощи дыхания.

Основная, базовая форма выполняется по утрам, еще лежа в постели.

Примечание:
Утренняя перемена ци заключается в том, что вы подходите к окну, выходящему в прекрасный сад, открываете его и с удовольствием вдыхаете свежий воздух. Этот глоток расправляет ваши легкие, оживляет все ваше тело, и жизнь начинается заново. Если ваше окно выходит на международную трассу, придется воздержаться от физической утренней перемены - просто представьте этот животворящий вдох.

Комплекс построен на дыхании через биологически активные зоны тела. Эти зоны были найдены эмпирически, и их положение напрямую не связано с меридианами. Хотя для некоторых зон и приведены ориентиры в виде ближайших акупунктурных точек, следует работать с зонами тела, окончательные границы которых вы определяете самостоятельно. Зона может быть как очень маленькой, так и достигать размеров большого яблока, ее размер может меняться в зависимости от вашего состояния, от времени года, от вашей чувствительности и т.п., иногда зона даже может смещаться за поверхность кожи, и исполнитель ощущает тело над телом. В этом случае дыхание осуществляется как через зону, так и через ее проекцию. Вот последовательность перехода по зонам очень важна, и ее не следует нарушать.

Полностью все 64 дыхания формы выполняются начинающим раз в 5-7 дней, а далее, с ростом мастерства, в зависимости от потребности. В традиции подобные упражнения выполнялись после 40 лет, но экология древнего Китая далека от нынешней, обстоятельства окружающей среды сильно изменились, и сегодня рекомендуется выполнять форму как китайцам, так и европейцам, начиная с 30-летнего возрастаЧитать далее...

Упражнения, приносящие радость.

(Золотые правила здоровья от профессора Ниши)

Приходят две мышки к старому умному филину и просят совета: «Скажи, пожалуйста, что нам делать, мы такие беззащитные; нас все обижают». Филин подумал и ответил: «Станьте ежиками». «Вот спасибо» — сказали мышки и полные радости ушли. А по дороге задумались: но как же нам стать ежиками? Пришли опять к филину и спрашивают: «А как же нам ежиками стать»? На что он им ответил: «Не отвлекайте меня по пустякам».
Как часто мы слышим подобные советы: станьте здоровыми, ведите здоровый образ жизни. А как же это сделать? Как просто и эффективно заставить работать собственные защитные ресурсы организма?

Здесь пойдет речь о системе здоровья, разработанной японским ученым К.Ниши.
Из огромного количества материалов К.Ниши выбрал самое важное и объединил в систему; по которой сейчас работает целый институт в Токио. Новая система оздоровления, вобравшая в себя огромный опыт различных немедикаментозных подходов лечения, прошла серьезную проверку практикой, и тысячи людей смогли продлить с ее помощью свою молодость, избавиться от тяжелых недугов, получили возможность наслаждаться жизнью, справляться со стрессами и болезнями.
Самым главным в своей системе оздоровления К.Ниши считал, что лечение человека должно проводиться в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания. Ну и что, скажите Вы, это все равно, что получить совет стать ежиком; а как же, можно лечить организм в целом? Система Ниши просто и ясно дает ответ на этот вопрос.
Надо привести в порядок свой позвоночник и систему периферического кровоснабжения, особенно капилляры. Профессор К. Ниши считал, что большинство болезней имеет в своей основе патологические изменения в позвоночнике и нарушенную работу капилляров.
У Вас опять возникает вопрос — как можно восстановить свой позвоночник, да еще в придачу и капилляры? Как заставить принять позвоночник правильное положение и полноценно работать огромную сеть тончайших сосудов?! И здесь система К. Ниши опять дает четкий и ясный ответ. Выполняйте шесть золотых правил здоровья; вот они:

Правило I. Твердая постель

Читать далее

Источник

Комплексная программа - талия минус 5 см всего за одну неделю!

Каждая женщина желает всегда оставаться красивой и невероятно привлекательной, но, к сожалению, немногих минула такая проблема - как отложение лишних килограммов в области живота и талии. Придерживаясь представленной комплексной программы, вы всего за одну неделю сможете убрать с вашей талии целых пять сантиметров!

Как убрать живот и обрести осиную талию всего за одну неделю?

Похудей и подрасти: японская методика

Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота

Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.

Дальше

Ваш позвоночник: горизонтальное вытягивание


В чем заключается эффект этих упражнений? Растягивая позвоночник, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Горизонтальное вытягивание безопаснее, чем при воздействии мануального терапевта (особенно, когда он недостаточно квалифицирован и опытен, но достаточно силен)) ). К тому же вы сами можете регулировать нагрузку, ориентируясь по своим ощущениям! Рекомендую опробовать этот комплекс и поддерживать свой позвоночник в здоровом состоянии бесконечное количество лет. Ведь здоровье позвоночника - необходимое условие и ключ к хорошему самочувствию каждый день!











ВНИМАНИЕ!!!!!!!!!!!!

1 . Возможно этот комплекс покажется вам пока еще сложным для выполнения, в связи с состоянием здоровья. Потому предлагаю еще видео с упражнениями по горизонтальному вытягиванию позвоночника (очень бережному и аккуратному!) тут - http://www.liveinternet.ru/users/3900533/post259694068
2. Не забывайте, что одного вытягивания недостаточно, чтобы позвоночник был здоровым! Необходимо закреплять результат развитием мышечного корсета специальными упражнениями. Только мышечный корсет (развитые эластичные мышцы спины) смогут удерживать диски в правильном положении при любых нагрузках.

Хорошее здоровье - это результат Ваших усилий и каждодневной заботы о нем, вошедшей в привычку!

А. Сычугов. Универсальный тренинг Школы Осознания

А. Сычугов. Универсальный тренинг Школы Осознания

Как подтянуть мышцы живота? - уникальная методика

Когда мы стараемся похудеть, живот и бедра сопротивляются до последнего. А ведь отвисший живот испортит самую стройную фигуру. Обычно мышцы брюшной полости напрягаются гораздо меньше, чем мускулатура рук и ног. Чтобы согнать лишний жир на животе, нужна не только диета, но и упражнения на пресс.