Салат - Грибы под шубой

Читать далее...

За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.

За 7 дней уходит до 10 килограмм. Эффективная диета.

Девочки, результат просто потрясный! Оно того стоит! Я очень довольная! Главное без вреда и мучений! Делюсь с вами ;)

А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеете испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом. 

Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть. 

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле: 
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах) 
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу 

затем получившийся результат умножаем на: 
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом 
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом 
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут 
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом 

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть: 
сократите получившуюся цифру на 20 -25% 

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца. 

При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные. 

Например, рацион на день: 
утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком. 

перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко 

обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей. 

ужин - грибной суп, салат из овощей. 

за час до сна - стакан кефира

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
Часть 2 - Минус 6 килограмм за 10 дней. Худеем к лету! Все реально.
Часть 3 - Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
...
Часть 5 - Как настроить себя на диету? Полезные советы.
Часть 6 - Зеленый свет диете: минус 3 кг за 4 дня!
Часть 7 -

ЭМОЦИИ И НАСТРОЕНИЕ ОТ КРОШКИ ШИ

Крошка Ши - белка. Эту обаятельную толстушку придумала дизайнер Леся Гусева. Она иллюстрирует запавшие в душу фразы в картинках, отображает свои и наши желания, эмоции, настроение…

РАЙСКИЙ УГОЛОК ТАИЛАНД

Таиланд часто называют «Райским уголком», и это неудивительно. Экзотическая природа, храмы и другие достопримечательности, обилие интересных экскурсий, позволят вам весело и познавательно провести отдых.

Поездка в сказочный Таиланд зимой – это особое удовольствие, ведь именно зимой мы так скучаем по теплу и солнцу! Ничего не поделаешь – так уж устроен человек… )))

Даже фотографии Таиланда согреют нас, сделают наше настроение более солнечным…

Позволь присесть на краешек души...

Позволь присесть на краешек души... Я тихо посижу, совсем немного... Ты прогонять не надо, не спеши, Поверь, трудна была моя дорога... Я не обижу и не нагрублю Лишь буду рядом, чтобы не случилось... Я лишь хочу сказать, что я люблю... Прости меня..., но так вот получилось Булгаков Николай

angel devid

Очень сочные зразы.



Ингредиенты:

Для фарша:
Фарш - 700 г;
Картофель крупный - 1 шт.;
Яйцо - 1 шт.;
Растительное масло;
Соль;
Перец;
Мука для панировки.
Для начинки:
Яйца - 3 шт.;
Молоко - 1/4 стакана;
Зелень.
или для грибной начинки: грибы - 500г, лук -2шт.
Для соуса:
Сметана - 3 ст. ложки;
Чеснок - 2 зуб.;
Сыр - 100 г.

Способ приготовления:

Очистить и натереть на терке картофель, отжать жидкость. В фарш добавить картофель и яйцо, посолить, поперчить и тщательно перемешать.Яйца взбить с молоком, добавить зелень и поджарить омлет. Омлет разрезать на полоски и свернуть каждую из них в рулетик. Сделать из фарша лепешки, внутрь выложим омлет и сформировать зразы. Или внутрь выложить поджаренные с луком грибы.Обжарить зразы с двух сторон на растительном масле, после чего выложить на противень. Сыр и чеснок натереть на мелкой терке, смешать со сметаной и запекать до красивой румяной корочки.

Приятного всем аппетита!

angel devid

Цветная капуста во фритюре



Ингредиенты:
1 головка цветной капусты, разделить соцветия
2 желтка
125 мл молока
2,5 стакана муки
1 чайная ложка белого перца
Соль, пряности
растительное масло для жарки

Приготовление:
Обварить соцветия в течение 2-3 минут. Вынув, переложить в холодную воду. Желтки взбейте с половиной чайной ложки соли и небольшим количеством перца. Постепенно всыпьте 100 г муки и замесите жидкое тесто. Закрыть миску с тестом пищевой пленкой и поставить в холодильник на 20 минут.
В глубокой кастрюле вскипятите масло. Каждое соцветие окуните в тесто, стряхните лишнее, затем обваляйте в мучной смеси и обжарьте в кипящем масле до хрустящей золотисто-коричневой корочки.
Выложите капусту на бумажное полотенце, чтобы убрать лишний жир. Присыпьте любимыми специями и подавайте горячими.
Приятного аппетита!

Котлеты гречневые

Ингредиенты:

- Гречка вареная-1 ст
- яйцо-2-3 шт
- Сыр-100 гр
- Лук-1 шт
- Масло сливочное-50 гр
- Соль,перец

Приготовление:

1. Лук мелко нарезать и обжарить на сливочном масле.
2. Сыр натереть на крупной терке.
3. Смешать вареную гречку,лук,сыр. Вбить яйца, посолить, поперчить.
4. Из фарша сформировать котлеты,обвалять их в муке( делайте это аккуратно, иначе котлеты могут развалиться) и жарить с обеих сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита!

Serial 2013 "Она не могла иначе"(8 серий в одном плеере)

Буквально на днях на канале Россия прошла премьера фильма "Она не могла иначе".Этот потрясающе-красивый фильм увидели миллионы зрителей. Я выкладываю этот пост для тех кто хотел бы снова увидеть этот фильм полностью или отдельные его серии. Я же хочу просто иметь этот фильм в своей копилочке...

для Вас Natali002

МЕЛОДРАМА ..СЛЕПОЕ СЧАСТЬЕ....

РОССИЯ...




ДАЛЕЕ ►>>>>>

Штрудели с куриным рагу

Читать далее...

Тонкие жареные пирожки с картофелем

Читать далее...

Метаболическая диета!

Читать далее...

Вкусные моченые яблоки в банках!


Моченые яблоки – самое вкусное лакомство – натуральное и полезное, никаких конфет не нужно, кладезь витаминов зимой вам обеспечена!

Я с детства обожаю моченые яблоки, их вкус не сравнить ни с чем!
Приготовить их дома очень просто! Совершенно не обязательно иметь большие емкости (бочки), сделать моченые яблоки можно и в простой 3 — х литровой банке. Особенно актуален этот рецепт для городских жителей.

Запасайтесь на зиму натуральными витаминами!

Как всегда рецепт с пошаговыми фото:

Группа ДИЛИЖАНС.Частушки для настроения

Рецепт курицы в духовке

 

 

 

 

 

Продукты:

• Курица — 1 шт
• Ананас (мякоть) — 500 гр
• Растительное масло — 20 мл
• Паприка — 1/4 ч.л.
• Чеснок — 3 зубчика
• Свежий имбирь 3 см — 1 шт
• Острый перчик — 1 шт
• Соевый соус — 2 ст.л.
• Сахар — 2 ст.л.
• Соль — 1/2 ч.л.
• Сок ананасовый — 1/2 Стакана

 

Читать далее...

Самые красивые фотографии молний со всего света

Замечательная подборка красивых фотографий с грозовыми молниями....

Гранд-Каньон, США. Фотограф Dan Ransom.

Смотреть все фото

Вершины Поднебесной



Смотрим дальше!>>

Аргентинский ледник Перито Морено - ФОТО

Ледник имеющий название Перито Морено расположенный в 78 км от посёлка Эль-Калафате, был назван в честь исследователя Франциско Морено, который изучал этот регион в девятнадцатом веке.

Туристы со всего мира любят здесь бывать и смотреть за этим не обычным природным явлением, ведь есть на что посмотреть!

Красота, неординарность, необычность этого места интересны и привлекательны всем любознательным путешественникам. 

                                                                                  11 ФОТО