Здесь очень конкретные советы для тех, кто хочет похудеть или постоянно следит за своим весом. Эти советы для похудения  собраны здесь.

Всё, что вам нужно для этого – ежедневно читать совет и применять его на практике.  Пусть даже не каждый – в любом случае многие из них покажутся вам доступными и полезными!

Календарь стройности: вторая половина года.

Календарь стройности: первая половина года.

500+ советов для похудения. Советы 401-500.

500+ советов для похудения. Советы 301-400.

500+ советов для похудения. Советы 291-300.

500+ советов для похудения. Советы 281-290.

500+ советов для похудения. Советы 271-280.

500+ советов для похудения. Советы 261-270.

500+ советов для похудения. Советы 251-260.

500+ советов для похудения. Советы 241-250.

500+ советов для похудения. Советы 231-240.

500+ советов для похудения. Советы 221-230.

500+ советов для похудения. Советы 211-220.

500+ советов для похудения. Советы 201-210.

500+ советов для похудения. Советы 191-200.

500+ советов для похудения. Советы 181-190.

500+ советов для похудения. Советы 171-180.

500+ советов для похудения. Советы 161-170.

500+ советов для похудения. Советы 151-160.

500+ советов для похудения. Советы 141-150.

500+ советов для похудения. Советы 131-140.

500+ советов для похудения. Советы 121-130.

500+ советов для похудения. Советы 111-120.

500+ советов для похудения. Советы 101-110.

500+ советов для похудения. Советы 91-100.

500+ советов для похудения. Советы 81-90.

500+ советов для похудения. Советы 71-80.

500+ советов для похудения. Советы 61-70.

500+ советов для похудения. Советы 51-60.

500+ советов для похудения. Советы 41-50.

500+ советов для похудения. Советы 31-40.

500+ советов для похудения. Советы 21-30.

500+ советов для похудения. Советы 13-20.

500+ советов для похудения. Советы 1-12.

К концу рабочего дня мы так устаём, что идея заняться спортом вызывает ассоциации с восхождением на Эверест босиком. По иронии именно спорт помогает заново завести мотор. Звёздный тренер Джоэл Харпер (Joel Harper), автор книги о фитнесе, составил четырёхэтапный план упражнений, которые буквально поднимут вас с пола и помогут завязать шнурки на беговых кроссовках.

prevention.com

 «ВАКУУМ В ЖИВОТЕ»

Упражнение, которое быстро подтягивает живот. Мечтаете о плоском подкачанном животике?
Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги. Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — рельефным.

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними.

   фото:healthandbeautylifestyle.com

1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.

2. Когда легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом секунд на десять-пятнадцать. На маленьком вдохе втягиваем живот.
3. Не расслабляя пресс, делаем маленький вдох, вновь напрягаем мышцы живота и замираем секунд на десять-пятнадцать. Опять втягиваем живот и задерживаем дыхание.

 4. Теперь выдыхаем, расслабляем пресс и повторяем несколько вдохов-выдохов. Напоследок втягиваем живот настолько, насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха.

А что делаете вы, чтобы убрать живот?

 via

Китайский массаж  живота туйфу – это одна из самых эффективных даосских практик. А главное назначение всех даосских методик: обеспечение долгой, здоровой  и полноценной жизни.

Китайская медицина считает массаж туйфу секретным оружием против 3 загрязнений: грязной ци, грязных жидкостей и остатков невыведенного своевременно кала.Эти 3 загрязнения являются причинами очень многих заболеваний, а также преждевременного старения организма.

Вообще туйфу дословно переводится как продавливание живота.

На Руси эти методы тоже применялись издревле- во всех деревнях были бабки, которые «правили живот».

Выполнять массаж можно стоя или лежа. Для ослабленных, пожилых людей лучше выполнять его лежа на кровати. При этом лучше согнуть ноги в коленях, тогда живот будет более расслабленным.

Пошаговая инструкция выполнения массажа туйфу:

1. Разогрейте руки. Потрите сначала ладони друг о друга, а затем сложите кулачки и хорошо потрите костяшки пальцев друг о друга.

2. Сложенными в кулачки руками (всеми 10 пальцами) начинайте продавливать живот вдоль переднесрединного меридиана (он проходит вдоль прямо по центру туловища через пупок) от солнечного сплетения до лобка сверху вниз.

Сделайте 10-20 движений. Почувствуйте, что живот разогрелся.

Ваша цель-обнаружить уплотнения, болевые точки, пульсацию, скопление газов или жидкости. Все узлы и уплотнения нужно «найти и обезвредить». Каким образом? Обнаружив болевую точку или уплотнение, начинайте сдвигать его вниз либо из глубины на поверхность. Делайте до тех пор, пока не уменьшится болезненность и это не место не станет мягким и расслабленным.

3. Продолжайте продавливать живот по каналам желудка, печени, селезенки, почек. Для этого отступите на некоторое расстояние от центра туловища и продолжайте продавливать живот сверху вниз. Затем продавливайте  от центра к краям и наоборот.

Если во время массажа вы услышали журчание воды, у вас отрыжка или икота- это очень хорошо. Значит, вы обнаружили «грязные жидкости». И они начали выходить наружу- чистая ци поднимается наверх, грязная – вниз.

4.После этого продавливайте живот большими пальцами рук, особенно обнаруженные проблемные места. Двигайтесь сверху вниз.

5.Найденные проблемные зоны промассируйте отдельно круговыми движениями, пытаясь разбить их и выдавить.

6.Закончите круговыми движениями по часовой стрелке.

Если живот покраснел после массажа – это очень хорошо. Значит, вы усилили приток крови и энергии к брюшной полости.

Сколько раз в день делать туйфу?

Лучше всего-2 раза в день. Утром сразу после пробуждения и вечером перед сном. Конечно, нельзя делать массаж после еды. Нужно, чтобы после приема пищи прошло часа 2.

Что вам даст массаж туйфу?

1. Очищение тела от 3 загрязнений: грязного ци, грязных жидкостей и невыведенного своевременно кала.

2. Восстановление проходимости меридианов.

3.Улучшение пищеварения.

4.Избавление от запоров.

5.Похудение (эффективно уходит жир с живота).

6.Стимулирование выработки желчи.

7.Улучшение деятельности печени.

Противопоказания при массаже туйфу

Нельзя делать массаж беременным, в послеоперационный период, при наличии кровотечений и опухолевых заболеваний.

В случае сильной боли во время продавливания живота массаж немедленно прекратить! Если боль не проходит, то обратиться к специалисту.

Подходите осознанно к данной практике!

Начинайте с поглаживаний, с легких надавливаний. Отслеживайте внимательно свою реакцию. Если все хорошо, усиливайте нажим. Но делайте все постепенно, наращивая усилия день ото дня!

Если официальная медицина не может вам поставить диагноз, также можете начать с китайского массажа живота, так как у каждой болезни там своя метка, свое чувствительное место. Как считает китайская медицина, каждая болезнь оставляет свою «черную метку» в брюшной полости.Если вы ее найдете  и сумеете “выдавить”, то уберете корень болезни и дальше болезнь пройдет сама собой.

Массаж туйфу- это как уборка в доме. Если уделять уборке внимание каждый день по несколько минут, то в доме будет через некоторое время идеальная чистота. Так и с массажем. Делайте его каждый день и постепенно вы сможете распрощаться с очень многими заболеваниями.

http://econet.ru/articles/78363-kitayskiy-massazh-zhivota-tu...