Техника быстрого повышения тонуса

Эту технику используют для снятия усталости и быстрой мобилизации физического тонуса. Все фазы упражнения расписаны с точностью до секунды. И потому эффект от их применения всегда ощущается мгновенно — повышается тонус, снимается усталость, проходит сон, укрепляется нервная система. Эффект от действия длится несколько часов. Техника состоит из двух простых упражнений:

1. Дыхательная техника.

2. Энергетический самомассаж.

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

http://hitsovet.ru/%d0%ba%d0%bb%d0%b5%d1%82%d1%87%...d0%b8%d1%86%d0%b0%d0%bc%d0%b8/

Просто красота: прямой пуловер в клетку связан из смесовой хлопковой пряжи двух цветов узором из снятых петель и изнаночной гладью.

Размеры: 38/40 (42) 44/46

Для вязания пуловера спицами Вам потребуется: 350 (400) 400 г серой пряжи Violena, 300 (350) 350 г бежевой меланжевой Violena Colori (50% хлопка, 50% модаля, 100 м/50 г); прямые и круговые спицы № 3,5. Изнаночная гладь: лиц. р. — изн. п., изн. р. — лиц. п. В круговых рядах вязать изн.

Узор из снятых петель: число петель кратно 8 + 2 кром. Вязать по схеме, на которой приведены лиц. и изн. р. Повторять между кром. раппорт и с 1-го по 10-й р., соблюдая указания для цветов.

Плотность вязания: 24,5 п. и 37,5 р. = 10×10 см.

Спинка: серой нитью набрать 114 (122) 130 п. и связать для планки 1 см изн. гладью. Затем вязать узором из снятых петель. Через 38 см = 142 р. (36,5 см = 136 р.) 35 см = 130 р. от планки закрыть для пройм с обеих сторон 6 п. = 102 (110) 118 п. Через 56,5 см = 212 р. от планки закрыть для выреза горловины средние 64 п. и обе стороны закончить раздельно. Через 57 см = 214 р. от планки закрыть с каждой стороны оставшиеся 19 (23) 27 п. плеча.

Перед: вязать так же, но выполнить вырез горловины через 52,5 см = 196 р. от планки, как на спинке. Рукава: серой нитью набрать 64 (72) 80 п. и связать планку, как на спинке. Затем вязать узором из снятых петель, при этом начинать с 1 кром. и петель от стрелки А, повторять раппорт, заканчивать петлями до стрелки В и 1 кром. Через 13,5 см = 50 р. от планки прибавить для скосов рукава с обеих сторон 1 п. и в каждом 8-м р. 13 х 1 п. = 92 (100) 108 п., включая прибавляемые петли в узор. Через 43,5 см = 164 р. от планки все петли закрыть.

Сборка: выполнить плечевые швы. По вырезу горловины набрать на круговые спицы серой нитью 152 п. и вязать изн. гладью планку. На высоте планки 1 см все петли закрыть лиц. Втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов.

ПЕРСИКОВЫЙ ЧИЗКЕЙК

Мышки: шьем игрушку

Древние врачеватели знали методы оздоровления, применяя воздействие (давление и массаж) на биологически активные точки тела. Причем для лечения им не требовалось ни оборудование, ни медикаменты. Все необходимое было у целителя «под рукой» – знания некоторых манипуляций и кисть или стопа пациента. Множество заболеваний можно облегчить и даже излечить иглоукалыванием, массированием или надавливанием на точки только левой руки.

Удивительно, но, работая с одним лишь мизинцем, можно значительно улучшить состояние здоровья. Для укрепления иммунной защиты организма, гармонизации совместной работы всех органов и систем, повышения тонуса, делали следующее.На подушечку мизинца, её верхнюю часть, надо поставить и закрепить семечку, зерно гречихи или даже яркую бусинку. Уточнить положение места закрепления можно так: ногтевое ложе на левом мизинце мысленно разделить пополам и найти середину, и спроецировать эту точку на противоположную, внутреннюю сторону пальца. Бусинку или семечку держат на пальце от нескольких часов до одних суток, периодически надавливая. Для более флегматичного, апатичного больного необходимо применять наиболее яркий бисер.

Хочу предложить вам уникальный рецепт восстановления подвижности суставов в домашних условиях, это народный рецепт, он восстанавливает подвижность сустава, снимает боль и как- то становится легче: для этого берёте чеснок и очищаете его.

Ингредиенты:

творог - 250 г.;
яйца -2шт.;
сахар - 210г. и 3 ст. ложки;
мука - 150г. и 2 ст.ложки;
ванильный сахар - 1 пакетик - 25г.;
слив. масло - 50 г.;
молоко - 75 мл. и 4 ст. ложки;
какао - 4 ст. ложки;
раст. масло (без запаха) - 50 мл.;
сода- 5г.;
разрыхлитель - 5 г.;
кипяток - 65 мл.

Приготовление:

1. Творожное тесто :
творог + одно яйцо + 60 г. сахара + 2 ст.ложки муки + ванильный сахар, смешать в блендере. Убрать на 20 мин. в морозилку.

2.Шоколадное тесто :
яйцо + 150г. муки + 50 мл. раст. масла + 2 ст.ложки какао + 150 г. сахара + 75 мл. молока + сода и разрыхлитель, все смешиваем и перемешиваем, до однородного состояния, затем вливаем кипяток и опять все хорошо перемешиваем.

3.Достаем из морозилки творожное тесто, смазываем чашу мультиварки сливочным маслом и выкладываем творожное тесто, сверху заливаем шоколадным тестом и ставим в мультиварку на режим "выпечка" - 60 мин.

4. Когда пирог готов, достаем его из мультиварки и начинаем варить глазурь:
50г. слив. масла + 4 ст. ложки молока + 3ст. ложки сахара + 2 ст. ложки какао, варим все это 5 мин, постоянно помешивая.

5. Заливаем пирог глазурью, пока горячая и жидкая, чтобы пропитала пирог.

Миндаль не редко называют королевским орешком, хотя в науке он является косточковым плодом. Ведь в миндале – высокое содержание мононасыщенных жиров, что очень полезно для нашего организма. Также миндаль способствует выведению холестерина из организма, а Витамина В делает миндаль очень полезным для восстановления жизненно важный клеток организма. Именно это и позволяет продлить нам молодость. На сегодняшний день очень часто семена сладкого миндаля используется в косметологии, также и миндальное масло, которое получают путем холодного прессования семян. Поэтому мы и рассмотрим 6 рецептов красоты с применением этого замечательного, а главное полезного орешка.