http://pixs.ru/showimage/3ee367f5ba_7668773_14456377.jpg

Хорошее зрение, зоркие и здоровые глаза – об этом может мечтать почти любой современный человек. Постоянно включенный телевизор, часы за компьютером, сильная умственная нагрузка не могут не сказаться на зрении. Хорошо, что существуют такие врачи, как Утехин, которые разрабатывают специальные комплексы упражнений для тех, кто хочет иметь здоровые глаза. Отзывы о такой зарядке для зрения говорят о том, что такая гимнастика не только полезна, но и очень эффективна.

ОТКРЫТИЕ ВРАЧА



Академик Утехин, проведя ряд офтальмологических исследований, заметил, что одновременно оба глаза не могут быть центрами сетчаток. Когда напряжены два зрительных нерва, то это ведет неизбежно к тому, что один глаз перестает быть центром сетчатки и при этом снижается в целом острота зрения и быстрее наступает утомляемость и усталость. От этого страдает зрение, и глаза становятся менее активными. Утехин считает, что если нагружать глаза, то попеременно. Например, читать, прикрыв один глаз, тогда зрение будет более зорким, а усталость будет наступать не так быстро, что уже доказывают отзывы тысяч пациентов.

ГИМНАСТИКА, ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Утехин разработал ряд упражнений, которые помогут вам не только не дать прогрессировать ухудшению зрения, но и как показывают отзывы, даже улучшить его. Такая гимнастика – это один из этапов улучшения уровня своей жизни. Очень важно выполнять упражнения, если вы носите очки, то в тех, которые слабее ваших привычных. Лучше, чтобы очки были меньше на три диоптрии для детей и на две – для взрослых, тогда гимнастика будет наиболее эффективной. Академик, основываясь на исследованиях и на том, что показывают отзывы его пациентов, считает, что лучше даже с совсем плохим зрением стараться выполнять упражнения без очков, тогда глаза будут по-настоящему работать.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ



Все очень просто, не нужно никакого специального оборудования и места для занятий. Вы можете делать это дома, на работе, в школе на переменке и в институте. Нет никаких ограничений. Смысл упражнений в том, чтобы просто читать любые тексты, книги, журналы. Но читать особенным методом – попеременно каждым глазом. От 10 до 40 минут одним, закрыв другой, и столько же вторым. Подобное чтение можно продолжать вплоть до нескольких часов. Для удобства можно прикрывать глаз картонкой. Чем хуже у вас зрение, тем продолжительней нужно выполнять гимнастику. Если один глаз хуже видит, то один сет упражнения для него должен быть не менее 30-40 минут. Для глаза с более хорошим зрением – 10 или 15 минут. В этом случае глаза будут получать равномерную нагрузку.

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА



Чтобы ваши глаза действительно работали и привыкали к новым нагрузкам, надо знать несколько секретов, которые увеличивают эффективность занятий. Например, расстояние от лица до текста должно быть не менее 30 сантиметров. Но в дальнейшем, если ваши тренировки будут носить регулярный характер, а зрение улучшаться, то это расстояние необходимо постепенно увеличивать. Например, прибавляя по пять сантиметров каждый месяц. Выполняя упражнения регулярно, желательно раз в несколько месяцев проверять остроту зрения. Это можно сделать и самостоятельно, распечатав таблицу, которой пользуются офтальмологи. Если расстояние до книги станет более 40 сантиметров, надо заказывать новые очки с меньшими диоптриями.



Такой комплекс упражнений уже помог многим людям, страдающим от плохого, нечеткого зрения. Академик получил множество хвалебных отзывов, в том числе и заслуженных медицинских наград. Самое главное, что все это действительно просто, не надо менять свой образ жизни, достаточно немного поменять привычку чтения.

Пусть ваши глаза будут не только красивыми, но и активными, здоровыми. Пусть они блестят не от болезни, а от радости и счастья!


1.



отсюда http://ya-viju.ru/


и еще раз с другого сайта http://seeactive.by/
Техники восстановления зрения

Ниже описаны правила выполнения гимнастики «Зоркость» разработанной академиком Юрием Александровичем Утехиным. Правила составлены по мотивам интервью с академиком, в которых он рассказывал о своей технике.

Зоркость

Для снижения степени близорукости:

Суть метода — читать одним глазом.

Закройте один глаз. Как — придумайте сами. Например, если вы носите очки, одну линзу можно прикрыть шторкой из бумаги.

Книгу читайте на максимально возможном расстоянии от глаз.

Каждые пять минут 2-3 раза приближайте книгу к глазу наполовину и продолжайте читать (это обеспечит своеобразный массаж хрусталика).

Длительность чтения одним глазом — от 15 до 30 минут. Затем открытый глаз закрываем, а закрытый — открываем и продолжаем читать. Затем снова меняем и т.д. Таким образом можно читать несколько часов подряд.

При выполнении гимнастики очки должны быть слабее обычных очков на 3 диоптрии для детей и 2,5 диоптрии для подростков и взрослых. Ваша близорукость — от 2,5 до 5 диоптрий? В таком случае гимнастикой можно заниматься и вовсе без очков, главное — выдерживайте максимальное расстояние до книги.

Если один глаз имеет большую степень близорукости, тогда его следует тренировать дольше и активнее (например, читая им 30 минут, а лучшим — 15).


Для снижения степени дальнозоркости:

Тот же самый принцип, что и выше, но с одной поправкой: читайте книгу на минимально возможном расстоянии от глаз.


Научная подоснова гимнастики: Два открытых глаза не могут работать центрами сетчаток одновременно, так как это вызвало бы двоение. Поэтому один глаз неизбежно перестает работать центром сетчатки, что вызывает снижение общей остроты зрения. В некоторых случаях оба глаза не работают центрами сетчаток. Таким образом, если читать то одним, то другим глазом попеременно, то работающий глаз устанавливает свою сетчатку именно центром, так как второй глаз ему не мешает. Привыкание каждого глаза к такому режиму повышает остроту зрения.

Примечание: Гимнастика — она для волевых людей. Заниматься упражнениями нужно регулярно, иначе толка не будет.


Также упоминание этой техники я встретил в книге Светланы Троицкой «Избавиться от очков-убийц навсегда!» Техника упоминается в главе 9 «Книга — тренажер для глаз», в разделе «Правила чтения». Вот она:

Правило 2

По возможности используйте одноглазые повязки или «пиратские очки».

Во время чтения двумя глазами на них ложится как мышечная, так и психическая нагрузка. Связано это с тем, что разные глаза могут по-разному видеть одно и то же. Соединять два различных изображения и подыскивать им единый смысл сложнее, чем в ситуации, когда в мозг поступает только одно изображение.

Кроме того, в повязке один глаз отдыхает, но только от зрительного восприятия. Все мышечные действия, выполняемые открытым глазом, повторяет синхронно и закрытый глаз. Вот почему так важно, чтобы повязка была удобной и не препятствовала ни морганию, ни перемещениям глазных мышц. При этом глазные мышцы в повязке не нужно сводить к носу и концентрировать внимание обоих глаз на каждом участке текста.

Чтобы не забыть об этом правиле, вставьте в книжку закладку с подсказкой.

Надень повязку, милый друг,

И поиграй в пирата.


Хочу еще упомянуть об одной моей идее. Мне пришло в голову совместить «Зоркость» с пальмингом, то есть пока одним глазом читаю, второй глаз плотно прикрываю ладонью. Глаз под ладонью закрыт, между ладонью и глазом небольшое расстояние. В одной руке держу книгу, второй опираюсь на колено или стол (в зависимости от того, где и как я читаю).

Читаю несколько страниц, затем меняю нагрузку для глаз — тот глаз, которым читал, расслабляю пальмингом, и наоборот.

Сложно сказать, эффективнее ли такой «Зоркий пальминг» обычной «Зоркости» на практике, но теоретически да — ведь нечитающий глаз не просто смотрит в повязку (или что-то, чем он прикрывается), а расслабляется. Ну а о пользе расслабления для глаз вы сами знаете (если не знаете — почитайте Бейтса).