Многие бегуны недооценивают  сколько жидкости они теряют во время своих пробежек и не пьют во время бега и даже после того, как финишировали. Можно встретить множество советов о том, что сразу после бега, дескать, пить не надо, и тогда похудеешь. В результате они страдают от дегидрации, что плохо сказывается на результатах и на здоровье.

http://tvbest61.blogspot.com/2014/07/5.html

Оздоровительный бег является одной из самых доступных разновидностей физических упражнений. При занятии данным видом двигательной активности не требуется какого-либо предварительного обучения, не нужно тратиться на плату за абонемент для посещения специализированных спортивных баз или фитнес-клубов, нет необходимости покупать дорогостоящие тренажёры и прочий спортивный инвентарь. Но всё же для достижения оздоровительного эффекта и избавления от лишнего веса при занятии бегом только лишь желания и наличия свободного времени для тренировок маловато. Дело в том, что не менее 50% от успеха при занятиях оздоровительным бегом играет правильно организованное питание.

Отправляясь летним днем на пляж, помните о нескольких простых правилах, которые помогут вам избежать неприятностей во время отдыха.

http://tvbest61.blogspot.com/2014/07/blog-post_17.html

Кажется, они повсюду, и легко поддаться на уловки маркетинга, стоящего за спортивными напитками, и поверить, что если мы занимаемся спортом, то для восстановления нам НЕОБХОДИМЫ спортивные напитки. Остается только задаться вопросом: как спортсмены справлялись со своими тренировками 20 или 30 лет назад?

http://tvbest61.blogspot.com/2014/07/blog-post_16.html

Если вы никак не решаетесь переступить порог спортзала, тогда вам прямая дорога на пробежку. Бег по утрам или вечерам — хорошее начало для занятий физкультурой. Пробежка не займет много времени и не ударит по бюджету. Когда следует бегать, сколько, как питаться при занятиях бегом, чтобы избавиться от лишних килограммов и не навредить своему здоровью, мы узнавали у экспертов

http://tvbest61.blogspot.com/2014/07/blog-post_11.html#more

Наконец, это все же случилось – вы решили заняться спортом. Но прошло всего несколько дней, и заряд энергии как будто растаял в воздухе. Почему это так сложно – надолго сохранить правильный настрой?

В этом нет ничего удивительного, большинство людей не могут заставить себя регулярно тренироваться до тех пор, пока не найдут подходящую программу.

http://tvbest61.blogspot.com/2014/07/blog-post_9.html

Находясь в предвкушении отдыха на берегу теплого моря, стоит на минуту задуматься и проанализировать, что необходимо взять с собой, чтобы отдых не был испорчен, а прошел беззаботно, весело, комфортно. Советы типа «бери в два раза меньше вещей и в два раза больше денег» конечно работают, но каждый из нас привыкает к своим вещам и мелочам, которые более удобны и вряд ли могут заменить купленные. Да еще неизвестно где их искать в чужой стране, когда они нужны сразу по приезду в отель или на место расположения вашего отдыха.

Вы уже приняли решение похудеть и начали уже этот процесс? Да это сложно. Но не потому, что нужно себя в чем-то ограничивать, а самое сложное – изменить свое мышление и привычки. Что это значит? Наверняка Вы уже знаете, что похудеть с помощью ограничительных диет, таблеток, истощения организма возможно, но не эффективно, так как вес не только в большинстве случаев возвращается с еще большим количеством килограммов, но и фигура похудевшего таким способом далеко не такая как он представлял себе. И слава Богу, что в наше время вести здоровый образ жизни и заниматься спортом – модно! Только мы хотим все и сразу, но так не бывает, а если и бывает, то временно.

Красивые формы — это не только отсутствие лишнего веса. Гораздо важнее пропорции тела. При этом совсем необязательно соответствовать стандарту 90–60–90. Столь же хорошо выглядит соотношение 100–70–100, особенно при высоком росте. Но значительно хуже — 90–75–90. Мы расскажем вам, как различные виды физической активности влияют на развитие мышечной массы.

Красивые формы — это не только отсутствие лишнего веса. Гораздо важнее пропорции тела. При этом совсем необязательно соответствовать стандарту 90–60–90. Столь же хорошо выглядит соотношение 100–70–100, особенно при высоком росте. Но значительно хуже — 90–75–90. Мы расскажем вам, как различные виды физической активности влияют на развитие мышечной массы.

http://tvbest61.blogspot.com/2014/07/blog-post_5.html

   Для того чтобы в спорте добиться серьезного результата необходимо правильно питаться и регулярно тренироваться. В этой статье мы не станем затрагивать тему составления дневного рациона, а поговорим о том, как сделать так, чтобы ваши тренировки приносили максимум результата.

    Дабы избежать различных травм в процессе тренировки вам необходимо хорошо размяться. Ведь тренируясь с отягощениями ваши мышцы, связки и суставы начинают испытывать нагрузку, которая может пагубно сказаться на вашем организме. Поэтому не поленитесь и проведите полную разминку тела.

http://tvbest61.blogspot.com/2014/07/7.html

Продукты поднимающие настроение или продукты от стресса

Многих людей интересует вопрос, как начать заниматься спортом, так как именно спорт делает нас сильнее как физически, так и духовно, так же помогает нам избавиться от лишнего веса, стать лучше, красивее, молодо выглядеть, а так же быть бодрым и веселым всю жизнь. Но не все стремятся к своей цели, а лишь только думают, как начать заниматься спортом, поэтому многие так и не начали заниматься спортом и терпят неудачу в жизни.

http://tvbest61.blogspot.com/2014/07/blog-post.html

Зачем в рационе спорт питания нужны антиоксиданты? Антиоксиданты реально ускоряют восстановление!

Доктор Линус Паулинг, лауреат Нобелевской премии, назвал витамин С лучшим средством от простуды. Он рекомендовал огромные лечебные дозы витамина С - до 10 г в сутки. По мнению многих ученых, в таких количествах данный витамин становится для человека настоящим ядом, а потому никто не рискнул перепроверить на добровольцах рекомендации Паулинга.

http://tvbest61.blogspot.com/2014/06/blog-post_23.html

Вряд ли найдутся люди, которые не слышали о футболе, баскетболе или бейсболе. Эти виды спорта распространены по всему миру. Однако локальные спортивные мероприятия заслуживают вашего внимания ничуть не меньше. Скажем сразу, что творческий подход людей к спорту не оставит вас равнодушными

http://tvbest61.blogspot.com/2014/06/25-2.html

Вряд ли найдутся люди, которые не слышали о футболе, баскетболе или бейсболе. Эти виды спорта распространены по всему миру. Однако локальные спортивные мероприятия заслуживают вашего внимания ничуть не меньше. Скажем сразу, что творческий подход людей к спорту не оставит вас равнодушными

http://tvbest61.blogspot.com/2014/06/25-1.html

Итак продолжаем разговор который мы начали в предыдущей статье о том Как привести себя в форму дома...

_______________________Употребляем нужные продукты__________________________
 

   Идеальный выбор продуктов на время диеты: варёная мясо курицы или другой птицы, гречневая каша и рис. Понятно, что сюда же следует добавлять как можно больше различных фруктов и овощей. Для вашего организма было бы отлично, чтобы вы разбили приём пищи на 6 небольших порций в течение всего дня: пища гораздо быстрее усваивается. Йогурты, конечно, хороши, особенно, когда видишь их в рекламе по телевидению, однако узнайте про них как можно больше: некоторые содержат дозу слабительного, что вызывает привыкание. Ну, о питании мы разговор закончили, основные принципы вы усвоили, переходим к вашему режиму дня. А начинается он, как вы, наверное, догадывались, с утренней зарядки, которая будет идти примерно 10-15 минут. Это не так уж много, правда? Зачем она нужна, спросите вы? Зарядка является отменным бодрящим средством, таким, что даже самый ароматный кофе позавидует.

http://tvbest61.blogspot.com/2014/06/2_19.html