-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в irondream61

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.05.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 140





Питание перед бегом, во время него и после…

Четверг, 05 Июня 2014 г. 13:48 + в цитатник
   Достаточно острый вопрос возникающий во время занятий бегом — это вопрос питания. Не секрет, что во время бега организм потребляет (сжигает)  большое количество калорий, и, соответственно, для людей с разным типом телосложения питание будет отличаться. Так как цель одних — похудение, других — сохранение тонуса. Хотя для всех подойдут общие рекомендации.
 
5648183_222 (700x455, 77Kb)
 
   1 — приём пищи перед бегом прекращается за 1-1,5 часа. Приём небольшого количества  воды за полчаса. Заметьте, «газировка» к пище не относится, относится она скорее к «яду»,  поэтому если вам всё-таки хочется попить газировочки, то пьётся она после бега, и где-то через 1,5-2 часа. Перед бегом газировку пить категорически запрещено.

    2 — за пару часов перед бегом нужно перекусить каким-то углеводосодержащим продуктом, при этом содержание белков и жиров должно быть минимальным.  Я, например, за 15 минут перед бегом съедаю несколько плодов вяленого инжира, вкусно, полезно и энергоемко, хотя если вы бегаете чтобы похудеть, то за 15 минут лучше ничего не принимать в пищу.

http://goo.gl/Gv4SxR


Метки:  

Путин опроверг возможность присоединения юго-востока Украины

Среда, 04 Июня 2014 г. 11:46 + в цитатник

Президент России Владимир Путин опроверг предположения, что Россия имеет планы аннексировать юго-восточные регионы Украины. Об этом глава государства рассказал в интервью французскому телеканалу TF1, передает РИА Новости. Полная версия трансляции будет доступна в среду в 22:00 по московскому времени.

«Нет, мы этим никогда не занимались и не занимаемся. Украинским властям сегодняшним нужно наладить диалог с собственным населением, и не с помощью оружия, танков, самолетов, а с помощью переговорного процесса», — заявил президент.


Секретная служба США будет отслеживать сарказм в соцсетях

Среда, 04 Июня 2014 г. 11:20 + в цитатник

Секретная служба США, отвечающая за безопасность президента страны и других высокопоставленных чиновников, намерена приобрести программное обеспечение, которое позволит отслеживать сарказм в соцсетях, сообщает The Washington Post. В заказе, размещенном на сайте госзакупок, уточняется, что необходимая программа должна иметь возможность анализировать большие объемы информации в социальных сетях и визуально представлять полученные результаты. Агентство готово заключить с производителем контракт сроком на пять лет.

Кроме того, заказчик заинтересован в способности ПО распознавать лидеров общественного мнения в соцсетях, анализировать потоки информации в реальном времени и подключаться к архивным данным Twitter. Программа должна быть совместима с браузером Internet Explorer 8.


Французский фрегат заподозрили в слежке за военными объектами в Крыму

Среда, 04 Июня 2014 г. 11:13 + в цитатник

Французский фрегат «Сюркуф», зашедший в акваторию Черного моря 28 мая, занимается радиоэлектронной разведкой военных объектов Черноморского флота России, а также следит за административными и стратегическими объектами на прибрежной территории Крыма. Об этом сообщает ИТАР-ТАСС со ссылкой на источник в военно-дипломатическом корпусе.

По словам источника, корабль французских ВМС совершает маневры в северной части Черного моря и периодически приближается к берегам Крыма на 50-60 километров. В территориальные воды России «Сюркуф» при этом не заходит.

В военно-дипломатическом корпусе уточнили, что корабль выполняют миссию совместно с американским ракетным крейсером «Велла Галф». Последний на данным момент находится в румынском порта Констанца.


Польза воды и ее суточная норма

Среда, 04 Июня 2014 г. 10:55 + в цитатник

   В предыдущей статье о воде рассматривалось значение воды для человека. Здесь же будут подробнее описаны функции воды в организме, указана суточная норма воды, а также от чего она зависит, о воздействии на организм воды различной температуры.

5648183_222_2_ (700x525, 76Kb)

http://goo.gl/1DIFsY

Вода - самая главная составляющая ежедневного меню человека. Она очень важна в обмене веществ, терморегуляции организма, для хорошего пищеварения, она выводит соли и другие продукты обмена веществ из организма вместе с мочой, потом, поэтому польза воды несомненна. Вес человека на 2/3 состоит из веса воды в организме и очень важно знать, что потеря воды более чем на 10% уже жизненно опасна для человека.

   Что же касается суточной нормы воды, то на самом деле единой нормы воды для всех не существует и быть не может, так как организм каждого человека уникален и потребность у каждого в определенном количестве воды разнится.
   Эта суточная норма употребления воды зависит от работы, образа жизни и питания, климата, здоровья и других факторов.
   Усредненное значение суточной нормы воды - 2,5- 3 литра.
   При этом около литра или полтора литра человек получает из жидких составляющих его рациона питания (чай, суп, компот, борщ и прочее, обычная питьевая вода), а также около одного или полтора литров из продуктов питания (овощи, фрукты, творог мясо, яйца, рыба, хлеб и многое многое другое).

Метки:  

Значение воды для человека

Вторник, 03 Июня 2014 г. 11:27 + в цитатник
   Большинство живых организмов и растений состоят из воды. Вода - это основа жизнедеятельности и организма человека. Человек на 70% состоит из воды. Без еды человек может прожить до 2-х месяцев, а вот без воды он не проживет и недели. Поэтому здесь будет описано подробно значение воды для человека, а также какую нужно пить воду и как это делать правильно.
 
5648183_222_1_ (700x437, 53Kb)
 
 
Организму человека необходима вода для того, чтобы обеспечивать процессы жизнедеятельности:
  • увлажняет вдыхаемый кислород;
  • участвует в процессах терморегуляции;
  • обеспечивает процесс обмена веществ, чем способствует усвоению полезных веществ;
  • необходима для деятельности всех органов в организме человека;
  • входит в состав жидкости, которая нужна для правильной работы суставов;
  • способствует выведению вредных веществ и токсинов из организма.

 

http://goo.gl/KfxSLx

 

 


Метки:  

Состав мёда делает его вечным

Понедельник, 02 Июня 2014 г. 13:07 + в цитатник

Ученые попытались выяснить, каким образом мед хранится практически бесконечно.

Археологи, раскапывающие древние египетские гробницы, часто находили там горшочки с медом, которые, несмотря на тысячелетнюю давность, прекрасно сохранялись. Мед не портился и оставался таким же вкусным, как будто вы только купили его в магазине.

Как оказалось, такой продукт без срока годности получается благодаря совокупности целого ряда факторов.

Во-первых, мед – это прежде всего сахар, который по своему свойству является гигроскопичным, то есть в естественном состоянии содержит очень мало воды, но может поглощать воду, если его не закрыть. Это создает неблагоприятную среду для бактерий и микроорганизмов, которые попросту в ней погибают.

Кроме того, у меда очень кислая среда, а его кислотность достигает pH 3 – 4,5. Эта кислота убивает практически все, что может там развиваться.

И наконец, сами пчелы добавляют в мед защитный фермент, называемый глюкооксидаза, который, смешиваясь с нектаром, распадается на глюконовую кислоту и перекись водорода. Перекись водорода – это еще один фактор, который предотвращает рост бактерий в меде.

Именно по этой причине мед в течение многих веков использовался как лекарство. Так в шумерских глиняных табличках указывалось, что мед использовали в 30 процентах всех рекомендаций. Древние египтяне постоянно использовали мед для лечения кожных и глазных болезней и заживления ран.


Вишневый сок поможет после нагрузки

Понедельник, 02 Июня 2014 г. 12:51 + в цитатник

Вишневый сок помогает восстановиться после физической нагрузки, считают ученые из Университета Нортумбрии, Великобритания. Основанием для такого утверждения послужил эксперимент, в котором приняли участие бегуны марафона в Лондоне.

В ходе исследования выяснилось, что марафонцы, пившие вишневый сок до и после пробега, восстановились лучше, чем их коллеги, употреблявшие плацебо.

Специалисты считают, что содержащиеся в вишневом соке антиоксиданты антоцианы помогают организму справляться с нагрузками и быстро приходить в норму.

Группа исследователей под руководством доктора Глина Хаутсона пригласила для эксперимента 20 марафонцев.

Бегунам предложили одним выпить натуральный вишневый сок без добавления сахара, а другим плацебо — два раза в день за пять дней до старта марафона и два дня спустя.

Ученые обнаружили, что спортсмены, которым достался вишневый сок, за двое суток восстановили свои силы лучше, чем их коллеги из другой группы.


Правильная еда питает мозг

Понедельник, 02 Июня 2014 г. 12:40 + в цитатник

Снизить риск развития болезни Альцгеймера можно и с помощью здорового питания, считают исследователи из Колумбийского университета, США.

Ученые выяснили, что люди, диета которых включает много орехов, салатов, рыбы, птицы и некоторых фруктов и овощей, реже страдают болезнью Альцгеймера в пожилом возрасте.
А вот жирные молочные продукты, красное мясо, субпродукты и сливочное масло риск появления старческого слабоумия увеличивают.

Ученые под руководством доктора Юна Гу изучили образ жизни 2148 пожилых людей. Участники исследования предоставили информацию о своем обычном рационе, и каждые полтора года проходили обследование на предмет развития болезни Альцгеймера. Через 4 года у 253 добровольцев ученые обнаружили признаки деменции.

, хотя исследователи не брали в расчет дополнительные факторы развития деменции — наследственность и образ жизни, по результатам исследования они выделили продукты, способствующие предотвращению болезни Альцгеймера: орехи, рыба, помидоры, мясо птицы, фрукты, крестоцветные и зеленые листовые овощи.

Как отмечают авторы исследования в журнале Archives of Neurology, витамин В12, фолиевая кислота и витамин Е, которые содержатся в орехах, рыбе и овощах, способны задержать развитие деменции. Это происходит благодаря антиоксидантным свойствам этих веществ, предотвращающим воспаления, развитие атеросклероза и поражение нервной ткани.


Одна диета вес не снизит

Понедельник, 02 Июня 2014 г. 12:37 + в цитатник

Сама по себе диета избавиться от лишнего веса не поможет, считают ученые из Орегонского научно-медицинского университета. Они выяснили, что простого снижения калорийности рациона для значительной потери веса не хватает.

Исследователи обнаружили природный компенсационный механизм, который снижает физическую активность человека в ответ на сокращение калорийности рациона.

«В разгар эпидемии ожирения врачи рекомендуют своим пациентам уменьшить количество ежедневно потребляемых калорий, — рассказывает руководитель исследования доктор Джуди Кэмерон. — Но просто диета не будет эффективной для существенной потери веса. Вместо того лучше объединить диету и физические упражнения».

Для эксперимента исследователи выбрали 18 самок макаки резус. Несколько лет животных кормили жирной пищей. Затем им вернули нормальный для обезьян маложирный рацион, по калорийности меньше предыдущего на 30 процентов.

В течение месяца ученые тщательно следили за активностью животных и их весом. К удивлению ученых, за месяц обезьяны существенно не похудели. Зато изменилась их физическая активность: сразу после перехода на низкокалорийную диету она значительно снизилась.

А, когда на втором месяце эксперимента калорийность рациона дополнительно сократили, физическая активность обезьян стала еще меньше.Зато группа макак, которых в дополнение к низкокалорийному рациону ежедневно в течение часа тренировали на беговой дорожке, хорошо теряла вес.


Питание в туристском походе

Понедельник, 02 Июня 2014 г. 12:08 + в цитатник

При составлении раскладки на поход необходимо как-то соответствовать следующим противоречивым требованиям.

 

http://goo.gl/FujcRV

5648183_222 (600x434, 61Kb)



Понравилось: 1 пользователю

ТОП-5 рецептов фрешей

Воскресенье, 01 Июня 2014 г. 09:42 + в цитатник
Даже ребенку понятно, что в магазинных соках практически нет витаминов. Можно конечно надеяться, что в соках так называемого прямого отжима сохранился хоть один витамин. Но ничто не сравнится со свежевыжатым соком, не успевшим ещё растерять свою целебную силу.
 
Называются такие напитки фрешами, подаются в ресторанах, кафе, фитнес — клубах и специальных фреш — барах, да и во всех spa отелях они обязательно присутствуют в меню.
 
А что мешает нам самим делать фреши, каждый день, опробуя новый рецепт и гораздо экономя.
 
 
5648183_222_2_ (300x225, 12Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Английские футболисты получат по 350 тысяч фунтов за победу на ЧМ-2014

Суббота, 31 Мая 2014 г. 13:26 + в цитатник

Игроки сборной Англии получат по 350 тысяч фунтов за победу на чемпионате мира по футболу в Бразилии. Об этом сообщает The Daily Mail.

Размер бонуса был согласован с Футбольной ассоциацией Англии еще в январе текущего года. В случае победы на мундиале каждый из 23 игроков «трех львов» получит по 350 тысяч фунтов.

На чемпионате мира сборная Англии в групповом раунде сразится с командами Италии (15 июня), Уругвая (19 июня) и Коста-Рики (24 июня). Букмекерская контора William Hill оценила шансы англичан на победу в турнире коэффициентом 26.0, что стало седьмым результатом. Команда «трех львов» выигрывала чемпионат мира лишь один раз, когда мундиаль проводился в 1966 году в Англии.


Первая ракетка мира проиграла во втором круге «Ролан Гаррос»

Суббота, 31 Мая 2014 г. 13:22 + в цитатник

Первая ракетка мира и победительница Открытого чемпионата Франции 2013 года американка Серена Уильямс проиграла в матче второго раунда «Ролан Гаррос» этого года, уступив представительнице Испании Гарбинье Мугурусе. Соперница первого номера посева занимает 35-е место в мировом рейтинге.


«Ростов» лишен права участия в Лиге Европы

Суббота, 31 Мая 2014 г. 13:18 + в цитатник

Футбольный клуб «Ростов» лишен права участия в розыгрыше Лиги Европы-2014/15 в связи с отказом в выдаче лицензии УЕФА, позволяющей выступать в еврокубках. Об этом сообщает официальный сайт Российского футбольного союза (РФС).

Ростовчанам было дважды отказано в выдаче еврокубковой лицензии из-за юридических и бухгалтерских проблем. При этом команде была выдана лицензия РФС на участие в следующем сезоне чемпионата России и Кубка страны.

Решение по замене обладателя путевки в Лигу Европы примет РФС. Наиболее вероятным выбором является московский «Спартак», который успешно получил обе лицензии.


Криштиану Роналду рискует пропустить чемпионат мира

Суббота, 31 Мая 2014 г. 13:14 + в цитатник

Нападающий сборной Португалии Криштиану Роналду рискует пропустить чемпионат мира по футболу в Бразилии из-за травмы. Об этом сообщил главный тренер португальцев Паулу Бенту.

«Здоровье Криштиану — это главное. Если до 15 июня Роналду не поправится, мы заменим его на другого футболиста», — заявил специалист в интервью El Pais.

По информации издания, у форварда воспалилось подколенное сухожилие. Окончательная заявка команды на мундиаль должна быть оглашена до 2 июня, но правила ФИФА разрешают заменить травмированного игрока вплоть до 15 июня.

На чемпионате мира сборная Португалии сыграет с командами Германии (16 июня), США (23 июня) и Ганы (26 июня).


Поветкин намерен вновь сразиться с Владимиром Кличко

Суббота, 31 Мая 2014 г. 13:12 + в цитатник

Российский боксер Александр Поветкин намерен вновь сразиться с украинским тяжеловесом Владимиром Кличко, которому проиграл в титульном бою в октябре 2013 года. 30 мая россиянин вернулся на ринг, в седьмом раунде нокаутировав немца сирийского происхождения Мануэля Чарра.

«Хочу снова дойти до титульного боя и сразиться с лучшим боксером мира Владимиром Кличко», — приводит слова Поветкина интернет-издание «Чемпионат.com».


Александр Поветкин нокаутировал Мануэля Чарра

Суббота, 31 Мая 2014 г. 13:08 + в цитатник

5648183_222_1_ (420x280, 31Kb)

 

Российский боксер-тяжеловес Александр Поветкин победил немца сирийского происхождения Мануэля Чарра. «Лента.ру» вела текстовую онлайн-трансляцию боксерского вечера.

Россиянин отправил своего соперника в нокаут в седьмом раунде. Бой проходил в ГЦКЗ «Россия» в Москве.

Благодаря победе Поветкин стал обладателем ранее вакантного титула интернационального чемпиона по версии WBC (Всемирного боксерского совета). В предыдущем бою в октябре 2013 года российский боксер уступил украинцу Владимиру Кличко.


Самые полезные напитки. Рейтинг 5-ти самых лучших для ежедневного употребления

Суббота, 31 Мая 2014 г. 12:58 + в цитатник
   Мы очень часто говорим о еде и намного реже уделяем особое внимание информации о напитках. Поэтому сегодня мы поговорим именно про самые полезные напитки. Мы составили рейтинг из 5-ти напитков, а также обязательно рассмотрим самые вредные.
   Какова главная задача напитка? Основная задача напитка - доставить в наш организм воду с минералами, витаминами или другими полезными веществами. Чувство жажды у нас может возникнуть в нескольких случаях: когда организм теряет влагу вследствие жары или физических нагрузок, вследствие заболеваний, а также для облегчения переваривания пищи. Но кроме всего этого мы употребляем жидкость просто для того, чтобы поддержать водный баланс в организме. Но не будем углубляться в эту тему дальше. Думаю, что каждый из нас сам знает насколько важно употреблять полезные напитки.
 
5648183_222 (308x277, 28Kb)
 
 

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Башни-кобры в Кувейте– здания будущего

Пятница, 30 Мая 2014 г. 11:35 + в цитатник

5648183_333_4_ (370x278, 20Kb)

 

Редко, когда фотографии и информация о еще не построенном здании на протяжении нескольких лет обсуждаются пользователями социальных сетей. Но, интерес к башням в виде двух переплетенных между собой кобр (Сobra Towers Kuwait), которые собираются построить в Кувейте, не теряется вот уже шесть лет.



Поиск сообщений в irondream61
Страницы: 5 4 3 [2] 1 Календарь