Всем нам известно, что для принятия ванны необходимо: горячая вода, ароматические масла, а листья розы и свечи по краям не являются излишеством - это полный релакс. И для всего этого удовольствия необходимо выделить немного времени (желание - и время всегда найдется)... Но ванна - это еще и прекрасное средство для похудения и поддержания кожи в тонусе. Значит это средство, по уходу за собой любимой, нам крайне необходимо! Для получения желаемого результата нам всего лишь надо выбрать для себя "волшебный" рецепт и, если не указано ничего иного, принимать ванну каждые два-три дня не менее 15 минут и желательно на ночь. Температура воды +38*С. Специалисты уверяют, что с помощью ванн за месяц можно сбросить до 5 килограммов и советуют несколько дополнительных мер для более эффективного и быстрого похудения! А теперь пора перейти к выбору такого "волшебного" рецепта...

Худеем с самомассажем

"Лишний вес, надо похудеть, диета и ...." - такие и подобные слова произносит любая женщина, не зависит от возраста. Я думаю, что каждая из нас, любящая и уважающая себя должна выглядеть всегда хорошо. Знаю, что это очень сложно и на это есть много причин. Перфектно выглядеть - значит следить только за собой, забрасывая все остальное в сторону, но все знаем, что в наше быстробегущее время - это просто невозможно. И все - таки постараться можно, правда?

Сегодня и решила, Вам предложить - самомассаж, так как это еще один способ для похудения. Естественно, что мгновенно результат не получить, но постепенно ( а сейчас, специально к лету) к нему прийти можно.

http://suzanhobi.blogspot.com/2011/12/kokoss-patiklere-devamm.html  

 

Медовый массаж — популярная косметическая процедура, в основе которой лежат только натуральные компоненты. Во время сеанса кожа очищается от омертвевших клеток и токсинов. Массаж с медом решает проблему целлюлита и ранних морщин. А для того, чтобы испытать действенность этой процедуры на себе, вовсе не обязательно посещать косметолога — техника медового массажа настолько проста, что ее легко повторить самостоятельно.

Даже разрекламированные кремы и скрабы не обладают столь выраженным эффектом, как косметические средства домашнего приготовления. Натуральные ингредиенты, аппетитные ароматы, польза природных витаминов и микроэлементов — домашние СПА-процедуры намного приятнее и дешевле салонных. Наиболее популярный и действенный компонент hand-made косметики — мед. Его используют при приготовлении масок, кремов и смесей для массажа. Мед обладает выраженными антицеллюлитными, тонизирующими и противовоспалительными свойствами. Поэтому медовый массаж косметологи назначают для решения проблем с лишним весом, лечения жирной кожи и подтягивания дряблого контура лица.

Лечебные свойства медового массажа

Кристаллы меда во время массажа выполняют функцию природного скраба. Обрабатывая кожу медом, вы удаляете верхний слой эпидермиса. Благодаря подобной эксфолиации клетки кожи интенсивно регенерируются, исчезают растяжки, пятна от прыщей и акне. 

Кровоток ускоряется, стимулируя обменные процессы в верхних слоях кожи и мышечных тканях.

Медовый массаж невероятно полезен для здоровья. Массируя лицо, вы избавитесь от головной боли, приступа мигрени, повышенного давления, бессонницы и невроза. Мед укрепляет иммунитет, расширяет кровеносные сосуды и восстанавливает эластичность кожи.

Мед — лучший природный антисептик. Поэтому он подсушивает прыщи, регулирует работу сальных желез, раскупоривает поры, забитые "черными точками". Всего 10 сеансов медового массажа — и вас поразит матовость и свежесть кожи лица.

Медовые смеси для массажа лица и тела

Во время этой СПА-процедуры обычно используют жидкий мед — гречишный или акациевый. Засахарившийся можно растопить перед процедурой на водяной бане.

Для массажа применяют не только мед, но и медовые смеси. В зависимости от цели, которой вы хотите добиться, можно применять эфирные масла, кофе, настои целебных трав, шоколад и витаминные комплексы.

В борьбе с целлюлитом используют медовую смесь с добавлением эфирных масел цитрусовых и кофейной гущи. Растопите на водяной бане 1 стакан меда, добавьте 20 капель эфирного масла апельсина или лайма и 3 ст. л. кофейной гущи. Тщательно перемешайте, нанесите на бедра и ягодицы.

Для медового массажа лица отлично подойдет смесь из меда и эфирного масла лаванды. Чтобы справиться с сальным блеском и подкожными воспалениями, добавьте к медовой массе свежевыжатый лимонный сок или сок алоэ.

Разгладить мимические морщины помогут эфирные масла кедра и можжевельника, а также масляный экстракт витаминов, А и Е (купить их можно в любой аптеке). Если вы планируете использовать сразу несколько дополнительных компонентов, смешайте сначала их в отдельной посуде и только потом уже добавляйте в мед.

Техника выполнения медового массажа лица и тела

Перед тем, как приступить к антицеллюлитному массажу, в течение 5-7 минут тщательно разминайте бедра и ягодицы руками. Чередуйте растирания с пощипываниями и скручиваниями. Отличной альтернативой такой подготовке станет горячий душ с применением скраба или мочалки-эксфолианта.

Процедуру можно выполнять самостоятельно, стоя перед зеркалом. Если вы решили прибегнуть к помощи подруги, лягте и устройтесь поудобнее. При антицеллюлитном массаже мед наносится тонким слоем на проблемные зоны — живот, переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы. Для общего массажа мед распределяют по всему телу.

Обычный массаж характеризуется поглаживающими и растирающими движениями. Во время массажа проблемных зон применяйте интенсивные движения, "разбивающие" жировые отложения: ладонь прикладывается к поверхности кожи, смазанной медом, и резко отрывается с громким хлопком. После получасового сеанса такого массажа на коже остаются синяки. Фиолетовые пятна и болевые ощущения исчезнут примерно через 2-2,5 недели после 10-дневного курса.

Уже через несколько минут после подобных похлопываний мед превратится в серовато-белую кашицу или даже "катышки". Они не должны вас пугать — такой цвет объясняется отшелушивающим эффектом меда.

Завершающий этап массажа — удаление медовой смеси с поверхности кожи. После процедуры необходимо принять ванну и смазать обработанные участки кожи питательным кремом.

Перед массажем лица кожу очищают гелем с содержанием салициловой кислоты или химическим пилингом. Если вы страдаете от угрей и "черных точек", лицо желательно распарить над кастрюлей с кипятком. В воду для распаривания можно добавить антибактериальный компонент — эфирное масло чайного дерева или пищевую соду.

Медовый массаж активных точек, расположенных на лице, поможет справиться с хроническими заболеваниями. Массируя крылья носа, вы способствуете оздоровлению бронхов и легких. Массаж щек и верхних век улучшает работу печени. Подбородок отвечает за работу щитовидной железы.

После массажа умойте лицо теплой водой, затем промокните его махровым полотенцем. Чтобы удалить сальные пробки из открытых пор, используйте специальные косметические пластыри или маски-пленки из яичного белка.

Противопоказаниями к медовому массажу могут стать опухолевые заболевания, гайморит, варикозное расширение вен, беременность и аллергические реакции.

Источник

Уникальная методика ложечного массажа от Коха.

Мамина школа

Рене Кох, разумеется, не всегда был известным уважаемым косметологом, когда-то он был просто мальчиком, причем не слишком послушным, так что частенько набивал себе синяки да шишки. Добрейшая его матушка сына не бранила, а раны его врачевала исключительно простым способом - прикладывая к пораженному участку охлажденную в воде ложку. Став взрослым и выучившись на врача, Рене Кох творчески переработал терапию своей родительницы, так сказать, подвел под нее научную базу. Революционность идеи Коха состоит в применении не только холодных, но и горячих и даже ароматизированных ложек. В результате выводятся излишки жидкости из тканей, улучшается кровоснабжение и лимфоток, мышцы становятся более упругими, и контуры лица обретают большую четкость. Впрочем, не только лица. Ложки оказались весьма действенным средством против дряблости ягодиц, жировых отложений на животе и бедрах и даже против целлюлита.

Правила движения

Основное движение - круговое. Сначала по часовой стрелке, затем против. По часовой стрелке массируют всегда с нажимом, а вот в обратном направлении надавливать нельзя ни в коем случае, дабы не случилось обратного оттока тканевой жидкости. Кожа обязательно должна быть чистой, без всякой косметики. В качестве массажной основы можно использовать кремы, а так-же натуральные эфирные масла. Оптимальное время для процедур - сразу после пробуждения.

Фигура в два прихлопа

Теплые ложки поместите в ложбинку декольте и круговыми движениями двигайтесь к подмышечным впадин-кам. Можно смазать ложку маслом ростков пшеницы

Охлажденную ложку приложите к локтевому сгибу и круговыми движениями скользите вверх по внутренней стороне руки. Предотвращает мышечную дряблость

Антицеллюлитный массаж.  

Система Хуан-го – была создана тибетскими мастерами боевых искусств, а в России получила известность еще в начале прошлого столетия благодаря усилиям знаменитого врача П.А. Бадмаева, использовавшего в своей практике методы восточной медицины.

Суть системы Хуан-го заключается в сочетании статических упражнений с последующим массажем задействованных мышц.

Многие люди, практикующие эту систему, отмечали значительное снижение после двух-трех недель тренировок. Это связано с тем, что организм начинает использовать калории, отложенные про запас, и потребность в обычном количестве пищи отпадает. В этот период стоит ограничиваться свежими фруктами и овощами, есть нежирное мясо и молочные продукты и забыть о копченостях, консервах и полуфабрикатах. Также нужно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество жидкости — Хуан-го способствует выведению шлаков, и потому нормальное количество выпиваемой за день жидкости должно быть не менее двух литров.

Система Хуан-го включает в себя Утренний комплекс упражнений, дыхательную гимнастику, упражнения для пресса, талии, ягодиц и бедер.

Я дам только упражнения, которые действительно в короткий срок помогут вам сжечь лишние жировые складочки на животе и бедрах. При правильном выполнении через месяц вы будете любоваться "кубиками" на вашем животике.

Не бойтесь, что это займет у вас много времени. Когда вы освоите комплекс, он будет занимать у вас 15-20 минут, не больше, но РЕЗУЛЬТАТ...он стоит некоторых усилий )

Итак, сами упражнения.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА

Тренировка мышц брюшного пресса обычными методами это довольно монотонный и длительный процесс. Добиться ощутимого результата можно лишь после шести и более месяцев изматывающих тренировок.
Применив несложные упражнения, описанные в этой главе, Вы сможете получить тот же результат уже через месяц.

Щипковый массаж поможет вам в домашних условиях убрать лишние жировые отложения в области талии и живота. Сразу хочу предостеречь, что просто массировать себя не достаточно, нужно одновременно ограничить себя в жирной и мучной еде. Результат появится примерно через месяц, если вы будете соблюдать определенные правила. Щипковый массаж похож по применению на антицеллюлитный, а еще этот  массаж тонизирует, укрепляет, улучшает общее состояние кожи.

Техника щипкового массажа в области живота и талии

Перед массажем лучше принять горячую ванну. В ванне просто помните захватывая ладонями жир на проблемных зонах. После ванны на сухую кожу живота и талии нанести небольшое количество растительного масла, обычного увлажняющего или антицеллюлитного крема (геля)  . Нанесите его по всей поверхности кожи живота и дать немного впитаться.

1. Начинаем с косой траектории от области пупка вниз. Большим и указательным пальцами правой и левой руки захватить кожу нижней части живота и щипковыми движениями начните разминать вокруг пупка. Двигайтесь от боков к центру и к низу пупка, сделать 10-15 подходов. Движения должны быть активные и сильные до токой степени, чтобы вы могли терпеть боль.

2. Переходим на траекторию вдоль живота. Щипковыми движениями захватывается кожа на боках и движемся к центру вдоль лилии пресса параллельно с двух сторон правой и левой рукой. Начинаем с области под пупком, постепенно перемещаясь наверх к нижней части ребер, а затем — обратно. Повторить 10-15 раз.

3. Разминаем бока снизу вверх. Щипковыми движениями захватывается кожа в нижней части талии, постепенно передвигаясь вверх, затем, не переставая разминать эту проблемную зону, спускаемся вниз. Сделать 20 подходов.

Чтобы массаж оказался максимально эффективным сила сдавливания кожи должна быть такая, чтобы вы могли терпеть боль, но при этом не должно оставаться синяков. Массаж лучше делать два раза в день — утром и вечером. Не заморачивайтесь над поиском специальных антицеллюлитных и т.п. кремов. К рассасыванию жира они никакого отношения не имеют.

Массаж роликовым массажером

Роликовый массажер устроен достаточно просто. Он состоит из двух ручек и стянутых между собой в несколько или один ряд шариков.  

Массажером  можно пользоваться, даже не снимая одежды. Но, однако, лучший эффект достигается  только при  его  контакте с обнаженным телом.

Массажер - дорожка изготавливается с пластмассовыми или деревянными шариками. Шарики  из пластмассы считаются более гигиеничными. Подобный массажер можно использовать и  под душем и в ванне. А движущаяся поверхность дорожки, где  шарики деревянные лучше  взаимодействует с телом.

С помощью  роликового массажера - дорожки производят общий самомассаж тела в течение  15-25 мину или массаж отдельной его части. Курс  сеансов  массажа составляет  от 15 до 20 процедур, после  них  делают перерыв на  12 дней.  Рекомендуется брать его с собой работу. Во время  перерыва  им можно воздействовать  несколько минут на область спины, особенно если у вас сидячая  и малоподвижная работа.  Силу массажа регулируют с помощью натяжения ручек.

Запомните, во время первоначальных  сеансов движения обязаны быть легкими и не возбуждать боли.

Методика проведения самомассажа роликовым массажером.

Самомассаж  надо начинать со спины.

Массажер заводят за спину, при этом одной рукой его тянут вверх,  стараясь надавливать шариками на массируемую область  спины, а другой – вниз, но уже  без надавливания. Произведя  около семи  массажных движений,  необходимо  поменять  положение рук и массировать  следующую  зону  спины.

 

После этого массажер располагают поперек туловища в зоне  поясницы и, начинают передвигать его то влево, то вправо. Массирование делают от  область от таза до подмышек , приблизительно  всего 9  движений.

 

Массаж  боковых поверхностей тела. Массажер  устанавливают так, чтобы все  движения выполнялись выше гребня подвздошной кости. Всего по семь движений на каждую сторону туловища.

 

Заднюю часть шеи  надо массировать  поперечными движениями. Начинают  от волосистой части головы и  постепенно продвигаются к лопаткам.  Здесь  выполняют  5 движений, но повторяют  их 35 раз.  Рекомендуется во  время массажа плавно наклонять голову вперед, назад и в стороны.

 

Грудь  можно массировать в разных направлениях, диагональными движениями.  По направлению выполняют по  6 движений, и повторяют их три раза. Во время массажа области сердца, необходимо свести нагрузку до  самого минимума. 

Массаж груди зависит от пола: женщинам лучше делать движения массажером в верхней части груди, а мужчинам - на всей поверхности больших мышц. Направление тренажера может быть произвольным: поперек, по диагонали, вдоль, при этом лучше массировать по 3—4 раза в каждом направлении.

 

Массаж области таза, начинают от складок под ягодицами и продвигаются вверх по ходу к спине. Массажер  надо перемещать  сначала  в горизонтальной плоскости, а после в других направлениях. Производят  по шесть движений, которые  можно повторять повторяют несколько раза.

 

 Переднюю и заднюю поверхности бедра  массажируют в положении  стоя или сидя,  так, чтобы стопа  была на возвышении. Надо начинать массажные  движения от колена к паховой области. При этом  не забывайте тщательно  массировать бока  бедра. Делают  по семь массажных движений. Для того чтобы было подходящее работать, массажер наматывают на руку.

 

Массаж  областей голени начинают  с задней  ее поверхности. Ногу при этом  ставят на возвышение.  Массажные движения производят от стопы до подколенной области. Не массируйте подколенную ямку!  Вслед за тем переходят на массаж  передней  поверхности голени. Движения идут  вдоль и поперек мышечных волокон.

 

И наконец, вся процедуру массажа роликовым массажером завершается  разминанием живота. Его выполняют  в положении стоя. Массажные движения совершают поперек мышц живота, понемногу продвигаясь вверх к зоне груди. В настоящее время созданы десятки современных массажеров, которые упрощают и облегчают самомассаж.

 

После массажа полезно принять прохладный душ, затем растереть кожу махровым или льняным полотенцем и немного отдохнуть.
Самомассаж полезен в любом возрасте. Он несложен и помогает избавиться от отложения солей в позвоночнике, а также способствует гибкости суставов.

Древневосточный метод воздействия на биологически активные точки получил название чжень-цзю-терапия (чжень — иглоукалывание, цзю-прижигание). К столь же древним относится и воздействие на точку пальцем — точечный массаж (акупрессура).

• Цуботерапия
• Применение массажной щетки
• Последовательность и направление щеточного массажа
• Баночный вакуум-массаж

Точечный массаж по эффективности мало уступает иглоукалыванию, несложен, не требует специального оборудования и инструментов.

Воздействие на точку осуществляется подушечкой 2-го, 3-го, реже — 1-го пальца, поставленного вертикально. Поставив кончик пальца на точку, начинайте, постепенно увеличивая силу надавливания, производить круговые движения пальцем (кожа перемещается вместе с пальцем). Движения выполняют в ритме примерно два оборота в секунду. Круговые движения чередуют с вибрацией или поколачиванием кончиком пальца в области точки в течение 5 секунд.

При проведении массажа может появляться ощущение тепла или прохождения электрического тока.

Выделяют тормозной и возбуждающий метод воздействия на биологически активную точку. Тормозной метод применяется при болях, судорогах, спазмах, возбуждении, аллергических проявлениях, т. е. во всех случаях, когда надо оказать успокаивающее действие. Возбуждающий метод применяют при гипотонии, параличах, атонии кишечника, обмороках, усталости, недостаточности функции какого-либо органа.

Тормозным методом осуществляют надавливание несильно, в течение от 1 до 5 — 10 минут. За один сеанс используют 2-4 точки на одной половине тела.

Возбуждающий метод применяют от 30-40 секунд до 1 минуты. Количество точек на сеанс — 6-8 на одной половине тела.

Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.

1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.

2. Начинаем от ребер вниз, пониже пупка, образуя треугольник.

3. От груди обеими руками до пояса.

4. Сядьте, скрестив ноги. От талии вверх, как можно выше.

Источник

77 просмотров

Серия сообщений "Танец живота":

Часть 1 - Irina Popova,
Часть 2 - Ansuya
...
Часть 5 - Рябошапка А ТЖ
Часть 6 - ТЖ Волна 17
Часть 7 - Тж обратная волна снизу вверх 18
Часть 8 - ТЖ 23 волна с шагом
Часть 9 - 15 маятник снизу вврех
Часть 10 - 14 качалка
Часть 11 - Bellydance habibi

Маринады для сельди. 6-топ рецептов

Чтобы приготовить сельдь в маринаде потребуется малосольная селедка, разделанная на филе и порезанная на кусочки. Если вы купили довольно соленую селедку, то достаточно положить ее в молоко на 2-3 часа, затем промыть под водой и протереть полотенцем.
Существует очень много видов маринадов для сельди, здесь описаны наиболее популярные из них.

МАРИНАД ДЛЯ СЕЛЕДКИ ПРЯНЫЙ
Сварите маринад - 1 стакан воды, полстакана растительного масла, по вкусу подсолите немного, зерна кориандра, лавровый лист и душистый перец 3-5 горошин.
Покипит минут 10-15 и снимайте с огня, вливайте уксус 9% треть стакана.
Холодным маринадом залейте селедочное филе и оставьте на сутки в холодильнике.

7 ПРЫЖКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Выполняй эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай в конце цикла 1-2 минуты, повторяй цикл 1-2 раза. и Уже очень скоро ты получишь отличный результат.

Упражнение 1. Приседание-прыжок
Из прямой стойки присядь до параллели бедер с полом, хорошенько оттолкнись от пола стопами и, разгибая бедра, выпрыгни вверх. Приземлись на стопы, контролируй чуть присогнутые колени, но не сгибайте бедра. Теперь повтори упражнение со сгибания бедер. Выполни 20 приседаний-прыжков.

По мнению специалистов и многих женщин, самомассаж – отличное средство для всех, кто хочет похудеть.
+ всегда можно найти 20 минут, не выходя из дома;
+ экономия денег.

Правила:
1. Главное запомнить, что самомассаж делается только руками! Разогретые и мягкие руки лучше способствуют активизации процесса вывода из организма токсинов и вредных веществ, а также усвоению питательных элементов.
2. С помощью антицеллюлитного массажного крема эффект можно усилить. Только крем нужно выбирать подходящей консистенции, достаточно густой и жирный, впитывающийся не сразу.

Размер: 100 см в диаметре.

Материалы: 650 г пряжи цвета ванили (80 м/ 50 г), 35 г абрикосовой меланжевой пряжи (80 м/ 50 г), нескользящая подложка для ковров соответствующего размера.
Спицы: комплект спиц № 5, короткие и длинные круговые спицы № 5.
Крючок: № 5.
Раппорт: вязать по схеме. Показаны только нечетные круги. В четных кругах все п. и накиды вязать лиц. Показанные п. вязать 8 раз в каждом круге.
Описание работы
Набрать комплектом спиц 8 п. из пряжи цвета ванили и абрикосовой пряжи (по одной нитке сложить вместе), замкнуть круг, разделив на 4 спицы, и вязать по схеме. Через 84 круга от начала – завершению схемы, п обвязать крючком в две нитки цветом ванили ст. б/н, круг завершить 1 п/ст. б/н в ст. с/н. После этого провязать еще 5 кругов ст. б/н, при этом перед  началом нового круга делать доп. в. п.
Коврик натянуть, увлажнить и дать высохнуть. Украсить бахромой из пряжи цвета ванили в четыре нитки длиной примерно 5 см в каждой 2-й п.
Выкроить не скользящую подложку подходящего размера и пришить к изнанке коврика, прикрепив по внешнему периметру и по направлению от центра к краю.

http://www.vyazanki.ru

Это просто маленький шедевр – такие яркие, разноцветные и самое главное, как живые, цветы будут радовать вас каждое утро, если вы постелите такой коврик возле своей кровати.