15 минут с пилатесом


Пилатес – комплекс эффективных и довольно легких в исполнении упражнений, разработанный талантливым немецким врачом Джозефом Пилатесом в годы Первой мировой войны. Предназначалась эта уникальная гимнастика для ускоренной реабилитации солдат после полученных ранений. Все упражнения комплекса выполнялись лежа, при помощи специальных пружин и резинок, которые крепились прямо к кровати. Сегодня, занятия с пилатесом предлагают многие фитнес-клубы. Но, при желании, каждому вполне под силу освоить пилатес комплекс для самостоятельных тренировок.
Далее

Растянись по полной!


Обсуждать с подружками мускулистые фигуры мужчин между подходами в тренажерном зале уже не модно. Сара Иванху, VIP-инструктор по йоге, научит вас отдыхать с пользой для фигуры! Гибкий и изящный стан — это не мечта, а реальность. Не верите?

Начать тренировку

Обретите осанку, достойную леди


Посмотрите на себя в зеркало. Анфас. Не принцесса — царица! Профиль. На вас искоса поглядывает шахматный конь? Нет, это не королевство кривых зеркал. Это отражается сутулая спина. Обрести царственную осанку поможет суперкомплекс, созданный настоящим профи!

Начать тренировку

Фитнес дома: Быстрая тренировка для стройной фигуры


Нет возможности (или просто желания) выбраться в фитнес-клуб? Упражнения из этого комплекса можно выполнить дома или в гостиничном номере во время отпуска — вам потребуются только диван, подушка и полотенце!

Начать тренировку

Бег для начинающих

Фитнес_красота_здоровье

Упражнения от целлюлита


Если у вас нет ни времени, ни возможности устраивать полноценные тренировки, то вам определенно понравится представленный ниже комплекс упражнений от целлюлита. Узкой направленности он, как оказалось, не имеет, однако вносит достаточно существенный вклад в борьбе с целлюлитом. Данные упражнения очень хорошо расходую энергию, что помогает расщеплять жир, укреплять ткани изнутри, а также выводить из организма шлаки и улучшить снабжение кровью проблемных участков.

Упражнения

Упражнения против жира на руках





Рекомендуем также: Похудение с помощью имбиря

Упражнения для рук: Кардио - Кикбоксинг





Фитнес_красота_здоровье

Утренний фитнес прямо в кровати!





Фитнес_красота_здоровье

Тренировка для похудения : Кардио + Сила 2




Фитнес_красота_здоровье

Тренировка для похудения: Кардио + Сила 3





Фитнес_красота_здоровье

Как похудеть с помощью йоги

Похудеть с помощбю йоги легка, а ваше тело станет подтянутым и стройным. Специальный комплекс упражнений поможет подтянуть бока, мышцы пресса и сделать плоским живот. Также упражнения усиливают кровообращение, улучшают обмен веществ и, утверждают эксперты, помогают обрести уверенность в себе!

Как похудеть с помощью йоги

• Обязательно сделать небольшую разминку суставов перед выполнением комплекса.
• Отдохните 2 минуты после выполнения каждого упражнения.
• Все позы обязательно должны прорабатываться с удовольствием и улыбкой. В йоге не нужно себя заставлять.
• Комплекс упражнений йоги для похудения занимает в среднем 20 минут. Упражнения можно делать натощак утром или за 4 часа до сна, поскольку упражнения дают очень сильный прилив энергии.
• Через 20 минут выпейте стакан воды.

Дыхание должно быть глубоким — без этого упражнения будут неэффективными.

Читать дальше...

Делаем грудь красивой





Рекомендуем также посмотреть: Суперкомплекс упражнений «Пляжное тело»

15 минут для красивой талии - убираем живот и бока!




Рекомендуем также посмотреть видео: Круговая тренировка! 100% эффект для девушек

Как сбросить лишний вес? Аэробика дома - видео занятия




Рекомендуем также посмотреть видео: 5 самых эффективных упражнений на пресс

Как убрать бока. Упражнения для боковых мышц




Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе

Интенсивное жиросжигание за 4 минуты




Рекомендуем также: 5 причин почему вы не худеете!

Весь спектр полезных и эффективных упражнений

Сохрани себе, обязательно пригодится!

источник

 

 

Чем можно заняться после:

 

 

Упражнения для дома - тренировка у стены