ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ? ЛЕНЬ? ДЕПРЕССИЯ? ПОПРОБУЙТЕ ЭТО!

Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»!
Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник!
Простые решения. Все их обожают…

Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.

И что? Мы обречены? Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он работает. Из этой статьи вы узнаете как.

Читать далее

О братьях славянах

…По внутреннему убеждению моему, самому полному и непреодолимому, – не будет у России, и никогда ещё не было, таких ненавистников, завистников, клеветников и даже явных врагов, как все эти славянские племена, чуть только их Россия освободит, а Европа согласится признать их освобождёнными! И пусть не возражают мне, не оспаривают, не кричат на меня, что я преувеличиваю и что я ненавистник славян! Я, напротив, очень люблю славян, но я и защищаться не буду, потому что знаю, что всё точно так именно сбудется, как я говорю, и не по низкому, неблагодарному будто бы, характеру славян, совсем нет, – у них характер в этом смысле как у всех, – а именно потому, что такие вещи на свете иначе и происходить не могут.
Распространяться не буду, но знаю, что нам отнюдь не надо требовать с славян благодарности, к этому нам надо приготовиться вперед. Начнут же они, по освобождении, свою новую жизнь, повторяю, именно с того, что выпросят себе у Европы, у Англии и Германии, например, ручательство и покровительство их свободе, и хоть в концерте европейских держав будет и Россия, они именно в защиту от России это и сделают. Начнут они непременно с того, что внутри себя, если не прямо вслух, объявят себе и убедят себя в том, что России они не обязаны ни малейшею благодарностью, напротив, что от властолюбия России они едва спаслись при заключении мира вмешательством европейского концерта, а не вмешайся Европа, так Россия, отняв их у турок, проглотила бы их тотчас же, “имея в виду расширение границ и основание великой Всеславянской империи на порабощении славян жадному, хитрому и варварскому великорусскому племени”.
Долго, о, долго ещё они не в состоянии будут признать бескорыстия России и великого, святого, неслыханного в мире поднятия ею знамени величайшей идеи, из тех идей, которыми жив человек и без которых человечество, если эти идеи перестанут жить в нём, – коченеет, калечится и умирает в язвах и в бессилии.(...)Читать далее

© Ф.М. Достоевский. Дневник писателя. ПСС, т. 26, с. 77-82.

***
Говорят, зло не имеет лица. Действительно, на его лице не отражалось никаких чувств. Ни проблеска сочувствия не было на нем, а ведь боль просто невыносима. Разве он не видит ужас в моих глазах и панику на моем лице? Он спокойно, можно сказать, профессионально выполнял свою грязную работу, а в конце учтиво сказал: «Прополощите рот, пожалуйста».


***
Два мальчика стояли и смотрели, как сатана медленно уходит прочь. Блеск его гипнотических глаз все еще туманил их головы.
— Слушай, чего он от тебя хотел?
— Мою душу. А от тебя?
— Монетку для телефона-автомата. Ему срочно надо было позвонить.
— Хочешь, пойдём поедим?
-Хочу, но у меня теперь совсем нет денег.
— Ничего страшного. У меня полно.


***
Блестящие колготки туго и соблазнительно облегали прекрасные бедра — чудесное дополнение к легкому вечернему платью. От самых кончиков бриллиантовых сережек до носков изящных туфелек на тонких шпильках — все было просто шикарно. Глаза с только что наведенными тенями рассматривали отражение в зеркале, и накрашенные яркой красной помадой губы растягивались от удовольствия. Внезапно сзади послышался детский голос:
«Папа?!»

Читать далее

Человек привык себя спрашивать: кто я? Там ученый, американец, шофер, еврей, иммигрант...
А надо бы всё время себя спрашивать: не говно ли я?
© Довлатов

— У хорошего человека отношения с женщинами всегда складываются трудно. А я человек хороший. Заявляю без тени смущения, потому что гордиться тут нечем. От хорошего человека ждут соответствующего поведения. К нему предъявляют высокие требования. Он тащит на себе ежедневный мучительный груз благородства, ума, прилежания, совести, юмора. А затем его бросают ради какого-нибудь отъявленного подонка. И этому подонку рассказывают, смеясь, о нудных добродетелях хорошего человека.
Женщины любят только мерзавцев, это всем известно. Однако быть мерзавцем не каждому дано. У меня был знакомый валютчик Акула. Избивал жену черенком лопаты. Подарил ее шампунь своей возлюбленной. Убил кота. Один раз в жизни приготовил ей бутерброд с сыром. Жена всю ночь рыдала от умиления и нежности. Консервы девять лет в Мордовию посылала. Ждала...
А хороший человек, кому он нужен, спрашивается?..


читать далее

То ли я безнадежно отстала от жизни, то ли японцы живут в 22 веке...
Я сейчас узнала и опробовала на себе носки, которые делают педикюр....это не стёб.

Японцы изобрели носочки, внутри которых находится гелевая основа с высоким содержанием молочных и фруктовых кислот, одеваешь эти носочки, сверху обыкновенные, сидишь час (можно и ходить), обмываешь ноги.
Через 5 дней (да, да, почему-то именно через 5 дней) вся огрубевшая кожа с ног начинает сходить слоями, просто тряпками обвисать. Можно ничего с этим не делать - само всё сойдет, а можно размачивать ноги и слегка тереть их пемзой.

После облазания ноги имеют вид как в рекламе - нежнейшие, словно детские, лапки.

Я в шоке, дорогая редакция. У меня просто сдвиг парадигмы.
А вы знали об этих носках?

Вот девушка запечатлела весь процесс поэтапно.

http://www.ladiesproject.ru/public/yaponskie-nosochki-dlya-pedikyura-ot-butterfly

Читать далее...

Это будет последний, исчерпывающий пост о силовых тренировках.

Но не последний по теме спорта вцелом :)

Например, потом я напишу всё о коррекции осанки. Эта тема всегда нужна, так ведь?

----------------------------------

vk.com/topic-45184984_28860653 - грудь

vk.com/topic-45184984_28861120 - пресс

vk.com/topic-45184984_28861092 - бицепс 

vk.com/topic-45184984_28860627 - спина

vk.com/topic-45184984_28861065 - плечи

vk.com/topic-45184984_28860689 - ноги

vk.com/topic-45184984_28861046 - трицепс

vk.com/topic-45184984_28860617 - трапеция

http://vk.com/wall-45281421?q=%23%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8&w=wall-45281421_286402%2Fall - ягодицы

https://www.youtube.com/watch?v=EraLh-1H5Mk - как убрать галифе

Все по полочкам о тренировках и питании для разных типов фигур. Все в одном альбоме: https://vk.com/album-45184984_181900191

 

ФИГУРА ТВОЕЙ МЕЧТЫ ОТ А ДО Я
Словом, после изучения данного материала у вас не останется ни единого вопроса. Просто бери и делай. 

И напоследок отличная мотивашка! Молодец девушка!

По-моему, это лучшая реклама против женского курения. Вот абсолютно.
Это придумал истинный гений, который своим бесплатным объявлением уделал всех "профессиональных рекламистов", которым платят неплохие деньги за создание социальной рекламы.

И вот наша подборка по этому поводу: "В 1000 раз мощнее, чем реклама"
http://www.adme.ru/kopirajting/v-1000-raz-moschnee-chem-reklama-578455/

Если кто знает, кто такой профессор Жданов, тот не пройдет мимо. Мощнейший человек, преданный своему делу, в одиночку сделавший гораздо больше, чем всё министерство здравоохранения вместе взятое.
Я уже проголосовала
----------------
Друзья, до победы Жданова Владимира Георгиевича в голосовании на сайте Министерства здравоохранения Российской Федерайии для формирования Общественного совета Министерства здравоохранения РФ осталось буквально каких-то 5 десятков голосов. Давайте поможем Владимиру Георгиевичу победить!

Владимир Георгиевич Жданов - профессор, один из основателей Трезвого движения в России! Председатель Союза Борьбы за Народную Трезвость, вдохновитель Партии Сухого Закона России! Самый компетентный в мире специалист по решению проблемы алкоголизации населения и утверждения трезвого здорового и патриотичного образа жизни!

ГОЛОСОВАТЬ ЗДЕСЬ==> www.rosminzdrav.ru/health/48/golos
(искать по алфавиту вниз фамилию Жданов, кнопка проголосовать справа).

Просим проголосовать самим, попросить друзей и родственников и сделать максимально возможный перепост.

В комментариях много благодарностей и оживления. Друзья, если вам так симпатичен Жданов, и вы с таким запалом голосуете за него, так не будьте врединами - цитируйте это сообщение, пусть ваши читатели тоже голосуют. А еще лучше - создайте такой же пост в своем блоге.

У меня нет времени и возможности обстоятельно писать сюда рецензию на каждую книгу, а меж тем, я прочла 11 книг за 2 последних месяца.
На некоторые из них черканула пару строк на LiveLib'е

http://www.livelib.ru/reader/Dolores_Geiz

Если кому интересно отслеживать моё чтиво и моё мнение на этот счет, то удобнее будет делать это по предложенной ссылке.

Мне все еще крайне трудно найти время на блог. Извините.

Кому интересно, что я прочитала, но не интересно читать мнение, вот просто список книг:

1. К. Кастанеда "Лекции и интервью"
2. Э. Хейч "Посвящение"
3. Д. Рубина "Их бин нервосо"
4. М. Москвина "Мусорная корзина для Алмазной сутры"
5. Ф. Пулман "Добрый человек Иисус и негодник Христос"
6. С. Уинман "Когда Бог был кроликом"
7. К. Кастанеда "Магические пассы"
8. В. Зеланд "Взлом техногенной системы"
9. А. О'Шеннон "Антибард"
10. Ю. Гиппенрейтер "Общаться с ребенком. Как?"
11. М. Ходорковский, Н. Геворкян "Тюрьма и воля"

Я продолжаю наивно полагать, что мои читатели ходят по предложенным мною ссылкам, всё читают и осознают, и когда-нибудь настанет тот день, и меня перестанут жестоко е*ать на тему "что мне делать, у меня всё плохо".

Для начала, прочтите эту статью. Не зря же она собрала 300 000 лайков и 8 000 комментариев.



http://www.adme.ru/articles/6-zhestokih-istin-kotorye-sdelayut-vas-luchshe-467305/

У меня все еще нет возможности обстоятельно засесть за блог, рассказать и показать всё, что накопилось.
Но я подумала, что об этом надо написать без лишних предисловий, ибо товар говорит сам за себя.

Нарыла я тут мега-рукодельницу. Работы ее меня просто восхитили! А вы, конечно, помните, что восхитить меня трудно

Автор работает в стиле стимпанк (не знаю, что это такое, но выглядит круто!!)

http://ladoga999.gallery.ru/

Здесь по ценам, распродажам-скидкам-подаркам: http://ladoga999.livejournal.com/43687.html

По вопросам того, что есть в наличии - свяжитесь с хозяйкой этих чудес )

Няшки



>>>

Знаете, это нечто...

Живая...нет, живейшая книга.
Я вообще не фанат американской литературы, и за всю жизнь это третья книга, которая меня впечатлила. Первые две: Д. Барри "Большие неприятности" и Х. Ли "Убить пересмешника".

Книга, на страницах которой хочется плакать то от счастья, то от печали.
Книга, которая любого из вас погрузит с головой в детство. И это очень странный феномен - время действия книги начало и середина 20 века в Америке, да еще и в штате Алабама, в захолустном городке Полустанок.
Казалось бы, ничего общего с нашими реалиями. Но! - это детство во плоти.

Уже очень давно я не испытывала такого погружения в реальность книги. Мне даже сон снился о героях!
Не могла оторваться от нее и ждала вечера, чтобы опять обворовать себя во сне и вернуться, скорее вернуться в дом престарелых "Розовая терраса" и кафе "Полустанок".

Заметила за собой такую особенность: когда книга так себе - пишу такие хорошие четкие рецензии, прям "молодец, возьми с полки пирожок". А когда книга потрясает до глубины души, пишу всякий бред, подобно тому что я сейчас написала.

Мне бы хотелось всех смотивировать прочесть этот шедевр, но эмоции не дали мне этого сделать.

Неделю не было интернета, и в душе я даже молилась, чтобы его не включали подольше, потому что выяснилось, что у меня не так мало времени, как я думала

Как раз за это время, имея всего свободный час днем (пока сын спит) и два часа перед ночным сном (когда я уже должна спать, но сон для слабаков), я перечитала Достоевского "Идиота".

Хочется написать рецензию, но мне уже сейчас кажется, что это будет просто поток мыслей, не имеющий отношения к книге, так что можно под кат и не заходить.
кат

Наткнулась на статью о "вреде" бодифлекса.
После прочтения вы поймете, что никакого настоящего вреда в бодифлексе нет, но автор, как мужчина и поклонник железа, выражает много скепсиса.

Чтобы у читающих не возникло перекоса и убежденности в истинности этого мнения, я описала и свой опыт знакомства с бодифлексом.

Комменты к статье можно добавлять без регистрации, мой коммент легко узнать -
это километровая простынь под ником Ева, разумеется

Кому интересно, почитайте:

http://body-energy.ru/bodyflex/#comment-555

Позавчера упоролась на тренировке, делая выпады и ножницы ногами.
И знаете что? - жопа болит гораздо больше, чем от приседа-сумо!!!

Стала я думать, почему так, и вот что надумала (может, кому окажется полезным):

у меня от природы плоский и широкий зад.
присед растит мясо на жопе, постепенно вытесняя жир
выпады же и ножницы - задействуют тем мышцы, которые поднимают ягодичные мышцы, делая тот самый "жопа-орех", к которому я стремлюсь.

нет, присед никто не отменял.
но выпады, девочки, это святое. они мне даются оооооочень тяжело, хотя я делаю их не со штангой, а всего лишь с двумя гантелями, каждая весом примерно 7-8 кг, это же мало!
но когда мышцы недоразвиты, и это сойдет.

Так что теперь моя программа будет немного перекошена в сторону выпадов и ножниц, а присед я буду делать как базу, 1 раз в неделю, но на совесть.

Выпады это:



Ножницы это:



Как всегда, 3 подхода по 10 раз каждой ногой.

Итак, я выложила свои тренировки.
Ключевое слово - свои.
Я не призываю никого тренировать по моей программе, мне же не платят за ее составление)))))

Конечно, я выложила базовые, легко доступные упражнения, для которых не нужны тренажеры.
Конечно, я не тренирую все группы мышц, потому что у меня нет условий для этого.
Конечно, когда вы придете в зал, вы найдете кучу полезных тренажеров, о которых я не сказала ни слова, просто чтобы не расплакаться от обиды)))))))

Мои упражнения это не панацея и истина в последней инстанции.
Это всего лишь первый этап тренировок.
Через 2 месяца я поменяю программу - так и должно быть - программа должна меняться, иначе будет застой, эффект плато - когда человек ходит в зал год, а его тело сохраняет статус кво.

Мышцы привыкают к тренировкам, их надо менять.
Полезно также раз в полгода полностью прекратить ходить в зал на 3 недели - и заняться в это время другим видом спорта, желательно тем, который вам наиболее труден.
Я бы волейболом занялась - никогда не могла сделать красивый пас

Десять причин, почему женщинам не стоит заниматься силовыми тренировками!

Все давно знают, что силовые тренировки делают женщин огромными, мужеподобными перекачанными монстрами, но не все знают почему это происходит. Представляю вам десять причин, почему женщины НИКОГДА НИКОГДА не должны даже думать о том, чтобы прикасаться к штанге!

1. Вас будут все меньше и меньше просить пойти на кухню и сделать бутерброд. Что вы будете делать со такой кучей свободного времени?!?

2. Мужики в интернетах будут говорить, что вы перекачанная. Как вы справитесь с тем, что перестали быть объектом чужих фантазий?!?

3. Штаны перестанут на вас нормально сидеть, потому что ваша задница чересчур велика. Представляете, как они будут ее обтягивать, ужас!

4. Ваши дети смогу увидеть, что женщина может быть чем-то больше, чем хрупким существом, угождающим мужчине. Оспаривание статуса кво - не очень хорошая вещь.

5. Вы сможете съесть намного больше вкусной еды и не набрать ни фунта. Отвратительно! Только тофу и обезжиренное молоко, пожалуйста.
+5

Задумайся, женщина, нужно ли тебе это!!!!

Летом я почти не ухаживаю за кожей лица. Когда батареи выключены мне это совсем ни к чему, влаги хватает своей собственной и из воздуха.
Раз в три дня я умываюсь таким нежным кремообразным молочком с гранулами для пиллинга и всё.
Но вот приехали родственники и привезли из Фороса две бьюти-штучки, которые я решила выложить тут.
Я ведь фанат всего натурального, а эта фирма как раз специализируется на органической косметике.

На их страничке можно всё прочесть и посмотреть. Цены смешные. Будете в Крыму, затаривайтесь, не пожалеете

http://www.zarstvo.com/innovation

А вот мои обновки
смотреть красоту

Ахаха! Точно картинка говорит.
В тот зал, где я треню, ходит группа жирух, занимающихся ...ну...какбэ это назвать...даже слова не подберу.
Они думают, что они занимаются аэробикой, но на самом деле они занимаются хернёй. Это даже аэробикой назвать нельзя, два притопа, три прихлопа.
Пошел уже третий месяц их потуг, а никто не сбросил и килограмма и даже визуально в объемах не уменьшился.
И людям даже не приходит в голову истинная причина, по которой они не могут сдвинуться с мертвой точки....

Подавляющее большинство о ней знают, понимают ее важность, но так же, многие ее пренебрегают, и это большое упущение. Речь идет о разминке перед тренировкой. Перед любой тренировкой, должна быть разминка. Этим никогда нельзя пренебрегать!

Вот данные спортивной физиологии:

1) Мышцы в покое получают около 15 % от минутного объема кровообращения, а при мышечной работе – 88 %!

2) По некоторым данным температура мышц в покое составляет 33-34°С, а после разминки повышается до 38,5 °С, и становиться оптимальной для протекания метаболических процессов в ткани. А при снижении температуры, резко падает.

3) Разминка способствует повышению ферментативных реакций в мышцах, ускорению лимфо- и кровообращения, терморегуляции. А при этом, повышается способность соединительных тканей к растяжению (особенно мышц и сухожилий). Она так же способствует улучшению насыщения тканей кислородом.

4) Разминка – процесс активный, а значит, ее нельзя заменить пассивными процедурами, - баней, массажем.
Важнейший результат активной разминки - регуляция и согласование функций дыхания, кровообращения и двигательного аппарата в условиях максимальной мышечной деятельности.

Выделяют два вида разминки – общую и специальную. Цель общей разминки: способствовать повышению температуры тела, возбудимости нервной системы, активизацию кислородтранспортной системы, усиление обменных процессов в мышцах. Упражнения, при этом, могут быть самыми различными. Специальная разминка по своему характеру должна быть как можно ближе к предстоящей деятельности. В работе должны участвовать те же системы и органы тела, что и при выполнении основного упражнения.

Как указывают некоторые спортивные физиологи, по длительности разминка должна быть около 10-30 минут, а перерыв между разминкой и тренировкой не должен составлять более 15 минут.

Этот пост заказывали и ждали.
Та-дам!

Техника выполнения.

>>>

"Зеркало расскажет вам больше правды, чем весы. Перестаньте взвешиваться каждый день и ставить себе цели в красивых числах"

© Ульяна Гросс

http://vk.com/ulyana_grosss

На фото - Джеффри Лайф, американский врач, который провел большую часть своей жизни, работая и накапливая состояние.

В 60 лет он решил сконцентрироваться на своем здоровье и занялся бодибилдингом. Сейчас ему 74 года, он занимается тайским боксом и вплотную подошел к тому, чтобы получить черный пояс по тхэквондо. К тому же он уже написал две книги, посвященные вопросу прокрастинации.

Раньше я ненавидела приседания, и готова была сдохнуть от натуги после 20 приседов без веса.
Но преодолев свою ненависть, могу сказать, что это мои любимые упражнения.
Польза от приседаний не знает границ!

"Медикам давно известно целебное свойство аэробных приседаний (это которые без веса). Например, они знают о том, что приседания способны нормализовать давление. Я не помню всех подробностей, но в общих чертах, что это одно из самых замечательных движений способных оздоровить наши тела.

Приседания не только целенаправленно воздействуют на бедра, тазовые и поясничные мышцы, но и благотворно влияют на все тело. Приседания улучшают обмен веществ, увеличивая способность всего тела к мышечному росту. Впрямую они не развивают мышцы рук, но если вы хорошо освоите приседания, вам будет гораздо легче постепенно наращивать нагрузки в тягах и жиме лежа.

Без приседаний и становой тяги, которые «запускают» процесс мышечного роста по всему телу, вам будет намного труднее набрать общую силу и массу."

Любимая группа

http://vk.com/napricedala

Польза от приседаний будет вот такая

Бротиган «В арбузном сахаре».

Есть книги, умеющие останавливать время, и эта – одна из них.

Приготовьтесь погрузиться в арбузный сахар с головой. Кстати, голову вам придется отключить и отдаться воли автора.

Пусть его замысловатые речи и вывернутое наизнанку бытие медленно возьмут вас за руку и уволокут в дивное местечко Смертидею.

Только на первый взгляд кажется, что книга фантасмагорична. На самом деле она донельзя реалистична, я бы назвала Бротигана ужасающим реалистом.

Что бы ни происходило с героем рассказа, он остается пугающе безразличен.

Тигры съели его родителей – «ладно, помогите мне с арифметикой».
Его девушка повесилась – «хорошо, что ее похороны пришлись на беззвучный день».
Он решил написать книгу – «потому что уже давно никто не писал книги, надо бы начать».

Если быть честным, то в герое, у которого даже имени нет, потому что каждый волен называть его, как хочет (а лучше всего – своим именем), каждый может узнать себя. Узкий круг друзей и знакомых, известных вдоль и поперек, маленькая жизнь, наполненная рутиной и бессмысленными разговорами за обедом, бессонница, танцы, секс, разглядывание местности – и всё это, можете себе представить, в арбузном сахаре.

Даже банда пьяных уродов, грозившихся вздрючить этот сонный городок, осилила только публичную казнь самих себя.

Мы живем в тесной и бессмысленной Смертидее, окруженной горами Забытых Дел, в которые нельзя даже ходить – «можно потеряться», и если появляется вдруг человек, проявивший интерес к забытым вещам – его надо презреть и молча довести до виселицы.

У каждого из нас есть мост, а на нем скрипучая доска, мимо которой не пройти – как ни старайся.
Главным, мне кажется, является необходимость открыть дверь, когда в нее [снова, снова, снова] стучит назойливая Маргарет.

Очень наслышана про этот вид бега, сама еще не пробовала.
Да и вообще не бегаю давно.
То стадион от снега не чистили, то по утрам слишком холодно было вплоть до середины мая, то дел домашних миллион. Ну как всегда, оправдания.

Сохраняю себе и вам заметку про интервальный бег. Люди прям чудеса какие-то рассказывают. Научные основания тоже имеются, но их я сюда постить не буду, кому интересно - сами погуглите.

Интервальный бег - доказанный способ сжечь лишние жиры и увеличить выносливость сердечной мышцы. Здесь представлены варианты на велотренажере, беговой дорожке и стадионе. По сравнению с медленным бегом на большие дистанции, 20 минут интервального кардио сожгут на 30% больше калорий и жиросжигающий эффект продержится еще около 4 часов после тренировки!

Добавляй интервальный бег в свою тренировку и увидишь результат!

Вчера мощно оттренила верх тела. Прям горжусь собой. Выкладываюсь на совесть и чувство хорошо сделанной работы наполняет смыслом всё моё естество

Что хочу сказать сразу: тренировки верха обязательны! Нельзя постоянно забивать мышцы ягодиц или ног, думая, что таким образом приводите тело в порядок.
Тело в порядке - это в первую очередь гармоничное, пропорциональное тело. И красивый корпус, сильные руки - занимают в создании гармонии непоследнее место.

Часто слышу от девушек: боюсь качать руки - буду как мужик; боюсь качать спину - буду как шварценеггер; зачем девушке качать руки? я драться не собираюсь; и шедевр выпердышей:
"не пойду в зал, а то еще накачаюсь как мадонна, фу"

Отвечу словами мужа, ибо он краток и точен: "чтобы накачаться как мадонна - вчистую - тебе придётся ебашить десять лет".
Вы не собираетесь ближайшие десять лет поселиться в спортзале, хавая спортдобавки и подсчитывая калории? - тогда перекаченность вам не грозит. Закрыли тему.

ТРЕНИРОВКА ВЕРХА

Долгое время количество моих друзей (то есть те блоги, которые читаю я) не могло никак перейти отметку в 35 человек.
Я не могла найти интересные блоги, но возможно, я просто плохо искала.

Сегодня же случился какой-то прорыв. На опроснике у подруги увидела длинную вереницу ссылок на блоги, которые она рекомендует. Пошла по ним и 80% рекомендованного добавила в друзья.
Пошла по новоиспеченным друзьям и у двух девушек также нашла посты с рекомендациями блогов.
Итого: у меня на сегодня 99 друзей
И я очень рада этому! Надеюсь, что дальше эта цифра будет расти.

Предлагаю вам не быть жмотами и поделиться ссылками на интересные блоги.

Сейчас я поделюсь своими.
К сожалению, 60 с лишним человек я добавила в друзья на днях, и еще не поняла ничего об этих людях, и рекомендовать их не смогу. Поэтому пока напишу о тех, кого мне нравится читать, а в дальнейшем, я уверена, мне нужно будет делать еще один такой пост, и рассказывать о всех, кого добавила недавно.

Сразу хочу сказать, девочки, не обижайтесь, если не увидите себя в этом списке.
Это всего лишь список блогов, а не обсуждение вас как личности.
Бывает, я с удовольствием читаю какой-то блог только потому, что знаю человека лично, но понимаю, что его блог кроме меня, мало кому интересен.
Надеюсь, без обид.

СПИСОК ИНТЕРЕСНЫХ БЛОГОВ

Вот, даже десяти блогов не набралось
Но я уверена, что через полгодика я обязательно накатаю повторный пост и там будут фигурировать все те интереснейшие блоги, которые я добавила сегодня.

В комментариях принимаются ваши рекомендации, кого еще стоит почитать.

Итак, ноги.
Когда-то они были моей проблемной зоной. Раньше я называла их "наши семейные ноги".
Дело в том, что я обладательница той самой пресловутой "плохой генетики" - мне достались крайне неприглядные от природы ноги. Они достались всем женщинам нашего семейства.
Склонные к полноте ляжки, абсолютно кисельные, целлюлитные, широкие бёдра с ушами, которым позавидовал бы сам Чебурашка, плоский и широкий зад, жирные колени (у меня всегда было такое чувство, будто вся моя еда направляется прямиком в колени) и отсутствующие икры, вместо них прямые столбы с толстой щиколоткой.
У меня не сохранились фотографии моих исходных ног, но зато я нашла чужие ноги, точь-в-точь какие были у меня вот смотрите.
Обратите внимание на колени - это называется широкий сустав. Ничем неисправимая природная данность, поэтому есть только один выход - формировать квадрицепсы, которые при росте стянут излишек жира с коленей, и качать икры - чтобы визуально скорректировать широкое колено.
Когда накаченная икра станет больше, чем колено, то и нога будет казаться красивой, ну и еще один плюс накаченных икр - они стягивают излишек жира с щиколоток и ноги перестают быть грузными, крестьянскими.
ТРЕНИРОВКА НОГ, ЯГОДИЦ, СПИНЫ, ПРЕССА

У меня месяц назад случился поистине прорыв - я подтянулась!
Для меня это сродни чуду, так как никогда раньше я этого сделать не могла. Конечно, пока мои подтягивания не назовешь образцовыми, силёнок не хватает, но я мужественно трепыхаюсь на турнике.
Рано или поздно я приду к своей цели - 30 подтягиваний за подход.
Да, цели надо ставить трудные, чтобы идти к ним какое-то время, а то поставишь цель - 10 подтягиваний, добьешься ее за месяц-другой и всё, мотивация падает :)
А до 30 раз мне как до киева раком, так что отличная цель

Рассказываю, почему подтягивания нужны девушкам.
Читать далее

Перво-наперво, стоит отметить как раз тот факт, что в моём так называемом зале нет ни одного тренажёра, поэтому всё, что я делаю - это чистой воды иллюстрация поговорки "голь на выдумки хитра".
Конечно, если вы ходите в зал, у вас есть всё и даже больше, чтобы построить красивое, пропорциональное тело.
А у меня пока только бесконечный гемор на тему, как заменить тот или иной тренажер свободными весами.
Штанги, гантели, гири - всё это называется свободные веса.
Среди качков принято считать, что работать со свободными весами - значит, быть реальным мужиком, а не девочкой, которая только и скачет по тренажерам. Ну что ж, видимо, карма у меня такая - быть real man

Надеюсь, вы внимательно прочли пост о графике тренировок, из которого узнали, что такое сплит, а также, что я тренируюсь двухдневным сплитом.

1 день:
- ноги (квадрицепсы, икры,)
- ягодицы
- спина
- пресс

2 день:
- плечи
- бицепс, трицепс
- грудь
- пресс

Каждая тренировка начинается с разминки и заканчивается растяжкой. А это плюс 20 минут ко времени силового тренинга.
Разминка у меня состоит из мини-зарядки против сколиоза и прыжки на скакалке 5 минут.
Растяжку беру классическую - на шпагат. Сначала хотела делать пост с видео и картинками, но потом подумала, что вы не дети малые, и если интересно, то погуглите по интересующим вас вопросам. Ютуб завален тематическими подборками.

Следующий пост будет как раз об упражнениях.

За мной водится любовь к мюсли, хотя я всегда знала об их вреде, но какие-то черти заставляют меня каждый раз их покупать, и творожные сырки - наше всё.
Особенно, когда жили в Москве, прям до трясучки, я и перекусывать в течение дня ими любила, с мыслью "а че, творог же".
Уже года полтора не ела эти сырки и совсем не хочется, у меня натуральный домашний творог - основа рациона, ем его каждый день, и иногда не единожды. Я же сейчас усиленно тренируюсь, мне нужно.
Сам по себе творог мне не нравится, но с ложкой мёда/сгущенки (а еще с горсткой ягод) он превращается в пищу богов.

А какими вредными завтраками грешите вы?

1) Пакетированные соки
Эти соки содержат много простых углеводов. Кроме того, то, что мы считаем мякотью – вовсе не фрукты, а жмых сахарной свеклы или пектин.

2) Мюсли и каши быстрого приготовления
Злаковые для производства этого продукта проходят первичную обработку. В итоге, углеводы превращаются из «медленных» в быстрые сахара. Кроме того, в составе много чистого сахара и других источников пустых калорий. Выбирайте самые простые и недорогие каши! Именно они действительно полезны для организма. Овсянка, которая готовится за минуту не представляет собой никакой пользы.

3) Торты и пирожные из магазина
Для изготовления тортов и пирожных используют муку высшего сорта и много сахара. Это обеспечивает им ту самую рекордную калорийность, а ещё высокий гликемический индекс.
Читать далее

Следующей важной темой, которую надо осветить прежде, чем приступить непосредственно к рассказу об упражнениях, является график тренировок.
Ошибочно полагают те, кто думает, что можно ходить на тренировки абы как и делать там абы что, или делать постоянно одни и те же упражнения, забивая до отказа какую-то одну группу мышц и не замечая другие. Этим страдают девушки.
Судорожно желая похудеть, они делают упор на мышцы пресса и беговые дорожки, не понимая, что в организме всё настолько взаимосвязано, что делать упражнения на пресс без прокачки спины - вообще нет смысла, а бег (имеется ввиду ваш любительский бег) тренирует только сердечную мышцу, но никак не строит вам красивое пропорциональное тело.

У тренировок должна, нет - просто обязана, быть цель. И соразмерно исходным данным и поставленной цели, тренировки должны быть построены и постоянно подвергаться корректировкам.
Есть хорошее выражение: "Всякое разумное действие имеет конечную цель и только ерундой можно заниматься бесконечно".
Я слышала от многих девушек (да и всяких там дрыщей), мол, хожу в зал год (два, три), а толку ноль, фигня это всё ваши силовые тренировки.
Нет, милочки, фигня - это ваш план тренировок, а не сами упражнения.
Бесцельные шатания между тренажерами не сделают вас красавицами, не в сказке живем.

Универсальных советов, как должны быть построены именно ваши тренировки - нет! Запомните это. Иначе не было бы никакого смысла обращаться к инструкторам, писать программы.
Всё, что вам предстоит делать в зале, зависит только от того, как вы выглядите в первые день занятий и к какому результату идёте. Это аксиома. Даже питание зависит от этих двух факторов.
Питание при тренировках тоже варьируется.

Поэтому, когда я буду писать то, что делаю я, не надо сразу же бежать в зал и повторять всё точь-в-точь за мной. Для начала сравните свою и мою фигуру, определите, за той ли целью, что и я, вы пришли на занятия, почитайте специальную литературу, послушайте профессиональные советы девушек-инструкторов (на ютубе просто миллион).
Если вы начинаете тренировки с полной кашей и непонятками в голове - то лучше не начинать.
Результата не будет всё равно.
И не пожмотничайте на абонемент 10 тренировок с тренером. Ваше здоровье стоит гораздо дороже.

Итак, теперь непосредственно, основные виды сплит-тренировок.
Читать далее

Я решила создать серию постов про силовые тренировки.
Это моя любимейшая тема, о которой я могу говорить бесконечно. И не только говорить, разумеется.

Первым постом хочу написать некие мифы, которые плодятся и достаточно прочно сидят в головах барышень. Конечно, мои скромные труды дури не выбьют, но хотя бы проведут некий ликбез.
Поехали.
Читать далее

То, что я называю "спортзалом", на деле таковым не является. Это очень громкое слово для того места, где я тренируюсь.
Живем мы в глуши и что же собой представляет спортзал в такой-то жопе мира?

Хочу сразу сказать, что мне всегда нравились аскетичные мужские качалки. Два главных условия, которые я мысленно выдвигаю залам: чтобы там были основные тренажеры для ног и ягодиц, и второе - пожалуй даже главное - чтобы там не было баб, ну или их было так мало, чтобы они не бесили меня.

Все эти навороченные, модные, отремонтированные и гламурные фитнес-клубы стопорят меня.
Там очень шумно и все люди - просто ходячие понты.
Нет, нет. Я нищеброд и мне комфортно только среди таких же нищебродов как я)))) Высшее общество не для меня, я избегаю его сознательно.
Читать далее...

Иногда я сомневаюсь, нужен ли мне анонимный опросник, и руки сами тянутся его удалить.
Но после ваших напоминаний о моих обещаниях я понимаю, что пока удалять рано :)

Да, я слишком медленно выполняю обещания написать о чем-то. Но вам огромное спасибо за терпение, и за напоминалки.
Вчера мне напомнили рассказать о книге "5 языков любви" Гэрри Чепмена.

Эту книгу мне советовали прочесть ой как давно, и я, как и многие люди, в ответ на совет что-либо прочесть, говорю "обязательно" и тут же забываю о рекомендации.
Так было и с пятью языками. Ну расхвалили, ну заманили тем, что читается за вечер, ну удивили тем, что спасает уже безнадежные браки....ну мало ли)))

Нет-нет, ребята, действительно, книга очень хорошая, очень простая, короткая и спасительная.

Прочесть он-лайн можно тут:
http://visionbulgaria.com/mlmtexts/0114.pdf

Скачать можно тут:
http://www.koob.ru/chapman/5_love_language


Скачать в формате fb2 для эл. книги можно тут:
http://flibusta.net/b/115348

А что касается лично меня, то мои языки любви - это слова одобрения и физический контакт.
Кстати, читая эту книгу, я ретроспективно осознала, почему не сложились те или иные отношения, почему есть проблемы сейчас и самое главное - как их решить.

Любви вам огромной, взаимной и безусловной!

Кину сюда свои мотивашки.

Два месяца я посвятила сгонке жира: занималась трижды в день (как раз, когда ребенок спал).
С утра - бодифлекс
До обеда - качала верх тела
На ужин - калланетика.

Еще на формспринге меня спрашивали, как мне калланетика, и я ответила, что не занимаюсь.
А спустя пару недель наткнулась на нее в сети, скачала видюхи и стала тренить.
Мне понравилось. На пару с бодифлексом не оставляют жиру ни единого шанса.

Начало занятий 23 января 2013 года

За два месяца занятий убралось от 3-7 см со всех сторон. Жиросжиганием осталась довольна и переключилась на силовой тренинг.
Силовые тренировки стартовали 17 апреля 2013 года.

Всё остальное буду рассказывать в других постах.

Читать далее
23.

Ради этого шикарного поста я даже решилась нарушить своё молчание здесь.
Ну, что еще добавить? - браво, Оля, браво!
Оригинал можно прочитать здесь

Как только ты отказываешься от мяса в тебе то ли раскрываются, то ли зарождаются демоны. О них и поведем речь...

Демон №1. Духовный тиран.
Читать далее

============================================================

Срача мне не надо, свои согласия и отсутствие таковых можете выразить в блоге у автора.
У меня комменты закрыты.

Лайкнуть
http://vk.com/feed?w=wall-36541026_72897

• Я мать четверых детей! Я родила 4 детей в течение 4 лет (с 1999) - одного за другим, последняя беременность закончилась кесаревым сечением, это были близнецы.
• Я изменила мое тело без помощи няни и личного тренера.
• Я сама готовлю, стираю, убираю - весь дом на мне.
• У меня бывают такие дни, когда мне некогда сходить в душ.
• Мне часто бывает трудно собраться и заставить себя хоть что-то делать.
• Порой мои дети устраивают забастовку, и мне приходится пропускать посещение спортзала.
• Я не всегда питаюсь идеально.

read more

О, Боже, мне кажется, что я только и пишу отчеты о волосах. Бьюти блог? - Нееееет

Ну вот как-то незаметно для меня самой прошел месяц, как я не пользуюсь шампунем.
Мою содой, споласкиваю заваренной ромашкой, иногда лимонной водой.
Последний раз нафигачила соду прямо в отвар ромашки и этим помыла. Довольна просто как слонище.

Вообще, я очень рада, что ввязалась в эксперимент. Он показал мне, что стоит немного потерпеть и ты вдруг получаешь совсем другие волосы, которые ведут себя так идеально, что ты сама себе не очень-то веришь.

За месяц у меня ушло полторы пачки соды. Это потому, что по началу я мыла густой кашицей.
Но теперь жирность кожи головы вылечена (пишу это и сама боюсь такое счастье расплескать), и я мою содовой водой с добавлением 2-3 капель эф.м. бергамота.

Самое главное достижение, которое я имею на сегодняшний день - волосы остаются абсолютно чистыми, свежими и их можно носить распущенными целых 3 дня!!!
Раньше у меня уже на следующий день волосы выглядели не айс, я заплетала хвост.
Теперь хвост плету только на 4 день, мою на 5.

Буду продолжать и дальше так мыть волосы, не успокоюсь, пока не доведу до одной помывки в неделю.

советы и фото моих волос

Прошла третья неделя эксперимента с содой.
Ну, как и обещала автор той статьи, в какой-то момент придётся потерпеть, стиснув зубы.
И этот момент настал.
Видимо, это некий кризис, или переходный какой-то пункт, фиг знает.
Вобщем, всё плохо. Волосы как проволока, грязнятся быстрее обычного, выглядят какими-то безжизненными и ощущаются непромытыми.

Но я не сдамся
Я просто заплетаю их в хвост, так они выглядят очень даже ничего. Главное, распущенными не носить.

Надеюсь, что и второе обещание автора эксперимента сбудется, и после 4 недели меня ждут шикарные волосы
Всего-то недельку осталось потерпеть.

===========================================================

Пока я тут развела канитель с волосами, попутно узнала пару моментов.
Волосы можно мыть еще и молоком с добавлением 1 ч.л. шампуня (лучше органического или детского).
Очень хвалят, но я не пробовала. Я пока сохраняю чистоту эксперимента.
А еще прочитала, что любой шампунь и бальзам надо растворять в стакане воды и мыть этим раствором голову, так как любой шампунь слишком агрессивен по отношению к волосам и коже головы.
Внутренне как-то согласна, принимаю это.

Если в итоге сода меня не спасет, то я буду мыть молоком с шампунем.
Или вообще буду морочиться с заваривание трав.
Еще не решила, как буду делать.

===========================================================

Как ваши дела, товарищи участвующие в эксперименте?

Почему у жирных всегда есть время на магазины и тягание сумок с колбасой и пельменями, но никогда, сука, никогда нет времени заняться собой???

Как быстро время прошло!
Вроде еще муссируется тема с 1 неделею, а вот уже вторая на исходе.

В мой эксперимент закралась ошибка.
Один раз я снизила концентрацию соды, помыла не кашицей, а скорее содовой водой - результатом стали волосы грязные на третий день, что отбросило меня в начало эксперимента.

Я планировала постепенно сокращать количество помывок, доведя до одной в неделю.
Но график сбился из-за того, что я решила послушать других людей, а не свой организм

Не повторяйте моей ошибки. Если у вас очень жирная кожа головы, то содовая вода вам не поможет. Вам нужна густая кашица.

Я купила уксус и один раз сполоснула им. Мне не понравилось. После соды волосы были такие сухие, жестковатые (совсем чуток), хорошо держали форму и были чистыми 4 суток.
Но уксус сделал их мягкими (а мне это не нужно), на второй день они превратились в обсоски, а на третий стали грязными.

Итог: уксус из рецепта убираю, лучше сполосну лимонной водой (попробую завтра).

Содой пользуюсь только в виде густой кашицы.

Эксперимент решила продолжать месяц-полтора. Чтобы понять, есть ли изменения.

А пока пошла залипать в сообщество о волосах. Буду выписывать все возможные натуральные средства. Я знаю, что сода - только один вариант из сотен. Надо искать свой. Каждому.

П.С. Кто-то просил фото волос, пока не сделала В другой раз обещаю!

Итак, вцелом я довольна, и буду продолжать.

Первое мытье (9 марта) было по ощущениям точь-в-точь как шампунь. Волосы такие же чистые, точно также продержались всего 3 дня и на третий уже чесалась голова.
То есть после первого мытья разницы я вообще не увидела.

Второе мытьё было 12 марта. Волосы продержались 4 дня и голова не чесалась даже на четвертый!!!!
Это просто мега-достижение для меня.

Третье было вчера, то есть 16. Я сбавила концентрацию соды, сделала раствор более жидким. Но мне не понравился эффект. Буду впредь мыть только густой кашицей.

Кстати, уксусом я не споласкиваю. Руки не доходят его купить. И без него хорошо всё. Но может потом куплю.

Такие вот дела.

Апдейт: забыла сказать, что волосы стали ооооочень послушными, легко расчесываются даже будучи влажными, вообще не путаются - а раньше это была проблема номер один.

нет статического напряжения, волосы не липнут к лицу из-за одевания кофты с воротом. тоже бонус, я этого не ожидала.

Юмор товарища Вишневского мне по нраву!

***
Я, падла буду, человек культурный...

***
Так хорошо, что скоро станет хуже...

***
По телефону смотритесь Вы лучше...

***
О, сколько ты мне, гордость, позволяла... - шедевр!!! узнала себя

***
Иметь со мной приятно даже дело...


Остальные укатайки читайте в книге.

Об эксперименте и что из этого вышло читайте тут:

http://vk.com/bagazova?w=wall64818_7557%2Fall

У меня сегодня первый день.
Рассказываю ощущения.

Сначала скажу, что в кашицу из соды и воды я добавила две капли эф.масла бергамота - это для моей склонной к жирности и перхоти кожи головы.

Мыть оказалось совсем не напряжно, это при моей-то нелюбви к процедурам с волосами.
Насколько я поняла, что тут принципиальный момент - содой моется только кожа головы, а вся длина ею не натирается.
Длину вы промываете раствором уксуса или настоем трав.

Вобщем, пока всё гуд. Никаких жестких волос нет, ощущение свежести. Разницы с шампунем не вижу, не считая того, что помыла супер натуральным средством.

Впредь буду с некой периодичностью отчитываться о ходе эксперимента.

Для любителей задавать мне вопрос "зачем?", скажу сразу:
1. я фанат всего натурального
2. я фанат экономии
3. я поверила что волосы станут толще, хочу убедиться (или нет) лично

Мы деловые люди, мы привыкли вкладывать свои средства, привыкли уменьшать свои потери, мы ведем себя в этом мире как на базаре. А если мы "вкладываем во что-то средства", мы желаем иметь гарантии. Мы готовы влюбиться, но только если это будет взаимно. Если мы разлюбили, мы обрываем одну связь и заменяем ее другой. То, что мы называем любовью, - это всего лишь истерика. Нас нельзя назвать страстными существами, бессердечными - да.

Я-то думал, что я знаю, как любить, но дон Хуан как-то сказал мне: "Ну откуда ты мог бы знать это? Тебя ведь никогда не учили тому, что такое любовь. Тебя учили как соблазнять, как завидовать, как ненавидеть, а любить тебя не учили. Ты даже не умеешь любить самого себя - иначе ты бы не обращался так по-варварски со своим телом. У тебя кишка тонка, чтобы любить так, как это могут делать маги. Мог бы ты полюбить навсегда, так, чтобы эта любовь осталась и за границами смерти? Просто так, без всякого вознаграждения? Мог бы ты любить без всяких там "вложений"? Ты никогда не знал, что значит любить вот так, без всякой жалости к себе.
И ты действительно хочешь умереть, так и не узнав этого? "

© Карлос Кастанеда, лекции и интервью