Тренировка для сильных и здоровых ног после 60 лет. Долголетие в силе ног.

Активная старость не может быть без сильных и развитых ног. Ноги передвигают нас в пространстве, но это малая доля их участия в общем здоровье всего тела.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/zoh/trenirovka-dlia-si...e-nog-60f8f6f227963b75bb5cf7b3

Бесплатный педикюр на лето. Пяточки мягкие без пемзы и пилки, рассказываю почему

Привет!

Обычно, ухаживая за ногами мы используем вспомогательные предметы типа щетки или пемзы. Но согласитесь, стабильно хорошего результата, этот способ не приносит.

Уже через пару дней кожа грубеет шелушиться, а что неприятнее всего — может треснуть, особенно в летний период. А значит "тереть пятки" приходится все чаще и чаще, замкнутый круг какой-то!

Кстати, а вы знали почему кожа на ногах в летний период намного суше чем зимой или осенью?

Далее : https://zen.yandex.ru/media/blond_master/besplatny...chemu-60bf68f85bad2d210c6f273a

Массаж ног - путь к долголетию. Тайные знания китайских лекарей.

"Долголетие начинается с заботы о сухожилиях!"- гласит традиционная китайская медицина.

В "Эзотерическом писание Жёлтого императора", являющимся основополагающим текстом для традиционной китайской медицины говорится «Печень отвечает за сухожилия».

Под сухожилиями в китайской медицине подразумеваются все связки и сухожилия человеческого тела.

Чтобы организм человека был крепким, необходимо, чтобы все его жилы были такими же прочными, как стальные тросы вантовых мостов.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/shanti/massaj-nog-put-...karei-608867bd74f34333dd0fa953

Как с помощью упражнения «подъем на носках» укрепить свод стопы при плоскостопии?

Несколько слов о механике движений.

Стопа человека имеет несколько степеней свободы. Одна из них: сгибание и разгибание.
При сгибании пальцы стопы отходят дальше от голени, а свод поднимается. При разгибании пальцы стремятся к голени вверх, при этом свод уплощается. Будем об этом помнить во время тренировки.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/sam_sebe_ortoped_spb/k...topii-60a15b8285151531baf46017

Упражнения при варикозном расширении вен

 Если диагноз варикозной болезни поставлен, то для комплексного лечения этого заболевания целесообразно использовать специальный комплекс лечебных гимнастических УПРАЖНЕНИЙ.
Основными целями комплекса лечебной гимнастики при варикозной болезни вен нижних конечностей являются улучшение венозного оттока, повышение тонуса сосудов и укрепление мускулатуры нижних конечностей.

Среди причин, ускоряющих развитие варикозной болезни, обычно выделяют гиподинамию, физические перегрузки, работу, связанную с поднятием и переноской тяжестей, малоподвижную работу в положении стоя. Из изложенного следует, что при первых признаках варикозной болезни необходимо исключить тяжелые физические нагрузки, избегать длительного стояния и ходьбы, а также гиподинамии.

Варикозное расширение вен. Лечебная гимнастика при варикозе

Далее : https://narodmed.temaretik.com/2204407015439338258...ri-varikoznom-rasshirenii-ven/

Омолаживающее переплетение. Минута, которая возвращает здоровье

Как только узнала про такой интересный способ омоложения, сразу подумала: надо скорее поделиться с читателями! Простая, приятная и невероятная техника, которая может занимать всего минуту, а эффект чувствуется сразу!

Этот восточный секрет пришел от тибетских лам. По большому счету нужно только переплести пальцы руки с пальцами ноги. А дальше - уже нюансы.

❗ Внимание! Абсолютно любой массаж и оздоровительные техники имеют противопоказания. Консультируйтесь с врачом! Статья - не медицинская, а ознакомительная. И написана только с целью профилактики. Не занимайтесь самолечением и самодиагностикой.

Эффект омолаживающего переплетения:

Как прокачать икроножные мышцы дома и без оборудования

В этом методе вы выигрываете 3 момента:

1. Вы прокачиваете мышцы из правильной стойки
2. Вы повышаете общую мобильность тела, так как оно целиком участвует в упражнении
3. А если вы сможете добавить в колени физиологический сгиб, то он будет уменьшать бёдра, подтягивать живот, улучшать осанку, снижать риск варикоза и улучшать циркуляцию Ци и крови в ваших ногах прямо во время упражения (физиологический сгиб подробно описан в конце статьи)

Посмотрим картинку. Икроножная мышца образована двумя мясистыми головками — медиальной и латеральной.

Как я отказался от операции и стал здоровее, чем был в молодости

Я описал свою жизненную историю и систему своего оздоровления в книге, которая вышла в издательстве Лабиринт под названием "Живые колени". На этом видео вы можете послушать мою историю голосом с книги, а ниже я буду описывать её текстом, давать фотографии и ставить короткие видеофрагменты.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/kak-ia-otkaza...dosti-6033c368756eeb31f02a8701

Проверьте свой тазобедренный сустав прямо в любимом кресле!

Эта статья посвящена тазобедренному суставу. Она придётся по сердцу тем зрителям, которые считают себя ленивыми людьми. Лень в деле реабилитации тазобедренного сустава как ни странно важнейший залог успеха. Не удивляйтесь, не удивляйтесь! Ленивый не наломает дров и не загонит себя бессмысленной работой и лишними усилиями. Суставы человека любят ленивых, спокойных и плавных людей.

Сначала давайте проверим свои суставы. Как проверить свои суставы самостоятельно или без помощи врача? Почему без помощи? Вдруг ваши суставы в порядке, а ваши подозрения обычная мнительность? Или вы решили не ходить в поликлинику без крайней нужды пока бушует ковид. Готовы? Если готовы, то вы можете сесть на скамейку или в любимое кресло. Расслабиться и проверить свои тазобедренные суставы как показано в моём видео.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/proverte-svoi...resle-601582085930a614f21ae2d2

Стала каждый день ходить на пятках - китайский способ сохранения здоровья и долголетия. Поделюсь результатами упражнения

Всем спасибо, кто заглянул на канал. Сколько же разных видов ходьбы у нас появилось, все и не попробуешь сразу, но вот перед новым годом нашла такую ходьбу, как на пятках, почему-то её относят к китайскому способу получения долголетия и сохранения здоровья - не понимаю почему, но раз говорят китайская - спорить не будем. Считается, что данная ходьба очень полезна, так как на наших стопах собрано большое количество точек, меридиан и каналов, которые связаны уже с верхними отделами физического тела, а в течение дня мы либо много сидим, либо мало задействуем пятки при ходьбе. Я стала так ходить каждый день - какие результаты у меня получились, и почему такая ходьба полезна для здоровья и долголетия.

Вы забудете про усталость в ногах за 6 минут. Или как обрести лёгкость в ногах после трудового дня

Усталость в ногах, когда уже нет сил стоять или двигать ими, "гудят" ноги, онемение - по статистике, 97% людей сталкивались с такого рода проблемами. Особенно после трудового дня, или когда просто долго засиделись на одном месте. И самая главная ошибка в том, что многие люди ничего не делают для избавления от всего этого, думая что это сложно или долго. 

Сегодня хочу показать вам комплекс простых но эффективных упражнений, которые помогут забыть о таких проблемах как боль и тяжесть в ногах, вернуть им лёгкость и комфортные ощущения даже после трудного дня.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/ekaterina_yurochkina/v...-dnia-5fcf1a66c9e0347434997906

Устали от плоскостопия? сидим по японски + 2 упражнения 🙏

Трудно сказать, в какую эпоху в генофонд человека попала прямая стопа. Ведь на прямой стопе реально тяжело ходить, она переутомляется, в ней накапливаются остаточные напряжения, а проблемы коленного сустава тенью следуют за плоскостопием.

В каком-то смысле читателям этой статьи здорово повезло, ведь у её автора с детства абсолютно прямая стопа. На рисунке ниже моя стопа - номер 3. Поэтому повреждения колена в моей жизни начались очень рано, а ранний артроз дал мне широкий простор для поисков и реабилитационной деятельности.

И вот что интересно: даже победив артроз и полностью сняв диагноз со своего коленного сустава, я ещё много лет провёл в борьбе с теми напряжениями, которые плоскостопие оставляло в моих ногах после активного дня, пытаясь превратить красную стрелку - в синюю.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/ustali-ot-plo...niia--603830a6bfc70d5f470439e9

Лучшие упражнения против боли в коленях

Гимнастика и упражнения — эффективное средство от боли в суставах.

Очевидно, что одними упражнениями вы не вылечите пораженные суставы. Но гимнастика отлично укрепляет мышцы и связочный аппарат, делает сухожилия более эластичными, помогает восстановиться после операций, увеличивает диапазон движения суставов и облегчает дискомфорт при ходьбе.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/alfaomegaplus/luchshie...eniah-5fc12a7ec9a19d0e1cd3928a

Почему повреждается тазо бедренный сустав и как это прекратить?

В теле человека действует принцип иерархии суставов. Тот сустав, который ближе к периферии, считается суставом нижестоящего уровня по отношению к находящемуся ближе к центру. Именно поэтому раздавленные пальцы ног и косточки у больших пальцев и мизинцев — наша расплата за то, чтобы как можно надёжнее защитить голеностоп.

Разболтанный или закрепощённый голеностоп — расплата за то, чтобы спасти коленный сустав. Травмирование или разрушение коленного сустава — это последняя преграда на пути разрушительных воздействий на сустав тазобедренный.

Но как узнать, добрались ли силы разрушения до тазобедренного сустава? В своих статьях на Дзене я уже давал этот простой тест на артроз для тазобедренного сустава. Дам его ещё раз ⬇️

В этом видео я даю простые способы диагностики и восстановления тазобедренного сустава естественными методами когда есть подозрение, что артроз пробился сквозь ваши колени. Тест использует принцип волной гимнастики и может дать вам сигнал, стоит ли обращаться к врачу, специалисту по суставам.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/pochemu-povre...ratit-60368ff11e7ab429baf573bc

Шикарные, атласные Пятки – это реально красиво! Несложная, копеечная процедура сделает их именно такими!

Согласитесь, красиво, когда из открытой летней обуви виднеются атласные, сверкающие чистотой, пяточки. И совершенно неприятно лицезреть огрубевшие и растрескавшиеся пятки…

Боже упаси, я не в осуждение, и вовсе не хочу сказать, что не эстетичный вид пяток обязательно является признаком неряшливости или нечистоплотности. Разные причины, приведшие к запущенности пяток, могут иметь место – например, продолжительная ходьба в неудобной обуви, длительное время нахождения на ногах, порой этого требует работа, невозможность вовремя принять горизонтальное положение, чтобы дать отдых уставшим ножкам, перенагрузка физическими упражнениями и так далее.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/sofige/shikarnye-atlas...akimi-5fef28e3fe4e686f6a6661eb